للّهم صلّ على محمد و على ءال محمد كما صلّيت على ءال ابراهيم انّك حميد مجيد اللّهم بارك على محمد و على ءال محمد كما باركت على ءال ابراهيم انّك حميد مجيد
سأعرض لكم تجربتي مع نظام الزبادي والتمر لمدة شهر ٣ وجبات كل وجبه ٥ حبات تمر وعلبة زبادي وعند الجوع بين هذه الوجبات أكل خيار وأشرب ماء قبل وبعد كل وجبه وأضيف ليمون مع الزبادي .. جربوه لن تندموا بعد الشهر كلوا الرز والخبز الأسمر بكميات قليله مع الإكثار من الخيار والماء قبل الوجبه وطبعا المشي المشي المشي حتى لا تصابوا بالترهل والإمساك .. وأهم شي أدعوا ربكم في كل سجده ( ياحي ياقيوم أصلح لي شأني كله وأعنني على نقص وزني وأنا بصحة وعافيه)
@@ameyka6870 كنت في الأسبوع الأول ناكل غير التفاح كل ما نجوع وبقية الشهر ناكل على الزوج سلاطة متنوعة بصدر دجاج مشوي وفي المساء تفاح أو دلاع...بدون خبز أو سكريات..كنت 94 كع وأصبحت 84كغ ....والله نعمة وكأنني كنت هاز ثقل وحطيتو..و إن شاء الله الأسبوع المقبل نبدأ في الرياضة و نزيد نقص حتى 78 كغ إن شاء الله
أنا اسمي محمد و كان وزني 107 كيلو و كان عمري 14 سنة و طولي 178 تقريبا و تابعت فيديوهاتك و صرت متابعك و الحمدلله نزل وزني 27 كيلو في أقل من 8 أشهر و بفضلك تشجعت هذا الصيف و سويت دايت و رياضة و عمل و تعب و بفضلك الحمدلله نزلت وزني و صرت 80 كيلو الآن و نحيف و نشف، بس ادعولي لان احب فتاة و اريدها أن تحبني 😞💔 جزاكم الله خيرآ❤️💛❤️💛❤️💛 كنت ما اكل ارز و سكر و خبز الأبيض و كنت بس اكل خبز اسمر و بيض مسلوق و شوربا فقط .
كل مابشوف فيديو ليك بتحس انى عاوزه ابدا دايت واكمل وان الاكل مالوش اهميه بدات النهارده فالفطار ويارب اثبت وقلت كل يوم هادخل اتفرج علي فيديو لانه بيخفزني جدا
شكرا جزيلا على المتابعة و الكلام اللطيف و الجميل. هو انا بعمل الفيديوهات حتى انشر الإيجابية و لتحفيز الناس. واتمنى لك التوفيق ويلا بدون كسل و حابب اعرف عن النتائج💪💪💪
لعشاق الشوكلاه عندي طريقه تحبو فيها الشوفان انا جربت كتير طرق ولا عجبني طعمه ابدا.. حرب وحتدعيلي 🤲🏼 فالفطور: كاسة حليب قليل الدسم تحط فيها ٣ معالق شوفان ضيف القليل فقط من الكورن فليكس بالشوكلاه لا تنتظر كثير جرب دقيقتين وكل وتلاقي طعم الشوفان سار رهيب.. اهم شي لا تكثر من الكورن فلكس بس اضف القليل لكسر الطعم فقط.. الغداء: اكل خفيف جدا من بيض او صدور دجاج او شوية اكل طبيخ فالبيت ما اكثر فالاكل بعدها بساعه اروح النادي العب ساعه ونص بكل جهد وحيويه احاول اتعب نفسي فالتمرين وعلى العشاء اقضيها فقط خضار وقبل ما انام شوية لبن 👍🏼 طبعا لاتنسو تكثرو من شرب الماي كل ما تتذكر اشربلك كاسة ماي انا مشيت على هذا الدايت ونزلت ٧ كيلو في ١٥يوم 😊
اروع وصفة شوفان .. ٤ ملاعق شوفان نص كوب او كاس الا ربع حليب خالي الدسم عسل و محلي صناعي كاكاو باودر صافي طبيعي بدون محليات نخلطهم مع بعض في وعاء نضعهم بالمايكروييف دقيقتين أو تلات واخر اشي بنزين ب جوز او لوز او جوز الهند وفواكه و بذور الشيا صحتين و عافيه 😄
اتفق و بقوة انا نزلت عليه خمسة كيلو باسبوعين مع العلم اني مستحيل اوقف اكل بس مع الصيام فقدت الرغبة بالاكل بشكل تدريجي و خاصة صيام يومين بالاسبوع 24 ساعة
عن خبرة شخصية الشوفان في الصبح و الليل ينقص الوزن - يعطيك شعور بالشبع التام - تنظيف المعدة - بس انا بعملوا بالحليب و اسخنوا في ميكرويف لان بدون تسخين مو مستوي - الشوفان فيه بروتين - انا اختوا صبح و ليل شهر خسرت ثمانية كيلو بس مع التمارين و المحافظة على الدايت مع الشوفان. كل وجبة اخد خمس ملاعق كبيرة اي تقريبا خمسين جرام تعطيك 260 سعر حراري . سعرات حرارية منخفضة مع معادن و فيثامينات و الياف كثيرة بس انصح تاخد صدر دجاج
@@shurooqabubader5115 شوفان فقط للكربوهيدرات في اي وجبة مع مرعاة اخد بروتين ، انا اخد صدر دجاح، الفكرة تقلل الكربوهيدرات الى اقل حد مع المحافظة على الفيثامينات و المعادن و البروتين. معادلة سهلة الغي الخبز و الرز و المكرونة و السكر نهائياً لمدة شهر. مع الشوفان يمكن اضافة تمر في حالة الشعور بدوخة.
