Hello tout le monde, une routine d'étirements super complète, ça vous dit ? Dites moi en commentaire si vous avez l'habitude de le faire et surtout si vous avez aimé ! 😉
Hello, pour améliorer l'étirement de l'ilio-psoas tu peux te pencher vers l'avant pour créer une cyphose lombaire plutôt qu'une lordose et ainsi mieux étirer ces muscles :)
J’ai jamais commenté sur UA-cam… j’avoue que cette étirement et quelque peu exceptionnel je peux dire homme de mes 34ans j’ai jamais sentie mes muscles aussi bien étiré après une course&étirement
Je reprends le footing tout doucement, en alternant avec vos séances d'étirement, et ça me fait beaucoup de bien 😀 J'adore votre manière d'expliquer, ça aide beaucoup à comprendre comment nos muscles fonctionnent, c'est top ! Bravo pour ces vidéos et merci pour votre pedagogie et votre motivation ! 😊
Bonjour Lucie J ai adoré votre cours d etirements Car j ai été courir hier 11 km ça fait un bien fou car mal de partout normal. Super cour . J ai adoré. Un grand merci. Bo.ne soirée.
Comme Françoise, même sans courir, avec beaucoup de marche et de travail sur l'ordi, cette séance soulage tellement..... Merci pour tous ces conseils, ça fait une pause très agréable dans la semaine !
Première fois pour moi que j'essaie les étirements longs... absolutely fabulous!🌟 Les essayer c'est les adopter! Je comprends mieux certaines "douleurs" qui ne sont ni des courbatures ni des blessures... (partie sur les psoas en lien avec les hanches et le dos) 1000 mercisssss Lucile🙏 Merci aussi pour tes explications simples et claires; c'est toujours sympa de savoir pourquoi on fait un exercice... Merci pour ta bienveillance et ta voix apaisante, relaxante🗻
Bonjour. Ça fait au moins 4 fois que je suis cette vidéo d'étirements et je ne me lasse pas. Merci beaucoup Lucile ça fait vraiment du bien et comme tous les autres cours c'est vraiment bien préparé, réfléchi et ça se voit.
Vous expliquez très bien, avec en plus une agréable voix et de surcroît vous êtes une belle femme de l exterieur comme de cœur! Bravo, ne changez pas👍👋
Super séance merci beaucoup ! J'adore la bienveillance de tes vidéos, ta voix est apaisante ça aide à se décontracter quand on est raide comme une brique ^^
Super séance ! J'avais quelques douleurs au niveau des cuisses, ça devenait difficile de courir voire de marcher et cette séance a tout changé ! Merci vraiment !
Je ne cours pas (pas encore 😅) mais je fais régulièrement cette séance d'étirements car elle est très complète et me fait beacoup de bien ! Je recommande vivement ! Merci Lucile, c'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi ❤
J'étais fatiguée après mon run d'hier, zéro énergie, flagada comme on dit. Cette séance remet les pendules à l'heure si j'ose dire, en tout cas ça fait un bien fou. Merci Lucille, respect
Ma meilleure séance d'étirements so far ! Merci pour tout ce partage, cette bienveillance et cette humilité. Je suis raide et les étirements se font souvent dans l'inconfort et la douleur et LA pas du tout ! Je vais la refaire et la partager ! MERCI
J'ai couru 25km hier. J'étais complètement courbaturée. Cette séance m'a fait du bien. Je suis bien détendue. Je ne sens plus les contractions des mollets 🏃🎉 Merci Lucile 😃👍💪
Super Lucile. Une vidéo que j'attendais depuis longtemps. Elle fera partie de ma routine étirements. Je cours et j'ai besoin de ce style d'étirements. Plein de bisous
Même si j’ai eu du mal Je n’ai pas d’équilibre et aucune souplesse mais Mon corps me dit déjà merci Je serai en forme pour mon Run de demain matin Merci à toi
Merci pour cette séance ! Je débute la course à pieds et l'étirement des pieds et orteils était pour moi le plus douloureux ! J'en ai vraiment besoin !
merci infinement! je randonne intensément et ces exercices d'étirement du pied= magique! je ne connaissais pas mais mes pieds désormais me et te remercient! gratitude!
