Kısa sürede biraz forma girmeye karar verdim! Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @dr.gurayaydin Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Şunu uygulayıp da forma giremeyen (tabii her şeyiyle aynı olmadan, idmanları arttırarak) gerçekten yağ yakmaya bir daha çalışmasın. Demek ki olmayacaktır hiçbir türlü.
Uzun zamandır 5x5 uyguluyordum general strength muhabbeti de hoşuma gidiyordu ama omuzdan koldan falan geri kaldığımı gördüm. gürayın sistemde çalışmak istiyorum ama örnek bi programını bulamadım. haftada 3 gün gidebiliyorum. var mı bilen?
@@kaganbolat2914 Dayı 5x5'i gerçekten verimli yapmıyor olabilirsin. Yok eğer yetmiyorsa 5x5 sonuna 3 asistan çakarsın. Side raise, Straight arm pulldown falan hangisini istersen ama squat deadlift bençççç ve rowda güç parametrelerini korursan bence daha iyi olur.
ben de acilde çalışan bi hekimim 2 3 yildir bodybuilding yapmaya çalışıyorum :) uyku düzeni benim gibi çalışma şartları benim gibi olan birisinin olduğunu bilmek yalniz olmadığımi hissettiriyor benim için cok yararlı paylaşımların var :) ve bu paylaşımları burdan başka bi yerde bulamayacagima eminim:) her şey için teşekkürler
Antrenmandan sonra neden karbonhidrat almayalım ki? Tüm gün aç kalıyorum 4 te antrenmana gidiyorum ve antrenmandan sonra alıyorum karbı ertesi gün 1 saat kardio gene karb alıyorum bu sistem beni yavaşlatırmı? antrenmandan önce karb alırsam hala sindirim sistemimde olduğunu hissediyorum çok gereksiz geliyor cevaplarsanız sevinirim hocam teşekkürler
@@GurayAydin hocam hiit cardio ve normal kardiyo yaparken yakilan kalorinin iki kardiyoda da ne kadari kastan ne kadari yagdan yakilir cevaplarsaniz teşekkür ederim veya video da yapabilirsiniz
Hocam 94 kilo birisi için çok az bir kalori değil mi? Yazdığınız makroların maksimumunu alsanız bile sizin BMR niz anca ediyor. Bir de off günle antrenman günü kalorileri arasında fark var. Sonradan karb arttırabilirim dediniz ama, yine de başlangıç için -500 civarı tavsiye edilirken siz neden BRM civarı başlıyorsunuz, doğal kişilere bunu önerir misiniz
Hocam sabah kardiyo yapsak ve ardından akşama kadar bir şey yemesek. Fakat o akşam öğününde gerekli olan makrolari alsak. Kardiyodan sonra bu yemediğimiz sürenin bize dönüşü olumlu mu olur olumsuz mu ?
Güray abi sabah antrenman yapıyorum ve genelde bir şey yemeden gidiyorum amacım yağ yakmak haftada 3 gün 5x5 programını uyguluyorum ve 3 gün de ağırlık günlerinden ayrı günlerde kardiyo yapıyorum.Kilom 87 boyum 1.78 belim 85 cm biraz kas kütlem var günde 150-170 gram protein, o günkü halime göre 50-150 gram karb ve 50-70 gram yağ alıyorum bol sebze yiyorum sence yaptığım bir yanlış var mı yoksa bundan sonrası sabır mı😂Seviliyorsunuz abi iyi geceler.
Bu 15 günlük yağ yakımında idmanları nasıl atacaksın ? Hacim kaybetmeden sadece yağları yakabilir miyiz neler yapmalıyız ya da yapmamalıyız ? Seviyorum seni başarılar
Ventolin'in sağlığa etkisi nedir? Yağ oranım %30'un üzerinde. Diyete başlayacağım. Gözle görülür bir faydası, zararı olur mu ventolin'in benim için uygun mu merak ettim.
