1:22 Diyet disiplini 3:00 Bacak antrenman videosu 3:08 Karbonhidrat,yağlarla ilgili bir video 3:31 Antrenman öncesi öğün 5:12 Kas gelişimi için en iyi antrenman sistemi 5:32 Sebzeler 6:35 Elektrolit dengesi 6:50 Vegan yada vejeteryan beslenerek ciddi anlamda kas yapılır mı ? 7:38 Efedrin 8:43 Bir bölge için haftalık kaç set row/press yapılmalı,antrenman süresi ne kadar olmalı ? 9:24 Tiroit hormonu hakkında bilgi,TSH 10:44 Tarihi geçmiş aminoasit kullanılır mı ? 10:58 Kas çekirdeklenmesi ve sarkoplazmik büyüme nasıl gerçekleşir,yapılabilecek teknikler nelerdir ? 12:05 Haftada 2 göğüs yapıyorum ikisindede bench olsa ağır olur mu,göğüs ile omuz aynı günde yapılır mı ? 13:16 Intermittent fastingde açlık 19-20 saate uzarsa zararı ne düzeyde olur ? 13:35 Spora başladığından beri kaç kilo kas eklediğini düşünüyorsun,her bölge için daha iyi gösterecek stratejik kaslar ? 14:58 Antrenman volumeu nasıl ayarlanır,büyük vücut geliştirmeciler neden izole hareket ile idmana başlıyor ? 15:57 Antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesi nasıl olmalı ? 16:20 75 kilo tonla ağırlık kaldıran powerlifter herşeyi bırakıp o ağırlıklarla sadece volume atsalar kocaman olurlar mı ? 17:05 Beta ecdysterone 18:03 Her yağ 9 her protein 4 kalori mi 18:15 Leblebinin protein kalitesi 18:48 Sakatlık geçmişi ? 19:07 Ketojenik diyetle kas gelişimi 19:44 Bulkta insulin hassasiyeti 20:45 Uzun süre diyetten sonra kalori artışı nasıl sağlanmalı ? 22:01 Deadlift,squat 22:07 Motivasyon 23:03 Deri nasıl incelir ? 23:40 Skolyoz ve diğer omurga rahatsızlıklarında yapılmaması gereken hareketler 24:07 Bağırsak florası ve kas gelişimi
Spor hekimliği, ftr veya dahiliye üstüne endokrin vs Tusa girdi nmi girecek misin bilmiyorum ama bence kendine de bilim dünyasına da çok şey katarsın. Başarılar diliyorum
-Dün instagramdan gelen soruları cevaplamaya çalıştım. Sonraki etkinlikler için takip etmeyi unutmayın! Instagram @dr.gurayaydin -Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Hocam videoda diyorsunya ben çoğunuza göre daha deneyimliyim diye öncelikle mütevazılıgın icin çok teşekkürler ama bence sen Türkiyenin en bilgili ve yaptığı şeyin gerçekten farkında olan muazzam bir insansın keşke öz abim olsaydın çok isterdim.
