Abi yani bu videyu beğenmedim Allah için kafa siktin ilk hareket diyorsun tamammı yapıyon 5 tekrar 5 saniye dinleniyoruz tamam so lara doğru heralde kafasına göre yapıyor 3 kaldırıyor 2 saniye dinleniyor 1 kaldırıyor kısacası kafa sikti anlamadım
@@namkekin3630 videoyu keserek koyuyor adam niye hareketin full halini koysun gösteriyor yan da da ne kadar tekrar kaç set ve dinlenme zamanını koyup geçiyor takılma bu kadar
Adamsin adamm 💪🏽💪🏽💪🏽 izleyip motive olup kendimi gym de buluyorum 😁 Kafama göre senin antreman programinlarindan kendime uygun program olusturdum .. efsane gidiyor 👌 Tesekkürler EGE FITNESS
@@serkanozguven8268 evde nasıl kasım tükenene kadar çalışıcam demek istiyorsan yapman gereken yükesk tekrarlı çalışmak (40 tekrarı geçme) 3 set kolay geliyorsa 4 sete çıkar
@@etemtincan371 her sette her hareketi kasim tukenene kadar demi yani buysa evet de birde Ben sence agir agirliklarlami calismaliyim hafifmi agir gelen bana 7bucuk orta 5 hafifte iste 3 4 falan sence hangisi Birde hergun bolgesel calismakla full body calismak arasinda ne gibi bisey var Bunlari cevaplarsan yemin ederim cok sevinirim ihtiyacim varda
@@serkanozguven8268 Evet her zaman gelişim için kası tüketmelisin, bu ağır ağırlık için de geçerli. Anladığım kadarıyla yeni başlıyorsun, eğer yeni başlıyorsan full body ile başlamanı öneririm 1 gün spor 1 gün off. Böylece haftada 3 4 kere çalışıcağın için alışma sürecin olur sonrasında itiş ve çekiş olarak ayırırsın. Her programı maximum 2 ay yapman gerek diyor ege böylece kasa farklı sinyaller gönderebiliyosun
@@etemtincan371 ya ben ege abinin atremanlarıni yapiodum ara ara ama iste birakiyodum sonra ben en iyi gelisimi gormek istiyoeum bu yuzden bolgesel yapim diyorum olurmu yani
Ege abi çok başarılı bir video olmuş. sabır ve yoğun hoşgörünüze sığınarak bir sonraki video ile ilgili düşüncemi ifade ederek istekte bulunmuştum. fikir ve önerim ne olursa olsun elbette çoğunluğun dediği olacaktır. Ege abi sana huzurlu, mutlu ve güzel günler dilerim. kendine iyi bak Aslan abim 💛💖
şu adama hakkını verin ilaçlı adamları bilgili diye gidip dinlemeyin salakk saçma idmanlar yapmayın adam sırf ücretsiz veriyor diye korkmayın aq müthiş bir idman ben naturel olup böyle güzel vücutlu böyle bilimsel konuşan böyle samimi insan görmedim ege reis gerçekten helal olsun .
itiş de çekişte on numara olmuş bir süre bu antrenmanla devam edicem bir de gym de antrenman sonuna ekliyebilceğimiz ağırlıklı bir karın antrenmanına yazarsan on numara olurr
Başlangıç-orta seviye sporcular için (izleyenlerin %80i) çok anlamsız ve işe yaramayacak bir antreman. Biceps çalışmasıyla başlayıp sırta geçmenin ne mantığı var? Sırta yeteri kadar gücün kalmayacak ve gerekli hasarı veremeyeceksin. Bicepsler zaten asıl hacmini sırt antremanında kazanırlar siz hiç sırtı küçük bicepsleri büyük birisini gördünüz mü? Sırtın göğsün iyiyse zaten kolların da büyüktür. Buradaki arkadaşlara bu antremanı tam ters şekilde uygulamalarını tavsiye ediyorum. Ege sen de görürsen videodaki stilin mantığını açıklar mısın?.
