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집에서 운동할때 투어게인에서 구매한 튜빙밴드랑 스쿼트밴드로 홈트하기 딱임 자리차지안하고 물건도 좋음
개꿀팀 기모리
고맙습니다
감사합니다... 이것도 힘든 미친왕초보....
하루에 3세트씩 ㄹㅇ 한다낼부터 ^_^
아. 힘들어요.어떡해요
13살이 하기에는 부담없나요?
첫번째 동작할때 허리? 엉덩이?꼬리뼈?? 어딘지 모르겟는데 거기가 너무 뻐근해요 제가 동작을 잘못하는건가여 제몸상태가 썩은 건가요 ㅠㅠ
무릎이 아파요~~
하체운동시 항상 메인이되는 다리는 뒤꿈치에 힘을많이 실어주세요
같은 댓글 달려고 했는데 이미:)
양말도신어야겠다
잘보았습니다
2/4 👏
어깨 안 좋은 사람도 가능한가요?
어깨가 불편하지 않은 범위에서 하시면 좋아요
제가 한번 해보겠습니다
좋아요 찌뿌둥해죽겠음 ㅜ
허스키장입니다
꼭 필요한 영상 만들어주셔서감사해요^^여성분 바지 ..민망..그자체일부러인거 알지만 노노~다~~~좋은뎅...
학생이 하기도 좋나요?
학생이해도 너무좋죠 ㅎㅎ
오십견 어리디스크 있는 사람한테도 좋을까요? 1번 따라 했더니 팔이 넘 쑤시네요.. 근력 제로.. ㅠㅠ
ㅋ 어깨 다 나갑니다~~벽에대고하다가
제가 살이 없어서 고민인데 이렇게 운동 하면서 식단관리를 하다보면 살이 붙을까요..?
운동하시면서 밥,떡,고구마,식빵등의 양질의 탄수화물과 단백질 충분히 드셔주시면 체중 붙으실거에요 ㅎㅎ
저거 하면 뱃살도 빠지나요..?
이건 근육단련하는 운동이라 뱃살은 칼로리 소모영상이나 복근 운동영상을 찾아보는게 좋을 것 같아요
매트 이름뭐에요?? 추천하는 저렴한 매트있을까요!!!!????? ㅠ
글쌔요 영상속매트는 엄청비싼 필라테스매트이구 가정용은 잘모르겠어요 ㅠ
여러 개를 하느냐 보다 제대로 한 번 하는 것이 좋다고 들었습니다. 집에서 하려니 이게 맞나 잘 하고 있나 ....싶을 때가 많은데 트레이너 혼자 설명을 하는 것이 아니라 옆에서 파트너 자세를 바로잡아 주면서 설명해주니까 좋아요!
근력이 일도 없는 저한테 열심히 따라해보겟습니다
저도 근력없다고 하네요운동하려는대쉽지 않네요
넘. 감사합니다
살뺄려고 할때 약간에 근력운동을 해야한다고 하는데요 뭘 해야할지 모르겠어서요... 살뺄때 유산소 하기 전에 하면 좋은 방법 인가요?
다이어트시 유산소보단 근력운동이 더 중요해요
@@yangsu 아하 감사합니다
상체 운동 할때 이지 Push up 할때 허리가 아픈데 왜 그런가요??ㅠㅜ
복부힘이 약해서 그래요 ㅠ 허리를 너무 꺾어들지마시구 팔 펴실때 복부힘주면서 같이 들어보세요
오 양수트레님ㅋㅋ신기해
쪼꼬님?ㅋㅋㅋ
양수트레이너 얍얍 친구가 링크 걸어줬는뎅 양수트레님이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 건강 조심해요 쪼꼬님 운동좀 하구 ㅋㅋㅋ
양수트레이너 필라테스 끊고 2번갔어요ㅋㅋㅋ집콕이라 홈트 절실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풋샵 하는데 왜 손목이 아플까요..