@@yakupefeyldrm963 bi sike yaramiyor 2.5 hafta kullandim su tutmaktan baska bi ise yaramadi bosuna kullanmayin gidin kahvenizi yesilcayinizi icin aptal aptal seyleri kullanmayin bi etkisi yok
hocam antidepresan kullanımı bu sporu yapan birisini nasıl etkiler halen cevap vermedin . bir cevap bekliyorum lütfen. iştah açısından , kalp ritmi açısından vs vs bir açıklama yap lütfen .. mesela ssri türü antidepresanlar libidoyu düşürüyor. bu testesteronumuzun da düştüğü anlamına mı gelir kafamda deli sorular
Hocam ventolinde efedrinde pre workout olarak etkili ama 2sini aynı anda almak gibi bir hata yapmıştım kalbim yerinden çıkacak gibi olmuştu ayrı ayrı kullanmak lazımmış yaşayarak gördüm 😁 umarım diyetinizde bir sıkıntı çıkmaz kolay gelsin✋
Çok güzel video eline sağlık hocam şeyi soracam miyokardit geçirdim 2 3 ay kadar spordan uzak durmam gerekiyormuş bu dönemde tamamen yağ yakmak istiyorum ama ösym sınavı da var yağ oranım 15 16 falan sence bu süreci antrenman başlayana kadar 2 3 aya mı yaymalıyım yoksa bu şekiklde 15 gün yapsam sonrasında antrenman yapamadığımdan dolayı geri alır mıyım
@@ivankaramazov1504 ben olsam onun yerinde öyle yapmazdım demek ben 2 sayısı olsaydım 3 ile toplandığımda 5 etmezdim demekle aynı şeydir dostum bilmem anlatabildim mi
@@kemalunal4776 kanka bende hazırlanıyorum yayarak yapman daha iyi bunu kendiside açıklıyor 15 günlük bir süreç yapyıor kendisine sadece kısa zamanın varsa sende yap yoksa uzun vadeli daha iyi dönüşler alırsın
Yaaaa...gözlerime inanamıyorum.. yine yeni bir video... ahhh ahhh videoların beni nasıl motive ediyor bilemezsin.. mutluluktan ağlicam ya çok duygulandım.. 🌷
23 yaşında bir öğretmenim. İşim insanları eğitmek. Görüyorum ki senin de buna ihtiyacın var. İstersen ‘GURAY10’ koduyla bi kıyak geçip seni de eğitime alabilirim. 😂
Zeynep Elif Özoğuz işte sorunda buya, senin gibi vasıfsız lar öğretmen oluyor ondan sonra toplum niye böyle. Önce kendini eğit bence ortada bir eğitim açığı varsa :) MAL
Zeynep Elif Özoğuz yaaaaaa gözlerime inanamıyorum Ahhhh Ahhhhh allahım Ahhhh Ahhhh :))) yemin ederim senin gibi gerizekalılar oldukça bu memlekette kimse aç kalmaz. Öğretmen e gel :)))) inanamıyorum Ahhhh Ahhhh:)))
subakromialve subdeltoid bursada minmal enflamasyon bulguları gözlenmiştir mr sonucu sizce fitness devam mı hocam kesin ama kesin ara mi verim ki ben ara verdim nabsam
Kral geçen sormuştum görmedin galiba sabah bende 8 gibi falan 4mg ventolin alsam 1 gibide hiperaktivite içinde medikinet kullanıyorum. Onu alsam kalbim iptal olur mu? Yoksa 4mg ventolin için böyle bir riske gormiyim mi?
Kral daha önce ventolin kullanıyordum 16 mg da bile neredeyse hiç bisi hissetmedim ama medikinet ile olması biraz şey yaptı.Korkum alttan alta bisi olmasın hissetmeden.Tavsiyene uyucam yarın bir deniyim 2mg ile bakalım nasıl olucak.Adamsin🤙
Cok işime yarayacak bu seri çünkü 2/3 mayıs subaylık fiziki yeterlilik sınavım var 106 kiloyum 100/102 olsam cok iyi olabilir. Gün icerisinde kac kalori alıyor olacaksın ve yag oranın nedir hocam.
