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최고에요

시원합니다

감사합니다

햄스트링 때문에 스트레칭하면서 활동할때 보호대도 사용해주고 있는데 좋습니다 투어게인 허벅지보호대 괜찮아요

복근 강화 운동입니다.좋은 운동입니다.

믿져야본전으로 같은 마사지하라는 영상 여러개보고 2일째..통증 100이 최고라고하면 80플ᆢ 이상 사라짐 대신 하루 세번 꼭함

오늘은 허리 운동과 이 운동 동시에 다 해야하는데 손가락 까딱하는것도 힘들게 김장하고 뒷정리 막 끝낸 참이라 끊어질것 같은 허리와 등때기를 한시 바삐 땅에 붙이는 일이 더 시급한지라..😅 밤 되니 기온 내려가는게 느껴지네요..🥶 옷 따시게 입고 다니시고 🧥👖 식사 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하시고😊🍀 오늘 밤 따시게 굿잠하세요~😴

👇👇👇 어깨가 자주 뭉치는 분들을 위한 간단한 스트레칭! 👇👇👇 ✅ 하루 종일 앉아 있거나, 어깨가 뻐근해서 불편한 분들께 추천하는 W-레이즈 동작 ✅ 바닥에서 간단히 할 수 있는 어깨 근육 이완 운동입니다! 바닥에 엎드려 두 팔을 어깨 높이에서 W 모양으로 구부린 상태에서 시작합니다. 양쪽 팔꿈치를 천장 쪽으로 들어 올려 날개뼈가 서로 가까워지도록 조여 주세요. 등과 어깨 근육이 확실히 조여지는 느낌이 들면, 그 상태를 유지하며 손끝을 머리 방향으로 천천히 뻗었다가 돌아옵니다. ✳️이 동작을 12회 3세트 반복! -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

탈모

따라해도 안되네요 그대로임 😂😂😢

디스크 환자들은 절대 따라하지 마세요. 저건 디스크 건강한 일반인들한텐 좋을진 몰라도 허리,목 디스크 환자들한테는 매우 안좋은 자세 입니다.

목 디스크 환자들은 절대하면 안되는 동작입니다. 일반인들이 목에 통증있을시 해도 괜찮겠지만, 목 디스크 환자들은 절대 절대 하면 안됩니다. 디스크 환자들은 정선근 교수 영상만 보시길 권합니다.

수술후 오른쪽 근육이 약해져 걸을때마다 목통증잇고 팔다리저리기 시작하는데 해봐야겟네요

개시원

대박!굿

제가허리가 긴편이라 오래 서있으면 허리가 땡기는 느낌이있어요ㅎㅎ 참고해서 운동 해볼게요!!😊❤

엎드려 신전하기와 서서 신전하기네요!! 디스크에 정말 좋습니다 ㅎㅎ 저는 정선근교수님 책 읽고나서 허리쿠션으로 요추전만 유지하고 허리신전기로 신전자세 많이 해주는데 디스크 확실히 괜찮아 집니다 영상에 나오는 동작 진짜 많이 해주세요!!

감사합니다..😭😭🙇🏻‍♀️ 오늘 영상 몇번씩 재생해서 꼭!!익혀두고 매일 운동할께요👍 저한테 아주 진짜 너무 필요한 운동법이거든요..😢 겨울이 다가오려는지 하루 아침에 기온이 뚝 떨어진데다 바람까지 불어 더 춥게 느껴지는 오늘이네요..🥶 옷 따시게 입고 다니시고 🧥👖 식사 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하세요😊🍀

👇👇👇 5분 투자로 허리디스크 증상 완화하기! 👇👇👇 ✅ 허리디스크로 불편함을 느끼는 분들, 오래 앉아 있거나 허리 통증이 잦은 분들께 추천하는 간단한 신전운동입니다! ✅ 통증이 줄어든다면 꾸준히 반복해 효과를 높여보세요! 💪엎드려서 하는 방법 편하게 엎드린 상태에서 스핑크스 자세로 아래팔을 몸 앞으로 모아주세요. 이 자세에서 통증이 없다면, 양팔로 바닥을 밀어 허리를 천천히 뒤로 젖혔다가 내려오기를 반복합니다. 👉 팔 힘을 사용하고, 골반이 바닥에서 뜨지 않도록 주의하면서 12회씩 진행해 주세요. 💪서서 하는 방법 엎드리기 어려운 경우, 서서 발을 골반 너비로 벌리고 양손을 허리 뒤에 대고 허리를 천천히 뒤로 젖히며 호흡을 내쉽니다. 이 동작도 마찬가지로 👉 12회씩 반복하세요! 💡 주의 사항: 초반에는 약간의 통증이 있을 수 있지만, 운동 후 통증이 줄어든다면 하루 3세트로 꾸준히 진행해 주세요. ⚠️ 하지만 통증이 계속되거나 심해진다면 운동을 즉시 중단하는 것이 좋습니다! -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

투어게인 보호대 = 바이럴

진짜 안아프네요 좋은정보 감사합니다 ~~

오 좋네요! 솔직히 사보고 안 좋으면 반품하려고 했는데 편해서 진짜 만족해요

저도 마사지로 통증 많이 괜찮아졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 추가로 아치운동밴드로 아치운동까지 같이해주면 더 좋아요

최근의 논문들은 DOMS의 주 원인을 운동후 발생하는 수소이온에 집중하고 있습니다.

진짜 아픈데 염증있어도 마사지해요??

