3 ASTUCES pour ne pas GRIGNOTER en CONFINEMENT
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- Опубліковано 15 лис 2020
- En confinement, certains ont peur de prendre du poids à cause des grignotages, des envies de manger sans fin/faim, bref, des tampons émotionnels. Dans cette vidéo, je vous propose 3 astuces qui sont en réalité de véritables outils pour vous aider à comprendre pourquoi vous mangez alors que vous n'avez pas faim et amorcer un changement. Attention, si vous chercher des astuces pour vous flageller encore plus et créer de la motivation éphémère, vous n'êtes pas au bon endroit. Ici je m'adresse à celles et ceux qui sont prêt.es à un réel changement et oui, ça va vouloir être patient.e et apprendre à se connaître.
#grignotages #confinement #astuces
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■ LIVRES ET RÉFÉRENCES
Les lois de l'obésité - Dr Jason Fung
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The Compound Effect - Darren Hardy
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L'instinct de volonté (The Willpower Instinct) - Kelly McGonigal
amzn.to/31JjrkH
Mindpower - James Borg
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Flow : The psychology of optimal experience - Mihaly Csikszentmihalyi
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J'ai fais le choix de ne pas répondre aux questions concernant des problématiques individuelles par commentaires, messages privés ou emails. Je préfère utiliser vos questions pour en faire des vidéos qui serviront à tous. Si au fil des semaines vous constatez que vous auriez besoin d'un suivi individualisé, je vous encourage à envisager un coaching.
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■ À PROPOS
Je suis Esther Taillifet, coach en émotion certifiée, spécialisée dans la perte de poids. J'aide des femmes qui pensent h24 à la nourriture et qui ne se sentent pas elle même dans leur corps en surpoids à se libérer définitivement de ce calvaire.
Ici, vous allez apprendre à:
- lâcher toutes les croyances qui vous empêchent d'être mince
- ne plus répondre aux émotions par la nourriture
- faire de la nourriture un non problème dans votre vie
- vous aimez et vous autoriser à devenir vous-même en chemin
Prêtes ?
RDV tous les lundis sur cette chaine.
#coaching #émotions #maigrir
Astuce que j’ai trouvée en ce début de confinement: commencer par me faire un thé/tisane avant de manger quoique ce soit. Ça m’occupe les mains, ça m’apaise, je pense à autre chose, et très souvent l’envie de manger passe. Je fais ça en fin de repas ou en rentrant du travail. Bon courage à toutes, on mérite de s’en sortir
Très bonne idée 🤩
Oui. Le problème de ce type d’astuces, c’est qu’on déplace le problème. Au lieux de tamponner avec de la nourriture, on tamponne avec du thé/tisane. Les conséquences ne sont certes pas les mêmes mais on n’a pas avancé ni résolu le problème à sa source. On n’a pas répondu à la question: pourquoi je manges ? De quoi ai-je vraiment besoin ? Pourquoi je recherche cet apaisement ?
Oui mais en pratique ça aide.
Ça crée de nouveaux rituels de plaisir.
Je me suis rendue compte que souvent, je confonds faim et soif, alors que je n'ai plus beaucoup de compulsions depuis que je mange suffisamment et que je ne me prive de rien ( en suivant vos conseils).
En fait, la tisane ce sont les cinq minutes ( 10) de réflexions .
Je pense que le thé m’aide, dans un premier temps, à penser à autre chose. Après une semaine et demi j’en prend déjà moins qu’au début, parce que je ne pense pas systématiquement à manger lorsque je rentre, j’arrive mieux à laisser passer cette envie de sucre, et quel bonheur de ne pas avoir mal au ventre..
Moi je ne grignote pas et j'ai pas d'envie. Et pourtant je ne perds pas de poids . Et pourtant je mange équilibré et en petite quantité car je n'ai pas un gros appétit. Je ne comprends pas . Merci Esther de me donner une réponse si vous le souhaitez . Bonne journée. 🥰
Déjà, grâce au challenge sans sucres raffinés, je sais quand je n'ai plus faim à la fin d'un repas, je réussis à mettre de côté la fin de mes repas si c'est le cas... J'ai aussi de moins en moins envie de prendre un goûter... Et tout ça, c'est pas moi qui me force psychologiquement - en tout cas, beaucoup moins qu'avant - c'est mon corps qui me parle !
(j'ai réussi à ne pas finir mon plat de patates douces hier, quelle sensation !)
Je réussis de mieux en mieux à manger en présence, d'ailleurs, j'ai compris ce que ça voulait dire.
Merci pour ces nouveaux conseils qui vont m'aider à aller dans une meilleure direction.
Bravooo 👏🏻🎉
La petite tranche de fromage mentionnée comme exemple au début... Oups je la connais celle là 😇 Merci pour cette vidéo !
Tu es très claire 🤓 tu vas droit au but 🎯, tu évoques l amour de soi ❤ qui est un point clef 🗝 j adoooore 👍👍👍
Merci pour tous ces conseils gratuits si tu savais comme tu m'aides! Les coachs en alimentation intuitive ne donnent que rarement des exos concrets et gratuits alors merci! :D
Merci du fond du coeur Esther ❤
Top ta vidéo Esther ! un grand merci !!