Dostum boyun kaç 1-2 kilodan elenenler gördüm orda yiyeceğin yemeğin içeceğin suyun hatta gece heyecandan tuvalete çıkamamanin yaşatacağı ağırlığı bile aklinda bulundurmanı tavsiye ederim yolun açık olsun
Şu dalgayı ben de uygulamak istiyorum. 1 yıldır falan bulkla uğraşıyorum, kas kütlem artsa da yağ oranım da arttı. Senin kilona göre uyguladığın oranları biz kendi kilomuza göre uygulayabilir miyiz güray hocam? Ayrıca ventolinin yağ yakmaya faydası ne anlamadım, o nedir?
@@GurayAydin teşekkür ederim hocam merakımı tekrardan mazur görün, bir şeyler ifşa etmek için değil de sahiden bilgi depolamak için sordum. Artık bu konular da ne kadar da çekingen olmuşuz halbuki, suistimal edilmeyeceğini bilsem sizden anabolikler hakkında detaylı bir video çekmenizi isterdim. Bilgilerinize son derece güveniyorum başarılar 💪
gfunkjunkie ben olsam ilk defa kullanıcaksan 2 saat önce alırdım vücudun vericeği tepkiyi gözlemle iyi hissedersen 15-20dk önce alabilirsin haftalık doz arttırıp kendi toleransını bul.Sonucu yazmanı bekliyorum.Buarada cafein ile destekleyebilirsin
Evet, bide karbonhidratları çok azaltınca yiyebileceğimiz sebze miktarı da epey azalıyor acaba sağlık açısından olumsuz etkisi olur mu merak ettim. Vitamin mineral, antioksidan, lif zengini sebzeler. Ben Güray'ın tavsiyesi üzerine yediğim sebze miktarını arttırınca sağlık sorunlarım ve bitkinliğim kaybolmaya başladı. Sebze harbi değerli.
11 ay olmuş kanka ama bir postunda da bunu sormuşlar verdiği cevap günde kaç miligiram horman ürettiğini sanıyorsnuuzda yetersiz oldugunu düşünüyorsun demişti kanka ben sana yemin ederim günlük 70 gr yağ 150 karb alıyordum ve çok hata yapmışım güzel yağ yaktım ama yağı azaltıp karb 200 yapsam daha iyi sonuç alabilirdim
proteinocean'dan deneme ürünlerini aldım. Aras kargoya verdiler kargoyu aras kargo paket hasar görmüş içinde bişey yok diyor. proteinoceanın telefon numarası var canlı destek yok. Mail attım bekliyorum süreci. Çok önemli şeyler değil ama maddi değeri yüksek bişey sipariş ediceksem bi kez daha düşünürüm iş böyle olursa firma sahip çıkmazsa.
Arkadaşlar 45 dk sonra döndüler proteinocean firması ürünleri yeniden gönderiyor. Gerçekten takdirimi kazandı konuyla ilgili takibi ve sahiplenmesiyle .
Kısa sürede biraz forma girmeye karar verdim!
Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @dr.gurayaydin
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Tavuk çiğ ağırlık mı 600 pişmiş mi?
@@xclftr1209 Her şey çiğ ölçülür
Ventolinle efedrini bi salağa anlatır gibi baştan anlatır mısın hocam anlayalım
Şunu uygulayıp da forma giremeyen (tabii her şeyiyle aynı olmadan, idmanları arttırarak) gerçekten yağ yakmaya bir daha çalışmasın. Demek ki olmayacaktır hiçbir türlü.
abi sen diyorsan doğrudur
havalar ısınmaya başladı dedikten sonraki gülüş her şeyi özetliyor hocam .d
Uzun zamandır 5x5 uyguluyordum general strength muhabbeti de hoşuma gidiyordu ama omuzdan koldan falan geri kaldığımı gördüm. gürayın sistemde çalışmak istiyorum ama örnek bi programını bulamadım. haftada 3 gün gidebiliyorum. var mı bilen?
