Alimentation intuitive ⎮ Comment ai-je perdu du poids ?
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Alimentation intuitive, alimentation consciente. Aujourd'hui, je vous parle de cette façon de manger, qui m'a permis de perdre du poids mais surtout de me reconnecter à mon corps, à ses besoins et à ses envies.
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Si je sujet de l'alimentation intuitive vous intéresse, je vous recommande le site alimentation-i...
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📖 Et si on arrêtait de se mentir, Erwan Menthéour :
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🎥 Ma vidéo sur la méditation :
à voir ici
📖 L'art de la simplicité :
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♡ Les 7 règles de base d'une alimentation saine :
à lire ici
♡ Très bon article sur le le jeune intermittent :
bit.ly/2Tl7vp7
Merci pour vos reactions. C’est fou comme certaines choses viennent « bousculer ». Je voudrais specifier deux choses ici : je parle du jeune, et plus particulierement du jeune intermittent qui peut etre interessant pendant une courte duree afin de reguler les hormones et les sensations de faim. Ce n’est pas DU TOUT une obligation ou une necessite. Une autre phrase a ete mal interprétée. Lorsque je dis que moins on mange, mieux on se sent, je me suis surement mal exprimee. Il ne s’agit absolument pas d’entrer dans cette spiracle de TCA et de manger de moins en moins. Ce que je dis, c’est que nous avons souvent tendance a « manger trop ». Dans mon cas, dans mon experience ! Pour d’autres ce sera de ne pas assez manger. Et l’alimentation intuitive au contraire vous demandera de manger plus ! C’est juste ça le fond de ma video : s’ecouter et oublier les codes et le « devoir ».
Autre chose : je ne suis absolument pas apte a donner des conseils d’ordre medical. Pour les personnes qui se posent ce genre de question, consultez un pro (pas une youtubeuse comme moi) comme un nutritionniste, un naturopathe... je ne partage que mon experience ici. Je ne suis pas du tout apte a donner des conseils specifiques a chacun ♥️ merci pour vos retours en tout cas
Easy Blush malheureusement le trop-manger est bien la, et Je trouve surtout qu’on mange trop de sucre! J’ai du mal en ce moment parce que nous vivons un moment difficile cette année et comme je suis un peu toute seule, la bouffe est mon confort :( par contre je me sens mieux dès que je grignote plus! Ahlala xD mon problème très contraire xD
Heloïse, je vous ai laissé un long message sur Instagram hier, je ne savais pas où vous l'écrire. J'espère que vous pourrez le consulter. Merci! 😊
La nourriture est un sujet très très sensible... En général les gens n'aiment pas en parler, c'est très "privé". Que ce soit avec sa famille, ses amis, ses collègues et pour le coup: youtube^^ je n'ai pas encore regarder en entier la vidéo mais je sais déjà que je vais être ok avec tout ce que tu vas dire du fait que se remettre à zéro niveau croyance est la base. Pour moi le truc le plus dur à défaire dans mon alimentation: le goûté de "16h". 😱😱😱
Après dur à faire dans un quotidien avec les horaires "sociaux" et/ou obligatoire si on taff dans une boutique par exemple...
Pour ma part j'ai bien compris tout cela sur ta vidéo👍
Fait attention, les effets sur le long terme seront inversé .... ton corps va se mettre en mode famine et baisser son métabolisme de base, et puis franchement le jeûne c'est pas pour tout le monde , si tu as des soucis de santé cardiaque par exemple .... ta toujours été très restrictive sur ta nutrition et ça continue encore pire..... heureusement que je vois beaucoup de gens dans les commentaires qui ne vont pas faire ce que tu fait ... c'est bien que tu fasse un point dans ton commentaire...
Se nourrir sans aucune culpabilité, sans rien s'interdire... Et si c'était ça la solution ?
Petite note : je pense m'être mal exprimée au cours de cette vidéo. Je ne prône pas forcément le jeune régulier, ni d'arrêter de s'alimenter. Je parle de cette méthode parce qu'elle peut être efficace si nous n'arrivons pas à repérer les vrais sensations du corps. Elle permet de faire un reset. Ce n'est pas DU TOUT une nécessité. Le véritable message de cette vidéo, c'est qu'il est important de se FAIRE CONFIANCE, de S'ÉCOUTER ET SURTOUT DE DÉCULPABILISER. Tout est ok :) Arrêtons de nous prendre la tête et de mentaliser la nourriture ♡
Ca ns à pas fait tilte que tu t'es mal exprimée perso.bisous honetement tu es superbe .ne maigris pas trop par contre,ne tombe pas dans une spirale infernale comme moi et surveille bien ta prise de sang une fois par an.bisous ha l'asie 😍😍😍.ici cest la drache national en Belgique Bali me manque lol.mais sinon moi jadore le concept en asie de manger ton repas complet le matin au petit dej ,puis leger la journee .Je m'était vite adaptée et tu as moin le coup de mou dans l'aprem au niveau la digestion ,comme tu en parlais dans une de tes vidéo vlog alimentations sur ta faim.bisous cava mieux aufait tu nes plus malade?ici c'est rhum,gastro ,grippe
Infection orl ca court.bisous.
Easy Blush merci pour cette précision 🍉❤️
Easy Blush super vidéo, sa c est bien vrais une reprogramation en quelle que sorte👍.
Es ce que tu as un conseil sur la méditation pendant mes examens qui debut mardi mercredi jeudi 👍.
d'accord avec toi au niveau des lobbys.Continue comme sa tu déchir.
@@adelinelili6174 Coucou! Super intéressant! Et du coup en Asie, pourrais tu me dire ce qu'ils mangent le matin? Merci😉
Seule petite vigilance par contre, quand tu parles du fait qu'on a plein d'énergie quand on jeûne etc... malheureusement c'est un processus qu'on voit beaucoup dans les TCA, quand on ne mange plus on se sent grisé•e et puissant•e mais la redescendante est rapide si on n'honore pas sa faim derrière.
Et je pense qu'il faut dire aussi que c'est ok de ne pas toujours manger que quand on a faim, parfois on va manger juste par envie/gourmandise, parfois manger ses émotions. Et c'est ok.
Tu as entièrement raison ! c'est un autre travers dont j'aimerais parler dans un prochain article ou vidéo.
Je me suis peut être mal exprimée mais je prône justement la déculpabilisation. Et le fait de "trop" manger, d'être conditionnée à le faire avec les horaires etc
@@EasyBlush je dis oui pour la suite du sujet lol.jespere que tu va mieux. Bisous.
Je pratique le jeûne intermittent depuis 4 mois maintenant et je ne me suis jamais sentie aussi bien et énergique.. J'ai perdu 4 kilos sans faire d'efforts et je me prive pas.. je fais simplement attention aux glucides dorénavant et j'écoute mon corps. Je suis entièrement d'accord avec tes propos Héloïse 🙂
Coucou Eloïse, je tenais à te remercier car c’est à la suite de cette vidéo que j’ai décidé d’essayer le jeune intermittent et depuis ce jour ma vie a changé. Ignorante sur le sujet, ta vidéo a piqué ma curiosité et je me suis renseignée.... plus je lisais, m’informait plus je trouvais que les bénéfices mis en valeur étaient vraiment non négligeables.... vraiment cela valait le coup de se lancer dans cette aventure.... et voilà ! 4 semaines après ma vie a changé !!!! Finies les fringales matinales, les coups de fatigues, les ballonnements.... je fais deux heures de sport à jeun et je ne me suis jamais sentie aussi bien. J’ai la pêche, le moral, je me sens gaie et me suis lancée dans l’alimentation « saine » sans être ni Végane ni paléo etc. Juste Épicurienne !!!!!!! Je suis de plus en plus convaincue que, comme nos ancêtres les gaulois, nous ne sommes biologiquement pas faits pour manger à heures fixes 5 fois par jour 🤪. Je voulais t’en remercier. Bisous et bonne continuation ☺️😍😘
Oh genial ! Merci pour ton retour ♥️
Ta vidéo me laisse une impression étrange. Tu m'inspires toujours beaucoup et je me sens habituellement bien après avoir visionné tes vidéos. Mais là, tu m'a perdue. 💌
C'est intéressant... Tu arrives à savoir pourquoi ?
