헐 저와같은 처지시군요. 전30년 넘었습니다. 당시 핀제거술 하자는데 위낙 길게 살을베고 핀을 넣어서 엄두가나질 않아 지금껏 사는데 큰불편함은 없었지만 최근 ? 수술안한쪽 고관절이 더아파 관절영양제와 걷기운동을 하던중 며우 유익한 영상 접해 제작자분께 감사말씀 올립니다. 또한 님도 건강하십쇼~ 관절영양제는 싼거먹어서 그런지 효과미비하여 좋은거로 이제 막 바꾸었습니다. 고관절 통증오기시작한건 올초부터 왔습니다.
안녕하세요. 강남나누리병원 물리치료실 최다희 실장입니다. 다리를 펼 때 허리 쪽으로 힘이 많이 들어갈 땐 허리 통증으로 이어질 수 있으므로 영상에서 보여드리는 것처럼 허리 아래 손을 넣으시고 배꼽을 등 쪽으로 당기듯이 힘을 주어 허리를 최대한 바닥에 밀착한 후 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 다리를 펼 때 허리가 바닥에서 최대한 떨어지지 않도록 운동을 진행해 주세요.
안녕하세요. Hyee rho님 강남나누리병원 물리치료실 실장 최다희입니다. 척추관협착증이 있으시다면 고관절 운동보다는 허리에 좋은 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 또, 협착증은 허리를 구부리거나 젖히는 자세가 좋지 않기 때문에 관련 동작들은 피해주시는 것이 좋고 전문의와 상의 후 허리 통증 정도에 따라 운동시간이나 강도를 꼭 조절하시며 운동하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아름다운님 강남나누리병원 물리치료실 실장 최다희입니다. 말씀하신 동작에서 무릎이 아픈 원인은 다양합니다. 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링, 종아리 근육이 짧아져서 일 수도 있고요. 아니면 무릎 자체에 문제가 있을 수도 있습니다. 운동 외에도 통증이 느껴지시거나 구부리거나 폈을 때 이상이 있으시다면 먼저 병원을 찾아 전문의의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
00:04 오늘 배울 동작 소개
00:52 프로그 운동 소개
02:17 프로그 자세 응용법 (feat. 허리 아픈 분)
03:26 프로그 응용 자세 적용하기
04:38 프로그 스퀴즈 운동 소개
04:58 프로크 스퀴즈 배우기
06:21 프로그 스퀴즈 응용법 (feat. 허리 아픈 분)
07:55 프로그 스퀴즈 응용자세 적용하기
09:11 마무리
고관절이 밤마다괴로워서
잠을설치게되요
이운동으로젛아질까요
김가영님 ~ 목소리가 너무좋읍니다 내면에서 나오는 소리가 여유롭고 충실하네요` 그리고 인터뷰내용에도 열열히 환영합니다
쫄쫄이 입고 나와 민망하지 않게 하시니 정말 좋습니다. 쫄쫄이 다 좋아하는 거 아닙니다. ㅎㅎ
쫄쫄이 ㅋㅋ 근데 영상찍으면서 레깅스 입어야 어디에 힘이 들어가는지 그리고 자세도 잘 보이는건 사실이에요 몸매과시용만은 아닙니다ㅎ
저도 레깅스..안좋아하는 1인.
힘 들어가는 부위 잘 보이게 한다는 이유가 있겠으니...엉덩이와 앞부분 가려주심 더 좋을 것 같아요^^
헐렁한 옷 입고 계셔서 동작이 보이지 않아요
@@뚊뚂 투시안경? 곤란한데...ㅎㅎ
불편하면 보지마 그냥
선생님 딕션 발성 너무 좋아요 듣기 편하구 귀에 쏙쏙...감사해요
고관절이 넘 좋아졌어요 ❤
진짜요 딕션 발성 소리듣기넘좋아요 감사해요 좋은운동 세분이서함께해주셔서 최고에요 👍
안녕하세요! 영상 시청해주셔서 감사합니다. 다양한 운동이 있으니 자주 찾아주세요^^
자극이 오네요 ㅎㅎ
안전하고 효과있는 힙업알려주셔서 감사합니다^^
꾸준히 함께 해주세요~! 영상 시청해주셔서 감사합니다 ^^
너무잘보고갑니다.^^
자세하고 정확히 알려주셔서 감사합니다. 고관절과 무릎에 무리하지 않고 운동할 수 있어 더 좋습니다.
