Triceps testa Triceps barra polia drop set Triceps corda baixa Triceps barra invertido Biceps barra reta Biceps halteres invertido 10 repetições Biceps banco
cara eu tenho uma ficha na academia, so q falta treino de ombro e braço pra ele tlg? eu tenho 3 divisoes de treino pra 3 dias na semana, ai eu quero saber se posso adicionar um treino de ombro e esse de braço, sera que pode?
cara eu tenho uma ficha na academia, so q falta treino de ombro e braço pra ele tlg? eu tenho 3 divisoes de treino pra 3 dias na semana, ai eu quero saber se posso adicionar um treino de ombro e esse de braço, sera que pode?
O número dos exercícios aparece junto aos vídeos, nesse caso, com uma sugestão de treino que conta com número de séries e repetições. Caso o nome dos exercícios não apareçam ao longo do vídeo, estaram inclusos na descrição. Tmj
Boa noite ótimo vídeo, fiquei com uma dúvida, devo incluir todos os exercícios do vídeo em 1 dia de treino? E monto o restante dos grupos musculares para o restante da semana?
Gostei muito do vídeo,muito bem explicado,fiquei com uma dúvida tbem,num único dia só faz esses exercícios para os braços? E o resto da semana faz por ex; peito,costa e etc?
@@russo3778 tu que sabe, costumo fazer peito e tríceps e costa e bíceps durante a semana, aí sexta ou sábado em vez de repetir peito ou costa eu mando um braço.
Esse ultimo que ele passou é para o antebraço, caso vc tenha incomodo por causa do pulso pode substituir fazendo ele com a barra na frente do corpo, ou pelo Rosca Direta Invertida com Halteres ou a Rosca de Punho (tem o Normal e o Invertido)
@@GabrielCG999 vc diz a barra na frente fazendo o mesmo movimento?? Na vdd eu nunca fiz esse exercício mais só de ver já não gostei KKK valeu pelas dicas 🤝
@@gringomanya1551 Isso, a barra na frente e faz o mesmo movimento, esse exercicio é bom pois aumenta o tamanho do musculo flexor radial, que é o principal para dar "tamanho" para o antebraço, outra vantagem é o aumento de força na pegada que consequentemente ajuda nos treinos de costas e biceps, é um exercicio que arde bastante, mas o resultado vale muito a pena
Acho muito legais essas ilustrações super detalhadas! Sou desenhista e minha cabeça funciona melhor com essas imagens. Vocês que fazem essas ilustras? De onde são???
Boa noite uma duvida treino um exercício de bicipes e logo apos um de tricipes está errado ? Devo treinar primeiro todos exercícios de bicipes e depois os de tricipes ?
O treino pode ser feito de ambas as formas, isso variar muito de acordo com o que funcionar melhor para você. Então seria legal testar as duas formas para ver qual se encaixaria melhor em seu caso. Mas se esta pronto para fazer um treino bem mais intenso, seria legal intercalar, fazendo um exercício de tríceps e logo em seguida um bíceps.
Pode ser feito de ambas as formas, o resultado serão muito bom nas duas metodologias. Testa fazer dos dois jeitos, vai que um se encaixe melhor para você.
@@natansantana538 Não, essa é uma rotina treino completa para um único dia. Pensada para quem vai treinar apenas biceps e triceps no dia em questão, e preferencialmente usa a estrutura de treino ABCD ou ABCDE, onde terá um maior intervalo de descanso entre treinos,
Mas esse treino é pra 1x na semana, ou 2x na semana? Tô querendo começar a treinar braço só 1x na semana, esse volume de 16 séries no tríceps e 12 no bíceps tá bom pra 1 dia só pra eles?
Seria interessante treinar braço duas vezes na semana. Mas, caso busque treinar cada grupo muscular apenas uma vez por semana, no caso do bíceps encaixaria entre 16 e 18 series semanais, já para o tríceps entre 20 e 24 series semanais. Lembrando que tríceps é um musculo anatomicamente maior que o bíceps, por isso normalmente utilizamos um maior volume de treino para ele.