C'est bizarre mais j'ai eu aussi cette sensation, sûrement parce que pour le coup je ne fonctionne pas et ne pense pas du tout comme toi. Mais j'adore toujours ton contenu, on ne peux pas être d'accord pour tout :)
@@EasyBlush je pense qu'il faut juste consommer des aliments sains. Ce que tu préconises. Dès qu'on se pose des questions sur la façon de les manger on retombe dans un régime. Le fasting n'est pas juste une méthode mais un contrôle qui peut entraîner des troubles du comportement alimentaire.
J'adore tes vidéos et ta bonté.
A bientôt de te retrouver sur UA-cam et toujours avec plaisir.
🧡
Bonjour, je suis tombée sur ta vidéo lors de recherches sur l'alimentation intuitive. Tout d'abord je te trouve magnifique ! Bon et ensuite super j'ai adoré tout ce que tu as pu dire. Je pense que cela peut fonctionner de me dire que tout est finalement permis.... Je suis contente de t'avoir découverte. Et en plus tu fais pleins de vidéos donc j'ai de quoi découvrir de belles choses 🥰
Tout à fait d'accord!
Moi je jeûne régulièrement depuis qu'un ami un peu plus âgé m'a montré les bienfaits notamment physiques, et je ressens un bien fou, un regain d'énergie.
Avant un rendez-vous important ou non, je ne mange pas. Encore un stress en moins...
Résultat : pas de dents à relaver, pas de somnolence, l'esprit clair et les mots qui viennent plus vite.
Plus on mange plus on a envie de manger.
Moins je mange, donc plus j'écoute ma faim réelle et moins je mange de façon anarchique.
Souvent on prépare et on mange pour l'ambiance et le réconfort que ça procure...
Pendant le jeûne, je fais autre chose, j'en profite pour gagner du temps sur mon travail domestique ou professionnel, ou je vais marcher, etc...
Merci pour tes vidéos!👋
Arnaud
C'est très intéressant d'avoir ton expédiée expérience à ce sujet ! Je suis allée voir une diététicienne qui m'a fait travaillé à cette méthode car j'avais besoin de perdre du poids mais de mauvaises expériences avec des médecins qui te sortent une fiche de menus lambda, similaire pour tout le monde et qui te fait crever de faim. Après 1 an de suivi, je n'ai pas perdu de poids mais je me suis stabilisée, chose qui ne m'était pas arrivé depuis 10 ans ! Et surtout j'ai un rapport tellement plus apaisé avec la nourriture ! Quand tu parles d'obsession mentale quand on t'interdis un aliment, c'est exactement que je ressentais avant...
Coucou, je ne laisse jamais de commentaires sous une vidéo You Tube. Mais je suis vraiment bluffée cette fois ! On se reconnaît tellement ! Beaucoup de nuance, pas de dogme, du vécu et une réflexion tellement juste autour de ce vécu .... Et aussi beaucoup de maturité.... J'adore !
Merci beaucoup Catherine ✨
J’ai adoré cette vidéo. Peut être parce qu’elle résume mon alimentation et ce que j’essaie de faire depuis le mois de septembre. Je ne me mets plus aucune limite et je remarque que mon corps s’autorégule... je ressens des envies fulgurantes de fruits, de smoothies et de soupes... cela peut m’écœurer de manger gras pendant une semaine. Puis quelques jours plus tard je mange gras parce que j’en ai vraiment envie et ça me fait du bien, à l’esprit comme au corps. Je me reconnais vraiment dans ta vidéo mais je pense qu’il faut le vivre pour le comprendre. Je ne mange plus quand je n’en ai pas envie et je ne me retiens plus de manger non plus ... comme tu l’expliques en fait. Tu as tellement raison quand tu dis « vous avez le droit de manger ce que vous voulez mais il faut que vous en ayez vraiment envie ». Merci beaucoup ❤️
Par contre je pense que ça ne conviendrait pas à tout le monde et que certaines personnes ont parfois besoin d’être guidées pour ne pas suivre uniquement leurs « besoins » justement ... certaines personnes peuvent trop s’écouter et leurs envies vont parfois à l’encontre de leur santé 🧐 c’est en tout cas un sujet intéressant car il fait débat !
Bravo à toi d’avoir cesser les régimes 💪🏻
Salut Heloise :)
Cette vidéo me laisse aussi mitigé. Je suis tout à fait d'accord avec le fait d'écouter son corps et les signaux de faim. C'est effectivement pas facile dans notre société où on nous coupe un peu de ses signaux. Je comprend ton message ici.
Pour avoir souffert de TCA, je comprend bien le fait de se sentir mieux lorsqu'on mange moins, de se sentir plus légère, plus d'énergie, ect. Justement je pense qu'il faut faire attention à ca. Ce que tu dis est interessant mais peut être mal interprété et pas adapté à tout le monde. Les TCA arrivent très vite et on ne le voit pas toujours arriver. Pour ma part même si je me sentais "mieux", j'ai eut un arrêt de règle, des carences, et un déséquilibre hormonal. J'ai dût passer outre le sentiment de "non faim" de mon corps pour manger.
De même pour le jeun, c'est bien quand on a un bon équilibre...
Ce n'est que mon avis, il y a aucun jugement et rien que de la bienveillance et du partage. :) D'ailleurs j'ai une question par rapport a l'alimentation intuitive. J'ai dejà un peu essayé mais j'avoue qu'au niveau social et vie de couple c'est pas évident. Pour moi l'alimentation est vraiment un partage. Comment fais-tu à ce niveau là ?
Tout a fait pour les TCA ! Mais on ne peut pas reprocher a l’alimentation intuitive ni au faut de faire un jeune, d’encourager ces troubles. C’est le background de chacun qui joue derriere dans ce genre de cas. Pour le coté convivial, je suis d’accord , c’est super important ! Rien n’empeche de s’assoir a table meme si tu ne manges pas, pour accompagner l’autre. Et pareil de son côté. Apres si ce sont de gros repas de famille, je ne vais pas te dire de ne pas manger. Je parlais de ca pour le quotidien... :)
J'ai eu une période d'énorme fatigue (au mois un an) à 10h du matin, plus d'énergie une fatigue intense avec un envie de dormir uniquement (même au travail).
J'ai commencé à ne plus manger le matin car je n'en avais pas réellement envie, le premier repas se faisait à 14h (ou plus) sans aucun problème et un bénéfice réel au corps. Depuis je ne mange le matin uniquement quand j'en ai vraiment envie. J'ai perdu du poids (modérément) et j'ai beaucoup plus d'énergie.
Super vidéo, s'écouter c'est la clef ! Merci Heloïse !
Coucou!
Juste une petite info pour toi, l’inconscient (qui régit entre autre ce qui est du domaine de la survie, et donc de la nourriture chez nous) ne comprend pas la négative. Genre si je te dis, ne pense pas au nombre 853, surtout n’y pense pas, ne t’en souvient pas, ne te réveille pas demain en pensant à 853...voilà voilà (j’ai appris ça samedi dernier avec ce même nombre...ça fait une semaine que je bloque dessus!).
Pareil pour la nourriture: je ne dois pas manger, je ne vais pas manger ci ou ça...par contre, le remplacer par la positive: je vais m’alimenter correctement aujourd’hui, je vais manger des produits seins...la c’est mieux!
Voilà sûrement pourquoi la restriction ne fonctionne pas chez l’homme!
T'as ce truc apaisant là je ne saurais le décrire. Quand je t'écoute je suis en connexion avec tes mots. En t'écoutant j'imagine toujours en même temps les choses se faire dans la vie de tous les jours lool😊😊. Je ressens que tu as cet équilibre tant recherché par moi 😊 En faites ce qui est bien avec tes propos c'est que tu les nuance toujours et que tout n'est pas toujours seulement noir ou seulement blanc. Je sens aussi que ton côté spirituel rationalise, embellit tes propos. Merci😘🙏
Merci beaucoup pour tous tes commentaires :)
Merci pour cette vidéo, elle m'a fait énormément de bien. Je m'aperçois que les 20 kg que j'ai perdu en un an et demi environ, c'était à peu près de cette manière. En fait je ne mangeais plus qu'une poignée d'amandes par jour pendant quelques temps... Bon, ce n'était peut-être pas non plus la meilleure manière, mais ça m'a appris à écouter mon corps. J'avoue que depuis un an maintenant, j'ai repris une mauvaise alimentation (mauvaise dans le sens pas du tout consciente, mais plutôt émotionnelle), mais grâce à ce visionnage, je me sens reboostée et je me retrouve. Donc un grand merci d'avoir remis mes pendules à l'heure 💖
Tout à fait d'accord avec toi Heloise. La clé de la réussite en matière d'alimentation saine c'est d'écouter son corps et ses intuitions.