Juste ce dont j'avais besoin pour ce matin après un saut de corde et gym fessiers hier. J'avais une douleur au réveil à la droite qui a disparu après cette séance. Merci!!
TOP DE TOP! Moi qui cours 3 fois /semaine = mes exercices en or! un infini merci🙏. Je vais d'ailleurs tester le programme running pour aôut 2021 :-))))
Mercie Luicile je n'ai jamais travaillé les étirements alors je pars de loin. Les étirements des trapèzes m'ont fait bailler à me décrocher la mâchoire !
étirements long jour 9 du confinement: excellente détente du bas du dos et surtout des mâchoires car je crois que je fais du bruxisme la nuit ( je grince des dents); je me réveille totalement bloquée . merci pour cette détente Lucile❤💕
Coucou Lucile, je te suis depuis quelques temps et j'adore ma petite routine 😁 hier soir j'ai regardé la 2 une émission sur l'insomnie avec Michel Cymes et Adriana Carembeu... j'étais trop contente😆 Merci et prends bien soin de toi aussi 🙏😊❤
Mais j'ai oublié de te dire que j'étais trop surprise et ravie de te voir là , et hier soir j'ai mis en oeuvre la posture..tête plus bas que le ❤...mais j'ai encore très mal dormi 🙄 merci pour tes précieux conseils. J'ai 54 ans et je garde forme grâce à toi 🙏💪😘merci Lucile 😉
@@Lucilewoodward en fait je n'ai jamais étiré mes pieds auparavant, pourtant j'ai une foulée medio pieds c'est important !(je cours à 70% minimaliste.) Merci.
J'aime beaucoup tes vidéos et je vais mettre en pratique dès ma prochaine sortie running. Mais j'avoue que celle ci m'a bien fait rire!! Et oui je suis sensible aux orteils des pieds!! 😂 bien moins qu'aux orteils des mains!! Non dsl je voulais juste relevé ça car j'ai bien rigolé. Enfin je rirai moins quand je mettrai en pratique !! Bonne continuation et encore merci
Je viens de finir la séance et j'avoue que mes orteils des pieds ont travaillé ( apprécié je sais pas 😉)!! Malheureusement j'ai les chevilles très très raides et douloureuses donc les premiers exercices ont été difficiles à réaliser! J'y suis allée en douceur. Mes trapèzes ont par contre adoré le dernier exercice. Merci à toi et à bientôt pour la prochaine vidéo ! 😁
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Séance d'étirements hyper complète avec plusieurs étirements pour les mollets, le bonheur ultime ... Merci Wellso
Top ! merci à vous !
Même après 3 ans, toujours pertinent et apprécié après le Paris Versailles 2023 hier ! Merci Lucile❤
Je peux pas liker plusieurs fois car c'est vraiment une séance au top j ai vu la différence dans mes runnings qui suivent
Hello tout le monde, une routine d'étirements super complète, ça vous dit ? Dites moi en commentaire si vous avez l'habitude de le faire et surtout si vous avez aimé ! 😉
Je suis Nora du Maroc vous êtes superbe merci
Je le fais cinq fois par jour dans la prière je suis musulmane
Lucile Woodward .. oui oui .. moi qui suis raide comme un manche à balais .. j ai vraiment besoin de routine étirements.. merci
Hello, pour améliorer l'étirement de l'ilio-psoas tu peux te pencher vers l'avant pour créer une cyphose lombaire plutôt qu'une lordose et ainsi mieux étirer ces muscles :)
J'ai adoré cet étirement aujourd'hui ça m'a fait beaucoup de bien ! Merciiiii
J’ai jamais commenté sur UA-cam… j’avoue que cette étirement et quelque peu exceptionnel je peux dire homme de mes 34ans j’ai jamais sentie mes muscles aussi bien étiré après une course&étirement
Merci pour cette vidéo hyper complète et qui fait tant de bien après un running de 10km.
Je reprends le footing tout doucement, en alternant avec vos séances d'étirement, et ça me fait beaucoup de bien 😀
J'adore votre manière d'expliquer, ça aide beaucoup à comprendre comment nos muscles fonctionnent, c'est top ! Bravo pour ces vidéos et merci pour votre pedagogie et votre motivation ! 😊
Merci beaucoup pour ce commentaire rempli de bienveillance !