Abi Türkiye de her ile spor salonu açsan var yaaa uffh ufhhh harika olur haa tadından yenmez ,arada da o salonlara ziyarete gitseeen oooofffh aman tanrım harika ötesi harikaaa ötesi
@@unclecem762 ege abi her videosunda evde spartacuslarda tekrar sayilari belli yapiyodu mesela 15 tekrar 20 tekrar falan yaziyodu ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz birisine daha yazmistim daha demin cevapladi her hareketi kasin tukenene kadar yapicaksin dedi oylemi Birde hafif dambillarlami yapmak daha iyi agirlarlami
@@serkanozguven8268 kankacım belirli idmanlarda tekrar ve set lerle çalışabilirsin ama ege abinin dediği idmanı kasın patlayana kadar tükenene kadar yap diyor yani mesela sen 20 tekrar yapiyorsun orta seviyede youruluyorsun ama ege abinin dediği idmanda diyorki kasınızın enerjisi bitene kadar yap sana tekrar sayisı dediğinde okadar yap ama kasınız tükenene kadar derse öyle yap umarım yardımcı olmuşumdur
@@unclecem762 kasiniz tukenene kadar dedigi kas yapmak kolay adli videosu ama zaten butun idman videolarinda tekrar sayilarini veriyo yani o kasiniz tukenene kadar yapin dediginde genel dedi genel dedigi icin anlamadim ve tabi isterse fikrini almak icin kendime idman beslenme hazirladim atiuorum fikrini merak ediyorum olusmj
@@bedirhansubas2113 Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Bir haftadır uyguluyorum programı itiş çekiş off şeklinde. Özellikle bacak ve omuz için efsane olmuş diyebilirim. Ben göğüste pek pump alamadım hareket formunda bir sıkıntı olmamasına rağmen pek hissedemedim onun dışında 10/10
Abi evde yapılan full body programmında bacak sırt ve kol gelecek demiştin en son karın kası videonda, bekliyoruz. Bn başladım ama bu 3 kas bölgesi icin seni bekliyorum
ege selamlar sana bir sorum olacak.Bazı kaynaklarda önce büyük kas gruplarından başlanılması gerektiği söyleniyor.Örnek veriyorum itiş idmanında önce göğüs sonra omuz sıralaması , ya da çekişte önce sırt sonra biceps.Bunun sebebi sırta ağır girebilecekken bicepsin yorgun olduğu için çekme hareketlerinde tam randıman alınamaması sanırım.Fakat sen tam tersini söyleyip önce zayıf yerden başlayın diyorsun bu olayı biraz daha aydınlatabilir misin ? Umarım görürsün çok teşekkürler dostum bütün videoların ve ayırdığın vakit için.Sevgilerle hoşçakal
7 renkli bir unicorn başlıklı bu dikkat çekme deneyimde başarılı oldum sıra sorumda gece yemek yemek ekstra kilo aldırır mı bildiğin gibi böyle bir söylenti var
Sitemizde %25’e Varan BAYRAM indirimleri başladı!
www.unsatisfiedgear.com
Adamsın sen be
Adam
Sort gelsin
ADAMM
❤❤❤
Gym de ağırlıkla spartacus karın antrenmanı gelsin broo👍🏾
kanalımda özgün ve kaliteli içerikler var bakabilirsin broo
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Artik Hey hey hey egefitnes sözünü söylerek gaza geliyorum resmen motive oluyorum.😄💪💯
2 ci setlerde patladığım anlarda söyleyib 3cü sete keçiyorum 😁💪
@@vectorff5485 aynen öyle💯😄
Valla bende
Abi yani bu videyu beğenmedim Allah için kafa siktin ilk hareket diyorsun tamammı yapıyon 5 tekrar 5 saniye dinleniyoruz tamam so lara doğru heralde kafasına göre yapıyor 3 kaldırıyor 2 saniye dinleniyor 1 kaldırıyor kısacası kafa sikti anlamadım
@@namkekin3630 videoyu keserek koyuyor adam niye hareketin full halini koysun gösteriyor yan da da ne kadar tekrar kaç set ve dinlenme zamanını koyup geçiyor takılma bu kadar
3:55 ascending biceps preacher curl
5:33 1by1 Hammer dumbell curl
6:16 pronated cable curls and reverse pull ups
6:54 ascending lat pull down
7:34 reverse barbell Rowling and superman
8:00
Ege Fullbody spartacus-gym lütfen. Öyle bir program yap ki aylarca onu yapalım. Öldür bizi Egefitness! (Like atın görsün gençler)
Knka bı programa aylarca bağlı kalırsan gelişim olmaz ama bir kaç varyant şeklinde olabilir
@@muhammedenescelegen9200 bazı antrenmanlar 2 3 ay yapılsada gelişim gösteriyor o hazırlanan programa bağlı kardo
Adamsin adamm 💪🏽💪🏽💪🏽 izleyip motive olup kendimi gym de buluyorum 😁
Kafama göre senin antreman programinlarindan kendime uygun program olusturdum .. efsane gidiyor 👌
Tesekkürler EGE FITNESS
Ege adamın dibisin 35 yaşındayım sayende spora başladım kalbi güzel kardeşim benim allah yolunu açık etsin
Nobody:
Ege:SAVAŞCIYIZ BİZ HİS MİS YOK
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Adam kelimesini 3 harfle tamamlayan EGE reise her like 1gr pree olsun
Kalite kelimesini 6 harfle tamamlayan PİKSEL kanalına herkesi beklerim
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Nobody:
Actually Nobody:
Ege Cinel:"You'll do it anyway"
kesinlikle ağırlıklı karın kası antremanı gelmeli. Ağırlıklı olunca gelişim 2 3 kat fazla oluyor.
