1. Нет догматов 2. Дышите как дышится 3. Медленный бег всему голова 4. Слушайте свой организм 5. Плавно наращивайте 6. Ставь ногу под себя 7. Разнообразие в однообразии 8. Кроссовки сами не бегут 9. Побеждает тактика 10. Борьба с собой
На 100% согласен. От себя добавлю - Главное, считаю, желание. Процесс надо любить. А то человек поставил себе там цель пробежать ту или иную дистанцию за столько и столько... Встает по утрам, мучается... Все спят в теплых кроватках, один я, как дурак... А смысл тогда? Ну, пробежишь ты свои 5 км за 19:59 или марафон (хоть за 5 часов, но пробежал МАРАФОН!), скорее всего бросишь бег... Купят разных гаджетов, порошков, но они за тебя не побегут. Я в прошлом году хотел на 10 км выбежать из 40 минут. 20 секунд не хватило... Сейчас, зимой, когда люди базу набирают, я болею. Прогресса особого не жду. И что я, брошу? Нет же, побегу, буду и дальше наблюдать, как по утрам просыпается город, как весной зеленеют поля, как все спешат на работу, как встает солнце... Процесс надо любить.
абсолютно согласен, ваще не парюсь на счет результата, 10км пробегаю за 54 минуты и норм для меня, бегаю, потому что нравиться бегать, хотя вроде и кайфа такового в процессе не испытываешь, НО! стопудова через 40 минут-час есть подъем настроения, чувствуешь себя так, что готов горы свернуть и все проблемы становятся мелочными по сравнению с твоим настроем справиться с этими проблемами. и это я чувство всегда ко мне приходит после каждой пробежки, но не меньше 40 минут
Насчёт побежите дальше наблюдать за другими людьми, вы прям напомнили мне ua-cam.com/video/TSFqJsXkY40/v-deo.html Я сам бегаю уже лет 15, мне 35 лет, живу в Петербурге и с детства пил и за последние 5 лет стабильно пью пиво, каждые выходные (суб. воск.) по ~5литров. И знаете что, я люблю бег несмотря на мою вредную и стабильную привычку с 20 лет! И даже свои рекорды делал, как-то не пил 20 дней, пробежал 4.5км за 19-50 сек. А так обычно всегда качели, то больше, то меньше иногда ленюсь бегаю по разу в неделю. Но все эти 15 лет я бегаю круглогодично, помню бегал в шортах и футболке, при метеле и -25, с ушей потом кожу снимал, как при обгорании на солнце, на боку не мог месяц спать, как в +25 бегал на полный желудок и почти не блевал, но всё это я делал по собственной воле и с удовольствием. Но бегаю я всегда с музыкой в ушах, т.к. без неё немогу вообще (танцевальная электроника,chillout-dub), я как бы в некий транс вхожу с музыкой и бегу. Пару раз за 15 лет пробовал бегать 10 км и понял что это не моё марафоны и так-же бег по утрам. Все эти 15 лет я бегаю по одному и тому-же маршруту и одно и то-же расстояние 4.5 км. Поэтому было забавно слышать из этого видео, от автора, про людей, типа меня, бегающие однообразно, по одному маршруту и знаете, даже тут я скажу его словами, что есть ньюансы. Просто я интроверт и не люблю людей и вообще спокойный человек, любящий порядок, поэтому меня монотонность никак не убивает, а музыка меня дополняет, именно музыкой я регулирую своё настроение, т.е. если я подавлен и грущу, то я спокойно могу пробежаться при 4 минутах на 1 км (достаточно быстро) когда в ушах у меня играет, что-то очень медленное и грустное, наподобии саундтрека к власелину колец или бегущему по лезвию (как пример указал, т.к. в реале я слушаю ещё больший треш чем описал его, ну вот ловите, сможете ли вы вообще бежать при такой музыке, даже будучи грустным? "Massive Attack- Weather Storm"/- ua-cam.com/video/hc7sJ-SItSY/v-deo.html "Carlos Varela - Una palabra"- ua-cam.com/video/a9Urj7-e_RA/v-deo.html \ "ilkae-cascade peridot"- ua-cam.com/video/g7scItIK6UY/v-deo.html \"Basement Jaxx-Romeo (Acoustic Mix) (The Chillout Session Ibiza 2002)" )- ua-cam.com/video/6uB2KwMoKJE/v-deo.html А щас я вообще разжирел до 103 кг и по прежнему пью пиво каждые входные и чёрт возьми люблю бег, всё так-же сильно. Кстати тут недавно начал как уже пол года качаться на турниках после пробежки, пока так и не могу за пол года ни разу подтянуться, зато могу на брусьях 5 полноценных раз отжатся, хотя до этого не мог ни разу и самое смешное вообще первый раз смог спустя месяца 4-5! И вообще помню, после первых годов бега, когда мне немного это надоедало, очень сильно тогда на меня подействовали социальные ролики, в том числе от nike, который я периодически пересматриваю для напоминания! ua-cam.com/video/obdd31Q9PqA/v-deo.html
Какие-то монстры 5 км за 15,35... Я бегаю 2, иногда 3 раза в неделю по 5 км, и пробегаю я эту дистанцию в летнее время, когда нет снега за 32-33 минуты, зимой, и сейчас, когда еще снег лежит за 35-37 минут, в зависимости от состояния покрытия, бывает, снега нападет, каша, так вообще ноги не передвинуть, получается за 38 минут освоить эту дистанцию. Бегаю где-то 3 года уже примерно.
