오롯이 나를 위한 1시간 요가 명상 (불면증 완화 · 수면유도 · 자기암시 · 바디스캔 · ASMR) | 60분 요가니드라 | 요가소년 144

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  • Опубліковано 24 гру 2018
  • 이번 영상은 오롯이 나를 위한 1시간, 몸과 마음 그리고 영혼의 이완을 위한 60분 분량의 요가니드라입니다.
    *요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
    [요가 니드라 유의사항]
    1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
    2. 눈을 감고 수련합니다
    3. 이완하되 잠들지 않습니다
    4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
    5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
    6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
    #요가 #ASMR #불면증해소
    Music
    Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod | goo.gl/ZKZCwi
    Light Awash by Kevin MacLeod | goo.gl/Fkj35b
  • Навчання та стиль

КОМЕНТАРІ • 152

  • @yogaboyofficial
    @yogaboyofficial  Рік тому +4

    요가소년의 숙면 가이드 채널 '안녕히 주무세요'를 개설하였습니다.
    '안녕히 주무세요' 구독하기 ▶ bit.ly/43jzlTE
    요가소년 채널의 요가니드라 컨텐츠 중
    불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 영상을 애용하셨던 분들을 위해 마련한 채널입니다.
    앞으로 숙면 관련한 컨텐츠는 안녕히 주무세요 채널을 통해 만날 수 있을 거예요 :)
    매주 새영상을 업로드할 계획이오니 많은 관심 부탁드립니다🙏
    오늘 밤도, 편안하게
    안녕히 주무세요.
    요가소년 드림

  • @mogie7612
    @mogie7612 5 років тому +184

    요가소년님 요가청년이되고 요가중년이되고 요가노년때까지 함께해엽:)

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +34

      *신기목* 무럭무럭 성장할 수 있도록 오랜 시간 채널 아껴주셔요. 고맙습니다, 나마스떼

    • @mogie7612
      @mogie7612 5 років тому +8

      @@yogaboyofficial 사랑함돠~앙♡

    • @user-dk3fw5mn1w
      @user-dk3fw5mn1w 3 роки тому +1

      ○○

    • @user-dk3fw5mn1w
      @user-dk3fw5mn1w 3 роки тому +1

      ###

    • @user-mt6vy5fv3n
      @user-mt6vy5fv3n 11 місяців тому +1

      요가퐈이어 해주세여

  • @jinkyunkim4194
    @jinkyunkim4194 4 роки тому +26

    이 영상 없이는 잠들지 못하는 몸이 되어 버렸습니다.
    항상 감사합니다.

  • @davelee6143
    @davelee6143 4 роки тому

    감사합니다. 즐거운 여행이었어요

  • @user-kj4we6oo5z
    @user-kj4we6oo5z 4 роки тому +7

    나 언제 잠들었지..... 눈뜨니 아침이네용😲❣

  • @user-fc5gh6ee3f
    @user-fc5gh6ee3f 5 років тому +2

    목소리기 넘 편해서 그런지 금방 편안해져요!♥

  • @user-jz9wl8uf1c
    @user-jz9wl8uf1c 4 роки тому

    요가니드라 넘조아요~^^

  • @sunghee1993
    @sunghee1993 5 років тому +3

    고마워요 크리스마스 선물같아요🌿

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *박성희* 언젠가 1시간 분량의 요가니드라를 만들어 공유해야지 싶었는데, 크리스마스 때 마련할 수 있었네요. 누군가에겐 선물이 될 수 있겠죠 !

  • @user-nq3fl3nb3x
    @user-nq3fl3nb3x 5 років тому +6

    긴 시간이지만 전혀 지루하지 않고
    내내 몰입했네요^^
    깊이 고맙습니다!♡

  • @minseungjanglebreton1011
    @minseungjanglebreton1011 4 роки тому

    시작하며 잠이들었다가 끝나기전에 깨었네요...ㅎㅎ 다음에 다시..
    감사합니다

  • @user-hr2fv4gv6g
    @user-hr2fv4gv6g 5 років тому +4

    눈을감아야하는데 영상이 너무멋지네요~감사합니다 🙏

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *유SuHyunYoo* 좋게 봐주셔서 감사합니다 !! 가능한 다양한 것들을 영상으로 담아 공유하겠습니다. 나마스떼

  • @ayoyumi
    @ayoyumi 4 роки тому +1

    옷.... 나이아가라 겨울은 저런모습이군요! 전 5월 초에 갔는데도 추웠어요 요가소년님 응원합니다~

  • @kiarahawaii3763
    @kiarahawaii3763 4 роки тому +2

    밤에 시작했는데 결국 잠들고 말았습니다.
    일하다 중간에 마저 했는데, 마음이 너무 편안해졌습니다. 매번 영상 너무 감사합니다!