الله اعلم حضرتك غلط هنا بفرنسا بيقولوا ان شوفان يزيد بالوزن وانه فيه du gluten اللي ممكن يسبب اضرار في الامعاء وفيه ايضا نسبه من السكر ما دام فيه le gluten بكل تواضع انا استعمل le psyllium وكثير عاوني انخفاض الوزن تعديل السكر الذهاب الى المرحاض كل يوم ولا اشك انك لا تعرف le psyllium كذلك تعلمت طبخ الخبز بي احنا بنقول في الجزائر زريعه الكتان اي les graines de lin ما شاء الله وما بيدر الامعاء اذا تريد الوصفه اعطيك اياها مع تحياتي
@@user-zi4ny6ff3g En français C pas grave ? 8 cuillères a soupe de graines de lin 2 cuillères à soupe de grains de sésame un peu de sel 2 œufs 2 cuillères à soupe d'huile d'olive une demi-cuillère à café de levure chimique 4 cuillères à soupe d'eau Mélangez tout les ingrédients, cuire au micro-ondes 3 minutes à peu près tu peux le cuire à la poêle aussi, ou au four اسفه حبيبتي ليس لي clavier باللغه العربيه انا لما اكتب بالعربي املي في الميكروفون, واذا حبيتي اكثر تفاصيل لهذا الخبز ممكن ابعثها لك بالعربي, وانا اعمل الخبز بنصف الكميه وبهذه المقادير احط مبشور ليمون احط بعض السكر اعمل بدل الخبز بان كيك
@ورود الشام 8 ملاعق زريعه الكتان 2 ملاعق من السمسم هذول الاثنين مطحونين بتحط يهم في وعاء ضيفي عليهم شويه ملح نصف ملعقه من الخميره الكيميائيه 2 بيضات 2 ملاعق زيت الزيتون واذا حبيتي تقدري توظيفي لوز مرحي تخلطي كل المقادير بملعقه و توظيفي 4 او 5 ملاعق ماء احنا في الجزائر بنقول عينك هي ميزانك , سوف تحصلوين على عجينه شبه سائله وهذا الخبزه تطهى في الميكرويف لمده 3 دقائق او اكثر حسب الميكرويف الذي لديك بامكانك في مقلات انا هذه الوصفه اضيف لها مبشور ليمون فانيليا بعض السكر واطيها بان كيك على شكل ارغفه صغيره في المقلاه سيدتي هذه الوصفه ليس بها ماده الجلوتين gluten فلهذا لا تزيد الوزن و شهيه طيبه
أنا كنت أكله صباحا ولكن مع الشاي وملعقة عسل الكورن فلكس به شوفان وفواكه مجففه ثم زهقت وبدأت بالافطار فواكه فقط لأن الصيف موسم الفواكه وللأسف زاد وزني من الفواكه ,,الآن بدأ فصل الشتاء وسأرجع للشوفان مع اللبن ولكن ليس مع الحليب
@@thebrightangel9987 الحقيقة كنت آكل الشوفان بالكورن فلكس بالشاي مع ملعقة عسل وبه فواكه مجففه وهذا لم يعرضني للسمنة بل الفواكه الطازجة على الريق زاد وزني
اوك ممكن، بس الكمية مهمة لان اذا كانت الكمية زيادة راح يزيد الوزن، افضل كمية ٧ - ١٠ ملاعق بدون حليب ولا عسل لتقليل السعرات وممكن اضافة ملعقة واحدة زبدة فول سوداني للنكهة وطبعا مع صحن سلطة كبير عشان تكون وجبة كاملة وتسد الجوع لفترات اطول
بارك الله فيك على المعلومة، لكن أنت قلت اللبن و الذي يظهر في الصورة أنه الرايب أريد أن أفهم ماذا تقصد بالرايب. وكم هي الكمية المسموح بها من التمر و الفول السوداني في الدايت، تحية من أرض الشهداء 🇩🇿
انا ما بحب الشوفان مشكلتي بحب الخبز الاسمر عادي اكل رغيف الصبح انا اكلي جداااااا عادي بس بحب السكر و اذا مافي سكر باكل تمر كل يوم لحد ال ٧ تمرات متوزعات في اليوم و بشرب كل يوم ٤ فناجين قهوة هل انا هيك صح ولا لاااء
انا ولادي ما بحبو الشوفان بعمللهم اياه في الكوكيز مع موز للتحليه و في البان كيك مع حليب و بيض و طحين لوز عشان ياخدو بروتين في الصباح و الحالتين طعم الشوفان مش ظاهر بيكون
ممكن تحط باقي اليوم.. يعني احنا عرفنا شو بدنا ناكل علي الفطار.. لو سمحت عايزين باقي اليوم شو بناكل.. والشوفان قبل التمرين ولا بعد ( بدي اخسر دهون وابني عضل لاني بتمرن ٥ مرات اسبوعيا) شكرا
فيديوهاتك حلوة كتير يا وسام... أنا مشتركه فقط من أمس في قناتك.. بس حقيقي مفيده جدا... أرجو منك عمل فيديوهات عن نظام أكلات صحيه يوميه ليوم كامل. فطور وغداء وعشاء
أنا أفطر كل صباح تمر من ٧إلى١١حبة وأشرب الماء بعدها ثم أذهب للعمل ثم أرجع للغذاء وغذائي كتالي حساء-سلطة-زيتون-فواكه وفي العشاء كذالك زائد تمارين رياضية أقسم بالله نقص وزني كثيرا وأصبحت بطني مصطحة والحمد لله
