Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @fitnesscoachbeytullahguray Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Fitness Coach Beytullah & Güray merabalar bende sizin gibi vardiyalı çalışıyorum gece nöbet olduğu zamanlar gece beslenme nasıl olmali birde nöbete gitmeden spor yapabilirmiyim ki ben yapıyorum ne kadar dogru
Bilimi sporcuyla anlaşılabilir dilde buluşturuyorsun Güray hocam.Devamlılıkla hedefine kilitlenmiş bir şekilde yoluna devam eden ve bahanelerin ne kadar boş olgular olduğunu herkese ispatlayan birisin.Tebrik ediyorum hocam,sondaki espri çok ince onun için de eyvallah :D
Belki youtube kanalı çok populel değil henüz ama videoları çektiği kitleye çok samimi ve iyi bilgiler veriyor.. O yüzden takipteyim.. Hızlı kilo temiz kas almak ile ilgili bilgi verebilir misin reis? Ben 70 kg başladım.. 85 Kg 189 boyunda 19 yaşında ekdemorf olan biriyim.. Kol ölçüm 38 di bugün çok iyi idman yaptım mesela 39 olmaya başladı idman sonunda ölçtüm.. Böyle sonuç alabileceğimiz beslenmeye yönelik videolar olursa bilgiler mantık açısından bilgi verebilirsen çok faydalı olur.. Herkes aslında buna ihtiyaç duyuyor ama Türkiye'de bende dahil bilgisizlik var.. Yanlış yönlendiriliyoruz.. Öyle de olunca hatalar.. Ve sakatlıklar bile olabiliyor.. Yazdıklarımı inşallah görürsünüz.. Vakit ayırıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.. Olmazsanız da canınız sağ olsun.. :)
Hocam yohimbin genelde erektil disfonksiyonda gorev alan alfa 2 antagonisti bir ilac yani yan etki insidansi yuksek olmasa bile riskli bir ilac.almakta biraz cekinmis olmaniz lazim.dozunu nasil ayarladiniz?
Skiny fatim 172 boy sporda 6.ayim 62 kg ile başladım 69 um bulk u 76 da bitirip 72 70 e inmek istiyorum definasyon için bu sekilde skiny fatten kurtulabilir ve gözle gorulebilir ölçü alabilir miyim
Hocam merhabalar.Ben 3 gündür Kreatin kullanıyorum.Dolayısıyla Ictigim su miktarini arttirdim.Yaklaşık 3.5 litre su içiyorum fakat bununla beraber sık sık idrara çıkıyorum.Bu bir Sorun Teşkil Eder mi?
Beyler Bench Pressteki kaldırış hızım biraz yavaş kaliyor yani negatifle pozitifim aynı hızda denebilir. Kaldırış hızımı nasıl geliştirebilirim ? Bilgisi olan varsa yardim edebilir mi ?
halsiz olduğun için mi yoksa gücün yerinde hissediyo musun da yavaş çıkıyor? halsizlik varsa genel olarak programın sana fazla geliyodur. azalt.(özellikle pressleri tabi) . eğer gücün yerinde hissediyosan da önce hareketin tamamı mı yavaş yoksa bi bölümü mü ona bak. (göğüsten çıkarma yavaşsa ohp ni geliştirmeye odaklanabilisin. kitlemede tricepsi az ya da çok çalıştırmadan dolayı sıkıntı olabilir. hiç çalışmıyosan ekleyebilirsin bi hareket). eğer tamamı yavaş çıkıyorsa büyük ihtimal tükenişe kadar zorladığın için kendini. eğer sinir sistemini yavaş yapmaya alıştırmışsan bi süre son tekrarlarda çok zorlanarak ; normal. biraz daha kiloyu düşürüp daha düşük rpe lerde kaliteli tekrarlar çıkarmaya bak. ama burda senin hızdan kastının ne kadar olduğu da önemli tabi. kuvvet(hız) da güç gibi relatif bi kavram
10 tekrar yapabildiğim kiloda dahi yeterince hızlı basamıyorum. İndirișten yana sıkıntı yok da sadece kaldırışta yeterince hızlı değilim. Dirseklerimi de kilitlemiyorum zaten de 10 tekrar yaptığım ağırlıkla aslında 15 tekrar yapabilecek gücüm olduğuna inaniyorum ama işte hızlı kaldıramadığım için çabuk tükeniyorum muhtemelen. İlginiz için teşekkürler
Böylelikle devamlı salona gidemeyenler için 3 ana ağır salonda ve 2 yüksek tekrar düşük ağırlık evde çalışarak 5 günlük antrenman programından maximuma yakın verim alabilir miyiz ?
