Strasznie fajnie że ktoś w końcu pomyślał o osobach , takich jak ja ,które nie mają żadnego sprzętu ani nawet dużo miejsca w domu a chcą dalej trenować. Wielkie Propsy Grabo !!!
@@twitchtv773 bez znaczenia, możesz je wykonywać mając x lat. Nie są to ćwiczenia wymagające dużej koordynacji ruchowej i doświadczenia, jeżeli potrafisz je robić dobrze technicznie to nic nie stoi na przeszkodzie aby je wykonywać. Nie słuchaj osób które twierdzą że możesz ćwiczyć na siłowni od np 16 lat, oczywiście nie rzucałbym się na zarzut albo na martwy ciąg mając 11 lat, ale ćwiczenia pokazane w filmie możesz śmiało wykonywać, to samo np z pompkami, uginaniem hantli na biceps, podciąganiem itp.
Z biodrowo-ledzwiowym mięśniem nie wyciągałaby od razu wniosku że jest do rozciągnięcia. Wbrew pozorom ludzie, którzy siedzą ciągle mają osłabiony biodrowy lędźwiowy jako główny zginacz, brakuje mu siły. Ale super ze dajesz alternatywę obciążenia :D
Cześć Grabo ! Piłka Wilsona, którą robisz wsady na końcu jest genialna...Mój typ 10/10 . Jestem w szoku, że ma ona rozmiar 6 . Możesz mi wytłumaczyć dlaczego w 3x3 gra się szóstką , a nie siódemką jak w lidze 5x5 ? Pozdrawiam :D
Mam pytanko jeżeli mam 14 lat i około 170 wzrostu i robię wsady na 2.60 to ile takich ćwiczeń powinienem robić na dzień żeby tak w 3/4 lata skakać na 3.05
Czy wykonując te ćwiczenia przez miesiąc zamiast skakać 2m będę mógł skoczyć na 2,6m a jak nie to jakie ćwiczenia wykonywać aby przez miesiąc a może 2 aż tak poprawić swój wynik proszę o szybką odpowiedź muszę poprawić szybko skok w dal z miejsca aby dostać się do wymażonej szkoły
Jedna noga do przodu i zaczynasz się pochylac gdy czujesz, że zaczynasz się wywracać i musisz dołożyć drugą nogę dokładasz ją i spadasz stabilnie na podłogę jak najciszej potrafisz przy lekkim ugięciu nóg, chwilę utrzymujesz pozycję tak około 3 sekund i powtarzasz tym razem wystawiając drugą nogę. Pozdro
@@FITBASTIAN To ćwiczenie nastawione jest glownie na ochronę przed urazami podczas lądowania. Przyzwyczajasz kolana biodra i stawy skokowe do zatrzymania stosunkowo dużego pędu w krótkim zakresie ruchu. Poza tym fajny dynamiczny impuls dla mięśni
Strasznie fajnie że ktoś w końcu pomyślał o osobach , takich jak ja ,które nie mają żadnego sprzętu ani nawet dużo miejsca w domu a chcą dalej trenować.
Wielkie Propsy Grabo !!!
Dziękuję za nagranie tak przydatnego filmiku.
+1
Dobrze ze jest ktos taki jak Ty
Ciekawe co mówią sąsiedzi jak codziennie ktoś im skacze nad głową.
Jednak przy swingach ciężko zastąpić ketla 🤣🤣🤣
Super hhe
spierdalaj
От бобер
A od jakiego wieku są te ćwiczenia
@@twitchtv773 bez znaczenia, możesz je wykonywać mając x lat. Nie są to ćwiczenia wymagające dużej koordynacji ruchowej i doświadczenia, jeżeli potrafisz je robić dobrze technicznie to nic nie stoi na przeszkodzie aby je wykonywać. Nie słuchaj osób które twierdzą że możesz ćwiczyć na siłowni od np 16 lat, oczywiście nie rzucałbym się na zarzut albo na martwy ciąg mając 11 lat, ale ćwiczenia pokazane w filmie możesz śmiało wykonywać, to samo np z pompkami, uginaniem hantli na biceps, podciąganiem itp.
kurde szkoda że dopiero teraz odkryłem ten filmik ale na prawdę jest dobrze zrobiony . Dziękuję i ja lece trenowac
Jak ja czekałem na ten film
Ekstra film i bardzo przydatny💪
Propsy za filmik, dzięki!
Super film
Bardzo pomaga dzk
Fakty
Zgadzam się panie krystianie
Tego brakowało, zajebisty film
Super ja gram w siatkówkę i widzę poprawę w wyskoku dzięki grabo
Bardzo to pomaga? I szybko? Opowiedz o tym po jakim czasie zauważyłeś efekty, czy były one duże itd. Proszeee będę wdzięczna
Jak zrobisz z 3 razy tygodniowo to po miesiącu jest efekt z + 5 cm do wyskoku . Czy Ty też grasz w siatkówkę ? ;)
I jak będziesz robiła dokładnie bez oszukiwania to będą duże efekty .
@@WolfRoayle tak haha gram I dziękuję za odpowiedź
Extra, podoba mi się bardzo, dużo i ciekawie. Dzięki
Super Grabo , przyda się
Damn nogi bolą.
A jeśli ktoś czyta ten komentarz to jakie powtórzenia serie przerwy itd polecacie do tego treningu?
W ilu seriach i w jakim zakresie powtórzeń?
Każdy prosił, każdy potrzebował.