17:26 "Faydalı olsa zaten doping sınıfında olurdu" kesinlikle katılıyorum reis 17:38 "Ya adam gibi kürünüzü yapın yada adam gibi natürel devam edin" asgdasd :D
Hocam fırat diye bi adam var pavırliftırmıdır nedir bi program yapmış fırat balkaya texsas metod diye sizce kas gelişimi için optimum bir programıdır saygılar
çok güzel olmuş başkan eline sağlık fakat şu geride kalan göğüsleri nasıl toparladın ayrı bir videoda açıklar mısın, hatta bir seri gelse çok güzel olur geride kalan omuz,sırt,kol,bacak nasıl geliştirilir gibi
dostum önce saçları 3 no kestir sonra saç mezoterapisi yaptır sonra saç similasyonu yaptır en sonda minoxil ve avodart karışımı kullan 9 ay sonra kendini tanıyamazsın vucudunda yüksek dht var
Güray hoca selamlar arjinin ve beta alanin hakkında ne düşünüyorsun bilgilerine ihtiyaç var onların yerine sadece kreatin kullansak daha mı iyi olur ne tavsiye edersin. teşekkürler takibe devam Ankaraya bekleriz
Kral, yatmadan önce yemek yemek reflü gastrit gibi mide rahatsızlıkları yapar mı. Kilo almaya çalışıyorum ve bu "yatmadan önce yemeyin" tabusu yüzünden kalorilerim çok da artmıyor. Cevaplarsan sevinirim
Hocam bura splitler hakkında ne düşünüyorsun göğüs arka kol , omuz bacak , kanat ön kol mesela . Bunu sormamin sebebi şudur daha sık salona gitmek istiyorum yoksa ileri seviye bir sporcu değilim 5*5 yaptım agirliklarim fena değil 70 kg bench 5*5 yapıyorum 75 squat yapıyorum barfiks yapabiliyorum ama full body istemiyorum artık sizin programlar da bana üst seviye geliyor
günde kilo başına bir gr. yağı geçmek sorun mu sence. Aynı günde kırmızı et ve yer fıstığı yesen sadece o ikisi bile bu miktarı buluyor. Bunun için ne yapılabilir
antidepresan ve fitness birlikte olur mu? bu ilaçların bazı aminoaitlerle kötü etkileşme girdikleri gibi yazılar var. ya da kalp ritminde düzensizlik yaparlar mı vs vs
hocam 75 kiloydum 81 kiloya çıktım yağ oranı %12den %13 e çıktı gözle görülür bi şekilde kendimdeki gelişmenin farkındayım makine ile ölçüm yaptım aldığım 6 kilonun 1.5 kilosu yağ 4.5 kilosu kas iyi bir değermidir aldığım kilonun %75i kas oluyor bu durumda
hocam birşey sorucam cevaplarsanız lütfen sevinirim yaş 16 bugün hormon testi yaptırdım total testesteron 20.64 lh 6,52 kreatinin 0,84 skinnyfatim göbek ve yanları çok yağlı 5x5 antrenman sistemi uyguluyorum testesteron naturel biri olarak çok yüksek diyorlar yani gayet iyi bunu değelerndirmek istiyorum her sabah okula 40 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum kardiyo amaçlı haftanın 3 günüde spora gidiyorum 5x5 yapıyorum sizce yağ yakımı uygunmudur ?
Universiteyi bitirdikten sonra issiz kaldiysaniz yeterince calismadiginiz icin bunu itiraf edin demissiniz Guray bey. O halde size bir hikaye anlatayim. 30 yasindayim. Marmara Universitesi iktisat bolumunde doktora yapmaktayim. Amacim akademisyen olmakti. Ales'im 75, yds puanim 93. Bu amaca ulasabilmek icin insanlarin ekesiyetinin gitmek dahi istemedigi ulkenin en dogusundaki bircok universitenin defalarca sinavlarina girdim. Hakkari, bingol, siirt, sirnak vs.. Cogunun sinavina listenin ilk 3 sirasinda yer alarak girdim. Bazen 1. idim bazen 2. bazen 3. Ama hepsinde tepedeydim. Girdigim onca sinavin sonucunda ne mi oldu. Neredeyse hepsinde listenin altinda, ankarada tanidigi olan insanlarin ustun "basarisi" nedeniyle disarda kaldim. Simdi issizim ve tezimi biritip senin gibi DR unvanini almaya calisiyorum. Bazen bu tipte yargilamalarda bulunurken 2 kere dusunmek gerek. Sizin personal kariyerinizde verdiginiz emeklerin karsiligini almis olmaniz bu gercegi/gercekleri degistirmiyor. Kafanizi sisirdim. Selamlar olsun.
Sizin gibi örnekler çok çok nadir olur, eğer anlattığınız gibiyse olay, açıkcası bana abartı geldi.. neyse.. Bazen bir şeyler için gereğinden fazla çalışmamız gerekir çünkü başka yol yoktur, şikayet etmek çözüm getirmez. Kötü bir genetikle çok çalışıp, ortalama bir vücut yapmak gibi..
1:22 Diyet disiplini
3:00 Bacak antrenman videosu
3:08 Karbonhidrat,yağlarla ilgili bir video
3:31 Antrenman öncesi öğün
5:12 Kas gelişimi için en iyi antrenman sistemi
5:32 Sebzeler
6:35 Elektrolit dengesi
6:50 Vegan yada vejeteryan beslenerek ciddi anlamda kas yapılır mı ?
