AYLIK SADECE 1.700 TL'ye Sporcu Beslenmesi || Alternatif 3.000 TL'lik Program Dahil (2024 OZEL)
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- 2 tane beslenme programi 1.700tl ve 3.000tl'lik MUTHIS BESLENME!!
Instagram: www.instagram....
Sporcular icin Magazamiz: www.unsgear.com
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Buradan DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsgear.com
(Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.)
Unsgear.com sitesinde mevcut indirimlerin ustune “BYERAM” koduyla EKSTRA %20 INDIRIM VAR. Kodunuz: “byeram”
We want to see the girl from Sweden!!!
Ege reis sen videoyu yolliyasıya kadar tavuk fiyatlarına %70 civarı zam gelmiş tavuk göğsü en ucuz bimde 190tl kilosu haberin olsun saygılar
Sayın kardeşim sen herhalde 10 yıl geriden geliyorsun
Aynı Tüik enflasyon sepeti gibisin aga 10 sene geriden geliyorsun😂
yorumlar da boş yapmayın adam düşünmüş çekmiş evet fiyatlar çok tutarlı değil ama şahsen bana yardımcı oldu ne yiyebileceğim konusunda fikir verdi. az kafanızı çalıştırın da adamın verdiği taslak üzerinden kendi planınızı yapın her şeyi altın tepsi de beklemeyin
Kankam süper cevap brawo
kanka çünkü başını dinlemiyorlar adam asgeri ücreti 10 bin TL diyorum 200 dolara geliyo diyor video ya eski ya asgeri ücreti bilmediğin için öyle demiş yani şuan 450 dolar 20 bin TL alan adam için söylemiş olsa şuan gayet makul adamlar ana fikire değil hemen tavuk şukadar şu şöyle demeye başlamış tipik Türk insanı 😅
kardeşim yanlış anlamada eleştiri yapmak o kadar kötü bir şey değil, 1700tl çok alakasız ve komik bir rakam. ha ben senin dediğin gibi kendi çıkarımımı yapmak için videoyu yine izliycem ama 1700tl 10 yıl öncesi için geçerliydi.
@@tgd2650 adam amerikadan edinebildiği bilgiler ile böyle bir fiyat çıkarmış nereden bilsin internetteki market fiyatlarının güncel olmadığını niyet güzel ben niyete bakıyorum ayrıca en ucuz protein kaynaklarını göstermiş oldu ben ona göre besleniyorum yani çok detaylı üstüne uğraşsaydı tabii daha tutarlı bir video çıkabilirdi ama internette ki fiyatların doğru olduğunu varsayması da çok doğal zaten öyle olması gerekiyor eleştiri yapılabilir tabii ama adamın niyetini ve kendi çıkarabileceğin payı düşününce videodan ben eleştirme gereği görmüyorum
knk alakasız ama mercimegi corba felan yapmıyoruz dimi direkt yiyoruz
Adamlara bedava makro hesaplama, aylık mutfak bütçesi hesaplama taktiği veriyorsun adamlar diyor ki bagetten o kadar protein çıkmaz. Sen olmak da zor kral. Seviliyorsun
Chat gpt yapıyor hepsini artık
@@BlodlessKvothe nasıl yapıyor kral
@@yenhesabagectik5456 güzel, çok fazla fiyatı ucuzlat deyip proteini arttır dersen sapıtıyor sadece. Mesela karbonhidratı 20 yap dedim avokado falan yazdı avokado ne fakirim ben dedim bu sefer avokadoyu çıkardı fakat 20 karbonhidratı geçti
@@BlodlessKvothe chat gpt nin böyle vucudu var mı dırzo
@@PolatUguzz yani chat cpt nin vücudu bilmem kaç metrekare büyüklüğünde ve demirden
Adam yıllardır ücretsiz programlar veriyor helal olsun. Umarım değerini anlarlar Egecim
Bu aralar en gerekli videolardan biri olmuş. Devamı gelsin eline ağzına sağlık. Allah'a emanet ol....👊💪👊
abi küçükken senin fuar videonu görmüştüm... Ne seni tanıyordum ne de p**no'nun ne olduğunu. Şimdi ise o çocuk büyüdü ve 160kg Discord moderatörü oldu. Alırım bir tebriğini (!)