يعطيك العافية اخ وسام انا اتبعت نصيحتك بالنسبة للشوفان وصار فطوري يوميا شوفان وبكامل رغبتي وتخلصت من الإمساك المزمن يللي مرافقني أكتر من عشرين سنة والحمدلله ولكن مانزل وزني للأسف بالرغم من أني أتبع نظام صحي بقية اليوم مع شوية عك بصراحة لاني بحب الحلو يللي بدي قولو انو مابكفي افطر شوفان لازم احسب السعرات وإلا مافي نتيجة أبدا اما البشرة أكيد رح تتحسن بسبب الشوفان والامساك رح ينتهي
وسام يا غالي انا كل يوم بعمل رياضه بفضل فيديوهاتك الرائعه وكلنا بنستنا فيد فيديو جديد لالك وينتا راح اتنزل فيديو جديد بنتظرك بفارغ الصبر بفيديو جدييييييد😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
السلام عليكم انا بدي أشكرك علي هي الفديوهات يلي حمستني كتير اني انزل بالوزن الحمدلله انت الستايل لايف وبدي احكيلك عن التلات أيام السحري لسالي فؤاد كمان بفضل الله كسرت ثبات الوزن ونزلت الحمدلله ثم لالك علي هي الفديوهات المفيده وعلي حماسك يلي بحمس الإنسان وبخليه يحب ينزل وزنه وصل الله علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
اخي وسام انا اطبق كلامك ونصائحك لقد افادتني كثيرا واستطعت ان انقص من وزني وكرشي الرياضة الكارديو العالي والمشي والشوفان نعم هو السحر حتى اني لما نقص وزني وكرشي اصبحت لااجد صعوبة ولا ابذل جهد اضافي مثل الاول في الجري انا اجري لكن مرتاح ياسلام الله ينورك اخي وسام ومزيد من التوفيق لك تحياتي لك محمد من الجزائر
@@WesamLifeStyle اخي وسام انا حابة اعرف يعني اكل الشوفان بس ولا امشي علي نضام انا حابة انحف من الجزء السفلي بتمنا تجوبني اخي اربوك اخي وسام اختك من المغرب
هل أجد 100 صلاة على النبي
اللهم صل على نبينا محمد وآل محمد
عليه أفضل الصلاة والسلام ياحبيبي يارسول الله
AHMED ALi اللهم صل على محمد وال محمد
للّهم صلّ على محمد و على ءال محمد كما صلّيت على ءال ابراهيم انّك حميد مجيد
اللّهم بارك على محمد و على ءال محمد كما باركت على ءال ابراهيم انّك حميد مجيد
اللهم صلي وسلم وزد وبارك عليك ياخير الانام
سأعرض لكم تجربتي مع نظام الزبادي والتمر
لمدة شهر ٣ وجبات كل وجبه ٥ حبات تمر وعلبة زبادي وعند الجوع بين هذه الوجبات أكل خيار وأشرب ماء قبل وبعد كل وجبه وأضيف ليمون مع الزبادي .. جربوه لن تندموا بعد الشهر كلوا الرز والخبز الأسمر بكميات قليله مع الإكثار من الخيار والماء قبل الوجبه وطبعا المشي المشي المشي حتى لا تصابوا بالترهل والإمساك .. وأهم شي أدعوا ربكم في كل سجده ( ياحي ياقيوم أصلح لي شأني كله وأعنني على نقص وزني وأنا بصحة وعافيه)
Hessa 381 كم نزلت عليها
اهم شيئ لم تذكره كم نزلت
Hessa 381 ياريت شرح اكثر جزاك الله خير
'''
كم نزلتي عليها
نصائحك جد مفيدة و وأنا نحفت 10كغ...في فيديو ذهابك للمقابلة كمظيف طيران....من الجزائر الأبية
خلال كم المدة وهل عملت رياضة و شو كنت تفطر وتتغدا ؟
@@ameyka6870 كنت في الأسبوع الأول ناكل غير التفاح كل ما نجوع وبقية الشهر ناكل على الزوج سلاطة متنوعة بصدر دجاج مشوي وفي المساء تفاح أو دلاع...بدون خبز أو سكريات..كنت 94 كع وأصبحت 84كغ ....والله نعمة وكأنني كنت هاز ثقل وحطيتو..و إن شاء الله الأسبوع المقبل نبدأ في الرياضة و نزيد نقص حتى 78 كغ إن شاء الله
يعني درت رجيم قاسي برافو المهم حافظ على وزنك الحالي هذه خطوة مهمة باه المجهود الي درتو تحافظ على نتيجة نتاعو
@@oceanbleu515 في الأول كان يبدو قاسي ولكن الآن أصبح عندي وكأنه ثقافة اتبعها و بالتالي استمتاع
@@mahieurconstructioncompany4784 فعلا يصبح نمط حياة
أنا اسمي محمد و كان وزني 107 كيلو و كان عمري 14 سنة و طولي 178 تقريبا
و تابعت فيديوهاتك و صرت متابعك و الحمدلله نزل وزني 27 كيلو في أقل من 8 أشهر و بفضلك تشجعت هذا الصيف و سويت دايت و رياضة و عمل و تعب و بفضلك الحمدلله نزلت وزني و صرت 80 كيلو الآن و نحيف و نشف، بس ادعولي لان احب فتاة و اريدها أن تحبني 😞💔 جزاكم الله خيرآ❤️💛❤️💛❤️💛 كنت ما اكل ارز و سكر و خبز الأبيض و كنت بس اكل خبز اسمر و بيض مسلوق و شوربا فقط .