@@kaganbolat2914 Dayı 5x5'i gerçekten verimli yapmıyor olabilirsin. Yok eğer yetmiyorsa 5x5 sonuna 3 asistan çakarsın. Side raise, Straight arm pulldown falan hangisini istersen ama squat deadlift bençççç ve rowda güç parametrelerini korursan bence daha iyi olur.
@@kaganbolat2914 boş yapma dersen de Ege'nin full bodysini uygulamıştım biraz mala bağlattı ama gelişim baya iyiydi
15 günün ardından bulk dönemi için de bu tarz bir planlama bekliyoruz. Güzel video!
Böyle bir içerik yok reis.. Hakkin asla ödenmez üstadım emeğine sağlık en iyi içerik üreticisi sensin
Güray hocam keşke bulk için de bu kadar detaylı anlatsanız bi ara :D
ben de acilde çalışan bi hekimim 2 3 yildir bodybuilding yapmaya çalışıyorum :) uyku düzeni benim gibi çalışma şartları benim gibi olan birisinin olduğunu bilmek yalniz olmadığımi hissettiriyor benim için cok yararlı paylaşımların var :) ve bu paylaşımları burdan başka bi yerde bulamayacagima eminim:) her şey için teşekkürler
Antrenmandan sonra neden karbonhidrat almayalım ki? Tüm gün aç kalıyorum 4 te antrenmana gidiyorum ve antrenmandan sonra alıyorum karbı ertesi gün 1 saat kardio gene karb alıyorum bu sistem beni yavaşlatırmı? antrenmandan önce karb alırsam hala sindirim sistemimde olduğunu hissediyorum çok gereksiz geliyor cevaplarsanız sevinirim hocam teşekkürler
RedleBullEmre insülini çıkartmamak için almıyorsun karb
yavas sindirilen bi carb mi aliyosun kişiden kisiye değişir tabii
RedleBullEmre öldün sanmıştım rahatladım , mcsg ❤️
Sindiremiyorsan daha erken yemelisin ya da öğünlere böl
@@GurayAydin hocam hiit cardio ve normal kardiyo yaparken yakilan kalorinin iki kardiyoda da ne kadari kastan ne kadari yagdan yakilir cevaplarsaniz teşekkür ederim veya video da yapabilirsiniz
Reis yine 10 numara bilgiler efsanesin 🤘🏻
Hocam ben Ventolin'i sprey olarak aldım sonradan farkettim ki 100mcg imiş. Yani bundan 40 sprey sıkamam gerekiyor 4mg için.😅 Doğru olur mu sizce
Hocam 94 kilo birisi için çok az bir kalori değil mi? Yazdığınız makroların maksimumunu alsanız bile sizin BMR niz anca ediyor. Bir de off günle antrenman günü kalorileri arasında fark var. Sonradan karb arttırabilirim dediniz ama, yine de başlangıç için -500 civarı tavsiye edilirken siz neden BRM civarı başlıyorsunuz, doğal kişilere bunu önerir misiniz
-500 standart uzun süreli diyetlerde geçerli 15 günlük bir diyette -500 verirse hiç bir işe yaramaz
Hocam bu seri lütfen devam etsin takipteyiz
Hocam sabah kardiyo yapsak ve ardından akşama kadar bir şey yemesek. Fakat o akşam öğününde gerekli olan makrolari alsak. Kardiyodan sonra bu yemediğimiz sürenin bize dönüşü olumlu mu olur olumsuz mu ?
Adamın dibi video atmış
Güray abi sabah antrenman yapıyorum ve genelde bir şey yemeden gidiyorum amacım yağ yakmak haftada 3 gün 5x5 programını uyguluyorum ve 3 gün de ağırlık günlerinden ayrı günlerde kardiyo yapıyorum.Kilom 87 boyum 1.78 belim 85 cm biraz kas kütlem var günde 150-170 gram protein, o günkü halime göre 50-150 gram karb ve 50-70 gram yağ alıyorum bol sebze yiyorum sence yaptığım bir yanlış var mı yoksa bundan sonrası sabır mı😂Seviliyorsunuz abi iyi geceler.