  • @user-ye5be3dk5h
    @user-ye5be3dk5h 5 років тому +14

    항상 고맙습니다 요가소년님🙏🏼

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *하혜린* 채널 아껴주시는 구독자님들에게 제가 늘 더 감사하죠. 고맙습니다, 나마스떼

  • @user-qz2qo3yj5p
    @user-qz2qo3yj5p 3 роки тому

    오늘도 나마스떼
    잠들지 않기위해 요소임 목소리에 집중!! 또 집중 했어요.
    늘 감사합니다 ^^

  • @user-px9wo4to2m
    @user-px9wo4to2m 4 роки тому

    넘 감사합니다
    이완이 잘되고
    수면이 잘됨니다

    • @user-ye1by1dq7v
      @user-ye1by1dq7v 3 роки тому

      저두 불면증이 심해 병원다니는데 이영상을 틀어야만 자요
      늘 감사합니다

  • @user-yn3bv8bu7s
    @user-yn3bv8bu7s 3 роки тому

    생각을 비워보려고 봤는데 끝까지 하고 바로 잠들었어요 ㅋㅋㅋ너무ㅜ좋아요ㅠㅠ

  • @user-eu9lo3gq1x
    @user-eu9lo3gq1x 3 роки тому

    요가소년님 요즘 이 영상 없으면 잠을 잘 수 없어요... 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요.

  • @user-xc6bd9fy9m
    @user-xc6bd9fy9m 5 років тому +13

    좋은 컨텐츠 감사합니다. 요가소년님

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *꼼쥐* 늘 아낌없이 격려해주셔서 대단히 감사합니다, 나마스떼

    • @user-xc6bd9fy9m
      @user-xc6bd9fy9m 4 роки тому

      19.07.11 감사합니다 요가소년님

  • @channel_312
    @channel_312 4 роки тому +1

    오늘도 자러왔습니다 : )

  • @davelee6143
    @davelee6143 4 роки тому +3

    와 지금보니까... 모든종류에 명상이 녹아잇는 니드라네요.. 바디스캔부터 3번차크라 송과체 자극까지... 최고최고

  • @user-tj2pb8fl4k
    @user-tj2pb8fl4k 5 років тому +8

    크리스마스 인사가 늦었습니다
    한시간짜리 요가니드라라니~
    정성이 느껴지네요
    감사드리고 새해에도 더 건강하시고 번창하시길

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +1

      *윤서연스토리뷰* 채널을 아껴주시는 구독자분들에게 정성을 쏟을 수밖에요 :) 언제나 평안하시고 건강하시고 행복하시길 기원합니다, 나마스떼

    • @user-tj2pb8fl4k
      @user-tj2pb8fl4k 3 роки тому

      @@_Zuk_ 1년전 글

  • @user-ii4um7vw4v
    @user-ii4um7vw4v 4 роки тому +16

    불면증 심한데 요가소년님 덕분에 영상 다 듣기전에 잠들어요! 맨날 잠드는 바람에 댓글 못남겨서 이번에는 영상 듣기전에 댓글 먼저 남깁니다!!ㅎㅎㅎ

  • @giyeonkim2386
    @giyeonkim2386 3 роки тому

    정말 정말 감사합니다

  • @jeanlee28
    @jeanlee28 5 років тому +2

    선생님, 새 해에도 행복, 건강하세요! 감사합니다,

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *Jean Lee* 늦었네요, Jean Lee 님도 새해 복 많이 받으세요 !! 올해도 즐겁게 달리고 또 요가 수련하시길 기원합니다 :)

  • @slug_nail
    @slug_nail Рік тому +1

    3년째 들으면서 취침하는데
    요즘은 15분정도면 잠드는것같아요
    진심 너무 감사합니다 ...