Também pode sem utilizado, mas nos treinos de braços particularmente prefiro usar treinos menos volumosos para mulheres. Fazendo dois exercícios específicos para bíceps e dois para tríceps, já que nos demais exercícios para peito e costas esses grupos musculares também serão bem recrutados como musculatura sinergista.
Começaria por tríceps ou intercalaria os dois, fazendo um de tríceps depois um de bíceps. Isso porque as vezes quando se começa treinando o bíceps e o musculo tem muito pump consideravelmente grande, acaba dificultando a extensão na hora de fazer o tríceps 💪
tríceps testa 4x12
tríceps na polia 4x12
tríceps francês c/ cabo 4x12
tríceps polia p/ pronada 4x12
rosca direta 4x12
rosca alternada 4x12
rosca Scott 4x12
rosca punho em pé 5x15
espero ter ajudado!
Hj foi meu primeiro dia de treino meu professor não me ajudou com nada só fui por vc passo a passo obrigado gratidão Deus abençoe
Eu tbm mano, esses cara e tudo gado só ajuda as patricinha, a gnt q é iniciante se fode
Troca de academia
Verdade @@antonimusracker
Excelente série de exercícios! Estou treinando há 45 dias e já tornou se visível os resultados. Parabéns e Obrigado!!
Boa 💪💪 Segue firme ai! Tmj
@@Agonistapro w
Me ajuda muito 👍👏👏
Tá a quase 30 mas a fraqueza n ajuda
Esse treino é MUITO BOM! esmaguei meus bíceps e tríceps
Ai sim!
@@Agonistapro Parabéns mano, show de bola
Cara vlw msm .. seus treinos me ajudam demais ... continue eluindo pra ajudar a galera ... um grande abraço..👍
Tmj broh! Fico feliz que o conteúdo do canal esteja ajudando 💪 Abraço,
Muito bom! Evoluir muito meu treino depois que comecei a seguir vcs. Show😎
Ai sim 💪💪 fico feliz que o conteúdo esteja ajudando!
Mano traz um treino de costa peito variações de exercício com barra reta?
Vídeo simples e objetivo!! Obrigado !
Tmj 💪💯
Mano a formatação dos teus vídeos está perfeita. Parabéns meu irmão!
Obrigado broh! Fico feliz que tenha gostado 💪💯
Eu vou começar a fazer esse treino na segunda feira 😊😊
Boa! 💪💪💪
Acabei de fazer essa sequência! 💪🏽
Ótimo conteúdo. Vídeo muito objetivo. Parabéns!
Obrigado!
Cara, muito prático, sem enrolação. O melhor
Fico feliz que tenha gostado 💪 Tmj
Simples e direto excelente vídeo parabéns
Obrigado 💪💪
Muito bom, comecei na academia a 1 semana sempre vejo seus vídeos.
Boa 💪 continua treinando firme!
@@Agonistapro Sempre !!!.
Eu treino defesa pessoal a 1 ano e 3 meses mas agora quero ganhar mais massa muscular, ganhar uma estética 😎👍😂
Muito obrigado esse vídeo min feis eu aprender mais muito obrigado
Disponha 💪 fico feliz que tenha ajudado!
Melhor canal pra ver uns treinos, sem enrolação, direto e reto.
💪💪
entao você gosta direto no reto?
Vou salvar o vídeo,MT bom.
Parabéns você vai direto ao assunto top
Tmj man. a meta é sempre repassar o conteúdo sem enrolação 💪💪💪
Ai sim amor
Bem na hora q eu tô treinando braço em casa. Grande vídeo e boas suas trilhas sonora.💪🤘👊
Aí sim 💪💪🔥
Seus vídeos são excelentes mano! Continue com o trabalho. 🤙🏾
Obrigado broh, fico feliz que esteja gostado!
