Спасибо за вашу поддержку!!! Столько лайков, столько комментариев здесь и в инстаграме, столько сообщений в директ! Мы очень рады проходить этот челлендж вместе с тобой! 😄😍🖤
SM Stretching мотивировать себя на десятиминутную тренировку стало намного легче🥰 Спасибо за такие классные упражнения) Каждый день думаю, что это была самая убийственная тренировка, пока не наступает следующая😅😅😅
Ура, 5 тренировка выполнена💪 когда Самара говорит: «чувствуем как скульптурируется Ваше тело», представляю себе результат, если буду заниматься регулярно и мотивируешься ещё больше😊
«Осталась другая сторона..», - фраза, которая могла бы звучать угрожающе, если бы не была произнесена так мотивирующе 💪🍑. Все тело горит по итогам 5 дней интенсива. Но в каждом 10-минутном комплексе к тому же нашлись упражнения по барре, которыми хочется разнообразить свои будущие тренировки, после челленджа. Спасибо!
Я прошла все предыдущие дни, даже не верится! А все потому, что мотивируете, и упражнения делаются вместе с Самирой) Хороший челлендж, мне кажется, я и после 7 дней продолжу это дело. Все горит, и ноги трясутся😁🔥.С Вами заряд энергией на весь день обеспечен!Спасибо!🔥❤
🔥 огонь, вот на этой я уже сделала все ровно столько, сколько сказали👻 до этого чуток могла не доделать, потому что вообще никак)) уже реально легче👍🏻спасибо!
Тренировка просто нечто! Мышцы болят, горят, чувствуется и передняя и задняя чать бедра и ягодицы! Спасибо вам большое, за такие действенные тренировки!
😊 Ух, спасибо! Благодаря челленджу в доме поселился коврик для фитнеса и мяч. А кухня, оказывается, прекрасное место для тренировок, если живешь в однушке :) ну и мышцы напоминают о себе нытьем, особенно при спуске с лестницы :)))
Ооочень круто прорабатывается всё..)) и действительно упражнения ощущаются иначе) горииит)) и от этого так на душе хорошо становится)) спасибо вам большое!!!
Ууууухххх, как гарячоооо 🔥🔥🔥 Сложная тренировка, особенно сложно далась планка на одной ноге 😱 Но ощущения после всего выполненного просто не передать 🤤🤤🤤
Интересно, что будет дальше😅😅😅 Хочется попробовать барре: если десять минут тренировки на ягодицы такие убийственные, боюсь представить, что происходит на полной тренировке в студии🙈🙈🙈🔥🔥🔥🔥
всё сложнее и сложнее)) но это самый крутой челлендж, спасибо вам огромное❤❤❤ с нетерпением жду следующей тренировочки:) мышцы как всегда горят, и теперь еще сильней хочется приехать к вам на Barre ни смотря ни на что)) думаю если 10 минут заставляют трястись, что же будет на полной тренировке?
Можно ли заниматься в критич.дни? И какой нужен режим питания и питья при таких тренировках, что бы не набрать массу или объемы, а лишь слегка подтянуть мышцы? Спасибо, все горит, супер!))
Оля Попова заниматься можно, при условии, что хорошо себя чувствуешь🤗 План питания подбирается исходя из индивидуальных особенностей. Организму нужно больше жидкости, особенно, когда ты тренируешься💪🏼
Спасибо за вашу поддержку!!! Столько лайков, столько комментариев здесь и в инстаграме, столько сообщений в директ! Мы очень рады проходить этот челлендж вместе с тобой! 😄😍🖤
Спасибо Вашей команде за то, что дали возможность позаниматься, чувствуя себя причастной к чему-то общему, и улучшить форму "методами" профессионалов)
SM Stretching мотивировать себя на десятиминутную тренировку стало намного легче🥰 Спасибо за такие классные упражнения) Каждый день думаю, что это была самая убийственная тренировка, пока не наступает следующая😅😅😅
Обожаю Самиру и всю семью sm stretching. Это нереально круто!
