[늙는 것을 멈추고 젊게 살 수 있는 간단한 방법] 노화가 잘못됐습니다 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books
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- Опубліковано 26 чер 2024
- 《노화가 잘못됐습니다》
마키타 젠지 지음│김윤희 옮김│더난출판사
☞ 책정보 book.naver.com/bookdb/book_de...
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33:29 본문 같은 내용 (배경음악 있음)
이 책은 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편, 천천히, 건강하게, 아름답게 나이 드는 법에 대해서 안내하고 있습니다. 현대의학이 아무리 발전한다고 해도 인간은 영원히 살지 못하고 언젠가는 죽고 마는데요. 다행스러운 점은 우리는 죽음을 피해갈 수 없지만 인체에 치명적인 질병을 예방할 수는 있습니다. 주름 역시 완전히 없앨 수는 없지만 줄일 수는 있고, 갱년기 증상을 원천적으로 봉쇄할 수는 없지만 완화할 수는 있습니다. 죽음은 누구에게나 공평하게 찾아오지만 노화의 속도는 얼마든지 조절할 수 있다는 것입니다.
저자는 '늙어가는 속도'를 늦추고 신체 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 방법이 있다고 말합니다. 바로 우리 몸에서 단백질이나 지방이 당과 결합해 생기는 당화물질 'AGE'를 최소화하는 식사를 통해서 가능하다는 것인데요. 튀기기보다는 삶는 방법으로 최대한 날것에 가까운 상태로 음식을 섭취하면서 AGE의 발생을 최소화한다는 것입니다. AGE는 우리 몸속에 쌓여서 장기나 조직을 파괴하고 비만, 당뇨병 등을 불러오는 원인으로서 전반적인 노화 현상에 빠짐없이 관여하는 물질입니다.
평소 해로운 것으로 여겼던 음주도 술의 종류를 가려 적당량이면 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 반응성 저혈당을 불러오는 갑작스럽고 과도한 당질섭취를 줄이는 것은 노화 예방뿐 아니라 비만 치료에도 효과가 있습니다. 이처럼 작은 노력이면 우리는 우리에게 주어진 시간을 보다 천천히, 우아하게 흐르도록 조절할 수 있습니다.
#노화방지#당화물질#책읽어주는여자#오디오북
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
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좋은걸 많이 듣고 갑니다 감사합니다 행복한하루 되세요
노화의 주범은 산화와 당화 !
신선한 음식을 가능한
날것으로 섭취하고,
고온에서 튀기거나
구운음식을 피하며
가공식품과 설탕, 밥, 빵을
가능한 제한한다.
적당한 걷기, 근력강화
운동을 하며
데친 쇠고기, 장어, 참치,
닭가슴살, 다랑어, 버섯,
와인, 식초 등.
몸에 좋은 음식을 섭취한다.
⚘유익한 건강정보들을
배우면서도 막상 실천에
옮기기란 쉽지 않습니다.
감사히 잘 경청합니다. 📖🍮🌼
에어프라이에 닭가슴살을 기름없이 튀기는 것도 안좋은건가요?^^;
@@user-qf2bs7hk1z 저도 에어프라이어에
생선을 구워 먹습니다.
고열이 가해지니 염려스러움은 있는데 , 비린 냄새를 줄이고
편리하니 사용 한답니다.
늘 건강하세요!^.^
노화가 진행되고 있는 시기에 좋은글 읽어 주셔서 감사합니다
먹는것에 조금더 신경써야 겠습니다
아름답게 먹고 아름답게 늙고 아름답게 살아야겠습니다
책읽기좋은날님의 음성에 힐링합니다
책읽기좋은날님 행복한 하루 되세요~^^
~❤유익한 북리뷰 잘 경청합니다
...감사합니다 ❤축복합니다
편안한 음성 속도 참 좋읍니다
감사드려요
차분한 목소리가 마음을 편하게 합니다.
감사합니다.
안녕하세요 반가운목소리 잘듣습니다~^^
목소리가. 힐링되네용 ^^
공부잘해읍니다 ㅎ
수고많았습니다 수
감사합니다 ☘️
선생님새해복많이받으세요
오랜만에 들어오네요
항상들으나고 노력합니다
좋은책과 영상에 감사합니다. 다음에도 기대하겠습니다.
늘 잘보고 있답니다^^ 감사드려요🍀
음식의 내용물을 선별해서 섭취하는 데 유용한 저서네요.
안티 에이징과 동시에 건강한 식습관을 안내하는 좋은 길라잡이네요. 감사합니다.
