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욜로리아 다이어트 일주일 도시락 밥없는김밥
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- Опубліковано 12 гру 2019
- #저탄고지 #다이어트식단 #정체기탈출
살빠지는 다이어트 김밥 밥없는 김밥 도시락 만들기
재료 : 김밥용김, 계란, 두부, 치즈,. 토마토
상추, 깻잎, 당근
선택소스 : 무설탕머스터드, 양조간장, 연겨자
저탄고지식단 김밥으로 치즈가 들어갔어요
저탄저열량 다이어트 식단 중인분은 치즈 생략 또는 1장만 사용하세요
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배경음악 (브금대통령)
Track : Paesaggio Italiano
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Watch : / 9prnpdgnhm
![[ENG SUB] Gimbap daily meals | 5 Minutes Yellow Radish Pickle Recipe | 6 Vegan Gimbap](http://i.ytimg.com/vi/DH7rAXSgSv4/mqdefault.jpg)
"한달에 7kg빠지는 레시피"
많은분들 요청으로 만든 맛있게 다이어트하는 레시피.전국서점에서 구입할수 있어요
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전자책 출시도 해주세요
😅😊😊7😊😊😊ㅂ😊😊난 😊ㅃ7ㅍ7😊😊77
아침마다 누가해줬으면 참~~좋겠다 정말 맛있게 잘먹어줄수있는데. . ㅎㅎ
나두.ㅋㅋㅋ
영상 잘 보던중에 '미안하다 먹을 게 계란밖에 없다' 이 편을 인상깊게 보고 든 생각인데요,
'미안하다 먹을 게 00밖에 없다' 라고 제목지어서 한번 시리즈로 만들어보시는 것 어떨까요..?
'미안하다 먹을 게 김치밖에없다, 양파밖에,감자밖에,두부밖에,무밖에,치즈밖에 없다' 대충 이런식으로요.
많이 쓰이는 식재료로 간편하게 만들어 낼 수 있는 요리 소개받는다면 기쁠 것 같아요.
끝으로, 욜로리아님 영상 덕분에 굶지 않고 생존?할 수 있게 되었습니다. 가르침 감사합니다
생존해 주셔서 감사합니다~~*^^*
저도 미안하다 시리즈 밀고 싶었는데 의외로 반응이 별로인것 같았는데 이렇게 기억해주시니 올려드려야죠~~ *^^*
yoloria욜로리아 저도 찬성이에요!! 냉장고에 두부밖에 없거나 콩나물밖에없거나 양파밖에 없거나 뭐 하나밖에 없는 그런 일이 너무 많아요....ㅎㅎㅎ
GOOOOOOOOD 아이디어
야채 계란 두부 치즈
당근볶아 소금
깻잎
다이어트 김밥 ㅡ
감사해요
💜⭐️💜
김밥 너무 맛있어서 맨날 해먹어요 .. 아보카도 좋아하시는분들은 꼭 아보카도 넣으세요 !!
보니까 워낙 요리도 잘하시는거같고 당근채는 기계가 썬거처럼 가지런하고 손도 야무지시네요 지금까지 본 다이어트 식단중에 제일 만족스러운 매뉴네요
김밥싸는 종이는 어디서 구입하나요?
매일 영상만 보다가 오늘 아침에 도시락으로 만들고 점심으로 먹었습니다 밥이 없어도 너무 맛나고 깻잎과 야채들이 치즈 느낌함도 잡아주고 굿이네요 ~~ 👍👍 자주 도시락 싸서 먹을거에요 감사해요~😍
와.... 이거 다이어트 김밥 맞나요????? 김영양야채치즈.......어.. 뭐라고 부르지???
엄청난 비쥬얼에 한번 놀라고
갖은 야채들과 두부, 계란 모두 건강식이라는데 한번 더 놀라고 갑니다.
이렇게 김밥을 먹으면
정말 하루가 든든 하겠는데요??
이런 꿀팁을 공유해주셔서 잘 보고 갑니다.!!
*^^* 밥 없다는 생각이 안나는 도시락이죠~~
와. ^^ ~~~~ ^^ ~~~~👍👍
🌹잘배우고갑니다 🌹
늘. ^^ ~~ 💃 ^^ 🎶 ~ ~🕺
🎀 요리. 응원 합니다. 🎀
와..다이어트 김밥! 넘 맛있게 생겼어요!😍👍(라면이랑 먹고 싶....쿨럭..)