7:38 Efedrin
8:43 Bir bölge için haftalık kaç set row/press yapılmalı,antrenman süresi ne kadar olmalı ?
9:24 Tiroit hormonu hakkında bilgi,TSH
10:44 Tarihi geçmiş aminoasit kullanılır mı ?
10:58 Kas çekirdeklenmesi ve sarkoplazmik büyüme nasıl gerçekleşir,yapılabilecek teknikler nelerdir ?
12:05 Haftada 2 göğüs yapıyorum ikisindede bench olsa ağır olur mu,göğüs ile omuz aynı günde yapılır mı ?
13:16 Intermittent fastingde açlık 19-20 saate uzarsa zararı ne düzeyde olur ?
13:35 Spora başladığından beri kaç kilo kas eklediğini düşünüyorsun,her bölge için daha iyi gösterecek stratejik kaslar ?
14:58 Antrenman volumeu nasıl ayarlanır,büyük vücut geliştirmeciler neden izole hareket ile idmana başlıyor ?
15:57 Antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesi nasıl olmalı ?
16:20 75 kilo tonla ağırlık kaldıran powerlifter herşeyi bırakıp o ağırlıklarla sadece volume atsalar kocaman olurlar mı ?
17:05 Beta ecdysterone
18:03 Her yağ 9 her protein 4 kalori mi
18:15 Leblebinin protein kalitesi
18:48 Sakatlık geçmişi ?
19:07 Ketojenik diyetle kas gelişimi
19:44 Bulkta insulin hassasiyeti
20:45 Uzun süre diyetten sonra kalori artışı nasıl sağlanmalı ?
22:01 Deadlift,squat
22:07 Motivasyon
23:03 Deri nasıl incelir ?
23:40 Skolyoz ve diğer omurga rahatsızlıklarında yapılmaması gereken hareketler
24:07 Bağırsak florası ve kas gelişimi
Sen adamsıya ❣
Yüreğine sağlık kardeşim
Eline sağlık
Sen kafayi siyirmissin.
Adamın dibi
O soldaki toz ne abi 😂 protein tozu mu serptin sehpaya
aahaha ben de diyecektim ne o toz diye. protein tozu cuk oturmuş :))))
Oturup tek tek cevaplamissin eline diline emegine saglik hocam. kolay gelsin
Spor hekimliği, ftr veya dahiliye üstüne endokrin vs Tusa girdi nmi girecek misin bilmiyorum ama bence kendine de bilim dünyasına da çok şey katarsın. Başarılar diliyorum
-Dün instagramdan gelen soruları cevaplamaya çalıştım.
Sonraki etkinlikler için takip etmeyi unutmayın! Instagram @dr.gurayaydin
-Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Hocam videoda diyorsunya ben çoğunuza göre daha deneyimliyim diye öncelikle mütevazılıgın icin çok teşekkürler ama bence sen Türkiyenin en bilgili ve yaptığı şeyin gerçekten farkında olan muazzam bir insansın keşke öz abim olsaydın çok isterdim.
17:26 "Faydalı olsa zaten doping sınıfında olurdu" kesinlikle katılıyorum reis
17:38 "Ya adam gibi kürünüzü yapın yada adam gibi natürel devam edin" asgdasd :D
Samimiyet akıyor hocam, açık açık söylediklerinizi keşke herkes anlayabilse. Teşekkürler ✋
Allah aşkına şu televizyonun ordaki tozları al ben burdan rahatsız oldum nasıl yaşıyosun o evde
Hocam fırat diye bi adam var pavırliftırmıdır nedir bi program yapmış fırat balkaya texsas metod diye sizce kas gelişimi için optimum bir programıdır saygılar
Hocam ağzına sağlık çok yararlı bir video her zaman ki gibi. Bir dahakini heyecanla bekliyoruz.
Harika video hocam. böyle devam senin bilgini daha fazla duymak istiyoruz!
Hocam kalite gerçekten önemli değil böyle bol bilgi olsun isterseniz görüntü olmasın sesiniz yeterli tekrardan ağzınıza sağlık hocam.
