Gerakan Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Rasa nyeri dapat dialami oleh siapa saja dan di mana saja, termasuk nyeri otot paha.
Nyeri otot paha depan merupakan hal umum dan sering terjadi pada pelari. Rasa sakit pada area ini akan sangat mengganggu pergerakan tubuh ketika berlari, dan membuat performa tubuh jadi buruk.
Dimana letak otot quadriceps? Otot quadriceps sebenarnya bukan nama otot yang tersendiri. Quadriceps itu sendiri adalah nama untuk sekelompok otot besar yang terdiri dari empat otot, dan berada di bagian depan paha.
Kelompok otot ini berperan dalam ekstensi lutut, stabilisasi lutut, dan berbagai gerakan tubuh, termasuk berlari. Masing-masing otot juga memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas dan keseimbangan tubuh kita selama aktivitas fisik.
Gejala awal dari cedera otot quadriceps adalah munculnya nyeri dan pembengkakan pada paha depan sehingga gerakan kaki menjadi terbatas.
Apa Penyebab Nyeri otot pada paha? Nyeri otot pada paha dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti olahraga berlebihan, cedera otot quadriceps, kekurangan pemanasan, postur tubuh yang buruk, jarang latihan otot kaki, dll.
Penyebab nyeri paha bisa bermacam-macam dan sangat mungkin kalau kita salah mendiagnosis rasa sakit di paha depan.
bagaimana cara mengatasinya? yuk lakukan latihan di video ini!
Isi konten berikut :
0:00 Fisioterapi Gerakan Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
1:17 Gerakan 1 Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
2:20 Gerakan 2 Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
3:18 Gerakan 3 Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
4:17 Gerakan 4 Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps
4:57 Penutup dan Review Fisioterapi Gerakan Ampuh Mengatasi Ketegangan Otot Paha Depan | Fisioterapi Stretching Otot Quadriceps - Спорт
Siapa nih yang masih merasakan ketegangan pada otot paha depan? yuk sharing !
Tadi jalan kaki 24km. kadang dirasa pemanasan sudah cukup, tapi otot sendiri yang menilai, alhasil kena deh otot Quadriceps. perih banget. terima kasih untuk Stretchingnya 👍👍
Saya lg kena hamstring padahal bukan atlet kena paha belakang ..sakit beneran
@@kristianakartini3517saya jg bukan atlet kak. perih banget memang 😁😭. ikutin stretching video ini dengan benar wktu itu 15 menitan jg udah ilang ko
Kak sy hbs operasi 6bln lalu, qodarullah skrg belum bisa jln lepas tongkat. Mnt tolong dong kak bikin fisioterapi untuk otot bokong paha betis. Sekitar itu masa otot agak berkurang jd sakit bgt
Mksh kak di tunggu balasannya
Sekarang lg dalam posisi nyeri bokong dan paha depan,sampai berdiri susah
makasi kakak, ilmu yang bermannfaat sekali
Sama-sama yaa, jangan lupa lakukan latihan ini. Semoga lekas membaik yaaa, yuk share informasi ini ke kerabat yang membutuhkan
Terimakasih Dinda Dewi sangat bermanfaat untuk masyarakat banxk❤
Terima kasih kembali, sehat selalu ya kak
Terimakasih,.
Sangat membantu.
Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terima kasih kk
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Alkhamdulillah ilmunya mbak baru tak coba sekali langsung sembuh
Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Trmksh infonya bru dicoba langsung enak
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Ilmunya luar biasa terbukti maksi
Syukurlah, Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Trimakasih ilmunya teteh tris🙏
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terimakasih mba, saya sd 2 minggu cedera otot paha, pas lakuin gerakan itu lgs hilang. Pertamanya iseng krn sd 2 minggu ms sakit.