( قُل عسى أن يكون قريباً)
تفاءلوا فالهمُوم مثل الغيوم 🌩
ماتراكمت إلاّ لتُمطر🌧
طعم الشوفان واللبن أو ااياغورت طبيعي... فضييييع حتى قطتي تحبه وتاكله معي 😁 شكراااا لك
❤️🌚 طيب اكل شوفان ني ولامطبوخ مع لبن وحليب
@@mohammdeibrahim1802 لا أنا آكله نيء مع اللبن فقط
@@nadera_kenoui كيف نيء مايضر كل للي اعرفه ان ناس تسويه زي الايدمات مع لحمه طيب لو اطبخ بعطني نتيجه لتنحيف زي ما في الفديو😞
@@nadera_kenoui ممكن تزوري قناتي 👍🥰🥰
@@nadera_kenoui الشوفان ني أفضل من ناحية نسبة البروتين
احسنت رفيقي العزيز...وصفة صحيه وغذائيه مهمه، ولكن الشوفان نشويات والمعدل الكلاسيمي ( معدل السكر في الدم) له يصل الى ٥٢ ، ويجب عدم الاكثار منه..للتنبيه
كل مابشوف فيديو ليك بتحس انى عاوزه ابدا دايت واكمل وان الاكل مالوش اهميه بدات النهارده فالفطار ويارب اثبت وقلت كل يوم هادخل اتفرج علي فيديو لانه بيخفزني جدا
شكرا جزيلا على المتابعة و الكلام اللطيف و الجميل. هو انا بعمل الفيديوهات حتى انشر الإيجابية و لتحفيز الناس. واتمنى لك التوفيق ويلا بدون كسل و حابب اعرف عن النتائج💪💪💪
@@WesamLifeStyle شكرا ع الاهتمام... دي حقيقه فعلا والقناع كلها ايجابيه ومعلومات موثوقه ..انشاءالله كمان عشر ايام احط النتائج👏🏻👏🏻😄
خلي عندك اراده
وربنا يوفقك
نزول 10 كيلو بشهر غير صحي , النزول الصحي يكون 4 كيلو للشهر , واقصي حد لمن عندهم دهون جدا مرتفعه 6 كيلو ،
كلام صحيح لكن في البداية تستطيع أن تنزل ١٠ كيلو لان الوزن الأكبر سيكون فقدان المياه الزائدة بالجسم
هادا اللي قالو لي تلات اطباء تغدية انو اسلم شي الواحد ينزل فقط تلاتة كيلو بالشهر لكن انا مو مقتنعة بكلامهم وجالسة ادور كيف انزل عشرة كيلو 😂
ى صحيح كلامك انا صرالي هيك
هذي طريقة أخذتها من النيت وجربتها وهي فعالة جداً جداً
اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .
* وجبة الغداء :
* شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .
* وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
* ::::::::::::::::::::
اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
* وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .
* وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس
* :::::::::::::::::
اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .
* وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
* وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .
* :::::::::::::::::
اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
* وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
* وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .
* :::::::::::::::::::
اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .
* وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .
* وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
* ::::::::::::::::::::
اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .
* وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
* وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .
* ::::::::::::::::::::
اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :
* وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
* وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء - فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .
* وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .
بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظامبجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة ، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 9 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيراً بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه ، فهو نظام متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل
عن كمية التحفيز والتشجيع في المقاطع يلي بتنزلها لألنا وبأذن الله من بكرا بجرب هي الطريقة .. شكراً من القلب ❤
مرحبا وسام
انا بسخن حليب و بضيف الشوفان مع ملعقة قرفة
لانو ما بحب البارد
هل تأثير الشوفان بيخف علي الطبخ
رجاء الاجابة علي السؤال
لعشاق الشوكلاه عندي طريقه تحبو فيها الشوفان انا جربت كتير طرق ولا عجبني طعمه ابدا..
حرب وحتدعيلي 🤲🏼
فالفطور:
كاسة حليب قليل الدسم تحط فيها ٣ معالق شوفان
ضيف القليل فقط من الكورن فليكس بالشوكلاه
لا تنتظر كثير جرب دقيقتين وكل وتلاقي طعم الشوفان سار رهيب.. اهم شي لا تكثر من الكورن فلكس بس اضف القليل لكسر الطعم فقط..
الغداء:
اكل خفيف جدا من بيض او صدور دجاج او شوية اكل طبيخ فالبيت ما اكثر فالاكل
بعدها بساعه اروح النادي العب ساعه ونص بكل جهد وحيويه احاول اتعب نفسي فالتمرين
وعلى العشاء اقضيها فقط خضار وقبل ما انام شوية لبن 👍🏼
طبعا لاتنسو تكثرو من شرب الماي كل ما تتذكر اشربلك كاسة ماي
انا مشيت على هذا الدايت ونزلت ٧ كيلو في ١٥يوم 😊
)ملعقه(2)شوفان و(2) رايب وحليب سائل وامزجي وعسل بدل السكر ع الفطور
اروع وصفة شوفان ..
٤ ملاعق شوفان
نص كوب او كاس الا ربع حليب خالي الدسم
عسل و محلي صناعي
كاكاو باودر صافي طبيعي بدون محليات
نخلطهم مع بعض في وعاء
نضعهم بالمايكروييف دقيقتين أو تلات
واخر اشي بنزين ب جوز او لوز او جوز الهند وفواكه و بذور الشيا
صحتين و عافيه 😄
الشوفان بالحليب أكثر أكله بحبها كثييييير مع معلقة من زبدة الفول السوداني ورشة قرفه أووف❤😭😂
اخخخ😭😭👏🏻
افضل اشي صحيا للجسم وبخليك دايما شبعان وبتتغلب على ادمان الاكل وتبطل تركز كل طاقتك عالاكل هو الصيام المتقطع اي حدا بعاني من عدم نزول الوزن عليك بالصيام المتقطع وجرب صيام 24 ساعه بيوم من الاسبوع رح تشوف فرق ساشع بصحتك ومقاومتك لشهوة الاكل
مربوط ١٠٠٪ وعن تجربة
يعني اجلس يوم ما اكل صح
عندي مشكلة امساك مع الصيام المتقطع
@@user-so2uy7ts6y ممكن تعطيني الطريقه
اتفق و بقوة انا نزلت عليه خمسة كيلو باسبوعين مع العلم اني مستحيل اوقف اكل بس مع الصيام فقدت الرغبة بالاكل بشكل تدريجي و خاصة صيام يومين بالاسبوع 24 ساعة
عن خبرة شخصية الشوفان في الصبح و الليل ينقص الوزن - يعطيك شعور بالشبع التام - تنظيف المعدة - بس انا بعملوا بالحليب و اسخنوا في ميكرويف لان بدون تسخين مو مستوي - الشوفان فيه بروتين - انا اختوا صبح و ليل شهر خسرت ثمانية كيلو بس مع التمارين و المحافظة على الدايت مع الشوفان. كل وجبة اخد خمس ملاعق كبيرة اي تقريبا خمسين جرام تعطيك 260 سعر حراري . سعرات حرارية منخفضة مع معادن و فيثامينات و الياف كثيرة بس انصح تاخد صدر دجاج
Jalal Eltabouni وشو كان الغدا والعشا؟
@@shurooqabubader5115 شوفان فقط للكربوهيدرات في اي وجبة مع مرعاة اخد بروتين ، انا اخد صدر دجاح، الفكرة تقلل الكربوهيدرات الى اقل حد مع المحافظة على الفيثامينات و المعادن و البروتين. معادلة سهلة الغي الخبز و الرز و المكرونة و السكر نهائياً لمدة شهر. مع الشوفان يمكن اضافة تمر في حالة الشعور بدوخة.
