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하체루틴마다 하는 운동인데 너무 힘들어서 자극을 다르게 줄수 있는지 몰랐어요...ㅋㅋㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다~!
감사합니다 ㅎㅎ
딱이네요궁금했던 내용^^
도움이 되셨다니 다행입니다^^
🎉🎉😊😢😂❤❤
형 어색한 웃음이 졸귀탱이야~요새 하체 조지고 있는데, 요 영상 아주 도움이 됐어!!고마워 알라뷰 ❤
알라뷰~~
شلونك❤
자세에 대해 설명하실수 있는만큼의 너무나도 훌륭하신 자세~!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
좋은 영상 감사해요 부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다 열심히하겠습니다ㅎㅎ
힙이 정말 멋지십니다😅😅😅
감사합니다😁👍
와 불스스 영상중 최고 도움됐음 감사용
감사합니다😍
헬스 시작한지 한달차된 중학생인데 영상 정말 도움되네요 감사합니다
중학생인데 벌써 헬스를 시작하셨네요! 와우 멋집니다!저도 처음 운동을 중3부터 시작했습니다. 궁금한것은 언제든지 댓글이나 제 인스타그램 @nam_victoryy , @fit_vixtory 로 디엠주세요^^ ㅎㅎ
ท ื😊่ืืส ส,😊😊โดยอ่,อป,้😊Nam_victoryy
제가 처음 남빅토리님을 알게 해준 불스스자세쇼츠영상2탄이네용~진짜 자세잡기 어려웠는데 이제 덕분에 쉽게 해요😊쉽게 알려주시는것도 재능이십니다👍👍👍
항상 시청해주셔서 감사합니다!!🤩
엉덩이에도 자극 줄 수 있군요내일 하체하는 날인데 해봐야겠습니다
화이팅입니다🤩
안녕하세용 영상잘보고있습니다😊혹시 할때 허벅지 위에 근육이찢어질듯이아프고 저릴때가 있는데 그럴땐 어떻게 해야할까욥,,? ㅠㅠ
안녕하세요! 항상 시청해주셔서 감사합니다불스스 자체가 가동범위를 더 증가시켜 하는 액션이라서 더 부담이 되실수있습니다!해당 부위 가동성과 스트레칭을 조금 더 해보고 진행해보세요!
균형 잡기가 쉽지 않습니다 😂
무게 중심을 복부와 하체 부분으로 옮겨주시는게 포인트입니다🤩
@@Nam_victoryy 감사합니다
허벅지 근육이 없는 상태에서 함 하다가 무릅이 나가는줄.... ㅋ ㅋ
Nice video
내성발톱 있는 사람은 하지 못하는 스쾃,,
헐…😮😮
무릎이 아프면 어케해요?
무릎이 아프면 이 운동 보다는 먼저 스트레칭 진행 후 머신운동진행을 먼저 해보세요🙂
바지 정보 알려주세요 잘 늘어나네요 ㅎ
언더아머에요 ㅎㅎ
제가 전면 허벅지인 대퇴사두근 위주로 활용하고 싶은데, 그럴 경우엔 영상에서 알려주신 두 번째 방법대로, 상체를 세우고 운동을 하면 되는건가요? 가능한 대퇴사두근 발달을 목적으로 하고 싶어서 여쭤봐요😊
네 맞습니다! ㅎㅎ 대퇴사두 기준으로 상체 세우면 됩니다!!
덤벨 하나 들고 하는거랑 두 개 들고 하는거랑 그냥 중량 차이인가요?
네 그렇습니다두개로 할 때가 더 힘들어요! 밸런스 잡기도 어렵구요.한개씩 할때 무게를 좀 더 세팅해서 하거나 균등한 무게로 낮추어서 하심 됩니다!
다른데서는 무릎 다 피지 말라고 하는데 펴도 되는거죠?