Je suis tellement d'accord avec ce vidéo! Encore aujourd'hui trop peu de gens connaissent tous les bons côtés de l'alimentation intuitive et continuent avec des régimes "imposés par la diet culture". Je n'ai jamais perdu autant de poids et été aussi bien dans mon corps que depuis que j'ai commencé à m'alimenter selon ma faim et mes envies. On doit réellement apprendre à déconstruire tout ce qui nous a été dit en alimentation et manger ce qui nous fait bien!
Bonjour Héloïse, je suis naturopathe crudivore (flexitarienne on va dire, puisque maintenant il faut mettre des mots sur tout, mais dans les faits, j'écoute mes besoins, et donc ils varient et donc mon alimentation est flexible, aussi simple que ça), je tenais juste à te dire BRAVO pour cette vidéo pleine de sens, bravo pour cette introduction au JI et au jeûne. merci pour cette vidéo qui change un peu de tes vidéos habituelles, je trouve que ça te réussit très bien. Bises
Cette vidéo est super chouette, très intéressante.
Je suis justement en ce moment entrain d'apprendre à écouter mon corp/mes envies/mes besoins, et qu'est ce que ça fait du bien d'avoir regardé ta vidéo ! C'est plus claire pour moi et très bien expliqué.
MERCI 👌☺
Bravo pour cette vidéo claire (et pas longue du tout !!) et qui fait réfléchir sur soi. Oui oui oui pour une vidéo sur le jeun intermittent. Cet été je m’offre une semaine de jeun/yoga à saint Malo avec une amie. J’ai hâte !
Gros bisous.
Sylvie Lopes salut excuse moi je suis de st Malo et j’ai pas du tout entendu parlé de ce stage tu pourrais m’en dire plus si sa ne te gêne pas sa m’intéresse :)
Entièrement d'accord avec toi, depuis qq temps j'écoute beaucoup mon corps également, et plus on l'écoute plus on le respecte. On prend soin de ce qu'on lui donne, des soins qu'on lui apporte etc.
hello ma belle !!! moi aussi je pratique le jeun intermitent, et il m'est arrivé de remarquer tout comme toi qu'il faut absolument écouter son corps et je me faisais les mêmes remarques mais en pensant que j'étais dans l'absurde , alors que maintenant grâce à ta vidéo je me rends compte que j'étais dans le vrai, je me rends compte que j'ai aussi entendu les mêmes versions de manger à telle ou telle heure etc... et depuis quelques temps je mange quand j'ai faim quand mon corps le réclame dans la mesure du possible, d'ailleurs il m'arrive de ne pouvoir manger au moment où j'ai vraiment faim et là c'est très difficile à gérer, par contre les plages entre les repas peuvent aisément être très espacées, merci encore une fois de ton témoignage de tes vidéos , cela m'a une fois de plus permis d'éclairer ma lanterne et heureuse de savoir que je n'étais pas dans le faux totalement ! mais j'ai encore de mauvais réflexe qu'il faut travailler !
Superbe vidéo, merci beaucoup.
Je suis tout à fait d'accord avec toi. Le plus important c'est d'écouter son corps. Il n'y a aucune règle !!!
Le corps c'est ce qu'il a besoin.
C chouette de t'écouter . C clair et pas culpabilisant. Merci du partage
Je découvre ta chaîne en cherchant des infos sur l’alimentation intuitive et je constate qu’effectivement, quand j’étais encore seule, célibataire etc. j’avais perdu 20kg (pris avec mon ex) en mangeant juste quand j’avais faim... ce qui se résumait à manger comme toi, à partir de 16h, un bol de céréales, puis le soir, parfois des platées de pâtes au fromage ou, au contraire, des asperges ou un concombre. Cela me convenait, j’étais en forme, etc.
Aujourd’hui, je suis mariée et maman, j’ai repris du poids, avec la grossesse en autre. Et en voulant me reprendre en main, j’ai suivi un rééquilibrage alimentaire, plaisant, mais qui « m’oblige » à manger plus que ma faim... je perds du poids, pas de souci, mais j’aimerais m’écouter davantage.
Mon seul souci est que je ne sais pas comment mettre ça en pratique avec ma fille... elle est encore trop petite pour vraiment savoir ce qu’elle doit manger, même si elle est davantage à l’écoute de sa satiété (je ne l’oblige jamais à finir une assiette).
Mais il est difficile de ne pas manger à certaines heures, ne serait-ce que parce qu’un enfant à besoin de repères...
Je ne sais pas si tu as des conseils à ce sujet, la mise en pratique avec un enfant (ou des livres / sites qui en parlent peut-être...) ?
Merci d’avance !
Bonjour Heloïse ! J'ai regardé ta vidéo hier soir et depuis je n'arrête pas d'y penser... Je me suis sentie obligée de venir t'écrire ce commentaire, car ta vidéo m'a beaucoup parlée ! Jeûne ou pas jeûne j'ai personnellement bien compris ta démarche, et il n'y a pas que toi qui le prône pour bien des raisons. L'aspect hormonal, je n'y avais absolument pas pensé, mais au final cela est lié avec le fait de se recentrer sur soi, d'en revenir à la base, à ne pas se laisser avoir par ce que son corps veut bien nous faire croire. Pour ma part, je pense être un peu comme toi, manger par besoin de sécurité, affection et surtout manger bien trop ! J'ai les yeux plus gros que le ventre comme on dit. Et ta méthode, l'alimentation intuitive peut me permettre de corriger ce défaut je pense... En tout cas je me suis réveillée ce matin et au lieu de petit-déjeuner comme à mon habitude, je me suis écoutée et je me suis rendue compte que je n'avais même pas faim, juste très soif. Et crois-moi que c'est déjà un petit changement de routine ! Alors merci Héloïse d'avoir partagé ça avec nous, c'était une vidéo très intéressante, et crois-moi on a besoin d'exemple pour illustrer ce dont tu parles, donc c'est très bien que tu nous parles de jeûne intermittent, de ce que tu manges toi, etc. Ce sont des exemples, on le sait bien, on n'est pas obligé de les prendre au pied de la lettre ! Encore merci, et gros bisous !
Merci pour ton témoignage ! :) il est important à mon sens de déconstruire les nombreuses idées reçues sur l'alimentation avec lesquels on nous a bourré le crane depuis notre enfance. Manger intuitivement c'est la base, le corps sait ce dont il a besoin.
Cependant, je rejoins ce qui a été mentionné par d'autres, en soulignant les limites de cette théorie telle qu'on a tendance à l'appliquer ! Manger uniquement quand on a faim oui, manger peu pour alléger son organisme, pas forcément ! En ce qui me concerne j'ai voulu me reconnecter à mon corps et manger seulement quand je pensais ressentir les signaux de faim. Je faisais 1,2 repas par jours et je mangeais jusqu'à satieté. Résultat : j'ai perdu 8 kg et mes règles par la même occasion, grosse chute hormonale et fatigue chronique. Tout cela s'est installé sans même que je m'en rende compte, moi qui pensais si bien faire. Aujourd'hui je continue de m'écouter mais cela est passé par une augmentation de mes apports caloriques ! ( matières grasses et protéines)
j'insiste sur l'importance de manger dense lorsque notre alimentation est frugale ! Se nourrir une à deux fois par jour est ok si on parviens à satisfaire tous nos besoins journaliers. Sinon, on risque de s'affaiblir ...
Merci d'avoir fait cette vidéo, c'est limite un soulagement en fait !! Je m'étais déjà rendu compte de ce phénomène, de me sentir vaiment bien alors que je n'avais pas mangé depuis plus longtemps que d'habitude, et ensuite parce que ce n'est pas considéré comme qqch de "normal", j'ai occulté ce sentiment... Mais donc là merci, ça se confirme, mon instinct était juste !! ❤️🙏
Merci pour ton retour ! C'est vrai que le sujet de l'alimentation est très "touchy". L'idéal est d'écouter nos sensation et puis c'est tout :)
@@EasyBlush de rien, c'est vraiment sincère ! 😊 C'est tout à fait ça, je n'aurais pas pu dire mieux !!
