@@dreamcanbs9739 허리 “신전” 움직임이 타겟이며 목과 어깨의 과도한 긴장감 주지 않기 위하여 팔로 밀어올리라고 위 영상에서는 말하는 거구용 ! 척추기립근 강화는 치료사님 말처럼 이마에 팔대고 올리거나, 양옆 팔 90도 만들어서 드는 등의 운동하시면 됩니다 :) 호흡과 함께 복부의 가벼운 긴장감을 가져가시면서 진행하시면 결론적으로 두 방법 모두 허리에 좋습니다 💛 -지나가는 운동인
없는 걸 보니 아는 분 없군요. 허리디스크 운동치료는 행동치료 입니다. 허리디스크 치료는 단계치료로 상태에 맞게 복합치료를 순서적으로 악화최소화 속에 하죠. 이 전체를 행동치료와 비행동치료로 구분되는데 행동치료에는 허리 살짝 움직이는 것은 있으나 보통은 허리를 펴고 합니다. 또한, 허리디스크 눌리지 않는 자세에서 하죠. 허리디스크 결과적 원인에는 눌림과 이탈이고 이는 전문가들이 말한 겁니다. 그것을 완치후 예방목적으로 할수는 있죠. 공부좀 하세요. 허리디스크 누가 치료하냐는 자신이 거의 이기에 치료불가 경험한다는 것 이미 경험 좀 했으면 알때 되지 않았나요?
@@nananana0099 의사신가요? 네 님 말씀처럼 인정 못받았죠. 그런데 웃긴게 님 말씀처럼 허리디스크 된지 아세요. 허리디스크 협착수술 했고 수술도 유명의사 말씀처럼해서 하여 치료불가 경험했어요. 그러다 홀로 살려 생활치료법 만들어 하여 완치자 되였죠. 왜 치료 못하셔서 제가 치료하게 했나요? 못난 놈이 치료하게 했냐고요. 지인분들만 아는 지식 털어 저는 병원 안가게 해드렸죠. 님은?? 뭐 잘난게 있나요? 저 때문에 추나요법에서 도수치료 만들 계기 생겼으면서 참 웃기는 현실이군요. 말장난 같나요? 허리환자분들 치료 제가 말로 해도 더 잘할듯 생각드는데... 예로 받아들일때 잘하세요.
처음에 할 땐 조금 아프길래 계속해도 되는건지..의심했었어요 근데 제가 처음부터 쎄게 한거 같더라구요😅 이거 할 때 아프신 분들은 저처럼 쎄게하지 마시고 살살 해보세요~ 근육을 조금씩 늘려준다는 느낌으로 하면 덜 아프고 시원하네요 남편이랑 저랑 둘 다 허리가 안좋아서 요즘 퇴근하고나면 둘이 같이 기립근 찜질기로 찜질하면서 이거 하는데 정말 시원합니다~ㅎㅎ감사해요~
저희 엄마가 허리통증으로 고생하셨는데 수술안하시고 보존치료 하시거든요. 연세가 있으셔서ㅠ 병원에다 도움되는 영양제 물어보니 그런건 없다고 하시더라구요 수평거꾸리로 매일 허리견인 재활치료 하면서 찜질이랑 걷기운동도 같이 해주니까 많이 좋아지셨어요 통증이 사라지는데까지 시간이 좀 걸리더라구요 그 시간동안 고통스러워하셔서 마음이 안좋지만... 허리때문에 매트리스도 바꿔드리고 좌식생활하는 것들 전부 없애버렸어요 모두 쾌차하시길 바랄게요!
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
선생님 첨시작에 우시는거 귀여워요…..
디스크 환자는 누워서 허리전용 베개로 신전자세 하는게 가장 좋아요 히어로인라이프 베개 추천
꼭 다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 하세요 저는 다리 붙이고 하다가 좌골 신경통이 와서 죽는 줄 알았어요 ㅠㅠ
무리하시면 절대 안되구요
저도 그렇게했다 이틀 등짝 아파죽는줄 알았어요ㅠㅠ
감사합니다
허리 신전과 함께 장요근 이완도 함께 해주면 더 좋다고 해요
저는 병원에서 추천받은 장요근 이완기를 같이 해주고 있는데 알려주신 동작이랑 궁합이 잘 맞는지 통증이 많이 줄어들고 있어요.
허리가 전방경사여서 오히려 전만이 심해서 통증이생기면 어떤운동을 해야할가요?
저도 궁금합니당 ㅜㅡㅜ
선생님...허리는 안아픈데 팔이 아파여... 팔근육이 없는거겠죠...
