Так вот что хочу сказать были проблемы со спиной и плечом в следствии травм, позанимавшись пол года забыл вообще про них, сейчас занимаюсь больше года, выносливость просто ошеломляющая такой выносливости и мощи не даёт ни бег ни какое другое упражнение. Тестостерон разгоняется по полной, пробуйте не пожалеете.
Ничего не качает говорит 😅 пять раз поднял как задышал😂 ещё как качает, ноги ягодицы плечи и дыхание ужасно устают, я сам делаю 4 подзода по 40 раз, хочу увеличить в будущем!
Про дыхание не совсем верно сказал, Илья. В этом движении максимальное усилие возникает внизу, вовремя торможения гири и нового замаха. Во время подьема гири и одновременного раскрытия грудн клетки необходимо делать вдох. А в идеале вообще нужно дышать на 2 цикла
@@АлександрСмирнов-в7п когда вы делаете упражнение, почувствуйте период напряжения и периоды отдыха. корректнее выход делать в период напряжения ( на махах, это когда гиря условно ниже пояса) , а вдох, когда вы отдыхаете (на махе, когда гиря выше пояса). этим достигается разделение во времени напряжения целевых мышц и дыхательных, и когда гиря наверху, раскрытие грудной клетки физиологически способствует вдоху, в отличии от положения внизу, когда грудная клетка сжата.
Как я понял, это не классика, а гиревой фитнес. Как то таз совсеи мало движется. И движения в коленях тоже почти нет. Работает не инерция, не таз и ноги, а больше плечи.
В смысле? Говоришь что ничего не качает и потом перечислил целую базу мышц которые задействованы, спина...ноги...плечи...работает и тренирует отлично и рост есть и функционалка..полная амплитуда по сути бесполезна...так как вектор нагрузки смещается, уберите инерцию и выталкивайте ногами и тащите дельтами..что б гиря не летала как кусок...####... Пашем ребята ,всем здоровья
@@BigKokka разминка - это грубо говоря те же упражнения что и рабочие подходы, только с маленьким весом или вовсе без веса) разминаем то , что будем тренить сегодня)
Чем так дрочить возьмите 2 гири по 32 кг и сделайте рывок обеих гирь одновременно каждой рукой в полную амплитуду как этот чел объясняет. Посмотрите будет ли у вас 10 подходов по 25 раз?
он не чувствует веса гири, ему в этом упражнении надо трехпудовку как минимум, тогда техника сама собой прорисуется, живой организм стремится подсознательно к экономии своих сил
Валентина, конечно может я в ответ пишу поспешно и не разобравшись, но этот человек не гиривик и по всей видимости цель его не обучение гиривому спорту...
@@valentinschwarz2529 дыхание неправильное, мах "силовой" совсем не "аэробный". Два вида маха: это когда мах "маятниковый" (два раза колени отрабатывают за один мах гири") и "силовой" - как показано. То что показано в ролике - это "силовой" мах, выполненный в двух различных амплитудах. Короче экипа у парня ничего так, но в гирях он "ни буб бум".:)
А что нельзя сразу рывок с грей сделать,то жесамое ещё и поболее нагрузка получается и тестостерона хватает хохо считаю кто давно занимается это лишнее!ну или когда не хочется заниматься замужество зарядки!
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Оставляйте, пожалуйста, таймкодв где 1-й и где 2-й варианты
Из всех, кого я посмотрел по этой теме, парень объясняет, хоть и немного сбивчиво, но наиболее понятно. Посмотрю, что у него ещё есть.
еще иван денисов хорошо разжевывает работу с гирей.
Так вот что хочу сказать были проблемы со спиной и плечом в следствии травм, позанимавшись пол года забыл вообще про них, сейчас занимаюсь больше года, выносливость просто ошеломляющая такой выносливости и мощи не даёт ни бег ни какое другое упражнение. Тестостерон разгоняется по полной, пробуйте не пожалеете.