Viens de finir cette séance..
Beaucoup couru cette semaine ..Vraiment un bon relâchement du corps et des muscles ..
Merci Lucille 😉👋
Bonjour Lucie
J ai adoré votre cours d etirements
Car j ai été courir hier 11 km ça fait un bien fou car mal de partout normal.
Super cour .
J ai adoré.
Un grand merci.
Bo.ne soirée.
Comme Françoise, même sans courir, avec beaucoup de marche et de travail sur l'ordi, cette séance soulage tellement..... Merci pour tous ces conseils, ça fait une pause très agréable dans la semaine !
C'est très utile en effet 👍
Première fois pour moi que j'essaie les étirements longs... absolutely fabulous!🌟 Les essayer c'est les adopter!
Je comprends mieux certaines "douleurs" qui ne sont ni des courbatures ni des blessures... (partie sur les psoas en lien avec les hanches et le dos)
1000 mercisssss Lucile🙏
Merci aussi pour tes explications simples et claires; c'est toujours sympa de savoir pourquoi on fait un exercice...
Merci pour ta bienveillance et ta voix apaisante, relaxante🗻
Bonjour. Ça fait au moins 4 fois que je suis cette vidéo d'étirements et je ne me lasse pas. Merci beaucoup Lucile ça fait vraiment du bien et comme tous les autres cours c'est vraiment bien préparé, réfléchi et ça se voit.
Merci beaucoup !
Très très appréciable aussi pour les randonneurs ! Je rajoute des étirements du haut du corps et hop, parfait !!! Merci !!!
Vous expliquez très bien,
avec en plus une agréable voix
et de surcroît vous êtes une belle femme
de l exterieur comme de cœur!
Bravo, ne changez pas👍👋
merci !! cela fait 2 fois que je fais la séance !! reprise trail avec 5 mois d'arrêt (fracture) C'EST TOP 🤩
Super séance merci beaucoup ! J'adore la bienveillance de tes vidéos, ta voix est apaisante ça aide à se décontracter quand on est raide comme une brique ^^
Paaaaarfait ! Après mes 12 kms de dimanche, cette vidéo tombait à pic ! Merciii !!!!
Merci Lucille, mes pieds vous adorent. Entre de petits footings et le skating, je me demandais justement que faire pour eux. J'ai trouvé. Bravo.
Super séance ! J'avais quelques douleurs au niveau des cuisses, ça devenait difficile de courir voire de marcher et cette séance a tout changé ! Merci vraiment !
Je suis vos vidéos tous les jours depuis le confinement
Un vrai bonheur ! Un grand merci ! Vous êtes très chouette.
2ème fois que je m'y colle... Mais quel bonheur !!!
Merci pour tout, je suis trop fan de tout ce que tu nous proposes.
Je ne cours pas (pas encore 😅) mais je fais régulièrement cette séance d'étirements car elle est très complète et me fait beacoup de bien ! Je recommande vivement ! Merci Lucile, c'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi ❤
J'étais fatiguée après mon run d'hier, zéro énergie, flagada comme on dit. Cette séance remet les pendules à l'heure si j'ose dire, en tout cas ça fait un bien fou. Merci Lucille, respect
Ma meilleure séance d'étirements so far ! Merci pour tout ce partage, cette bienveillance et cette humilité. Je suis raide et les étirements se font souvent dans l'inconfort et la douleur et LA pas du tout ! Je vais la refaire et la partager ! MERCI
Merci pour ce super retour !
Super séance merci beaucoup ! Bénéfique et m’a permis d’y aller a mon rythme ! Et le final avec le dos ! 😊 relaxé
J'ai couru 25km hier. J'étais complètement courbaturée.
Cette séance m'a fait du bien.
Je suis bien détendue.
Je ne sens plus les contractions des mollets 🏃🎉
Merci Lucile 😃👍💪
Magnifique
Super Lucile. Une vidéo que j'attendais depuis longtemps. Elle fera partie de ma routine étirements. Je cours et j'ai besoin de ce style d'étirements. Plein de bisous
Merci Lucile pour ses vidéo, un bien fou et très bonnes explications
Vidéo top et très complète ça fait énormément de bien merci Lucile! ❤
Merci, j'ai eu du mal pour l'étirement de l'avant du pied, mais à la fin quel plaisir je vous souhaite plein de santé
Tant mieux si tu as fini par y arriver !
