Yoga pour les coureurs / Yoga running
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- Опубліковано 24 лис 2018
- Séance de yoga à destination des coureurs! Ce Yoga running va vous aider à soulager les douleurs / tensions dans vos muscles et à mieux courir lors de vos prochaines sorties running / course à pied. Ces étirements post-run, tirés du Power Yoga, aident à la récupération sportive et à soulager les courbatures.
Vous voulez vous mettre au yoga mais vous ne savez pas par où commencer ? Téléchargez mon programme Yoga débutant sur mon eshop 👉🏻 lucilewoodward.com/shop/progr...
💫 Le contenu de mon programme Yoga débutant 💫
- 4 semaines de programme Yoga à faire chez soi
- 12 vidéos exclusives de pratique guidée
- 1 séance cardio yoga
- 3 séances de méditation
- Chaque jour de la motivation, des conseils et de l'inspiration !
Ma playlist pour pratiquer le Yoga 🎶 lnk.to/YOGAplaylist
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Hello! J'espère que cette séance de yoga vous plaira! Elle est parfaitement adaptée aux runners/runneuses qui ont besoin de varier leurs entraînements et d'étirer les muscles sollicités pendant la course! Bonne séance!
Super👍💜
Super merci !!!
J avais l impression que tu étais à côté de moi quand tu corrigés les postures 😅 j'adore !!!
Hello, à quel moment pratiquer cette séance? Faut-il nécessairement attendre plusieurs heures après une sortie running?
Bonjour Lucille. Merci pour cette vidéo que je viens d'enchaîner après celle sur les étirements longs post running. Une course de 10kms hier et j'en avais bien besoin . Votre calme et sérénité sont apaisants . Merci.
Je t adore Lucile , « pas de jugement , de l amour » , j adore tes mots et tes vidéos 🙏❤️
merci à toi pour ce message :)
Une superbe séance de yoga. Merci Lucile pour ta bienveillance et tes encouragements. Ton sourire pendant cette séance m’a fait sourire aussi 😊
Merci infiniment Lucile pour votre bonne humeur et votre bienveillance !
Merci à vous 😊
💗💗 C'est pratique est curative !💛
Séance au top pour les runners. Merci Lucile !!!
J’adore tes vidéos et l’intention que tu mets dans chaque séance. La bienveillance et la douceur que tu nous encourage à trouver. Celle ci résonne particulièrement pour moi, merci pour ces mots et ton fabuleux travail !
Merci pour ce moment super relaxant🚼
J’adore ce moment de relaxation
Bonjour Lucie
Merci beaucoup pour votre séance.
Cela fait beaucoup de bien après allez courrir.
Bonne soirée.
C était super.
Mon dieu...quelle détente ! quel bien-être ! Mouvements et paroles réconfortantes... oui, c'est magnifique ! C'est bien la première et, à ce jour, la seule séance de yoga que j'ai apprécié. Merci !
Merci beaucoup !!!! 🙏
Je viens de découvrir votre chaîne et votre vidéo et comment dire, je suis apaisée comme jamais. Je suis débutante et votre bienveillance m'a clairement rassuré et boosté durant cette vidéo. Merci !
Merci pour cette séance de yoga que j'ai beaucoup aimé c'est ma première séance je vais l'associé dans mes entrainement de runnig
Merci pour cette séance !!!
Merci pour cette séance 👌étant coureur j’apprécie énormément ☺️
Quel bonheur cette séance de yoga, merci beaucoup 😍
La semaine passée j’ai suivi celle-ci et celle sur les étirements longs d’affilée, ça m’a fait un bien fou!
Merci pour vos vidéos, c’est un réel plaisir de vous suivre !
Un grand merci pour ce partage . J'adore le contraste entre le running tres cardio et cette seance de yoga qui nous permet de nous etirer ,de nous recentrer et surtout de remercier ce corps que l'on sollicite bcp. Namaste🙏
Yeahhhh
J’adore 👍 😊 Lucile
Super relaxante, je me sens bien, un grand salut du Maroc
J’ai adoré 🥰 merci Lucile pour tout ce que tu fait
Merci un million de fois. 1ère séance de yoga pour moi,une pédagogie au top, de la bienveillance. J'ai adore et mon corps aussi, à bientot
Merci Cédric ! Tu vas voir le yoga ça fait un bien fou !
Merci pour votre réponse, est ce indiscret de vous demander votre profession, j'étais infirmier anesthésiste militaire, et j'entame une formation sport pour tous option VTT, j'adore votre style, et le yoga me semble vraiment essentiel à chaque sport😉
Super séance complémentaire au run ! 🍁
très bonne séance ! j'ai hâte de découvrir les suivantes !