Oynatma hızı 0.75 reis gelmiş 😄 video mükemmel kaliteli görsel ve bilgi içeriğiyle
çok güzel olmuş başkan eline sağlık fakat şu geride kalan göğüsleri nasıl toparladın ayrı bir videoda açıklar mısın, hatta bir seri gelse çok güzel olur geride kalan omuz,sırt,kol,bacak nasıl geliştirilir gibi
dostum önce saçları 3 no kestir sonra saç mezoterapisi yaptır sonra saç similasyonu yaptır en sonda minoxil ve avodart karışımı kullan 9 ay sonra kendini tanıyamazsın vucudunda yüksek dht var
su tutan bir yapımız varsa ne yapmalıyız?
sabah kalkınca ağzımız yüzümüş şişse napcaz aga?
Görüntü kalitesi çok iyi olmuş abi
17:05 mukemmel amk tekrar tekrar izleyip gülüyorum adamsın güray 😁
hızı 1.50 yapın kardeşim binali yıldırım gibi nasıl konuşuyorsun,bende öyle sakince konuşmak isterdim
Bilgiler için teşekkürler hocam
Kral şu sırrını diğer yarışmacı arkadaşlara da ver. Hepsi yarısmadan 2 3 ay sonra patatese dönüo sen de maşallah xxl a sıgmıyorsun
ağzına sağlık çok faydalı video olmuş
Güray hoca selamlar arjinin ve beta alanin hakkında ne düşünüyorsun bilgilerine ihtiyaç var onların yerine sadece kreatin kullansak daha mı iyi olur ne tavsiye edersin. teşekkürler takibe devam Ankaraya bekleriz
Hocam o tv sehpasının üstünde gördüğüm şeyler tozsa adres verin temizliğe geliyorum hayrına
Protein tozu tabiki
Supplementlerin hammaddeleri ile ilgili video yaparmısınız? Çoğu Çin'den gelen hammaddeleri kullanıyor saygılar iyi şanslar
Hocam video atsanızda izlesek diye bekliyoruz.
Kral, yatmadan önce yemek yemek reflü gastrit gibi mide rahatsızlıkları yapar mı. Kilo almaya çalışıyorum ve bu "yatmadan önce yemeyin" tabusu yüzünden kalorilerim çok da artmıyor. Cevaplarsan sevinirim
Yapar
Old school reis 👍👊
hocam şu efedrini ne zaman kullanacağımızı değilde nasıl kullanacağımızı anlatsanız ne ile kombinlemek gerekir vs.. bizim için daha efektif olur :)
nereden bulacagız ki
Adam kral be
Güray hocam ❤️
Masanın üzerindeki kir toz?
Hocam tek basına danabol kullanmak ve yahut tek basına tablet steroidler kullanmak çok mu zararlı dusuk seviylerde kullansak
Hocam bura splitler hakkında ne düşünüyorsun göğüs arka kol , omuz bacak , kanat ön kol mesela . Bunu sormamin sebebi şudur daha sık salona gitmek istiyorum yoksa ileri seviye bir sporcu değilim 5*5 yaptım agirliklarim fena değil 70 kg bench 5*5 yapıyorum 75 squat yapıyorum barfiks yapabiliyorum ama full body istemiyorum artık sizin programlar da bana üst seviye geliyor
Hocam siz bir sağlık okumuş birisi olarak süt proteini parçalar mı? Bununla ilgili tezde var hatta
günde kilo başına bir gr. yağı geçmek sorun mu sence. Aynı günde kırmızı et ve yer fıstığı yesen sadece o ikisi bile bu miktarı buluyor. Bunun için ne yapılabilir
Hocam teşekkür ederiz
antidepresan ve fitness birlikte olur mu? bu ilaçların bazı aminoaitlerle kötü etkileşme girdikleri gibi yazılar var. ya da kalp ritminde düzensizlik yaparlar mı vs vs
Güray abi venom vücuduna taş attı 😬😬😬 neden trapezlerim böyle olsun kii
hocam 75 kiloydum 81 kiloya çıktım yağ oranı %12den %13 e çıktı gözle görülür bi şekilde kendimdeki gelişmenin farkındayım makine ile ölçüm yaptım aldığım 6 kilonun 1.5 kilosu yağ 4.5 kilosu kas iyi bir değermidir aldığım kilonun %75i kas oluyor bu durumda
hocam birşey sorucam cevaplarsanız lütfen sevinirim yaş 16 bugün hormon testi yaptırdım total testesteron 20.64 lh 6,52 kreatinin 0,84 skinnyfatim göbek ve yanları çok yağlı 5x5 antrenman sistemi uyguluyorum testesteron naturel biri olarak çok yüksek diyorlar yani gayet iyi bunu değelerndirmek istiyorum her sabah okula 40 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum kardiyo amaçlı haftanın 3 günüde spora gidiyorum 5x5 yapıyorum sizce yağ yakımı uygunmudur ?