VALEU MANO!
PARTIU FAZER ESSE TREINO AGORA!
FUI...👍👍👍
Triceps testa
Triceps barra polia drop set
Triceps corda baixa
Triceps barra invertido
Biceps barra reta
Biceps halteres invertido 10 repetições
Biceps banco
💪💪💪
cara eu tenho uma ficha na academia, so q falta treino de ombro e braço pra ele tlg? eu tenho 3 divisoes de treino pra 3 dias na semana, ai eu quero saber se posso adicionar um treino de ombro e esse de braço, sera que pode?
Top já estou vendo resultado rápido 💪
Treinão bom esse vou fazer!
cara eu tenho uma ficha na academia, so q falta treino de ombro e braço pra ele tlg? eu tenho 3 divisoes de treino pra 3 dias na semana, ai eu quero saber se posso adicionar um treino de ombro e esse de braço, sera que pode?
C é Loko 100 frescura direto ao ponto 👊🏿👊🏿👊🏿👊🏿
Vendo seus treinos top irmão ajudou muito tmj
Muito bom 🙏😊😊 vou mandar p meu esposo
Boa!
Uma sugestão: poderia pôr os nomes de cada exercícios. O formato dos vídeos é top
O número dos exercícios aparece junto aos vídeos, nesse caso, com uma sugestão de treino que conta com número de séries e repetições. Caso o nome dos exercícios não apareçam ao longo do vídeo, estaram inclusos na descrição. Tmj
Top man, continue com os vídeos 🙏
Tmj broh 💪 Continuarei trazendo mais conteúdo!
Triceps Testa
Triceps Polia
Triceps Frances com corda
Triceps Polia pegada pronada
Rosca direta barra
Rosca alternada
Rosca Scott
Rosca punho em pé
💪💪
Top tou gostando desses treinos.
💪💪
Que video show
Tu ajuda mt
Treino foda! Vlw irmão!
Tmj broh!
Boa noite ótimo vídeo, fiquei com uma dúvida, devo incluir todos os exercícios do vídeo em 1 dia de treino? E monto o restante dos grupos musculares para o restante da semana?
Isso mesmo
Gostei muito do vídeo,muito bem explicado,fiquei com uma dúvida tbem,num único dia só faz esses exercícios para os braços? E o resto da semana faz por ex; peito,costa e etc?
@@russo3778 tu que sabe, costumo fazer peito e tríceps e costa e bíceps durante a semana, aí sexta ou sábado em vez de repetir peito ou costa eu mando um braço.
Precisava hein
💪
1- testa c/ barra semi curvada
2- tríceps polia
3- rosca francesa
4- polia tríceps/ pegada invertida
5- rosca direta c/ barra reta
6- Rosca alternada
7- rosca schoot
8- extensão punhos
💪💪💪
Massa amei
💪💪
Uau.. top..💪💪
💪💪
Treino parece ser bom
Muito bom!!
💪💪 Tmj
Trilha top
💪💪
Esse tríceps no 1:33 não seria pegada supinada ?
Pronada e supinada é a mesma coisa, quer dizer a palma da mão esta voltada para cima.
Parabéns pelo trabalho, coloca as músicas na descrição
Obrigado! Vou buscar incluir o nome das musicas na descrição. O nome da utilizada nesse video é Worst Mistake, Fivefold.
Top♥️
Tmj! 💪
triceps na polia 0:29
Bem bom sues treinos eu faço esses mesmo porém em diferente escala. Vou fazer nessa escala, mais este último exercício não gostei teria outro? Abraço
Esse ultimo que ele passou é para o antebraço, caso vc tenha incomodo por causa do pulso pode substituir fazendo ele com a barra na frente do corpo, ou pelo Rosca Direta Invertida com Halteres ou a Rosca de Punho (tem o Normal e o Invertido)
@@GabrielCG999 vc diz a barra na frente fazendo o mesmo movimento??