Ура, 5 тренировка выполнена💪 когда Самара говорит: «чувствуем как скульптурируется Ваше тело», представляю себе результат, если буду заниматься регулярно и мотивируешься ещё больше😊
Оля Дмитрикова вперед💫
«Осталась другая сторона..», - фраза, которая могла бы звучать угрожающе, если бы не была произнесена так мотивирующе 💪🍑. Все тело горит по итогам 5 дней интенсива. Но в каждом 10-минутном комплексе к тому же нашлись упражнения по барре, которыми хочется разнообразить свои будущие тренировки, после челленджа. Спасибо!
Anastasiya Melnikova здорово! Спасибо ☺️🤗🤗
Я прошла все предыдущие дни, даже не верится! А все потому, что мотивируете, и упражнения делаются вместе с Самирой) Хороший челлендж, мне кажется, я и после 7 дней продолжу это дело. Все горит, и ноги трясутся😁🔥.С Вами заряд энергией на весь день обеспечен!Спасибо!🔥❤
Класс! Ты молодец 👍🏻
После каждой тренировки все мышцы просто горят! Отличный марафон для проработки ягодиц!
Maria Ezhova спасибо!🤗❤️
🔥 огонь, вот на этой я уже сделала все ровно столько, сколько сказали👻 до этого чуток могла не доделать, потому что вообще никак)) уже реально легче👍🏻спасибо!
Все постепенно, дальше будет только круче 💪🏼🤗
Не верится даже что это уже 5 тренировка 🤪🙀
Безумно нравится ваш челлендж !
Валерия Симагина Мы очень рады🤗
Я прям начала себя уважать, за то что доказываю себе что могу стать лучше и выносливой с каждой тренировкой. Спасибо вам!
Татьяна Романцова это здорово! Только вперед💪🏼🤗
Хочу, чтобы этот челлендж не заканчивался! 😍🔥
Дашуля Молотова впереди ещё масса всего интересного🔥💥
Очень эффективные упражнения!
Кристина Недялкова ☺️🌷
И 5точка готова! Попа прогрелась! Очень круто всё!!! Спасибо!
Класс!🤗💪🏼
Тренировка просто нечто! Мышцы болят, горят, чувствуется и передняя и задняя чать бедра и ягодицы! Спасибо вам большое, за такие действенные тренировки!
Дарья Воронкова это здорово!
Мы с вами мега молодцы! 10 минут, а вся жизнь перед глазами, все те булки и шоколадки проносильсь в голове😁😁😁! Благодарю!
Мария Бовина Здорово! ❤️💪🏼
К последнему дню для разнообразия добавила пятый, для усиления эффекта 😅Вот это прям шикарно!
Veleena dancingbeauty вот это мощно😁💪🏼
Самира,вдохновляюсь Вами😻вы нереально крутые
Валерия Сошнянина Спасибо 🤗❤️
Очень привыкла к каждодневным упражнениям,уже вижу результат🙌Спасибо😇
sahara bostanova мы очень рады💕
Вчера пропустила, поэтому сегодня выполнила два дня сразу. Спасибо большое за эти упражнения, они 🔥
Alice Rybak здорово💪🏼🌷
доброе-бодрое! я не хочу чтобы этот челлендж заканчивался😹😹❤️❤️❤️
Анастасия Бойко впереди еще много интересного 💪🏼🤗
Ааа все горит 🔥🔥🔥 Самира ,спасибо !!!
LiveAndTriper ❤️💪🏼
LiveAndTriper ❤️💪🏼
Как же мне нравятся твои тренировки😍
Анна Шамина 😌♥️
Начинаю утро дня рождения с тренировки с SM stretching! Самира - любовь!