شكرًا.. وشو بقدر اضيف اله عشان يصير حلو شوي؟
@@shurooqabubader5115 انا شخصيا اضيف اما تمر او موز او زبيب او فراولة ... على حسب رغبتك لان الشوفان صعب انك تاكليه من غير اضافة فاكهه معاه
بكم وقت خسرت تمانية كيلو؟
راح التزم بهذه الحمية من اليوم ولمدة شهر . وأشوف النتيجة
شكرا وسام
وين وصلت نتيجة
ليلي الريفي مغربية وأفتخر بيانه نعس 🤣🤣تيكونو محمسين غير في اول من بعد صافي
جربي رجيم الصيام عجبني واااعره 👍🏼🥰
بعد 4 أشهر ما هي النتيجة ؟ رجاءا رد علينا .
انا معك قلب وقالب مابقى تغيب علينا استاذنا الفاضل. انا ستفدت كتير ومشيت على نصائح السكر ونزلت خمسة كيلو بشهر بدون تقيد بلنظام الاكل بس نظمت اكل السكر اشكرك دكتور وجزاك الله خيرا ماتغيب خليك معنا عطول يسعد صباحك
ممكن تزوري قناتي 👍🥰🥰🥰🥰
أنت رهيب و الله كلامك بيخلي الإنسان كله حيوية و نشاط و يفتح النفس من أجل بدأ الحياة الصحية قوة تأثير هائلة ماشاء الله عليك bonne continuation 👍👍👍👍
أنا نفطر بالشوفان، أطبخه بالحليب و أقطعله تمرتين+ رشة قرفة. طعمه رائع
الف شكر ليك اخي انا متبع جميع الفيديوهات و بعد الله سبحانه و تعالى لك فضل كبير من 115 الى 91
برافوووووو 💪💪💪 جدا سعيد انا بالخبر
👏👏👏👏👏👏 برافووووووو
لكن ماذا ناكل على الغداء والعشاء
اكل صحي مثلا صدر دجاج شوي وتمن بزل بدون دهن مع الخضروات ك الجرجير وهواي اكلات بدون دهن
بطاطا حلوة مع دجاج
@@brightdestiney8104 شو هو اللبن يعني الياغورت طيبيعي
الله اعلم حضرتك غلط هنا بفرنسا بيقولوا ان شوفان يزيد بالوزن وانه فيه du gluten اللي ممكن يسبب اضرار في الامعاء وفيه ايضا نسبه من السكر ما دام فيه le gluten
بكل تواضع انا استعمل le psyllium وكثير عاوني انخفاض الوزن تعديل السكر الذهاب الى المرحاض كل يوم ولا اشك انك لا تعرف le psyllium
كذلك تعلمت طبخ الخبز بي احنا بنقول في الجزائر زريعه الكتان اي les graines de lin
ما شاء الله وما بيدر الامعاء اذا تريد الوصفه اعطيك اياها مع تحياتي
اعطيني اياها
@@user-zi4ny6ff3g
En français C pas grave ?
8 cuillères a soupe de graines de lin 2 cuillères à soupe de grains de sésame un peu de sel 2 œufs 2 cuillères à soupe d'huile d'olive une demi-cuillère à café de levure chimique 4 cuillères à soupe d'eau
Mélangez tout les ingrédients, cuire au micro-ondes 3 minutes à peu près
tu peux le cuire à la poêle aussi, ou au four
اسفه حبيبتي ليس لي clavier باللغه العربيه انا لما اكتب بالعربي املي في الميكروفون, واذا حبيتي اكثر تفاصيل لهذا الخبز ممكن ابعثها لك بالعربي, وانا اعمل الخبز بنصف الكميه
وبهذه المقادير احط مبشور ليمون احط بعض السكر اعمل بدل الخبز بان كيك
@ورود الشام 8 ملاعق زريعه الكتان 2 ملاعق من السمسم هذول الاثنين مطحونين بتحط يهم في وعاء
ضيفي عليهم شويه ملح نصف ملعقه من الخميره الكيميائيه 2 بيضات 2 ملاعق زيت الزيتون
واذا حبيتي تقدري توظيفي لوز مرحي
تخلطي كل المقادير بملعقه و توظيفي 4 او 5 ملاعق ماء
احنا في الجزائر بنقول عينك هي ميزانك , سوف تحصلوين على عجينه شبه سائله وهذا الخبزه تطهى في الميكرويف لمده 3 دقائق او اكثر حسب الميكرويف الذي لديك
بامكانك في مقلات
انا هذه الوصفه اضيف لها مبشور ليمون فانيليا بعض السكر واطيها بان كيك على شكل ارغفه صغيره في المقلاه
سيدتي هذه الوصفه ليس بها ماده الجلوتين gluten فلهذا لا تزيد الوزن و شهيه طيبه
أنا كنت أكله صباحا ولكن مع الشاي وملعقة عسل الكورن فلكس به شوفان وفواكه مجففه ثم زهقت وبدأت بالافطار فواكه فقط لأن الصيف موسم الفواكه وللأسف زاد وزني من الفواكه ,,الآن بدأ فصل الشتاء وسأرجع للشوفان مع اللبن ولكن ليس مع الحليب
حسب ما بعرف انه الشوفان وحليب بسمن لازم لبن
@@thebrightangel9987 الحقيقة كنت آكل الشوفان بالكورن فلكس بالشاي مع ملعقة عسل وبه فواكه مجففه وهذا لم يعرضني للسمنة بل الفواكه الطازجة على الريق زاد وزني
الدعاء قبل وأثناء أي عمل هو سبب نجاحه لأن المعين هو الله سبحانه وإذا دعوت كرر الدعاء بخضوع وتذلل
يا خي حاج تعملو بكل شي دعاء وتقول القران أو الأدعية ضرورية
انتم تفشلون الاسلام بدل نشره وجعل الناس تحبه
#احترامي_لك
إن شاء الله
سأعود بعد شهر
الى الفيديو سوف أطبق ذلك.
