Latihan Penguatan Kaki Supaya Tidak Cepat Lelah - Mencegah Osteoporosis
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Di video ini saya share 5 latihan penguatan kaki yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan simple. Latihan penguatan ini berguna untuk Anda yang punya masalah di lutut, paha, bokong, dan pinggang.
Dengan kaki kita dikuatkan, kita bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, mencegah nyeri lutut, meningkatkan kemampuan kita berjalan atau aktivitas, dan meningkatkan stamina olahraga juga supaya tidak cepat lelah.
Video ini adalah lanjutan dari video latihan saya sebelumnya latihan penguatan lutut. Jika latihan di video sebelumnya terasa terlalu ringan, video ini bisa memberikan Anda beban yang lebih berat, sehingga bisa meningkatkan kekuatannya lebih banyak lagi
Jadi kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita sakit lutut atau merasa lemah kakinya, atau sekedar ingin supaya berjalan lebih enak, cobalah lakukan latihan ini
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter
Dok request latihan penguatan otot diafragma yg benar tolong dok,
Terimakasih drokter itu sangat bermanfaat bagi saya
Senang bisa membantu :)
Saya di serang storke tangan & kaki saya lemah klu saya jalan agak pincang dan di kaki saya berasa kesemutan pencerahan dok utk terapis gerakanya kaki & tangan saya ini Krn saya ngk mau lumpuh
Terimakasih dokter,telah berbagi informasi kesehatan.
Salam sehat dari saya
Sama-sama sehat selalu yaa
DOKTER klo spt sy seorg ibu yg usianya sdh 65 th yg mengalami OA di lutut menurut sy lebih enak 👍👍🙏🙏 terapi yg pertama tadi DOKTER.....
Rasanya anteng sy jalannya DOKTER setelah melakukan terapi yg pertama .....👍👍👍
Klo ditambah terapi lagi spt yg ke 2 ini wah berat rasanya dokter sy gak kuat capek rasanya DOKTER....sy akan lakukan terapi spt yg pertama sj tadi DOKTER....
Trima kasih....🙏🙏🙏
Siap bu gapapa yang pertama saja dilakukan untuk menjaga kesehatan lututnya ya
Terima kasih.
Terima kasih kembali Ibu 🙏
Trimaksh dokter,, sangat bermanfaat utk kami, TYM
Sama-sama senang bisa membantu
Santi terimakasih vidionya
sama2
Trimakasih dokter, smg Alloh memberi balasan atas ilmu yg dokter berikan, Aamiin3.
Dokter ,mo nanya sy habis urut di mco di vonis cidera mcl ,cidera pas main futsal salah tumpuan, Alhamdulillah dah 4 bulan sekarang dah mendingan tapi masih trauma dan sedikit nyeri di lutut samping,kyakny robek doang soalny pas cidera msih bisa jln normal,minta saran ny dok?? Kira2 klu sembuh mo Olga badminton boleh nggk??
Trims dok infonya...
Sama-sama
Dokter sibuk ya ud ga ada lg video ucubenya. Yg bilang video olahraga lutut terlalu gampang, penapsaran emang ga mringis ya pas set kedua langsung jadi inget Tuhan
tergantung mungkin kondisinya kalau lagi sakit lebih baik berobat dulu
Thanks dr Edbert buat vidio yg k dua, sy ikuti latihan luar biasa. Kami sdh mulai menua, sdmogz sukses dok.
Tuhan memberkati
Semoga bermanfaat yaa, senang bisa membantu
Terima kasih dr Edbert untuk video2 nya 👍👍👍. Sehat sukses bahagia & selalu semangat. Berguna untuk banyak orang. Tuhan memberkati🙏
Sama-sama semoga membantu ya
Kalau untuk difabel yg kena polio bagaimana ya latihannya ya dokter
Terimakasih dr edbert dg videonya untuk latihan mengenai lutut/ kaki semoga bermanfaat untuk sy yg sakit
semoga membantu terus
Terimakasih dokter, sangat bermanfaat vidio2 dokter, salam sehat selalu.
Sama-sama semoga bisa membantu ya
sangat bermanfaat bagi saya karena termasuk lutus saya yg bermasalah
trimakasih dok , sy mu tanya ,apa boleh latihan ini dilakukan oleh penderita HNP di L4,L5,S1, tks.
Boleh saja, mulai pelan2 saja dulu ya
Terimakasih Dr.. Sehat selalu buat Dr juga Amiiin
Sama-sama
cara mengustkan tangan..Dok...
menguatkan tangan...