손목이 약한분들은 속목이 과신전되면 무리가 갈수있어요 푸쉬업바를 사용하시거나 손 위치를 겨드랑이보다 위쪽에 위치해서 손목이 많이 꺾이지 않게 해주시는게 좋아요
집에는 운동기구가 없어서 도구쓰는 운동은 패스하는데 저 폼롤러.. 엄마가 운동한다고 사가지고 집에 있다.. 이걸로 스쿼트도 ok
진짜 2계월하니까 군육이나와요
2개월 동안 맞춤법은 나아졌길 바래요
@@hobinlee4026 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조도 근육이 나오고있어요
뎃글 감사헤요. 져도 헤볼개요.
@@햇살-g1f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음본영상인데띠라해보고싶네요꾸준히실천하고다음영상도하고싶어요~^^
무릎에 무리가가진 아나요 3번째 운도법으로 무릅구부리는게 제가 퇴행성관절이라ᆢㅠ ㅠ 답변부탁드립니당
스쾃동작보다 쉬운동작이기에 덜 무리가지만 동작시 통증이 있다면 안하시는게 좋아요짐볼을 벽에대고 허리에 기대서 하는 월스쿼트로 하시면 더 무리안가는 하체운동을 하실수있어요
근력운동 찿아 여기 까지 왓습니다! 좋아요 구독 누루고 갑니다ㅎ
좋은 영상 감사합니다. 매일 잘 따라 하고 있어요 좋아요 꾹 누르고 갑니다^^.
저 근육량이 16인데 이거 하루에 3세트씩 하면 근육이 생길까요ㅜ ㅜ ?
근육량이 많이 적으시기때문에 이것만으로도 충분히 근육이 붙으실거에요 ㅎㅎ
트레이너님 제가 물어볼게 있어서 그러는데요 혹시 카톡 할수 있을까요
인스타 디엠주세요^^
예 트레이너님
오늘부터 근력운동 하려고 구독눌렀습니다. 운동하면서 섭취해야할 음식 소개해주실 수있나요? 여기저기 검색하면 나오겠지만 여기서 추천받고싶습니다.
손목증후군 있으면 어떻게 하나요?
손목이 최대한 꺾이지않게 하시는게 중요해요 푸시업바를 잡고 하신다던가 손목보호대를 착용하고 해보세요
당뇨있는사람인데요 혹시 근육운동 처음 초보운동있나요?
당뇨있으시면 근력운동 필수로 하셔야겠어요 당뇨운동이 따로있는건 아니구 초보운동 따라하기 쉬운것부터 조금씩 해나가시면돼요
@@yangsu 고맙습니다잇몸일으키기하고 파꿈치펴기같이2세트로같이운동하고있는데 괜찮을까요?
하루에 한번씩 매일하면 근력이 늘어날까요...... 원래도 근육이 없었는데 고등학교 졸업하고 집에만 있으면서 1.25리터 콜라 한 병도 한 손으로 못 드는 지경까지 와 버린....
헬린이 입니다 앞으로 틈날때마다 하체 조지기 전에 할꺼요
매일 와서 후기 남길께요! 안올때 댓글이나 좋아요 하나씩 부탁드립니다 키 174.8 몸무게 76.2 식단은 평소에 과식을 해서 조금씩 줄이도록 할게용 ㅎㅎ3/30 o 76.23/31 o 76.6...삼겹살친구를 먹어서ㅜ +2일찬데도 불구하고 가슴이 화산처럼 튀어나와 있었는데 살짝 들어갔습니다..이.이게 뭐노! 여러분들도 열심히 해봅시다!4/1 76.64/24/34/44/54/64/74/84/94/10
와용
하고있는데 깜빡하고 안적게 되네요
아 참고로 이젠 스피닝하고 있어요ㅎㅎ
75.5 됐네요 중간에 쉰적이 있어서..
오옹
반갑습니다
헬린이 홈트1. 이지푸시업(팔) 15*32. 월푸시업(어깨) 15*33. 스플릿스쿼트(옹동이) 각15*3
3
1
쉽게 생각했는데 너무 힘드네요ㅠㅜ안 힘들어질때까지 매일 해보렵니당!
