Hocam yine ince ayar vermişsin. Teşekkür ediyoruz nefesine sağlık.
7 років тому+4
Fikir oluşturma veya yanlış bir diyet yolundan dönmek isteyenler için çok yararlı video. Her açıdan belirtiyor olman kitleyi çok geniş kılıyor. Tek bir pencereden olaya bakmayan tarzını seviyorum 👏
Yandan yuri boyka ya benziyon. Videoların çok faydalı seninle 1 ayı aşkın bi spora başladım videoların çok faydası oldu 7 ay gibi bi süre belirledim fit bi forma girip bicepslerin önceliğinde
Bro ağzına emeğine sağlık. Ancak IIFYM ve flexible dieting herkesin aynı bildiği farklı konseptler. IIFYM gerçekten makrona uyarsa tüm karbonhidratı şekerli abur cuburdan alabileceğini söylerken, flexible dieting clean eatinge baya yakın bir konsept. Yalnızca gün içerisinde çok zorunda kalınca esnemen gerektiğini, bunun dışında gayet clean beslenmeni söyler flexible dieting. Bu farkı belirtmekte fayda var.
2 aydır iifym besleniyorum. Açıkçası hem mutluyum hem de öyle olumsuz etki görmedim. Yağlanma açısından yani. Bence herkes mutlu olduğu, kendini iyi hissettiren diyeti uygulamalı. Ben tavuk pilav yeşillik sevmiyorum. Mutsuz oluyorum, modum düşüyor ama bunu yaparken zevk alan yapmadığı için vicdan yapan adamlar da var. O yüzden kafanıza göre takılın bence.
adam o yüzden uzun vade demiş. iifym yapmayın 2 yıl yaptım yapmayın. yapmayın. çok az insan heralde yulaf salata haşlama yemekler sever. 2 ayda dünyaları yesen de adam gibi yağlanmazsın.
dalgaci balgam iyi de ben yeni başlamadım ki bu işe. 2-3 senedir deniyorum ve iifym en verim aldığım diyet oldu. Sürdürülebilirlik çok önemli ve haşlanmış tavuk diyetlerini sürdüremiyorum ben. İifym sana yaramadıysa herkese yaramıycak diye bir şey yok.
bende iffym kas geliştirme açısından çok da yararsız demedim. bende başladıktan 6 ay sonra 2 yıllık iifym ye başladım. sağlık sıkıntıları verecek diyorum. mikro gıdaları, lifi geçtim. eğer esansiyel aminoasitlerini de sağlıklı bir şekilde almıyorsan, iifym diğer her diyetten daha iyi olması fizyolojik olarak imkansız. belki de sen memnuniyetini, üşengeçliğini ve fizik gelişimini en iyi şekilde optimize etmişsindir ve kendini kandırıyorsundur. gelişiminden feragat ederek en azından yorulmadan kendini sıkmadan bir diyete girmişsin ve ilk yazındada dediğin gibi mutluysan sıkıntı yok diyeceğim ki sıkıntı var böbrek, bağırsak, insülin direncinde 2 ayda vücudunu sikip atamazsın henüz biraz zaman ver.
dalgaci balgam Ya benimki zaten tam iifym değil reis. Benimki aslında kalan kalori ve makroyu atıyorum burgerle veya pastayla tamamlama. O yüzden içim rahat yani bütün öğünümü burgerle alıyorum diye bir şey yapmıyorum ben de. Sağolasın yorumun için.
tavuk pilav yeşillik sevmiyorum deyince hiç sebze yemiyorsun diye algılamışım. ben de tetiklenip öneri yaptım, deneyim aktarmaya çalıştım sen de sağ ol.
kalorilerinizin %80 sağlıklı kalan %20 lik kısmı istediğiniz yiyeceklerden gelicek şekilde ayarlarsanız hiç bir sıkıntı olmaz. mesela 2000 kalori aldınız 200 kalori daha açığınız var bunu dondurmayla kapatabilirsiniz. her gün yapmanızı tavsiye etmem tabii ki 2 3 günde bir. veya videoda dediği gibi 6 gün temiz kalan 1 gün 1 öğün istediğinizi yersiniz kalori makrolara uyarak.
iifym süper bir olay. Güray Hoca'nın da dediği gibi işin yüzde 10 luk kısmı dahi sizin için önemli değilse her istediğinizi yiyerek ve içerek kasa da geliştirebilirsiniz kilo da verebilirsiniz. Tabi bunu abartıp sürekli fast food tarzı beslenmek de doğru olmayacaktır. Kilo alıp verme açısından sıkıntı çıkarmasa da uzun vadede sağlık sorunları baş gösterebilir. Hoş zaten kalorilerin yanında makrolara da dikkat ediyorsanız ve almak istediğiniz kalori de çok yüksek değilse makro dengesini bozmamak için sağlıklı besinler yemek zorunda kalıyorsunuz. Örnek vermek gerekirse burger king yediğinizde almanız daha almanız gereken proteini almadan hambur ve patatesteki yağ ve karbonhidratla günlük kalori limitinizi dolduruyorsunuz neredeyse. O yüzden yarışmaya vs katılmayacaksanız iifym her zaman favorim.