bu adam aynı ben
Adam emek vermiş araştırmış hala onca laf atıyorsunuz. 1.7k olmuyorsa bile bu dediklerini maksimum 6k ya halledersiniz. Boş muhabbet çevirmeyin 🙄
6k naptın kırmızı et mi tükettin
Bu hesaba göre sadece aylık tavuk göğsü 2250 TL ediyor
45x30 1350tl knk
@@mert-so7jmOlm hic gogus almadın mı marketten en ucuz markette gogsun yarım kilosu 90-100tl arasi oluyor zaten
@@schleda7372kasaptan alıcan reis
@@schleda7372yarım kilo alcan kasaptan alcan
@@schleda7372 göğüs değil kardeşim tavuk baget. ikisi farklı şeyler
bagetin yarısı kemik, protein hesabı ve TL karşılığı yanlış. 116 protein için bagete en az 105 Tl vermeniz lazım
Bu da sadece tavuğa ayda 3binden fazla vermeniz demek
Tavuk göğsü ile yapmamış mı hesabı
bunu yazan var mı diye baktım sen yazmışsın ,maalesef dediğin doğru. Bir de kırmızı değil aslında yeşil mercimek fiyatına bakmak daha mantıklı.
Aga yarım kilo tavuk göğsüne 55 tl demişte o fiyata hiçbiryerde yok kilosu 160-170 den başlıyor artık
@@Lord-wp7tb ilkinde bagetle yapıyor. Göğüs hesabında da hata var 55 TL yarım kilo göğüs nerede en ucuz yerde bile 200 TL göğüsün kilosu
500 gr kemikli tavuk baget 50tl
333 gr Mercimek 10tl
1 yemek kaşığı zeytinyağı 5tl
Günlük 65tl
1950tlik program
abi Allah kitaba girip ülkem ekonomisinden uzak bi adam daha var ona benzemişsin
Kirmizi mercimek corba dışında tüketilmiyor isteyen dostlar programi 333g *yeşil* mercimek + 1 çorba kasigi fistik ezmesi ile degistirerek ayni makrolari kullanabilir.
kanki ben programı beğendimde bunları sabah akşam diye ayarlamayı söylememiş direk tüm dedigi her şeyi ben zaten kahvaltida yiyebilecek bi adamım bilgin var sa sen ayırabilirmisin sabah akşam diye ❤
@@ZeroKnight01 kanka istediğin saatte ye fark etmez ama önerim antrenandan önce Mercimegin 3/2sini. Antremandan sonrada tavukları ve kalan mercimegi yemen olacaktir. Kolay gelsin
@@Ardashh eyvallah çok teşekkür ederim
kanka ben 100gr şeklinde 3 öğüne böldüm haşladıkdan sonra salata yapıp üzerine karıştırıyorum gayetde güzel yeniliyo bu arada tavsiye ederim
Uzun zaman sonra Ege İmparotorumu tekrar izliyorum. Sesini duyunca beynimin frekansı değişti kafam uyuştu her şey tekrar yükleniyor özlemişim.
Mercimek yerine Un (Evde lavaş vs yaparaktan) ve Baget yerine Tavuk Ciğeri (İmkanınız varsa gidin balık vs tutun) ve Zeytinyağı yağı yerine ayçicek yağı koyarsak 1070 TL (Yaklaşık 37$) ile aylık beslenme olması teorik olarak mümkün gibi hesapladım
Hemen ufak bi düzeltme yapıyorum
Tavuk göğsü 116 değil 150p (haşlanmış yaparsınız 90a kadar düşer yağın içinde kizartmayin kavurma yapın)tavuk göğsü bimde 120 olabilir ama bir süredir bimde göğüs yok migrosta 306 TL kgsi, 55 liraya 27 gram protein alabilirsiniz
250 Gr pirinçten 200 karbonhidrat alamazsınız normal pirinçlerde 20 30k, yüzde seksen karbonhidrat için BASMATİ PRİNÇ almalısınız a101de kgsi 50 TL , 250gr 12,5 lira 17 18 protein var mümkünse yarı haşlanmış alın
A101de mercimek 60 TL, 15 TL 250 gram
A101in sitesinde 100g için besin değerlerini 56k 26p olarak yazmışlar yani 250gr için 130k 65p
Ayçiçek yağı 4 TL günlük
Brokoli 2p 7k 8TL doğru yazılmış
112 protein
337 karbonhidrat
74 yağ
Günlük 94,5 yanına da bir tane muz almak isterseniz 105 lira ortalama
Edit: tavuk göğsü yerine ton balığı almak daha mantıklı olabilir
Kanka tavuk göğsünü su koyup pişiriyorum 500 gram internette 150 gram protein diyor lütfen açıkla
@@YksFedaisi-dd8cvkanka her sitede aynı olmayabilir mesela fatsecret de haşlanmış tavuk göğsü 24,07 yazılmış yani 500 Gr için 120p