Şu tv sehpasının tozunu bi al hoca be;)
Merhabaaa.. ee, saçlar yine aynı??!?? Bir de, TV sehpasının üstündeki toz mu?
hocam efedrini eczaneden bulabilirmiyiz
Videoyu 1,25 hızda izledim. :) o zaman normal konuşuyorsun reis
Hocam gün içerisinde 3 öğün yemekle 5 öğün yemek arasındaki fark varmıdır ?
Kemal Haznedar bulk yapıyorsan sıkıntı yok ama definasyon dönemindeyken 3 ögün yemek daha iyi olur
Hocam sakatlıklardan bahsetseniz birde powerlifter ile ilgilenen biri bulk döneminde şeker kullansa performansını etkiler mi? Sevgiler.
Omer Islam
Şekeri hiç kullanma kardeşim ne işin var
@@bekir9162 kolay kcal mısır gevreği gibi ya da bal
Omer Islam yüksek kalori alımında bir nevze de olsa şeker olabilir abartılmayacak şekilde bi kaşık bal gibi
Abicim öncellikle videodaki sorular çok güzel cevaplanmış da o televizyonun altını bi ara temizle be abi
HAHAHA Öyle kalacak who cares
şuan çekemem yiğit
Universiteyi bitirdikten sonra issiz kaldiysaniz yeterince calismadiginiz icin bunu itiraf edin demissiniz Guray bey. O halde size bir hikaye anlatayim.
30 yasindayim. Marmara Universitesi iktisat bolumunde doktora yapmaktayim. Amacim akademisyen olmakti. Ales'im 75, yds puanim 93. Bu amaca ulasabilmek icin insanlarin ekesiyetinin gitmek dahi istemedigi ulkenin en dogusundaki bircok universitenin defalarca sinavlarina girdim. Hakkari, bingol, siirt, sirnak vs.. Cogunun sinavina listenin ilk 3 sirasinda yer alarak girdim. Bazen 1. idim bazen 2. bazen 3. Ama hepsinde tepedeydim. Girdigim onca sinavin sonucunda ne mi oldu. Neredeyse hepsinde listenin altinda, ankarada tanidigi olan insanlarin ustun "basarisi" nedeniyle disarda kaldim. Simdi issizim ve tezimi biritip senin gibi DR unvanini almaya calisiyorum.
Bazen bu tipte yargilamalarda bulunurken 2 kere dusunmek gerek. Sizin personal kariyerinizde verdiginiz emeklerin karsiligini almis olmaniz bu gercegi/gercekleri degistirmiyor. Kafanizi sisirdim. Selamlar olsun.
Sizin gibi örnekler çok çok nadir olur, eğer anlattığınız gibiyse olay, açıkcası bana abartı geldi.. neyse.. Bazen bir şeyler için gereğinden fazla çalışmamız gerekir çünkü başka yol yoktur, şikayet etmek çözüm getirmez.
Kötü bir genetikle çok çalışıp, ortalama bir vücut yapmak gibi..
Abi şu sehpayı bi temizle şsmsşaöaçsös
Serdar kurtuluş üçüzmüydü😊
21:48
ulan harbiden o televizyon masasındaki toz ne mk a.dA :asD: aS.dAWS :
❤️🙏🏼
14:58
👍💪
Buğdaydaki proteini saymıyoruz derken gün içinde aldığımız proteinden saymıyacak mıyız?
Fatih Tekin saymayacagız çünkü protein kalitesi olarak yani aminoasit profili olarak zayıf oldugu için sayılmaz demek istemiş
kulağındaki delik neden yukarıda 2. deliğe takıyomuşsun gibi duruyo alta d abi tane deldirsene
Şu masayı bi sil :))