Польза бега для здоровья Моя история бега
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2015
- #фитнес #здоровье #тренировка #бег Бег это то, что изменило мою жизнь после 55 коренным образом.
Я стал совершенно другим человеком. У меня были проблемы с сердцем, гипертония, лишний вес. Все эти заболевания ушли. Сейчас мне 62 и я только могу подтвердить, то что я говорил здесь 5 лет назад.
www.periscope.tv/dm_p
Инстаграм: / dm_p - Спорт
Все что уважаемый говорит - правда. Бег положительно влияет на работу организма, обогощает кислородом,, заставляет все функции работать в темпе, циркуляция крови идёт быстрее. Бодрость, ясный ум, позитив. Отсюда и трезвое отношение к жизни, верные пути решения разного рода возникающих проблем, коих в нашей многостаральной стране великое множество. В общем, занятие бегом, физкультурой, спортом очень важны и даже необходимы. Главное в радость организму делать, согласно с ним: не насиловать. Если прислушиваться к нему, он подскажет как надо делать. И нужно чередовать бег с работой на мышц пресса, это очень важно. Накачанные мышцы реагируют на чрезмерный приём пищи, разграничивая ее. То есть при определенном количестве принимающей пищи, мышцы начнут растягиваться и реагировать давая ощущение неприятного растяжения, неудобства. Соответственно, начинаешь есть по настоящему нормальное количество еды, не наедаешься. Организм очищается от лишнего жира, сжигая ее в беге. Начинаешь чувствовать организм, понимать её. Чувствуешь что приобщаешься к настоящей физической культуре. Когда бежишь ты бываешь наедине с собой, анализируешь свои поступки, желания, мечты, думаешь о смысле жизни. Это помогает ценить жизнь, отношения с близкими людьми. Будьте трезвыми, здоровыми, не становитесь рабами корпораций, изготовляющих легальные наркотики, и производящих от их же последствий лекарства. Им нужны больные люди. Живите в радость родным, работая лишь на себя, на свою семью. Будьте счастливы, долгих лет!
У меня нету слов одни эмоции))).Вы мужик с большой буквы,так интересно рассказываете.По больше таких людей как вы )))))
Если какая - то проблема я иду и бегаю. Клево сказал)))
Здравствуйте.Мне нравится больше бегать зимой.Зимой бегать интереснее и легче.Летом пыль,жара.Мне 30 ,бегаю в 2 год.
Мы с вами на одной волне✨сейчас вы тянити на 45
Полностью согласен. Бегать лучше начинать с пульсометром. Никогда не перегрузитесь. Мне 60 лет. Продолжаю бег с пульсометром. Если пульс превышает перехожу на быстрый шаг.
- Позитивный дядька !
Мужик ты мой кумир! Супербетмен! Полностью поддерживаю!
Молодец Мужик ! так держать !
Спасибо за видео и мотивацию !
Вы молодчина !
Надо же, начало все как про меня. Надеюсь хоть на примерно такое же продолжение.
Хорошая история, спасибо. Попробую...
Согласен с вами полностью . Бег действительно для большинства стал если не лекарством , то средством от многих неблагоприятных факторов . Мне он помог и помогает до сих пор жить полноценно , радостно , не смотря даже на такие недуги как бронхиальная астма . Спасибо вам за это видео , надеюсь оно многих замотивирует на движение по пути здоровья.
Спасибо за комментарий. Хотелось бы)
Класс👍🏼
вам на глаз лет 40
Я вылечил спину обливанием ледяной водой и купанием в прохладной воде лесной речке
58 ?браво!!!
Мало кушать нужно, ходить много.
Дмитрий, вы молодец! Есть маленький вопрос - не было ли у вас опыта (и дай Бог чтобы никогда не было) бега после лечения пяточной шпоры? Я почти 1,5 года регулярно отбегал, после чего заболели пятки. Прошёл курс лечения, острая боль ушла, но какой-то дискомфорт остался. Боюсь начинать бегать, а так хочется, ведь уже 4 месяца перерыв...
Я наливала в тазик ооочень горячую воду,и пятку в неё (очень быстро в воду и из воды).меньше чем через 2 недели как ветром сдуло))).Больше не беспокоит!попробуйте,может быть и вам поможет..🤗
Я бегаю каждое утро по 3 км перед работой
3 км это фигня, только размяться.
@@kpdpok мне мил человек то ещё и на работу доехать надобно к 8 ми утра это огонь просто а не фигня.