Bonjour et merci pour cette vidéo..Je vous rejoins à 100% sur tout le contenu..le jeune intermittent m'avais bien réussi aussi mais ensuite mes envies de petits déjeuners sont revenus et j'ai écouté mon corps. Jai appris à manger en pleine conscience aussi et je ne m'interdis rien..bien-sûr sans sport il ny a pas de miracle je ne perds pas mon surpoids 😉..
Depuis quelque jour je suis en train de remettre en question ma façon de m'alimenter, et justement je me suis rendu compte que des fois je me forçais à manger aux heures conventionnelles alors que j'avais pas faim.... Ta vidéo tombe à pique 😉 synchronicité !
@Heloise Lepîne moi aussi je mange bien souvent aux heures conventionnelles , je suis mariée et mon mari tient. a manger aux heures régulières des repas , et j ai pas toujours faim a ces heures la .
Ta vidéo est très intéressante et tes propos semblent totalement évident et pourtant... j'ai toujours suivi strictement ma diète en me disant il me faut tel ou tel aliment bêtement parce que c'est noté sur le papier. Et les résultats sont pas terribles... Tu viens de vraiment me faire prendre conscience de quelque chose alors merci à toi 😊
Oh genial ! Merci pour ton message
Super ta vidéo Héloïse,
Permettre aux gens de s’ouvrir à d’autres possibilités et leur redonner leur pouvoirs sur leur alimentation, sur leur sensation. Les gens savent ce qui est bon pour eux en général. Et si ce n’est pas le cas et bien je leur propose de tester sur eux, de le vivre dans leur cellule. Et les gens feront le tri entre ce qui leur convient ou non. L’alimentation est une autre façon de se découvrir. Et bien des fois nous sommes surpris et heureux de s’être écouté !! Notamment avec le jeûne ( en plus intermittent !!)
Ce jeûne laisse vraiment la place à l’organisme de se nettoyer et de se régénérer. Maintenant à chacun de se tester et surtout de s’écouter !!
Merci encore Héloïse
Bonsoir, je suis tout à fait d'accord avec toi. Pas assez de personnes comprennent le fonctionnement de notre corps. Merci pour ta bienveillance.
@@lauraaa3400 Essayer d'oublier tous ce qu'on nous a inculquer, qui en fait, provient des lobbys industriels:
finir son assiette, manger à tous les repas, manger de la viande et du laitage....
Il faut essayer, car cela n'est pas facile, d'écouter son corps car d'un repas sur l'autre il ne désirera pas le même aliment. Bon courage
J'ai écouté la vidéo attentivement
Je suis a💯 d'accord avec toi,on écoute trop de choses !!
Très belle vidéo 🙏
Très très intéressante ta vidéo et depuis quelques mois je le fais sans calculer, je mange uniquement si mon corps le demande pas si ma tête me dis "hey t'as faim t'as trop envie de ça"
J'y arrive pas toujours mais au max.
Quand au jeûn intermittent, je le fais depuis quelques mois aussi et wow c'est juste top. Je me sens mieux comme ça.
Mais j'aime bien ta manière d'aborder le sujet c'était très clair et précis, merci :)
Merci beaucoup Laura :)
Non mais quand même, je veux pas dire, mais ces vidéos où t'es toute bronzée toute glowy, avec la nature derrière, les oiseaux en bruit de fond c'est juste MAIS TELLEMENT AGRÉABLE ! Et c'est drôle parce que je viens d'instaurer ces petits principes dans mon quotidien, juste quelques jours avant que tu ne fasses cette vidéo alors ça me parle à 100%. Je me retrouve totalement dans le truc "aujourd"hui je jeûne" = sensation de satiété quasiment inexistante de toute la journée. Bref j'ai adoré cette vidéo et je suis contente au final d'avoir l'impression de pas être seule dans cette réflexion ! ♥
Ta vidéo est super , elle m'a permis de me rendre compte que chacun sait comment vivre sa propre vie mais avec les règles et les conseils " soi disant" que nous imposent la société on vit la vie de quelqu'un d'autre . Et c'est malsain . Écoutez vous et vous verrez les bienfaits .
Exactement... merci beaucoup :)
Merci , ça fait plaisir que tu ai pu répondre . Continue comme ça . Tes vidéos sont géniales , comme toi . Encore , merci.
J'ai l'impression de m'entendre parler
C'est exactement ce que je fais et comme ça que je vois les choses 😍
Merci 🙏 encore une excellente vidéo ♥️ ça m’a bien éclairée. Prends soin de toi
Cette vidéo tombe à point nommé. Après beaucoup de recherches, je me suis décidée à faire le jeune intermittent depuis 3mois. De 68kg pour 1m73 je suis passée à 63k5, sans m'en rendre compte, tellement AVANT la nourriture m'obsedait. Crise de boulimie, trop grande quantité de nourriture ingérée, un foie qui n en pouvait plus des grignotages et qui pompait toute mon énergie, etc
En effet, le matin je me forcais à manger, ne serait ce qu une poignée d'amandes pour le "au cas où j'ai un creux dans quelques heures". Finalement oui je ressens la faim, cette sensation que je ne connaissais plus, mais seulement 1h avant de déjeuner... pas dramatique donc 😊
MERCI pour cette vidéo! Tu m'as fait prendre conscience de tellement de choses... c'est vrai que tout le temps je me demande ce que je vais manger, si c'est sain ou pas et ça me gâche un peu la vie parce que je culpabilise pour le moindre aliment et je m'en interdis beaucoup.. malheureusement tout ça et aussi avec l'image qu'on voit sur les réseaux sociaux, qu'il faut être mince, etc. Alors qu'au fond ce qui a de mieux c'est d'écouter son corps.
Je vais donc essayer de changer ma façon de penser par rapport à l'alimentation :')
Gros bisous et bon dimanche!♡
Top ! Un grand bravo. Oui écoute ton corps, et tu verras qu'il sera "parfait" :)
@@EasyBlush Oui je l'espère et c'est ce qu'il y a de mieux!:)♡
Un immense merci pour cette vidéo, qui casse les idées reçues sur l'alimentation ! !!! Merci merci merci 🙏🙏🙏
J'ai une alimentation très particulière depuis plusieurs années (nous avons le même âge 😊) car j'ai appris à écouter mon corps et ses réels besoins et envies. J'ai réussi à faire face aux critiques, au jugement, aux peurs des différentes personnes de mon entourage car je ne m'alimente pas comme tout le monde mais je ne suis pas tout le monde justement ! !! Malgré tout si cela déplaît aux gens je m'en fiche car à présent je bien dans ma tête, mon corps, ma peau, mon ventre et je suis heureuse 😍.
Je mange exclusivement des fruits le matin et le midi 🍍🍉🍌🍇🍎🍓 et plein de légumes au dîner, majoritairement cru.
J'achète des tonnes de fruits au marché 1 fois par semaine (mon primeur m'adore 😅 ) bien sur je varie et je m'adapte aux saison en ce moment : 20 kiwis, 10 mangues, 3 🍍, 10 🍌, 10 🍎, grenade, 1 kilo de 🍇 ....
Pourrais tu faire des vidéos une journée dans ton assiette, ce serait tellement intéressant.
Belle continuation, love ♥
punaise...c'est fou, on a à peu près la même histoire avec l'alimentation! merci pour ta vidéo, elle est très bien :) et je m'y reconnais beaucoup
Merci Alexandra ! Merci pour ton retour :)
Cela fait tellement du bien de voir ce genre de vidéo ! L'alimentation intuitive, comme tu l'appelles (je tends vers cela même si me reconnecter à mes sensations de faim n'est pas toujours évident), est je pense le meilleur moyen pour se reconnecter avec son corps. Une alimentation colorée, riche en pleins de bonne chose (manger végétarien/vegan de manière saine cela fait se sentir bien quand même physiquement !) m'a permis d'atténuer mes SPM, donc la régulation des hormones elle est bien là ! De même, le jeûne intermittent donne une énergie incroyable. Cela fait plus de 2 ans que je la pratique (jeûne de 16 heures) , c'est aujourd'hui pour moi une évidence de ne pas commencer ma journée à manger: je serai complètement épuisée sinon.