  • @utitle888
    @utitle888 4 роки тому +91

    ㅋㅋㅋ 니드라 특징 자지말라고 하는데 잘려고 들음

  • @user-uu1uq7cl8n
    @user-uu1uq7cl8n 4 роки тому

    이 한시간명상은 첨엔 하다 좀 잠이 드든듯 했으나
    며칠하니 의식은 그대로 있슴니다. 그래도하고나니 이완이 되는 것 겉아 좋습니다.
    불면증약를 먹은데 좋은 효과
    기대합니다^^

  • @user-et5ln1nk4c
    @user-et5ln1nk4c 4 роки тому +2

    항상 밤에 틀고 자요 이명이랑 불면증이 올해 처음 생겨 너무 겁나고 자는게 두려웠는데 항상 요가소년님 목소리 들으면서 자요 듣고 항상 20-30분 내에 자는거 같아요 목소리로 편안하게 하는 순간 신기하게 몸도 편안해져요 이제는 없어서는 안되는 영상입니다 잎으로 불면증이 없어질땨까지 항상 잘때 틀고 자요 없으면 정말 큰일납니다ㅠ 저한테는

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  4 роки тому

      영상 아껴주셔서 감사해요 :) 이 영상은 이 자리에 아주 오랜 시간 그대로 있을 터이니 염려마셔요. 모쪼록 오늘도 편안한 밤 보내시길 기원합니다. 나마스떼

  • @user-xu1rl4ht8v
    @user-xu1rl4ht8v 3 роки тому

    감사 합니다 항상 시청하면서

  • @user-uu1uq7cl8n
    @user-uu1uq7cl8n 4 роки тому +1

    하루 중 잘 땐 반드시 하고 낮에도 2.~30분 명상요가니드라를 하는데
    특히 낮에는 좀 활동적인 것을 하고 싶어도 허리. 무릎때문에 할 수 있는 동작이 아쉽습니다.
    열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

  • @user-lw4sy2pm7e
    @user-lw4sy2pm7e 11 місяців тому

    듣기좋아요 ~~^^

  • @Kimkilim
    @Kimkilim Рік тому

    감사합니다

  • @joannepark1265
    @joannepark1265 4 роки тому

    안녕하세요?
    오랫만에 니드라중에 잠이 들었네요.
    고마워요.나마스떼 .

  • @user-pw2zr4yb5e
    @user-pw2zr4yb5e 4 місяці тому

    명상체험 감사합니다

  • @user-kx3jl7dh5b
    @user-kx3jl7dh5b 5 років тому +6

    오늘도 꿀잠 자겠군요 맨날 영상보면서 자서 그런지 요즘엔 영상안틀어도 습관적으로 명상하면서 꿀잠 자고 있습니다 진짜 감사해요 잠때문에 스트레스 많이 받았는데 진짜 감사합니다 ㅜㅜ❤️

  • @yisoonpark
    @yisoonpark 5 років тому

    감사합니다.

  • @YOONALEE007
    @YOONALEE007 Рік тому +1

    이거 두번 듣고부터 완전 숙면을 취해요. 두번만 들었을 뿐인데..너무 신기해요

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  Рік тому +1

      몸과 마음의 긴장을 누그러 뜨리는 시간입니다. 이로 하여금 경험하는 이완을 만끽하셔요 :)

  • @user-gd9nk3ff8b
    @user-gd9nk3ff8b Рік тому

    감사합니다.💝

  • @SEEHYUNHADA
    @SEEHYUNHADA 3 роки тому

    벌써 백번은 넘게 듣고 자는거 같습니다 감사합니다

  • @joannepark1265
    @joannepark1265 3 роки тому

    안녕하세요.
    모처럼 날씨가 흐리군요.
    요가 니드라 로 잠들려고합니다.
    나마스떼

  • @HEESOOKPARK-kt3je
    @HEESOOKPARK-kt3je 8 місяців тому

    매번 틀고 듣기만해서 몰랐는데 ㅋㅋ
    폭포 근사합니다!
    나이야가라~~~^^

  • @joannepark1265
    @joannepark1265 5 років тому +4

    항상 새로운 시퀀스 연구 하시느라 정말 수고 많으십니다.
    올해는 사부님께서 숨차게 달려왔음을 알 수 있습니다
    내년에는 더욱 더 큰 발전 이루시리라고 믿습니다.
    나마스떼.

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *joann park* 언제나 좋은 말씀 감사합니다. 네, 지난 해를 돌이켜보면 제법 숨차게 달려간 것 같습니다. 올해에도 달리든 걷든 넘어지든 멈추든 하겠죠. 응원해주셔서 큰 힘이 됩니다. 고맙습니다, 나마스떼

  • @user-nj3jd1ek5h
    @user-nj3jd1ek5h 2 роки тому +1

    저는 요가소년님의 요가니드라를 아침에 합니다. 아침에 하고나면 온 몸이 이완되고 조급한 마음이 알아차려집니다. 오늘은 몸의 공간과 하나되는 느낌이었습니다. 감사합니다. 주변분들께 많이 소개하고 있어요.