Sağol hocam emeklerine sağlık takipteyiz..
Bu 15 günlük yağ yakımında idmanları nasıl atacaksın ? Hacim kaybetmeden sadece yağları yakabilir miyiz neler yapmalıyız ya da yapmamalıyız ? Seviyorum seni başarılar
Hacim kaybet bir şey olmaz iki haftaya toparlarsın
Burak Kısalar ne zorluklarla bulk yaptık kardeşim :))
@@mertozcan3389 Tamam da kas yapabildiysen başına gelecek atrofi çok kısa sürede çözülen bir şey
Hocam ben makrolarınızı hesapladıgımda 1700 1800 kaloriye denk geliyor bu sizce ne kadar doğru bizde bazal metabolizma üzerindenmi hesaplayalım
15 gün sonunda bulk içinde bu tarz çalışma yaparsanız bizler için faydalı olur.
Ne kadar kalori kestiniz ne kadar kalori açığı vermeliyiz
1percentedge ile hesaplamaya devam ediyormusnuz hocam diyet planınızı ben siz söylediğinizden beri güzel verim aldım :)
Ventolin'in sağlığa etkisi nedir? Yağ oranım %30'un üzerinde. Diyete başlayacağım. Gözle görülür bir faydası, zararı olur mu ventolin'in benim için uygun mu merak ettim.
Sana yarın yazıcam uykum var şimdi yatıyorum
Olum ventolin astım için değil mi ben kullanıyorum astımdan dolayı
@@emiremir1201 sporda farklı bir sebeple kullanıyorlar ama haklısın öyle
@@yakupefeyldrm963 bi sike yaramiyor 2.5 hafta kullandim su tutmaktan baska bi ise yaramadi bosuna kullanmayin gidin kahvenizi yesilcayinizi icin aptal aptal seyleri kullanmayin bi etkisi yok
@@somma5937 yağ oranın kaçtıda su tuttuğunu anlayabildin çok merak ettim açıkçası xd
hocam antidepresan kullanımı bu sporu yapan birisini nasıl etkiler halen cevap vermedin . bir cevap bekliyorum lütfen.
iştah açısından , kalp ritmi açısından vs vs bir açıklama yap lütfen .. mesela ssri türü antidepresanlar libidoyu düşürüyor. bu testesteronumuzun da düştüğü anlamına mı gelir kafamda deli sorular
Hocam boldenon kürüne giricem ilk ve son kürüm olacak. Bıraktıktan sonra kas kütlem iyi beslenme ve antrenman ile kalır mı?
Saygılar.
İlaçla yaptıgın hiçbir şey seninle kalmaz çünkü ilaç senin vücuduna ait değil.
Hocam ventolinde efedrinde pre workout olarak etkili ama 2sini aynı anda almak gibi bir hata yapmıştım kalbim yerinden çıkacak gibi olmuştu ayrı ayrı kullanmak lazımmış yaşayarak gördüm 😁 umarım diyetinizde bir sıkıntı çıkmaz kolay gelsin✋
hocam bütün eczaneyi içmişsin bu nasıl diyet
hocam bu ventolinin karaciğere bir etkisi var mıdır acaba
Mükemmel bilgiler çok teşekkürler
Karb lazım olucak ya verdiğin pump karışımını(dekstroz tuz kafein taurin... ) antremanda kullanalım mı ne diyosun
hocam efsanesiniz bende baslıyorum diyete bakalım sonuçlar nasıl olucak
Güray hocam enerjine hastayım
bilimsel konuşuyorsun bu işi biliyorsun meslektaşım :)
Çok güzel video eline sağlık hocam şeyi soracam miyokardit geçirdim 2 3 ay kadar spordan uzak durmam gerekiyormuş bu dönemde tamamen yağ yakmak istiyorum ama ösym sınavı da var yağ oranım 15 16 falan sence bu süreci antrenman başlayana kadar 2 3 aya mı yaymalıyım yoksa bu şekiklde 15 gün yapsam sonrasında antrenman yapamadığımdan dolayı geri alır mıyım