다 안펴면 자극이 고립되어있고 다 펴면 분산되고 그런 차이 입니다☺️
맞고 틀리고가 아니고 자극점이 다른거군요. 감사합니다. 남빅쌤이 하면 너무 쉬워 보이는데 해보면 후덜덜.😊
🥹🥹 화이팅입니다!!
아 앞으로 숙여서 엉덩짝에 자극이 많이 왔던거군요 ㅜ
넵 앞으로 숙이면 그래요!
شكرا لك thanks for your
햄스트링에 자극을 주고 싶으면 상체를 기울이고 하는 게 맞을까요?
넵 엉덩이쪽으로 자극이 전달되면서 햄스트링에도 전달됩니다
엉덩이 장난 없네..wow
한 엉덩이 합니데이
몇개씩 수행하고 다리 바꿔주면좋을까요..?
한쪽당 15-20개요!
제가 런지 강도를 올리려고 의자에 다리올리고 하는데 그거랑 불스스랑 뭐가 다른건가요? 영상만 보면 뒷다리부분이 더 많이 접히는거 같기도 한데 뭐가 다른건지 궁금하네요
안녕하세요! 해당 운동이 불스스 인것 같습니다!
불가리안은뭔가요??
다리 한쪽을 벤치 위에 올려두고 스플릿 스쿼트를 하는 것을 의미합니다
우와! 오늘 불가리안 스퀏 빼먹고 안했구나! 이거 보고 생각남.
오! 내일 꼭 해보세요🤩🤩
궁금한게 이 자세하고 무릎이 아프면 자세를 잘못 잡은건가요? ^^;;;요즘 이 자세 연습중인데 만만한줄 알았는데 저에겐 허벅지, 엉덩이 자극이 윽~~~
무릎아프면 발 끝을 살짝 바깥으로 돌려서 해보시겠어요???
@@Nam_victoryy 알려주셔서 감사합니다. 알려주신 방법으로 며칠 해보고 댓글 달 겠습니다.
그냥 땅에 두 발 대고 하는 런지랑 스플릿이랑 다른건가요? 잘 몰라서 런지랑 스플릿 둘 다 하고있긴한데ㅜㅜ 전 스플릿이 힙에 자극이 더 잘 오는 것 같던데 힙에는 둘 중 뭐가 나을까요?
운동 자극에서 차이는 없습니다~다만 벤치위에 올려두고하면 모멘트암이 달라지므로 근육이 운동하는 높이와 각도가 더 길어져서 힙을 만드는 운동 강도로 봤을때는 불스스를 더 추천합니다
제가 남잔데 엉덩이가좀죽은거같아서 주변구력4년정도친구한테 물어보니 이운동이 제일좋다고하더라구요 이영상보기전에 불스스인지도몰랐어요이름이
이거할때마다 발가락에 쥐가납니다😅
무게중심을 너무 발가락 앞으로 가져가시면 그렇게 될수도 있어요!!
@@Nam_victoryy 답변 감사합니다 다음 하체날에 무게중심 앞으로 해서 다시해봐야겠네요
@@xaxxiho1604 무게중심은 발 뒤꿈치에 두시고 누르시는게 좋습니다!! 발가락 쪽에 쥐나면 무게중심을 없애시는게 좋아여!
이거할때 몸이 중심이안잡아지고 휘청휘청하는데 어떻게햐야할까요 ㅠㅠ?
코어가 약해서 그래요! 처음에 벽 잡고 해보시다가 점점 익숙해지면 손 놓고 해보세요
@@Nam_victoryy 감사합니다!!!!!!!!!!!!!
간결그잡채
하하 감사해요
저는 똥이좋아요
예 좋으시겠어요
어쩐지 벅지가 아프더라니
상체 앞으로 숙이자잇!!
올려놓은 발이 아픈건 뭐죠ㅜㅜ
음 혹시 너무 뒤쪽에 올려두셨나여??