Mille mercis pour cette vidéo 🤗
Super vidéo aujourd'hui 🤩 merci Esther ❣️
Et même pour ceux qui ne sont pas en confinement (comme moi en Colombie) c'est très utile !
Trop intéressant, merci Esther 🙂
Merci pour cette vidéo :) (j’en avais bien besoin 😅)
Belle vidéo, bravo ! 👏🏼
La première astuce fonctionne très bien pour moi, je pratique cela depuis un moment déjà (avec le chocolat 😹)
Très chouettes ses astuces meme si personnellement j’ai réappris à calmer mes émotions avec de la nourriture mais de manière efficace. Du coup je remplace si la faim n’est pas le problème par si la faim n’est pas le problème et que l’envie n’est pas réelle alors manger n’est pas ma solution. Mais merci pour ces « astuces », notamment la dernière car souvent on se rend compte que ces aliments tabous ne sont pas si bons et qu’on apprécie seulement certains finalement. Merci Esther, tu m’as ouverte à la réflexion même si je ne me reconnais pas dans tout, je m’approprie ce qui me va et ça c’est toi qui me l’as enseigné en partie! En prendre et en laisser, comme dans l’assiette!
Merci pour ces astuces très pragmatiques ! Je vous découvre et m'abonne de ce pas.
Merci Esther c’est noté 🙏🙏🙏🙏
Toi tu (re)motive à coup sûr !
Merci.
Merci pour ces 3 astuces. Parfois on utilise cette observation et cette pleine conscience plus ou moins naturellement sans le savoir forcément. Là je trouve que c'est parfaitement bien expliqué et accessible pour progresser encore plus. J'attends avec hâte de savoir s'il y aura des vidéos sur le thème de l'éducation ? Par exemple les notions de faim et de satiété chez l'enfant ? comment gérer les repas ? comment gérer les grignotages en famille ? réagir ou pas, comment ? Pour moi, je pense que l'alimentation intuitive marcherai aussi chez les plus jeunes, pour la diversité alimentaire, pour les quantités, pour les répartitions dans le rythme de la journée.
Je pense que l'éducation aux enfants à ces observations sur soi-même, besoins, émotions, et sur la pleine conscience serait très intéressante aussi. S'il y a d'autres avis sur le sujet, je suis preneuse !
Super intéressant, je suis tout à fait d'accord. Je ne sais pas si Esther en parlera car il ne me semble pas que ce soit son crédo mais si il y a des avis je suis preneuse aussi. Merci pour cette remarque.
Et d'ailleurs je n'ai même pas d'enfants mais je trouve le thème super important (pour se préparer si jamais...). C'est un sujet à part entière.
Très bonne vidéo, c'est quasiment de l'alimentation intuitive :)
Esther, avais-tu parlé des PMS ? Car, tout peut aller merveilleusement bien dans nos vies, en cette période là, avec les hormones et la fatigue qu'on ressent (et souvent, l'agacement...), parfois on ne peut pas s'empêcher de tamponner (sans forcément ressentir ennui, frustration, désamour de soi ou surmenage) Merci à toi :)
Pms???
@@solanumlycopersicum2 Spm
Les règles ! Premenstrual Syndrome en anglais
Merci Alix.
Je n'ai pas reçus les liens pour le challenge ... merci pour cette vidéo et ses astuces concrètes
Moi non plus c'est étrange je m'étais pourtant inscrite à temps !
Sont-ils dans vos spams?
@@esthertaillifetcoach non pas reçus du tout... j'ai reçu 2 mails après mon inscription et puis plus rien
@@esthertaillifetcoach Pareil, pas dans mes spams...
Il est possible alors que vous vous soyez inscrites trop tard car nous avons fermé les entrés le lundi matin car nous étions plus que complets.
Je vais tenter mais je suis tellement en mode urgence qu'il n'y a pas de prise de conscience ni temps de reflexion je suis en mode automatique
J'avais ce problème avant... le jeûne m'a aidée... si j'ai envie d'une orgie de temps en temps, je la fais dans les horaires... Au début, j'en avais beaucoup ( minimum une par jour)...une orgie de chocolat, biscuits, jus de fruit... puis cela s'est espacé... Du moment oú plus rien n'était interdit, mais dans les horaires, c'était moins urgent... j'ai compris que j'allais mieux, le jour oú j'ai retrouvé une tablette de chocolat entamée et un paquet de biscuits abîmé... Du jamais vu dans ma vie.
Hiii je suis tombée dessus au moment oú je me lève avec une envie de tartine saumon fumé ...
Avec le jeûne intermittent, je peux différer de quelques heures...
Le problème, c'est que ce n'est pas du tout un tampon émotionnel ...
Petit message d'une télétravailleuse 2 ans plus tard qui semble réutilise vos outils après quelques dérives grignotage :)
J'ai du mal à comprendre la différence entre l'astuce N°2 et la notion de motivation. Pour moi, c'est ça la motivation: se parler à soi même pour trouver les raison profondes qui forgent la détermination.
La motivation c'est une émotion éphémère qui provient de l'extérieur: groupe de soutien, balance etc. Là tu vas chercher tes vraies raisons profondes. C'est toi qui te parle à toi même en donnant tes vraies raisons.