benim ösym gibi önemli bir sınavım olacak ve ben sporu düşünecem haftada 2 gün giderim yeterli olur
@@ivankaramazov1504 ben olsam onun yerinde öyle yapmazdım demek ben 2 sayısı olsaydım 3 ile toplandığımda 5 etmezdim demekle aynı şeydir dostum bilmem anlatabildim mi
@@kemalunal4776 kanka bende hazırlanıyorum yayarak yapman daha iyi bunu kendiside açıklıyor 15 günlük bir süreç yapyıor kendisine sadece kısa zamanın varsa sende yap yoksa uzun vadeli daha iyi dönüşler alırsın
Aga bu kanalın 1m olması gerek yuklenin beğeniye yoruma
Yaaaa...gözlerime inanamıyorum.. yine yeni bir video... ahhh ahhh videoların beni nasıl motive ediyor bilemezsin.. mutluluktan ağlicam ya çok duygulandım.. 🌷
Zeynep Elif Özoğuz sevgilindenmi ayrıldın
Evet ot kafalı. sevgilimden ayrıldım. ve 15 günde nasıl maksimum yağ yakarım videolarıyla avunuyorum.
23 yaşında bir öğretmenim. İşim insanları eğitmek. Görüyorum ki senin de buna ihtiyacın var. İstersen ‘GURAY10’ koduyla bi kıyak geçip seni de eğitime alabilirim. 😂
Zeynep Elif Özoğuz işte sorunda buya, senin gibi vasıfsız lar öğretmen oluyor ondan sonra toplum niye böyle. Önce kendini eğit bence ortada bir eğitim açığı varsa :) MAL
Zeynep Elif Özoğuz yaaaaaa gözlerime inanamıyorum Ahhhh Ahhhhh allahım Ahhhh Ahhhh :))) yemin ederim senin gibi gerizekalılar oldukça bu memlekette kimse aç kalmaz. Öğretmen e gel :)))) inanamıyorum Ahhhh Ahhhh:)))
2. sorum şu antrenman yapmadığımdan dolayı besin zamanlaması ne kadar önemli kendime yine aç zamanlar tanımalı mıyım
Supersiniz hocam
subakromialve subdeltoid bursada minmal enflamasyon bulguları gözlenmiştir
mr sonucu
sizce fitness devam mı hocam kesin ama kesin ara mi verim ki ben ara verdim nabsam
Güzel içerik teşekkürler :)
Hocam ton balığı hakkında ne düşünüyosunuz
Ben delirecem 50gram karbonhidrat yaptım gene gitmiyor
Antreman günleri kullandığın karb kaynakları diyet süresince düşük glisemik endeksli mi olucak yoksa antreman öncesi pirinç falan mı yiyeceksin reyis?
Bakacağız duruma göre:) ikisi de olacak muhtemelen
3. sorum da şu protein alımı ne kadar olmalı bu dönemde(keşke ayrı ayrı yazmasaydım yorumları ım sorry)
Kral geçen sormuştum görmedin galiba sabah bende 8 gibi falan 4mg ventolin alsam 1 gibide hiperaktivite içinde medikinet kullanıyorum. Onu alsam kalbim iptal olur mu? Yoksa 4mg ventolin için böyle bir riske gormiyim mi?
2 mg ile dene, kötü hissedersen bırakırsın
Kral daha önce ventolin kullanıyordum 16 mg da bile neredeyse hiç bisi hissetmedim ama medikinet ile olması biraz şey yaptı.Korkum alttan alta bisi olmasın hissetmeden.Tavsiyene uyucam yarın bir deniyim 2mg ile bakalım nasıl olucak.Adamsin🤙
Hocam 2 saat konuş dinleriz ağzına sağlık..