Nanti saya catat dulu ya akan saya bahas di lain kesempatan
Trimakasi dokter...sdh lma pa ggul sy sakit...smoga latihan ini bisa mmbntu sy sembuh
Aminnn
Trimakasih Dokter terapinya sgt berguna utk sy sdh usia lanjut smg dokter sehat selalu
Sama-sama sehat selalu juga ya
dokter, kalo buat org stroke yg engkel kaki n jari blom gerak bagaimaa latihanya? thx
Maksih dok ilmuny...langsung sy praktekkan
Sama2 semoga bermanfaat
Terimakasih dr Edbert sharing yang luar biasa buat kami yang sudah mulai menua, semoga dokter semangat terus berbagi
Terima kasih kembali senang bisa membantu
Dok mau tanya latihan ini apa boleh di lakukan setiap hari, terima kasii
Boleh saja, tapi jangan sampai terlalu lelah ya, kalau sudah lelah sebaiknya ada istirahat dulu
@@DrEdbert makasih Dok
Dr alberd, sy sdh yg latihan, jari2nya, asiik, sy bu latifah 65th, trims ksh, baaai.
Mantab Bu, lanjutkan ya 👍
Terimakasih dok atas ilmunya, sangat bermanfaat sekali untuk saya karena kaki saya sering capek
Mau tanya dok, itu untuk pemberat kakinya berapa ya dok bobotnya ?
Bebannya sesuai kemampuan saja, yang saya gunakan 2-3 kg
Terima kasih Dokter....lutut saya terasa berkurang sakitnya
Sama-sama senang bisa membantu
Mau tanya dok...tips supaya kuat berdiri 8 jam sekaligus...terimakasih
Trima kasih dr Edbert. Sy juga coba latihan.
Kaki sy tdk kuat berdiri paling 1 jm. Tx
jauh, apa kl naik tangga turun juga tdk boleh kt dokter sy
Kalau naik turun tangga sebaiknya diminimalisir kalau sudah ada nyeri lutut
Klo ada penyakit osteoarthritis boleh melakukan gerakan ini gak dok?
Boleh Ibu, selama tidak memberikan rasa sakit
@@DrEdbert makasih dok🙏
Dok sayah struk sudah 9 bulan tapi kaki sayah berat sekali untuk ber jalan
Terima kasih dokter sangat bermanfaat utk kami..👍
Sama-sama
Dr kakiku itu tdk kuat berdiri ? Kalau berduri 2 menit sj tdk kuat bergetar tubuhku
Sama...sy kalo berdiri ,kaki kayak gemeter
Terimakasih pak dokter saya lagi proses penyembuhan dari sakit GBS, sangat bermanfaat sekali
Semangat!!! Semoga cepat pulih
Bulgarian split squat😂😂 neraka bos😂
dr. Edbert gerakan pertama apakah kaki n kaki kanan
Ristri,dr Elbert kl sy gak punya bangku spt itu,apakah boleh dilakukan dilantai,atau dikasur?
Boleh saja, tapi perhatikan punggung jangan sampai bongkok, kalau ga nanti bisa sakit punggungnya
Semoga di kawab ya dok sakit sekali soalnya,terima kasih dokter
Mudah dipahami ,
Makasih dokter
Semoga membantu
Trimksh dokter elbert TYM.
Sama-sama :)
sy sakit strook ingin belajar seperti bpk terima ksh
Dok apa ada terapi untuk penderita tortikolis atau leher yang miring trima kasih dok
Ada, bisa berbagai cara, bisa coba diterapi dulu untuk melemaskan ototnya
Terima kasih dok ❤
Terimakasih banyak, dok utk kontennya yg selalu berdaging. Sukses dan bahagia selalu utk dokter & fam. Gbu❤
Terima kasih kembali, mantab semoga dagingnya makin bagus terus ya :) sehat selalu!
Dok boleh request bahas tentang winging scapula dong ☺️🙏
Noted, nanti mungkin bisa bahas di youtube atau di social media channel saya yang lain ya
❤
Selamat malam dr Edbert..terima kasih video latihan penguat kaki.
Alat penambah bebannya beli di mana ya dok? Mhn info.
Bu Megawati Santoso .sy bantu jawab." Di toko alat 2 OR 🙏
Ya betul, bisa di toko alat OR atau di online juga banyak
Maaf dok mau bertanya apa latihan ini bisa untuk usia 60 thn
Bisa banget
Pasca sakit gbs bisa latihan ini dok?