감사드립니다 계속 운동 해 보겠습니다

감사합니다. . ㅜㅜ

오늘도 영상 잘 보고 갑니다😊❤ 감사합니다.

😂

10개씩 5세트 말고 1세트 50개 하면 안되나요

늦게 와서 영상 보고 갑니다..😅 오늘 골파 김치 만드느라 허리가 제 허리 아닌것처럼 아프고 난리가 났는데 의자엔 아니지만 맨땅에서 선생님이 하신 동작 했는데 와~😳👍 허리 쑤시는 부분이 아프면서 나름 시원한 느낌이 들더라고요..👏👏 목에 관련된 운동법인데 허리까지 운동까지 되는 이 동작 넘 좋은데요..👍👍 선생님이 앉아 계신 의자는 없지만 어딘가 걸터 앉아 해 봐야겠네요 요즘 오전엔 썰렁하고 오후엔 약간 더운? 기온 차가 나고 있으니 옷 따시게 입고 다니시고 🧥👖 식사 따신거 드시고🥄🥢🍚🥘 감기 진짜 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하시고😊🍀 오늘 밤 따시게 굿잠하세요~😴

좋은 영상 너무 감사해요~ 저도 족저근막염으로 고생했던지라 남일 같지가 않네요ㅎㅎ 지금은 거의 다나았지만요. 저는 깔창이나 운동화나 별 효과가 없더라구요~ 병원에서 충격파 치료 받으면서 스트레칭, 마사지만 자주해줘도 좋아졌던 것 같아요^^ 나중에는 병원비가 조금 부담되어서 발마사지기 국산제품 사용했는데 괜찮더라구요. 확실히 족저근막염은 병원다니면서 스트레칭, 마사지만 잘해줘도 좋아지는것 같아요~~

거북목에도 효과가 있을까요?

👇👇👇 목 통증, 이 동작 하나로 해결하세요! 👇👇👇 ✅ 허리를 곧게 펴고 앉아 간단하게 따라 할 수 있는 목 통증 완화 운동 ✅ 목 돌릴 때 뻐근함이 느껴진다면 효과적인 스트레칭 허리를 곧게 펴고 양손을 머리 뒤로 올린 상태에서, 상체를 천천히 앞으로 기울여 주세요. 이때 등과 허리가 구부러지지 않도록 주의하며 10회 반복합니다. 고개를 돌렸을 때 불편감이 줄어든다면, 증상이 괜찮아질 때까지 10회씩 5세트 꾸준히 반복해 보세요. 목의 불편함이 점차 완화될 거예요! -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 --------------------------------------------

효과는 있는데 일시적인데요, 몇심분은 괜찮다가 다시 움직이면 원상복구가 되는 제가 잘못한건가요?

거북목 때문에 목스트래칭 기구 쓰는데 시원하고 좋네요 히어로인라이프꺼 가성비

하루에 몇번씩 해야하나요

티비볼때 계속해주니까 많이좋아지네요❤ 어쩔수없이 외출할땐 깔창이라도 풋헤븐깔창써주니까 통증이 심해지진 않더라구요. 최대한 발안쓰고 마사지해주니까 이제 거진 다 나은느낌? 무리하지말고 좀더 관리하는게 좋겠죠

허리 뜨는 거 없이 바닥에 붙여야 하나요?

저도 발 통증 때문에 고생많이했는데, 1. 스트레칭 2. 발마사지 3. 기능성깔창 이거 3가지 했더니 진짜 많이 좋아졌어요.

좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요

"벨트에 손을 묶는게 기분이 이상하다면...." 😂😂😂 영상 보면서 속으로 생각했던거 들켜서 빵터졌어욬ㅋㅋㅠㅠ

오 ㄹㅇ 효과 있음 굿굿

👇👇👇 오십견 해결을 위한 초간단 어깨 스트레칭! 👇👇👇 ✅ 집에 있는 벨트나 수건으로 간단하게 따라 할 수 있는 어깨 가동성 운동 ✅ 오십견이나 어깨가 뻐근한 분들을 위한 효과적인 스트레칭 어깨 가동성이 줄어든 분들을 위해 벨트나 수건을 활용한 간단한 어깨 스트레칭을 준비했습니다! 가동성이 부족한 쪽 손목에 벨트를 걸고, 반대쪽 어깨 위로 넘긴 후 가슴 앞쪽에서 벨트를 당기며 어깨가 당기는 느낌이 5 미만으로 유지되도록 조절해 주세요. 충분히 당기는 느낌이 들면 1~2분간 유지합니다. 그 후, 늘어난 가동 범위를 유지하며 손을 등 뒤로 올리는 동작을 10~15회 반복해 주세요. 벨트가 불편하다면 수건을 사용해 같은 방법으로 진행할 수 있습니다. 1~2분 유지 후 늘어난 가동 범위를 반복하는 것, 꼭 기억하세요! -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

오~ 제게 필요한 운동인듯요..👍 오늘 운동법도 자주 하겠습니다😊 기온차가 커진 요즘 감기 환자도 많이 생기고 감기 걸리면 오래 간다니 감기 조심하시고 😷 건강 잘 챙기셔서 행복하시고 남은 10월 마무리 잘하시고 11월에 뵐께요~🤗🍀

항상 좋은 정보 감사합니다 스쿼트 할때 참고할게요!!^^☆

와드

안녕하세요! 당기는발 반대쪽은 당길때 세워도 상관없을까요?

와 대박 바로 나음....뭐야.....안아파서 행복해ㅠㅠㅠ

물치선생님 믿고 3개 구매했습니당^^~~❤