.
이지푸시업 따라하는데 허리아프면 자세가 잘못된 거겠죠? ㅠㅠ
팔을펼때 허리가 너무 꺾이지않게 복부까지 같이 들어올려보세요
많은 도움이 되고 있습니다~ 감사합니다~~^^
이렇게 하면 근육량 늘릴 수 있나요??
아무 운동이나 많이 하시면 됩니다(사실 저도 몰라요)
확찐자를 방지하기위해 이갈 봤다
E-Z 푸시업 이게 지금 저한테 필요한 거였네요. 감사합니다
몇회 해야 하나요?
10~20회 할수있는만큼하시구 3세트정도 하시면돼요^^
@@yangsu 고마워용~
허리디스크 증상이 생겨 운동 하기가 조심스러운데 괜찮을까요?
하실때 통증있는 운동은 스킵하시구 복부에 계속 힘주고 하시면 무리없으실거에요
@@yangsu 네 감사합니다~
근육 1도 없는 사람 운동으로 검색해서 이거 나옴 넘모 고마와용
나도 근육 만들고 싶다~이거부터 시작해봐야겠어요~!
무릎관절염이 있는사람이 3번째운동을해도 괜찮을까요?
무릎을 강화하는동작이라 관절근육에 좋지만 동작중 통증이 있다면 가동범위를 짧게 하거나 다른운동으로 하셔야해요
70대도 무난히 할수있어 조아요!
글씨때문에안보여요??
1.각 종목당 한세트에 10~15회씩 3세트(30~45회)를 하라는건가요?2.마지막 동작은 무릎관절에 괜찮을까요?디스크도 있어서요ㅠㅠ
나는 왜 안될가?
근력운동 하는법 찾고 있었는데 감사합니다.
남학생들 운동 으로는 약한지요?
체력수준에 따라 다르지만 보통 남학생 같은경우 많이 힘들진않을거에요
1일차
감사합니다. 집에서 할수있어서요.
근육이 보이는걸 원하지 않고 근육량이 더많고 체지방량이 빠지는걸 원하는데 이운동은 근육 보이는 운동인가요?
체지방이 빠지면 자연스럽게 라인이 보이겠죠 ㅎㅎ 이운동으로 근육이 커지진않아요
저는 덤벨로 운동을 키우고 있어요!
따라하기 좋네요~그런데..여성분 하체 옷 좀 약간 편안하게 입으셨음 좋겠어요~ㅎ
저거 아마 운동할 때 입는 레깅스(?) 같은걸로 알고있어용 저도 비슷한거 있는데 편하더라구용!
저거 아주편함
저거 운동복이라 신축성 장난 아니에요
부담없이 하기 괜찮겠네요 ^^
손목아픈데 주먹쥐고해도되나요??
주먹쥐고 하셔도 돼요 ㅎㅎ
뭔가 잘못된 거 같은데.. 허리랑 손목이 아픈데요..? 이거 잘못된거죠??
항상 복부에 힘을주셔서 코어를 잡아줘야하고 손목은 최대한 과신전(많이꺾이지않게) 되지않게 하셔야해요
원래 필라테스 다니다가 금액적 부담때문에 홈트 하려고 하는데 꾸준히 하면 근력 붙고 효과 있겠죠,,,?😭
차분하게넘 설명을 쉽게잘 하시네요
3세트 한번에 몰아서 저녁에 해도되나요? 매일 아점저 하기엔 시간상 여유가 없는데 몰아서해도 효과 동일한가요?ㅠㅠ
네 몰아서 하셔도 돼요^^
최고의 영상입니다.차근 차근 설명도 잘하시고매일 구독합니다.
dw
좋은정보 알려 주셔서 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
여자분 몸매 완전 좋으시당...
생각보단 힘드네요.몸 안좋으니 그렇겟죠. 쉽고 할만해서 잘 배웟어요. 감사해요.
