تمارين لتقوية قبضة اليد وإكتساب قبضة حديدية!!
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- افضل التمارين لتقوية قبضة اليد والاصابع...لاتنسوا الاشتراك فالقناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد ....
X-ONE
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
فيديو تقوية الاصابع هنا ua-cam.com/video/GWzoQq_qnMo/v-deo.html
أحبك
شفت ناس كثير يسوون تمرين الضغط ... لكن بنفس قوتك وثباتك ما شفت عند النزول والرفع ... وقوة قبضة اليد واضحة والأصابع ... بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن ... الله يحفظك ... فعلا لازم نأخذ من شخص يكون هو بنفسه قدوة لما يقول وأنت خير مثال على ذلك... لك كل الشكر والتقدير 💪🖒👌
احسنت
لأن مدرب من قبل
زين اليلعب شناو مو قوي
@@okorskeez2463 كيف يعني ما فهمت
نعم صحيح مرن بشل رهيب
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يرفع عنا وعنكم البلاء
أمين يا رب العلمين
امين يارب العالمين
شنو معنا من12الى 20
انت فاضي ما جيت الى فل كومنت
امين
لا تقل نجحت بل قل "وفقني الله" ولا تقل أصبت بل "قل سددني الله" ولا تقل كسبت بل قل "رزقني الله " وتذكر
{وما رميت إذ رميت ولكن الله رمى} .
💖💖وفقك الله
💖💖وفقك الله
الله يوفقك
5
جمييل
ما شاء الله عليك انت فعلا مميز قوتك الجسدية واضحة جدا ثباتك في التمرينات وقوة القبضة عندك واضحة .
الله يديم عليك الصحه ويحميك من العين والحسد
اعشق هذه القناة، احاول نشر هذه الفيديوهات وابذل قصار جهدي ......لأن القناة تستحق التقدير والاحترام.
والله شكرا ليك
التمرين نفعني كثير
كنت قبل اقدر اشيل ٥٠ كيلو و بالعافية
الحين ٩٠ كيلو بدون تعب
@@nooooo4361 اسف ما عندي انستا
ديدلفت؟
عااااااااااااااااااش ياكوتش فشششخ
للسائل:'فشخ' هي كلمة عامية مصرية،المكافئة ل 'جدا '. (ملحوظة:سوقية/مستهجنة).
@@legend_-zx2xr ما هي المده الذي تمرنت عليها
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله الا الله
- الله أكبر
- أستغفر الله
- لاحول ولا قوة الا بالله
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد
شرح ممتاز جدا جدا وجزاك الله ألف خير 👍👍👍👍👍👍👍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️🌴
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ♥️🌴
لا أله الإ الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
افضل قناة تقدم شروحات مختصر ومفيد شكرا لكم 💙💙
شكرا لك لأنك عملت لنا فيديو عن تمارين اليدين بالتوفيق ❤️
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على وابراهيم وآل ابراهيم إنك حميد مجيد . اللهم اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة واقنا عذاب النار
صل ليس صلي جزاك الله خيرا
ما شالله عليك الله يقويك ويعطيك طول العمر الحمدلله عم استفيد كتير ع تمارينك
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم ..
سبحان اللّٰه وبحمده سبحان اللّٰه العظيم
من اول ما اجاني الاشعار فتت ع الفيديو
احبكم كتييييير😍
اتمنى تستمروا😊😊😊
واتمني تحطلي اعجاب
الف شكر لك يا كابتن على هذا المجهود الذي تقدمه
انته حي
صراحة حسيت الفرق من اول يومين 😁
صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وصحبه اجمعين 💙🌸
بصراحة كل شي تقدمه كل يوم يفيدني عشر اضعاف شكرا لك
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
صلاة وسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
الف شكر الك يا كابتن ربنا يوفقك 🌷
فيديوهات رائعة، ارجوك عمللنا شرح لتمارين القوة وتقوية الأعصاب تكون اسهل من الماضيات يعني للبنات، الفيديو القديم صرلي شهرين من كل تمرين ما بحسن اكتر من 5ل6 عدات 😭😭
الى مطبخك
@@user-nr9ec1vc6c جاهل
@@sakugare نعم انا جاهل ايها البيطا اللعين
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير يارب😊🌹
صدك والله لالا
اني كملاكم احب اكول للي بل تعليقات هاذ التمرين كلش كلش مفيد الكم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️🤍…
ببالي اضرب رفيقي لحتى كسر حنكه نحن هذه نيتنا من دخولنا للفيديو هههههههههههه 😂😂
😳😂😂😂
ههههه وانا مثلك
😭😭😭😭
نيتي للمكاسرة والبوكسينغ 😒
😂 😂 انا داخل لأن عندنا عرس وانا أدري أنه ابيصير مضاربه
بارك الله فيكم تمرين رائع
صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام على رسول لله
الله يعطيك العافيه صراحه ما شاء الله عليك مبدع👌🏻
بعضها في الصلاة مع الاجر
برك الله فيك حبيبي غالي شكرا
اللهم اغفر وارحم المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
ربنا يوفقق وتبقا احسن يوتيوبرز وي ما تمشيش بكلام الناس وي انا حبيتك من اول مره شفتك ربنا معاك
ممتاز يا كابتن كان لنا طلب سابق وهو تمرين تنحيف الافخاذ والارداف وربنا يوفقك دائما
هذاي يبغى لها تمارين المقاومه
@@lbdb0868 شو هي تمارين المقاومة ?