Na vdd eu nunca fiz esse exercício mais só de ver já não gostei KKK valeu pelas dicas 🤝
@@gringomanya1551 Isso, a barra na frente e faz o mesmo movimento, esse exercicio é bom pois aumenta o tamanho do musculo flexor radial, que é o principal para dar "tamanho" para o antebraço, outra vantagem é o aumento de força na pegada que consequentemente ajuda nos treinos de costas e biceps, é um exercicio que arde bastante, mas o resultado vale muito a pena
@@GabrielCG999 show mano obg mesmo pela explicação,vou começa na prática então 🤝💪
Gostei
💪💪💪
Tooop já vou mandar esse treino amanhã 💪💪
Ai sim broh 😎 bom treino 💪💪 Tmj
Treinaooo
💪💪
Cara essa rosca pro ante braço pode ser feita pela frente ?
Acho muito legais essas ilustrações super detalhadas! Sou desenhista e minha cabeça funciona melhor com essas imagens. Vocês que fazem essas ilustras? De onde são???
Alguns das imagem são criadas por nós, mas a maioria delas são retiradas de plataformas especificas que trabalham com esse conteúdo.
Top
💪💪
Antebraço massa
💪💪👊
Primeiro treino hoje, muito bom
Boa!
É hoje brassaria, manda vê nesse treino....me responde:com esse treino,posso fazer 1 de triceps,e outro de biceps,cada????
Ai sim 💯 pode ser feito dessa, alternar os exercícios seria uma ótima opção.
Qual a música do vídeo cara? Top demais.
O nome da música é "Worst Mistake, Fivefold".
Posso fazer super série? Saindo de um exercício de tríceps e fazer logo um de bíceps e assim por diante?
Pode sim, o super set é uma excelente metodologia para treinar músculos combinados.
Gostei muito pois não tem falação é direto
Uma dúvida. Treinando bíceps e tríceps no mesmo dia, tem uma ordem ? Melhor começar com qual músculo ?
Tríceps, pq é maior do que o bicipes
Boa noite uma duvida treino um exercício de bicipes e logo apos um de tricipes está errado ? Devo treinar primeiro todos exercícios de bicipes e depois os de tricipes ?
O treino pode ser feito de ambas as formas, isso variar muito de acordo com o que funcionar melhor para você. Então seria legal testar as duas formas para ver qual se encaixaria melhor em seu caso.
Mas se esta pronto para fazer um treino bem mais intenso, seria legal intercalar, fazendo um exercício de tríceps e logo em seguida um bíceps.
Um dívida eu posso fazer treino de barriga braço e pena no mesmo dia
Pode sim. Só cuidado para não deixar o muito demorado.
Treino de barriga? Kkkkk
devo deixar o exercício para antebraço por último ?
Sim, sempre deixa para fazer após o treino de bíceps.
Treino top , Vou fazer hj, é necessário fazer 12 repetições ou até a falha ? E qual o tempo de descanso ?
Até a falha, com curtos espaços de descanso. No máximo 60 segundos entre series.
É melhor fazer tds de tríceps primeiro é depois bíceps, ou faz um tríceps é um bíceps,qual método traz melhores resultados??vlw tmj
Pode ser feito de ambas as formas, o resultado serão muito bom nas duas metodologias. Testa fazer dos dois jeitos, vai que um se encaixe melhor para você.
Fort
2:17 o número de repetições foi cortado
Segue o padrão dos exercícios anteriores fazendo entre 12 e 15 repetições
Como é o nome desse app que vc usa pra ver os exercício?
Não e um app, eu que edito a maioria das imagens
KKKKKKK
@@Agonistapro ele falou da imagem do canto esquerdo. É um App sim
O nome é treino e exercícios em casa
@@xlr8rs655 Não conheço o app
Todos esses do vídeo eu já fazia 😳
Boa 💪💪
Pra atingir o bíceps eo tríceps ,eu tenho que fazer os 8 exercícios mostrado !?