Même si j’ai eu du mal
Je n’ai pas d’équilibre et aucune souplesse mais
Mon corps me dit déjà merci
Je serai en forme pour mon Run de demain matin
Merci à toi
Au plus tu as du mal au plus tu en as besoin ;) À faire toutes les semaines !
@@Lucilewoodward 👍
Trop trop bien à chaque fois 👍 merci 🙂
Avec plaisir !
Merci pour cette séance ! Je débute la course à pieds et l'étirement des pieds et orteils était pour moi le plus douloureux ! J'en ai vraiment besoin !
Trop bien. Je viens de faire une heure en tout d étirements! Merci Lucie
Très bonne séance que je pratique régulièrement une à deux fois par mois. Ça fait un bien fou. Je recommande pour les coureurs. Merci Lucile 😀
Vidéo impeccable. Merci Lucile!
Ça fait beaucoooooooup de bien ! Top ! Merci Lucile 🥰
GÉNIAUX ces exercices: :-))))))))))))) MERCI!!!!
Super ! Merci à toi !
merci infinement! je randonne intensément et ces exercices d'étirement du pied= magique! je ne connaissais pas mais mes pieds désormais me et te remercient! gratitude!
Juste ce dont j'avais besoin pour ce matin après un saut de corde et gym fessiers hier. J'avais une douleur au réveil à la droite qui a disparu après cette séance.
Merci!!
Super étirement en complément du running et génial aussi pour bien dormir quand fait le soir😁😘
Super ! Merci beaucoup!
Génial vos conseils sont supers agréable s en cours de séance
Vous êtes magnifique et vous me donner pleins d'énergies positives
Merci à toi !
Je viens de faire cette séance, vraiment génial. Ça fait beaucoup de bien. Merci infiniment
Très bonne séance ! Pile ce dont j'avais besoin après mon run de ce matin ! Je vais tâcher de prendre plus soin de mes pieds désormais 👍 Merci !!
🙌
Merci Lucile 2eme fois que je fais cette séance plus simple que la première fois 🙏
Merci, pour ces étirements complémentaires, je prépare un marathon fin novembre, cela m'aide beaucoup,
Je deviens plus souple😉👏
Contente que cela t'ai donné un coup de pouce 👍
Merci pour cette vidéo que je viens de terminer après un semi un peu intense hier! Pile ce dont j'avais besoin !
Génial !! 👍
Merci beaucoup très bon étirement après une semi-marathon
Merci beaucoup ! Contente qu'il vous a été utile !
Super. Merci Lucile 😀
Ça fait énormément de bien,
merci à toi :)
Géniale ! Ça fait trop de bien 😊 merci Lucile !
TOP DE TOP! Moi qui cours 3 fois /semaine = mes exercices en or! un infini merci🙏. Je vais d'ailleurs tester le programme running pour aôut 2021 :-))))
C'est super !
Merci infiniment c'est magnifique
Super étirements merci j'adore
Merci ! :)
Mercie Luicile je n'ai jamais travaillé les étirements alors je pars de loin. Les étirements des trapèzes m'ont fait bailler à me décrocher la mâchoire !
Ah bah ça c'est super ça ! Continue sur cette lancée, les étirements c'est important :)
étirements long jour 9 du confinement: excellente détente du bas du dos et surtout des mâchoires car je crois que je fais du bruxisme la nuit ( je grince des dents); je me réveille totalement bloquée . merci pour cette détente Lucile❤💕
Merci pour ton commentaire et bon courage pour le confinement 💪
J'adore cette séance. Je l'a fais au moins une fois par semaine là veille d'une compétition.