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
@@serkanozguven8268 evde nasıl kasım tükenene kadar çalışıcam demek istiyorsan yapman gereken yükesk tekrarlı çalışmak (40 tekrarı geçme) 3 set kolay geliyorsa 4 sete çıkar
@@etemtincan371 her sette her hareketi kasim tukenene kadar demi yani buysa evet de birde
Ben sence agir agirliklarlami calismaliyim hafifmi agir gelen bana 7bucuk orta 5 hafifte iste 3 4 falan sence hangisi
Birde hergun bolgesel calismakla full body calismak arasinda ne gibi bisey var
Bunlari cevaplarsan yemin ederim cok sevinirim ihtiyacim varda
@@serkanozguven8268 Evet her zaman gelişim için kası tüketmelisin, bu ağır ağırlık için de geçerli. Anladığım kadarıyla yeni başlıyorsun, eğer yeni başlıyorsan full body ile başlamanı öneririm 1 gün spor 1 gün off. Böylece haftada 3 4 kere çalışıcağın için alışma sürecin olur sonrasında itiş ve çekiş olarak ayırırsın. Her programı maximum 2 ay yapman gerek diyor ege böylece kasa farklı sinyaller gönderebiliyosun
@@etemtincan371 ya ben ege abinin atremanlarıni yapiodum ara ara ama iste birakiyodum sonra ben en iyi gelisimi gormek istiyoeum bu yuzden bolgesel yapim diyorum olurmu yani
Birçok insanın bu spora başlamasına yardımcı oldun bu zamana kadar motive ettin adamsın broooo
Dambılaa gerek yok yüreğimiz fullbody
Sayende okulu bitirebileceğim.Sürekli yarına bırakmak, motivasyonsuz olmam vs.. Senle tanışınca gerçekten hayatım değişti.Sağol varol dostum...
Efsane bir video her zaman ki gibi ayrica, Reis bolgesel video ve proglamlama videosu gelecek mi senin tuyolarini bekliyorum
Ege abi çok başarılı bir video olmuş. sabır ve yoğun hoşgörünüze sığınarak bir sonraki video ile ilgili düşüncemi ifade ederek istekte bulunmuştum. fikir ve önerim ne olursa olsun elbette çoğunluğun dediği olacaktır. Ege abi sana huzurlu, mutlu ve güzel günler dilerim. kendine iyi bak Aslan abim 💛💖
Ege reis antrenman öncesi ve sonrası ne yiyorum diye bir video yapar mısın bu arada bayramın mübarek olsun 💞
bayrama daha var be
@@kaisilvers ahaha olsun kanka belki o zamana kadar yaşamam veya o yaşamaz
@@hyperoid7674 Türkçe katilamı yemin ediyorum.