따라 했더니 참 좋은것 같습니다
감사합니다
안녕하세요~ 도움이 되셨다니 다행입니다 :) 틈틈이 건강을 위해 따라해주세요~
누워있기 좋아하는 사람(저요)한테 아주 좋은 운동법이네요
다희야~여기서 널 보네~ 학교다닐때. 실습할 때 만났던 신구대 언니야~~^^넘 반가워~~~
따라햅느니 참좋은것같아요 저는 고관절 엉덩이가 안좋은데 따라해보니 좋은것같아요 선생님 또무릅과오금이 식근거린데 어떤운동을 해야하는지 좀 알려주시면 감사하게습니다
운동 영상중에 최고로 재미있으면서 유익햇어요
너무 좋은 운동을 알려주셔서 고맙습니다 🙏 😊
감사합니다
나도 이런 저런 운동 꽤 하는 편인데 이게 은근히 힘드네요. 유연성 부족인가요? 나이 탓인가? 아무튼 흥미 돋네요.
은근힘들어요
그러나
건강해지고
또
설명히제일쉽게해주셔서
고맙습니다.
좋은 운동 소개 감사합니다. 다만 내뱉어시면서 보다는 내쉬면서가 어떨까해서~
어머니께 알려드려야겠어요 고맙습니다!
시청해주셔서 감사합니다^^ 항상 건강하세요~
교통사고로 고관절아래 핀박혀 많이불편한데 이운동 최고
도움이 되셨다니 다행입니다~ 너무 무리하지 않은 선에서 운동 진행해주세요 ^^ 감사합니다.
헐 저와같은 처지시군요.
전30년 넘었습니다.
당시 핀제거술 하자는데
위낙 길게 살을베고 핀을 넣어서
엄두가나질 않아 지금껏 사는데
큰불편함은 없었지만
최근 ?
수술안한쪽 고관절이 더아파
관절영양제와
걷기운동을 하던중 며우 유익한 영상 접해
제작자분께 감사말씀 올립니다.
또한 님도 건강하십쇼~
관절영양제는 싼거먹어서 그런지
효과미비하여
좋은거로 이제 막 바꾸었습니다.
고관절 통증오기시작한건
올초부터 왔습니다.
좋은 영상 감사합니다
와웅 힙에 자극이 금방 와서 쾌감이 있네용~
고관절스트레칭너무조와요게속해야겟어요
감사합니다~ 건강하세요 화이팅!
와 좋아요..! 엉덩이에 자극이 잘 오네요!
오징어인줄...자막이 웃겨서 재밌게 봤네요🤣 좋은 운동영상 감사합니다~
매일보구 할게요
저는 70대임니다
오래전에 인공 고관절 수술한 사람,
이 운동 해도 괜찮은거죠?
발을 올릴 때에 몸 안에서 똑 소리가 나요
무슨 문제가 있나요
어떤 운동을 추가해야 하나요
바닥에 앉았다 일어날때 고관절 쪽에 힘을 못쓰고 아픈듯하여 엉거주춤 일어나는데 좋은 운동은 없을까요 힝~ 아파요
감사합니당♡
ㄷ운동감사합닏
프로그 스퀴즈 자세할때 무릎에 힘이 너무 들어가면서 무릎이 아파요ㅠ 문제가 뭘까요?ㅠㅠ
네ㅡ좋은도움입다?!ㅎ
다리를 펼때 왼쪽만 덜펴지고 고관절통증이오는데 어떻게 해야하나요😢
평형발차기도 좋은가요?
다리찢기가 우선일듯....안펴짐 ㅎㅎㅎ
감사
도움받아 갑니다 힘드네요 ㅎ
안녕하세요 :) 무리하지 않은 선에서 꾸준히 따라해주세요~!
스퀴즈 프로그 자세할 때 허리는 괜찮은데 땅에 닿는 양쪽 골반 앞부분이 아프면 어떡하나요 골반 전반경사 문제인가요
연골연화증이 해도 되는건가요?
고관절 수술한 사람도 해도 괜찮나요?