![《평점 9.6》은행 강도들이 찾아 간 시골 주유소가 하필...참신한 설정으로 찬사를 받은 강력 추천영화! [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/C0klEcs3l58/mqdefault.jpg)
하체루틴마다 하는 운동인데 너무 힘들어서 자극을 다르게 줄수 있는지 몰랐어요...ㅋㅋㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다~!
감사합니다 ㅎㅎ
딱이네요
궁금했던 내용^^
도움이 되셨다니 다행입니다^^
🎉🎉😊😢😂❤❤
형 어색한 웃음이 졸귀탱이야~
요새 하체 조지고 있는데, 요 영상 아주 도움이 됐어!!
고마워 알라뷰 ❤
알라뷰~~
شلونك
❤
자세에 대해 설명하실수 있는만큼의 너무나도 훌륭하신 자세~!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
좋은 영상 감사해요
부안에서 유튜버 김맨발 진심 응원합니다
감사합니다 열심히하겠습니다ㅎㅎ
힙이 정말 멋지십니다😅😅😅
감사합니다😁👍
와 불스스 영상중 최고 도움됐음 감사용
감사합니다😍
헬스 시작한지 한달차된 중학생인데 영상 정말 도움되네요 감사합니다
중학생인데 벌써 헬스를 시작하셨네요! 와우 멋집니다!
저도 처음 운동을 중3부터 시작했습니다. 궁금한것은 언제든지 댓글이나 제 인스타그램 @nam_victoryy , @fit_vixtory 로 디엠주세요^^ ㅎㅎ
ท ื😊่ืืส ส,😊😊โดยอ่,อป,้😊Nam_victoryy
제가 처음 남빅토리님을 알게 해준 불스스자세쇼츠영상2탄이네용~진짜 자세잡기 어려웠는데 이제 덕분에 쉽게 해요😊쉽게 알려주시는것도 재능이십니다👍👍👍
항상 시청해주셔서 감사합니다!!🤩
엉덩이에도 자극 줄 수 있군요
내일 하체하는 날인데 해봐야겠습니다
화이팅입니다🤩
안녕하세용 영상잘보고있습니다😊
혹시 할때 허벅지 위에 근육이
찢어질듯이
아프고 저릴때가 있는데 그럴땐 어떻게 해야할까욥,,? ㅠㅠ
안녕하세요! 항상 시청해주셔서 감사합니다
불스스 자체가 가동범위를 더 증가시켜 하는 액션이라서 더 부담이 되실수있습니다!해당 부위 가동성과 스트레칭을 조금 더 해보고 진행해보세요!
균형 잡기가 쉽지 않습니다 😂
무게 중심을 복부와 하체 부분으로 옮겨주시는게 포인트입니다🤩
@@Nam_victoryy 감사합니다
허벅지 근육이 없는 상태에서 함 하다가 무릅이 나가는줄.... ㅋ ㅋ
Nice video
내성발톱 있는 사람은 하지 못하는 스쾃,,
헐…😮😮
무릎이 아프면 어케해요?
무릎이 아프면 이 운동 보다는 먼저 스트레칭 진행 후 머신운동진행을 먼저 해보세요🙂
바지 정보 알려주세요 잘 늘어나네요 ㅎ
언더아머에요 ㅎㅎ
제가 전면 허벅지인 대퇴사두근 위주로 활용하고 싶은데, 그럴 경우엔 영상에서 알려주신 두 번째 방법대로, 상체를 세우고 운동을 하면 되는건가요? 가능한 대퇴사두근 발달을 목적으로 하고 싶어서 여쭤봐요😊
네 맞습니다! ㅎㅎ 대퇴사두 기준으로 상체 세우면 됩니다!!
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네 그렇습니다
두개로 할 때가 더 힘들어요! 밸런스 잡기도 어렵구요.
한개씩 할때 무게를 좀 더 세팅해서 하거나 균등한 무게로 낮추어서 하심 됩니다!
다른데서는 무릎 다 피지 말라고 하는데 펴도 되는거죠?