안녕하세요 살면서 운동을 처음 해보는데... 이지 푸쉬업이라는걸 열번도 안 한 거 같은데 다음 날 배가 땡기네요 운동을 잘못한걸까요 아님 잘된 증거일까요 ㅜㅜ...
너무 근육을 안써서 근육통이 많이오는거죠 ㅎㅎ 꾸준히 조금씩하시다보면 근육통이 줄어들거에요
정말 좋은 운동입니다 병원 치료하느라팔 근력 떨어져 슬펐는데 가르켜주시는대로1번만 따라서 했을 뿐인데 본래의 제 팔로 돌아간 느낌입니다💪수시로 하겠습니다!!감사합니다!~😄😍🙆
이거 하루에 몇번씩 하면 좋을까요? 또 한번 할때 몇세트씩 반복하면 좋은가요?
이거해주면 근육붙나요??근육붙는게 보이나요?
무근력자라 너무 무력해져서 찾아보고 해봤는데 처음거하고 뻗었네요 그래도 허리도 안아프고 팔근육도 많이 쓰이는거같아서 꾸준히 해볼게요... 근데 마지막은 왜 자꾸 뒤쪽 다리에 체중이 실릴까요
두통있는사람 근력웉동
10개에 15개 3세트 기억할게요..집에서 운동 하다 허리아파서 병원갔더니....운동이 과했다면서.. ㅠㅠ 자제하래요근력 운동 추천하더라구요이운동은 괜찮을것같아요열심히해볼게여
아주 좋아요
레깅스 내눈ㅜ
대박 운동 재밌어요! 화이팅팅
초보열심히해볼게요..감사합니다^^
왕초보편 이렇게 마니만들어주세요!!!
두 번째 동작을 할 때 손목에 무리가 너무 가서 손목이 너무 아픈데 제 자세가 잘못된 것 일까요 아니면 참고 계속 해야할까요?ㅠㅠ
통증이있다면 다른운동으로 대체하는게 좋아요 손목이 안좋은분은 손목이 꺾이는동작에서 불편할수있는데 손목랩을 한다던지 푸쉬업바 등으로 최대한 손목과신전을 피하고 손목 스트레칭을 자주해주세요
몇개식 몇세트 하는게 좋을까요?!
10~15회 3세트씩하시면 처음엔충분해요
저보다 작은 남자애한테도 팔씨름 졌었는데 이거 하고나서 이겼어요!!! 😎 효과짱!!
귀여우시네요 ㅋㅋ
완전 멸친데 근육 붙힐수 있을까요ㅠㅠ 살이 많이 쪘다가 키로 가는 바람에 확 빠져 버리고 입맛이 없다보니 살이 계속 빠져요..
충분한 칼로리섭취 병행하시면 200퍼센트 근육붙으실거에요
여성들이 하기에 좋은 운동이네요
기초대사량 900대 나오는거 보고 충격받아서 하고 있는데...정말 근육이 없나봐요ㅠㅋㅋ한세트했는데 덜덜 떨려요ㅠ열심히해서 꼭 기초대사량 기본으로 만들어서 돌아오겠습니다ㅠ
ㅜ..
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처음거 할때 허리가 아프고 두번째꺼는 손목이 너무 아픈데 뭐가 틀린걸까여ㅜㅜ
지금 푸쉬업 1개도 못하고 무릎대고 하는것도 힘든데 이거 열심히 하면 푸쉬업 1개 가능할까요?
네거티브 푸시업 연습하시는게 젤 빨라요 ㅎㅎ
영상 좋아요 감사합니다 🙏
태풍때문에 비바람쳐서 밖에 못나가고있는데 도움 감사합니다
다른곳은 너무어렵던데 이3개동작은 왕초보도 할수있어서 좋네요.. 그리고 3개하면서도 팔이부들부들떨려요ㅋㅋ 하루 각동작 10개씩 3세트해도 될까요?