Kardeşim, bir doktor olduğun için sana danışma istiyorum. Antibiyotikler, 24 saatte bir alınsa olur mu? İntermittent fasting yapmak istiyorum ama dişimden dolayı doktor antibiyotik verdi, 17 gün boyunca kullanıp sonra kanal tedavisine gideceğim.Bu ise, intermittent fasting i bozacak.Antibiyotik 24 saatte bir alınsa olur mu. ?İntermittent fasting yapmazsa çok yiyorum, 17 günde bayağı kilo alırım halbuki zaten çok kilom var
çoğu öğünde glisemic indexi düşük besinler yemeye dikkat etmeme rağmen sadece antrenmandan sonra glisemic indexi yüksek besinleri de öğünüme katıyorum ama babam şeker hastası olduğundan riske girmemek için insülinle bu şekilde uğraşmasam mı kaş yapmaya çalışırken göz çıkmasın diye ne dersin doc başgan ? (if yapmıyorum ve babam ben doğduktan 3 sene sonra şeker hastası olmuş ayrıca babamın anne tarafı kuzenlerinde de şeker varmış)
Güray seni çok severim fakat şu olay harbi çok zoruma gitti.Videolarında sürekli '' STEROİD KULLACANKSANIZ SPOR GEÇMİŞİNİZ OLMALI SPORA BAŞLAR BAŞLAMAZ STEROİD ÇAKMAK APTALLIKTIR '' dediniz dediniz ee bu ne şimdi ? i.hizliresim.com/1G9z7N.png Eğer söylediklerinizden reklamınız için vazgeçiyorsan seninde diğer elemanlardan farkın yok demektir.
Sakin ol. Öncelikle arkadaşın spor geçmişi hatta KÜR geçmişi bile var.. başarısız olsa da.. ikincisi onlar benim tavsiyelerim, kullanıp kullanmamak insanların kararları. Ben kimseyi kolundan tutup al bunları çak demiyorum. Oturup konuşuluyor onların istekleri ve benim tavsiyelerim. Sonuç olarak kararı verecek olan hizmeti alacak kişidir. Koçluk almak için gelenler var bu konuda. İnternette takılmak gerçek hayata benzemez biraz mantıklı eleştiriler yap. Reklamlık bir durum yok Taha çok sevdiğim bir öğrencim beraber ciddi emekler gösterdik ben de paylaşmak istedim. İlerde yarışma yapacak bir potansiyeli var. Gram gram ilaç vurup bu değişimi başaramayanlar var. Gerçek hayattan merhaba..
İnsanları kandırarak risklerinden bahsetmeden küre sokmak başkadır bu yanlıştır.. ama insanların ne kullanacağının bilincinde olup, bazı riskleri alarak, OLAYIN FARKINDA OLARAK kendi kararını vermesi gayet normal bir durum.
Fitness Coach Beytullah & Güray sen ne diyorsan o başkan ama bunları söyledikten sonra böyle birinin değişimini atman bence yanlıştı her koyun kendi bacağından asılır sen de haklısın
Ben de hepsini Türkçe anlatmak isterim ancak bu kanalda yeni başlayanlara değil belli bir seviyenin üstündeki sporculara hitap ediyorum eğer hepsini tek tek açıklamaya çalışırsam video aşırı uzun olur, bilenler de çok sıkılır.
Bizi takip etmeyi unutmayın! Instagram @fitnesscoachbeytullahguray
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile proteinocean.com/ 'dan alabilirsiniz!