Toujours aussi bon et efficace 🙏🙏❤
Merci Lucille ça fait trop de bien😊
Super séance j’avais mal à la hanche ça m’a fait du bien 😌 programme running débutant au top 👌🏻
Merci Lucile c'est le top🙏❤️
Merci à toi 😊
Coucou Lucile, je te suis depuis quelques temps et j'adore ma petite routine 😁 hier soir j'ai regardé la 2 une émission sur l'insomnie avec Michel Cymes et Adriana Carembeu...
j'étais trop contente😆
Merci et prends bien soin de toi aussi 🙏😊❤
Coucou Sylvie ! Merci de ton soutien 😊
Mais j'ai oublié de te dire que j'étais trop surprise et ravie de te voir là , et hier soir j'ai mis en oeuvre la posture..tête plus bas que le ❤...mais j'ai encore très mal dormi 🙄 merci pour tes précieux conseils. J'ai 54 ans et je garde forme grâce à toi 🙏💪😘merci Lucile 😉
Super séance!! Je suis nouvelle sur votre chaine et j'ai testé pas mal de vos cours et j'adore!! Merci beaucoup pour vos conseils!!
Merci et bienvenue :)
Merci lucile
Superb! Merci Lucile
Le top comme toujours ! Merci Lucile !
Merci ! ❤️
Merci … super séance
Merci pour cette séance déjà faite trois fois post running😍
Super!!!!Quelle agréable sensation de détente!!!
Top merci 👌
Merci 🙂
Avec plaisir !
Séance géniale ! qu'est-ce que ça fait du bien ☺
Super !!
Super tuto étirement pour moi qui ne court plus en ce moment (je ne supporte pas ça pendant ma grossesse) mais qui fait de la marche rapide.
Génial la marche rapide !
Merci bcp Lucile!
Merci à toi :)
Merci pour la séance, en fin de préparation marathon j'avais de grosses contractures qui se sont volatilisées après les exercices !
C'était top !!! Merci :)
Trop bon les étirements c est super
Hello ! je viens de faire ma 1ère séance et franchement c'est top ;) ! Merci pour tes conseils !
Génial !!! :)
Merci
OH ce fut trop bon le lendemain de mon premier demi! :) Merci!
Super ! Trop cool, merci beaucoup pour votre commentaire !
J'ai fait 14km ce midi dont 25min de 30/30, j'avais besoin d'étirements ! Pas si facile, et long ! Merci.
Trop bien !
@@Lucilewoodward en fait je n'ai jamais étiré mes pieds auparavant, pourtant j'ai une foulée medio pieds c'est important !(je cours à 70% minimaliste.) Merci.
Super séance !! MERCI
Je ne cours pas mais ces étirements sont très bien. Merci 🙏
Súper! Merci beaucoup !
Merci Lucile, pour cette superbe séance 👍
Merci beaucoup pour cette séance, Lucile !
J'ai ADORÉ....😍👍
Ma pieds est trés long esque cette antrennement m aidera
super les étirements!! merci
merci à toi :)
Merci pour cette vidéo, c'était parfait après une sortie longue mon psoas vous remercie 😅
Cool !! Merci :)
un pur bonheur
Merci :)
Merci !
👍👍 merci pour ces étirements magnifique👍
Merci beaucoup 😊
de rien !
Tu es magnifique bn continuation ....j sui d'algérie
toujours au top de bosser avec vous : )
Merci ça me fait plaisir
Merci merci...
5 ans déjà, er j'y retourne au moins 2 fois par mois depuis tout ce temps 😊
Bien sûr tout n étais pas parfait mais ça vient et j’aime bien ta séance plus cool c est vrai
Merci Lucile 😍
J'aime beaucoup tes vidéos et je vais mettre en pratique dès ma prochaine sortie running. Mais j'avoue que celle ci m'a bien fait rire!! Et oui je suis sensible aux orteils des pieds!! 😂 bien moins qu'aux orteils des mains!! Non dsl je voulais juste relevé ça car j'ai bien rigolé.
Enfin je rirai moins quand je mettrai en pratique !!
Bonne continuation et encore merci
Ahah tu me raconteras 😆
Je viens de finir la séance et j'avoue que mes orteils des pieds ont travaillé ( apprécié je sais pas 😉)!! Malheureusement j'ai les chevilles très très raides et douloureuses donc les premiers exercices ont été difficiles à réaliser! J'y suis allée en douceur.
Mes trapèzes ont par contre adoré le dernier exercice.
Merci à toi et à bientôt pour la prochaine vidéo ! 😁
@@melaniedeb4025 Yes à bientôt ma belle ! 😉