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  2 роки тому

      매일 아침 요가니드라 수련을 수행하고 계시군요. 함께 해주셔서 너무너무 감사해요 :)

  • @pastel8840
    @pastel8840 4 роки тому

    너무좋아요! 1시간내내 편안했어요

  • @user-fo7yu9rj8g
    @user-fo7yu9rj8g 4 роки тому

    요가소년님~ 거의 매일 20분 분량의 명상을 듣고 자는데 이번엔 이 영상을 오랜만에 듣고 정말 굿잠을 자고 일요일을 맞이했어요. 기분좋은건 제가 언제 잠에 빠져들었는지도 모르게 잠들고 깨었다는 사실~~ 요가소년님 덕분입니다. 감사합니다~

  • @dohhkimm
    @dohhkimm 5 років тому +36

    요가소년님께서 올리신 많은 사바사나 영상 중 왠지 모르게 이게 가장 불면증에 효과가 좋네요 ㅎㅎ 편안한 곳에 등 대고 누우라고 하시는 순간 잠이 쏟아지는 편안한 보이스!! 요즘 알게 모르게 스트레스가 쌓여서 그런지 잠이 잘 오는데 덕분에 꿀잠 잡니다ㅜㅜ 좋은 컨텐츠 항상 감사해요!

  • @kismatraymati5659
    @kismatraymati5659 10 місяців тому

    감사합니다. 잘 해보려고 블로그에도 담았습니다. 좋은 자료 알려 주셔서 너무 감사합니다.

  • @joannepark1265
    @joannepark1265 3 роки тому

    지독한 불면증으로 밤을 꼬박 새운 아침 5시에 니드라에 들었다가 맨 마지막에 10분정도 잠이 든 것 같네요.
    10분이라도 의식없이 있다가 깨어나면 신체가 좀 가벼워집니다.땡큐! 나마스떼.

  • @choiceto
    @choiceto Рік тому

    좋은영상 감사합니다. ^^ 애청할것 같네요.

  • @user-ip2yx3yd9k
    @user-ip2yx3yd9k 4 роки тому +1

    몇주전부터 잠을 잘 못자서,너무 힘든데
    요가소년님 영상 들을 때마다 느끼네요.
    호흡이 문제인가 보다.
    뭐 때문인지 모르는데, 눈물이 확 나려고 하네요.
    감사해요.
    오늘은 제발 좀 자길.

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  4 роки тому +3

      쉽지 않겠지만, '반드시 잠을 자야지'라는 생각이나 다짐과 멀어지면 그럴수록 수면을 취하는 데 가까워지는 것 같아요. 곧장 이 영상을 택하기 전에 베드타임 요가 재생목록의 영상으로 몸을 가볍게 움직인 후에 시도해보시기 바랍니다 :)

  • @YinBoxing
    @YinBoxing Рік тому

    한시간만 자고 다시 하루에 도전합니다.

  • @user-lv4jb4xt8i
    @user-lv4jb4xt8i Рік тому

    진짜 제 최애 숙면유도영상이에요 이 영상 없으면 잠들지 못해요 감사합니다

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  Рік тому

      종종 이 영상에 기대어 편히 잠을 이루실 수 있기를 기원할게요

  • @joannepark1265
    @joannepark1265 5 років тому +1

    저는 저녁에 수련할겁니다.

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +1

      *joann park* 한 해를 마무리하는 즈음 오롯이 나를 위한 1시간의 명상은 어떨까 싶어 마련하였답니다 :)

  • @user-iw5wc7ix5l
    @user-iw5wc7ix5l 4 місяці тому

    영상 녹화(녹음)시에 들숨 소리와 혀를 떼실때의 입소리가 크게 들어가지 않도록 조절해 주시면 최고의 명상 안내 유튜버👍

  • @user-gi9ne8tc7g
    @user-gi9ne8tc7g 3 роки тому

    나마스떼~♥

  • @oykyeong
    @oykyeong 5 років тому +8

    진짜 이 영상 최고에요 .. 제가 이 영상을 끝까지 들어본적이 한번도 없어요 맨날 자버려서 .. 몇일째 이거 없으면 잠이 안올 정도로 ...👍🏻👍🏻💕💕💕
    스트레칭으로 처음 영상을 접해 요가 영상들도 따라하곤 했는데 일을 시작하면서 마음처럼 매일 따라하기 쉽지 않더라구요..😂😂
    무튼 요가소년님 최고에욥 .. 제 최애 유투버❤️❤️❤️❤️

  • @knitree
    @knitree 5 років тому +4

    감기에 걸리신건 아닌지. .목소리톤이 지난 영상들과 살짝 달라 염려되네요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 🙏🙏🙏

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *박옥민* 최근 수면 시간이 턱없이 부족했는데, 때문에 회복력이 떨어진 것 같습니다. 조금 더 쉽게 목 컨디션이 안 좋아지더라고요. 감기는 아닙니다 :) 푹 쉬면 괜찮아질 겁니다. 염려마셔요. 격려 감사합니다, 나마스떼

  • @user-yo3no4dv5i
    @user-yo3no4dv5i 3 роки тому

    1시간차인데 아직못잤어요 그래도 반응이 좋으니 도전 더 해볼게요!

