Obrigatório para SECAR OS BRAÇOS | Adeus braço molenga
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- Опубліковано 1 лют 2025
- Isso é obrigatório se você quiser ter os braços secos e definidos. Diga adeus ao braço grosso e molenga com essas estratégias.
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faz um vídeo pra superiores só com peso livre.. sem máquinas, pra quem treina em casa ❤
Eu adorei que a Thay deu a alternativa em casa para o pull down. Gostaria de ver alternativas em casa para outros exercícios feitos nas máquinas, usando por exemplo ou o halter ou uma band.
Como não tenho condições de frequentar academia, eu pego todos os exercícios de treino em casa, passa pra gente também Tay, obrigada, você é sensacional ❤🤩😘
Faz sim ❤
Seria legal mesmo.
Boa. Importante. Tenho 3 filhos e só treino em casa.
TREINO SUPERIORES + ABDOMINAL
COSTAS
-Puxada (pegada aberta)
-Remada (pegada fechada)
-Pulldown (polia ou halter)
PEITORAL
-Supino reto com halter ou com barra livre
-Flexão de braço
-Crucifixo (trabalha apenas o peitoral, melhor para homens)
OMBRO
-Elevação lateral e Desenvolvimento (os exercícios principais)
-Crucifixo inverso (trabalha costas) e Remada aberta (para crair variação no treino)
TRÍCEPS
-Tríceps na polia/ mergulho/ francês/ testa (pode ser escolhido de 1 a 2 desses)
BÍCEPS
-Rosca concentrada (opcional)
Obrigada! Vc fez um serviço de utilidade pública kkk
Muito obrigada! ❤
Quantas séries e repetições ela sempre faz? Ela não disse, né?
obrigadaaaaaa! 😍😍😍😍😍😍
Então o melhor seria colocar um treino com todos os músculos superiores né? E não dividindo.
1° rodada (costas)
- Puxada aberta / supinada
- Remada fechada na polia
- Pulldown com halter
2° rodada (peitoral/ombro/triceps)
- Flexão de braço
- Supino reto com halter / Barra livre
3° rodada (ombro/biceps/triceps)
- Elevação lateral (foco: ombro)
- Desenvolvimento (foco: ombro)
- Crucifixo inverso com halter (foco: ombro/costas)
4° rodada (tríceps)
- Tríceps polia/ mergulho
- Tríceps francês
Tudo no mesmo
Dia?
@@CamillaSanchestambém queria saber se é tudo no mesmo dia
@@thaysacarol1692 é sim
Muiiiitoo grata
Valeu, anjo! ❤
Meus braços mudaram muito depois que inserir essa série no meu treino... você é top Thay!
Amada ! Sem palavras para te Agradecer por tanto ..não tenho como pg personal e na academia eles não te explicam nda e tbm não cuidam a execução dos movimentos..é lastimável
CONCORDO ISSO ESTÁ ACONTECENDO EM TODAS AS ACADEMIAS INFELIZMENTE,NEM SEI PRA QUE EXISTE PROFESSOR
Tay vc é minha prof a partir de hoje.
Tay, tua didática é incomparável! Pela primeira vez na vida estou curtindo fazer musculação, graças ao Tay Training ❤ Obrigada!!!
Hi tay…i follow up all your trainings but i dont understand your talking🤭, and i still stuck with you 🙋♀️. I just wanna say you are AMAZING! Sending you love from Singapore😘
❤❤
Fofa ❤
Hey, you can use the subtitles automatic translation... It's not perfect but you can understand the most part
Pulldown, pulley, remada, desenvolvimento, flexão, supino, elevação lateral.
Essa mulher toma elixir da beleza todo dia se louco!!!! LINDA DEMAIS!
Eu também 😊
Adorei! Tenho feito parecido na academia. Começo a semana com treino de inferiores, no outro dia faço todos esses de superiores e no outro dia faço inferiores focado no glúteo e posterior. Aí depois volto pra superior e por último na sexta, inferiores novamente. Faço meia hora de bike todos os dias após o treino de força. Tem funcionado bem, mas acabar com essas celulites no glúteo e com o culote no quadril, tá difícil 😢 .. Sempre fui magra e depois a falsa magra, agora quero ser magra e definida, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
tambem tenho esse problma de celulite
A questão da celulite está bastante relacionada com a alimentação e hidratação amiga, tanto beber bastante água, quanto na pele . Verifica esses pontos e vai ajustando! Eu já percebi que basta eu tomar um unico copo de refrigerante em um dia por exemplo, as celulites voltam! Eu preferi cortar todos industrializados e glúten e está funcionando! E TACA ÁGUA pra dentro kkk
@@ElianeTeles-u6mMesmo refri zero vc sente isso?