떡 넣고 파듬뿍 넣은 꼬돌한 라면이 너무 먹고 싶어요 ㅜㅜ
우와~
치즈가 신의 한수네요 ~ !
생각도 못햇는데 ㅎ
넘 감사합니다
오 재료도 어디서든 살수있고 좋네요! 다이어트식단 너무 좋아욧~~
오늘 똑같이 만들어서 해먹었어요! ㅋㅋㅋ 두줄 먹으니 배가 엄청 부르더라구요. 신기하게 아직까지도 배가 전혀 안고프네요~ 레시피 감사합니다 ^^
욜로리아님 천재같아요...
저번에 국시리즈 요청했던 해외에 살고있는 학생인데요! 이제 기말고사기간이 끝나면 다이어트를 해야하는데 마침 다이어트 도시락 영상 너무 좋아요ㅜㅜㅜㅜ 앞으로도 다이어트 도시락 시리즈 자주올려주세요❤️❤️ 감사해요오😍
역시 욜로리아님 최고 낼 만들어 먹어야겠어요
고맙다는 말 밖에 해드릴께없네요
소스를 찍으면 조금더 맛있고 그냥 먹어도 좋아요~~ *^^*
어쩌면 이럴케 예쁘게 요리하세요?신기해요
채소김밥 특이해서 뭔가 셀러드 느낌의 김밥이라 밥이랑 같이 반찬으로 해서 먹어도 괜찮을 것 같아요! 👍 메뉴가 생각보다 많이 들어가서 더 좋습니다 😊
맞아요~ 반찬으로도 좋아요~~*^^*
너무 좋은 영상♡♡♡ 보기에도 이쁘고 맛도 좋고 다이어트 효과도 만점일거 같아요.
탄수화물없이도 든든한 한끼가 될듯싶어요 꼭 해서 먹어볼게요^^
맛있게 드세요~ *^^*
목소리가 예뻐요 저도 당장 해서
다이어트 하고 싶내요~~
감사해요~^
자고 일어나서 이거 바로 만들겠습니다
깻잎 상추 두부만 사오면 되겠어요!
대량생산해서 명절 연휴 이걸로 뻐겨야겠네요 ㅎㅎㅎ
저는 현미밥 반공기 넣고 치즈말고 닭가슴살 넣고 야채는 그냥 있는거 넣고(양배추 브로콜리) 먹었는데 진짜 진짜 엄청맛있어요... 다이어트식 아닌맛이지만 완전 다이어트식! 감사합니다~
저는 사실 기대 안 했는데 이 식단 3일치인데 첫날 지나고 다음날 저녁을 좀 늦게 먹고 맥주도 한잔 했는데 빠졌어요 .
저는 점심과 저녁을 이렇게 먹어서 그런거 같아요 . 감사해요 ^^
넘 좋아요. 맛있기도 하고 ..최고에요. 많은 도움 되네요.
Hi! It seemed a Keto friendly recipe. Although I don’t speak Korean, still appreciate you share it. ❤️thanks
진짜 정말감사드려요이제는고민없이 욜로리아님레시피 꼭참고해서열심히해보겠습니다👍👍👍🤟🤟🤟🤟👏👏👏
으와~~~~!!!요고 죠으네요!!~기존 밥없능김밥들보다!!~신선하고!!~~두부로 난리안쳐도되공!!~~^^;;힝~~캄사합니당!~~🙇♀️👍🍀
아 먹고 싶다 (김밥중독 뽀그리)
출동~~~~
열심미 따라서 해볼께요
다욧김밥 매리트 있네요
다음생에서는 제 엄마가 되어주시면 안되나요 말 잘듣고 공부 열심히할게요
전 둘째 할게요 어...엄마..!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래요~ 말잘들으면~~
덕분에 아침에 웃습니다~ 오늘도 건강하고 행복하세요*^^*
다이어트 음식 자주해주세용 너무 좋아요!!