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      되도록 가벼운 마음으로 시도해주셔요 :) 모쪼록 편히 주무셨으면 해요.

  • @tt337979
    @tt337979 5 років тому

    저 하다 잠이 ㅋㅋ 오늘도 감사합니다 나마스떼 ~~

  • @ketty0611
    @ketty0611 3 роки тому

    몇번 잠들다가 이번에 처음으로 1시간 모두 수련했습니다 ㅎㅎ 너무나 알찬구성 ㅎㅎ 감사합니디! 그리고 질문한가지가 있는데요. 특히나 밤에 명상할때, 두 다리가 경련이 일어난다고 해야하나?? 종아리에서 발목사이가 한번씩 튕기듯이 일어나는데, 혹시 이 부분에 대해서 궁금해서 한번 여쭙니다

  • @sunghee1993
    @sunghee1993 3 роки тому +2

    석사 내내 들었던 영상 졸업하고도 듣고있어요 ❤

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      와아 논문 작업하시는 데에 한몫! 했군요 :)

  • @firy6561
    @firy6561 4 роки тому

    와 켜놓고 10분만에 잠들었네요

  • @SHINeeKEY
    @SHINeeKEY 5 років тому +1

    선생님 맨날 요가니드라 틀어놓고 하다가 잠들어요🙏 월요일부터 마이솔 수련을 난생 처음 시작했는데, 수리야도 그렇고, 알고보니 쌤이 올려주신 영상들로 수련하다보니 저도 모르게(?) 조금 단련이 되어 있더라구요ㅎㅎㅎ 수련하면서 기뻤어요!! 순서 외우면서 점점 더 다져나가면 되겠다 싶어서요 :) 혼자서도 꾸준히 수련했음이 좋았고 그 수련 도와주셔서 감사합니다. 암튼 제 직업이 말도 많이하고 체력을 많이 요하는 직업이라, 이동할 때도 요가니드라 하고 짬 내서 요가니드라 하고 그래요 가끔 정말 자는 것 보다 좋더라구요. !!! 말이 넘 길어졌네요. 늘 평안하고 건강하세요 선생님 나마스떼

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *Suin Moon* 마이솔 수련 시작하셨군요. 너무 매력적인 시간이지요. 수련하는 공간의 모습이 무질서의 질서에 가깝지 않을까 싶습니다. 제가 경험했던 인도가 그랬는데 딱이더라고요. 마이솔 지역을 가본 적은 없답니다;; 마이솔 수련의 매력을 아주 오랜시간 이어가시길 진심으로 기원합니다. 더불어 요가니드라 수련으로 언제나 평안하시고요 :) 고맙습니다. 나마스떼

  • @tengkim1534
    @tengkim1534 5 років тому +13

    형 목소리만 들어도 잠이 스르륵

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +4

      *Teng Kim* 잠 잘 재워주는 형 되어 드리도록 하겠습니다 :) 나마스떼

    • @HAPPYIM
      @HAPPYIM 5 років тому

      Teng Kim ㅎㅍㅎ ㅍㅅㅍㅗㅅㅎㅍ

  • @mintchocoanti-949
    @mintchocoanti-949 4 роки тому +1

    오늘도 아침을 이 영상으로 수련하며 궁금한 점이 있습니다
    1.수련하면서 대상을 떠오르거나 숫자를 셀때 다른 생각으로 흘러 삼천포로 빠질때도 받아들여야하나요? 저절로 돌아오기는 하다만은 집중이 흐트러질때도 있더라구요
    (특히 신체 순환할때 머리로 자각하게 되요 ㅠㅠ)
    2. 호흡이 들어가는 호흡보다 나가는 호흡이 많아 '혹시 난 긍정적인것보다 부정적인것을 받아들이는걸까?' 싶어 여기에 대한 의견을 알고싶어요!!!