네 3세트씩 하면 적당해요 ㅎㅎ
헬스장도. 못가고. 기분이. 우울했는데. 싶고. 운동이. 재대로. 되네요. 감사 해요
왕초보운동 너무좋아요~~~
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](/img/n.gif)
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집에서 운동할때 투어게인에서 구매한 튜빙밴드랑 스쿼트밴드로 홈트하기 딱임 자리차지안하고 물건도 좋음
개꿀팀 기모리
고맙습니다
감사합니다... 이것도 힘든 미친왕초보....
하루에 3세트씩 ㄹㅇ 한다
낼부터 ^_^
아. 힘들어요.어떡해요
13살이 하기에는 부담없나요?
첫번째 동작할때 허리? 엉덩이?꼬리뼈?? 어딘지 모르겟는데 거기가 너무 뻐근해요 제가 동작을 잘못하는건가여 제몸상태가 썩은 건가요 ㅠㅠ
무릎이 아파요~~
하체운동시 항상 메인이되는 다리는 뒤꿈치에 힘을많이 실어주세요
같은 댓글 달려고 했는데 이미:)
양말도신어야겠다
잘보았습니다
2/4 👏
어깨 안 좋은 사람도 가능한가요?
어깨가 불편하지 않은 범위에서 하시면 좋아요
제가 한번 해보겠습니다
좋아요 찌뿌둥해죽겠음 ㅜ
허스키장입니다
꼭 필요한 영상 만들어주셔서
감사해요^^
여성분 바지 ..민망..그자체
일부러인거 알지만 노노~
다~~~좋은뎅...
학생이 하기도 좋나요?
학생이해도 너무좋죠 ㅎㅎ
오십견 어리디스크 있는 사람한테도 좋을까요? 1번 따라 했더니 팔이 넘 쑤시네요.. 근력 제로.. ㅠㅠ
ㅋ 어깨 다 나갑니다~~벽에대고하다가
제가 살이 없어서 고민인데 이렇게 운동 하면서 식단관리를 하다보면 살이 붙을까요..?
운동하시면서 밥,떡,고구마,식빵등의 양질의 탄수화물과 단백질 충분히 드셔주시면 체중 붙으실거에요 ㅎㅎ
저거 하면 뱃살도 빠지나요..?
이건 근육단련하는 운동이라 뱃살은 칼로리 소모영상이나 복근 운동영상을 찾아보는게 좋을 것 같아요
매트 이름뭐에요?? 추천하는 저렴한 매트있을까요!!!!????? ㅠ
글쌔요 영상속매트는 엄청비싼 필라테스매트이구 가정용은 잘모르겠어요 ㅠ
여러 개를 하느냐 보다 제대로 한 번 하는 것이 좋다고 들었습니다. 집에서 하려니 이게 맞나 잘 하고 있나 ....싶을 때가 많은데 트레이너 혼자 설명을 하는 것이 아니라 옆에서 파트너 자세를 바로잡아 주면서 설명해주니까 좋아요!
근력이 일도 없는 저한테 열심히 따라해보겟습니다
저도 근력없다고 하네요
운동하려는대
쉽지 않네요
넘. 감사합니다
살뺄려고 할때 약간에 근력운동을 해야한다고 하는데요 뭘 해야할지 모르겠어서요... 살뺄때 유산소 하기 전에 하면 좋은 방법 인가요?
다이어트시 유산소보단 근력운동이 더 중요해요
@@yangsu 아하 감사합니다
상체 운동 할때 이지 Push up 할때 허리가 아픈데 왜 그런가요??ㅠㅜ
복부힘이 약해서 그래요 ㅠ 허리를 너무 꺾어들지마시구 팔 펴실때 복부힘주면서 같이 들어보세요
오 양수트레님ㅋㅋ신기해
쪼꼬님?ㅋㅋㅋ
양수트레이너 얍얍 친구가 링크 걸어줬는뎅 양수트레님이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 건강 조심해요 쪼꼬님 운동좀 하구 ㅋㅋㅋ
양수트레이너 필라테스 끊고 2번갔어요ㅋㅋㅋ집콕이라 홈트 절실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풋샵 하는데 왜 손목이 아플까요..