Il faut cependant que je me reconnecte davantage à mes sensations de faim quand je mange le midi et le soir... Il va falloir se couper un peu des écrans. Merci pour ta vidéos ! Cela me conforte vraiment dans cette idée d'avoir un rapport réconcilié à la nourriture: pas d'interdit, donc pas de névrose alimentaire, seulement des bonnes habitudes.
Je suis très mitigée par rapport à cette vidéo... je ressens une contradiction dans certains propos et pour moi elle représente un danger d'interprétation pour de nombreuses personnes... en effet, tu dis qu'il faut se défaire des croyances, écouter son corps, etc. Sur ce point, on est bien d'accord ! Mais ensuite tu parles des vertus du jeûne intermittent, du côté mauvais des produits laitiers, de la viande... tu différencies les fruits, buddhas bowl, des burgers et pizzas... pour parler de mon expérience, je suis passée au végétarisme, presque au véganisme comme toi, et ça ne m'a vraiment pas réussi. IMC dénutrition malgré un nombre de calories élevé, une alimentation équilibrée sur le papier, j'ai suivi les conseils de divers professionnels. Ma peau est sèche, je perds mes cheveux, j'ai perdu tous mes muscles, je suis angoissée... bref, je pense que pour moi les protéines végétales ne sont pas assimilables! De même que les crudités, et divers aliments sains. Le jeûne intermittent, j'ai testé et ça a déréglé mes hormones. Et ce côté quil faudrait manger que quand le corps a vtsiment besoin, revient aussi à une certaine restriction, car parfois on a juste envie de manger, et c'est ok! Tant de gens virent à l'orthorexie et vivent dans la culpabilité... j'ai l'impression que l'alimentation intuitive est souvent mal interprétée. Écouter son corps est primordial, et chacun a des besoins différents. Prôner le jeûne pour tous est très dangereux selon moi! Voilà, mon message est rempli de bienveillance, et est juste une mise en garde 🙏
Tu as entièrement raison. Je me suis surement mal exprimée. Lorsque je parle du jeune, c'est pour remettre les compteurs à zéro. Pas forcément le faire toute sa vie :) Une personne qui mange par réflexe va avoir du mal à écouter les vrais signaux. c'est à ce moment là que cela peut devenir intéressant. Juste pour se reconnecter.
Pour le reste, je ne prône pas une alimentation en particulier. Je parle de la mienne qui est végétarienne. Tu as eu raison de t'écouter si cela ne t'a pas réussi. Vraiment ! C'est justement le message de cette vidéo. S'ECOUTER, tout simplement :)
@@EasyBlush merci de ta réponse ! Je voudrais ajouter que parfois, lâcher prise avec la nourriture veut dire manger PLUS, car le corps a besoin , après des années de restriction , de réparer les dommages du corps, et c'est normal d'avoir des compulsions, des envies, de prendre un peu de poids parfois... ! Dans cette vidéo jai l'impression que il y a une sorte de message "Si tu écoutes ton corps tu mangeras moins, et moins on mange mieux c'est"! Et ça pour moi c'est totalement faux! Tant de personnes se restreignent au quotidien ... 😔 pour se sortir du cercle vicieux, c'est indispensable de déculpabiliser!
On est totalement d'accord :)
Superbe vidéo qui m'inspire...je suis déjà Erwan Menthéour depuis un moment qui a beaucoup fait de recherche sur la nutrition pour soulager sa femme dans son combat contre la maladie je crois et ces études sont très intéressante et nous ouvre les yeux....j'aimerais bien oui une vidéo sur le jeune ...Je te suis depuis peu, continue tes vidéos elles sont censées et intéressantes.
Merci pour la vidéo Heloïse. J'ai lancé le débat ce midi à table ( repas famille pour la fête des grands mère ) , j'en ai perdu au passage et certains ont étaient interpellé, et se posent des questions! Demain je commencerai ma journée différemment! Bisous et encore merci!
Très bonne vidéo, après je suis naturopathe donc c'est peut être pour ça, mais je trouve que tu dis tout ce qu'il y a à dire, ecoute de soi, ses sensations, ses besoins, pas d'interdit qui crée du stress, et du plaisir de ce que l on mange, pk on choisit cette alimentation...vraiment pouce en l'air pour cette vidéo !
Merci beaucoup ♥️
Bonjour, je suis d accord avec toi quand tu dis " ca depend pour qui" ... je suis abonnée a ta chaine mais le temps me manque pour regarder tes videos, pourtant je les aime beaucoup, je suis souvent d accord avec toi, en tant que "Nutritionniste/Ré-éducatrice" . Mais il est TRES important de comprendre qu'il n'existe pas UN "régime" alimentaire mais plusieurs méthodes à adapter à chacun. Merci pour tes partages.
Totalement d'accord ! C'est justement le fondement même de ce que moi j'appelle "l'alimentation intuitive". L'alimentation qui nous correspond à chacun, en mettant de côté les croyances et les dictâtes :)
Super video merci✨ en effet une vidéo sur le jeûne intermittent peut être top
Le jeûne intermittent c’est la vie !
Je fais entre 16 et 20h de jeûne par jour et 2 jeûnes de 24h par semaine (eat stop eat).
Il faut s’écouter comme tu dis, certains jours je peux tenir plus de 24h je me sens bien sans avoir faim, d’autres jours au bout de 16h je me lette sur les fruits ;)
Merci pour la vidéo !
Ah la la Héloïse si j’avais su cet été que tu avais traversé une période d’angoisse aussi prenante, on aurait vraiment pu s’entraider! J’ai traversé exactement la même chose d’août jusqu’à fin septembre !
Je regarde ta vidéo en prenant un petit déjeuner ( indispensable pour moi sinon je ne démarre pas 😅 ), en ce moment je me fais une de tes vidéos chaque jour au moment du petit dej! Et tout les matins je démarre positivement ... ❤️j’espère que tout va bien pour toi! On se voit cet été sur l’Ile ? Énormes bisous , Nina
Avec plaisir ♥️ hate de te voir. Plein de bisous
J'ai eu le même processus que toi, les mêmes lectures étrangement , les mêmes pensées, je faisais des jeuns de 24h 1/par semaine avant...de tomber dans l'anorexie. Ton poids est bas aussi par rapport à ta taille. Je sais c'est personnel et inconscient comme tu dis mais en mangeant i tuitivement j'ai perdu mes règles puis la maladie, l'obsession de la detox s'installe et les TCA aussi
Merci pour ton partage. C’est vrai que les TCA peuvent tres vite arriver. Ce n’etait pas du tout le message de cette video :)
Ta vidéo est super intéressante ! C'est comme si je le savais mais que mon cerveau ce petit malin me poussait à manger manger manger juste pour occuper le temps, combler quelque chose ou par habitude. Je suis exactement comme toi, plus je veux me restreindre et pire c'est.
J'aime ta façon d' appréhender cette alimentation et en y ayant toucher du doigt ne serait ce que quelques jours il y a de longs mois ça fait vachement de biiiiien 😊
Merci beaucoup, ta vidéo ton vraiment a pic 🙏🏼❤️
Mais purée comment t'as raison t trop forte ❣️❣️
Coucou Heloise, je me demandais si 5 ans après tu continues le jeune intermittent et l'alimentation intuitive ;)
Super vidéo. Je me comporte avec la nourriture exactement comme tu le fesais. J’essaye d’être à l’écoute mais c’est vrai tu la très bien expliqué, le cerveau nous pousse à manger... surtout les gens pour qui la nourriture est très souvent une obsession.
Ton discours me conforte dans ce que j’essaie de faire depuis plusieurs mois.le plus dur c’est s’acclimater aux autres qui ne comprennent pas pourquoi tu ne manges pas quand les autres sont à table.
Merci pour ton partage
Très intéressant ta vidéo. Je me suis retrouvé dans beaucoup de tes mots! C est sur écouter mon corps sera bénéfique ! Merci
Merci beaucoup d'avoir partagé ton expérience. Elle fait énormément écho à mes réflexions concernant la nourriture... super vidéo ! bonne continuation !