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  4 роки тому +1

      1 다시 되돌아오시면 됩니다. 다시금 안내자의 음성에 귀 기울여주셔요. :) 흐트러졌다는 느낌을 너무 진하게 가져가지 않는 게 좋은 것 같습니다.
      2 숨이 들어오고 나가는 것을 자각하는 것, 거기에서 더는 생각을 이어나가지 않아도 괜찮은 것 같아요.

  • @user-fr6gj5zu9o
    @user-fr6gj5zu9o 2 роки тому +1

    참 새롭고 신기한 경험을 했습니다.
    편안한 목소리를 따라 몸과 생각을
    내려 놓으려고 노력하는데
    아직은 잘 아되네요 ㅠ
    특히 머리와 목의 긴장이 잘 풀리지가
    않아서 한 30분 이후부터는 자꾸
    뒷목 윗쪽이 신경쓰여서 참기가 힘들었습니다.
    어떻게 하면 좋을까요?ㅠ

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  2 роки тому

      무언가 참고 애쓰려 하는 상태가 나를 지배하는 경우가 발생하는 것 같아요. 애써 참지 마시고요. 살짝 몸을 움직이며 분위기를 전환했다가 재개하는 건 어떨까 싶습니다 :)

  • @sallyhsk69
    @sallyhsk69 3 роки тому

    새벽에 깨 잠이 안들어 고민하다 요가니드라 들으며 눈을 감고 편안하게 누워있다 잠이 들었어요. 고맙습니다. 앞으로도 한참 요가수련은 어렵겠지만 요가니드라로 종종 만나요. 나마스떼!

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      얼마나 답답하실까요. 눈을 감고 요가 니드라에 몸과 마음을 맡길 때엔 모쪼록 자유로우셨기를 :)

  • @minkyoungb3742
    @minkyoungb3742 5 років тому +1

    비염이 잇는데 호흡기엔 좋은 요가가 있을까요?? 요가로도 호흡기가 좋아진다는 걸 들은적이 있어서요 ㅠㅠ

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +2

      *Minkyoung B* 지속적으로 호흡을 이어가는 빈야사 요가에 몸을 실어보세요. 비염에도 충분히 좋은 영향을 미칠 수 있습니다 :) 나마스떼

  • @user-gz3cw4ke7r
    @user-gz3cw4ke7r 5 років тому

    안녕하세요 명상 잘 듣고있어요
    목소리가 정말 좋으세요^^
    명상을 하다가 궁금한게 있어서 질문드려요
    전 자기전에 주로 하는데 호흡을 하다보면 몸이 너무나 추워지는걸 느낍니다
    물론 이불도 덥고 따뜻하게 시작하는데 하다보면 오한이 느껴질정도예요 시간이 지나면 괜찮아지긴하지만 이유가 무엇인지 궁금해서 질문드립니다! :)

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому

      *쥬리* 호흡에 의해서 몸의 온도가 오르는 경우가 일반적인데요. 춥게 느껴지는 정도를 넘어 오한이 느껴질 정도라 하니 염려스럽습니다. 그 이유에 대한 뾰족한 답을 바로 드리지 못하여 죄송합니다. 이 지점에 대하여 제가 좀 더 알아보고 말씀드리겠습니다. 나마스떼

    • @mlbeun
      @mlbeun 4 роки тому

      과호흡와서 그럴꺼에요. 제가 과호흡 심해서 알아요... 아마 몸상태가 일반인들과 다르면 숨이 깊게 안들어가고 흉식호흡하게 되었을때 몸이 경직되어 있는데 그대로 하게되면 과호흡와요. 산소와 이산화탄소 밸런스 안맞아서 계속 그런식으로 의식적으로 호흡시 춥고 오한옵니다. 그래서 저는 호흡은 안따라하고 이완하는거에만 집중하고있어요

  • @user-uu1uq7cl8n
    @user-uu1uq7cl8n 4 роки тому

    특히 우울할땐 어떤 명상이 좋을까요? 불안하고...이걸 낮밤으로 해도 좋을른지요

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  4 роки тому +1

      요가소년의 베드타임 요가 재생목록에 있는 영상을 하나 선택하여 시도해보시는 것을 권합니다 :)

    • @user-uu1uq7cl8n
      @user-uu1uq7cl8n 4 роки тому

      @@yogaboyofficial 베드타임 요가는 무릎을 꿇고 앉아 하던데...무릎상태(허리도)가 좋지 않아 그냥 누워서 해도 되나요?