Não exatamente, você pode optar por um número menor de exercícios. O importante nos treinos de musculação é a intensidade.
Então não tem problema em executar todos esses 8 exercícios do vídeo !?
@@natansantana538 Não, essa é uma rotina treino completa para um único dia. Pensada para quem vai treinar apenas biceps e triceps no dia em questão, e preferencialmente usa a estrutura de treino ABCD ou ABCDE, onde terá um maior intervalo de descanso entre treinos,
Mas esse treino é pra 1x na semana, ou 2x na semana? Tô querendo começar a treinar braço só 1x na semana, esse volume de 16 séries no tríceps e 12 no bíceps tá bom pra 1 dia só pra eles?
Seria interessante treinar braço duas vezes na semana. Mas, caso busque treinar cada grupo muscular apenas uma vez por semana, no caso do bíceps encaixaria entre 16 e 18 series semanais, já para o tríceps entre 20 e 24 series semanais.
Lembrando que tríceps é um musculo anatomicamente maior que o bíceps, por isso normalmente utilizamos um maior volume de treino para ele.
Pode treina esses dois músculos no mesmo dia ???
Pode sim, esse método de treino chama-se "Agonista e Antagonista".
@@Agonistapro obrigado monstro, ganhou mais um escrito tmj
Eu sou muito magro mais não vejo tanta evolução
Qual o nome da música.
O nome da música é "Worst Mistake, Fivefold"
@@Agonistapro top
O treino se aplica a mulheres ?
Também pode sem utilizado, mas nos treinos de braços particularmente prefiro usar treinos menos volumosos para mulheres. Fazendo dois exercícios específicos para bíceps e dois para tríceps, já que nos demais exercícios para peito e costas esses grupos musculares também serão bem recrutados como musculatura sinergista.
treino muito bom, poderia trocar o tríceps francês com o cabo por tríceps francês com halter sem problemas?
Pode sim 💯💪
como eu separo meu treino A,B,C se treino bíceps e tríceps?
No caso ae vc treina bíceps primeiro e como o tríceps e um músculo auxilia você treina depois
A: peito e ombro
B: perna e costas
C: biceps e tríceps
@@lcwn8139 lenda
02:04 esse cara e o fisiculturista ? Se não for mais parece. Kkkk
É sim kkk esse atleta é o Chris Bumbstead, o atual Mr Olympia da categoria classic.
@@Agonistapro pow top demais, vlw vcs são show. 👊
Vcs tem vídeo p mulher???
Tem sim, só conferir entre os demais treinos do canal
00:30 krl tom Holland tá gigante
Pior que parece mesmo
Posso treinar os dois juntos da resultado
Pode sim 💪 dependendo de sua periodização de treino, é excelente!
Qual mome da musica? 😂
👏👏💪💪👍
👊💪💪
QUAL NOME DESSE APLICATIVO? SOU ESTUDANTE DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Não é um aplicativo
Só acrescentaria uma rosca martelo ai nesse treinão de biceps
Isso ai 💪💪
É melhor começar por tríceps ou biceps?
Começaria por tríceps ou intercalaria os dois, fazendo um de tríceps depois um de bíceps. Isso porque as vezes quando se começa treinando o bíceps e o musculo tem muito pump consideravelmente grande, acaba dificultando a extensão na hora de fazer o tríceps 💪
Cadê o antebraço?!
Ultimo exercício é um isolador para antebraço, além disso a musculatura do antebraço é amplamente trabalhada no grip ao treinar bíceps
que música é essa? pqp vim ver vídeo de treino e quero tirar a musica do vídeo kkkkkkkkkkk
nome da musica
Worst Mistake, Fivefold
Como assim tríceps testa pega bíceps??? Kkkkkkk
TOM HOLLANDS?!!!!
Apanpa
Música gay
vou testar hoje
Qual o nome da música
Worst Mistake, Fivefold