Buat yg bisa di download ya dok,!
Thanks you so much
Tks videonya 🙏
Sama-sama :)
Latihan yg pakai beban di angkle boleh dok buat yg hmp?
Boleh ya
Makasi dok
sama2
Kalau kaki selalu kamu gimana caranya biar gak tegang
Kaku maksudnya? Bisa di stretching ya kakinya
untuk pembelian alat penunjang dimana ya dok
Bisa beli di toko online ada banyak macam-macam
Trmksh dr edbert TYM.
❤
Saya izin download
Engkel wight nya beli dimana dok
Bisa beli online ada banyak
In Sha Allah Doc
tq dok u contoh2 pelatihan n saran2nya
Smoga membantu ya
Gerakan ini bisa untuk penderita OA kah?
Bisa sekali :)
@@DrEdbert makasih dok, lagi dong dokter, gerakan untuk menguatkan paha dan kaki.
🙏
sangat bermanfaat dok
Sippp
Dokter praktek di kota apa ya?
Saya praktek di Jakarta
Terlalu ringan ..coba bandingkan dengan Chanel dr. Hendri Suhendra..
Untuk sy yg sedang pemulihan pasca cedera dan operasi lutut tp harus memperkuat otot bokong dan kaki supaya jalannya bisa normal lagi, latihan ini tidak terlalu ringan. Jadi semua tergantung situasi , kondisi kebutuhan dan tujuan seseorang dalam latihan...jadi pilih channel yg sesuai aja alih2 membandingkan😊
Lho dari sejak awal latihan ini tidak disebutkan untuk pasca pemulihan operasi lutut tapi untuk penguatan kaki mencegah osteoporosis....dan untuk membandingkan dg Chanel lain itu adalah hak setiap orang ..ini kan media sosial...
@@paulusjohannismboeik5206 latihannya sama aja. Itu juga yang disarankan oleh dr. Rehab medik dan fisioterapi saya di RS. Jadi pilih latihan yg sesuai dg tujuan dan kemampuan masing2. Soal Berat atau ringan itu relatif sifatnya
@@PrimiputriSoerjaatmadja iya untuk orang sehat ..latihan yang terlalu ringan itu efeknya kecil...mungkin hanya seperti kegiatan non exercise di rumah seperti menyapu, ngepel lantai, mencuci, mengasuh anak...
@@paulusjohannismboeik5206 ya klw anda sehat jangan cari program latihan yg hostnya dokter rehab medik spt channel ini....udah ketaker latihannya memang ditujukan bukan untuk orang sehat alias terapi...tapi buat saya latihan2 ini membantu banget untuk pemulihan dan penguatan...progress penyembuhan maju pesat....Btw, klw dr. Henry suhendra kan memang gym mania. Latihan2nya memang ditujukan ke segmen penonton yg berbeda. saya follow juga beliau...sukak banget liat dia yg masih fit di usia 70 taunannya....one of my dream...menua dengan tetap sehat dan bugar...once kaki udah normal , level latihan juga akan saya tingkatkan....semoga sehat dan bugar selalu ya
terimakasih dr sehat selalu
Sama-sama
sehat selalu juga
Assalamualaikum dokter untuk cidera engkel gimana latihannya dik,karna waktu lutut saya mengikuti vidio dokter Alhamdulillah sembuh dan bisa sholat posisi sempurna
Sudah saya buat Bu, Sebentar lagi akan saya upload ya, ditunggu videonya. Senang sekali mendengar bisa membantu Ibu sholat sempurna :)
ua-cam.com/video/1Ht7kfKorQM/v-deo.html berikut ya bu linknya
@@DrEdbert iya dok saya kan stroke juga semenjak mengikuti vidio dokter Alhamdulillah saya bisa sholat posisi sempurna awalnya saya sholat duduk di kursi
@@DrEdbert dan terimakasih banyak dokter
Sama2 Ibu, senang sekali mendengarnya
Trmksh
Sama-sama
trims
sama-sama
SAYA TAU ANDA DOKTER TP SY TDK PERCAYA SM SEKALI KARNA ANDA TDK PERNAH KENA PENYAKIT STROKE.
Makanya sekolah kadrun
@@syamsuarsyamsuar6093memang dia bodoh. Tapi anda sebut kadrun itu berlebihan. Aneh saja kamu ini.
Kalo ga percaya dokter, ke dukun aja bray