@@othmanaltahan8288 الحديد
ما شاء الله اتمنى اوصل لهالاحتراف بالضغط 😭
الله سبحانه و تعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍
طيب جيب شخص واضربه وصورنا عشان نتاكد
😂😂😂
معليش أنا اضربك واجرب فيك
هههههههه
😂😂😂😂من جدك
تطوع انت
ما شاء الله على قوة ثباتك تبارك الرحمان
Very good, my friend استمر بطل فيديو جميل
ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك العافية
جزاك الله خيرا
لا اله الا الله الملك الحق المبين... لا اله الا الله العدل اليقين... لا اله الا الله ربنا ورب ابائنا الاولين سبحانك إني كنت من الظالمين
ماشاء الله عليك 👍
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا اللهم اجعل لإخواننا المستضعفين في جميع بقاع العالم فرجا ومخرجا يارب العالمين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الله يبارك فيك
كفو والى الامام شكرن كتير احبك من لبنان
شكرا لذوقك احبيك كتتير
ماشاء الله عليك يا بشر
لا اله الا الله والله اكبر لا اله الا الله وحده لا اله الا الله ولاشريك لا اله الا الله له الملك وله الحمد لا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله
مبدع ماشاء الله استمر
💗
بصراحة افضل قناة لتمارين الرياضية
شكرا جزيلا فعلا كنت محتاجة التمارين دي انتم مبدعين استمروا♥️
كيف كانت طريقة استخدامك لي مقوي اعصاب اليد (القبضة)؟ هل لاحظتي نتيجة أو ما شابه
كيف كانت طريقة استخدامك لي مقوي اعصاب اليد (القبضة)؟ هل لاحظتي نتيجة أو ما شابه
@@ahmedal_mami5313 ايوة اكيد لاحظت نتيجة
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
الله يجزاك خير
1:01 هاد التمرين عم انجلط منه 😂😂
أحسنت يا أخ بشر والله تمرين مهم جدا ومفيد وبسيط وان شاء الله يوم نحتفل معاك ب المليون مشترك والله كتير عندهم ملايين متابعين ومشتركين على أشياء لاتصل الى ربع قناتك الجميلة والمفيدة وطريقة التقديم والعرض الرائعة أتمنى لك الصحة الدائمة....... والعافية في الدنيا والاخرة ......