الله يوفقك كريمه ويرزقه من حيث لا تحتسب
اوك ممكن، بس الكمية مهمة لان اذا كانت الكمية زيادة راح يزيد الوزن، افضل كمية ٧ - ١٠ ملاعق بدون حليب ولا عسل لتقليل السعرات وممكن اضافة ملعقة واحدة زبدة فول سوداني للنكهة وطبعا مع صحن سلطة كبير عشان تكون وجبة كاملة وتسد الجوع لفترات اطول
التوقف عن الكربوهيدرات أو التقليل من الكربوهيدرات والأكثر من تناول البروتين خصوصاً في المساء
ليش اخي في المساء منيح البروتين انا بعمل الصيام المتقطع لاني آخر وجبة الظهر عادي مو
@@بيتيجنتي-ذ2ز9ج البروتين لا يزيد الدهون في البطن
@@بيتيجنتي-ذ2ز9ج إذا ما بتلعب رياضه لا تحتاج ال وجبه في المساء
@@Tatalin-bi1sk يعني راح خس اخي مو
@@بيتيجنتي-ذ2ز9ج ايوه
رمضان كريم ... شكرا جزيلا على جهودك المبذوله ومتابع لحضرتك بشده ... اني حاليا محافظ على وزني والعب جيم ومتخوف من صعود وزني ..، شنو رايك باكل التين المجفف والمشمش المجفف والزبيب هل يؤثر على ثبات الوزن ..،
ادعولي ينقص وزني عندي اسبوع دايرت ريجيم ... اختكم من الجزائر
حبيبتي ما تحرمي نفسك من والو كلي كلشي غير نقصي الكمية والله تحسي روحك غاية وتنقصي في الوزن عن تجربة
صبايااا ممكن تزورو قناتي 👍👍👍🥰🥰🥰
@@empress7337 شكرا حنونتي رايحةت نعمل بانصيحت نتاعك الله يقدرنا
ربي يسهل ان شاء الله
عن تجربة اقطعي الخبز والسكريات والمشروبات...نتيجة فعالة
شو رايك بالزبادي مع االلمون للعشا للتخسيس
يعطيك 1000 عافيه عجبني الفيديو ورح أبلش بالنصائح 😍😍👍
💪💪💪
الله يسعدك جربت الطريقة ولاحظت ان مقاسي تغير شكراً لك🙏🏻💜💜💜💜💜
ممكن تشرحيلنا كم مرة بليوم واذا بس منضل عليه طول اليوم يعني غدا والعشاء شو ناخد وشكراااا
جوليا سمير انا سويت نفس ماقال بظبط وقت الفطور ووقت وجبة عشاء لانه خفيف ولذيذ ❤️
سبليندا غير صحى و قيد يضر بالجسم على المدى البعيد استخدم إذا تحب ستيفيا او مونك فرووت او الاريثرتول لا ترفع السكر و طبيعيه بنفس الوقت
جزاك الله خير الجزاء
اخي ممكن هالوصفة اخذها في الفطور و العشا ينفع
ههههههه قنبله نوويه دخل للمعده هههههه 🤣جزاك الله خيرا 👏👏
اخي وسام هاد فطور بس هيك بلنهار وباقي النهار اكمل نهاري عادي يعني 🙄 بعد ازنك عطينيا فكرة كاملة لو سمحت
انا كل يوم انقع بذور الشيا وبذور الرشاد بالحليب، ثم اغليهون مع الشوفان واحليهون بالعسل، وارش فيهون معلقه حبه سودة
اوكي اليوم بديت افطر شوفان. مع نصف ساعة رياضة ... والرد بعد اسبوع. السبت المقبل
جزايرية F M كيف. طعم الشوفان ليش انا ما تقبلته ؟
صبايااا ممكن تزورو قناتي 👍🥰🥰🥰
في انتظارك
@@ameyka6870 زدي عليه قرفة ومكسرات ونصف موزة والعسل اوالزبيب
..
إمتنعوا عن شرب المشروبات الغازية. وتجنبو الأكل بلا وقت وقلل من الخبز وقلل المقليات .وقليل من الرياضة
رح التزم في هذه الحميه 💪💪
5/10 ورح ارجع ب 5/11 واحكيلكم النتائج 👌
You can do it👍
.
لا تغيبي...بانتظارك
@@4_4_4.. 👍👍
ننتضرك
Amy secret
🥣🥣😂😂 ناطرين التجربة
بارك الله فيك على المعلومة، لكن أنت قلت اللبن و الذي يظهر في الصورة أنه الرايب أريد أن أفهم ماذا تقصد بالرايب. وكم هي الكمية المسموح بها من التمر و الفول السوداني في الدايت، تحية من أرض الشهداء 🇩🇿
ماشاء لله تبارك الله على اسلوبك الحلو المتفائل والمشجع شكرا جزيلا أخ وسام انت مرشد رائع💕🙏
💪💪💪💪
كابتن وسام بدي اعرف احتباس السوايل في القدمين كيف. اتخلص منها
احسن يوتيوبر محفز للدايت والاكل الصحي. اشكرك من كل قلبي 😘😍
كل يلي تقوله رائع و مقنع
ربي يوفقك و ياخد بيدك .