손목이 약한분들은 속목이 과신전되면 무리가 갈수있어요 푸쉬업바를 사용하시거나 손 위치를 겨드랑이보다 위쪽에 위치해서 손목이 많이 꺾이지 않게 해주시는게 좋아요
집에는 운동기구가 없어서 도구쓰는 운동은 패스하는데 저 폼롤러.. 엄마가 운동한다고 사가지고 집에 있다.. 이걸로 스쿼트도 ok
진짜 2계월하니까 군육이나와요
2개월 동안 맞춤법은 나아졌길 바래요
@@hobinlee4026 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조도 근육이 나오고있어요
뎃글 감사헤요. 져도 헤볼개요.
@@햇살-g1f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음본영상인데띠라해보고싶네요
꾸준히실천하고다음영상도하고싶어요~^^
무릎에 무리가가진 아나요 3번째 운도법으로 무릅구부리는게 제가 퇴행성관절이라ᆢㅠ ㅠ 답변부탁드립니당
스쾃동작보다 쉬운동작이기에 덜 무리가지만 동작시 통증이 있다면 안하시는게 좋아요
짐볼을 벽에대고 허리에 기대서 하는 월스쿼트로 하시면 더 무리안가는 하체운동을 하실수있어요
근력운동 찿아 여기 까지 왓습니다!
좋아요 구독 누루고 갑니다ㅎ
좋은 영상 감사합니다.
매일 잘 따라 하고 있어요
좋아요 꾹 누르고 갑니다^^.
저 근육량이 16인데 이거 하루에 3세트씩 하면 근육이 생길까요ㅜ ㅜ ?
근육량이 많이 적으시기때문에 이것만으로도 충분히 근육이 붙으실거에요 ㅎㅎ
트레이너님 제가 물어볼게 있어서 그러는데요 혹시 카톡 할수 있을까요
인스타 디엠주세요^^
예 트레이너님
오늘부터 근력운동 하려고 구독눌렀습니다. 운동하면서 섭취해야할 음식 소개해주실 수있나요? 여기저기 검색하면 나오겠지만 여기서 추천받고싶습니다.
손목증후군 있으면 어떻게 하나요?
손목이 최대한 꺾이지않게 하시는게 중요해요 푸시업바를 잡고 하신다던가 손목보호대를 착용하고 해보세요
당뇨있는사람인데요
혹시 근육운동 처음 초보운동있나요?
당뇨있으시면 근력운동 필수로 하셔야겠어요
당뇨운동이 따로있는건 아니구
초보운동 따라하기 쉬운것부터 조금씩 해나가시면돼요
@@yangsu
고맙습니다
잇몸일으키기하고 파꿈치펴기같이2세트로같이운동하고있는데 괜찮을까요?
하루에 한번씩 매일하면 근력이 늘어날까요...... 원래도 근육이 없었는데 고등학교 졸업하고 집에만 있으면서 1.25리터 콜라 한 병도 한 손으로 못 드는 지경까지 와 버린....
헬린이 입니다 앞으로 틈날때마다 하체 조지기 전에 할꺼요
매일 와서 후기 남길께요! 안올때 댓글이나 좋아요 하나씩 부탁드립니다
키 174.8 몸무게 76.2 식단은 평소에 과식을 해서 조금씩 줄이도록 할게용 ㅎㅎ
3/30 o 76.2
3/31 o 76.6...삼겹살친구를 먹어서ㅜ
+2일찬데도 불구하고 가슴이 화산처럼 튀어나와 있었는데 살짝 들어갔습니다..
이.이게 뭐노! 여러분들도 열심히 해봅시다!
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하고있는데 깜빡하고 안적게 되네요
아 참고로 이젠 스피닝하고 있어요ㅎㅎ
75.5 됐네요 중간에 쉰적이 있어서..
오옹
반갑습니다
헬린이 홈트
1. 이지푸시업(팔) 15*3
2. 월푸시업(어깨) 15*3
3. 스플릿스쿼트(옹동이) 각15*3
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쉽게 생각했는데 너무 힘드네요ㅠㅜ안 힘들어질때까지 매일 해보렵니당!