욜로리아님은 저 같은 다이어터에게 정말 빛 같은 분이세요 ... 항상 유익한 영상 잘 챙겨보고 있습니다! 감사합니다
*^^* 감사합니다~~
밥없는 예쁘고 건강한 김밥 맛있어보여요!! 영상잘봤습니당:)
밥없어 더 맛있어 보여요 정갈 맛있어 보입니다👍👍🎄⛄💕
그쵸~~ *^^* 영상사랑님 오늘도 건강한 하루 되세요~
와 다이어트 김밥!!!! 너무 좋네요!!!!!😃 ㅎㅎㅎㅎㅎ이건 진짜 건강하게 맛있을거같네여! 다이어트에 진짜 ㅜㅠ 좋을듯요! 좋아요 :D
야채가 많이들어가서 건강에도 좋을것같네요💖
김밥은 먹고싶구 근데 다이어트중이라 탄수제한하고 있어서 막 찾는데 아예 밥없이 만드는 레시피 올려주셔서 감사해요 ㅜㅜ ❤️ 당근이랑 다 찰떡 조합이에요>_< 덕분에 김밥 먹구 싶은 욕구도 충족하고 다이어트도 이어나갈 수 있을거같아요 ! ㅎㅎ 감사합니당~!~! 욜로리아님 덕분에 당근이랑 상추로 넘 맛있게 먹었어요!!
맛있게 드셔서 정말 기뻐요~~^^건강한 한주되세요~~^^
맨날 다 터져요~-_-; 치즈깔고 해봐야 겠네요
Thank my friend for sharing great 👍👍👍👍🌹🍒🍒👍 like
다이어트..,평생 하는데...
ㅎㅎㅎ
참 야무진 다욧입니다^^
채썬 깻잎을 김에 말면 맛있을 것 같아요. 깻잎 토마토 채썰어 김밥 만들어 봐야겠어요
밥을 아주 조금씩(젓가락1줄) 넣으면 것도 관찮겠네요~~
저 이렇게 키토김밥만 먹었는데 5키로 성공요~~ 키토제닉은적당한지방이필요하데서 치즈도 자주먹고있어용~~ 구독누르고 갑니당~~
밥이 없다보니 모든 재료에 기름과 수분이 없어야 잘 말아지는듯 해요~~
하루 몇번드셨나요 5키로 얼마나 걸리셨어욤?
@@user-mi1co5ql8y 점심만 먹었구요~ 두달정도 됐어요~~ 저녁은 칼로리 적은 두유먹구요~~
@@user-wk9pk8ke1n 답변감사합니다 ~
다이어트 김밥 저한테 꼭 필요했는데 넘 감사해요^^ 욜로리아님 짱
좋은정보감사해요^^ 안그래도 요즘 새로운다이어트식단뭐가있을까고민중이었는데 딱이네요^^ 바로 해보려구요
맛있어 보여요
재료는 준비해서오래두고 아침에 일어나서 도시락 싸서 나가야 겠어요 꼭 해 봐야 겠어요~감사합니다 ㅎㅎ 찡찡이봄이 네도 놀러 오세요
이거 완전 맛있고 배뷰름.. ㅠㅠ 이걸로 다이어트 하면 행복할듯.. 그런데 만드는게 은근 귀찮..
아이디어 너무좋다ㅎㅎ
오늘 아침 김밥해먹었는데~전 워낙 손재주가 없어서 욜로리아님처럼 이쁘게 안되내요.재료를 미리 준지해 몇일 보관해도 되는지 몰랐네요.좋은정보 넘 감사합니다~
너무 이쁘네요. 해봐야겠어요.완전 짱이예요. 엄지 척!!! 😄 좋은 이웃하고 싶어요.💖💜💕놀러와 주세요👉❤👈💖💜💛💗💙💚❤💕
🎁놓고 갑니다.😉
야호~~~~정말 맛있겠네요,,,당장 해볼께용.^^
최근에 구독시작했는데, 너무 자세히 정확하게 설명해주셔서 너무 좋네요^^ 자주 올께요!!
감사합니다~~*^^*
함 만들어 보면 좋을거 같아요^^ 👀눈과 👄입이 호강 할거 같아요~~~♥
재료만 미리 준비하면 3일정도 간편하게 만들수 있어요~ *^^*
너무좋은레시피에요 :)
김밥이 자꾸 풀려서 고민이었는데 물을 바르면 되는군요 좋은팁 감사드려요
넉넉하게 바르시면 경계선 없이 딱 붙어요~
오.예스!
꼬마야채김밥 해 봐야겠네요.
맛있겠어요.