다 안펴면 자극이 고립되어있고 다 펴면 분산되고 그런 차이 입니다☺️
맞고 틀리고가 아니고 자극점이 다른거군요. 감사합니다. 남빅쌤이 하면 너무 쉬워 보이는데 해보면 후덜덜.😊
🥹🥹 화이팅입니다!!
아 앞으로 숙여서 엉덩짝에 자극이 많이 왔던거군요 ㅜ
넵 앞으로 숙이면 그래요!
شكرا لك thanks for your
햄스트링에 자극을 주고 싶으면 상체를 기울이고 하는 게 맞을까요?
넵 엉덩이쪽으로 자극이 전달되면서 햄스트링에도 전달됩니다
엉덩이 장난 없네..wow
한 엉덩이 합니데이
몇개씩 수행하고 다리 바꿔주면좋을까요..?
한쪽당 15-20개요!
제가 런지 강도를 올리려고 의자에 다리올리고 하는데 그거랑 불스스랑 뭐가 다른건가요? 영상만 보면 뒷다리부분이 더 많이 접히는거 같기도 한데 뭐가 다른건지 궁금하네요
안녕하세요! 해당 운동이 불스스 인것 같습니다!
불가리안은뭔가요??
다리 한쪽을 벤치 위에 올려두고 스플릿 스쿼트를 하는 것을 의미합니다
우와! 오늘 불가리안 스퀏 빼먹고 안했구나! 이거 보고 생각남.
오! 내일 꼭 해보세요🤩🤩
궁금한게 이 자세하고 무릎이 아프면 자세를 잘못 잡은건가요? ^^;;;
요즘 이 자세 연습중인데 만만한줄 알았는데 저에겐 허벅지, 엉덩이 자극이 윽~~~
무릎아프면 발 끝을 살짝 바깥으로 돌려서 해보시겠어요???
@@Nam_victoryy 알려주셔서 감사합니다. 알려주신 방법으로 며칠 해보고 댓글 달 겠습니다.
그냥 땅에 두 발 대고 하는 런지랑 스플릿이랑 다른건가요? 잘 몰라서 런지랑 스플릿 둘 다 하고있긴한데ㅜㅜ 전 스플릿이 힙에 자극이 더 잘 오는 것 같던데 힙에는 둘 중 뭐가 나을까요?
운동 자극에서 차이는 없습니다~다만 벤치위에 올려두고하면 모멘트암이 달라지므로 근육이 운동하는 높이와 각도가 더 길어져서 힙을 만드는 운동 강도로 봤을때는 불스스를 더 추천합니다
제가 남잔데 엉덩이가좀죽은거같아서 주변구력4년정도친구한테 물어보니 이운동이 제일좋다고하더라구요 이영상보기전에 불스스인지도몰랐어요이름이
이거할때마다 발가락에 쥐가납니다😅
무게중심을 너무 발가락 앞으로 가져가시면 그렇게 될수도 있어요!!
@@Nam_victoryy 답변 감사합니다 다음 하체날에 무게중심 앞으로 해서 다시해봐야겠네요
@@xaxxiho1604 무게중심은 발 뒤꿈치에 두시고 누르시는게 좋습니다!! 발가락 쪽에 쥐나면 무게중심을 없애시는게 좋아여!
이거할때 몸이 중심이안잡아지고 휘청휘청하는데 어떻게햐야할까요 ㅠㅠ?
코어가 약해서 그래요! 처음에 벽 잡고 해보시다가 점점 익숙해지면 손 놓고 해보세요
@@Nam_victoryy 감사합니다!!!!!!!!!!!!!
간결그잡채
하하 감사해요
저는 똥이좋아요
예 좋으시겠어요
어쩐지 벅지가 아프더라니
상체 앞으로 숙이자잇!!
올려놓은 발이 아픈건 뭐죠ㅜㅜ
음 혹시 너무 뒤쪽에 올려두셨나여??