Молодец! С днем рождения 🤗🤗❤️
😊 Ух, спасибо! Благодаря челленджу в доме поселился коврик для фитнеса и мяч. А кухня, оказывается, прекрасное место для тренировок, если живешь в однушке :) ну и мышцы напоминают о себе нытьем, особенно при спуске с лестницы :)))
Екатерина Морякова здорово! Удачи ❤️🤗
Самира, огромное спасибо за тренировку !!!Все подробно объясняете и показываете!супер
Irena D ♥️💪🏼
Я за эти 5 дней стала фанатом Самиры, хочу такую же фигуру!😍
Дарья Твардовская все впереди 🤗💪🏼
Ооочень круто прорабатывается всё..)) и действительно упражнения ощущаются иначе) горииит)) и от этого так на душе хорошо становится)) спасибо вам большое!!!
Ирина Моисеенко Отличных результатов и спасибо за позитивную обратную связь 🤗
Настроение на весь день после тренировки обеспечено! Спасибо, Самирa❤️
Наташа Кузьмина Спасибо ❤️🤗
совсем забыла про комментарий, но не забываю про тренировки! спасибо, что мотивируете и создаете системность и результат!!
Вууух, как же круто я себя чувствую!!!😍 спасибо огромное Самира!!!😘
Аля Марусенко ❤️🤗🤗
Какая же вы молодец, Самира!Обожаю вас !!!😗
🤗💛
Еще одно спротивное бодрое утро задалось)) Спасибо за тренировку!
Юлия Байрашева отличного настроения 🤗
Самира, благодарю! Очень здорово! Даже моим 15-летним девчонкам полюбились занятия))
Olga Olga здорово! Будет еще много интересного👍🏻🤗
И снова бодрое утро! Как всегда, Самира лучшая ❤️
Елизавета Мурадова спасибо🔥♥️
Это было мощно! Спасибо, Самира!
Всегда пожалуйста 😍
Готовы готовы. Урааа
Diana Nasretdinova так держать💪🏼
Ягодицы горят безумно. Чувствую как они с каждым днём приходят в тонус. 🙏 спасибо? Самира
Tatiana Nikolaeva 👍🏻💪🏼
Спасибо за крутую тренировку и настроение на весь день! Сегодня упражнение с планкой было даже очень тяжелым))
Диана молодец! Только вперед 🤗💪🏼
Уже жду завтра!🙌🏼😍
Спасибо! Как всегда прекрасное начало дня, если оно началось с тренировки от Самиры👏🏼👏🏼🌷
Анна Писарева ♥️♥️🤗
Ууууухххх, как гарячоооо 🔥🔥🔥
Сложная тренировка, особенно сложно далась планка на одной ноге 😱
Но ощущения после всего выполненного просто не передать 🤤🤤🤤
Natali Sv молодец! 👍🏻🤗
Эту больше всего прочувствовала))очень нравится👍
Спасибо за отзыв!) Кроме челленджа на канале можно найти массу тренировок на разные темы ;) ❤️
Пятницааааааа! Ура! И прекрасная тренировка🍑 Спасибо ❤️
Juicy Smart ❤️💪🏼👍🏻
5 тренировка - done ! ноги все ещё «пылают» , спасибо большое ❤️
catbatvampirewoman супер! Значит занятие было на 100% продуктивным😉
Доброе утро ☀️
Юля Щетинина Хорошего дня 🌸♥️
Самира, это было супер классно! ✨✨✨✨
Спасибо,самые лучшие упражнения 😍😍😍😍😍 и вы самая лучшая ❤️
Allian s. Спасибо ❤️
Лучший челлендж ever! Чувствую, как 🍑 становится все красивее и красивее 😄
Natalia Shchetneva то ли еще будет💪🏼
Спасибо за прекрасную тренировку) уже жду следующую☺️
Ekaterina Gera 💪🏼👍🏻👍🏻
Четвертый и пятый день сделала вместе! Скоро на море, тренировки очень кстати! Попочка горит💥💥💥
Имя Фамилия это здорово!👏🏼💪🏼
Очень эффективная тренировка! Спасибо 😄
Анна Петришенко ❤️💪🏼
Спасибо большое за тренировку!❤
Всё горело, это супер упражнения!