SUper séance, merci pour ta bienveillance et ton sourire! je vais las conseiller vivement à mes patientes!!
Merci c'est gentil :)
Tellement appréciable, hier un running de 40min et aujourd'hui au ski. Il me fallait pile ce genre de stretching ❤🙏
Parfait !
Merci Lucile j’ai bien apprécié ta séance je me sens super bien même après un running
Génial !!!
J.adore cette vidéo, surtout que j.ai recommencé à courir pendant le confinement. J.attends avec impatience le programme running intermédiaire. Bonne continuation
géniale cette vidéo, très adaptée, bien menée, vraiment merci pour ce contenu très pertinent, MERCI Lucile !!
Merci 🙏
Lucie je t'aime 😘 je veux ton 07...😁😁 mdr super séance pour récupérer après footing de la veille...💪💪
Hhaha
Merci pour cette séance très agréable !
Merci beaucoup pour cette vidéo Lucile ! Une super séance qui tombe à pic après un gros run hier !
Super je suis là pour ça !!
J'adore. Je fais du trail et cette séance me permet de m'etirer en profondeur. Je les fais régulièrement après 1 ou 2 jours après chaque course.
Merci pour cette séance, je me suis super bien étirée j'ai vraiment adoré !
Génial !!! 😊
Je ne cours plus depuis le confinement mais je suis sure que cette pratique m’aura fait le plus grand bien. Bonne journée Lucile et merci
Oui le yoga ça fait toujours du bien :)
Merci énormément, ça m'aide beaucoup ❤
j'adore cette vidéo, merci Lucile
Merci beaucoup !!
Merci beaucoup Lucile d'avoir encore pensé à nous ! Cette séance a été vraiment top pour moi qui commençais à accumuler de bonnes courbatures suite aux circuits cuisses et fessiers du début de semaine. ça fait un bien fou, et finalement je ne peux plus faire une semaine sans une séance Yoga pour me détendre et étirer tout ce que je peux! Merci encore pour tous tes conseils et tes super programmes
Bonjour Manon! De rien :) J'ai fait cette séance avec beaucoup de plaisir! Et si elle répond à tes besoins c'est encore plus génial!!! Bonne continuation ! Bises
Vraiment très bien ! Y a toujours un côté qui va mieux que l'autre et ça complète avec le pilate c'est très agréable ! J'ai courus hier et aujourd'hui ta séance de yoga ça fait vraiment du bien ! Le chat est venu m'aider. Tu conquis tout le monde !
Ahhhh la compagnie du chat 😻
Merci pour cette vidéo
trop bon cette séance yoga après ma séance d'hier 25' run/25' début de séance full body! merci
Bravo !!
Merci beaucoup, j'avais entre autres besoin d'étirer mon psoas tendu depuis 2-3 jours, sans doute suite à entraînement intense (haha), mais j'ai bien senti l'arrière de la jambe et un peu les mollets aussi! ^_^
Je ne cours pas mais j’apprécie beaucoup ce genre de séance : je suis toute détendue après ! Génial
Parfait! Profite bien de cette détente :)
Ça , fait mal aux jambes et aux mains. Moi , je ne suis pas coureuse et j' ai bien aimé sa vidéo ! J' espère, que tu vas en faire plein d'autres ! 😁☺️☺️☺️☺️☺️☺️😁😁😁😁😁😉😉🦘🐕🐯🦕🐅🌟🌟🌟❤️❤️❤️😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁☺️☺️☺️😂😂😂😂🐻😉😉🦄🦄🦄🦄🦄🐈🐈🐈🐈😉😉😉😂☺️😁🐑🌟🌟🐅🐢🐴🐰🐰🐰🐴🐴❤️😄😃😁
Merci beaucoup c'est très gentil!!!
Trop bien! Le soir, après dîner quand BB est couchée pour de bon, avant d'aller dormir...le pied 🤗
Merci merci
Super 🤗
J’adore cette séance ! Merci 🙏
Avec plaisir 😊
J'ai enfin trouvé une séance me convenant le lendemain de run.
Merci.
Génial !
Superbe séance..
Merci Lucille..
Bien détendue 😂
merci super relaxant, arlette
Merci Arlette !
top, très bonne détentes des muscles.