Bu arada tişört nerden hocam düz ama yakası bi tık geniş gayet güzel :)
Facebook grubu hâlen açık mı?Mailleşmiştik ama şuan girmek istiyorum
Kardiyoyu bir anda 5gün 20 dk koymam mı etlilidir yoksa kademe kademe mi artırayım
Doğal olan kişiler bu tarz bi programla çok kas kaybeder mi
İdman günü 250-300 gr proteini hangi öğüne sığdırıyorsun? İlk öğünde de whey dışında yumurta da yok sanırım.
Tmm ikinci izleyişimde anladım. :)
İzlemeden like
Reis ventolin felan bunları babam görürse ibacağını içime sokar. Kafein hapı olur mu?
Ventoline i reçetesiz alabilşyozmu
off güne kardıo ekleyebilir miyiz nasıl olur sabah kardiosu
Ee izledik eyvallah da ben “kaç kilo verebilirim ?” sorusunun cevabını bekledim o kadar yav. Kaç kilo verebilirsin 15 günde ? 😂
Hocam sebze (domates salatalık etlesek)
İlk izleme 👍
Cok işime yarayacak bu seri çünkü 2/3 mayıs subaylık fiziki yeterlilik sınavım var 106 kiloyum 100/102 olsam cok iyi olabilir. Gün icerisinde kac kalori alıyor olacaksın ve yag oranın nedir hocam.
Dostum boyun kaç 1-2 kilodan elenenler gördüm orda yiyeceğin yemeğin içeceğin suyun hatta gece heyecandan tuvalete çıkamamanin yaşatacağı ağırlığı bile aklinda bulundurmanı tavsiye ederim yolun açık olsun
@@semihguzelyurt8306 1.93
@@semihguzelyurt8306 Teşekkürler reis bilgilendirdigin için
@@metinakdas2124 ne demek boyun uzunmuş ama orda herkes 1 2 cm kısa çıkıyor umarım isteğin olur kolay gelsin
Hocam sizin kollara ne olmuş
Hocam hic yumurta yok
abi yumurta niye yok beslenmede
Şu dalgayı ben de uygulamak istiyorum. 1 yıldır falan bulkla uğraşıyorum, kas kütlem artsa da yağ oranım da arttı. Senin kilona göre uyguladığın oranları biz kendi kilomuza göre uygulayabilir miyiz güray hocam? Ayrıca ventolinin yağ yakmaya faydası ne anlamadım, o nedir?
aynısını bile uygula kanka protein okadar alamıyorsan sıkıntı yok 15 günlük oldugu için sonra bulka geri dönersin
Yanlış anlaşılmak istemiyorum ama merak ettiğim bir şey var. Kullandığınız dopinglerin etkisi bu sürece yüzde kaç etki eder?
Bu süreçte anabolizan kullanmıyorum, hepsi bunlar
@@GurayAydin teşekkür ederim hocam merakımı tekrardan mazur görün, bir şeyler ifşa etmek için değil de sahiden bilgi depolamak için sordum. Artık bu konular da ne kadar da çekingen olmuşuz halbuki, suistimal edilmeyeceğini bilsem sizden anabolikler hakkında detaylı bir video çekmenizi isterdim. Bilgilerinize son derece güveniyorum başarılar 💪
Fitness Coach Beytullah & Güray yani cruise ?
2 aydır betablok kullanıyorum, ventolin kullansam sorun olur mu?
Ventolin tam tersi diyebiliriz
Googledan bakdigimda ventolin astim icin diyor bahsettiginiz omudur hocam ? Yanlis almayalim
evet doğrudur
@@yusufozdogan9541 direkt veriyolar mi isteyince bro soru falan sorarlar mi niye aliyon diye
gfunkjunkie zaten anlıyor eczacı neden aldığını,vermek istemesse kalmadı der
@@yusufozdogan9541aldim bro bakalim yarin kullanicam 4 mg, spordan 30 dk once mi alayim yoksa 2-3 saat once falan mi
gfunkjunkie ben olsam ilk defa kullanıcaksan 2 saat önce alırdım vücudun vericeği tepkiyi gözlemle iyi hissedersen 15-20dk önce alabilirsin haftalık doz arttırıp kendi toleransını bul.Sonucu yazmanı bekliyorum.Buarada cafein ile destekleyebilirsin
İlk beğenme 👍🏻
Kilo başına 2 ye çeksen proteini ,karbı arttırsan bi tık mantıklı olmazmı kas kaybı konusunda
Evet, bide karbonhidratları çok azaltınca yiyebileceğimiz sebze miktarı da epey azalıyor acaba sağlık açısından olumsuz etkisi olur mu merak ettim. Vitamin mineral, antioksidan, lif zengini sebzeler. Ben Güray'ın tavsiyesi üzerine yediğim sebze miktarını arttırınca sağlık sorunlarım ve bitkinliğim kaybolmaya başladı. Sebze harbi değerli.
