Alimentation intuitive ou régime ?
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- Опубліковано 28 лип 2024
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Hello, dans la vidéo d'aujourd'hui je me penche sur le sujet de l'alimentation intuitive, qui n'est pas une mauvaise idée dans le sens où elle consiste à faire confiance à son corps et à ce qu'il nous dit. Le but est de se re-connecter à sa sensation de satiété pour orienter ses choix alimentaires.
On confond le fait d'avoir accès à sa réelle sensation de satiété et l'envie alimentaire qui est liée à un appel au sucre raffiné.
#alimentationintuitive #pertedepoids
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■ LIVRES ET RÉFÉRENCES
Les lois de l'obésité - Dr Jason Fung
amzn.to/31J0caP
The Compound Effect - Darren Hardy
amzn.to/2Jj0jU8
L'instinct de volonté (The Willpower Instinct) - Kelly McGonigal
amzn.to/31JjrkH
Mindpower - James Borg
amzn.to/342HWLg
Flow : The psychology of optimal experience - Mihaly Csikszentmihalyi
amzn.to/2MMu7e9
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J'ai fais le choix de ne pas répondre aux questions concernant des problématiques individuelles par commentaires, messages privés ou emails. Je préfère utiliser vos questions pour en faire des vidéos qui serviront à tous. Si au fil des semaines vous constatez que vous auriez besoin d'un suivi individualisé, je vous encourage à envisager un coaching.
■ À PROPOS
Je suis Esther Taillifet, coach en émotion certifiée, spécialisée dans la perte de poids. J'aide des femmes qui pensent h24 à la nourriture et qui ne se sentent pas elle même dans leur corps en surpoids à se libérer définitivement de ce calvaire.
Ici, vous allez apprendre à:
- lâcher toutes les croyances qui vous empêchent d'être mince
- ne plus répondre aux émotions par la nourriture
- faire de la nourriture un non problème dans votre vie
- vous aimez et vous autoriser à devenir vous-même en chemin
Prêtes ?
RDV tous les lundis et jeudis sur cette chaine.
#coaching #émotions #maigrir
Je crois que l’alimentation intuitive commence d’abord pas l’arrêt du contrôle et le lâcher prise
Et pourquoi ne pas tout simplement se renseigner sur ce qu'est vraiment l'alimentation intuitive (qui n'est pas cette vision tronquée de faim/satiété ) ?
Marie MzRl Malhonnête intellectuelle bonjour quoi.
J'avais passé 1 semaine en Espagne avec des potes à ne manger que des produits transformés et hypeeer gras. Sur le chemin du retour ils ont voulu s'arrêter au Mac Do. J'ai pris une salade verte et c'était la meilleure de toute ma vie tant mon corps avait besoin de légumes 😱 Mon besoin physiologique était très clair à ce moment-là 😂
Merci Esther pour tes vidéos 👌🏻
@@The6568 T'es sérieuse? mais mdr!
J'adore quand il y a une nouvelle vidéo de toi 💚🙏😊 merci pour ces infos importantes !
"Des aliments qui ne se mangent pas".
Merci ❤️
wow exactement la video dont j'avais besoin maintenant.
je galère avec mon poid depuis des année prise de 25 kg perte de 30 kg reprise de 30... ca ne s'arrete jamais . j'ai essayé l'alimentation intuitive pour un temp et cela a juste conduit a prendre encore des kilo car évidemment j'avais envie de pizza et autre... et la je me met doucement au sport et me met sérieusement au jeune intermittent ( environ 16h de jeûne 8 heure de food plutôt équilibré) et j'ai tellement peur de retomber dans mes travers de "régime" qui m'ont conduit a perdre 30 kg dans un premier temps mais tout reprendre (frustration emotion etc ) dans un second temps. donc cette vidéo me conforte que malgré la difficulté de mettre cela en place il y a peut être enfin la fin de la faim et de la compulsion et effet YOYO. j'ai hâte de reconnecter pleinement avec mes sensations.
Merci pour la video
C'est grace à l'alimentation intuitive que je ne galère plus et aucune souffrance je suis mes envies je mange plus à des heures fixes mais uniquement quand j ai faim, par contre quand j'ai mes règles je m'achète un truc sucré genre un paquet de maltesers ou des bonbons pas pour des questions psychologiques ou un manque mais mon cirps réclame vraiment du sucre car j en mange pas le reste du mois et le lendemain j'ai perdu du poids c est juste mon corps qui le réclame juste à ce miment là, faut apprendre à comprendre notre corps son fonctionnement
Merci pour tes supers vidéos! Je me suis abonnée et les regarde toutes!