Reverse diet hakkında ne düşünüyorsunuz mutlaka yapılması gereken bir şey mi avantajları ve dezavantajları nelerdir bunun hakkında tecrübeniz veya bilginiz varmı ?
Başkan benim sorum şu; pirincin içinde ki şeker miktarı 0.01 g fakat gsi yüksek olduğu söyleniyor diyette kullanmamız sıkıntı olur mu ? basmati pirinci almak için bütçem yeterli değil.
Makro sayıyorsan hiç bi önemi yok. Yeter ki yediğini içtiğini hassas terazide tart. Basmatinin glisemik indeksi daha düşük olduğu için daha tok tutuyor bu doğru. Ancak biz makro saydığımız için acıksak bile günlük limitimizi doldurduysak yemek yemiyoruz.
Makarna yerken iğreniyorum ama 1kg falan yiyorum bunun yerine ne yiyebilirim bu kadar ucuz bişey bulamadım başka yulafı sütle karıştırıp tek öğünde 200 gr rahat yiyorum
Hocam steroid kullanmadan videonun kapak resmindeki halinizde bir vücut doğal olarak yapılabilir mi? Ve ne kadar sürer (değişkenlik gostersede ortalama bir zaman verebilir misiniz)
Merhaba kardeşim benum bir sorum var cevaplarsan sevinirim daha önce hiç spor yapmayan birisi belli bir süre steroit kullanıp bir süne sonra steroiti bıraktı diyelim kazandığı kasların ne kadarını tutabilir bu arkadaş?
Dostum bu supplementlerin egzema yapma olasılığı var mı?Egzema burun cevremde. O kadar doktora gittim kan değerlerine bakıp normal diyorlar iki ilaç yazıp gönderiyorlar. Onlarda bi ise yaramıyo. Senin görüşün nedir?
ben 1 aydir aboneyim bu kanala hangi kanala abone olduysam ortalama 20 bin 30 bin lerde iken ben abone olunca 400 500 binlere gidiyor kanala destek olmak istiyorsaniz videoyu en kötü bi begenmesini bilin emege saygi duyun bu adamlarin Buda bedava yaptigi isi disarda ozel dest parali veriyorlar
Reis bugün bir video izledim, klasik bir öğünde ne kadar protein alınmalı ile ilgiliydi videodan duyduğum şey öğünde fazla protein alırsak bunun fazlası direk yağ hücrelerine yöneliyormuş bu ne kadar doğru acaba. 400 gram tavuğu bölmeyip akşam tek seferde yiyorum diyet döneminde sıkıntı çıkarır mı ?
Kullandığınız kimyasalları açıklayın en azından tamam ben kullanıyorum diye kabul edin de gençler doğal olarak böyle yapılmadığını anlayıp boş yere heves etmesinler
Ben de aksamdan süt bal tarçın muz yulaf koyuyorum buzdolabına, güzel oluyor, ne güzel sizin gibi beslenmesine dikkat eden insanlar etrafımda pek yok :D
Halvayla çay içərkən bu videonu izlemek ve içindeki üzüntü hüzün.
Aзербайджанский Братва ahhahahhaha
Дабай
kollara bakmaktan videoyu izleyemedim reis ya :D
Hocam yine ince ayar vermişsin. Teşekkür ediyoruz nefesine sağlık.
Fikir oluşturma veya yanlış bir diyet yolundan dönmek isteyenler için çok yararlı video. Her açıdan belirtiyor olman kitleyi çok geniş kılıyor. Tek bir pencereden olaya bakmayan tarzını seviyorum 👏
Doktor olmak böyle birşey işte ağzına sağlık
Yandan yuri boyka ya benziyon. Videoların çok faydalı seninle 1 ayı aşkın bi spora başladım videoların çok faydası oldu 7 ay gibi bi süre belirledim fit bi forma girip bicepslerin önceliğinde
Bro ağzına emeğine sağlık. Ancak IIFYM ve flexible dieting herkesin aynı bildiği farklı konseptler. IIFYM gerçekten makrona uyarsa tüm karbonhidratı şekerli abur cuburdan alabileceğini söylerken, flexible dieting clean eatinge baya yakın bir konsept. Yalnızca gün içerisinde çok zorunda kalınca esnemen gerektiğini, bunun dışında gayet clean beslenmeni söyler flexible dieting. Bu farkı belirtmekte fayda var.