아주잘배우고갑니다~~
감사합니다 🙏
영상보고 재료사와서 손질하고있습니다ㅎㅎ
복습해서 두번씩 해먹어야겠네요
감사합니다~
*^^* 맛있게 드세요~ 소스 살짝 넣으면 더 맛있는데 체중감량이라면 꾹 참고~ *^^*소스 조금만 넣으세요~
ㅕㅕ
진짜, 짱인거 같아요. 이번에 도전해보려구요!
애둘맘인데 다이어트식 챙기기 힘들고 귀차나서 대충먹게되는데 이 동영상보구 닭찌찌넣구 후다닥만들어 먹었어용♡ 쉽고 밥없는김밥 최곱니당!!감사해용
우리 힘내요~ 애들은 반찬으로 엄마는 다이어트식으로~ *^^* 함께챙겨요~
비주얼이 너무 예뻐요
많이 배움니다~♡
다음주에 도전해보려구여!! 레시피 감사합니당💛
김밥 정말 좋아하는데 밥없는 김밥이라니~~~
어떤 맛일지 너무 궁금하네요^^
비주얼도 넘 예뻐욧
탄수화물 어디갔나요~ㅋㅋ
밥없어도 너무 맛나보이잖아용~😍😍😍😍
탄수화물 읎다~~~~~
다이어트.중인데.해봐야겠어요
영상 기다렸어요~~ 맛이 있을수밖에 없는 조합이라 많이 먹을까봐 걱정이에요ㅋㅋㅋ😭😭😭 내일 꼬마김밥 도시락 메뉴로 정했습니당 감사해요🥰🥰💕💕
꼬마김밥에 겨자간장 살짝 찍어드시면 완전 꿀맛이에요~~
에고 감사합니다 꾸벅
완전 좋아요!!!!! 주먹김밥!!
주먹김밥이 준비하기도 편하고 휴대하기도 편하고 먹기도 편해서 좋아요~~*^^*
지금 김밥만들어서 맛있게먹으면서 댓글남겨요
저는 탈수통이없어서 야채수분때문에 김이 거의다 찢어져서 온전한모양은 몇개못건졌지만..ㅋㅋ
밥이없어서 어떨까했는데 너무맛있네용!!치즈가 신의한수!간도되고 감칠맛도주고 해서 밥이없어도 심심하지않게 넘맛있어요~~
치즈때문에 칼로리걱정이 좀되긴하는데 밥도없는데 그냥 맛있게먹을래요..ㅎㅎㅎ
한줄은 전혀 성에안하고 한 두세줄 먹어야 배가부르네요ㅋㅋ다이어트맞는지ㅜㅜ
담엔 탈수기도 준비해서 예쁘게싸봐야겠어요 감사합니당^^
~^^ 치즈넣고 3개까진 불안한데 그래도 맛있게 먹으면 0칼로리 이루어지길 바랍니다~~^^
이거 꿀 레시피네요 아이디어 얻어갑니당
야무진 솜씨!!! ^^😄
나무도시락 정보 부탁드려요~
샐러드, 김밥, 샌드위치까지 정보를 많이얻어갑니다!^^
우와 진짜 잘봤어요 감사합니다 ^^
꼭. 해보고 싶네요~~^♡^ 따라해볼께요~~^^!!
도시락 가져가기 전날 or 주말에 만들어서 냉장고에 넣어두고 다음날 or 평일에 회사에 가져가서 먹어도 안상할까요?
아침에 만들기에는 잠이 너무 많아서 힘들어서요 ㅠㅠ
와우~말이필요없네요..
훌륭합니다.^^
바쁜 직장인들은 이렇게 손많이가는건 사실상 무리 ㅋㅋㅋㅋㅋ.... 한식으로 1일1식하고 운동하니 아주 쫙쫙빠짐. 운동도 솔직히 별거없음 걍 러닝30분하면 5키로정도뛰는데 체지방 살살녹음
화이팅~~
저도 바쁜 직장인인데. 주말 하루 날잡고 만들면 됩니다. 손 많이갈 수 있지만 음식만들면서 재밌고, 완성된거 보면 뿌듯해요.
아이디어 좋으네요. 흔한 김밥의 특별한 변신이네요.