J’ai fais un jeun de 5j et suite à ça j’ai entrepris le jeun intermittent en ne mangeant pas le matin... cela fait maintenant une semaine que j’ai arrêté mon jeun et mon gros problème c d’arriver à savoir qd j’ai faim, et qd je n’ai plus faim...
Je me dis que le mieux qd je sens une “faim” serait de boire un verre d’eau et de voir si 15min après j’ai tjs cette sensation. Mais en faisant ça je sens que je serai capable peut être de manger qu’une fois dans l’après midi et que ça me “suffirait”, mais je ne veux pas tomber dans l’extrême inverse en ne mangeant pas assez... enfin c un vrai casse tête pour moi... 🤯
Oui, non, l'instinct peut éventuellement s'exprimer dans le milieu naturel dans lequel on a évolué depuis des millions d'années. Mais sur la chimie des aliments transformés, voir designés pour nous rendre addictes, ça ne risque pas de fonctionner. Même la cuisson de l'aliment est un facteur qui peut biaiser les récepteurs et systèmes d'autorégulation.
Hubert Dubois justement la chaîne Insupportable Perfection vient de sortir une vidéo à ce sujet que je trouve très intéressante.
Génial merci 👍
Je te rejoins totalement que ce soit pour la difficulté quand tu as l'habitude de manger des produits industriels ou pour l'alimentation intuitive. J'ai deux exemples, le premier quand je vivais et travaillais à Paris, je n'avais pas trop de choix à la cantine : viande, steak souvent des frites ou des pates beurrées ou encore des haricots beurrés également. Quand j'ai pu quitter cet univers là, j'ai arrêté la viande, ce n'était pas un choix, ni une volonté, je n'en avais juste plus envie et depuis je ne mange que de la très bonne viande, soit très peu souvent mais je veux avoir du plaisir en mangeant un morceau, comme pour tout aliment. Et surtout quand je mange chez quelqu'un ou une préparation avec de la viande industriel, je le remarque tout de suite au goût.
Un autre exemple, il m'arrive d'avoir des faims de gateaux, sucré, chocolat comme tout le monde, mais parfois (2 à 3 fois sur un an, c'est assez rare) j'ai des envies de pâtes, de plats mijotés, ou une salade... là je sais que c'est de la faim, de la vraie faim car mon corps va toujours vers le chocolat pour compenser, donc si il m'envoie des signaux de vrais repas c'est qu'il en a besoin et même s'il est 17 je me fais un vrai repas, déjà car je ne risque pas de grignoter en attendant l'heure et surtout généralement à 20h/21h je n'ai pas faim car j'ai mangé ce que mon corps m'a réclamé.
Merci beaucoup pour votre partage avec nous j'ai 8 kg a perdre et j n arrive pas les débarrasser si vous Voulez bien me faire un programme alimentaire pour perdre mes poids merci bien
Moi le problème c'est que des fois j'ai faim mais j'ai pas envie de manger et des fois j''ai pas faim mais j'ai envie de manger 😂 Du coup je fait quoi moi j'opte pour manger selon ses envies mais ça veux pas dire ne pas manger sain j'était déja dégoûter par certains aliments qui sont mauvais pour la santé type milka nutella kebab mais je mangeais quand même sans savoir pourquoi je pouvais finir des tablettes entière en une minute alors que je trouvais ça dégueulasse en plus après tu as le goût de diabète dans la bouche c'est horrible.
♡
Mais Esther des fois on est tellement stressé et on DOIS travailler ou étudier jusqu’à 12h 1h du matin et pour tenir on mange pas un brocoli on bois 3 cafés et on mange deux sneeckers... comment on fait pour tenir dans ce genre de périodes quand on DOIS trouver de l’énergie..?
Bah des vitamines ?
Je pense qu'il y a autre chose de plus sain que les snickers, comme un fruit ou un smoothie pour ravoir de l'énergie. Bien dormir et assez dormir,.