Theo R. Kıskanma keko
@@иван-э3в9я BİRİLERİNİN ARDI YANMIŞ
kaliteli içerikler ailecek izliyoz .D
2 aydır iifym besleniyorum. Açıkçası hem mutluyum hem de öyle olumsuz etki görmedim. Yağlanma açısından yani. Bence herkes mutlu olduğu, kendini iyi hissettiren diyeti uygulamalı. Ben tavuk pilav yeşillik sevmiyorum. Mutsuz oluyorum, modum düşüyor ama bunu yaparken zevk alan yapmadığı için vicdan yapan adamlar da var. O yüzden kafanıza göre takılın bence.
adam o yüzden uzun vade demiş. iifym yapmayın 2 yıl yaptım yapmayın. yapmayın. çok az insan heralde yulaf salata haşlama yemekler sever. 2 ayda dünyaları yesen de adam gibi yağlanmazsın.
dalgaci balgam iyi de ben yeni başlamadım ki bu işe. 2-3 senedir deniyorum ve iifym en verim aldığım diyet oldu. Sürdürülebilirlik çok önemli ve haşlanmış tavuk diyetlerini sürdüremiyorum ben. İifym sana yaramadıysa herkese yaramıycak diye bir şey yok.
bende iffym kas geliştirme açısından çok da yararsız demedim. bende başladıktan 6 ay sonra 2 yıllık iifym ye başladım. sağlık sıkıntıları verecek diyorum. mikro gıdaları, lifi geçtim. eğer esansiyel aminoasitlerini de sağlıklı bir şekilde almıyorsan, iifym diğer her diyetten daha iyi olması fizyolojik olarak imkansız. belki de sen memnuniyetini, üşengeçliğini ve fizik gelişimini en iyi şekilde optimize etmişsindir ve kendini kandırıyorsundur. gelişiminden feragat ederek en azından yorulmadan kendini sıkmadan bir diyete girmişsin ve ilk yazındada dediğin gibi mutluysan sıkıntı yok diyeceğim ki sıkıntı var böbrek, bağırsak, insülin direncinde 2 ayda vücudunu sikip atamazsın henüz biraz zaman ver.
dalgaci balgam Ya benimki zaten tam iifym değil reis. Benimki aslında kalan kalori ve makroyu atıyorum burgerle veya pastayla tamamlama. O yüzden içim rahat yani bütün öğünümü burgerle alıyorum diye bir şey yapmıyorum ben de. Sağolasın yorumun için.
tavuk pilav yeşillik sevmiyorum deyince hiç sebze yemiyorsun diye algılamışım. ben de tetiklenip öneri yaptım, deneyim aktarmaya çalıştım sen de sağ ol.
kalorilerinizin %80 sağlıklı kalan %20 lik kısmı istediğiniz yiyeceklerden gelicek şekilde ayarlarsanız hiç bir sıkıntı olmaz. mesela 2000 kalori aldınız 200 kalori daha açığınız var bunu dondurmayla kapatabilirsiniz. her gün yapmanızı tavsiye etmem tabii ki 2 3 günde bir. veya videoda dediği gibi 6 gün temiz kalan 1 gün 1 öğün istediğinizi yersiniz kalori makrolara uyarak.
iifym süper bir olay. Güray Hoca'nın da dediği gibi işin yüzde 10 luk kısmı dahi sizin için önemli değilse her istediğinizi yiyerek ve içerek kasa da geliştirebilirsiniz kilo da verebilirsiniz. Tabi bunu abartıp sürekli fast food tarzı beslenmek de doğru olmayacaktır. Kilo alıp verme açısından sıkıntı çıkarmasa da uzun vadede sağlık sorunları baş gösterebilir. Hoş zaten kalorilerin yanında makrolara da dikkat ediyorsanız ve almak istediğiniz kalori de çok yüksek değilse makro dengesini bozmamak için sağlıklı besinler yemek zorunda kalıyorsunuz. Örnek vermek gerekirse burger king yediğinizde almanız daha almanız gereken proteini almadan hambur ve patatesteki yağ ve karbonhidratla günlük kalori limitinizi dolduruyorsunuz neredeyse. O yüzden yarışmaya vs katılmayacaksanız iifym her zaman favorim.
Bro fruktoz karaciğerde hidroliz ediplip glikoza çevrilmiyomuydu?
Abi sen hergün video at hergün izleriz seviliyorsun 😀
Harika bir video daha
Reverse diet hakkında ne düşünüyorsunuz mutlaka yapılması gereken bir şey mi avantajları ve dezavantajları nelerdir bunun hakkında tecrübeniz veya bilginiz varmı ?