Hello! Question... Il y a quelques années, instinctivement, je mangeais le soir vers 19h-19h30 au plus tard (en Suisse, les gens mangent tôt) et je ne mangeais plus jusqu'au lendemain midi. Le matin, je n'avais pas faim, il me semblait que mon corps était encore trop engourdit pour gérer de la nourriture. MAIS... à midi, c'était l'orgie! Je crevais la dalle... et me ruais sur la nourriture. En discutant autours de moi, j'ai remarqué que je n'étais pas la seule. Des conseils à donner, pour ne pas être en fringale après le jeune intermittent?
Car depuis, sous les conseilles d'une nutritionniste, je fais les "collations" et ai donc repris le petit déj, mais je sens que ca ne me va pas, la digestion est parfois un peu fastidieuse. (Comme toi, je suis souvent au régime. Mon poids est surtout lié à mon bien-être. Dès que je suis bien et heureuse, mon corps ne "stock" casi rien: j'ai une forme d'enfer et suis pleine d'entrain ... et disons-le... bien roulée! Ce qui se rajoute à mon bien être. Et dès que ça ne va pas, la moindre calorie reste sur mes fesses. Et je deviens toute rondelette^^ Pas encore trouvé à ce jour une méthode pour réguler cela!)
Je trouve ta vidéo très intéressante. Je suis également d'accord sur le fait que les interdictions sont un poison. Pour moi, lorsqu'un besoin est satisfait, il fini par disparaître si ce n'est pas un vrai besoin. Je m'explique : il y a deux ans, j'ai commencé à m'intéresser à l'alimentation saine, veggie etc et je suis passée par différentes phases. J'ai décidé d'arrêter la viande car je me sentais concernée par le sort des animaux du jour au lendemain. Et au bout d'un moment j'avais des envies obsédantes de viande. J'ai ensuite changé de stratégie : Quand j'avais envie d'une viande bien grillé ou d'un barbecue et bien j'y allais je me faisais un steak bien grillé que je savourais. Progressivement j'ai de moins en moins ressenti d'envie de viande et cela fait maintenant un an et demi que je n'en ai pas mangé et ça ne me manque pas du tout. Moralité : ne vous interdisez rien sur le principe et apprenez à écoutez votre corps et votre alimentation tendra naturellement vers une alimentation saine pour vous et qui vous convient, interdisez vous les snikers et au final vous en mangerez 10!!! J'ajouterai également que ce qui m'a aussi aidé c'est d'arrêter la pilule. Je n'ai aucune preuve que c'est ça qui m'a aidé mais il se trouve que dès que je l'ai arrété c'est comment la connexion entre mon corps et mon esprit était rétablie et que avant ça, j'avais des problèmes de réseau. Tout me parait beaucoup plus claire depuis que je l'ai arrêté et pas seulement en ce qui concerne l'alimentation. Je conseille vraiment à toutes les femmes sous pilule d'essayer. Cela ne changera peut être rien mais ça ne coûte rien d'essayer de ne plus la prendre pendant quelques mois. Il y a d'autres moyens de contraception. Je me sens 1000 fois mieux sans pilule et d'après les témoignages que j'ai lu récemment je ne suis pas un cas isolé.
Tu es mon petit moment de bonheur en ce moment tu es super inspirante. 🙏 Et tu as raison dans ce que tu dis. 👍
Bonsoir ravie d'être tombée par hasard sur ta vidéo qui je voudrais dire remonte le moral et qui permet aussi de mieux comprendre son corps...je vais suivre tes conseils et promis je te tiendrais au courant mais le jeun intermittent m'intéresse ....Encore merci pour cette vidéo, de ce fait je me suis abonnée pour te suivre. Bonne soirée. Biz
Sujet très intéressant, merci 🙏🏻 quand je suis en vacances c’est exactement ce que je fais , je m’écoute, je mange quand j’ai faim et je maigris à chaque fois, mais de retour à la vie « normale » je reprend, impossible de garder ce rythme avec mes horaires de travail, la pause et à midi et pas de pause le reste de la journée 🤷♀️
Cc , vidéo très intéressante, perso le Jeûne je connais, bientôt celui du ramadan , bravo il faut écouter son corps et ses envies. Bisous
Des personnes disent que ta vidéo appelle à développer des TCA. Je ne suis pas d’accord tout simplement parce que j’ai très bien compris ton message. En gros ne pas perdre son temps à réfléchir et à faire un travail cérébral pour s’interdire tel ou tel aliment qui ne ferait que le contraire en cas de crise. S’autoriser des aliments moins diet de temps en temps. Une pizza à la place d’un repas « équilibré » ça permet de se faire plaisir et de ne pas en manger 5 d’un coup. C’est ça qui permet la stabilité. Le cerveau a alors compris qu’aucun aliments étaient interdits, donc nous y pensons moins, nous en avons moins envie. On a besoin de se faire plaisir, dans notre société l’alimentation représente aussi le plaisir gustatif et on ne peut pas y échapper nous avons partout dehors des fast food, des restaurants de toutes sortes etc...
Vidéo toujours autant inspirante, tu m’as donné envie de tester le jeun intermittent. Mais pour l’instant c’est vrai que tout les matins je suis affamée alors que je mange en quantité le soir y compris n’importe quel féculents que ce soit du riz, du quinoa, des papates douces... alors je le ferais quand je me sentirais prête.
Merci encore pour cette vidéo et de te donner autant 😘
C'est exactement ça ! Merci beaucoup Sonia, tu as mis des mots sur mes pensées :)
Super idée de vidéo et ça serait vraiment intéressant de faire une autre vidéo dessus ! Je fonctionne déjà un peu comme ça mais pas en totalité et j’aimerai installer ce mode de vie ! Merci beaucoup !
Bonjour ma belle, je suis diététicienne-nutritionniste et j'applique l'alimentation intuitive. Excellente vidéo. Je te fais de gros bisous !! 💋
Merci pour cette vidéo très intéressante! Ça me plairait beaucoup d’en savoir plus sur le jeûne intermittent dans d’une prochaine vidéo.
Belle journée!
Je pense que tu as dit un truc crutial „le corps atteint le poids qui est le meilleur pour chacun“. Mais on vit dans une société où on n’a pas le droit d’avoir son poids de son corps en fonction de ses besoins. Il y a toujours des „t’es trop grosse“ ou „t’es trop maigre“. Et il faut apprendre à s’aimer comme on est. Si on arrive à accepter notre caractère on devrait aussi accepter son corps tant qu’il est en bonne santé et qu’on l’écoute :)
Vraiment très intéressante ta vidéo et ta manière d'expliquer les choses. Pour moi, ça a été la même chose, on m'a rabâché qu'il fallait que je mange que je ne devais pas sauter de repas mais mon corps ne se sent pas bien quand je dois manger 3 repas. Et au final, c est en travaillant loin de chez moi que j'ai trouvé mon rythme, je ne mange que le midi (si j'ai faim 😏) en petite quantité et mes plus gros repas sont le soir et mon corps ne s'en porte que mieux😊
Mais oui je suis tellement d’accord. Bravo à toi d’avoir réussi à t’écouter et à deconditionner.
J'ai téléchargé dernièrement l'app Yazio qui me permet de calculer les calories et les macronutriments que je consomme dans la journée. Ce n'était pas du tout dans un objectif de perte de poids, je me demandais si je mangeais équilibré, en suffisance ou en insuffisance. J'ai été agréablement surprise de voir que je mangeais plus que bien ce qui confirme ton approche d'alimentation intuitive ! Il faut se faire confiance!
De plus, j'ai pu identifier les aliments qui ne m'apporte pas grand chose, les calories cachées etc. J'ai beaucoup plus confiance en moi.
Lorsque je fais des cheatmeal je ne culpabilise plus, je sais que c'est normal, je ne me mets pas en diète juste après.
J'apprends aussi à avoir faim et à aimer avoir faim, dès que mon vente gargouille je bois, j 'attends 20 min et je mange ensuite. Cela permet de ne pas manger sans réfléchir et par réflex.
Je conseille un docu "that sugar film". On comprend que la calorie n'est pas la même dans chaque aliment, certaine calorie font grossir, d'autre non. Donc mangeons sainement les amis !
Merci pour cette merveilleuse vidéo je suis pour une video sur le jeun intermittant même si Jai déjà regardé les vidéos de thierry casasnovas ton retour je pense sera bénéfique. Vraiment ! Merci Heloïse !