@@YksFedaisi-dd8cvkanka her sitede aynı olmayabilir mesela fatsecret de haşlanmış tavuk göğsü 24,07 yazılmış yani 500 Gr için 120p
Bide ben 55 liralık olarak düşündüm yani et 200 Gr bile değil
1 kilo tavuk göğüs 200 TL ortalama
baget diyor kankam ama sen bilirsin
@@merterengursel 14 cu dakkada tavuk gogsunun yarım kg suna 55 tl yazmıs kg su 180 220 tl arası olan gogusun yarım kg su 55 tl mı yapar .d
Videoyu duzgun dinle, bimdeki fiyatlari soyluyorum ama migros fiyatlarini ekrana koyuyoruz… bim de 110 tl ye gogus vardi
@@EgeFitness Ya kardsm ne bımınden ne mıgrosundan bahsedıyorsun hem bılmıyorsn hemde azarlamaya calısıyorsun once ogren sonra dogruyu aktar a101 bım tarzı marketlerde kılosu 170 180 den baslıyor gogusun . yarıya vur bakalım 55 tl yapıyormu yarım kg su hıc mı turkıyeden arkadasın yok gıtsın a 101 bıme fotograf atsın :DD
@@EgeFitness Bim online sitesi yok ama Şok cepte sitesi var oradan fiyatlara bakabilirsin. A101 Bim Şok kendi adına ürettikleri ürünlerin hemen hemen hepsi fiyatları aynıdır. Şuan güncel fiyat 195 TL 1 kg bonfile. Migrosta fiyatlar 15 TL daha düşük muhtemelen yakın zamanda diğer marketler düşer kurban bayramı ve son dönemde tavuk firmalarına ceza kestiler, fahiş fiyatlar yüzünden. Ne olursa olsun sağlıklı beslenmek daha ucuz 3 lahmacun olmuş 250 TL , 2 simit bile 25 TL. 500 gram değil 400 gram göğüs ye diğer gün baget ye imkanın varsa 3 değil 4 bin harca bahane uydurma demek isteniyor.
Koca yüfekli ege fitness adam amerikalardan türk halkını düşünüyor bu servenin devamı gelsin diyenler begensin🙏🤗
330gr mercimek yiyenin tuvaletine girilmez inanılmaz gaz yapar.Baklagiller gaz yapar yerine lor peyniri vs. Koyulabilir 😂
Kardeşim ben mercimeği anlamadım çiğ nasıl yiycez lan
@@esatk_xx çiğ niye yiyeceksin 😂 çigden 350 gram tartıp pişirceksin 1 tencere mercimek olucak onu hergun yiyip vücut mucut yapicaksin 😂
Her gün 333 gram mercimek yiyip osururuz artık
Ciddi ben 150 gr yiyorrum fena
@@sokakkameracs798 Aq ekonomisi ya
@@sokakkameracs798 küresel ısınmayı sen arttırıyon knk
bildiğimiz çiğ kırmızı mercimek mi anlamadım o kısmı@@sokakkameracs798
knk corba yapmıyoruz dimi direkt yiyo muyuz
Sigaraya ya da başka bktan şeylere gelince paraları çıkıyor ama niyeyse
adamın yaptığı öğün 1 paket sigaradan ucuz harbiden
kanka tam da bayram ertesi definasyona girecektim. İyi bayramlar kannkkam cok sagol
ege vegan beslenme programı da çeker misin. hayvansal gıda olmadan böyle vücutlar yapılabilir mi bilimsel kanıtlarıyla istiyoruz
mal
@@neymisbu hahahahhahahahhahahahahahhahahaah
yapılmaz kanka protein tozu kullan
@@emredrage9340 vegan protein tozları da var. bezelye proteini soya proteini vs. ben veganım günde yaklaşık 100gr protein alıyorum ama gelişimim ne kadar hızlı vegan olmasaydım daha mı iyi gelişirdim onun muhakemesini yapamıyorum.
Bin yediyuze 30 gun yarrami bile yiyemezsin kaldim ki bu urunler her hafta zam yiyor
Bunlari yapicaksan bı anda alıcaksın yavaş yavaş değil
kardeşim öyle sızlanmayacaksın eğer gerçekten yapmak istiyorsan olurunu bulmaya çalış yoksa bahaneler çok
Buyuk buzluk al, bu urunler indirimdeyken depola
@@EgeFitness WNBDKFQEMKFLÖQEGVMRWJNGVRMKQFW NE İNDİRİMİ EGE TÜRKİYEDESİN İNDİRİM DEDİĞİN BİR GÜN ÖNCEKİ FİYATLAR HER GÜNÜN ARDINDAN
birader adam fikir vermiş parasız da olur demiş sen iki üç şey ekle 3-4k olsun ne boş yapıyorsun
Kralsin abim video cok guzal ve anlasilir olmus emegine saglik💪
Tam da boyle bir video ariyordum. Tesekkurler ege.