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Mantap kak
Terima kasih, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Makasi kak
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Makasih😊😊
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terima kasih kak saya sudah 2 minggu ini merasakan sakit paha depan karena sprint. Kalau duduk agak terasa ada benjolan. Akan saya coba dulu
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Trimakasih mbak. Paha depan saya akhir2 ini gampang nyeri, pas bwa bwa berlari tiba2 nyeri sakit kadang bgkak. Smoga dgn strech ini bisa membantu
sama-sama ya, usahakan rutin stretching ini sebelum dan sesudah olahraga lari yaa.. agar tidak menyebabkan ketegangan otot berulang
Maaf dok kaki saya sudah 2 minggu ini sakit bagian depan apakah bisa di lakukan dg gerakan itu dok?
Terima kasih
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Kak, latihan ini digunakan untuk mencegah atau proses penyembuhan? Kalau sudah sakit, melakukan gerakan ini apa bisa mempercepat proses penyembuhan?
Halo, bisa mampu mempercepat proses penyembuhan ya kak
Apakah pemanasan ny harus urut seperti di video kak...
Halo, iya betul kak
maaf...saya mengalami nyeri pangkal paha terus kepaha bagian depan....apa penyebabnya saraf kejepit...? Mohon responnya....
Belum tentu saraf terjepit ya kak, bisa periksakan ke fisioterapi terdekat, terima kasih
kak sy um
ur 53
paha
sy sakit bgt
sampai jln susah
bgt
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
kalo tegang otot paha belakang gimana ?
Halo, untuk paha belakang / hamstring bisa di simak video pada link berikut ya kak, terima kasih ua-cam.com/video/wg-MV_bCsA4/v-deo.html
Kak kira kira berapa lama ya proses penyembuhanya saya, sudah mencoba melakukan gerakan tersebut 1 kali dan sudah enakan, kira kira butuh berapa lama lagi ya kak?
gerakan ini bisa jadi rutinitas sehari-hari. sebagai olahraga ringan
Saya saat ini sdg merasakan nyeri di paha kanan depan
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Kak dewi lokasi praktek nya dimana?? Dan biaya praktek nya brp ?
Halo, praktek kami ada di Gianyar Bali, google maps : Fisioterapi Astina Gianyar, terima kasih
Kalo kedua otot paha depan yang sakit gimana kak soalnya di video hanya otot paha kanan doank
Halo kak, di video hanya mencontohkan, jika memang kedua otot paha terasa sakit, bisa masing - masing gerakan secara bergantian dan bertahap, terima kasih kak@@AuliaMiming
Penyebab nya itu kayak gimana kak saya sebelum lari padahal sudah pemanasan tpi kok masih nyerii
Halo, ada mungkin overused dan perlu rest day dan peregangan kak
Kalo otot depan sudah terjadi cidra/ketarik,apa yg harus di lakukan,apakah sama seperti di video...
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Pas melakukan gerakan 1 dan gerakan ke 4 waktu aku tarik masih sakit,gimana solusi ny kak..
Kadang kaki aku ayunkan kadang masih ganjal,buat nendang bola terasa sakit/kurang nyaman
Saya rasa ckp di dengarkan gk pakai tulisan
Halo, bisa non-aktifkan fitur CC/subtitle pada youtube di HP-nya ya kak agar tulisan tidak muncul, karena saya tidak mencantumkan tulisan pada video yang dibuat, terima kasih
Barusan nyoba, kalau dipegang masih agak terasa keras sih.... Tapi sekarang rasanya jauh lebih nyaman...
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
2 hari yang lalu guru saya menyeleksi untuk mengikuti lomba lari dan Alhamdulillah nya saya kepilih tapi setelah seleksi tersebut otot paha depan saya nyeri kiri sama kana 😢
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih
paha bagian depan saya terasa sakit Ketika menyepak bola sudah 4 minggu 😢
Wuhh lamanya we..
Hari ini saya ngalami, 😮
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Paha depan benkak dan nyeri akibat main putsal
Halo, kompres pada bagian yang bengkak dan bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Percuma nerangkan kok ditutupi tulisan penjelasan mbook apa yg saya lihat 😊😊😊😊😊😊
Halo, bisa non-aktifkan fitur CC/subtitle pada youtube di HP-nya ya kak agar tulisan tidak muncul, karena saya tidak mencantumkan tulisan pada video yang dibuat, terima kasih
Main futsal malah tegang ototnya sampai gabisa jalan
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.