적당한 속도, 차분한 목소리가 책읽기 좋은 날을 찾게 됩니다. 잠이 안올때 눈을 감고 들으면서 잠이 듭니다.
11
편안한 목소리로 책읽어 주심에 항상감사합니다 ♡♡♡
영상감사합니다
감사감사 건강하세요 쌤💗
자기전 필수코스 책일기좋은날입니다 감사합니다
좋은 정보가 담긴 책이네요 ㅎㅎ
아름다운 피부를 위해 수건으로 두드르시 안마 하듯이 해주면 됩니다 고맙습니다 😓
감사합니다!
늙어 가는 속도 늦추기~^^
천천히 우아하게 늙기~🤗
내 몸이 녹슬지 않게, 최대한 날것으로나 삶거나 쪄서 먹기~🤗
적당한 운동과 긍정적인 생각으로 오늘도 우아하게 늙어 봅시다~🥰
고맙습니다 감사합니다 ☺️
좋은 정보 감사합니다^^♡
감사합니다
고맙습니다
건강친구되엇읍나다
차분한 목소리에 듣기가 너무편한해서 늘듣게됩니다 감사합니다
감사감사 합니당^^♡
모든세상만물이 노화라는게 있는데 인간이 어무리 발버둥쳐봐야 소용없는일에 신경을 쓰며사나요 건강한마음이 더 중요하죠
,
좋은 정보
감사합니다 .오늘부터
당근 사과 쥬스 만들어 마셔보니 좋았습니다 속이 편안해서 몸이 가뿐한 기분 이네요
건강 챙기고 갑니다~^^ 오늘도 좋은 책 소개 감사해요🥰 편안한 밤 되셔요~~
나름 건강식 생선회같은 밀가루 피하눈.하지만 썬크림을 발라도 바닷가라 조금~될수있는 생야채로 대처..사탕을 아예 안먹던..검은사탕이 괜찮아 먹었는데 끊어야..깜짝 놀랐네요..건강신경 쓴다고 ~~100%로가없네요 더 신경써야 겠네요 감사해요~~~
너무 감사합니다 늘 잘 듣고 있습니다 젊게사는법 너무 감사합니다 고맙습니다
들으면서 느꼈는데 한국음식이 건강에 좋다는 것입니다. 조리법이 다양하니까 자신의 건강상태에 맞춰서 식사준비를 할 수 있네요! 읽어주시는 책 덕분에 좋은 정보 잘 들었습니다.
굳
가능한 생식으로
카루노신이많이함유된 식품을 소개해 주세요
예날에는 설탕음료가 피료회복제로 인식되었는데 현재는 틀리군요 결국 죽을때까지 배워야 한다는 이론 오랜친구를 오늘 찾아나섰다 그러데 그친구는 2 년전 영면했다고 한다 사람은 한번테어난것처럼 꼭죽는다지만 너무늦게찾은 것을자책하며 쓸쓸히 돌아왔다 천국에 갔길 기원한다
얼굴을 손으로 문지러주면 주름예방에 좋은걸로 알고있는데 이책은 반대로 말하네요
29:00
"앵무새들 가운데 몇몇 종은 길게는 백년까지 살 수 있는 반면
, 쥐는 3년을 넘기는 경우가 드물다" 는 흥미로운 사실을 한 번 생각해 보개
됩니다.
"인생은 기껏해야 칠십 년, 근력이 좋아야 팔십 년,......날아가듯 덧없이 사라지고 맙니다." ㅡ 시편 90:10 공동번역
언제까지나 청춘을 만끽하며 산다고 , 나이를 먹어도 활력이 넘치는 건강과 명석한 사고력을 잃지 않는다고 생각해 봅시다.
다크쵸코렛 어떻케 구입하나요?
코스트가면 다크초코렛 70프로짜리 있어요
이책으로 하면 먹을것이 없겠다...
특허 내야지?
손이🥰👍
얼굴을 손으로 문지르면 피부에안좋고 피부노화가 됩니다.
'항산화'입니다 황산화가 아니라
抗酸化
덩치큰 소는 풀만 먹어도 단백질 덩어리! 육고기가 아토피 일으키는 금체질도 있다.
우울증은 어찌할건가?
그리먹고살다 정신병 안생길수
있는 사람 있으까?
노화는 질병이다. 치료방법이 노벨상을 받는 시국임. 말도 안되는 책!!
언제 떠날지 모르는게 인생인데, 주제바꿔 영상올리시게나!
이딴 댓글 달려면 빨리 떠나라! 짜샤
감사합니다
감사입니다
감사합니다