Bonjour Héloïse, je suis heureuse pour toi d'avoir trouvé un équilibre de vie et alimentaire qui te convienne, tu est resplendissante,
Mais, sache que chaque personne à un métabolisme, une vie, des états émotionnels et des besoins qui leurs sont propres .
Je pense qu'il faut manger de tout sans excès mais il faut comprendre que pour certaine personne c'est difficile
J'ai 62 ans je fais 1m62 /50kg, j'ai eu 2 enfants avec 16kg à perdre après chaque naissance j'ai fait moi-même du jeûn et seule
Il y a 37 ans; personne n'en parlais et sans aide médicale car avec mon médecin pas la peine d'aborder le sujet " PAS A LA MODE"
c'était 3 repas par jour "impératif" difficile pour moi mais je voulais à tout prix retrouver ma taille , ma silhouette.!
MA CHANCE, C'EST QUE JE N'AIME PAS LE SUCRE ET JE NE SUIS PAS GOURMANDE!
Aujourd'hui, beaucoup de choses ont changés, les médecins vous écoutent... et c'est très bien
Merci pour t a vidéo
Belle journée à toi
Je sens que cette vidéo va me faire le plus grand bien alors merci ! Je me remplie également de nourriture quand je suis angoissée et cela arrive selon les périodes plutôt souvent.. Ta vidéo fait réfléchir et donne envie de s'interroger.. Merci
Merci pour ce partage qui me parle énormément. N'hésite pas à partager plus sur le sujet du jeûne intermittent à l'occasion
Merci pour cette vidéo
Je te rejoins tellement. Étant y a quelques années en surpoids j ai perdu 10kg en un an juste en mangeant quand j ai faim et en m arrêtant quand j avais plus faim. C est comme les enfants. Si on les laisse se réguler ils savent écouter leur corps. Et je pense que c est en les forçant qu on les dérègle.
Très bonne vidéo merci
Salut Héloïse, ta vidéo est intéressante, je pense qu'il y a une part de vérité dans tout cela, il faut également prendre en compte son environnement je pense, les envies ne seront pas les même dans un climat tropical vs un climat très froid, le corps n'aura pas les mêmes besoins ; il y a également les conditions de travail (la contrainte des heures où l'on se lève, travail de jour ou de nuit etc) les rythmes de vie et les tempéraments sont bien différents d'une personne à une autre donc je vais dans ton sens quand tu dis qu'il faut apprendre à bannir les généralités, l'alimentation est finalement quelque chose de très personnel, vaste sujet ! une vidéo plus approfondie pourquoi pas oui,
A bientôt, bonne journée à toi
Entierement d’accord ! Sur le fait que ce soit le climat, je mangeais deja pareil à Paris. Ca n’a pas commencé avec la thailande mais bien sur que les envies changent avec les saisons, les temperatures, l’activite etc. C’est le principe meme de l’alimentation « intuitive » justement :)
Merci beaucoup pour cette vidéo Héloïse! Je pratique le jeûne intermittent depuis pas mal de temps, et ce sans forcer et sans m’en rendre vraiment compte (je tiens environ 14h entre la fin du repas du soir et le repas du midi). Je suis entièrement d’accord sur ce que tu dis sur les idées reçues sur l’alimentation. Étant petite, on me forçait à manger un petit-déjeuner pour que je tienne la journée, alors que j’avais horreur de ça (impossible pour moi de manger avant midi hahaha). Aujourd’hui, je m’alimente au maximum de la manière dont MOI j’en ai envie. Et je m’en porte tellement mieux!
D’autres vidéos sur le thème de l’alimentation de prévu?
merci beaucoup Claire !
Pas spécialement pour le moment. Je vais voir ce qui ressort de cette vidéo et mes envies pour prévoir ou pas de prochaines vidéos :)
Merci Héloïse! J’ai adoré cette vidéo et serait très intéressée par une vidéo plus poussée sur le jeune intermittent :)
Je me suis rendu compte que je pratiquais ce mode d'alimentation sans savoir que c'était de l'alimentation "intuitive". Souvent j'écoute mon corps mes envies etc y a des jours où je prends un repas par jour et d'autres où j'en prends 3 et je me sens tellement bien avec cette variation. En revanche, les jours où je mange par obligation (ex : repas de famille, pause déjeuner au travail etc), je me sens tellement ballonée, obligée de prendre des médicaments pour me sentir mieux etc Souvent d'ailleurs lorsqu'on me voit manger des gourmandises ex tartes aux fraises, glaces etc on me demande comment je peux avoir un "joli corps" en mangeant ce que je veux. Souvent je leur réponds qu'il faut écouter son corps et ne pas se forcer parce qu'il faut manger etc et là on rit en me disant que ça marche que sur moi que la jeunesse y fait beaucoup etc...
Vidéo très intéressante! Ça fait un bon moment que je me documente sur l’alimentation consciente, le jeune intermittent, l’alimentation émotionnelle... le problème c’est que je n’arrive réellement à manger comme je veux que quand je suis en vacances... quand je bosse, c’est beaucoup plus compliqué... je n’ai jamais faim le matin, encore moins à 7h, mais comme je vais travailler en vélo j’ai une peur bleue de faire un malaise (je suis sujette aux hypoglycémies), du coup je me force à manger... de toute façon si je ne mange pas j’aurai faim vers 9h30 et à cette heure là je ne peux pas manger... et quand je rentre du boulot aux alentours de 17h je ne peux pas m’empêcher de faire un gros goûter. Je n’ai pas faim mais je pense que j’ai besoin de décompresser donc je me jette sur un gros goûter... (si seulement mon cerveau avait envie de faire du sport à la place! Haha) un livre que j’ai beaucoup aimé sur l’alimentation pleine conscience c’est « la méthode chopra ». Pour les gens qui parlent de TCA, pour avoir grandi auprès d’une personne souffrant d’anorexie je peux vous dire que ça n’a rien à voir avec la manière de s’alimenter d’Héloïse (même s’il est vrai qu’elle est très mince et que si elle perdait encore du poids ce serait peut être trop)
J’ai remis ma vie en question ah ah , non plus sérieusement cette vidéo est très intéressante et surtout très complète
❤️
J'ai commencé le jeûne intermittent mi-janvier de cette année. Une thérapeute m'en avait parlé il y a quelques années sans que cela me parle plus que cela. Un collègue a commencé cette année car il avait surtout des gros problèmes de peau et en discutant avec lui, je me suis rendue compte que cela m'arrivait le we de faire du jeûne intermittent sans le savoir/vouloir... Un bon petit déjeuner à neuf heures et un repas vers 14.00 puis le soir pas envie de manger...
J'ai été voir quelques vidéos, le pour le contre et je m'y suis mise! Mais en enlevant le repas du soir parce que je rentre souvent tard, j'ai pas mal d'activité "de société" le soir et que cela convenait mieux à ma vie.
Alors oui il y avait un objectif " perte de poids" mais pas que! C'était aussi un besoin profond de changer quelque chose, de remettre de l'ordre. Et cela rentre aussi dans une prise de conscience plus globale qui a commencé avant et qui concerne les aliments ultra transformés, les perturbateurs endocriniens, au manger local, au manger mieux et au retour a plus de simplicité!
Alors oui, j'ai perdu du poids et j'en suis ravie! Et en ne me privant pas de ce que j'aime, sans me priver. J'ai aussi pu me rendre compte des moments où clairement je tournais en cage parce que mes émotions me demandaient de manger et où j'ai pu me poser et les regarder en face pour savoir ce qu'elles souhaitaient me dire.
Parfois, je vais au resto le soir ( parce que oui la vie sociale est là) et du coup le lendemain j'attends d'avoir faim pour manger, ou j'attends les 16 heures... Parce que ce que je trouve important, c'est ce moment de 14.00 à 16h00 de temps ou je mets sur pause ma pompe à insuline et tout mon système de digestion!
A un moment donné je me suis dit: allez, je me donne 6 mois et je fais un bilan... J'y arrive tout gentillement( comme on dit chez moi) et je pense que je vais continuer car j'en sens les bienfaits et j'ai pas envie de changer ce nouveau rythme qui me convient à moi!
Car oui! Cela doit parler et correspondre à soi! Et c'est le plus important!
