Как ПРИСЕДАТЬ со штангой с ИДЕАЛЬНОЙ техникой? | Джефф Ниппард

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 332

  • @ВалерийПравильный-х7э

    Великолепно!!! Главное, перед началом упражнения, убедиться что вес одинаковый с двух сторон!!! Золотые слова

    • @franklucas9
      @franklucas9 Рік тому +4

      Кринж, вроде как супер очевидно что нужно проверить перед приседом

    • @ninjatips8484
      @ninjatips8484 Рік тому +18

      @@franklucas9 ну как сказать ) У меня был случай, где между подходом пока ходил восстанавливался по залу, в следующем, почуял, что какая-то фигня, а оказывается баба искала блинчик в 5кг, и сняла с грифа, а у меня как раз 5-ки замыкали вес.

    • @mirex_0202
      @mirex_0202 Рік тому +1

      Тупой коммент

    • @ВладимирКостиников
      @ВладимирКостиников Рік тому +1

      А «прижать кишечник к поясу»? Круче!

    • @Nickprotawer
      @Nickprotawer 11 місяців тому

      ​@@ВладимирКостиниковтут такое было?😂

  • @БендерЗадунайский-м2ц

    Полезное видео.
    Сколько лет приседаю и каждый раз продолжаю учиться 👍

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +5

      Благодарю за такую оценку)
      Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео)

    • @Alexander_Fox
      @Alexander_Fox Рік тому

      потому что все по разному обьясняют, одни говорят что колени не должны выходить за носки, тут наоборот должны

    • @halkfun5393
      @halkfun5393 8 місяців тому +1

      ​@@Alexander_Fox кстати у всех людей анатомически по разному, у кого то носки выходят, у кого то нет

  • @GreatTuran
    @GreatTuran Рік тому +2

    мне кажется это лучшее видео о приседаниях со штангой

  • @ПостороннимВ-в1п
    @ПостороннимВ-в1п Місяць тому

    Супер. Спасибо автору за подробную информацию. И переводчику спасибо

  • @David-bb9cg
    @David-bb9cg 13 днів тому

    Отлично и от всей души!!!

  • @ЗанудаМолчун
    @ЗанудаМолчун 3 роки тому +5

    Второй грамотно объяснивший человек на просторах ютуба! Лайк!

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +1

      Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик .

    • @rusifdl
      @rusifdl Місяць тому

      Кто первий?

  • @olegy9930
    @olegy9930 2 роки тому +5

    Полезное видео! Так как я любитель, не профессионал, то кое что новое узнал о приседании. Спасибо за видеообзор!

  • @mikola5326
    @mikola5326 2 дні тому

    Очень полезное видео для любителей приседать со штангой

  • @НиколайЕмельянчук
    @НиколайЕмельянчук 2 місяці тому

    Шикарный ролик, спасибо за перевод

  • @AndrX666
    @AndrX666 2 роки тому +16

    Красава чел, я за одно это видео научился приседать и результат 100%
    Благодарю 😇

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      Благодарю, в таком случае подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!)

  • @pro_climat8994
    @pro_climat8994 11 місяців тому +1

    Спасибо за развернутое и подробное описание 💪🏻

  • @HammerAxe001
    @HammerAxe001 3 роки тому +43

    Видео реально очень информативные, и так мало просмотров

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +2

      Невероятно обидно, что тут скажешь.(

    • @dutick3610
      @dutick3610 3 роки тому +1

      @@Invincible_warrior продолжай в том же духе , все получится )

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@dutick3610 благодарю, другого варианта и представляем)

    • @Mr.Immortal-007
      @Mr.Immortal-007 2 роки тому

      Согласен 💪🏾💪🏾💪🏾

    • @12389204
      @12389204 2 роки тому

      Я смотрю.)))

  • @warrior19100
    @warrior19100 Рік тому +1

    Грамотный тип! 👍

  • @shmidt_rc2338
    @shmidt_rc2338 3 роки тому +35

    сегодня был день ног, приседал. Тренировка не пошла, потому что был дискомфорт в пояснице. Посмотрел ролик и понял, что у меня есть огрехи по технике..) Надо бы перед тренировкой смотреть подобный материал
    Спасибо!

    • @Павло-о1т
      @Павло-о1т 2 роки тому +2

      Какая ошибка была у вас??