@@rondoalaturque3229 sebzelerdeki karb kaloriyi sayılamması gerektiğini bir çok kişi söylüyor kanka bolca yeşillik yenmeli
Hocam BCAA yerine sadece lösin olarak alırsam da aynı etkiyi alır mıyım?
Bcaa daha mantıklı
@@GurayAydinteşekkürler
Ventolinin gramaji kiloya gore mi yoksa standart gramimi var
Toleransa göre doz ayarlamak en iyisi
selamlar..
15 günde kaç kilo alabilirim ?
Başlıklı bir video gelsin
15 günde yağ yakabilirsin ama kas kütlesi koymak zor herşeyi yerli yerinde yapsan 1 haftada 200 gram kas eklersin
@ Kas demiyorum kilo diyorum
@@hasancapanoglu4885 hocam karb ve su bolca günde 1 kg bile eklersin
Guray bey yağı bu kadar az almanız sıkıntı yaratmıyor mu
11 ay olmuş kanka ama bir postunda da bunu sormuşlar verdiği cevap günde kaç miligiram horman ürettiğini sanıyorsnuuzda yetersiz oldugunu düşünüyorsun demişti kanka ben sana yemin ederim günlük 70 gr yağ 150 karb alıyordum ve çok hata yapmışım güzel yağ yaktım ama yağı azaltıp karb 200 yapsam daha iyi sonuç alabilirdim
@@berkaycankaya1136 neden yağı azaltıp karb arttırdığında daha iyi sonuç alınabilir sizce
proteinocean'dan deneme ürünlerini aldım. Aras kargoya verdiler kargoyu aras kargo paket hasar görmüş içinde bişey yok diyor. proteinoceanın telefon numarası var canlı destek yok. Mail attım bekliyorum süreci. Çok önemli şeyler değil ama maddi değeri yüksek bişey sipariş ediceksem bi kez daha düşünürüm iş böyle olursa firma sahip çıkmazsa.
Arkadaşlar 45 dk sonra döndüler proteinocean firması ürünleri yeniden gönderiyor. Gerçekten takdirimi kazandı konuyla ilgili takibi ve sahiplenmesiyle .
ventolini eczaneden direkt alabilir miyiz
100 tablet halinde satılıyor reçete vs gerekmiyor ama güray hocanın dediği gibi minimal etki dikkatli ol
@@semihguzelyurt8306 bro kesin verirler mi ventolini eczaci sorar mi
niye aliyosun falan diye
Ventolin satılıyor eczanede. Peki ya efedrin nereden bulunur?
oda eczanede var
@@yusufozdogan9541 reçetesiz veriliyor mu
Tanıdık eczacı lazım herkes vermez
@@yusufozdogan9541 ventolin reçetesiz alabiliyozmu
bu ventolini kac saat once alacaz idmandan
reis 100 150 az degilmi kadınlar okadar alıyor
15günlük oldugu için kanka sen 3 4 aylık bi süreç yapıyorsan karb mijtarını arrttır normalde 250 300 gram karb yiyor
Hocam ventolini sprey mi oral mı alıyorsunuz
oral al ben yanlislikla sprey almisim 1 dozda 100 mcg var yani 40 kere sikman gerekiyo 4 mg alman icin o yuzden tablet al