深蹲要追兩倍自體重？跳躍力是天生的？爆發力與肌力訓練不相容？Q&A特輯 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.15｜S3E15

#肌力訓練 #sbdtaiwan #怪獸講堂
好久不見的怪獸講堂又回來啦！本集迎來第三季的收尾，也是久違的Q&A特輯！！
我們精心收集了第三季和Podcast的聽眾留言，感謝各位觀眾的熱情提問，你們的參與是我們節目的動力所在。
感謝所有觀眾一直以來的支持！2024年，祝大家新春快樂🧨🧧
📌 本集節目，由台灣最棒的運動機能訓練服飾【PERi】贊助播出
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⏰
00:00 intro
01:44 肌力訓練與柔軟度的關係
08:40 會區分健美/健力式訓練？
09:47 增加柔術表現的訓練方式
14:10 脊椎負重影響其活動度？
17:25 柔術的能量系統訓練與肌耐力
19:00 跳躍力與最大肌力
23:01 造成訓練不相容的因素
25:51 專項運動員深蹲重量的指標
#PERi #PERiActive #MEANTTOPLAY
#力量訓練 #新品上市 #訓練長褲
#sportswear #activewear #sport

[@chiougrr]

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[@wedxzass]

感謝何老師與邱哥，收穫良多~~

[@milktea8757]

，​@@wedxzass啊？

[@user-ne7kd8yr6s]

聽何老師說明真的舒服，邏輯清晰、條例分明。

[@mastermind8900]

23:01 沒想到邱哥真的問了我的問題😂，感謝邱哥和何老師！

[@ryanhou162]

能不能專項做一個mma 和 柔術 的 力量訓練指導

[@user-ov4ow9es8m]

感谢这个邱個和何博士做的这个系列教学，学习到非常多的知识，还买了本何博士的书籍，系统的有学习健身知识，希望频道能越做越好，影响到更多的人，让大家能从锻炼的更好，身体更棒，再次谢谢。

[@chiougrr]

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[@AB-jq9nz]

頭香!感謝提供如此優質的影片😉

[@chiougrr]

謝謝支持！新年恭喜！

[@user-rp3nv4dh1h]

终于回来啦😊😊😊

[@chiougrr]

謝謝支持！新年恭喜！

[@zihantseng1380]

這集真的是滿滿的乾貨！感謝何教授、邱個

[@chiougrr]

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[@yi-tingye3722]

內容很專業，看完真是受益良多

[@chiougrr]

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[@alleyguo7986]

開工大吉🎉

[@chiougrr]

謝謝支持！新年恭喜！

[@joelho2990]

每次看邱哥与何老师的节目我都学到很多，感谢你们的分享和推广这些宝贵的知识与观念🙏，祝福何老师和邱哥万事如意。❤from a Malaysian.

[@chiougrr]

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[@jiro89757]

3:58 我現在連要用手洗背都洗不到了... 都需要工具輔助..

[@propro-uv7or]

太棒了你邱個

[@chiougrr]

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[@rtwu1403]

感謝分享

[@chiougrr]

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[@FreedomKnightX]

好久沒看到啦

[@chiougrr]

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[@jingfenglu474]

專業

[@chiougrr]

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[@user-md8gz7pz6d]

好久不見

[@chiougrr]

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[@gout2801]

組間走去廁所 總量超量 我快笑死

[@frankhuang9568]

很好

[@chiougrr]

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[@qasd1329]

現在我只要做深蹲硬舉都一定做何博士的動態伸展真的現在運動完不會有哪裡痛哪裡不小心拉傷的問題，壓重量真的做動態伸展很重要‼️

[@tdaidai]

想請教是哪些動態伸展🥹謝謝

[@user-me8bn8yi2g]

這是真的！我可以作證！
自從我做了何博士的動態伸展後之後明顯的高了,人也壯了,自信心都回到我身邊了,呀~~~~~~~~~

[@rock6879]

自己都是在重訓和攀岩前做阻力式伸展，覺得髖關節的活動度好很多

[@chiougrr]

ua-cam.com/video/JjmeEch0nS0/v-deo.html

[@chiougrr]

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[@lingpingtshi]

哈哈

[@user-gl3wj9uk9m]

太棒了

[@chiougrr]

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[@chiougrr]

謝謝支持！！！！

[@JerryNoneStop]

何老師瘦好多

[@Dorian_body_builder]

身為只接觸過健美訓練所以協調性及爆發力和部份關節活動度的人來說，這影片對於接下來安排訓練課表收益良多

[@catcat0327tra]

剛剛看何博士兩年前的影片
再這部片覺得何博士臉小好多😳

[@timlu8113]

邱個怎麼越來越瘦
葉問蹲會閃到腰
也是柔軟度問題？
的確全蹲時腳沒辦法打直

[@chiougrr]

其實有時候跟核心不夠強有關係～～～都需要專業檢測評估～～～～

[@cacofish4601]

我想问一下邱博士有没有出系统的课可以学习

[@chiougrr]

何立安博士有出兩本書，推薦👍

[@user-us3cv8kk5k]

請問2倍體重深蹲，是指1rm還是多下呢，假設我60公斤，而深蹲120kg，但只能做一下，就表示我目前去做爆發力訓練效果會更好的意思嗎

[@user-bl1rg6me7g]

通常是用1rm作指標。至於爆發力訓練是看你需不需要，影片裡是指2倍自體重後最大肌力對爆發力影響會越來越小

[@moklulu1]

何博士我的偶像

[@chiougrr]

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[@shawn0244]

+1

[@b5410102]

我一直很想問 體重越重 兩倍體重好像比體重輕的人還難

[@orewajinjin]

如果減重之後實驗再試試看是否就能達成兩倍了呢?
如果一個80kg的人,2倍是160kg, 是否他瘦到60kg,120kg對他來講就變輕鬆了?

[@chiougrr]

體重越重 越困難一些～～

[@orewajinjin]

@@chiougrr 請問有沒有人會做這種事？例如80kg的人減肥20kg去其他量級比賽呢

[@chiougrr]

@@orewajinjin 極少見啦，一般來說都想練壯一點，直接暴瘦20kg力量會掉超多....也不是特別健康....

[@b5410102]

@@chiougrr 我好想聽何博士講解原理

[@thomaswang225]

powerlifting在其他运动的transferability基本为零（高桥卧推，低杆深蹲，相扑硬拉）。。要想其他运动表现提升最直接还是weightlifting。毕竟lifting heavy weights is different from lifting heavy weight fast

[@user-he1nj9zn6r]

何博士好

[@chiougrr]

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