Спасибо Егор ! Классный ролик ! Глядя на вас , понимаю : нет ни единого лишнего грамма , ни единого лишнего слова ! Я сегодня начал бегать . И не понимаю , что мешало мне этим заняться год назад ? Ребята , начните прямо завтра не смотря на ветер и дождь ! Всем ЗДОРОВЬЯ !
@@МишаШилов-о2юони просто будут запрещены и все) есть правила и нормативы) кроссовки у которых больше одной пластины или которые имеют толщину подошвы больше 40мм запрещены на забегах для профессионалов и тех любителей которые претендуют на призовые места) это уже считается как механический допинг.
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее быстрейшего льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее самой медленной газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты - газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.
А что плохого в дорогих кроссовках? может человек позволить себе почему бы и нет, сдесь присутствует как говорят в народе "жаба") и подобные суждения ,это не по мужски
У моего тренера что-то подобное было. Он на лыжных гонках обогнал каких-то сборников, находясь в шапке-ушанке, на деревянных лыжах и "барохле" прочем. А у них просто топовая одежда, лыжи получше. Мой тренер первое место занял и ему подарили топовые лыжи))
По поводу дыхания, раньше беспокоили всякие покалывания в боках, кто-то сказал, что надо каждые 4 шага дышать, но заметил, что при произвольном дыхании эти покалывания сами собой проходят, даже останавливаться не нужно
Если можешь не бегать -не бегай.Но подумай: испытывал ли ты когда нибудь чувство что именно благодаря тебе и таким как ты вращается земля.Если сегодня ты пропускаешь забег то землю будут вращать без тебя.Сможешь ли ты сегодня обойтись без той волшебной истомы ,которая разливается по всему телу ,когда ты стоя в душе смываешь пот после бега,ощущая каждой мышцей прилив новых сил и желание опять вращать планету.
Я вот начинающий бегун. Наламала уже дров. Мне надо было всё и сразу. Никакой толком разминки, выжимала всё из себя. Бегала не много в основном 45-60 минут. Но как для человека раньше совсем не бегающего, этого оказалось сразу много. Итог: проблемы с коленями. Хотя врач и заверил что "всё пройдёт, это с непривычки. Не бросайте бег, а понемногу увеличивайте". Но колени то болят и теперь бегать страшно.
Правильно парень говорит,что надо слушать свой организм и наращивать нагрузки надо плавно,а то " с дуру можно и...сломать".Всем желаю отличного бегового здоровья.
Очень правильное рассуждение, подтверждаю со своим 37 летним любительским стажем. Начинали ещё в 83 в КЛБ , участвовали в ММММ 84-90г. И по сей день бегаем с другом регулярно 4-5 раз в неделю. Бег в лесу, ногу
Егор, здравствуйте. Спасибо за Ваше видео. Давно Вас не смотрел, ибо, простите, было очень правильно, но очень занудно. Сейчас все гораздо динамичнее. Вы, как настоящий бегун, ускорили себя за счёт движения рук. Лайк!
Молодец! Отличные рекорды в забегах! А поделиться собственным опытом это стоит немало потому, что нет ничего ценного, кроме опыта и у каждого он свой. Согласен, что тренировки должны быть разнообразными, так и интересней и испытываешь себя по разному. Я так то с постоянным темпом пробегусь, то фартлек сделаю, горки или дальнюю, а потом устраиваю себе контроль бега на запланированную дистанцию. И это разнообразие избавляет от некой монотонности и существенно подымает уровень. Также не стоит забывать об ОФП, укреплении стоп, растяжке и СБУ. Только всё в комплексе и правильном подходе поспособствует повышению вашего уровня.
"Плавно увеличивать темп, не так, что сегодня бегал по 5 минут, а завтра решил что тебя прёт, и стал бегать по 4 минуты".... Золотые слова!!! Наконец то я понял свою ошибку... нужно было бегать по 3 минуты, а я после 5, сразу стал по 4...((((
Правило "кроссовки сами за себя не бегут" абсолютно дезориентируют новичка, да и вообще выражают неверный подход к выбору обуви для бега. Кроссовки не скорость увеличивают, а прежде всего помогают пробежать без травм на длительном периоде. Если сейчас у вас не болят колени и нет плоскостопия, то пробежав сезон в кроссовках Календжи, вы станете счастливым посетителем мед.учреждений и про марафон думать забудете. Если у вас изначально плоскостопие, ни в коем случае не относитесь халатно к выбору кроссовок. Более дорогие "профессиональные" модели со стабилизацией и должной амортизацией помогут вам бегать как можно дольше без вреда здоровью. Проверено на себе, колени травмированы. Теперь куплены Saucony - впервые за долгое время смогла пробежать 12 км без боли.