Fitness Coach Beytullah & Güray merabalar bende sizin gibi vardiyalı çalışıyorum gece nöbet olduğu zamanlar gece beslenme nasıl olmali birde nöbete gitmeden spor yapabilirmiyim ki ben yapıyorum ne kadar dogru
richpiananın kemikleri sızladı :d
Oha 20 dk yeni yıl güzel başladı
Güray abim, hala öğrenecek bir şeyler buluyoruz videolarından. İyi akşamlar
Seviyorum bu kanalı ve güray reisi ya icime mutluluk geliyor yeni vidyo gördükçe
Bilimi sporcuyla anlaşılabilir dilde buluşturuyorsun Güray hocam.Devamlılıkla hedefine kilitlenmiş bir şekilde yoluna devam eden ve bahanelerin ne kadar boş olgular olduğunu herkese ispatlayan birisin.Tebrik ediyorum hocam,sondaki espri çok ince onun için de eyvallah :D
Süper devamını bekliyoruz reis harika konsept
Emeginiz icin Tskler Hocam. Mutlu seneler.
sabah cardiosu için ucuz ev de kullanışlı bisiklet önerir misiniz ?
Dayı adam zamanında her şeyi çekmiş ki
Heağ
Yohimbinele ilgili bir video yapabilir misin reis nerden orijinal ürün temin edebiliriz falan diye ve Bilgi olarak
Adamsin dostum helal olsun
Müthiş bir bilgi gerçekten. Kütüphane gibi...
Krall 🤴🏻
Hocam olmazsa olmaz almamız gereken suplement videosu çekermisnizi
Reyiz bicepslerin alt kısmındaki izler nedir bölgesel peptid falan mı kullanıon
Evet çok büyüyor kortizon vuruyorum
Fitness Coach Beytullah & Güray hucreler enjektore geliyosa cek de benim bisepslere enjekte edelim. Kargo bana ait. 😀
Abi seni çok seviyoruz
İzlerken omzuma pump girdi!
Abi beyto reyis istanbulda mı buralarda mı
Belki youtube kanalı çok populel değil henüz ama videoları çektiği kitleye çok samimi ve iyi bilgiler veriyor.. O yüzden takipteyim.. Hızlı kilo temiz kas almak ile ilgili bilgi verebilir misin reis? Ben 70 kg başladım.. 85 Kg 189 boyunda 19 yaşında ekdemorf olan biriyim.. Kol ölçüm 38 di bugün çok iyi idman yaptım mesela 39 olmaya başladı idman sonunda ölçtüm.. Böyle sonuç alabileceğimiz beslenmeye yönelik videolar olursa bilgiler mantık açısından bilgi verebilirsen çok faydalı olur.. Herkes aslında buna ihtiyaç duyuyor ama Türkiye'de bende dahil bilgisizlik var.. Yanlış yönlendiriliyoruz.. Öyle de olunca hatalar.. Ve sakatlıklar bile olabiliyor.. Yazdıklarımı inşallah görürsünüz.. Vakit ayırıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.. Olmazsanız da canınız sağ olsun.. :)
Teşekkürler. Hızlı kas almak herkesin hayali ama sabırla antrenman yapmak lazım gizli bir bilgi yok
Peki cevap verdiğiniz için teşekkür ederim yinede.. :)
İzlerken glikojen depolarım boşaldı hocam
Adamin 5 yil once yapdiqi iceriye bile su an ulasa bilecek sporcu yok
Hocam boyun fıtığından dolayi O.H. pressleri agir giremiyorum tavsiyeniz nedir(bide sonda rich pianayami salladiniz anlamadim :D)
Adam be
Efedrini eczaneden hangi ilaç vasıtasıyla alabiliriz veya Efedrini nasıl alırız
Gel kardeşim satalm sana shddh
Hocam yatmadan önce
100 tane curl yapinca kollar büyüyorsa göğüs için de 100 tane fly yapmayi tavsiye eder misin ,haftada 3 kez falan?
Ozcan Cirit
Göğüs için yapma bu kadar fazla zaten diğer hareketlerde çalışıyor ve büyük kas tamiri zor
Abi bisiklet markası nedir acaba birde yohimbine nerden bulabılırız ?