Grabo ty to kozak jesteś
dzieki dziku :D
Dzięki ci za ten poradnik bo chce zacząć z koszykówką ale nie skacze zbyt wysoko A chce jak najszybciej zacząć
Elo elo stary leży
Pijany na wersalce
stara trze ser
Sobie tu na tarce
Super film. Mam nadzieje, że kiedyś tobie dorównam :)
0:54 zajebiste krzesło gamingowe xD
No to se poceicze żeby pakować wsady na w szkołę xd
Pozdro
Wielkie dzięki grabo
Dzięki za filmik pozdro byku
dzięki bardzo pomocne
Z biodrowo-ledzwiowym mięśniem nie wyciągałaby od razu wniosku że jest do rozciągnięcia. Wbrew pozorom ludzie, którzy siedzą ciągle mają osłabiony biodrowy lędźwiowy jako główny zginacz, brakuje mu siły.
Ale super ze dajesz alternatywę obciążenia :D
Kozak film ,będzie trenowane💪
Super film
Kurde dzięki zostawię suba i łapkę
Czy jeżeli chce poprawić wyskok ale gram w siatkówkę a nie w koszykówkę to czy te ćwiczenia będę pomagać?
PioterxMonster tak, wyskok trenujesz tak samo
Czy przysiady ze sztangą polepszają wyskok? Jeśli tak to robić je siłowo czy pod hipertrofię?
Wiem data
Kozak
pomaga
+1
A ile trzeba powtórzeń mniej więcej
nice
Zobaczymy mój progres po tygodniu wbijajcie
W tydzień to za wiele nie zdziałasz 👀 kilka miesięcy - rok 🔥
👍
Ile ważysz i ile masz wzrostu?
Super film przed nowym sezonem, bo jestem zawodnikiem 2 Ligi u-18
Nikt nie pytał
@@mcponczus2267 twój chomik
Cześć Grabo ! Piłka Wilsona, którą robisz wsady na końcu jest genialna...Mój typ 10/10 . Jestem w szoku, że ma ona rozmiar 6 . Możesz mi wytłumaczyć dlaczego w 3x3 gra się szóstką , a nie siódemką jak w lidze 5x5 ? Pozdrawiam :D
Bo tak po prostu jest😊
mam pytanie czy przy tych cwiczeniach mozna uzywac stabilizatorow na kolanach?
Ile cm można dzięki takiemu trenowaniu dodać do wyskoku? + 15/20 cm ?
Czy ktos mi może podpowiedzieć po ile razy robić poszczególne ćwiczenia?
Mam pytanko jeżeli mam 14 lat i około 170 wzrostu i robię wsady na 2.60 to ile takich ćwiczeń powinienem robić na dzień żeby tak w 3/4 lata skakać na 3.05
A zamiast wykroków z cieżarem można robić zakroki z gumą czy nie?
kto od Warszawskich Koków?
Po ile powtórzenien i serii do każdego ćwiczonka?
Nie wiem ale ja preferuje do każdego po 20 powtórzeń chyba że się zmeczysz to tyle ile zrobisz moim zdaniem to jest wedlug preferencji
Po ilu dniach można zobaczyć pierwsze efekty ?
Nie trzeba skakać na kosz wystarczy zwykły drążek.
jaki rozmiar tych spodni ?
Czy wykonując te ćwiczenia przez miesiąc zamiast skakać 2m będę mógł skoczyć na 2,6m a jak nie to jakie ćwiczenia wykonywać aby przez miesiąc a może 2 aż tak poprawić swój wynik proszę o szybką odpowiedź muszę poprawić szybko skok w dal z miejsca aby dostać się do wymażonej szkoły
Zapraszam do współpracy na grabotrenuje.pl 💪🔥
I czy mógłbyś zrobić materiał lub wytłumaczyć o co chodzi w tym ćwiczeniu w 6:33
Jedna noga do przodu i zaczynasz się pochylac gdy czujesz, że zaczynasz się wywracać i musisz dołożyć drugą nogę dokładasz ją i spadasz stabilnie na podłogę jak najciszej potrafisz przy lekkim ugięciu nóg, chwilę utrzymujesz pozycję tak około 3 sekund i powtarzasz tym razem wystawiając drugą nogę. Pozdro
Mateusz super! Rozumiem ze pracujemy nad pobudzeniem ukladu nerwowego?
@@FITBASTIAN To ćwiczenie nastawione jest glownie na ochronę przed urazami podczas lądowania. Przyzwyczajasz kolana biodra i stawy skokowe do zatrzymania stosunkowo dużego pędu w krótkim zakresie ruchu. Poza tym fajny dynamiczny impuls dla mięśni
Mateusz aaa oki dok rozumiem, dzieki 💪🏼👊🏼
pytanko, w tym jump squat powinniśmy skakać jak najwyżej?
Hadzbe dzięki 👌🏻
Yo!
komentarz dla algorytmu xD.
Widać że widz WK:)
Ile razy w tygodniu robić taki trening?
Czterdziesty dziewiąty
1:22 5:12
Siema
siema kocham towją mamę dodasz mi jej umer do telefonu
Moja noga błaga o pomoc
Ten uczuć kiedy tu jesteś, bo obejrzałś po raz setny Yuri on ice i chcesz skoczyć chociaż pojedynczego salchowa off ice XDD
Będę robił te ćwiczenia aż zczapuję mojego kolegę który ma 2.05m
i jak idzie?
👍