Многие не учитывают поверхность. По тропам и неукатанным грунтовкам будет бежаться лучше даже в дешёвых кроссовках, чем в дорогих по асфальту. Может по ощущениям не заметно, но по суставам очень заметно.
А может проблема не в кроссовках, а в том, что вы игнорируете правильную методику подготовки, силовую, СБУ? Хочу напомнить, что лет 15 назад в нашей стране почти все бегали в кедах и все было нормально. Уровень любительского бега в СССР был выше, чем в России. Конечно люди травмировались. Вот только кроссовки не являются главной причиной этого. Кенийцы - яркий пример. Поэтому мой совет - не думайте. что кроссовки за вас пробегут и спасут от ударной нагрузки. Лучше укрепляйте свои ноги посредством силовой. И тогда проблем будет гораздо меньше.
Я последние 700 км пробежал в дешёвых кроссовках. Никакого дискомфорта, бежать удобно. После этого я сделал вывод, что переплачивать в 7-10 раз за бренд нет никакого смысла.
Спасибо большое! Очень понятно всё, спокойно и без лишних слов. Буду пробовать бегать тоже. А кросы вот эти из Дэкатлона реально отличные) первые пару раз бежал в обычных кедах, на 5 км чуть ноги не сломал, всё в кровь, в синяки... купил такие кросы за 2 т.р. Каленжи - даже на 21 км ноги вообще не устают, всё очень мягко, удобно, надежно)
Отличное видео! Спасибо, Егор! Мне прежде тоже казалось, что нет ничего унылее бега. Пока не начал активно бегать. :)))) По факту оказалось, что тут, действительно, и вариантов нагрузки разнообразие, а уж маршруты, когда добираешься до трейла, вообще на любой вкус и цвет!! Кроссовки, конечно, сами не побегут, но по личным ощущениям (когда в путешествиях с собой была только пара асфальтовых), бегать по горам в трейловой обуви сильно приятнее и безопаснее.😸
Без вопросов. Обувь нужна хорошая. Просто при этом надо понимать, что сколько бы она не стоила, как бы она не выглядела и сколько бы она не весила, все равно ногами придется работать самому. Я треил бежал осенью. 14 км. Бежал в календжи за 900 рублей. И во время бега понимал, что в трейловых было бы куда удобнее. Но все равно забег выиграл. Бежал бы со мной, условно, Митяев. Да хоть в одних носках бы он бежал, а я весь в самом дорогом саломоне. обогнал бы меня как стоячего. А так то я сейчас только в фирменных кроссоввках бегаю))
Еще один момент для марафона. Ставля цель, "вот хочу пробежать такой то марафон", я смотрю не только на сам марфон (ну я конечно хочу улучшить свой результат), но так же смотрю на это и как на возможность отдыха. поехать с семьей и задержаться на недельку после марафона. да, тяжело после марфона ходить, но это вот тако сочетание марафона с последующим мини-отпуском.
А вот по кроссовкам несогласен... Начал бегать в рибоках которые для прогулок нога просто отваливалась еле ходить мог! Купил асики + нашёл физиотерапевтическое упражнение и Забыл про эту боль! Да и это не все когда пошли дожди взял саломоны на мембране и ощущения поменялись не комфортно стало правой ноге))) пока не пошёл снег, тут снова на помощь пришли зимние асики!) итог - технологии решают но в основном в тренировках и для сохранения здоровья особенно когда у тебя ожирение 2 степени...
1.Элиуд в школу все время бегал по одной и той же дороге одно и то же расстояние. 2. Форма у полиатлонистов сборновская была не потому что они бегут быстро, а потому что подтягиваются много и стреляют, и вообще они зимники скорее всего были)
Я помню взял 4 цветных ручки и разрисовал круги и отрезки пример : Первые 300 метров синей ручкой это нормальный темп. Потом красной 200 м ускорение, потом 50 легкий темп, потом 300рывок и т д. Цель была запутать своего единственного конкурента который концовку 100 бежит быстрее меня. Старался привезти ему отрыв перед последней 100ой и победить. Так и вышло привез 50 метров. Он меня спросил, что это было? Я ответил тактика. Так как все привыкли сидеть за спинами, а на финише вылазить, но я спутал все карты, как пришло мне это в голову не знаю , озарение. Это самая моя запоминающая победа. 4.30 1,5км
Мне больше всего нравится пункт о разнообразии тренировок. Несколько лет назад бросал бег, из-за однотипных пробежек 👍. Теперь я двумя руками за разные тренировки
Спасибо большое за советы! Сам давно бегаю, но многое почему-то упускается из виду. Мне лично трудно менять маршрут, настолько к одному привык, что уже время по объектам определяю ))
Егор, привет! Спасибо за список советов, отдельно благодарю за расставленный акцент в конце видео. В качестве пожелания, хотелось бы увидеть сюжет с примером месячной программы для бегунов со стажем 6 мес - 1 год (круги, горка, темповый бег и т.д.). Интересует также вопрос: как правильно делать заминку после бега и стоит ли работать над группами мышц (каких?) в отдельное от бега время. Желаю здоровья и порвать всех профиков конечно же! )
Согласен полностью с Вами..бегаю всегда медленно уже много лет...знаю что смогу рвануть с места что фиг кто догонит...весил 90кг при росте 175см...за год сбросил до 77кг..чувствую себя отлично...