  • @aleldja12
    @aleldja12 5 років тому +1

    요가 니드라 즐겁게 잘하고 있습니다. 기초 요가 프로그램도 정말 유용한것 같아요. 뿌드득 거리는게 거의 없어졌습니다.
    궁금한 점이 하나있습니다. 요가 니드라를 할때마다 첫날에는 특별한 느낌없이 휴식되는게 좋았는데 이게 3일차가 넘어가면서부터 신체 부분에 집중하기 시작할때 기? 같은게 느껴지는데 이게 혈류인지 에너지 같은건지 잘 모르겠어요. 특히 이게 끝나는 부분에 호흡 구간에서 점점 강해지면서 전신에 휘몰아치는 느낌이 나는데 말 그대로 불꽃이 몸에서 솟구치는 느낌입니다. 고통스럽거나 뜨거운 건 아닌데 무척 신기하고 강렬한 기운이 일어나는것 같아요. 원래 수련하시는 분들은 모두 이런 느낌을 받으시나요? 혈액 순환이 빨라지는건지 궁금합니다.
    오늘도 요가소년님 덕분에 좋은 기운 많이 받아갑니다. 감사합니다!

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  5 років тому +1

      *Brad Hong* 요가 니드라 수련의 목적 중 상당히 높은 순위에 있는 것이 바로 긴장으로부터의 자유 즉, 이완입니다. 몸과 마음 그리고 영혼의 이완으로 작동하는 순기능을 요가 니드라 수련을 통해 경험하죠. 구체적으로 서술해주셨는데요. 저 역시 수련 중에 잦게 겪습니다. 들숨 보다는 날숨 중에 겪고, 무의식 중에 호흡이 멈추는 데 그 때 역시 경험합니다. 저는 그 느낌을 좇으려 부러 하는 것은 권하지 않습니다. 때론 그 느낌이 불쾌하게 여겨질 수도 있거든요. 가능한 자연스럽게 안내에 따라 수련해보셔요. 의견 주셔서 감사합니다. 나마스떼

    • @aleldja12
      @aleldja12 5 років тому

      @@yogaboyofficial 친절한 답변 감사드립니다. 처음 수련 때는 중간에 자버려도 잠이 잘 오는 것에 만족했는데, 계속 하다보니까 의식이 명료하게 깨어있는 경우가 많아서 끝까지 안내를 따라가는 것을 목표로 듣고 있습니다. 중간에 잠들지 않고 따라가는 것이 오히려 휴식과 이완에 더 도움이 되는 것 같습니다. 보다 정진하겠습니다!

  • @hohoyaA
    @hohoyaA 3 роки тому

    13분되어 갑자기 내리는 소나기에 창문닫느라 >

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      가만히 있는 것이 좀처럼 쉽지 않지요. 쉬이 불편함이 가시지 않는다면 가볍게 몸을 움직여 불편함이 사라지도록 해주셔도 괜찮아요 :)

  • @liafo7836
    @liafo7836 2 роки тому

    혹시6시간정도짜리로 수면과함께하는 영상같은것도 가능하신가요? 좀 오랫동안 수면을 같이하고싶은 영상도 한번 듣고싶은 개인소망적인 댓글이였습니다

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  2 роки тому +1

      주신 의견 감사히 받아서 언젠가 영상 제작할 때 적용해보도록 하겠습니다 :)

  • @panohose
    @panohose Рік тому

    질문하나 드려도 될까요? 요가소년님? 이완을 하다보면 자다깨다 하면서 끝까지 따라가는데요. 궁금한게 이완이 마무리가 되면 잠이 들어야 할텐데 오히려 정신이 말똥말똥해 집니다. 왜 그런걸까요 ㅠㅜ

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  Рік тому +1

      이 영상은 몸과 마음의 이완을 목적으로 만들어진 명상 프로그램입니다. 부차적으로 숙면에 도움을 줄 수 있는 요인이 있고요. 요가 니드라 수행하기 전에 간단한 전신 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어준 후에 임해보시고요. 영상의 볼륨을 조금 더 낮춰서 수행해보시기 바랍니다.

    • @panohose
      @panohose Рік тому

      @@yogaboyofficial 아.. 그렇군요. 매우 오래된 영상임에도 답글 달아주셔서 감사합니다. 말씀하신대로 가벼운 스트레칭을 해봐야겠습니다. 감사합니다!

  • @user-lv4qj9el2i
    @user-lv4qj9el2i 5 років тому +3

    왠지 모르겠는데 목소리 나올 때는 잠이 오고 목소리 끝기면 잠이 도로 깨요.....