    • @Agero-yc8ky
      @Agero-yc8ky Рік тому

      ​@@Павло-о1ттоже интересно

    • @besty453
      @besty453 6 місяців тому

      @@Павло-о1т поясница сильно клевала, скорее всего

    • @VitasSportivniy
      @VitasSportivniy Місяць тому

      @@Павло-о1т скруглил он спину сильно в нижней точке

  • @ПетрФедотов-ф9ь
    @ПетрФедотов-ф9ь 2 роки тому +1

    Очень качественный материал,доложу вам.товарищи.сотни роликов посмотрел уже.здесь реально всё по-делуЪ

  • @dima2856
    @dima2856 3 роки тому +4

    Спасибо за полезные советы. Буду пробовать .💪

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +1

      Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

  • @Novosti_tg
    @Novosti_tg Рік тому

    Понял, принял, узнал правильную технику

  • @tamarayurovskaya3066
    @tamarayurovskaya3066 Рік тому +2

    Классно! Полезно! Спасибо!❤

  • @АнтонБулдыгин
    @АнтонБулдыгин 6 місяців тому

    Самое главное голову прямо держать и не заваливать вперёд корпус и все😊

  • @murad1671
    @murad1671 Рік тому

    Супер инфа!

  • @KLA.TV-RUS
    @KLA.TV-RUS 2 роки тому +1

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ - СУПЕР!!!

  • @АрсенийФадеев-р5л

    Согласен на все 100

  • @AntArk76
    @AntArk76 2 роки тому

    Супер!

  • @Gazelichkin
    @Gazelichkin Рік тому +1

    Скажите разводить колени норомально или они должны стоять паралельно ?

  • @smileofhand5838
    @smileofhand5838 3 роки тому +16

    Странно. И ни одного комментария про то что колено уходит за носок. Все толдычат что это не по технике, а тут тишина. Че за нах?

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +5

      Миф , о том что вредно когда колени уходят за носки давно развеян так, как у всех свои анатомические особенности.

    • @kaleiforpeas
      @kaleiforpeas 3 роки тому +5

      @@Invincible_warrior точно не миф,школа ссср в помощь,а то что кто то приседает и колени вперед уходят ,это не гробит колени то это лишь у некоторых,но не факт что в будущем не заболят , а так по движению видно как растягивает миниски, в скором времени накроет сто процентов, плюс в некоторых подходах видно что пятки отрываются,а вместе с тем что еще колени вперед уходят так это пипец вся нагрузка на колени, надо просто жопу сильнее назад хотя все зависит от роста,у кого какой рычаг

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@kaleiforpeas вы право все чисто индивидуально.

    • @soapvega9287
      @soapvega9287 3 роки тому +4

      @@kaleiforpeas вбей в ютуб "штангисты ссср" и наслаждайся тем как у всех поголовно выхолодят за носки, фантазер

    • @vladimirkuzubov3146
      @vladimirkuzubov3146 3 роки тому

      Верно. А еще вредно не дышать во время приседа, нужно вдыхать по мере всей амплитуды. Особенно, если не хотите пупочной грыжи.

  • @ronenr1405
    @ronenr1405 11 місяців тому

    Спасибо большое

  • @АлексейДроваль-з3ъ

    Супер. Спасибо

  • @escanor_666
    @escanor_666 11 місяців тому

    Красавчик

  • @bahtiyorergashev2668
    @bahtiyorergashev2668 9 місяців тому

    Спасибо. Я из Узбекистана

    • @Sergei-yn8hv
      @Sergei-yn8hv 9 місяців тому +1

      Какая разница откуда вы?

  • @СерикАймагамбетов-т1щ

    Спасибо за полезную инфу

  • @АнтонГородецкий-у7ы

    Супер видос! Спасибо большое!

  • @ДмитрийНесмелов-е2д

    Круто, спасибо за советы

  • @АлександрГромов-г3ы

    Все без лишних слов по делу

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Благодарю, подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик 🛎

  • @yd5770
    @yd5770 2 роки тому +1

    Отличное информативное видео, спасибо!

  • @ATTINFACT
    @ATTINFACT 3 роки тому +2

    Очень редко делаю приседания, и теперь точно буду делать. Теперь понятно почему у меня разгибатели позвоночника отстают в развитии 🤔

  • @TemaLife24
    @TemaLife24 2 роки тому +1

    Супер просто и понятно спасибо 🙏

  • @adambentley4850
    @adambentley4850 3 роки тому +3

    0:45 "подколенные сухожилия" как раз активно работают, разгибая таз!

  • @sergeyromin1132
    @sergeyromin1132 3 роки тому +1

    3:36 непонятно. Выжимая штангу с помощью колен. О чем речь?
    7:04 Вдохнул глубоко, задержал дыхание, сел, встал, выдохнул.
    7:39 про использование резиновой ленты для тренировки разведения колен в стороны
    8:18 чтобы убрать кивки тазом, надо уменьшить глубину меда, или изменить постановку ног.
    8:39 прокатка на ролике перед приседом подготовит суставы к нагрузке и уменьшит округление спины
    8:55 Если из-за травм обычный присед невозможен, то делать гак-приседы, приседы в смите, выпады, жим ногами
    9:05 жим ногами и гиперэкстензия с округленной спиной

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Мысленно задействуете квадрицепсы, а не ягодичные мышцы

  • @michaeleremeev4047
    @michaeleremeev4047 2 роки тому

    Спасибо!