소중이가 눌려서 아픈데 어떻게 해야되나요?
저는 이 운동을 좀 격하게 하고나서 디스크가 생겼어요.... 절대 이동작 못하겠던데 ㅠ
스핑크스 자세로 해봤는데요 발바닥이 찌릿찌릿하면서 허리가 시원해지는 느낌이 있는데요 효과있는 증상인가요 ?
디스크 파열로 신경차단술을 받았는데 업드린자세가 좋지 않다던데 업드려 활처럼하는 운동에 무리가 없을까요?
서서할 때 배에 힘 줘야하나요?
몸에 힘빼고 하세요
팔굽혀펴기 와는 다른건가요?
이거하루에 얼마만큼 해야하나요
하루3번
홀... 허리디스크환자인데 허리아플때 서서 하는 운동종종하는데 이거하고나면 시원하죠!!! 이 자세가 완화되는거였군여!!!!
모르고하다가 알게되니 더 뿌듯하네요
사람에 따라 개선되는 동작이 다를 수 있습니다 ㅎㅎ 이 동작을 통해 완화된다면 그대로 유지하여주시면 됩니당👍
측만증이 있는데 괜찮나요,
허리디스크로 인한 좌측 고관절통증인데도 괜찮나요?
2020년에 5번 디스크 파열로 무지하게 고생햇던 30대 여자입니다ㅠㅠ저는 수술은하지않았기때문에 재활이 1년이걸렷는데 요근래 또 다시 통증 오고 아파서 오래앉아서 잇기힘들어 다시 시작하고잇는데 이동작들 너무좋습니다 생각보다훨씬 빠른시간내에 통증이 사라지는 느낌옵니다
39살남자입니다. 몇주전 허리디스크수술했는데 왼쪽다리쪽감각이
아직많이 돌아오지않은데 따라해봐야겠네요
진짜아프면 고생입니다ㅜ
위험합니다. 그냥 바닥에 편히 누워서 허리에 수건말아놓고 있는거 추천.
이건 자주하고 있어요~^^
하지만 디스크가 있으니..쉽게 좋아지진 않네요~
그래도 자주 해야겠죠~
화이팅입니다! 😍
자주는 두시간에 한번 제대로 엎드려 5분. 등에 힘 빼구요. 그리고 평지 바르게 걷기
처음부터 하면
안되겠네요
무리하면
더 나빠질듯
디스크 진단받았어요 열심히 따라해볼려구요
감사합니다^^
이거 디스크심하게 아프신분들은 절때 따라하지마요 통증심해집니다.
점점 귀여워지네요 좋아..(?)
감사합니다😳
허리디스크인데 천국의계단으로 운동해도 되나요?
오 뭉쳐있던 허리가 풀리는듯하네요 👍
정말요?
@@니다-o3g멕켄지 신전운동 좋아요 자주하면
이거협착환자도되나요
정선근교수님도 말씀해주신 허리신전동작이네요. 허리신전기 써서 하면 더 좋아요
물리치료사가 팔 힘으로 하지말고 허리 힘으로 하라고 합니다
허리 힘으로만 올리는 고 아니예요 ㅠ 자연스레 힘은 들어가겠져
@@시나몬롤-i7o 정형외과 물리치료사는 팔 대지말고 허리로만 하라고 해서 했는데 큰일날뻔 했네요
감사@!
@@dreamcanbs9739 허리 “신전” 움직임이 타겟이며 목과 어깨의 과도한 긴장감 주지 않기 위하여 팔로 밀어올리라고 위 영상에서는 말하는 거구용 ! 척추기립근 강화는 치료사님 말처럼 이마에 팔대고 올리거나, 양옆 팔 90도 만들어서 드는 등의 운동하시면 됩니다 :) 호흡과 함께 복부의 가벼운 긴장감을 가져가시면서 진행하시면 결론적으로 두 방법 모두 허리에 좋습니다 💛 -지나가는 운동인
팔힘으로 올려도 허리에 힘들어갑니다 뭔 개소리를 합니까 ㅋㅋ
엎드릴때 갑자기 확 통증이 와서 놀랐어요..
두 동작이 둘다 불가능하거나 통증이 더 악화되는 느낌인데 어떡하죠..
디스크 근본적치료에 최고의 운동입니다.
걷기를 제외한, 유일한 허리 통증 감소 방법.
아, 저는 절대 할 수 없는 동작입니다.
엎드려서 상체를 드는 동작 자체가
통증을 유발해서. ㅠㅠ
후측방으로 파열된 사람도 뒤로 젖혀도되나요
통증은없고 저림이 심해져도 하면 안되나요?