@@labreuros refrigerantes zero são os piores 😂
Para o Bíceps eu gosto de Rosca 21, eu amo treinar superior, mas faço 1 vx na semana (bem feito!)E pra mim deu muito resultado, minha costa secou e e meu braço definil, eu tinha o Braço gordo morria de vergonha de usar roupa sem manga , hoje eu só uso regata na academia 😊😊 estou amando o resultado! Fico admirando minhas costas no espelho ❤ Vale super apena , e sei que não vou ficar musculosa, apenas definida, amo❤
Amei as dicas Muito obrigado
Como o treino de inferior é mais puxado pra mulher normalmente, é melhor deixar o cardio para o treino de superior também, assim como o abdominal? Se sim, qual o melhor cardio seria, no caso de quem deseja hipertrofia?
Sou aluna dela e não é que é melhor deixar pro treino de superior, é que >para mim< não consigo fazer mais nada depois de um bom treino de inferiores kkkk.
No app dela, ela diz que não tem cardio melhor ou pior, o melhor é o que você se adapta. Ela dá 5 opções de cardio sem aparelho tbm, mais dinâmicos, pra você não ficar entediada, mas você pode encontrar na internet vários assim. E com aparelhos ela ensina o HIIT, mas se seu treino ja é pesado, uma velocidade moderada nos aparelhos já tá bem bom também.
Tabem lateral da sintura secar em lindaaaa❤️😘❤️🥰
Tay resolveu meu problema 🎉
Deus te abençoe ❤
Tbm preciso de treino em casa ,naovou pra academia
Essa prof. É demais...❤❤
Tay quando vai ter nova turma??? Quero muito!!!
Quanto conhecimento! A melhor!
Amei as dicas, eu tinha dividido o meu treino de superior em a e b, mas achei desse jeito muito melhor, vou testar hj
Eu ameiii até porque eu amo todos 😍💪🦵
Se tem uma coisa que fiz bem foi assinar esse aplicativo de treino em casa. Já estou no segundo ano e amando.
Muito feliz de ver as alunas Tay Training aqui!
@@TayTrainingQual é o app? Como faço pra ter?
Eu faço nos meus treinos superiores 💪 todos esses exercícios 3 de cada
Ela é perfeita demais!
Oi Tay, faz um treino de superior completo com peso livre, pra quem treina em casa.
GOSTEI MUITO DOS EXERCÍCIOS QUE TAY FALOU DE TRICEPS PEITO COSTAS E BICEPS
A camiseta 🎽 agradece 😅. Fica lindo. Adoro.
Verdade fica lindo mesmo❤️😘
Nossa tudo que precisava!! Tb treino em casa e aparelhos para superior não tenho. Seria bom um treino adaptado para nós ☺️ e seria maravilhoso uma divisão assim para inferiores!! Obrigada!! 🤩🙏🏻😘
Eu qdo faço superiores,faço desse jeito: peito, costas ,ombros ,tríceps e bíceps.
Para minhas costas ficarem bem, eu coloquei 5 exercícios. Ai eu vi resultados.
Amei vou seguir tudo direitinho 👌👌 obrigada Tay você e top, top, top 👌👌👌
Essa Tay é sensacional. Depois dela minha vida mudou. As dicas dela são maravilhosas ❤
Maravilhosa me salvando ensina muito bem..
Amo seus vídeos, não tem enrolação nem blá blá blá,,vai direto ao ponto ❤
Um dos melhores videos que ela ja fez...
Excelente aula!
Deus. Te. Abençoe. Linda 🎉
Excelente Tay
Faço superiores bi-set e no mesmo dia o Transport.
Você é valiosa! Gratidão 💗
QUE VÍDEOOOOOOOO!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Tay vc é minha inspiração. Eu amo treino de superior mais específico de costas mas treino tudo assim como vc ensina. ❤
Muito bom.
Vou tentar fazer esses exercícios
Explicação super valiosa, obrigada rainha❤
Amei. Perfeito!😍❤🌹
Obrigada ,vc e 10 , min ajuda muito ,Deus te abençoe sempre ,com esse dom maravilhoso ,❤
Você tem o sorriso tão lindo quanto a sua alma. Sua beleza é cativante e o seu sorriso é encantador. Minha maior alegria é pode admirar a sua beleza e estar ao seu lado todos os dias. Você me conforta e me dá segurança e é por isso que amo está em seus braços. 💐👸🏻💞💖💘💗
Aja disposição, parabéns
Muito bom suas dicas, obrigada.