좋은 아이디어네요:) 건강하고 맛있어 보이는 식단 필요했는데 잘 만들어볼게요~♡
재료만 준비해 놓으면 아침에 후딱 말아서 가면 될거같아요 ㅎㅎ
이번에 이마트에서 만원으로 1주일 반찬만들기 재료사면서 구황작물도 잔뜩 샀는데 감자 고구마 요리는!! 계획없으신가요??!! 😀
간식으로 모음 영상으로 준비하겠습니다~
두부대신 크래미 를 넣어도 될거 같네요 ㅎㅎ
잘배우고갑니다
당근 계란등 속재료는 미리 만들어서 냉장보관했다가 먹을때 한개씩 만들어 먹는거죠? 혹시 아침에 싸서 저녁도시락으로 먹어도 될까요? 야근이 많은데 퇴근하고 저녁을 먹으니 저녁인지 야식인지ㅜㅜ 저녁도시락싸서 먹고 야근해보려고 합니다
집에있는 재료로 만들수 있어서 좋네요.
욜로리아님 너무 좋아요♡
*^^* 감사합니다~~
와 너무 맛있을 거 같아요!! 혹시 치즈 어떤 거 쓰셨는지 여쭤봐도 될까요? 저탄고지 시작했는데 저런 사각치즈는 어떤 걸 먹어도 되는지 몰라서요ㅠㅠ
대박~ 김밥킬러인데 열량이 높은게 늘 늘 걱정인데 저열량과 영양과 맛까지 잡아주는 김밥으로 최고네요~👍👏😀
※무슨랩으로 포장하는지 궁금해요~?!
글래이드매직랩 이에요~~
꼭 만들어 먹어야겠어요~~
꼭~~ 이용~
전 요즘 쿡방 중 욜로리아가 젤루 좋아요 ♡♡
😄😄🤩
유용한 레시피공유 감사합니다~~^^
야채 볶을때랑 계란후라이 할때도 코코넛오일로 하는거에요?
욜로리아님 저 요즘 욜로리아님 영상보고 무생채도 만들고 (이것도 간단하고 맛있는 ㅠㅠ) 어제 오늘은 다이어트 김밥이랑 폭탄밥(?)만들어서 점심 도시락 싸왔는데 다이어트 김밥 넘 맛있어영 ㅠ_ㅠ 그런데 저는 김이 마지막에 잘 안 붙고 터져서(ㅠㅠ) 김 두장으로 말아서 정리했어용...어찌하면 터지지 않게 말수있을까여 ㅠㅠ김밥 말기 수련밖에는 답이 없을까욤..ㅠㅠㅋㅋ
요리천재 욜로리아님!!@ 혹시 일뱌 발사믹드레싱이나 케찹 머스타드등 설탕이나 첨가물 있는거 사용해도 다이어트에 크게 타격은 아니겠죠?? 아니라고 해주세요~~ 흑흑
쬐끔~~^^있어요~열른 제자리 걷기 4000번하세요~~^^화이팅~~
@@yoloria 4000 걸음이나요!! 음악이나 요리잘하는 사람들은 대체로 성격이 좀 깔끔하고 꼼꼼한데~ 4000 걸음 빈말 아니시고 진짜 같아서 무버워요 드레싱이 한.. 150 k칼로리 쯤은 되려나보네요 >. < 억울하도다 ㅜㅜ
@@yjy3759 한두번정도는 괜찮아요~~^^내일 아침 조금 늦게 드시고 내일은 그맛 찾지않도록 조심하시면됩니다~~^^맘편히 주무세용^^
치즈랑 두부있어서 든든하겠네용 너무 맛있어보여요 ㅎㅎ
한줄에 대략 김밥 칼로리가 어떻게될까용?
그러게요 궁금하네요
오늘부터 다욧시작~~~ㅋ
먹을때마다 싸들고 다닐수가 없어서 싸놓고 냉장보관 하려고 하는데... 최대 며칠까지 가능한가요??
김은 냉장고에들어가면 눅눅해져서 먹을때 김이 녹아내릴수 있어요.
맛있겠다!! 근데 계란 네 개,치즈 셋 장에다가 두부까지 한끼에 먹으면 단백질이랑 지방이 조금 많은 것 같은데..
군침도는데 나중에 해막어바야겠당
계속돌려봄ㅎ 김밥 아침에싸서 신랑점심에 먹일려는데 괜찮겠죠~??상추수분땜에눅눅해질까봐용
괜찮아요~수분 탈탈탈 털어주세요~ *^^* 맛있게 드세요~
도마도는 짜서 씨를제거해야합니다