انا ما بحب الشوفان
مشكلتي بحب الخبز الاسمر
عادي اكل رغيف الصبح
انا اكلي جداااااا عادي بس بحب السكر
و اذا مافي سكر باكل تمر كل يوم لحد ال ٧ تمرات متوزعات في اليوم
و بشرب كل يوم ٤ فناجين قهوة
هل انا هيك صح ولا لاااء
ههههه في خسارة الوزن لازم تنسا السكر
انا ولادي ما بحبو الشوفان
بعمللهم اياه في الكوكيز مع موز للتحليه
و في البان كيك مع حليب و بيض و طحين لوز عشان ياخدو بروتين في الصباح
و الحالتين طعم الشوفان مش ظاهر بيكون
الخبز الاسمر ممتاز لكن لا يوجد به كمية الألياف الموجودة بالشوفان ولذلك يجب إضافة الشوفان على وجبات الطعام اليومية
ممكن تحط باقي اليوم.. يعني احنا عرفنا شو بدنا ناكل علي الفطار.. لو سمحت عايزين باقي اليوم شو بناكل.. والشوفان قبل التمرين ولا بعد ( بدي اخسر دهون وابني عضل لاني بتمرن ٥ مرات اسبوعيا) شكرا
جرب الكيتو
الشوفان ينخف و يسمن حسب الاكل
جزاك الله خير
طيب وباقي الوجبات مثل الغدا والعشاء ايش راح يكون نفس الفطور
وزني 56 طولي 154 ببدا من بكرا ان شاء الله وبجيكم شهر 8 وزني 45 بإذن الله 🙏🙏❤️❤️❤️ اليوم 24/8/1441 18/2/2020
hadeel lolol كم صار وزنك
شو صار معك
استاذ وسيم الله يعطيك العافية شو هي المشروبات التي تزيد معدل الحرق الدهون
احسنت عجبني كلامك
رح جرب وصفتك
تقدر اعمل شوفان مع حليب كامل الدسم وحبتين تمر
انا من متابعينك وبستنا كل ما تنزل فيديو وبحضرو لإنه كلامك مختصر ومفييييد وحضرتك زلمه فهمااااااان 💝
ممكن تحكيلنا شو نعمل برمضان لتنزيل الوزن 😊
وسام انا كنت افطر شوفان صحن مع حليب وحط معو تمر وقرفة وسخنو واكلو بس حس انو ما اكلت شي ليش هيك يعني انا ازا ما اكلت خبزة سمرا مع جبنة او ايا شي بحس حالي مافطرت!!
فيديوهاتك حلوة كتير يا وسام... أنا مشتركه فقط من أمس في قناتك.. بس حقيقي مفيده جدا... أرجو منك عمل فيديوهات عن نظام أكلات صحيه يوميه ليوم كامل. فطور وغداء وعشاء
سبسكرايب عملنا زمان ، الك احلى لايك على هالفيديو الرائع ، بس ما حكيتلنا شو الغدا والعشا ؟!
يسلموا على هذا البرنامج والنصائح
اذا ممكن هل يغير طبخ الشوفان من فوائده وخواصه؟؟
أنا أفطر كل صباح تمر من ٧إلى١١حبة وأشرب الماء بعدها ثم أذهب للعمل ثم أرجع للغذاء وغذائي كتالي حساء-سلطة-زيتون-فواكه وفي العشاء كذالك زائد تمارين رياضية أقسم بالله نقص وزني كثيرا وأصبحت بطني مصطحة والحمد لله
الله يعطيك العافيه
صارلي ٨ ايام واني ملتزمه وياك تركت كل النشويات من خبز ورز وسكريات ومتابعه معك ان شاءالله
مافهت ماذا نأكل على الغداء والعشاء .... هل نكررها؟؟؟؟؟
بدك تخسر وزن لازم ماتاكل غير وجبة يادولفين
تاكل عادي
نوكل عادي ولا وجبه وحده يا دلافين
@@user-es1xx9vx4r 😂😂😂😂😂😂😂
@@user-es1xx9vx4r غلط غلط لازم تلت وجبات وتنين سناكس المجموع بيكون خمسة . اما لو وجبة هيك بيسير حرمان ومبيحرق الجسم اي دهون لانو بيكون اوهم حالو انو فحالة مجاعة . حتى وسام حكى خمس وجبات ua-cam.com/video/NAKYKtR0PFw/v-deo.html
جزاك الله خير بس ياريت لو تحكيلنا عن النسكافية والقهوة انا مدمن كافين تركت القهوة وحولت نسكافية وحاس صحتي ما تغيرت
النسكافيه ضار خليك ع القهوة
اهم شي بدون سكر
السلام عليكم و رحمة الله كيف حالك استاذ وسام نبيك تتكلم عن دايت لمرضى السكري 😍و بكون شاكره لك
مشكور على النصائح❤
مشكووور على هذا الجهد الجبااار
وإعطائك لنا هذي المعلومات القيمة 👍🏻
💪💪💪
شكرا على هذه المعلومة لكن ماذا بخصوص الغداء والعشاء شو راح ناكل فيها يا ريت تخبرنا مع الشكر الجزيل
تحيا الك اخي من عراق متابعك اهواي استفاديت من معلوماتك وكل فديواتك متابعها ودائما اضغط لايك الك تستحق الاعجاب 😘😍
الله يحفظك ويحميك يارب العالمين إنشالله بتوفيق ربي يسعدك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم
وسام بتمنى تجاوب على سؤالي
مسموح اكل التمر ولا في سكر؟
هل اكل تمر أو لا فقط بدي جواب اه او لأ
وسام يا غالي شكرا لك على الفيديو الاكثر من رائع حسنت من حياتي و اليو انا راح ابدا رجيم وطالع هسا عشان اعمل رياضه سؤال صغير انت في اي بلد وسام ياا غالي
يعطيك العافية اخ وسام
انا اتبعت نصيحتك بالنسبة للشوفان وصار فطوري يوميا شوفان وبكامل رغبتي وتخلصت من الإمساك المزمن يللي مرافقني أكتر من عشرين سنة والحمدلله ولكن مانزل وزني للأسف بالرغم من أني أتبع نظام صحي بقية اليوم مع شوية عك بصراحة لاني بحب الحلو
يللي بدي قولو انو مابكفي افطر شوفان لازم احسب السعرات وإلا مافي نتيجة أبدا اما البشرة أكيد رح تتحسن بسبب الشوفان والامساك رح ينتهي
هل شرب هاذ الشيء المساء يعني وقت القوة المساء أيضا سيساعد للتنحيف
حبيبي والله ياوسام الله يعطيك الف عافية يارب ويديم عليك الصحة يارب انا من المعجبين جدا بالنصائح الحلوة اللي تيجي من حضرتك
ممكن تحكي عن التنبيت مثل تنبيت حلبه بذور البروكلي الهم فيده مع الحميه
شكرا على الوصفه وسعيده باكتشافك لأني مكنتش اعرف هذه القناة
We’ve been waiting for you since your last video, and I’m glad you’re back! Keep making these great videos, we really like them.