Merciiiiii
merci à toi :)
En préparation marathon, c’est le plus qui me manquait, je vais être friande d’étirements ☺️
Sélectionnée après le Running, à faire donc demain ou après demain :p
Oh noooon 😭😛😘
Cumprimentos de Portugal < 3
premiere fois que je fais cette séance, la posture du pigeon que j'ai déjà pratiqué dans les cours de vinyasa que je suis est magique pour les douleurs de sciatique :) super séance, à refaire
Merci beaucoup !! :)
Super seance Lucile. Merci !!! Je pense que c est ce qui me manquait dans ma pratique du trail. J en veux plus !!!
Merci! N'hésitez pas à me dire si ça vous aide à améliorer vos performances en trail! Bonne journée!
@@Lucilewoodward Merci Lucile. Premier retour du coup. En octobre, j'ai fait un trail de 20k avec 600m de D+ et j'avais fini à la dérive. Ce dimanche, 3 décembre, j'ai fait un trail de 38km avec 1700m de D+ et j'ai fait un super temps. Bon, je ne pouvais plus marcher après... mais bon.
En fait tes séances de yoga pour runner ont permis d'alimenter ma bigorexie pendant la semaine pré-course où je devais lever le pieds sur le sport. Ca m'a beaucoup aidé mentalement. Du coup, peut-être qu'une session d'exercices pré-compétition serait pas mal, si ce sujet te dit. En tout cas, je serais hyper preneur.
(Du coup j'ai vanté ta chaîne à plein de gens :-).
Ahah merci beaucoup ! Alors le trail c'est pas ma spécialité mais je vais réfléchir à d'autres vidéos pour préparer des compétitions ;) En tout cas c'est important que tu apprennes à lever le pied avant les courses et à mettre ton corps au repos complet de temps en temps entre les compétitions! Essaie mon programme yoga pour apprendre à lâcher-prise et à travailler les étirements. C'est hyper complémentaire du run/trail. Merci pour ton retour en tout cas!
@@Lucilewoodward Merci à toi Lucile pour tes conseils et je vais aller voir ces vidéos dès ce soir.
(N.B : Viens au trail, c'est génial :-) )
Top🙏
😊
Je ne cours plus mais marche beaucoup ,elle me fait un bien fou 🙏 malgré ma non souplesse 🙂
As tu vu le dernier challenge de l'année dans mon calendrier de l'avent ?? 20km à réaliser avant le 25 décembre 😉
@@Lucilewoodward oui je participe 💪
J'adore faire cette vidéo en complément du #bblrun, elle me fait du bien, surtout quand mon dos recommence à me titiller
Génial ! C'est une super idée de faire cette séance en complément du programme :)
Je viens de faire cette scéance,je suis aussi souple qu'une lourde barre de fer 😊
Sois fière de toi !
Une première.. Un peu dur.. Manque de souplesse mais je compte continuer 😉
Ne lâche rien 💪
Coucou lucile, es ce qu 'on peut faire séance la veille d'un semi marathon? Merci pour ton retour
🙏🏼🙏🏼😍
:)
Bonjour et merci pour cette vidéo. Je commence doucement a apprécier les séances de yoga grâce au programme ;) Petite question concernant le "chien tête en bas". Est ce que c'est normal d'avoir mal dans les épaules à chaque fois? C'est censé tirer? Pour moi ça n'est vraiment pas agréable au niveau du cou et des épaules et j'ai du mal à me décontracter !! Merci pour le retour :)
Bonjour ! Merci beaucoup 🙏 Je te conseille de plier les genoux et de relâcher la tête complètement. C'est une posture qui muscle les épaules c'est aussi pour ça.. Il faut que ça reste agréable ! Si ça te fais trop mal, tu peux faire la pose de l'enfant. Au fur et à mesure, tu progressera !! Bises
Ou la ça a tiré de partout 😆😆😆 super scéance...je referais ...j ai un coté qui est moins souple , je ne peux pas croiser les 2 genoux et mettre au sol alors j ai pas forcé... Mais ça viendra 😉😅
Bonjour Valérie! Oui ça viendra! La souplesse se travaille petit à petit! Bon courage
Merci Lucile je t'aprèci beaucoup et je te remercie pour votre superbe vidéo s'il vous plaît est ce que je peux remplacer la protéine industriel par le lait de vache en poudre répond moi s'il te plaît sachant que je fais la musculation et j'ai pas pu dèvloper ma masse musculaire