Спасибо) 😍❤
Варюфка Мязина 🤗🔥🔥
Спасибо большое! Все больше влюбляюсь в эти тренировки❤️
Виктория Мелющенкова это отлично🤗👍🏻
Отличное начало утра, сразу просыпаешься)
Victoria Slobodyan ❤️🤗
Ох, сегодня было очень тяжело. Спасибо большое за тренировку!
Alisa Solovyeva 😉👍🏻
Тренировка огонь! С каждым днём все интереснее❤️ В игре с ленью победу одерживаю я 😂
Дари Зарубина молодец! Только вперед 😍🤗
Все горит 🔥
Kristina Khodos 🔥💪🏼
Самира, ваши тренировки очень мотивируют)))
Большое спасибо 🔥🤗
Тренировка огонь 🔥 Спасибо ❤️
Ekaterina Orlova ☺️💪🏼
Интересно, что будет дальше😅😅😅 Хочется попробовать барре: если десять минут тренировки на ягодицы такие убийственные, боюсь представить, что происходит на полной тренировке в студии🙈🙈🙈🔥🔥🔥🔥
Анастасия Козлова Приходи к нам на тренировку! Будем ждать ❤️💪🏼
Нереально крутые тренировки 😍
Валерия Сошнянина спасибо 🤗❤️
💪💪💪💪 спасибо за отличные тренировки!!!))))
Диана Мусаева 🤗🤗🤗
Как всегда супер!😗
😘😍
Отличная тренировка,спасибо🔥
Маргарита Крючкова ❤️🤗🔥
Дааа, огненные тренировки 🔥🔥🤪💪🏼
Ирина Х ❤️🤗
Уффф 🔥🔥🔥
Сделано ✅
Молодец !👍🏻💪🏼
эта тренировка для меня была самая сложная)ого-го)))
😅🌸
Это было супер!!! 👍🏻
Виктория Буц ❤️
Врываемся в пятницу с бодрым настроем )
Linceppp 👍🏻🤗🤗
всё сложнее и сложнее)) но это самый крутой челлендж, спасибо вам огромное❤❤❤ с нетерпением жду следующей тренировочки:) мышцы как всегда горят, и теперь еще сильней хочется приехать к вам на Barre ни смотря ни на что)) думаю если 10 минут заставляют трястись, что же будет на полной тренировке?
Анна Малеева молодец! Ждем тебя в студии 💪🏼❤️
Ягодицы горят)🥴🔥
Daria Shatunina 😅🔥
Упражнение в приседе- очень жгучее!💣👌😂
Katya chernikova 💪🏼🤗🤗
Благодарю!🤗
Спасибо!) Нам очень приятно! 😍
Можно ли заниматься в критич.дни? И какой нужен режим питания и питья при таких тренировках, что бы не набрать массу или объемы, а лишь слегка подтянуть мышцы? Спасибо, все горит, супер!))
Оля Попова заниматься можно, при условии, что хорошо себя чувствуешь🤗
План питания подбирается исходя из индивидуальных особенностей. Организму нужно больше жидкости, особенно, когда ты тренируешься💪🏼
Сегодня уже 5-ый день челленджа 💪 Мне так нравятся все наши упражнения, они ооочень эффективные 🍑 BARRE это самое крутое направление! ❤️👍😎
Ангелина Ицина Спасибо ☺️❤️
Благодарю 🌷💐
Отлично!!!!
Sveta S 🤗
Благодарю 🙏 🌺🌺🌺
Татьяна Шашахметова ❤️
Девочки ,здравствуйте, а можно использовать челленджи как утреннюю зарядку сразу без разминки? Спасибо
Рекомендуем в начале размяться, хотя бы минуту/две 💜
Давайте не останавливаться и делать это постоянно?))))
Екатерина Винокурова все еще впереди 🤗👍🏻
😍🙏🙏🙏
Ирина Моисеенко 🤗❤️
огненная тренировка
anna fedotova спасибо🤗💪🏼
До дрожи в мышцах . Я даже не могу представить , что творится в студии
Anastasiia Grechukhina приходи🤗❤️