Önce beğenelim izlemeden.Hocam beta-ecdysterone, spinact extract ile ilgili video yada açıklama yapar mısın pek bilgi yok hakkında sağol şimdiden
İşe yaramaz
Sağolun hocam
Abi videonun sonundaki curl muhabbeti gercekmi?
Aytuğ Türkmen Degil
değil, rich piana öyle diyordu bir videosunda tamamen saçmalık
muazzam ya
Abi yohimbin'i nereden temin edebiliriz
satabilirim
Sandığın kadar gerekli değil
Merhaba,
şeker hastalarının(insilün kullanıyorum) spor öncesi ve sonrası beslenmesiyle ilgili bilgi verebilirmisin?
*Yohimbine ürün/marka önerebilir misin Güray?*
o Rich piananın sözü rüyada büyük kollar görmek
yohimbine ne usta neler kullanıyosun sen öyleeeeağ
Abi yohimbine nerden buluyorsun ? +Fitness Coach Beytullah & Güray
Bisikleti nereden alabiliriz? Güvenli olması için soruyorum
Denemeden alma derim
Kendimize özel eksiklerimize göre antrenman programı nasıl yapılır onu öğretirsen çok iyi olur abi. Kas 1 kas 2 tipi vs.
Mert Can sağol
Hocam yohimbin genelde erektil disfonksiyonda gorev alan alfa 2 antagonisti bir ilac yani yan etki insidansi yuksek olmasa bile riskli bir ilac.almakta biraz cekinmis olmaniz lazim.dozunu nasil ayarladiniz?
Çekinecek bişe değil. Doping sınıfına da girmiyor. Güvenli diyebiliriz.
Fitness Coach Beytullah & Güray oyle diyorsaniz oyledir.ust donemler ne diyorsa o.basarilarinizin devamini dilerim 😊
Ya hocam bu efedrini nasil temin edebiliriz yardimci olabilirmisiniz
reis intermittent fasting diyetinde belli bir sürede ara vermek gerekiyor mu? yoksa 3-5 ay devamlı yapılabilir mi?
If pek tarzım değil. Ara vermek gerekeceğini sanmıyorum
Kanka kış dönemi definasyon olur mu bir söyleyiver be
Yahu beslenmenin zamanı mı var kardeşim lütfen biraz araştır :D
Aynen benim de merak ettiğim bir soru bu
işte bodybuilding türkiye adam illa bi tartısma ortamı yaratmaya calısıyor ne gerek var
Kürşat Koç yağ oranın fazlaysa definasyon yaparsın, hacimin az ise bulk bunun zamanı yok
Ben öyle yapıyorum kışın okuldan vs iştahım az oluyo ztn
Skiny fatim 172 boy sporda 6.ayim 62 kg ile başladım 69 um bulk u 76 da bitirip 72 70 e inmek istiyorum definasyon için bu sekilde skiny fatten kurtulabilir ve gözle gorulebilir ölçü alabilir miyim
Hocam merhabalar.Ben 3 gündür Kreatin kullanıyorum.Dolayısıyla Ictigim su miktarini arttirdim.Yaklaşık 3.5 litre su içiyorum fakat bununla beraber sık sık idrara çıkıyorum.Bu bir Sorun Teşkil Eder mi?
Sorun değil
Abi hangi kan testlerini yaptirmaliyiz
Beyler Bench Pressteki kaldırış hızım biraz yavaş kaliyor yani negatifle pozitifim aynı hızda denebilir. Kaldırış hızımı nasıl geliştirebilirim ? Bilgisi olan varsa yardim edebilir mi ?