@@yakupdilbaz6983 hmm katilamı peki
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Seni sevmiyorum ama videolarını izliyorum işime yaradı bunun için teşekkür ederim
Beyler idman denendi onaylandı şu an cehennemden yazıyorum🔥
yıllardır takip ederim şu zamana kadar girdiğin en form olabilir başarılar...
yine motive olduk askim ❤
Pazartesi=A
Salı=B
Çarşamba=Off
Perşembe=A
Cuma=B
Cumartesi=A
Pazar=Off
A=Göğüs sırt biceps
B=Omuz bacak triceps
A= sırt biceps bacak
B= omuz göğüs triceps
Böyle olmayacak mı
@@bor1079 aynen böyle
İkiside baya iyi bence
Salonda tam hareketi bırakcağımda aklıma snein motivasyon sözlerin aklıma gelio daha iyi oluo
tum aekadaslar ve ege abi cumlemizin kurban bayrami mubarek olsun
12:16 'da insanlığımızı sorguladım 1000 sene önce böyle bir görüntüyü insanlara izletseler ne derlerdi acaba, neler yapıyoruz ya :D :D tuhaf bir dünya
Ege reis yeni başlayanlar için genelde yanlış yapılan hareletlerin doğrusunı gösterir misin
Başlamadan öğrenemessin
@Giray Guney oyle bir video var zaten kanalda kardesim
@@emirbesnili9a911 aga başlığı biliyorsan söyleyebilir misin bulamadım da
1:35 ne güzel diyo la
Allah razı olsun kardeşim
şu adama hakkını verin ilaçlı adamları bilgili diye gidip dinlemeyin salakk saçma idmanlar yapmayın adam sırf ücretsiz veriyor diye korkmayın aq müthiş bir idman ben naturel olup böyle güzel vücutlu böyle bilimsel konuşan böyle samimi insan görmedim ege reis gerçekten helal olsun .
Ege Karın kası idmanı gelsin çıkmaya başladı yavaş yavaş ama hareketleri yuaparken belim boynum ağrıyor yanlış yapıyorum =/ bir video at karın kası
Antrenman videoları vlog videolarından az izlenmesine rağmen çekmeye devam etmesi bu işi zevk için yaptığını çok belli ediyor ADAMSINN
*”Uykusuz musun, yine de yapacaksın!” Duyduğum en iyi motivasyonlardan 💪🏻*
9:13 sağdaki adam ne yapmaya calisiyo anlamadım
Kardeşim o hareketi yanlış yapıyorsun
@YUSUF FIRAT çok güzel salliyo hahahha
inş eklemleri ısındırıyodur başka bi açıklaması yok
@@ProfesonselGaming bznzmmzmzs
girişte söylediklerin için ağlıyodum az önce bu videoyayla kendime geldim en azından ruhen. fiziken yatıyoruz hala ben ve koca kıçım
@Alparslan Gezersu ne
E hala mı koca kıçsın
itiş de çekişte on numara olmuş bir süre bu antrenmanla devam edicem bir de gym de antrenman sonuna ekliyebilceğimiz ağırlıklı bir karın antrenmanına yazarsan on numara olurr
Kral son durum ne nasıl idman
ege brom sen adamsın! yürü takip edelim!
Abi senin konuşman beni motive ediyor iyiki tanıdım
Başlangıç-orta seviye sporcular için (izleyenlerin %80i) çok anlamsız ve işe yaramayacak bir antreman. Biceps çalışmasıyla başlayıp sırta geçmenin ne mantığı var? Sırta yeteri kadar gücün kalmayacak ve gerekli hasarı veremeyeceksin. Bicepsler zaten asıl hacmini sırt antremanında kazanırlar siz hiç sırtı küçük bicepsleri büyük birisini gördünüz mü? Sırtın göğsün iyiyse zaten kolların da büyüktür. Buradaki arkadaşlara bu antremanı tam ters şekilde uygulamalarını tavsiye ediyorum. Ege sen de görürsen videodaki stilin mantığını açıklar mısın?.
Adamın dibi kralı senin sayende kendimi geliştiriyorum
Askim video atmış ❤
Yoo atmadim
@@yuasimisai9136 😂
Çok teşekkür ediyorum iyiki varsın❤️
Brooo hareketleri sabit yap, salıncak gibi sallanıyosun. Kasın etki alanı genişliyor etkisi azalıyor.