Хорошие правила. Согласен со многими. Сам считаю, что было бы желания. А то будет как из выражения: "Хотел пойти побегать, а у меня не хороших кроссовок, не беговых часов, не наушников. Пришлось остаться дома". :)
Готовые тренировочные программы по бегу - shop.runfamilyrun.com
Мне очень нравится позиция парня: бегать и получать от этого удовольствие. Мне кажется, в этом и есть главная суть бега.
Очень понравилось
Это главная суть любой деятельности.
Без удовольствия много не пробежать 🙂
Смотря для чего бегаешь
Олимпийские спортсмены вряд ли кайфуют от жестких тренировок
Все бегуны без исключения бегают в кайф, если вы не согласны с этим вы просто не бегаете
Бег - это возможность отключиться от всего и побыть с собой наедине.
Все верно, молодчик, правильно.
Плавание ещё лучшее уединение
1. Нет догматов
2. Дышите как дышится
3. Медленный бег всему голова
4. Слушайте свой организм
5. Плавно наращивайте
6. Ставь ногу под себя
7. Разнообразие в однообразии
8. Кроссовки сами не бегут
9. Побеждает тактика
10. Борьба с собой
От души ❤
На 100% согласен. От себя добавлю - Главное, считаю, желание. Процесс надо любить. А то человек поставил себе там цель пробежать ту или иную дистанцию за столько и столько... Встает по утрам, мучается... Все спят в теплых кроватках, один я, как дурак... А смысл тогда? Ну, пробежишь ты свои 5 км за 19:59 или марафон (хоть за 5 часов, но пробежал МАРАФОН!), скорее всего бросишь бег... Купят разных гаджетов, порошков, но они за тебя не побегут.
Я в прошлом году хотел на 10 км выбежать из 40 минут. 20 секунд не хватило... Сейчас, зимой, когда люди базу набирают, я болею. Прогресса особого не жду. И что я, брошу? Нет же, побегу, буду и дальше наблюдать, как по утрам просыпается город, как весной зеленеют поля, как все спешат на работу, как встает солнце... Процесс надо любить.
TheRanger866 братан истину глаголишь👍
абсолютно согласен, ваще не парюсь на счет результата, 10км пробегаю за 54 минуты и норм для меня, бегаю, потому что нравиться бегать, хотя вроде и кайфа такового в процессе не испытываешь, НО! стопудова через 40 минут-час есть подъем настроения, чувствуешь себя так, что готов горы свернуть и все проблемы становятся мелочными по сравнению с твоим настроем справиться с этими проблемами. и это я чувство всегда ко мне приходит после каждой пробежки, но не меньше 40 минут
Насчёт побежите дальше наблюдать за другими людьми, вы прям напомнили мне ua-cam.com/video/TSFqJsXkY40/v-deo.html Я сам бегаю уже лет 15, мне 35 лет, живу в Петербурге и с детства пил и за последние 5 лет стабильно пью пиво, каждые выходные (суб. воск.) по ~5литров. И знаете что, я люблю бег несмотря на мою вредную и стабильную привычку с 20 лет! И даже свои рекорды делал, как-то не пил 20 дней, пробежал 4.5км за 19-50 сек. А так обычно всегда качели, то больше, то меньше иногда ленюсь бегаю по разу в неделю. Но все эти 15 лет я бегаю круглогодично, помню бегал в шортах и футболке, при метеле и -25, с ушей потом кожу снимал, как при обгорании на солнце, на боку не мог месяц спать, как в +25 бегал на полный желудок и почти не блевал, но всё это я делал по собственной воле и с удовольствием. Но бегаю я всегда с музыкой в ушах, т.к. без неё немогу вообще (танцевальная электроника,chillout-dub), я как бы в некий транс вхожу с музыкой и бегу. Пару раз за 15 лет пробовал бегать 10 км и понял что это не моё марафоны и так-же бег по утрам. Все эти 15 лет я бегаю по одному и тому-же маршруту и одно и то-же расстояние 4.5 км. Поэтому было забавно слышать из этого видео, от автора, про людей, типа меня, бегающие однообразно, по одному маршруту и знаете, даже тут я скажу его словами, что есть ньюансы. Просто я интроверт и не люблю людей и вообще спокойный человек, любящий порядок, поэтому меня монотонность никак не убивает, а музыка меня дополняет, именно музыкой я регулирую своё настроение, т.е. если я подавлен и грущу, то я спокойно могу пробежаться при 4 минутах на 1 км (достаточно быстро) когда в ушах у меня играет, что-то очень медленное и грустное, наподобии саундтрека к власелину колец или бегущему по лезвию (как пример указал, т.к. в реале я слушаю ещё больший треш чем описал его, ну вот ловите, сможете ли вы вообще бежать при такой музыке, даже будучи грустным?