Yusuf Kambur programına triceps ekle veya arttır itişlerde triceps önemlidir güclü arka kol güclü itiş denebilir
halsiz olduğun için mi yoksa gücün yerinde hissediyo musun da yavaş çıkıyor? halsizlik varsa genel olarak programın sana fazla geliyodur. azalt.(özellikle pressleri tabi) . eğer gücün yerinde hissediyosan da önce hareketin tamamı mı yavaş yoksa bi bölümü mü ona bak. (göğüsten çıkarma yavaşsa ohp ni geliştirmeye odaklanabilisin. kitlemede tricepsi az ya da çok çalıştırmadan dolayı sıkıntı olabilir. hiç çalışmıyosan ekleyebilirsin bi hareket). eğer tamamı yavaş çıkıyorsa büyük ihtimal tükenişe kadar zorladığın için kendini. eğer sinir sistemini yavaş yapmaya alıştırmışsan bi süre son tekrarlarda çok zorlanarak ; normal. biraz daha kiloyu düşürüp daha düşük rpe lerde kaliteli tekrarlar çıkarmaya bak. ama burda senin hızdan kastının ne kadar olduğu da önemli tabi. kuvvet(hız) da güç gibi relatif bi kavram
tam tersi triceps genelde fazla çalışılıyor malesef
10 tekrar yapabildiğim kiloda dahi yeterince hızlı basamıyorum. İndirișten yana sıkıntı yok da sadece kaldırışta yeterince hızlı değilim. Dirseklerimi de kilitlemiyorum zaten de 10 tekrar yaptığım ağırlıkla aslında 15 tekrar yapabilecek gücüm olduğuna inaniyorum ama işte hızlı kaldıramadığım için çabuk tükeniyorum muhtemelen. İlginiz için teşekkürler
Plyo şınav iyi geliyo hıza
Böylelikle devamlı salona gidemeyenler için 3 ana ağır salonda ve 2 yüksek tekrar düşük ağırlık evde çalışarak 5 günlük antrenman programından maximuma yakın verim alabilir miyiz ?
Sadece 3 gün salonda çalışmaktan daha iyi olacaktır
BURAM BURAM KALİTEE
bu 5 kilo patates yeme olayını çok gördüm patates in ayrı bir özelliğimi var yani neden yok sa öylesinemi
ulan şuan başka bi kanalda yorumunu okuyordum dedim ne oluyor :D :D teşekkürer
nasıl denk gelir bu kadar ya :D
vay be bize patates yapan bir kız arkadaşımız bile yok :D
Bu kadar patates yerine daha saglikli olan yulafi neden tercih etmiyorsunuz ?
Usta su kafayi kazit da tarz olsun boyle kafadan yasli gosteriyor
10.000 abonə 💪💪💪Böyüyürük. 10min aboyə özəl Beytullah video atsın.))
Definasyonda kreatein kullanılıyomu
Kullanıyorum
Fitness Coach Beytullah & Güray ilk hafta yükleme yapıyomusun peki abi yoksa direk başlıyomusun
Neden patates peki ? 🙂
Denk geldi. Özel sebebi yok
*Beytullahla ayrıldınız mı*
Pofuduk Yastıkları Çok Severim :D bu nasıl soru
*Aiiyy yolları ayırdınız mı anlamında işte :D*
yohimbine ve efedrini nerden alıyosunuz
ve bcaa insülini yükseltir mi
ve antreman sonu MALTODEXTRIN veya DEXTROSE kullanmak gelişim açısından daha mı iyidir
Yohimbine sürekli elimde olmuyor ara sıra yurtdışından gelenler sağolsun getiriyor. Çok da elzem değil herkes sormuş ama
Türkiyede bulamaz mıyız?
Güray hocam esasen doktormu bölüm nedir acaba?
Üroloji
@@mentalpower0 üroloji değil acil doktoru
@@YusufBasci biliyom knk şaka yaptım
patatesli yumurta. fetö abilerinin geleneksel kahvaltıları 😁
Hahahahah
Kardeşim, bir doktor olduğun için sana danışma istiyorum. Antibiyotikler, 24 saatte bir alınsa olur mu? İntermittent fasting yapmak istiyorum ama dişimden dolayı doktor antibiyotik verdi, 17 gün boyunca kullanıp sonra kanal tedavisine gideceğim.Bu ise, intermittent fasting i bozacak.Antibiyotik 24 saatte bir alınsa olur mu. ?İntermittent fasting yapmazsa çok yiyorum, 17 günde bayağı kilo alırım halbuki zaten çok kilom var
If yi bozmaz proteinli bir yiyecek yiyerek alabilirsin. Mide problemin yoksa aç da alabilirsin
Evde en iyi verim alabilcegimiz ağırlık çalışması hazirlarmisin ? +1
denedin mi bordo panter
Yakında varsa bir park bulup calistenichs yapabilirsin
Bu abi steroid kullaniyormu
Evet
Erkeeeeeek
Aaaaaaaa
AABİİ reiizzzz
rich piana beyto
çoğu öğünde glisemic indexi düşük besinler yemeye dikkat etmeme rağmen sadece antrenmandan sonra glisemic indexi yüksek besinleri de öğünüme katıyorum ama babam şeker hastası olduğundan riske girmemek için insülinle bu şekilde uğraşmasam mı kaş yapmaya çalışırken göz çıkmasın diye ne dersin doc başgan ? (if yapmıyorum ve babam ben doğduktan 3 sene sonra şeker hastası olmuş ayrıca babamın anne tarafı kuzenlerinde de şeker varmış)
Antrenman sonrası insülin hassasiyeti oldukça yüksek olacaktır, çok fazla insülin salınmayacaktır. Yine de takipte fayda var.