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이지푸시업 따라하는데 허리아프면 자세가 잘못된 거겠죠? ㅠㅠ
팔을펼때 허리가 너무 꺾이지않게 복부까지 같이 들어올려보세요
많은 도움이 되고 있습니다~ 감사합니다~~^^
이렇게 하면 근육량 늘릴 수 있나요??
아무 운동이나 많이 하시면 됩니다(사실 저도 몰라요)
확찐자를 방지하기위해 이갈 봤다
E-Z 푸시업 이게 지금 저한테 필요한 거였네요. 감사합니다
몇회 해야 하나요?
10~20회 할수있는만큼하시구 3세트정도 하시면돼요^^
@@yangsu 고마워용~
허리디스크 증상이 생겨 운동 하기가 조심스러운데 괜찮을까요?
하실때 통증있는 운동은 스킵하시구 복부에 계속 힘주고 하시면 무리없으실거에요
@@yangsu 네 감사합니다~
근육 1도 없는 사람 운동으로 검색해서 이거 나옴 넘모 고마와용
나도 근육 만들고 싶다~
이거부터 시작해봐야겠어요~!
무릎관절염이 있는사람이 3번째운동을해도 괜찮을까요?
무릎을 강화하는동작이라 관절근육에 좋지만 동작중 통증이 있다면 가동범위를 짧게 하거나 다른운동으로 하셔야해요
70대도 무난히 할수있어 조아요!
글씨때문에안보여요??
1.각 종목당 한세트에 10~15회씩 3세트(30~45회)를 하라는건가요?
2.마지막 동작은 무릎관절에 괜찮을까요?
디스크도 있어서요ㅠㅠ
나는 왜 안될가?
근력운동 하는법 찾고 있었는데 감사합니다.
남학생들 운동 으로는 약한지요?
체력수준에 따라 다르지만 보통 남학생 같은경우 많이 힘들진않을거에요
1일차
감사합니다. 집에서 할수있어서요.
근육이 보이는걸 원하지 않고 근육량이 더많고 체지방량이 빠지는걸 원하는데 이운동은 근육 보이는 운동인가요?
체지방이 빠지면 자연스럽게 라인이 보이겠죠 ㅎㅎ 이운동으로 근육이 커지진않아요
저는 덤벨로 운동을 키우고 있어요!
따라하기 좋네요~
그런데..여성분 하체 옷 좀 약간 편안하게 입으셨음 좋겠어요~ㅎ
저거 아마 운동할 때 입는 레깅스(?) 같은걸로 알고있어용 저도 비슷한거 있는데 편하더라구용!
저거 아주편함
저거 운동복이라 신축성 장난 아니에요
부담없이 하기 괜찮겠네요 ^^
손목아픈데 주먹쥐고해도되나요??
주먹쥐고 하셔도 돼요 ㅎㅎ
뭔가 잘못된 거 같은데.. 허리랑 손목이 아픈데요..? 이거 잘못된거죠??
항상 복부에 힘을주셔서 코어를 잡아줘야하고 손목은 최대한 과신전(많이꺾이지않게) 되지않게 하셔야해요
원래 필라테스 다니다가 금액적 부담때문에 홈트 하려고 하는데 꾸준히 하면 근력 붙고 효과 있겠죠,,,?😭
차분하게
넘 설명을 쉽게
잘 하시네요
3세트 한번에 몰아서 저녁에 해도되나요? 매일 아점저 하기엔 시간상 여유가 없는데 몰아서해도 효과 동일한가요?ㅠㅠ
네 몰아서 하셔도 돼요^^
최고의 영상입니다.
차근 차근 설명도 잘하시고
매일 구독합니다.
dw
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좋은정보 알려 주셔서 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
여자분 몸매 완전 좋으시당...
생각보단 힘드네요.몸 안좋으니 그렇겟죠. 쉽고 할만해서 잘 배웟어요. 감사해요.