Bonjour! Merci pour votre message! Je ne suis personnellement pas favorable à la prise de protéines pour développer la masse musculaire. Hormis les athlètes de haut niveau, les sportifs n'ont pas besoin de se supplémenter en protéines. Votre alimentation vous fournit déjà très certainement suffisamment de protéines au quotidien. Rappelez-vous que c'est l'entraînement qui fait gagner du muscle et pas les protéines! Et la protéine industrielle, connue sous le nom de whey, est issue du lait (lactosérum ou petit-lait). Donc c'est la même chose :) J'espère avoir répondu à votre question. Bonne journée,
TAKI EDIN w
Bonjour, même après une séance de zumba ou autre cardio comme corde à sauter, on doit attendre 2 jours pour les étirements? (je n'ai que samedi et dimanche pour le sport..:)
Idéalement! Après si vous n'avez pas le choix, vous pouvez la faire dès le soir même ou le lendemain. Après j'ai plusieurs séances d'étirement assez courtes qui peuvent être faites facilement le matin ou le soir après le boulot ;)
Je vais les suivre, merci beaucoup!! :) :)
Je suis éducateur sportif, j’ai eu des problèmes de santé à la suite (chute de cheval) il y a déjà un ans . Par contre je continue toujours à donner mes cours malgré les problèmes que j’ai eu par la suite ( hernie discale, canal rachidien comprimé, arthrose) je vais en rééducation deux fois par semaine. Dite moi quel séance de sport que je pourrais faire et apporter à mes adhérentes . Merci 🙏 de me répondre
Bonjour! Vous devez absolument vous protéger en leur expliquant votre problème en début de cours. Je vous recommande le Pilates et le yoga, avec très peu de torsion. Et du renforcement musculaire en poids de corps. Bonne journée !
Bonjour, je débute le programme run débutant, j'en suis à la 1ere.semaine et je n'arrive pas à faire cet étirement yoga, pas assez souple, je n'arrive pas à me détendre... y a t il un autre étirement long pour running que je pourrais faire ?
Merci bcp de cette super vidéo. J'ai une petite question svp, comme je vous fais bcp confiance en aimentation aussi, que pensez vous svp du kefir de lait de vache (où le lactose a disparu ac fermentation...je supporte pas les brebis ou chèvre) ou de fruit bio tout fait (citron figue de naturalia..?) le peu de sucre a disparu ac fermentation, juste pr tous les bienfaits probiotiques pour la digestion et le bien être intestinal . Je prépare un examen et n'ai absolument pas le temps de penser à le faire moi-même (ce qui est le plus sûr, je sais bien..:) Merci si vous pouvez me répondre! Des bises chère Lucile et encore merci!! :)
Hello, le kéfir de fruit a beaucoup de bienfaits sur la flore intestinale, tu peux en boire régulièrement. Tout prêt c'est mieux que rien :) Bon courage pour ton examen, et vivement la fin de tes études pour que tu puisses le temps de te faire à manger et de faire du sport régulièrement !! Bises
Vidéo acheté dans le pack running, et pourtant publicité dès le début 😢
Hello, le même pour les cyclistes? ☺️ ça serait tip top
Je note ! ;)
Lucile Woodward :)
Bon cours gâché malheureusement par des coupures pub intempestives et hors de propos qui ne détendent pas l’atmosphère...
Bonjour, cette vidéo de yoga en niveau 1 du BBLété19 est vraiment difficile, et pas si évident d’adapter les postures meme en ayant un peu de pratique en yoga... dommage
Bonjour, tout dépend des types de yoga dont vous avez l'habitude de pratiquer. Il en existe beaucoup et chacun est bien différent. Allez-y à votre rythme, en douceur. N'hésitez pas à faire des pauses. A bientôt, Lucile
1ère semaine sur run débutant, je trouve cette vidéo difficile à suivre c est la deuxième fois de la journée que je m’y mets et que j arrête à la 11 eme minute… je vais faire le stretching débutant pour ce soir.
je n'ai pas réussi a faire cette séance
Hello, mince trop dure ?
@@Lucilewoodward pour moi oui , je vais réessayer Dimanche prochain et je tenais à te remercier pour le programme bbl RUN , j'entame ma deuxième semaine et j'avoue que l'audio de ta voix est vraiment une chouette idée et j'espère que j'arriverais à courir 30 minutes en continu.Bises de la Guadeloupe
Moi non plus 😳
C'est moi où y'a un psoas qui est passé à la trappe ?🤔
Trop de pub, même dans un programme acheté sur le site, vraiment dommage !
elle parle elle parle elle parle elle parle trop !!!
Sérieux ? La pub au milieu ? 👎🏻