Это ирония. К твоему коммент у - фигня кор укреплять. А это не фигня 😂
Привет Дмитрий. Расскажи подробнее о интервалах. Бегаю трусцой на пульсе 150 по 8-16км. несколько месяцев. Большее расстояние осилить не могу, т к. начинают болеть суставы. Как улучшать результаты по времени и расстоянию?
Интересно просмотреть мастер класс по видам бега и правильной технике.
+xfaror1024 Мне, кажется, на начальном этапе интервалы не нужны. Тем более, если болят суставы. Надо сначала понять, почему они болят. И дождаться когда они пройдут.
Нагрузки в беге рекомендуется повышать постепенно. На 10% в месяц. Несколько месяцев бега это короткий срок. Куда спешить? Бегайте в удовольствие. Делайте хорошую разминку для суставов и заминку.
Подключите упражнения из йоги и растяжки.
Мастер-классы я не могу проводить. Не спец. Просто любитель.
Подпишитесь на канал Леонида Швецова. ua-cam.com/channels/k8zs9MMwznZH99L0ERbBtQ.htmlfeed
Он очень хорошо рассказывает о беге.
Молодец ! 150 это достаточно высокий пульс, я и сам (на быстрых отрезках) на таком пульсе бегаю по 10-15км при весе 95кг и возрасте 64 года, правда многолетним перерывом. Но в 35 лет еще одолевал полумарафон 21км легко за 1ч30мин.
Моя настольная книга была 35 лет назад - *Выбираю бег* отца Российского бега трусцой Евгения Григорьевича Мильнера.
Год бегаю весил 115кг снизил вес до 70кг сахар хлеб 🍞 убрал гиря турник скакалка чередую
Мне когда понравилось бегать выходил и в ливень в дождь вообщем не сочковал
Несколько фактов, которыми поделился японский диетолог Доктор Вонг:
Японцы употребляют очень мало жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
Мексиканцы едят много жира и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
Китайцы пьют очень мало красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
Итальянцы пьют много красного вина и меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
Немцы пьют много пива, едят много сосисок и жирной пищи, но меньше страдают от сердечных приступов, чем британцы.
Разумный подход нужен ко всему! Некоторые люди так увлекаются оздоровлением, что забывают при этом жить. А ведь жизнь неумолимо проходит… Вот о чём пытается сказать Доктор Вонг в этом шутливом интервью. Не впадай в крайности - позволяй себе удовольствия иногда, забота о здоровье не должна превращать твою жизнь в скучное существование!
+Anna Altimo я не понял! Вы намекаете, что я очень много времени трачу на здоровье? Всего -то 1-2 часа в день. Это у меня скучная жизнь? Мне так не кажется.
Мне интересно, а как вы поддерживаете свое здоровье? И сколько вам лет?
Фитнес после 50 Вы искали информацию об укреплении здоровья, я вам показала мнение доктора Вонга, тоже полезная информация.
Я занимаюсь дома йогой без фанатизма.
+Anna Altimo спасибо. А где там про укрепление здоровья)?
Как это ни кажется странным большинству , но можно получать удовольствие от обливания холодной водой, от пробежки по морозцу или наоборот по жаре. И для этого совсем не обязательно пить пиво с сосисками.
Йога это очень здорово. Сам люблю. Но там совсем не тренируется сердце и не работает лимфатическая система, как это происходит при беге и активной ходьбе.
Фитнес после 50 Как раз доктор Вонг говорит о том, что для одного хорошо, для другого - плохо, то есть - каждому свое.
Вы для себя нашли выход, но для другого подобные тренировки могут оказать негативное действие на общее состояние здоровья.
+Anna Altimo всем хорошо умеренно питаться и достаточно много двигаться.Как двигаться это уже не столь важно. Просто ходьба и бег самое простое и доступное движение для большинства.
Мы созданы для ходьбы и бега. Это наша сущность.
Без них мы бы не выжили. Конечно, все надо осваивать постепенно и с учетом своей запущенности.
Невозможно навредить ходьбой и бегом. Скорее навредишь их отсутствием.
Как выражались конкретно твои проблемы с сердем?
Не острая но ощутимая боль в сердце. Несколько раз в неделю.
Бегать начал недавно, по 2 забега в неделю, круг примерно 800м, сейчас уже за 4 км выбежал. Увеличиваю по 800м в неделю, не быстро ли я наращиваю ? Вешу 110кг, 40 лет
Не спешите. Надо понять, что бег полезен при регулярных тренировках. По 800м в неделю это очень много. Лучше бегать на время. 20-30мин 3 р в неделю вполне достаточно для начала. Любая травма отбросить вас назад и потом все сначала.
