【膝が内側に入る（ニーイン・トゥアウト）直し方】腰痛や膝痛、O脚の方必見！歩く時、トレーニング時に膝がねじれる原因と意識の仕方
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- Опубліковано 16 чер 2023
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もし、腰痛や膝の痛み、足のトラブルでお悩みなら歩いているときに足が外側に向く、膝が内側に入る（ニーイン・トゥアウト）。こんなクセをお持ちかもしれません。少し意識するだけで症状がラクになります。
#歩き方#スクワット#膝が内側に入る
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あと、私は2ヶ月半前に足首損傷してしまい、リハビリで膝がうちに入ってることに気がつき、重心を前にして矯正してて、足首のくるぶし側がもすごく鈍く痛むんですが、重心後ろにした場合痛くないです。無理して今までやってたから、また人体が傷んでるのではと不安です。早く治ると良いな。。。
勉強になります。自分は膝の皿が内側に入り込んで少し歩くだけで足首が痛くなります。前に重心がかかってるのでしょうか？
O脚の説明がわかり易いです。踵に体重を掛けながら立ったり歩いたりする訓練をし続けたら、O脚は直ってきますか？
なるほど！かかとに重心なのですね！逆にしてた
めちゃくちゃわかりやすいです！
めちゃくちゃ勉強になります。
後ろに荷重スクワットしたら、内腿とお尻に効いてお腹も使えてるし、驚きました。
整形外科で膝痛(軽度の半月板損傷)のリハビリを始めたのですが、まさに前荷重とニーインを指摘されたところでした。