정말 조심할 정도는 아니라도 조심할 운동치료 임.
이 말을 이해하실 분이 있을까?
없는 걸 보니 아는 분 없군요.
허리디스크 운동치료는 행동치료 입니다.
허리디스크 치료는 단계치료로 상태에 맞게 복합치료를 순서적으로 악화최소화 속에 하죠.
이 전체를 행동치료와 비행동치료로 구분되는데 행동치료에는 허리 살짝 움직이는 것은 있으나 보통은 허리를 펴고 합니다.
또한, 허리디스크 눌리지 않는 자세에서 하죠.
허리디스크 결과적 원인에는 눌림과 이탈이고 이는 전문가들이 말한 겁니다.
그것을 완치후 예방목적으로 할수는 있죠.
공부좀 하세요.
허리디스크 누가 치료하냐는 자신이 거의 이기에 치료불가 경험한다는 것 이미 경험 좀 했으면 알때 되지 않았나요?
@@푸른바람-e9b 의학 전문의 인증하고 씨부리세요ㅋ
배운 사람은 말을 간단하게 쉽게 하는데 못배워먹은 티가 작문력에서도 줄줄 흐르는구만ㅋㅋ
말을 이해하신분이 있을까? ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ 말 어렵게 하는 멍청한게 자랑인가
@@nananana0099 의사신가요?
네 님 말씀처럼 인정 못받았죠.
그런데 웃긴게 님 말씀처럼 허리디스크 된지 아세요.
허리디스크 협착수술 했고 수술도 유명의사 말씀처럼해서 하여 치료불가 경험했어요.
그러다 홀로 살려 생활치료법 만들어 하여 완치자 되였죠.
왜 치료 못하셔서 제가 치료하게 했나요?
못난 놈이 치료하게 했냐고요.
지인분들만 아는 지식 털어 저는 병원 안가게 해드렸죠.
님은?? 뭐 잘난게 있나요?
저 때문에 추나요법에서 도수치료 만들 계기 생겼으면서 참 웃기는 현실이군요.
말장난 같나요?
허리환자분들 치료 제가 말로 해도 더 잘할듯 생각드는데...
예로 받아들일때 잘하세요.
@@푸른바람-e9b영상에 나오는 동작이
일시적인 통증 해소인가요? 아니면 꾸준히하면 코어 힘이 좀 강해지는 효과가 있을까요?
잘 아시는 것 같아서 질문 드려봐요
뒤로 젖힐 때 통증이 심하면 디스크보단 염좌를 의심해보라는 말도 있던데 디스크도 뒤로 젖힐 때 아픈가요?
모태범 선수가 유튭 시작한줄 알고 들어왔네요 ㅋㅋ
이번주에 디스크 터져서 3일째 휴가쓰고 있네요 ㅠㅠ 빨리 재활해야겠습니다
첨으로 댓글 씁니다
항상 좋은정보 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다😊
굿ㅋ
처음에 할 땐 조금 아프길래 계속해도 되는건지..의심했었어요 근데 제가 처음부터 쎄게 한거 같더라구요😅 이거 할 때 아프신 분들은 저처럼 쎄게하지 마시고 살살 해보세요~ 근육을 조금씩 늘려준다는 느낌으로 하면 덜 아프고 시원하네요 남편이랑 저랑 둘 다 허리가 안좋아서 요즘 퇴근하고나면 둘이 같이 기립근 찜질기로 찜질하면서 이거 하는데 정말 시원합니다~ㅎㅎ감사해요~
한번씩 무리하면 삐끗하면서 디스크 증상이 나타나서 힘들어하고있는데 엥???뭐지싶을정도로 좋아졌네요 감사합니다
체끼있었는데 이 자세하고 확 나아졌어요ㅠㅜ😂 감사합니다
디스크5,6번터지고나서 이동작할때 아픈데 참고해야되나요? 왼쪽허리아래부분이 삔거같은통증이 생겨요 허리뒤로재낄때. 참고하는게좋은가요
저희 엄마가 허리통증으로 고생하셨는데 수술안하시고 보존치료 하시거든요.
연세가 있으셔서ㅠ 병원에다 도움되는 영양제 물어보니 그런건 없다고 하시더라구요
수평거꾸리로 매일 허리견인 재활치료 하면서 찜질이랑 걷기운동도 같이 해주니까 많이 좋아지셨어요
통증이 사라지는데까지 시간이 좀 걸리더라구요
그 시간동안 고통스러워하셔서 마음이 안좋지만...
허리때문에 매트리스도 바꿔드리고 좌식생활하는 것들 전부 없애버렸어요
모두 쾌차하시길 바랄게요!