    • @user-et5ln1nk4c
      @user-et5ln1nk4c 4 роки тому

      녘 저두그래요..익숙해 버려서 그런가

  • @siori3498
    @siori3498 3 місяці тому

    16:40

  • @user-vv6ht9ct8j
    @user-vv6ht9ct8j 3 роки тому

    8월12일 자기전

  • @sparklyunhai
    @sparklyunhai 4 роки тому +1

    어.... 저 멀리 보이는 폭포 혹시 나이아가라인가요??

  • @user-uu1uq7cl8n
    @user-uu1uq7cl8n 4 роки тому

    많이 우울할 때는 한시간 요가 니드라를 합니다. 더우기 구강작열 증후군이라 하여 혀가 마치 불에 덴 듯 아픈데 명상으로 좀 덜 아픈 것 같습니다. 우울이나 이런 고통이 열심히 하면 더 나아자겠지요?

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  4 роки тому +1

      네, 점차 나아질 거라 굳게 믿어요 !

  • @salt5617
    @salt5617 3 роки тому +1

    2021년 1월 3일 24시 29분 시작.

  • @BaristaLSJ
    @BaristaLSJ 5 років тому +1

    영상위치가어딘가요?

    • @user-mf5cy6ic9k
      @user-mf5cy6ic9k 4 роки тому

      나이아가라 폭포인듯 한데 맞나요?

    • @user-mf5cy6ic9k
      @user-mf5cy6ic9k 4 роки тому

      나이아가라 폭포인듯한데 맞나요?

  • @woooo_K
    @woooo_K 3 роки тому

    불면증 치료제

  • @kgwoolthuk7547
    @kgwoolthuk7547 3 роки тому +1

    와ᆢ영상..왠지는 모르겠는데 그냥좀울컥하네.. 왠지는모르겠음..근데 아뭐지뭐야

  • @gy7800
    @gy7800 3 роки тому +3

    명상중 중간에 눈물이 나는데 저만그런가요 ㅜㅜ

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      온전한 이완의 경험이 아닐까 싶어요, 수련이 반응은 저마다 다를 수 있으니 염려하지 마셔요 :)

  • @changheelee2549
    @changheelee2549 3 роки тому

    이걸 이제 수련해보네요 #요가소년2월챌린지

  • @hwans2556
    @hwans2556 3 роки тому

    이 영상만 들으면 기억을 잃습니다.
    몸에 힘을 빼자...아...ㅏ....ㅏ....zZZ

  • @user-yx2xe3ek5u
    @user-yx2xe3ek5u 3 роки тому

    안녕하세요 요가소년님 저는 이화여대 상담심리대학원을 수료한 전공자인데요 이번 영상도 감사해요 대학원보다 유튜브에서 더 많은 것들을 느끼고 배워가는 것 같아요 잘 보고 갑니다

  • @jnk2724
    @jnk2724 3 роки тому +1

    나마스떼.수련을 따라하고 나니 배속이 메스껍고 토할것 같은 느낌인데 왜 일까요?

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      평소 하는 자연스러운 호흡으로 수련 임해주시기 바랍니다. 평소와 다른 리듬으로 호흡하는 경우에 특히 불편함을 느끼시는 경우가 있더라고요. 더불어 불편한 느낌이 들 때엔 가볍게 몸을 움직여 불편함이 사라지게 하는 편을 권합니다 !

    • @jnk2724
      @jnk2724 3 роки тому

      @@yogaboyofficial 어머. 직접 답변까지.감사합니다.말씀대로 다시 따라 해 보겠습니다.

  • @HYKim-to8nu
    @HYKim-to8nu 3 роки тому

    자고싶다 자고싶다...재워주세요..

    • @yogaboyofficial
      @yogaboyofficial  3 роки тому

      베드타임요가 재생목록에 있는 영상으로 가볍게 몸 풀어주시고 다시 시도해보시면 어떨까 싶어요 :)

  • @user-hn8mz1yi7s
    @user-hn8mz1yi7s 3 роки тому

    잔잔한 요가음악도 안정적이던데 넣지않으시나요

  • @user-xu1rl4ht8v
    @user-xu1rl4ht8v 3 роки тому

    이제야 댓글 로 인사드림니다

  • @user-wi5ei1zq1s
    @user-wi5ei1zq1s 3 місяці тому

    자려고 듣는데 입 벌릴때 침소리? 불편해서 영상 껐어요ㅠㅠㅠㅠ 말 하기 직전에 뭔가 쩌저적 하는 침소리... 저처럼 거슬려 하시는 분들이 꽤 있네요ㅠㅠ

  • @user-fd6tb6dv1l
    @user-fd6tb6dv1l 18 днів тому

    말 참 많네

  • @siori3498
    @siori3498 3 місяці тому

    16:40