Çikoo
500gr tavuk göğsü 55₺ ye bulmak imkansız en az 90₺ den başlıyor
Aynen öyle kilosu 110 liraya tavuk göğsü mü kaldı minimum 180 TL'den başlıyor
@@m3rt0xbeyza da 140 tl
Var
@@bobstone.4mersinde 115 kgsu
eyvallah kral defe giriyorumşimdi bu videyu bekliyoduk
inanılmaz bit video! ben gibi fakirler için yapılmış mutlu oldum
Abi çok güzel düşünmüşsün emeğine sağlıkk❤
Krdş googlea yazıp bakamadın mı asgari ücret ne kadar 😂
asgari ücret 17.000 ama kiralar 10.000-15.000
abi boş yorumları harbi ittir et, şükretmek konusunda çok haklısın abi
bana kalırsa zengin değilim ama gunluk 100tl ile gecinmek de biraz zor gibi daha pahalı bir program hazırlarsan cok sevınırım abı
Kanka ucuz demek istedin herhalde
Allah razı olsun senden Ege fitness
Önce beğendim sonra videoyu izlerim ❤
amerikada yasayanlar icin luks zengin beslenme programi gelsin
Babalar günün kutlu olsun Ege Reis
şu adamın yaptığını kimse yapmaz herşey ücretsiz adam amerikada yaşamasına rağmen bizi düşünüp tek tek gidip bakmış yapmış bizede sadece yapmak düşer teşşekürler ege the top g
17.400 tl asgari ücret
00:00 Beslenme programları hakkında bilgi veren video, 1700 liralık ve 3000 liralık beslenme programlarına odaklanıyor. Beslenme miktarıyla ilgili öneriler sunuluyor ve sağlıklı beslenme vurgulanıyor.
05:02 Beslenme programında karbonhidrat ve protein dengesi önemlidir. İdmandan önce karbonhidrat, idmandan sonra protein tüketmek etkili olabilir.
10:05 Beslenme programı için günlük harcama hesapları yapılmıştır. Tavuk, mercimek, zeytinyağı ve brokoli gibi besinlerin günlük tüketim miktarları ve maliyetleri detaylıca anlatılmıştır.
15:07 Brokoli gibi besinlerin düşük maliyetle yüksek besin değeri sağlayabileceği ve sağlıklı beslenmenin maliyetinin düşürülebileceği anlatılıyor.
Eyvallah kral iyi ki varsın
Bu aradan800 TL'lik programı güncel takip ediyorum hala keşke guncellense diyordum bu video çok iyi oldu bu arada beyler yer fıstığı ezmesi ve gunde 30 bedem mutlaka gömün abi
Dostum video yapıyorsun tl bazda ve buradaki insanlar hakkında konuşup tavsiye veriyosun Google’a Türkiye asgari ücret yazıp onu bari araştırmak zor mu geldi gerçekten .
Bayramın mübarek olsun abim
Ben Los Angeles’ta yaşıyorum evde yemek yapmaya vaktim olmuyor dışarıda hazır Sporcular için yemek videosu çeker misin
1kg tavuk göğüsü 179 TL (şuanda güncel 197TL) 1000 Gram tavuk göğüsü 179 TL İse 500 gram tavuk göğüsü nasıl 55 tl oluyor abi??
Asgari ücret 17k küsur. 1700tl asgari ücretin %10'u yapıyor nerdeyse. Emekli maaşları 10k seninde videonun başında dediğin.
ABİ MÜKEMMELSİN
6:38 bu tüyoyu Alison Tyler da vermişti.
Abi kurban bayramın mübarek olsun 🐑❤
17.000 TL ASGARİ ÜCRET ABİ BUNUDA DEĞERLENDİR
Ege yemin ediyorum çok kral adamsın sayende çok geliştim ama zeytinyağı şımarma muhabbetine gülmekten öldüm 😂😂
Sitedeki fiyatlar güncel değil tavuk göğsü 200TL , Pirinç 40TL
Kankam o zqman 2 ile carp 3.4k aylik masraf. Asgariyi 10bin sanmistik, yine nerdeyse ayni orandasiniz.. 💪❤️
@@EgeFitness asgari ücretin 17 olması kurtarıyo zaten
geçen mangala gidelim dedik 1.5 kg kanata 400 tl para verdim :)
video 6:00 da başlıyor
ne fiyatlar tutuyor nede başka bir şey fiyasko.... günde sadece bage ve mercımek yıyerek 200gr protein alamazsın. zaten 59 tl ye onlarıda alamazsın.