데드리프트 하다가 갑자기 팍 아팠는데 계속 아프네요 ... 일단 mri찍으러 가보긴 할건대 급성으로 아픈것도 그냥 바른자세만 해줘도 될까요? 데드하다 디스크 터진경우에요..
오옹 저는 디스크가 눌려있어서 아팠는데 좀 하니까 확실히 덜하네요ㅠㅠ
허리디스크환자인데 이운동후어 통증이줄어딜었어요 감사합니다
발연기 ㅋㅇㅇ~~
발로하는 연기자너~~~
허리수건도 넣어되나요???잘때요
나의게 꿀팁이네요
허리망치는 최고의 운동
플랭크 자세에서 허리에 힘빼고 축 늘어뜨린자세로 버티는것과 동일함
감사합니다 일자허리 교정운동도 알려주세요 ^^
1번째 동작 다리가 안펴지는데 어캄...?
좋아요 노완우목사유튜브 도움되요
에휴 지금 운동법이 아니라 자세는 호흡이중요합니다 호흡법은 단하나도 얘기안하네요
효과가 바로오네요.. 감사합니다
정말쉬운허리디스크시작된지오래여도가능할가를나느래일부터시작을하겠습니다
내가 이걸 보고 잇다니 ㅠㅠ ㄱㅅ용
대박
척추위생 지키려고 책상도 모션데스크사서 서서 일하고 있고,
청소할 때도 허리 안 굽어지게 곡선 허리보호대 차고 청소하고 있어요.
역시 꾸준함이 중요한 거 같습니다😊
귀엽다
저의 똘똘이가 아퍼요
이발하셨네요~
네 😄 알아보시는군용 ㅎㅎ
오오
고마워요
허리베개 무조건 쓰살..
요추전만 c자를 유지해야됩니다
와 이거 허리 안펴질때 쓰던 방법이었는데 이게 운동법이었네여~~
이거 하면 디스크 아작납니다
자주 봐야지
어 진짜 하니깐 덜 아프네요
효자님
알겠습니다
허리 아픈데 잘 되었군요
최고네요
👍👍👍감사합니다
귀엽게생겼다;;
짱신기해요 더아파용
감사합니다 ❤❤❤
플랭크 따라했다가 목디스크 허리디스크 더 작살났슴
누워서는 안아픈데 서서하면 너무 아파여ㅠㅠㅠ
선생님 처음 앉으실때 아픈연기 정말 잘 하십니다👍👍
감사합니다🎉🎉..
열심히
우와...... 진짜 괜찮아요!!!!!!!!! 운동후 허리 아래쪽이 아팠는데 괜찮아지네요
디스크수술했던 환자도 이영상 대로 햐더 되는건가요??
커스텀전만쿠션 필수.. 메모하겠습니다..
ㅁㅊ 아파서이게안되는데ㅡㅡ
파도타기 척수병증 서핑동작과 비슷한데 허리디스크환자가 해도 될까요?
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 운동 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세만들고 스트레칭도 자주 하니 허리통증이 많이 줄어요 확실히.
누워있을때 빼고는
앉아있을때 . 서있을때 . 걸을때
일상생활에서 쉬지않고 아팠는데
서서 하는거 따라해보니까
아예 안아픈건 아니여도
조금 편안해 진거같아요
매일매일 꾸준히 해야겠어요
허리안아플땐 몰랐는데
허리 아픈게 삶에 질이 정말
많이많이 떨어지더라구요 ㅜㅜ
밥먹을때도 앉아서 먹으면
너무 아파서 수시로 자세도 바꿔줘야하고
불편한게 한두개가 아니에요 ㅜㅜ
뇨
와 통증 싹 사라짐 ㄷㄷ 감사합니다
허리디스크 환자는 절때로 따라 하면 안됩니다
우와 엄청나내요.. 효과가 바로있어요
정성근교수님이 알려주신 운동이네요
저도 이 동작 진짜 많이했어요. 물론 이 동작만으로 좋아졌는지는 알 수 없지만 허리자극기랑 병행하면서 했는데 그 시기에 진짜 많이 좋아졌어요
장점. 운동. 스트레칭. 허리 디스크 증상 감소.
이거했다가 허리에 잘못 힘들어가서 더 심해짐 ㅠㅠㅍ
아예 올라올 수가 없네요 ㅋㅋ😂😂😂
전성근 교수님이랑 이야기 하셔야할듯!
허리배게 너무 불편하던데 댓글들..
골반너비가 주먹만하네요ㅋ
감사합니다 잘 따라 하겠습니다.