Ещё успеете, набегаетесь. .
И все таки ходьба! Легче интереснее и эффективнее! Плавание то же помогает при болях в спине! Но ходьба по земле а ни по асфальту это хорошая терапия!
Точно👍Очень заметно, когда с асфальта заходишь в лес как все меняется. И ощущения от ходьбы и воздух!
Tamara Svalestad
Что делать если после бега не могу уснуть ночью? Весь следующий день разбит. сердце ночью не успокаивается. Видимо уровень адреналина не падает. спасибо
Возможно у вас слишком большая нагрузка. Бегайте медленнее, реже и в низком темпе.
А если бегать в первой половине дня?
Скажити какой рацион у вас ?
Ем почти все кроме мяса.
И никаких полуфабрикатов. Много круп, овощей, фруктов. Творог, яйца. Старюсь не есть мучное, но пока чёрный хлеб ем.
Орехи, сухофрукты.
а если артроз коленей можно ходить
Нина Федорова это кроме вас никто не может решить.
А если я скажу нет, вы что ходить не будете.
У меня тоже был артроз левой стопы . И врач сказал, что бегать нельзя.А я не поверил и уже много лет бегаю.
Без движения и нагрузок все болезни только прогрессируют.
Покой нам противопоказан.
Начните очень аккуратно и слушайте свой организм. Давайте ему время на восстановление.
Надо понять причину артроза. Может надо питание менять?
Я не врач, могу только дать общие советы по здоровому образу жизни. Те которые помогли мне и другим людям.
Дмитрий. хорошо ведь когда видео доступно в сети бог знает сколько времени? ))) А то перископ в этом плане больше на игрушку какую-то похож...
+Михаил Ванишев Он немного для другого задуман. У него тоже своя прелесть.Я могу прямо с пробежки выйти в эфир и показать и рассказать что меня волнует в данный момент. Очень часто так бывает на тренировке прямо распирает от восторга, готов со всем миром поделиться, а прибегаешь домой кураж прошел и все .
Не далее как вчера я тестировал перископ на пробежке. Было круто бежать и общаться с людьми из Москвы, Калуги и Химок.
Посмотреть можно здесь katch.me/DM_P/v/862d7f89-843c-35dc-8403-f38dab1d0ac9
Кстати интересно работает ли эта ссылка?
Да и этот эфир про бег был сплошной экспромт, а не отредактированное и прилизанное монтажом видео.
👍👍👍
Как книга называется и автор?
По моему у него на Ютубе есть канал.
И ты как раз на этом канале)
@@kpdpok прикольно! А я на другого значит подумал. Вы похожи.))
Курить и водку пить не вредно А.спортом заниматься вредно, можно здоровье поправить.
Я слышал, Чирков убил колени.
Виталий Драчук Чирков бегал слишком много. Фанатизм до добра не доводит ни в чем.
Мышечный корсет это фигня нужно лечить спазм мышц а не наращивать корсеты
бухаешьььь
Скинь книгу почитать
Какую
@@kpdpok про бег, тоже начал бегать второй марафон 10 км за 1 час
@@androidhannel8774 она бумажная.
Дмитрий, вы молодец! Есть маленький вопрос - не было ли у вас опыта (и дай Бог чтобы никогда не было) бега после лечения пяточной шпоры? Я почти 1,5 года регулярно отбегал, после чего заболели пятки. Прошёл курс лечения, острая боль ушла, но какой-то дискомфорт остался. Боюсь начинать бегать, а так хочется, ведь уже 4 месяца перерыв...
+Oleg Kozlov У меня одно время очень болела пятка с утра. Пока не расходишься все время прихрамывал.
Прошла незаметно. Подозреваю, что из-за изменения питания. Уменьшил соль, убрал мучное и мясное. Думаю с одной стороны снизилось отложение солей, а с другой добавил движения.
Может бегаете по твердому асфальту? Лучше по грунту и дорожкам.
+Фитнес после 50 Да, бегал по твёрдому. Но в городе как иначе...
Сейчас пробую начать с длительной ходьбы, но сразу после таких проб пятка сразу начинает побаливать(((
+Oleg Kozlov Гелевая подошва +шерстяной голеностоп +растяжка и укрепление зоны сидалищного нерва ,но до весны побаливало.
Добрый день! Есть положительный опыт лечения пяточной шпоры бегом. Готов поделиться опытом. Пишите strannik0002@ mail.ru или в Skype - simeon0002.