Asgari maaş 17.002 TL
2:43 Her gün kendime bunları söyleyerek mükemmel şekilde antrenman yapıyorum. Birgün kazanacağım, zafer pes etmeyenlerindir.
3 binlik beslenme için 2k da kredi çekiyoruz aylık
Abim Allah razı olsun senden
Yarım kilo tavuk göğsü nerede 50 TL
Harbi amk
Mersin sunmar market
@@Ali-qd4zyMersin sunmar market
OLUM BU ADAMA BİAT EDECEKSİNİZ LAN
2023 den stok video herhalde gülün geçin ege bile cizgisini bozduysa daha bu camiadan hayir gelmez
Göğüsün kilosu ortalama 180 tl ayrıca tavuk bagetin yarısı kemik ve deri bunla birlikte bir insan sürekli tavuk baget ve mercimek yiyemez midesi almaz yani video çekmek için cekmissin gibi
Bizim burada tavuk göğsü 115
İlk yorum agalar ve ilk begeni❤
1 yil sonra açliktan ölürsün 1700TL ile.
Cok sagol abim sinavlarimi bitirdigim gibi basliycam diete
Kral sen o 1700 TL'den direk 3700 çık 2022 geliyorsun 😂
Ege abi kırmızı mercimek değilde yeşil mercimek olmasın birde mercimeği nasıl tam olarak tüketicez ?
aga bunun cevabınıbulursan yazar mısın banada
Haşla yanına peynir ekle kardeşim
Abi 4klık yap insan gibi yemek yiyelim
Puahahha ulan ya😂
Abi ben şimdi anlamadım bu öğünleri nasıl bölecez kahvaltı öğlen yemeği ve akşam için nasıl yapmamız gerekiyor kırmızı mercimek ve zeytinyağı nasıl kullanacaz
Fiyatlar imkansız 😂
türkiyede spor yapılmaz kardeşim. ekmek nasıl kazanırım onun derdine bakın.spor bizim neyimize
Ege bunun zengin versiyonu gelsin
Asgari 17.002 tl keke
egee fitness abimmm öz abimmm
Video 5:35 de başlıyo
yumurtayıda oyuna dahil ederek parayı biraz daha düşürebiliriz
Kral ben bunları her gün yersem bağırsak kanseri olurum. Çeşitli beslenmek lazım
İzlemeden beğendim simdi izliyorum
asgari ücret 17000 tl = 518 dolar
ege abim fiyatlar guncel degil bilgin olsun
Olm en azından youtubeden asgari ücrete baksaydın
Kardeşim asgari ücret 10bın degıl 17bın lıra, oda güncel kurla yaklasık 520dolar cıvarı yapıyor. Bilgi olması açısından paylaşayım dedim
asgari ucret 17 k reisim
17.002 TL KARDEŞİM
Adamsın Egecim
Ege fitness bir yaşam tarzıdır
BUTUN FIYATLAR YANLIS KARDESIM. 2 KATI TUTAR HEPSI
Abi bulk programı gelsin ❤
helal abi devam
Mercimek yerseniz spor performansınız düşer. Performansı etkileyen bi zımbırtı varmış içinde.
Adamsin abi
abi asgari ücrete baksaydın bi video çekmeden önce 10bin tl sanıyon nerede kaldın
Aydinlatin beni dedim, 17bin ise bu programla size cok fazla para kalir.
@@EgeFitness seviliyosun abi yorumlara bakıp izleyicilerini düşünmen çok iyi birşey birde abi bu videonun bulk versiyonunu çekmeni çok isterim
Ne adamsın ya bakın ölürsünüz kalırsınız falan ben karışmıyorum cenazenize gelmem he dediğin yerde gümledim😅
ege hocam bunu kilo almak isteyenler icin olanini da yapar misin
sağolasın ege ağabey
bu adam hakikaten kral awk
tavuk göğsunun kilosu 200+ ..... min 4500 tl
Hayır 115
@@YksFedaisi-dd8cv o kedi göğüsüdür
Bence protein fazla bile olmuş 83 kiloyum 120 gram protein alıyorum gayet yeterli fazlası vücutta yağ olarak depolanır
Bu fiyata ancak salona 1-2 ay üyelik yaparsın