프로즈 운동- 다리펼때 허리쪽으로 힘이 많이 들어가는데 자세가 잘못된 걸까요? ㅜ
안녕하세요. 강남나누리병원 물리치료실 최다희 실장입니다. 다리를 펼 때 허리 쪽으로 힘이 많이 들어갈 땐 허리 통증으로 이어질 수 있으므로 영상에서 보여드리는 것처럼 허리 아래 손을 넣으시고 배꼽을 등 쪽으로 당기듯이 힘을 주어 허리를 최대한 바닥에 밀착한 후 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 다리를 펼 때 허리가 바닥에서 최대한 떨어지지 않도록 운동을 진행해 주세요.
허리부라져요 두번째엎드려서하는건 ㅎㅎ
엉덩이가아파서다리가안폐져요어떻해요?두가지다엉덩이가아파요
업드려서 하니까 햄스링이 아픈데 잘못 하는건가요
좋아요
쫄바지 아니라 끝까지봐여
5개도 힘든데 충격ㅜ
골반도 많이 틀어졌고, 척추전만증?? 이 있는데 거기에도 도움이 되나요~!?
안녕하세요. 강남나누리병원 물리치료실 최다희 실장입니다. 허리 통증을 동반하지 않는 선에서 진행해 주시고, 척추전만증의 경우에는 배 근육과 엉덩이 근육을 강화시키고, 고관절을 굽히는 근육(장요근)의 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
@@nanooritv 감사합니다!!!
잠자기두려운 고관절 통증 숨쉬기도 힘든 신경끈어지는 통증 이운동 도움이될까요
5개 1세트씩 3세트 시행하면 되나요???
이것도 힘드네요 ㅠ
와우
허리 협착증에도 좋은가요?
안녕하세요. Hyee rho님
강남나누리병원 물리치료실 실장 최다희입니다.
척추관협착증이 있으시다면
고관절 운동보다는 허리에 좋은 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
또, 협착증은 허리를 구부리거나 젖히는 자세가 좋지 않기 때문에
관련 동작들은 피해주시는 것이 좋고 전문의와 상의 후
허리 통증 정도에 따라 운동시간이나 강도를 꼭 조절하시며
운동하시길 바랍니다. 감사합니다.
척추관협착증과 고관절 둘다 문제잇는 사람이 많으니 ㅠ
복근에 힘이 들어가요 ㅠ
하늘로 다리를 펼때 무릎이 아픈이유는 왜일까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 아름다운님
강남나누리병원 물리치료실 실장 최다희입니다.
말씀하신 동작에서 무릎이 아픈 원인은 다양합니다.
허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링, 종아리 근육이 짧아져서 일 수도 있고요.
아니면 무릎 자체에 문제가 있을 수도 있습니다.
운동 외에도 통증이 느껴지시거나 구부리거나 폈을 때 이상이 있으시다면
먼저 병원을 찾아 전문의의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
고관절염 환자가 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강남나누리병원 물리치료실 최다희 실장입니다. 통증이 없는 경우에는 무리하지 않는 선에서 가볍게 해주시는 것은 좋지만, 고관절 및 허리 통증이 동반될 때는 운동을 중단하고 치료를 먼저 해야 합니다.
@@nanooritv 실장님 친절한 말씀 감사합니다. 어디까지나 통증이 없는 선에서 해야하는군요. 많은 도움이 되었습니다. 추후 통증이 악화되면 진료받으러 가겠습니다.
파란줄무늬님 ! ㅋ ㅋ ㅋ
평영.
엉덩이배살 허벅지 효과만점
시범을 보이시는 분은 몸이 보이는 옷을 입어주셔야지요 헐렁한 티 입어서 허리 배 가슴 부분 동작이 안보입니다 제대로 안하면 허리 다칩니다 몸매 자랑하려고 탑 레깅스 입는거 아닙니다
물치료사들 행동거지도 조심하죠 평균적으로 ㅎㅎㅎ
좋은데 아팡요
~♡
이 고관절이 짱이다 다른건 다 짭이다 누나 결혼해줘
발목양말신으셧네요 여성분
맨 앞분 골반 안좋네
아니! 이십년 하지말라는거임 농담 인지 진담인지 참 죽어라 따라하는 사람도있을텐데
걍 예쁜 한국말 개구리운동이라 하시죠~ 프로그가 뭐에요~ 알아듣지도 못하는 콩글리시...
발목양말신으셧네요 여성분