Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
Super widać pasje Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞 Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku. Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg. Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na UA-cam. Nawet zagranicznym. Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią. Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio! Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu. Amerykański UA-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie. Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
jeszcze trochę, wracam na tę halę i daje z góry
ss
Wchodzę pierwszy raz : jakiś ziomek pokazuje jak skakać
7minuta rozpierdala mi głowę dunkami:D Piona gosciu !
Dokładnie na początku też sobie myślę co za wsady spod spódnicy a później...
hahaha cozy dajesz z gory juz?
@@mlodyjotpdg Marzenie.. 😁💪✌️
Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
@@MrXxxkolo do tego dodałbym, że ważnym bardzo jest rozciągnięcie ciała, wszelkie spięte partie bardzo ograniczają sprawność ruchową.
ile Grabo ma wzrostu?
@@KashmirPL 185
@@Kuba02309 dzieki czyli jak mam 180 to moglbym spokojnie smigac tylko trzeba trenowac
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
Mega szacun za nutę Chady!👑
Sztos,mnie najbardziej zadziwiła niska dynamika z początku skakania a mimo to wysokie skoki 😯 Pozdro!
Super widać pasje
Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
2:43 Też zawsze joya rolluje przed grą
Ziomek naprawdę się podnosi aż miło !!!
Szacun za nute w aucie.
Kozak film jak zawsze. Ps świetne porady🔥🏀
Pieknie :D poskakane to teraz PIOTER NA OBIAD!!!
0:54 byku szacun za nute❤💪
Świetny kanał. Oby tak dalej. Daje suba 🖒
robi wrażenie 😯 już wiem co i jak mam robić :DD i wiem kogo teraz będę subskrybowała 😄
Chada w głośnikach. Szacunek bracie
Poszedł sub wariacie,fajny film.Szacunek za Chade 🎖🏀
Pamiętam niektóre dunki na żywo, np. nad Eweliną Lisowską 🏀🔥
Mega profesjonalna rozgrzewka, szacun 👍...Dunki klasa, jak na 184 wręcz rewelacja 👏
On ma 1.84 ? Wyglada conajmniej na 1.95
dzieki grabo na pewno pomoze mi ten film
WOW ! Propsy Kumpel.. !! ;o Dobrze latasz. Czekam z osobistego pod nogą jak lavine ; )
Zajebiscie się ogląda
Tak dalej byczku ❤️
Super poradnik dzięki tobie skacze o wiele wyżej 😁
Dzięki mordo zachęciłeś mnie A ma 195cm I nie daje rady , czas na treningi
no potwór, szanuje
Jesteś kotem i wielkim profesjonalistą
Szacun za dzika ;)
Lez Go 🔥
Mocny kozak!
no mistrz po prostu
Kozacki film 🐗🔥
grabo jak ty to roobisz!
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Dzięki
Mega występ we Włocławku
Za niedługo spróbuje robić wsad na koszu wymiarowym bo nie umiem obręczy dotknąć ale końcówkę siatki już łapie więc sprawdzę i dam znać 🤛🏿
To tak nie działa
@@maksiocesarz a jak ma miec dlon ponad kosz, aby jednoczesnie zrobic miejsce dla pilki?
PROPS za CHADĘ❤
Chada szanuje cie
Radomsko moje okolice:-)
Witam Pana z Radomska :)
Dawaj filmik o technice skoku
Dobry świr!!!
Borykałeś się może z kolanem skoczka? Jak z tym trenować, leczyć?
Tak ;) Ostatnio Lipek wrzucił o tym materiał, polecam sprawdzić :D
Za chade na radiu mega props.
Sztos też mieszkam w Radomsku koło metalurgi
Każdy powinien przetestować rozciągnie z tego filmiku. Ja na drugi dzień miałem mega zakwasy na udach
Dobry odcinek, + Szanuje za Chade na głośnikach w opór!
Szacun za chade
Chada for ever!
🔥🔥🔥🔥
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
Muzyka w moich klimatach to miasto tym zyje
I w ogóle 7:38
Ziomal: PIERWSZA PROBA POD NOGĄ...
A ja : że co kurwa ? :) I się zaczęło:D
Dzięki grabo przez ciebie umiem wsada
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞
Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
Kozak
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Chada😍😍
Chada ♥️♥️♥️
Jaki masz standing reach? Wsady totalny kozak
Siema grabo, jestem nowy na kanale, ile masz wyskoku?
Ej gdzie jest ta hala na której byłeś w filmiku bo chyba grałem tam turniej piłki ręcznej
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku.
Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg.
Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na UA-cam. Nawet zagranicznym.
Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią.
Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio!
Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu.
Amerykański UA-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie.
Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Postaram się nagrać o tym filmik 💪
Ciekawe że jest sporo dunkujacych lekko powyżej 180 cm wzrostu a poniżej prawie wcale
Skacz wyżej dzięki prostej zmianie chwytu
Siemka, podasz link do nutki jaka leci w tle w 2:55?
Pozdro, ciekawy materiał ^^
Bez kitu chłop ma sprężynowe buty POGCHAMP
Jak to jest z tym wejściem na taką halę?
Kozak fikasz, tylko zły tytuł filmu , bardziej w stylu "Jak się rozgrzewam". Pozdrawiam i dużo pary w nogach !
Jakieś protipy do naskoku? Z dwutaktu niezle skaczę, ale naskok z piłą to tragedia
mega
Wyświetliłeś mi się na dzikach na fb, na tik toku w dla ciebie i na yt w polecanych xd
ile masz wzrostu? i dzieki
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Wzrost dobry, a marnujesz go taka wagap
ja mam 193 a waga 75 XD
Czyli wyższy wyskok polega na rozgrzewce?
Wow ile lat i ile wzrostu? Masz jakies doświadczenie zawodowe?
Bardzo dobry film a czy w wieku 14 lat da się nauczyć wsada przy wzroście 168cm ?
hej gdzie szukać takich hal do koszykowki?
😎😎😎
Smoove army is here
Ktoś wie, przy jakim wzroście Grabo osiąga takie rezultaty?
ile masz wzrostu Grabo ??
Super materiał
Skakałeś kiedyś w dal? XD
Czyli ta metoda to jest ten zestaw ćwiczeń rozumiem tak?
Chyba masz ustawiony zły klatkarz na kamerze, bo światła ci pulsują. Ustaw na 50 lub 25 klatek (a nie na 30 lub 60) - przestaną pulsować światła.
mam 1,60 m i skacze na wysokosc 2,50m dobrze?
grasz w jakiejś drużynie koszykarskiej?
Byłem ba tej hali na zawodach w kosza
Wiem co to za szkołą byłem tam na kilku turniejach w piłkę ręczną
Fajny film... tylko troche szkoda Audicy :P
Pozdro dziku
Mogę się rozgrzewać 2 dni ale jak mam 165 cm wzrostu to nic to nie da nawet jak wysoko skacze
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
@@djchuck8822 no ta tak ja też sięgam obręczy ale jeśli ma ktoś problem z stawami to już raczej tego nie zrobi.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
Siema ile masz wzrostu?
Ej wow byłem na tej sali na obozie z kosza
Możesz powiedzieć jaki masz wzrost?
już cie szanuje bo kosztulka z dzika
Jaki masz kosz pod domem?
Ile masz wzrostu?
zrób taki sam odcinek tylko ślicznych wsadów bez rozgrzewki
zapraszam na kanał DANIEL PRAJSNAR