Essaye les jus de légume! Tu dormira pas 😱
Salut esther,
J'ai lu le livre des deux diététiciennes qui ont "inventé" cette thérapie de l'alimentation intuitive et le livre commence justement par des exercices pour différencier les différents niveaux de faim. Donc l'alimentation intuitive c'est se reconnecter à ses sensations là
En même temps c’est quand mal foutu la vie de ce côté-là
Ça ne serait pas merveilleux si manger une bonne raclette etait super bon et pour la santé et pour garder un poids...?? 😄
Bon en tout cas j’ai énormément de mal en ce moment je prend plus de poids maintenant ( mon bébé a 9 nois ) que durant ma grossesse...j’ai tout le temps envie de manger...je n’ai plus faim je le sais je mange alors que ça me donne envie de vomir tellement je suis pleine et je mange quand même c’est déprimant 😩
Et je n’arrive pas à me lancer je voudrais refaire le fasting qui m’avait fait perdre du poids avant la grossesse mais j’allaite et c’est apparemment déconseillé 😒
LaSageFolle
je vis au Canada ...ça doit être pour ça alors 😜
Est-il possible de perdre du poids avec une alimentation intuitive?
Capucine Brunellière je suis diététicienne et oui biensur ! Si vous avez du poids à perdre oui sinon non vous n en prendrez pas c est tout
Merci pour votre réponse ! J’imagine que si le corps a besoin de perdre du poids (surpoids) et s’il l’on écoute sa faim cela ce fait naturellement
Capucine Brunellière voilà exactement vous avez compris
Capucine Brunellière c'est surtout vrai pour les personnes qui ont une relation saine avec l'alimentation, chez qui elle n'est pas très investie émotionnellement.
Dans le cas des troubles du comportement alimentaire ou de certaines pathologies psy, la personne n'est pas capable de recevoir et d'écouter les signaux de son corps, ou bien ces signaux (faim, satiété etc) sont perturbés. L'alimentation intuitive ne permettra pas une auto régulation, et peut même renforcer les problèmes.
En gros ceux chez qui l'alimentation intuitive convient sont les personnes qui ont déjà une relation équilibrée à l'alimentation. Inconsciemment ils mangent déjà intuitivement.
Mais ce n'est pas un régime amincissant, ni un mode d'alimentation à mettre en place sans s'informer bien plus que par une video d'Ester.
Il faut régler les problèmes émotionnels et psy en amont ou en parallèle. Le mieux étant d'aller voir une psychologue formée en diététique aussi, ce qui permet une prise en charge globale.
@@cassiecass9268 Je suis d'accord !
Bonjour Esther,
Merci pour la qualité de ton contenu et de ta réflexion.
Il y a une question que je me pose: pourquoi dis tu "pour les femmes qui souhaitent perdre du poids", pourquoi que les femmes ? Je trouve Cela un peu stéréotypé.
Belle continuation à toi
J’ai l’impression que c’est « trop tard » pour nous, en fait. Je m’explique : comme on a connu la nourriture « trop bonne pour nous », comme on a habitué notre cerveau à ces « aliments », on retombera toujours dans nos travers... Ce matin, mes collègues ont amené des viennoiseries pour un anniversaire, j’en ai mangé 2 et demi xD
Non il n'est pas trop tard ! ☺ Comme le dit Esther, il faut un temps au début pour recalibrer ton corps et évacuer tes envies de sucre et de mauvais gras. Au bout d'un certain temps (entre 2 à 6 semaines), tu retrouveras une clarté vis-à-vis de la nourriture. Bien sûr, ton cerveau n'oubliera jamais à quel point les viennoiseries c'est bon ! Mais comme tu seras "sevrée" des aliments trop riches, tu auras beaucoup plus de facilité à choisir de ne pas en manger 😊
Hello Laetitia, c'est Marina de l'équipe Se Sentir Bien. Comme le dit à juste titre Esther dans la vidéo, une fois reconnectée à ta sensation de satiété, tu seras naturellement moins attirée par ces aliments qui te sembleront trop sur tout les points (gras/sucrés/salé). Il n'est pas question de s'interdire ce genre d'aliments pour se faire plaisir, mais de bien garder en tête qu'ils ne peuvent pas faire parti du quotidien d'une alimentation qu'on étiquette comme "saine", notamment lorsqu'il est question de perte de poids.
Il est question de reprendre son pouvoir face à la nourriture et ne pas se sentir vulnérable face à elle :)
Merci :)
Bah pourquoi t’as pas dit non merci c’est fou ça...
tu coach que des femmes ?
Hello, c'est Marina de l'équipe Se Sentir Bien, en effet Esther ne coach qu'avec des femmes :)
@@esthertaillifetcoach daccord merci pour l info !
@@esthertaillifetcoach Y- a -t-il une raison ? Par curiosité