안녕하세요 살면서 운동을 처음 해보는데... 이지 푸쉬업이라는걸 열번도 안 한 거 같은데 다음 날 배가 땡기네요 운동을 잘못한걸까요 아님 잘된 증거일까요 ㅜㅜ...
너무 근육을 안써서 근육통이 많이오는거죠 ㅎㅎ 꾸준히 조금씩하시다보면 근육통이 줄어들거에요
정말 좋은 운동입니다 병원 치료하느라
팔 근력 떨어져 슬펐는데 가르켜주시는대로
1번만 따라서 했을 뿐인데
본래의 제 팔로 돌아간 느낌입니다💪
수시로 하겠습니다!!
감사합니다!~😄😍🙆
dw
이거 하루에 몇번씩 하면 좋을까요? 또 한번 할때 몇세트씩 반복하면 좋은가요?
이거해주면 근육붙나요??근육붙는게 보이나요?
무근력자라 너무 무력해져서 찾아보고 해봤는데 처음거하고 뻗었네요 그래도 허리도 안아프고 팔근육도 많이 쓰이는거같아서 꾸준히 해볼게요... 근데 마지막은 왜 자꾸 뒤쪽 다리에 체중이 실릴까요
두통있는사람 근력웉동
10개에 15개 3세트 기억할게요..
집에서 운동 하다 허리아파서 병원갔더니....운동이 과했다면서.. ㅠㅠ 자제하래요
근력 운동 추천하더라구요
이운동은 괜찮을것같아요
열심히해볼게여
아주 좋아요
레깅스 내눈ㅜ
대박 운동 재밌어요! 화이팅팅
초보열심히해볼게요..감사합니다^^
왕초보편 이렇게 마니만들어주세요!!!
두 번째 동작을 할 때 손목에 무리가 너무 가서 손목이 너무 아픈데 제 자세가 잘못된 것 일까요 아니면 참고 계속 해야할까요?ㅠㅠ
통증이있다면 다른운동으로 대체하는게 좋아요 손목이 안좋은분은 손목이 꺾이는동작에서 불편할수있는데 손목랩을 한다던지 푸쉬업바 등으로 최대한 손목과신전을 피하고 손목 스트레칭을 자주해주세요
몇개식 몇세트 하는게 좋을까요?!
10~15회 3세트씩하시면 처음엔충분해요
저보다 작은 남자애한테도 팔씨름 졌었는데 이거 하고나서 이겼어요!!! 😎 효과짱!!
귀여우시네요 ㅋㅋ
완전 멸친데 근육 붙힐수 있을까요ㅠㅠ 살이 많이 쪘다가 키로 가는 바람에 확 빠져 버리고 입맛이 없다보니 살이 계속 빠져요..
충분한 칼로리섭취 병행하시면 200퍼센트 근육붙으실거에요
여성들이 하기에 좋은 운동이네요
기초대사량 900대 나오는거 보고 충격받아서 하고 있는데...정말 근육이 없나봐요ㅠㅋㅋ한세트했는데 덜덜 떨려요ㅠ열심히해서 꼭 기초대사량 기본으로 만들어서 돌아오겠습니다ㅠ
ㅜ..
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처음거 할때 허리가 아프고 두번째꺼는 손목이 너무 아픈데 뭐가 틀린걸까여ㅜㅜ
지금 푸쉬업 1개도 못하고 무릎대고 하는것도 힘든데 이거 열심히 하면 푸쉬업 1개 가능할까요?
네거티브 푸시업 연습하시는게 젤 빨라요 ㅎㅎ
영상 좋아요 감사합니다 🙏
태풍때문에 비바람쳐서 밖에 못나가고있는데 도움 감사합니다
다른곳은 너무어렵던데 이3개동작은 왕초보도 할수있어서 좋네요.. 그리고 3개하면서도 팔이부들부들떨려요ㅋㅋ 하루 각동작 10개씩 3세트해도 될까요?
네 3세트씩 하면 적당해요 ㅎㅎ
헬스장도. 못가고. 기분이. 우울했는데. 싶고. 운동이. 재대로. 되네요. 감사 해요
왕초보운동 너무좋아요~~~