什麼是挺舉 Clean & Jerk？挺舉入門介紹🔥【SBD舉重講堂 ep.2】

[@myc0919]

這次影片的質感很棒，
不論是轉場、特效和輔助說明的圖文都在水準之上，
感謝邱哥和團隊製作這一系列的影片。
（私心希望還能看到多一些關於挺舉和抓舉介紹或進階訓練的影片　ＸＤ

[@chiougrr]

感謝支持，舉重講堂會繼續拍R，也請大家多多分享出去～謝謝～

[@linmiepii]

當初因為Crossfit接觸到舉重，影片提到的許多細節解開了以前沒有注意到的盲點，拍攝的影片也很有質感，謝謝分享！

[@chiougrr]

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[@tufgjhgjhgj]

可以請問舉重運動員會練哪些輔助訓練嗎?
例如針對某些肌肉做加強之類的?
輔助訓練和健力有差別嗎?
還有我看到很多舉重選手二頭肌都很粗，舉重運動會額外練二頭肌嗎?還是只是選手單純自己練出來的?

[@g84820]

舉重練習專注於一整套動作，然後拆解動作裡哪些是弱項就下去練，翻手慢就練翻手，抓舉接槓支撐爛就練寬挺蹲
肌力輔助訓練就深蹲 硬舉 臥推 肩推 引體向上 槓鈴啞鈴划船，基本上都是多關節自由重量，小肌群訓練也是有但練不多
很多運動員二頭肌 三頭肌大，是因為練划船,引體向上和雙槓支撐...等等動作練出來的
就連伸展也是訓練一環，柔軟度 活動度一定要有，訓練前不花個十幾二十分把活動度打開是不行的
舉重要練的東西很多，非常多，而且技術層面很高一定要教練指導，所以比較沒有人練就是這樣

[@soy9896]

超爱这个系列的，遗憾多做一些举重的内容吧，听这些老师讲感觉受益匪浅。
我以前在练健力三项但现在越来越觉得举重真的好有趣，虽然掌握起来难度很高，但真的是充满了你说的 ”力与美”的感觉。

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

當初本來也想學舉重，但知道只有兩個動作後我就不想了，知道健力有三項就覺得很喜歡就練了⋯⋯
額不是說討厭舉重，而是我更喜歡健力而已。還有大力士訓練

[@何2060]

有問題想問為啥 4:21 正爆!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@abraxax0829]

辣

[@twps.almighty3106]

白板的哆拉A夢是怎麼回事XD

[@莊瀚閔]

SBD真的每集都是寶耶

[@albertwang1923]

教徒來的 原來SBD影片那麼有深度 訂閱起來

[@chiougrr]

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[@hezhi1015]

敲碗 想看更多

[@jhleeify1]

超讚

[@chang87166]

專業的解說，讚👍

[@chiougrr]

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[@AyanokojiHung]

好棒 剛好練Crossfit 有練到這兩項 感謝介紹

[@陳冠安-b8y]

我想問：一些中國隊選手比如田濤，在Jerk的時候並不分腿而是兩腳平行下蹲。想請問兩者的差異，是他們身材特殊還是甚麼原因？？

[@tim200062]

正

[@chiougrr]

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[@Joy91320]

太少了啦，還想再看😭

[@iamsuperwen]

老師好可愛！

[@陳汶錡-d4t]

想看更多關於舉重的影片

[@SanChengHung]

想知道更多箭步挺的細節。例如看很多世界級選手分腿一刻，爲甚麽是後腳先著地？如何避免分腿支撐後，左右搖晃的問題？如何避免跳起來再分腿？謝謝。

[@chiougrr]

我再來幫你問陳老師～

[@gentlegoat6663]

後腳是控制方向跟最終站距，前腳是承受重量穩定用的，而且後腳受力面積只有前腳掌，要是第二步踩的話腳比較難承受重量，你試過就體會的到了。左右搖晃要不是動作不熟、腳沒力就是核心沒力。會跳起來是力沒完全傳導到槓上，協調性問題，可以練習腳掌不離地不移位的push press，感受肩手不代償，以腿蹬地而不跳躍的控制感
也可以看Allthingsgym 選手慢動作來研究發力原理，不過還是練習最重要

[@iamrayallen]

讚讚

[@陈飞屹]

上博能讲详细点如何发力如何保持，如果放掉吗？谢谢老师

[@fongdin]

好正點的訓練中心 好想參加正規訓練

[@anthonythm]

好有意義的影片

[@LLL-tc5ft]

抓舉難還是挺舉難
我之前聽學長講說如果本身力大無窮的人會覺得抓舉比較簡單比較技術型的會覺得挺舉比較容易點
這說法正確嗎？

[@ericjoe123]

反了吧

[@gentlegoat6663]

完全取決個人呀沒有什麼好區分的，有人手肘柔軟度高，有人是髖關節，有人腿壯點，有人則是上半身力量大

[@cheng5539]

是不是有两种jerk,一种是腿前后分开，一种是深蹲？

[@zh4690]

未來有機會介紹握把深蹲嗎🙏

[@syuoo8910]

我比較建議主持人去做點重訓，真的太瘦啦

[@chiougrr]

我會努力的

[@迪奥补蓝多]

希望能出一期 关于扁平足重训时该注意的事项

[@jimmysrx]

看不過癮

[@光-k5i]

真的每項目真的不一樣 真的不容易

[@陳彥丞-i9w]

以為是阿館

[@98A蔡念樵]

報告，我還要更多

[@get_troll]

jerk不一定是分腿啊, 還有power jerk和 squat jerk這些不分腿的做法

[@loganyu1104]

上脖是不是一定要弯手腕去钩杠子?

[@gentlegoat6663]

比較是用肩膀接住發力後騰空的槓，手腕的彎曲只是順應軌道，本身不需要出力去做勾的動作

[@MrRace3661]

太短惹喇==

[@leticiiac]

陳老師是不是穿tumaz的leggings A___A!!

[@labeelasicosabas1519]

額 我抓舉比挺舉高 國二上比賽的時候抓55 挺50

[@labeelasicosabas1519]

kop kol 一般般 不過抓比挺高不太正常 我就是不太會挺舉

[@林宏怡-p4w]

頭香

[@我用藥不敢承認]

很科學化了嗎

[@TaTa-yo9sv]

莞靈畫面太少了

[@chiougrr]

下次我多拍一點