Ketojenik hakkında video istiyoruz
Başkan benim sorum şu; pirincin içinde ki şeker miktarı 0.01 g fakat gsi yüksek olduğu söyleniyor diyette kullanmamız sıkıntı olur mu ? basmati pirinci almak için bütçem yeterli değil.
Makro sayıyorsan hiç bi önemi yok. Yeter ki yediğini içtiğini hassas terazide tart. Basmatinin glisemik indeksi daha düşük olduğu için daha tok tutuyor bu doğru. Ancak biz makro saydığımız için acıksak bile günlük limitimizi doldurduysak yemek yemiyoruz.
Abi ya ders calismak icin ne takviye onerirsin bi videonda bi surup vardi ismini unuttum videoyu da aradim bulamadim yazarsan sevinirim
Basin layklari izlemeden :)
Makarna yerken iğreniyorum ama 1kg falan yiyorum bunun yerine ne yiyebilirim bu kadar ucuz bişey bulamadım başka yulafı sütle karıştırıp tek öğünde 200 gr rahat yiyorum
Kingtropin hakkında bilgi verirmisin
Hocam steroid kullanmadan videonun kapak resmindeki halinizde bir vücut doğal olarak yapılabilir mi? Ve ne kadar sürer (değişkenlik gostersede ortalama bir zaman verebilir misiniz)
doğru söylüyor...
Nutela iyimidir ben çok seviyorum
Abi vucut gelsiim durdu napmam gerekiyor
Merhaba kardeşim benum bir sorum var cevaplarsan sevinirim daha önce hiç spor yapmayan birisi belli bir süre steroit kullanıp bir süne sonra steroiti bıraktı diyelim kazandığı kasların ne kadarını tutabilir bu arkadaş?
Dostum bu supplementlerin egzema yapma olasılığı var mı?Egzema burun cevremde. O kadar doktora gittim kan değerlerine bakıp normal diyorlar iki ilaç yazıp gönderiyorlar. Onlarda bi ise yaramıyo. Senin görüşün nedir?
+Ahmet Demir kesin bilgim yok ama allerjik reaksiyonlar mümkün
en güvendiğin makro hesaplayıcı nedir doc reyiz ?
+KILIcArSLAN besinlerin arkasındaki etiketler
KOLLAR PATLAMIŞ BIRADER😆💪
Adamsin
Dengeli yiyin ,abur cubur pek yemeyin .Tamamdır
Bilgiler çok iyi videolar çok iyi her şey çok güzel hocam fakat pratik pek Yok 😞 biraz daha pratiğe girersen cok daha iyi olur 👍
+Vedat G herkese program mı yazayım napayım:)
Fitness Coach Beytullah & Güray hhahahah öyle demek istememiştim orta seviye programı ideal olurdu :)
Helal
ben 1 aydir aboneyim bu kanala hangi kanala abone olduysam ortalama 20 bin 30 bin lerde iken ben abone olunca 400 500 binlere gidiyor kanala destek olmak istiyorsaniz videoyu en kötü bi begenmesini bilin emege saygi duyun bu adamlarin Buda bedava yaptigi isi disarda ozel dest parali veriyorlar
Reis bugün bir video izledim, klasik bir öğünde ne kadar protein alınmalı ile ilgiliydi videodan duyduğum şey öğünde fazla protein alırsak bunun fazlası direk yağ hücrelerine yöneliyormuş bu ne kadar doğru acaba. 400 gram tavuğu bölmeyip akşam tek seferde yiyorum diyet döneminde sıkıntı çıkarır mı ?
+Umut Korkmaz sıkıntı çıkarmaz çok üst düzey sporcu değilsen bölmeye uğraşmak zorunda değilsin
Kola bakmaktan konuya odaklanamayanlar?? :D
Kullandığınız kimyasalları açıklayın en azından tamam ben kullanıyorum diye kabul edin de gençler doğal olarak böyle yapılmadığını anlayıp boş yere heves etmesinler
Gokalafi gökalaf yapan ustaddd
Koldaki delikler
Of ben yulafa bayılıyorum la :D
Kaslı ve Karslı Serhat ben dee
ne kadar güzel nasıl hazırlıyorsun :)
Kaslı ve Karslı Serhat genelde kakaolu sütle yapıyorum muz tarçın fıstık ezmesi badem falan da koyuyorum
Ben de aksamdan süt bal tarçın muz yulaf koyuyorum buzdolabına, güzel oluyor, ne güzel sizin gibi beslenmesine dikkat eden insanlar etrafımda pek yok :D
Kaslı ve Karslı Serhat benim de öyle varsa yoksa ekmeğe saldırıyorlar :d
Vize haftasi iifm :D
Sen onu bunu bırak kaç insan gücündesin onu açıkla azgın beygir :)
Sen once yazini duzelt.😂