"Massive Attack- Weather Storm"/- ua-cam.com/video/hc7sJ-SItSY/v-deo.html
"Carlos Varela - Una palabra"- ua-cam.com/video/a9Urj7-e_RA/v-deo.html
\ "ilkae-cascade peridot"- ua-cam.com/video/g7scItIK6UY/v-deo.html
\"Basement Jaxx-Romeo (Acoustic Mix) (The Chillout Session Ibiza 2002)" )- ua-cam.com/video/6uB2KwMoKJE/v-deo.html
А щас я вообще разжирел до 103 кг и по прежнему пью пиво каждые входные и чёрт возьми люблю бег, всё так-же сильно. Кстати тут недавно начал как уже пол года качаться на турниках после пробежки, пока так и не могу за пол года ни разу подтянуться, зато могу на брусьях 5 полноценных раз отжатся, хотя до этого не мог ни разу и самое смешное вообще первый раз смог спустя месяца 4-5!
И вообще помню, после первых годов бега, когда мне немного это надоедало, очень сильно тогда на меня подействовали социальные ролики, в том числе от nike, который я периодически пересматриваю для напоминания!
ua-cam.com/video/obdd31Q9PqA/v-deo.html
Какие-то монстры 5 км за 15,35... Я бегаю 2, иногда 3 раза в неделю по 5 км, и пробегаю я эту дистанцию в летнее время, когда нет снега за 32-33 минуты, зимой, и сейчас, когда еще снег лежит за 35-37 минут, в зависимости от состояния покрытия, бывает, снега нападет, каша, так вообще ноги не передвинуть, получается за 38 минут освоить эту дистанцию. Бегаю где-то 3 года уже примерно.
slava54321 классные треки, спасибо.
Какой приятный человек, очень четкая и поставленная речь, говорит на равных, открыто и добродушно. Спасибо, здоровья тебе и успехов!!!
❤
бегаю 40 лет (мне70) с пятки никаких проблем с суставами нет
11 правило - не забуть посрать перед забегом!
Gardarrik 😂😂😂😂
👍👍👍
Даже не правило, аксиома
В чем проблема забежать в туалет?
@@MikePashko ты серьезно сейчас?😂
Как же здраво, каждый день борьба только с самим собой) каждый день, снова и снова. Этот вечный бой с самим собой...
Спасибо Егор ! Классный ролик ! Глядя на вас , понимаю : нет ни единого лишнего грамма , ни единого лишнего слова ! Я сегодня начал бегать . И не понимаю , что мешало мне этим заняться год назад ? Ребята , начните прямо завтра не смотря на ветер и дождь ! Всем ЗДОРОВЬЯ !
Удачи в тренировках и не гонитесь за результатом. Он придет) Надо просто получать удовольствие)
"Кросовки сами не бегут!" 😆👍 Просто и в точку!!!!
Я б не стал столь категоричным. Может быть и изобретут кроссовки, которые и в самом деле за тебя побегут. Изобрели ведь экзоскелет.
Не бегут, не хорошие кроссовки гасят ударную нагрузку и уменьшают шанс стать инвалидом. Бег это травматичный для суставов вид спорта.
@@МишаШилов-о2юони просто будут запрещены и все) есть правила и нормативы) кроссовки у которых больше одной пластины или которые имеют толщину подошвы больше 40мм запрещены на забегах для профессионалов и тех любителей которые претендуют на призовые места) это уже считается как механический допинг.
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее быстрейшего льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее самой медленной газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты - газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.
А если бежишь когда садится солнце?😂
Отличный канал и ведущий 🔥. СПАСИБО ОТ ДУШИ!
О, я тоже начала бегать в 12. Сама)) сейчас мне 14 и я стала намного выносливее, бег - это потрясающе!
Благодарю тебя, многое переосмыслил, многое утвердил собственным опытом. И главное в копилку - это бежать с добрым сердцем, как говорит Кипчоге💪🏻
хороший молоток не сделает из тебя хорошего плотника, но каждый хороший плотник стремится иметь хороший молоток. Это к теме дорогих кроссовок :)
Чувак, отличное высказывание. Я запишу это, чтобы напоминать себе
🔨✍️👍))
@@МайНейм-у6ь ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм
А что плохого в дорогих кроссовках? может человек позволить себе почему бы и нет, сдесь присутствует как говорят в народе "жаба") и подобные суждения ,это не по мужски
блин, а я сегодня в галошах бегал...