и в чем проявляется выносливость?
@@СергейИахин во всем в чем может
Как сейчас ваша спина себя чувствует?
Такие ощущения как при махи Гирей дают полка дров и стрельба из лука. Стрельба из лука в меньшей степени, но там другие нюансы)
Гири топ снаряд
Очень хорошо подходит для утренней зарядки. Функционал растёт на глазах.
Что у вас изменилось после махов гирей?
Кроме силовой выносливости это упражнение развивает такой компонент как мощность
Что имеется ввиду под мощностью?
Спасибо за ролик! Информация полезна. Всего доброго!
Спасибо за урок 💚👍
Удивило что даже нетренированная девушка может 16кг
Так это не силовое упражнение. Подъём происходит в основном за счёт инерции, а не за счёт силы.
Начал делать 20 15 15 с 16кг до уровня головы, результат чувствуется прям после 1 дня)
Спасибо Мужик!
благодарю вас за объяснение.
Супер! Спасибо! 🤝
Это два разных упражнения: русские махи - поднятие гири до уровня глаз, американские махи - поднятие гири над головой.
Брат благодарствую❤
Ничего не качает говорит 😅 пять раз поднял как задышал😂 ещё как качает, ноги ягодицы плечи и дыхание ужасно устают, я сам делаю 4 подзода по 40 раз, хочу увеличить в будущем!
перед приседаниями классная разминка
Вспомнил как Один старый китаец с размаху бил себя кирпичом по яйцам😅
Про дыхание не совсем верно сказал, Илья. В этом движении максимальное усилие возникает внизу, вовремя торможения гири и нового замаха. Во время подьема гири и одновременного раскрытия грудн клетки необходимо делать вдох. А в идеале вообще нужно дышать на 2 цикла
Можно, пожалуйста, подробней про дыхание? Что бы было понятно начинающему.
@@АлександрСмирнов-в7п На канале Сергей Каширин, хорошо объясняет про дыхание!
НЕЕЕ,,, ДЫШИМ КАК НА ВИДЕО! КОНОР
@@АлександрСмирнов-в7п когда вы делаете упражнение, почувствуйте период напряжения и периоды отдыха. корректнее выход делать в период напряжения ( на махах, это когда гиря условно ниже пояса) , а вдох, когда вы отдыхаете (на махе, когда гиря выше пояса). этим достигается разделение во времени напряжения целевых мышц и дыхательных, и когда гиря наверху, раскрытие грудной клетки физиологически способствует вдоху, в отличии от положения внизу, когда грудная клетка сжата.
Для разминки????,топовый кроссфитер Салманов с 32 кг сделал 100 раз,говорил,что полный пизд...ц,вот вам и разминка.
Конечно, все зависит от количества и веса гири
а тебя кто-то заставляет сразу 32 брать, возьми 16 сделай не 100 а 20?
У меня почему-то носки поднимаются, не навредит это технике? Мне почему-то так комфортней
нет, это даже "читинг", голень устает дольше чем бедро.
Как я понял, это не классика, а гиревой фитнес. Как то таз совсеи мало движется. И движения в коленях тоже почти нет. Работает не инерция, не таз и ноги, а больше плечи.
Почему? Спина ягодицы работают же.
А есть вариант свинга одной рукой но с гантелей?
Кросфитеры делают с гантелью.
Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, поможет-ли это упражнение улучшить показатели в становой тяге ?
Врятли.
В смысле? Говоришь что ничего не качает и потом перечислил целую базу мышц которые задействованы, спина...ноги...плечи...работает и тренирует отлично и рост есть и функционалка..полная амплитуда по сути бесполезна...так как вектор нагрузки смещается, уберите инерцию и выталкивайте ногами и тащите дельтами..что б гиря не летала как кусок...####...
Пашем ребята ,всем здоровья
он говорит что это разминка и аэробика. есть ведь разница с упражнениями на силу и разминкой и аэробикой?