انارحال شاهين جربة التمارين أنا طفل صغير من 9الى10سنوات وكانت صعب شوية شكرا XONE
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤❤❤🌹🌹😴👍👍👍👍👍👍
شكرا ياروحي الله يوفقك ويسعدك 🌷🥺😍🌹🌹🥰
بعمل جميع هذه التمارين من من زمن ليس بقصير دون ان اراها او بخبرني بها احد ..سبحان الله
وقبضتك صارت حديديه؟؟؟
نعم تمارين فعاله ولكن يجب ان تدخل معها بعض التمارين الاخرى مثل تقوية الساعد
اخر تمرين مال الاصابع اني اسويه ، جدددددددا مفيد قبضه حديديه
بس يضعف الضهر بهاذه التمرين
عود ليش يضعف الضهر؟
شنو علاقته
@@أوسالميزان ماعرف مو بس الضهر ، حتى الرجلين شوي تضعف بعد التمرين بكم ساعه ، بس ترجع طبيعي بنفس اليوم
مبدع دايما❤️
شكرا لك استمر
لماذا الموسيقى جزاك الله خيرا
ليش حرام ولا وش
@@wsamadryse7577 نعم
@@wsamadryse7577 اكيد
الموسيقئ هي صوت الله. جبران خليل جبران
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
لاه اعزك يااخي وشكرن لك تبارك لاه عليك وشكرن لك تحياتي لك ول شعب لمصري لعديم لاه يحفدكم من كل مكروه يارب وشكرن لكم اخوك حسن الحداد من لمغرب تحيا مصرا لعديما ولمغرب لعديم الاه يحفدكم ياشعب مصرا لعضيم وسلام عليكم ورحمتو لاه تحيا مصر
استمر يااسطوره من افضل قنوات الرياضه ومن افضل وأسهل الشروحات
عفواً اخي الكريم
ممكن تعمل فيديو كيف تحصل على جسم فيتنس
شكراً لك يا مدربي
علمني المزيد يا مدربي 😊😊😊😟😟😟
الله اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى
0:32 معايا الشكل اللي فالنص وصعب مرة ناشف بعمل 100 عدة باليوم والنتايج مذهلة
اخي حسيت بالتغيير؟
@@m5tal-_-11 ايوة اكيد
شكرا الك والله انك اسطورة متابعك من زمان
اخوك حسين من مصر 🇪🇬 واول مره اعلق وبقولك ربنا يكرمك ويوفقك ويبارك فيك ويحفظك ويسعدك يارب 😍
استمر👌💪
الله يعطيك العافيه يارب التمارين كتير مفيدة
تمارين ممتازة وسهلة في الظاهر لكن فيها بعض الصعوبة أثناء عملها
الله ينور عليك وربنا يقويك
لا تغفل عن ذكر الله : - سبـحـان الله ❤️❥ - الـــحمــــدلله ❤️❥ - الله اكــــــــبر ❤️❥ - لا إلـه إلا الله
ماحتاجتش اكتر من دقيقة عشان اعرف ان محتواك جاد ومفيد واعمل لايك وإشتراك لقناتك ❤️
نظام المجموعات في التمارين!! لو فرضنا هنعمل تمرين معين 3مجموعات كل مجموعة 10تكرارات...معناه هنعمل التمرين 10تكرارات بعدها هناخد راحة من 30ثانية لدقيقة بعدها هنلعب 10تكرارات بعدها هناخد راحة وبعدها هنلعب اخر 10تكرارات...وبكده نكون عملنا التمرين 3مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات..بالتوفيق للجميع X-ONE
حياك الله يا بشر 💕
سؤال . هل هناك طريقه لإحتراف تمرين العقله
اخوي ابغا أتقن تمرين Bush Up لكن معرف كيف و شكراً لك 💜
شكرا على الشرح
السلام عليكم الرجفه للي تحصل اثناء التمرين كم مده تبقى لتذهب ؟
@faisal ala مع الاستمرار عالتمارين الرجفة هتختفي
ما شاءلله قسم بالله انه عروق يدي مرهه تعبل تبارك الرحمن
إبداع ♥️
بارك الله فيك
أول مشاهدة أخي ❤️🌹🌹
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
يا من يتقي الله يذكره ويصلي علا الرسول(ص) يدوس لايك فضلا وليي امرا
الله يوفقك
ويبقي صوت القرآن❤🎧. الراحة اللهم ارفع عنا البلاء.🤲🏻 يارب❤. مستنيكم. في قناتي بنزل. قرآن. ومتنساش قبل ماتطلع تدعيلي دعوة من القلب❤
ماشاءالله اصابعك جد قوية ماشاءالله
ادخل التعليقات❌ادخل مسجد✅
كفو والله يغالي مبدع استمر
👍👍🌹
جزاك الله خيرا
يامن ترى التعليق صلي علا سيدنا محمد
هذه التمارين سوف تظهر الالعروق
بالاضافة الى تقوية القبضة بتساعد على اظهار العروق ايضا
الله يجزاك بالخير
بارك الله فيك..با أختصر شديد وصوتك هادئ جدا 🌹 تحياتي لك اخي
ماشاء الله تبارك الله احسنت بارك الله فيك
اقل من نصف دقيقة فقط💛.
سبحان الله
الحمد لله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلا بالله
استغفر الله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
💛💛.
﴿وَذَكِّر فَإِنَّ الذِّكرى تَنفَعُ المُؤمِنينَ﴾ [الذاريات: ٥٥]
اول مرّة بشوف حداً بيعطي معلومات صحيحة ، برافو
والله انت الوحيد الي احب اتفرج ع فيديوهاتك شكرآ لك من كل قلبي ربي يسعدك ❤❤من سوريا
شكرا لك أخي الكريم