Насчёт постановки стопы ты 100% прав) неважно как ты ставишь на носок или на пятку... важно чтоб нога встала под центр тяжести, тесть под себя
Бег для души,для спокойствия )))
Согласна! И мысли в голове в порядок приходят, а лишние мысли вообще вылетают))
Это точно, бегаю для собственного удовольствия и для здоровья, ни к каким рекордам не стремлюсь, обычно 1 час медленного размеренного бега
У моего тренера что-то подобное было. Он на лыжных гонках обогнал каких-то сборников, находясь в шапке-ушанке, на деревянных лыжах и "барохле" прочем. А у них просто топовая одежда, лыжи получше. Мой тренер первое место занял и ему подарили топовые лыжи))
Тонкая материя понимания человеческого сознания, молодец Человек!!!!🎉
Егор на 100% согласен с тобой братец! Здоровья и всего доброго тебе!
Молодец, парняга, грамотно мыслишь!
По поводу дыхания, раньше беспокоили всякие покалывания в боках, кто-то сказал, что надо каждые 4 шага дышать, но заметил, что при произвольном дыхании эти покалывания сами собой проходят, даже останавливаться не нужно
Если можешь не бегать -не бегай.Но подумай: испытывал ли ты когда нибудь чувство что именно благодаря тебе и таким как ты вращается земля.Если сегодня ты пропускаешь забег то землю будут вращать без тебя.Сможешь ли ты сегодня обойтись без той волшебной истомы ,которая разливается по всему телу ,когда ты стоя в душе смываешь пот после бега,ощущая каждой мышцей прилив новых сил и желание опять вращать планету.
@sankek 🤣
@sankek Атавизм!
@sankek не зануда я,слышите,я не зануда,зануда это не я
Прослезился
Сказал аки боженька)))
Я вот начинающий бегун. Наламала уже дров. Мне надо было всё и сразу. Никакой толком разминки, выжимала всё из себя. Бегала не много в основном 45-60 минут. Но как для человека раньше совсем не бегающего, этого оказалось сразу много. Итог: проблемы с коленями. Хотя врач и заверил что "всё пройдёт, это с непривычки. Не бросайте бег, а понемногу увеличивайте". Но колени то болят и теперь бегать страшно.
А по какому покрытию бегаешь?
об'єктивно, маю із чим порівняти - це хороше ,інформативне відео.
Не важно что под капотом, важен тот, кто за рулём ауф:)
Благодарю за такое отличное объяснение, вы молодец что делаете большой вклад в физическое развитие людей👍🏻
Правильно парень говорит,что надо слушать свой организм и наращивать нагрузки надо плавно,а то " с дуру можно и...сломать".Всем желаю отличного бегового здоровья.
Классное видео, ты большой молодец🎇
Ну я много каналов о беге слушал. Этот вроде самый норм. Спасибо большое 🤝
Молодец! Приятно слушать
Молодец все правильно говоришь: постепенность, не однообразие, побеждать самого себя
Рассказ на самом деле понравился! Спасибо за высказанное мнение о правилах бега!)
Спасибо!)
Очень правильное рассуждение, подтверждаю со своим 37 летним любительским стажем. Начинали ещё в 83 в КЛБ , участвовали в ММММ 84-90г. И по сей день бегаем с другом регулярно 4-5 раз в неделю. Бег в лесу, ногу
Ногу под себя и никаких проблем с ногами. Главное не бросать, а выходить и получать удовольствие от бега.
Спасибо, очень полезный формат. Много полезной информации в комментариях
Егор, здравствуйте. Спасибо за Ваше видео. Давно Вас не смотрел, ибо, простите, было очень правильно, но очень занудно. Сейчас все гораздо динамичнее. Вы, как настоящий бегун, ускорили себя за счёт движения рук. Лайк!
Да, динамики в моих видео не хватает) Я это понимаю) Буду стараться ее создавать)
Обожаю ваш канал про бег🎉🎉🎉
Прикольно !!! Хорошая позиция и замечательные правила!
Большое спасибо ! Очень актуальное видео для меня на данный момент
Отличный рассказ. Со всем согласен!
9 правило навеяло: у меня была какая-то тактика и я её придерживался)
Так и есть)
Молодец! Отличные рекорды в забегах! А поделиться собственным опытом это стоит немало потому, что нет ничего ценного, кроме опыта и у каждого он свой. Согласен, что тренировки должны быть разнообразными, так и интересней и испытываешь себя по разному. Я так то с постоянным темпом пробегусь, то фартлек сделаю, горки или дальнюю, а потом устраиваю себе контроль бега на запланированную дистанцию. И это разнообразие избавляет от некой монотонности и существенно подымает уровень. Также не стоит забывать об ОФП, укреплении стоп, растяжке и СБУ. Только всё в комплексе и правильном подходе поспособствует повышению вашего уровня.
"Плавно увеличивать темп, не так, что сегодня бегал по 5 минут, а завтра решил что тебя прёт, и стал бегать по 4 минуты".... Золотые слова!!! Наконец то я понял свою ошибку... нужно было бегать по 3 минуты, а я после 5, сразу стал по 4...((((
Ты красавчик Егор , ты лучший
Всё грамотно и понятно!!!