@@BigKokka разминка - это грубо говоря те же упражнения что и рабочие подходы, только с маленьким весом или вовсе без веса) разминаем то , что будем тренить сегодня)
@@userua6686качает конечно,от веса гири зависит
Самое крутое упражнение
Что лучше становую тягу или махи гирей делать,для человека с грыжей и протрузией поясницы,для укрепления спины?
Лучше - гиперэкстензию. А оба эти упражнения - довольно опасны.
Махи безопаснее становой
Но лучше гиперэкстензия
У меня болела спина от тяжёлой тренеровки. Наследующий день сделал гипертензию,и спина прошла!За качал кровь ,в спину .
@@ЖекаЯмайка лучше все-таки делать гиперэкстензию, чем гипертензию😀
Блин, зашёл на канал и верхнее видео мухоморы😢 ну нафиг
Ебать здоровый бык. Дышит не правильно, но делает. Это упражнение с неправильным дыханием очень тяжело делать, а он делает
Сколько, по сколько?
От 10 до 20 можно делать! 3-5 подходов! Главное по ощущениям смотреть!
Мальчика пресанул гад))
Да мальчику с высокой колокольни
Лучше на 2 вдоха работать в цикле
Техника показана неверно, приседать надо 2 раза
Надо когда гиря за пятками ноги в коленях выравнивать, а когда гиря пошла снова присед делать?
@@yuran7614 именно так, двойной присед это классика, можно и один делать, но это уже фитнесс.
@@tankud Он делает, как я после трёх недель занятия гирями и потом получил замечания.
Два вида есть, как я понимаю
Необязательно. Есть 2 варианта относительно этого аспекта. Двойное приседание- для гиревиков, и обычно для не очень тяжёлых гирь.
Руки не веревки, а плети😁
С 16 кг делаю 10 походов по 25 раз и потом на максимум, дошёл до 103 раз
И что, есть эффект?
Чем так дрочить возьмите 2 гири по 32 кг и сделайте рывок обеих гирь одновременно каждой рукой в полную амплитуду как этот чел объясняет. Посмотрите будет ли у вас 10 подходов по 25 раз?
Ты руками тянешь,а не выбрасывает ногами и тазом
Магнезия и прощай мозоли, всё сдираешь
Не,это если одной рукой
Зачем проваливаться спиной, это не эффективно.
он не чувствует веса гири, ему в этом упражнении надо трехпудовку как минимум, тогда техника сама собой прорисуется, живой организм стремится подсознательно к экономии своих сил
просто для среднестатистического мужчины гиря в 24 кг почти 1/3 от массы тела
Как понять проваливаться ? Меньше наклонятся и боль ногами подсидать ????
Валентина, конечно может я в ответ пишу поспешно и не разобравшись, но этот человек не гиривик и по всей видимости цель его не обучение гиривому спорту...
@@valentinschwarz2529 дыхание неправильное, мах "силовой" совсем не "аэробный".
Два вида маха: это когда мах "маятниковый" (два раза колени отрабатывают за один мах гири") и "силовой" - как показано. То что показано в ролике - это "силовой" мах, выполненный в двух различных амплитудах.
Короче экипа у парня ничего так, но в гирях он "ни буб бум".:)
Boş boş ağzına gələni danışırsan . Əlinə almısan 24 kiloqram giri fitnesdən danışırsan al əlinə 60 kilo biləcəksən boş boş az danış
Дыхание на два цикла.. не как у качков.,выдох внизу, выдох в верху..
Похер какое дыхание, как дышится так и дышать надо.
А что нельзя сразу рывок с грей сделать,то жесамое ещё и поболее нагрузка получается и тестостерона хватает хохо считаю кто давно занимается это лишнее!ну или когда не хочется заниматься замужество зарядки!
Не лучше,там техника более сложная и срыв мозолей и вес большой на много раз не вырвишь