Abi sayende çok gelişdim katılmasamda videoları beğeniyorum dips ve barfiks ile sokakta spartacus gelsin (bulk dönemi için) seviliyosun 💪💪💪
Hooooppppp hey hey heyyy hemen geldikkkkkkk🥳🤩
11:53 ege yavaş makineyi söktün
ABİ SENİ SEVİYORUZ İTLERE İNAT ÇALIŞMAYA DEVAMM..
iradesi ve direnci çok yüksek bir insansın bravo ege fitness you awesome...
Abi Türkiye de her ile spor salonu açsan var yaaa uffh ufhhh harika olur haa tadından yenmez ,arada da o salonlara ziyarete gitseeen oooofffh aman tanrım harika ötesi harikaaa ötesi
Abi hep spor videolari çekme birazda eglence içerikli videolar çek eski videolarini özledik Berat reisle beraber .
Helal kardeşim başta söylediģin çok sağlam bir hayat dersidir. Trabzon'dan sevgilerle.😉
Yapmak için sabırsızlanıyorum
Selam bro seni görmediniz zaman motivasyonumuz azalıyor sen bizlerin enerji kaynağımizsin
İşinmi Var
You'll watch ege anyway
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
@@serkanozguven8268 nasıl yani anlamadım
@@unclecem762 ege abi her videosunda evde spartacuslarda tekrar sayilari belli yapiyodu mesela 15 tekrar 20 tekrar falan yaziyodu ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz birisine daha yazmistim daha demin cevapladi her hareketi kasin tukenene kadar yapicaksin dedi oylemi
Birde hafif dambillarlami yapmak daha iyi agirlarlami
@@serkanozguven8268 kankacım belirli idmanlarda tekrar ve set lerle çalışabilirsin ama ege abinin dediği idmanı kasın patlayana kadar tükenene kadar yap diyor yani mesela sen 20 tekrar yapiyorsun orta seviyede youruluyorsun ama ege abinin dediği idmanda diyorki kasınızın enerjisi bitene kadar yap sana tekrar sayisı dediğinde okadar yap ama kasınız tükenene kadar derse öyle yap umarım yardımcı olmuşumdur
@@unclecem762 kasiniz tukenene kadar dedigi kas yapmak kolay adli videosu ama zaten butun idman videolarinda tekrar sayilarini veriyo yani o kasiniz tukenene kadar yapin dediginde genel dedi genel dedigi icin anlamadim ve tabi isterse fikrini almak icin kendime idman beslenme hazirladim atiuorum fikrini merak ediyorum olusmj
SPARTACUS KARIN GYM
SPARTACUS FULL BODY GYM GELSIN
ÖZELLİKLE FULL BODY
spartacus deadlift rekoru gelsin
Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
@@bedirhansubas2113 Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
@@vmurat984 Ya bişey dicem ege abi her videosunda evde spartacuslarda ama gecen videosunda kasiniz tukenene kadar yapin diyo e biz nasil yapicaz
Spartacus şahane Gerisi bahane 🔥💪🏻💪🏻
Ege abi ağır egzersizlerimiz bitince dinlememiz için 1 dakikadan az bir konuşma videosu yapar mısın tebrik etmemiz ve irademizi korumak için.
Brom korkusuz ve yürekli bir adamsın gymlerin dandik kurallarını alt üst ettin bumm💪
Helal olsun tâsak reis 🔥💪
Abi kralsin 👑
Evde CANLI YAYINDA ANTREMANLARA devam diyenlerrr +1
o 1000 uyeden 7.5 tl almak adina gym e gitmedigi gunlerde "gym e gitmeyin evde spor daha iyi" diyerek onlari soguslemek icindi.
kanalımdaki videoyu izlerseniz pişman olmayacaksınız :)
SPARTACUS FULLBODY GYM GELSİN
Sen çok fena bişey olmuşsun broo 👏🏻👏🏻
EGE ABİ BILEK GÜÇLENDİRME VİDEOSU GELSİN
tamam güzel de bize amerikaya gelmeden önce nasıl çalıştığını anlatırmısın
YANİ TÜRKİYEDE
Türkiye'de vücudu pek iyi değildi
@@cemxozcelik2452 evet degildi kanka suplement protein fiyatları malum zaten kendiside diyor protein suplement kullanmıyodum diye
@@cemxozcelik2452 basketboldan bahsediyorum
geldi aradığımız idman
bildirimler acık hemen burdayız krall
Cok müteşekkir im iyiliklerin icin
🦍🦍🦍🦍 GORİLLER BURDA Mİ 💪💪💪
💪💪💪💪💪
Bummm👊
alakasız olucak ama en son yüklediğin spor videosy bu olduğu içn yazıyorum kahve hiç içmiyorum yerine önerebileceğin bir içecek var mı?