Абсолютно согласен главное желание😊
Спасибо за видео, всё круто сказано
Правило "кроссовки сами за себя не бегут" абсолютно дезориентируют новичка, да и вообще выражают неверный подход к выбору обуви для бега. Кроссовки не скорость увеличивают, а прежде всего помогают пробежать без травм на длительном периоде. Если сейчас у вас не болят колени и нет плоскостопия, то пробежав сезон в кроссовках Календжи, вы станете счастливым посетителем мед.учреждений и про марафон думать забудете. Если у вас изначально плоскостопие, ни в коем случае не относитесь халатно к выбору кроссовок. Более дорогие "профессиональные" модели со стабилизацией и должной амортизацией помогут вам бегать как можно дольше без вреда здоровью. Проверено на себе, колени травмированы. Теперь куплены Saucony - впервые за долгое время смогла пробежать 12 км без боли.
Многие не учитывают поверхность. По тропам и неукатанным грунтовкам будет бежаться лучше даже в дешёвых кроссовках, чем в дорогих по асфальту. Может по ощущениям не заметно, но по суставам очень заметно.
А может проблема не в кроссовках, а в том, что вы игнорируете правильную методику подготовки, силовую, СБУ? Хочу напомнить, что лет 15 назад в нашей стране почти все бегали в кедах и все было нормально. Уровень любительского бега в СССР был выше, чем в России. Конечно люди травмировались. Вот только кроссовки не являются главной причиной этого. Кенийцы - яркий пример.
Поэтому мой совет - не думайте. что кроссовки за вас пробегут и спасут от ударной нагрузки. Лучше укрепляйте свои ноги посредством силовой. И тогда проблем будет гораздо меньше.
@MedicUropb служба безопасности Украины)))
Мой друг пробежал марафон в каленжи. Вообщем около 1000 км и у него нет мозолей или боли
Я последние 700 км пробежал в дешёвых кроссовках. Никакого дискомфорта, бежать удобно. После этого я сделал вывод, что переплачивать в 7-10 раз за бренд нет никакого смысла.
Спасибо большое! Очень понятно всё, спокойно и без лишних слов.
Буду пробовать бегать тоже.
А кросы вот эти из Дэкатлона реально отличные) первые пару раз бежал в обычных кедах, на 5 км чуть ноги не сломал, всё в кровь, в синяки... купил такие кросы за 2 т.р. Каленжи - даже на 21 км ноги вообще не устают, всё очень мягко, удобно, надежно)
Что за кроссовки, подскажите пожалуйста)?
Отличное видео! Спасибо, Егор!
Мне прежде тоже казалось, что нет ничего унылее бега. Пока не начал активно бегать. :)))) По факту оказалось, что тут, действительно, и вариантов нагрузки разнообразие, а уж маршруты, когда добираешься до трейла, вообще на любой вкус и цвет!!
Кроссовки, конечно, сами не побегут, но по личным ощущениям (когда в путешествиях с собой была только пара асфальтовых), бегать по горам в трейловой обуви сильно приятнее и безопаснее.😸
Без вопросов. Обувь нужна хорошая. Просто при этом надо понимать, что сколько бы она не стоила, как бы она не выглядела и сколько бы она не весила, все равно ногами придется работать самому. Я треил бежал осенью. 14 км. Бежал в календжи за 900 рублей. И во время бега понимал, что в трейловых было бы куда удобнее. Но все равно забег выиграл. Бежал бы со мной, условно, Митяев. Да хоть в одних носках бы он бежал, а я весь в самом дорогом саломоне. обогнал бы меня как стоячего.
А так то я сейчас только в фирменных кроссоввках бегаю))
Очень интересное и грамотно построенное видео! Все советы по делу, спасибо))
Ирина Толкушкина Толстушкина)) как дела?)
Молодец Егор, так держать!!!
Супер👍💪
Самое крутое видео про бег, что я смотрела!) спасибо!)
Егор, очень круто рассказал и достойные правила! Рад, что сегодня удалось потренироваться с тобой! Беговых (и не только) успехов тебе!
Спасибо! Взаимно)
Благодарю 👏🔥 Добра
Еще один момент для марафона. Ставля цель, "вот хочу пробежать такой то марафон", я смотрю не только на сам марфон (ну я конечно хочу улучшить свой результат), но так же смотрю на это и как на возможность отдыха. поехать с семьей и задержаться на недельку после марафона. да, тяжело после марфона ходить, но это вот тако сочетание марафона с последующим мини-отпуском.
Егор, спасибо! Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Да, интересно было бы послушать и остальной Ваш опыт.
Спасибо за видео! Очень интересен такой формат)
Я рад! Буду чаще записывать подобные видео.
Про победу самого себя - это сильно!) Молодец 👍
Спасибо! Очень пригодились рекомендации и мнение.
личный опыт - полезная информация!!!
А вот по кроссовкам несогласен... Начал бегать в рибоках которые для прогулок нога просто отваливалась еле ходить мог! Купил асики + нашёл физиотерапевтическое упражнение и Забыл про эту боль! Да и это не все когда пошли дожди взял саломоны на мембране и ощущения поменялись не комфортно стало правой ноге))) пока не пошёл снег, тут снова на помощь пришли зимние асики!) итог - технологии решают но в основном в тренировках и для сохранения здоровья особенно когда у тебя ожирение 2 степени...