كان يو رايت إن أرابيك بليز؟!
شوفان sans gluten ou normal merci bon continuation j trouver votre vidéo superbe 😀
شكرا اخي طريقتك جميل فعلا
جزاك الله كل خير نصايحك مفيده وانا ماشه عليها وباذن الله ينزل وزني....دعاء ام عمر
ولاكنك لم تخبرنا ماذا نأكل في الغداء والعشاء؟ ارجو الرد
السلام عليكم اخوية وسام الخلطه هذه يحتاج طبخ على النار او تسخين بالمكروويف ولا لا
سلام.انا.من.الجزاير.اريد.ان.اسالك.هل.لبن.طبيعي.لايت.دون.سكر.احنا.نسموه.يوغورت.او.نستعملوه.فيه.سكر،؟.وماهو.الوقت.تناول.هذه.الخلطه.؟..تحيه.كبيره.لك
يوغورت هاد اسم لبن بالغه التركيا
اللبن هو الياغورت الطبيعي في الجزائر
وسام يا غالي انا كل يوم بعمل رياضه بفضل فيديوهاتك الرائعه وكلنا بنستنا فيد فيديو جديد لالك وينتا راح اتنزل فيديو جديد بنتظرك بفارغ الصبر بفيديو جدييييييد😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
يارب دخيلك هذا الأنسان مخلوق من عسل والله يحفظك ويخليك يارب
متابعة جديدة شكرا على النصائح اخي وسام متابعتك من العراق
السلام عليكم انا بدي أشكرك علي هي الفديوهات يلي حمستني كتير اني انزل بالوزن الحمدلله انت الستايل لايف وبدي احكيلك عن التلات أيام السحري لسالي فؤاد كمان بفضل الله كسرت ثبات الوزن ونزلت الحمدلله ثم لالك علي هي الفديوهات المفيده وعلي حماسك يلي بحمس الإنسان وبخليه يحب ينزل وزنه وصل الله علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
اخي شرب الشاي الأخضر بأثر لو ضفناه للدايت .. والو مضاعفات والا عادي ؟ بتمنى منك جواب عسؤالي لانك عنجد ثقة وصادق
شفت فيديوهات اجانب يعملو ريجيم كامل قفيه شاي اخضر بدون سكر بعد الغدا والعشا لانه فيه كافيين. راح يخليك صاحية وفيك طاقة
الشاي الأخضر مفيد و ممتاز و بنصح فيه طبعا
شو رايك بخبز الشوفان ...فيه سعرات ياترى وكم رغيف فينا ناكل
شكران بزاف على كل نصائح 💐💕
والله اكلي صحي، بس يمكن لان ما بنام يمكن اقل من ساعه متواصله، لأن عندي بيبي، ،،شو اعمل مابعرف ،زدة عشر كيلو وتعبانه فيهون كتيرررر
شوفان. +لبن+حليب+
طيب ؟.خلي الفطور والغدا والعشاء
هيك
شوفان مع لبن و حليب
En français s'appelle: l' Avoine 🙂🙂🙂🙂👍👍
الفرنسية لغة الفاشلين... نحن نتحرر منها في الجزائر
Le son d'avoine bio c meilleurs
@@mrc00l18 c'est votre problème pas le mien!!!!!!!
Et d'ailleur de quoi je me mêle?????!!!!!!👎👎👎👎👎👎
@@mrc00l18 هيه كاينة منها
في شوفان جاهز مع كرز وزبيب وجوز وبكون حلو ..هل هاد مفيد
اخي وسام انا اطبق كلامك ونصائحك لقد افادتني كثيرا واستطعت ان انقص من وزني وكرشي الرياضة الكارديو العالي والمشي والشوفان نعم هو السحر حتى اني لما نقص وزني وكرشي اصبحت لااجد صعوبة ولا ابذل جهد اضافي مثل الاول في الجري انا اجري لكن مرتاح ياسلام الله ينورك اخي وسام ومزيد من التوفيق لك تحياتي لك محمد من الجزائر
شكرا يا محمد على الكلام اللطيف و الجميل و انت رائع و ارادتك من حديد برافو عليك. كل التوفيق💪💪💪
@@WesamLifeStyle اخي وسام انا حابة اعرف يعني اكل الشوفان بس ولا امشي علي نضام انا حابة انحف من الجزء السفلي بتمنا تجوبني اخي اربوك اخي وسام اختك من المغرب
طيب ممتاز ياوسام ..
طيب كيف الغداء والعشاء