Ege fitness yukarda tutma metodu harika. Bütün antrenmanlarıma eklemeyi düşünüyorum
Spartacus sixpack gym videosu yap Ege
Bide karın için yapsan tadından yenmez bro
Çok iyi bir video olmuş like a cokun brolar💪💪 Stay Unsatisfied
Bir haftadır uyguluyorum programı itiş çekiş off şeklinde. Özellikle bacak ve omuz için efsane olmuş diyebilirim. Ben göğüste pek pump alamadım hareket formunda bir sıkıntı olmamasına rağmen pek hissedemedim onun dışında 10/10
bencede aynısı bence göğüste touching dumbell press yerine daha iyi bir hareket konulabilir
Usta çok iyisin 15.000 değil milyonluk like lazim saygılar
Abi evde yapılan full body programmında bacak sırt ve kol gelecek demiştin en son karın kası videonda, bekliyoruz. Bn başladım ama bu 3 kas bölgesi icin seni bekliyorum
Valla bu adam gibi emek veren adam yok ya
Adamsın adam 🤙🏻
Video geldi koşa koşa idmana gidiyoruz reiss 💪🏽😁
Sen nasıl bir Kralsın ya enerjin izleyenleri şarj ediyor :Dx
Hey hey hey what's happening youtube ege fitness back in business actually always in business
Göğüs triceps omuzda gelsin brom seviyoruz seni kalp kalp kalp
Gercekten cok sagol
Heey heey türünün tek örneği teşekürler 🤜🤛
DOSTUM 1 GÜN ÇEKİŞ BİR GÜN İTİŞ Mİ YAPMAMIZ LAZIM?
itiş-çekiş-dinlenme-itiş-çekiş-dinlenme sanırım
12.01 kendi arabama binerken ben vs. Baskasinin arabasina binerken ben
Abi eskisi gibi kız tavlama çek
Çekiş günü hadi gençler asılın demirlere
ege selamlar sana bir sorum olacak.Bazı kaynaklarda önce büyük kas gruplarından başlanılması gerektiği söyleniyor.Örnek veriyorum itiş idmanında önce göğüs sonra omuz sıralaması , ya da çekişte önce sırt sonra biceps.Bunun sebebi sırta ağır girebilecekken bicepsin yorgun olduğu için çekme hareketlerinde tam randıman alınamaması sanırım.Fakat sen tam tersini söyleyip önce zayıf yerden başlayın diyorsun bu olayı biraz daha aydınlatabilir misin ? Umarım görürsün çok teşekkürler dostum bütün videoların ve ayırdığın vakit için.Sevgilerle hoşçakal
7 renkli bir unicorn başlıklı bu dikkat çekme deneyimde başarılı oldum sıra sorumda gece yemek yemek ekstra kilo aldırır mı bildiğin gibi böyle bir söylenti var
Çekmeye geldik
Fullbody spartacus gym idmanı hey hey hey
Spartacus karın gelsin brom muhteşem olur
Usta yeni başlayanlar için evde ekipmansiz(dumbell hariç) full body videosu yapar misin
Bu programı nasıl yapıyoruz itiş pazartesi çekiş salı çarşamba dinlenme gibi mi
Dinlenmek yok itiş yaptın çekiş günü de itiş kasların dinlenir diğer gün itiş yaparken de çekiş kasların dinlenir
Sırt daha büyük kas grubu olduğu için ilk sırtı yapsak daha iyi olmaz mı ?
abi ağırlıkla göğüs idmanı gelsinnn
Abi her videona yazıyorum, gladyatör kol ve bacak idmanını atar mısın?
Çünkü attığın gibi hemen başlayacağım. Lütfen at artık abi
Gladyatör Gym Full Body gelsin reis.
Ege şu gladyatör kol vd vacak idmanını at artık.
Gladyatör kol videosu instagramda kardeş, onu youtube'a atmadı
@@furkantarhanl2826 ok, bacak peki?