У каждого свои проблемы с голеностопом, потому что все носят разную обувь.
Мне очень полезно ваше видео!!! Спасибо за ваш труд!!!
Спасибо Большое!!! ❤
Спасибо большое. Очень хороший ролик.
Всё совершенно верно , хорошие правила , прекрасные примеры из собственных историй . Здоровья и успехов .
Спасибо!
1.Элиуд в школу все время бегал по одной и той же дороге одно и то же расстояние.
2. Форма у полиатлонистов сборновская была не потому что они бегут быстро, а потому что подтягиваются много и стреляют, и вообще они зимники скорее всего были)
Да, главное красиво одеться
На 100% согласен со всеми правилами !!! Удачи тебе 👍👍👍
Спасибо)
Егор, про дыхание прям в точку, как не пытался, лишь как дышаться нужно)
Очень классно, согласен со всем!!! 🙏✋👍
Спасибо за информацию и правила!
Я помню взял 4 цветных ручки и разрисовал круги и отрезки пример :
Первые 300 метров синей ручкой это нормальный темп.
Потом красной 200 м ускорение, потом 50 легкий темп, потом 300рывок и т д.
Цель была запутать своего единственного конкурента который концовку 100 бежит быстрее меня.
Старался привезти ему отрыв перед последней 100ой и победить. Так и вышло привез 50 метров.
Он меня спросил, что это было? Я ответил тактика. Так как все привыкли сидеть за спинами, а на финише вылазить, но я спутал все карты, как пришло мне это в голову не знаю , озарение. Это самая моя запоминающая победа.
4.30 1,5км
Очень полезная информация, спасибо.
Спасибо за урок.
Мне больше всего нравится пункт о разнообразии тренировок. Несколько лет назад бросал бег, из-за однотипных пробежек 👍. Теперь я двумя руками за разные тренировки
Спасибо большое. Мне очень понравилось. Я хочу принять участие в Марафоне .
Спасибо большое за советы! Сам давно бегаю, но многое почему-то упускается из виду. Мне лично трудно менять маршрут, настолько к одному привык, что уже время по объектам определяю ))
Егор, привет! Спасибо за список советов, отдельно благодарю за расставленный акцент в конце видео. В качестве пожелания, хотелось бы увидеть сюжет с примером месячной программы для бегунов со стажем 6 мес - 1 год (круги, горка, темповый бег и т.д.). Интересует также вопрос: как правильно делать заминку после бега и стоит ли работать над группами мышц (каких?) в отдельное от бега время. Желаю здоровья и порвать всех профиков конечно же! )
Адекватная подача информации, для людей.
Лайк за правило про кроссовки и форму
Хорошо обувь работает на дальней дистанции
Толковое видео! Меньше заморочек- больше удовольствия
Согласен полностью с Вами..бегаю всегда медленно уже много лет...знаю что смогу рвануть с места что фиг кто догонит...весил 90кг при росте 175см...за год сбросил до 77кг..чувствую себя отлично...
Блин у меня сейчас такие же параметры, тоже побегу надо вес скинуть, есть совет для начинающего ?
Виталий Русский, с какого режима бега начинали? Время, расстояние, количество в неделю...
Я догоню
Добрый день Егор . Спасибо за видео как всегда все интересно , познавательно и по делу .
Здравствуйте. Я рад, что понравилось. Буду стараться записывать подобные видео чаще. Мне их писать легче и интереснее.
Спасибо за информацию!
Очень разумная лекция. Абсолютно все верно и ничего лишнего.
Привет Егор, Да всё верно спасибо тебе за полезную информацию. 😊👍
С дополнительным видеорядом, так сказать, зарисовками на вышесказанные примеры - правила было бы ещё круче. Материал прекрасен!
Хорошие правила. Согласен со многими. Сам считаю, что было бы желания. А то будет как из выражения: "Хотел пойти побегать, а у меня не хороших кроссовок, не беговых часов, не наушников. Пришлось остаться дома". :)
Знаю таких. Переубедить нельзя. Пока человек не поймет для себя, что уже не может без этого, всегда найдет миллион причин чтобы не делать.
Благодарю!)) :) Добряк такой вы))
Про кроссы полностью согласна. Но гораздо приятнее бежать в хорошей обуви и во время и что немаловажно после!
Всё по делу, молодец!!!
Интересное видео, спасибо!
6-е правило - ставь ногу под себя, это как? Объясните пожалуйста
Вперёд не надо тянуться. Когда пешком идём, то тянется нога вперёд. В беге надо как бы назад толкаться, под себя.
@@user-8fna3m0ga спасибо!
однозначно лайк и подписка. отличная подача)
Я давно не бегала но не давно по бегала 9 кругов в школьном дворе у меня потом почки поясница болели три дня лежала не вставала .
Супер! Отличное видео! 😊👍
Спасибо!