eyvallah sağol o zaman aynen bu şekil devam ediyorum. arada da şekerimi ölçerim takip için
Güray seni çok severim fakat şu olay harbi çok zoruma gitti.Videolarında sürekli '' STEROİD KULLACANKSANIZ SPOR GEÇMİŞİNİZ OLMALI SPORA BAŞLAR BAŞLAMAZ STEROİD ÇAKMAK APTALLIKTIR '' dediniz dediniz ee bu ne şimdi ? i.hizliresim.com/1G9z7N.png
Eğer söylediklerinizden reklamınız için vazgeçiyorsan seninde diğer elemanlardan farkın yok demektir.
Götü göbeği salmış birini 2 ayda makineye çevirmişsin steroid ile ama SPOR YAPMAYAN BİRİNİ KÜRE SOKMAK APTALLIKTIR HA? Vallahi komiksiniz sizde böyle yapıyorsanız kimseye güvenmeyelim artık.
Sakin ol. Öncelikle arkadaşın spor geçmişi hatta KÜR geçmişi bile var.. başarısız olsa da.. ikincisi onlar benim tavsiyelerim, kullanıp kullanmamak insanların kararları. Ben kimseyi kolundan tutup al bunları çak demiyorum. Oturup konuşuluyor onların istekleri ve benim tavsiyelerim. Sonuç olarak kararı verecek olan hizmeti alacak kişidir. Koçluk almak için gelenler var bu konuda. İnternette takılmak gerçek hayata benzemez biraz mantıklı eleştiriler yap.
Reklamlık bir durum yok Taha çok sevdiğim bir öğrencim beraber ciddi emekler gösterdik ben de paylaşmak istedim. İlerde yarışma yapacak bir potansiyeli var. Gram gram ilaç vurup bu değişimi başaramayanlar var. Gerçek hayattan merhaba..
İnsanları kandırarak risklerinden bahsetmeden küre sokmak başkadır bu yanlıştır.. ama insanların ne kullanacağının bilincinde olup, bazı riskleri alarak, OLAYIN FARKINDA OLARAK kendi kararını vermesi gayet normal bir durum.
Fitness Coach Beytullah & Güray sen ne diyorsan o başkan ama bunları söyledikten sonra böyle birinin değişimini atman bence yanlıştı her koyun kendi bacağından asılır sen de haklısın
Nisanda yarışacak mısın ?
Yarışayım mı hahah
Fitness Coach Beytullah & Güray sen yarış protanın benden ahahaha ellerimle sürcemm
Xpro creatine ?? Çok boktan bi marka
Yabancı ifadeleri azaltıp türkçe karşılıklarını kullanmaya çalışsanız daha çok karşılık bulur sanki zor ama denemekte fayda olabilir 😒
Ben de hepsini Türkçe anlatmak isterim ancak bu kanalda yeni başlayanlara değil belli bir seviyenin üstündeki sporculara hitap ediyorum eğer hepsini tek tek açıklamaya çalışırsam video aşırı uzun olur, bilenler de çok sıkılır.
serkan özboyar
Bir jargon var bir terim var
Bir terimi farklı dile çevirmeye çalışırsan anlamının çoğunu yitirir o yüzden sizde terimleri öğrenin