Ja uso essas estratégias aí
Tenho resultados ótimos!
Aluna Tay Training aqui 💪🏽 😌
Tay nulher maravilha
Bom dia obrigado por explicar com tanto detalhe porque a treinadora não explicou os treinos da academia
ameii..faz um treino de braços pra fazer em casa,sem peso
Tay tenho seios grandes e hipercifose , gostaria que meus seios diminuíssem e minhas costas afinasse , pois enlargueceu por causa da ma postura .... Quais exercícios vc me indica..por favor me da umas dicas... parabéns, pelo seu trabalho...vc é top❤
Amo seus exercícios!! Vc e a melhor personal para idosinhas como eu ...rsrsrs
Eu sou professora e gosto demais das suas dicas de treino.
Thay, vc é ótima e profissional. Amo sua explicação. Além de ser muito bonita. Obrigada pelas dicas. Boa noite.❤❤❤
Achei que era so eu que odeia fica dividindo treino,ja que é pra fazer ,ja faz tudo , top 🎉
Amei a dica
Eu ameiii todos
Assistindo novamente. Professora perfeita. E linda.
O trabalho de peitoral ajuda a suspender e /ou manter os seios firmes.
Eu amo treinar costas e braços, vc é nota 10
Maravilhosaaaaa 💗✨
Vou fazer amanhã esse treino!! Obrigada ❤
Eu também
Gostasses?
Isso que eu eatava precisando!!! Eu divido muito e dá errado 😢
Oi gatona boa tarde! Tenho 60 anos estou academia e já salvei seu treino braço para por em prática, vou pedir meu professor passar para mim quero meu braço definido tenho braços grossos. Beijos marili
Ah se eu pudesse, ter uma personal, dessa categoria.
Tay... Faz uma sequência de superiores com mini band! Estou indo viajar e só vou conseguir levar meus elásticos... Obrigada!!
Eu faço abdominal nos dias que treino superior...da super certo mesmo. Obrigada pelas dicas ❤
Perfeito!!!! Colocarei em prática.
Apos um longo periodo de tempo sem malhar, estou recomecando e vi o seu video...💪
Me inspirou e me sinto motivada.
Te conto mais qdo estiver na acao .
Tbm não treino bíceps isolado. As vezes sim, mas quase nunca. Pq ele já é bem definido só com os treinos de costas. Então prefiro gastar o tempo em outra coisa.
Gostei muito da explicação eu comecei treinar pra minha saúde e não sabia nem usar os equipamentos da academia direito então me ajuda muito sua explicação
Adorei o vídeo
Thay, o que vc acha sobre series bi-set? Pra quem vc recomenda e pra quem não??? Obrigada pelos seus conteúdos preciosos e tão detalhados. Vc é D+
Excelente ❤
Esperando ansiosamente pelas vagas
Obrigada
Ótimas dicas
Até que enfim treino que eu amo. Faz de peito e costas.
Fiz meu treino semanal com as dicas da Tay. Fiquei 1 ano 2 meses sem malhar. E agora faz um mês que voltei. Já sinto uma diferença no meu corpo.
Vc só treina com os treinos dela do yt ou pela app?
Vou usar esse treino por algum tempo.. adorei❤ estou retornando aos treinos, to precisando de um bom estímulo 👊🏻
Fazendo esse treinão.💪🏼💪🏼
Verdade o meu tabem já pego
Essa professora é muito boa, muito boa mesmo. Obrigada pelas dicas. Já estou baixando o app
Sou sua aluna, parabéns Tay👏👏
Mestra Maravilhosa, sou sua aluna, já a 1 ano e 9 meses. O que vc acha do exercício rosca Scott? Sempre vejo nas listas somente a rosca direta com halteres.
Essa menina é demais🎉
Admiro sua didática, muita clareza. 👋🏼👋🏼👋🏼
Boa tarde, tem como faze todos esses exercícios em um dia de malhar superior?
Tay, quantas séries seria o ideal? E quantas vezes na semana fazer esse treino?
QUERO SABER TBM
Tem uma divisão de treinos assim pra inferiores?
Maravilhosa ❤❤❤❤❤
Thay mas eu nao tenho esses equipamentos como você tem geito de esta fazendo sem esses equipamentos ?❤❤❤❤❤❤❤❤
Fantástico!
Show de aula!
Amei essas dicas 👏👏
Acabei de entender que tenho repetido exercícios e grupo muscular só mudando equipamentos 😅😢. Vou alterar 💪🏻