Genial ! Merci pour ton temoignage
Merci Heloise pour ton témoignage, encore une fois très intéressant :)
C’est vrai que la vidéo est longue mais vaut mieux une vidéo détaillée qu’une vidéo baclée non? 😊
Je me suis reconnue dans les restrictions, il m’arrive de me dire « aujourd’hui je manges comme ca » et finalement je fais tout le contraire 🤦🏻♀️
Une vidéo sur le jeûne intermittent serait intéressante.
C’est un peu le principe du ramadan finalement ?
En tout cas, encore merci pour ton témoignage, toutes ces infos et partage !
Belle journée à toi (ou bonne nuit peut-être 😊)
Bravo pour votre vidéo,tout est dit...
merci pour ta vidéo. je fais les mêmes expériences que toi ! les animaux non humains mangent ainsi ils ne se limitent pas mais s'ils sont malades, ils sont à jeun. rien de compliqué. Nous les humains on mangent nos émotions tu as raison. les bébés aussi sont très réglés contrairement à ce qu'on pense eux sont dans lintuitif.
merci pour ton partage.
Video des plus intéressantes une fois de plus Heloise.
Je fait le jeune intermitant de 16 h bien malgré moi car souvent ayant de grosses insomnies je me lève tard et donc prend mon premier repas tard. Mais je vais m'y mettre sérieusement, je suis d'ailleurs suivie par une diététicienne depuis 1mois et demi qui est géniale. Elle ne parle pas de chiffre, de délais de perte, de poids "Idéal" tellement bien vaillante, surtout que j'ai de gros soucis de santé avec traitement qui me cause de façon direct ou indirect (fatigué et donc sédentarité parfois pendant des jours, baisse de moral, angoissée et insomnies) cette prise de poid importante que j'ai eu.
Bonjour Héloïse, décidément en ce moment tes articles tombent vraiment au moment où je me pose des questions sur le sujet 😁
J'ai très bien compris le fond de ta vidéo, et je suis d'accord. Il faut apprendre à plus s'écouter et non à agir comme des robots. Pourquoi manger si l'on a pas faim ?
Encore merci 🙏 belle journée ❤
Hello ! Vidéo très intéressante ! Une vidéo sur le jeûne intermittent me plairait beaucoup 😊
Ce qui compte bcp c'est pas nécessairement le nombre de kilos sur la balence mais le fait de désenflé car la congestion lymphatique baisse, puisque la nourriture alcalinisante permet une meilleure circulation de la lymphe. Ce qui peut changer énormément le visage d'une personne par exemple ou la circonférence du cou. Je me permets de préciser que pour la lymphe puisse correctement dégagé ses déchets il faut que les reins filtrent suffisamment ce qui se constate par une urine bien jaune doré le matin et odorante avec des sédiments c est le top. Une urine clair comme de l'eau indique que les reins sont HS et donc les glandes surrenales également et par ce fait tout le système endocrinien.
Hello , juste un petit témoignage de mon expérience... j ai pendant très longtemps (10 ans) suivie des régimes très restrictifs donnés par mes médecins, résultat oui j ai perdu bcp de poids mais très très fatiguée et frustrée, j ai changé ma façon de voir les choses sur la nourriture avant même d avoir entendu le terme alimentation intuitive... donc étant fatigué j ai commencé à manger comme j en avais envie sans me frustrer et en écoutant ma faim et mes envies...
très surprise du résultat, non seulement je maigri, mais en plus de ça je ne suis plus du tout frustrée puisque je mange ce que je veux et en quantité raisonnable puisque je peux en manger tous les jours... alors fini pour moi les « régimes » , je me sens bcp mieux depuis que je mange ainsi et je vous invite à écouter votre corps.
Poids en 2011 : 137 kilos. Poids en 2016 90 kilos , et depuis 70 kilos en mangeant intuitivement...
Ah genial ! Merci pour ton retour ✨
bonne vidéo, mais peut-être difficile pour ceux qui ont de grosses journées de travail et qui ne peuvent pas, par leur rythme de travail en entreprise / structure de travail, se permettre de manger quand ils veulent (réunions, séminaires, etc. qui contraignent la journée de travail). Mais éléments de réflexion très intéressants, à adapter selon chacun !
Coucou Heloise. Ça faisait longtemps que je n'avais pas commenté une de tes vidéos (que j'adore toujours autant !). Cette vidéo est superbe vraiment ! Je suis entièrement d'accord avec ton point de vue sur le sujet de l'alimentation. Depuis que je m'écoute et que je m'alimente plus seinement (tout en faisant quelques craquages 😆) je me sens beaucoup mieux et j'ai l'impression de perdre du poids "naturellement"
Merci pour tout ce que tu inspires et que tu transmets 💕
Des énormes bisous ! 😘
Je viens se tester le jeune intermittent et c’est incroyable ! Je n’ai toujours pas faim.. pas de prise de petit dej, et je pourrais encore attendre mais la pause du boulot me restreint un peu .. d’ailleurs, est ce véritablement un jeune si je prend un jus d’orange pressé ? Merciii a toiiii
Ah top ! Non pas si tu prends un jus pressé... tisane/the oui. Mais il y a bcp de sucre dans un jus d’orange (meme naturel). Donc non, pas un jeune :)
Les faims dont tu parles au début de ta vidéo sont des faims d'habitude. Et tu as tout à fait raison, notre cerveau a été formaté et donc on pense en avoir besoin, on pense que c'est important et on finit par manger alors que notre corps ne le réclame pas. Je suis suivie par une super nutritionniste qui a un point de vue différent des autres, j'ai fait "l'exercice de la faim" et je me suis rendue compte qu'en fait, le matin je n'ai pas faim, du tout, mon corps ne réclame rien. Je mangeais juste parce que je pensais que j'avais faim mais c'était une faim d'habitude, biaisée. Cela va faire un an que je ne petit-déjeune plus et je me sens bien, je commence à manger quand j'ai faim, c'est à dire 3 à 4h après le lever. Depuis, je mange quand je sens que j'ai vraiment faim (ça demande du temps et de la pratique), et je me rends compte que je ne grossis plus. Je ne maigris pas énormément (j'ai fait un gros blocage psy à cause de la bouffe et de mon obsession de maigrir), je perds 100gr par 100gr mais je me rends compte que mon corps se stabilise petit à petit et je ne prends plus de poids. Je te rejoins totalement sur le droit et les envies, il faut savoir distinguer sa vraie envie de l'envie subite et ça change tout, on savoure tellement plus ! La faim-soif je suis totalement d'accord avec toi, c'est aussi comme ça que j'ai appris à connaître ma vraie faim. Quand j'avais faim, je buvais de l'eau et si j'avais encore faim après (30minutes) c'est que j'avais vraiment faim, sinon c'était juste de l'envie ou de la soif. Désolée pour ce pavé mais ça fait du bien de voir enfin quelqu'un qui partage mes réflexions et mon nouveau mode de vie :)
Tres interessant! Merci pour cette video ... et ouii on a besoin de cette video à propos du jeun intermittent 💚
Merci Héloïse, je suis depuis des années enchaîné avec la nourriture au point de prendre des “drogues” pour stopper mes compulsions alimentaires!
Je comprends exactement ce que tu expliques ds ta vidéo.
Je vais commencer à voir les choses autrement et via cet angle de vue qui est extrêmement sensé et recentré sur sois !!!
Merci 🙏🏻
Petite question est ce que tu as des envies de “grignotage” ou genre envie d’un biscuit entre les repas ? Et si oui est ce que ton corps arrive à ne pas tomber ds la spirale du paquet ?
Non du tout. Je n’ai plus du tout ca justement :)
Salut. Ta vidéo est top. Je me suis souvent fait la réflexion que je mangeais par habitude parce que c'était l'heure mais sans avoir faim. Par contre petit bémol sur la vie qui va avec. Je suis comme beaucoup avec un travail lambda, une société, un patron et ... des horaires contractuels. Il est évidemment hors de question de faire ma pause déjeuner à 15 heures ou 16 heures. Pourtant je suis certaines d'être un peu comme toi. Il m'arrive facilement de ne pas avoir faim le midi ou le soir, de décider de ne pas manger et que ça ne me manque pas du tout. Mais en semaine au taf, c'est clairement difficilement faisable.
Et oui je suis d'accord... très compliqué à mettre en place lorsque l'on doit respecter des horaires...
A chacun de trouver la solution et de faire au mieux pour soi :)