  • @danilazharinov2416
    @danilazharinov2416 9 місяців тому

    Полезное видео

  • @xenom7391
    @xenom7391 3 роки тому +1

    Полезный видос, спасибо за перевод!

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Спасибо, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?

    • @xenom7391
      @xenom7391 3 роки тому

      @@Invincible_warrior Задние дельты, вообще не понимаю как их делать

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@xenom7391 уже есть видео на эту тему)

  • @шеряковАлексей
    @шеряковАлексей 2 роки тому

    Приятно смотреть

  • @ЛукаАпостол-с2г
    @ЛукаАпостол-с2г 2 роки тому +3

    1:35 сердечно сосудистую систему сложно утомить :) гораздо быстрее мышцы утомляются. Велосипедисты поддерживают высокий каденс, чтобы не грузить мышцы, а утомлять ссс. Давно доказано, что ссс гораздо быстрее восстанавливается, чем мышцы. Так что тут всё зависит от задачи.

  • @АнонимныйАноним-е2г

    Техника поставлена, начал делать присед через 1,5 года занятий. До этого были тренажеры (бицепс бедра/икры/разгибание)....Сильно болят колени после свободного веса, что делать?

  • @АнтохаПетров-б6ц
    @АнтохаПетров-б6ц 2 роки тому

    Грамотное видео и красивая картинка)

  • @Just_Garrick
    @Just_Garrick 2 роки тому

    Спасибо за информацию

  • @twitchmemes4255
    @twitchmemes4255 3 роки тому

    Очень классный канал, пока пару видео посмотрел, но вроде все по делу)

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +1

      Благодарю, в таком случае будет уместно подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

  • @CrossFit.1983.
    @CrossFit.1983. 2 роки тому

    Да супер 🔥 канал классный успехов 👍

  • @ИванПлахотников-ж2щ

    Если я только начал приседать. Какие оптимальные рабочие веса использовать и с какой последовательностью их увеличивать?

  • @susanin_mx
    @susanin_mx Рік тому +5

    Ну с короткими бёдрами конечно присесть изи, а вот когда бедра длинне чем тело, начинаются вопросы, а если ещё и подвижность голеностопа снижена, то танцы с бубном ждут 🤣🤣🤣😁

  • @АндрейНестеренко-щ8ъ

    Уровень видео просто топ, уверенн скоро тут будет куча просмотров.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Благодарю, уверен скоро так и будет!)
      Тем более с такой поддержкой)

  • @ТемирланУрусов-з7в
    @ТемирланУрусов-з7в 3 роки тому +1

    Канал бомба 👏🏻👏🏻👏🏻

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +1

      Благодарю, подписывайтесь на него чтобы не пропустить новые видео)

  • @khelout275
    @khelout275 Рік тому

    Хорошо приседает.

  • @D4MAGEDONE
    @D4MAGEDONE 2 роки тому +4

    Если как он говорит при отпускании идти по траектории строго по прямой вниз больше нагрузка будет идти на квадры и колени, поэтому у него колени и выходят за носки, жопу надо отводить немного назад, чтобы приседать ягодицами и задней поверхностью бедра, так же и в жиме лёжа траектория не прямая, посмотрите видео майкла о хёрна, тоже называется идеальные приседания, вот как надо правильно приседать.

    • @ВладимирМалютин-п3о
      @ВладимирМалютин-п3о 7 місяців тому

      Посмотрел, там куча воды и понтов. Ноль объяснений, а камера показывает просто мышцы, мол посмотрите какие они у нас большие

    • @besty453
      @besty453 6 місяців тому

      @@ВладимирМалютин-п3о как насчет объяснения от Сарычева?

  • @РустамСмит-к8к
    @РустамСмит-к8к 3 роки тому

    Информативно, наглядно. Мне понравилось!

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Благодарю, подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые видео)
      И можете писать нам в Инстаграм если вам необходим совет касательно программы тренировок и питания

  • @veles4840
    @veles4840 2 роки тому +1

    подскажите пожалуйста есть ez гриф только недавно начал заниматься вес небольшой 30кг но чувствую что техника очень хромает болит поясница после приседа, есть несколько моментов рост 187 у меня. первое ез гриф сложно положить на трапецию(непривычно) второе вес у меня почему то смещается ближе к пяткам постоянно и часто стараясь правильно выполнить теряю равновесие и третий момент все советуют максимально оттягивать таз назад при приседании если опускать строго вниз бедра как вы советуете то у меня колени выступают на 5 см где то

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      Во первых перестань приседать еz грифом, а возьмите обычный гриф. Одновременно старайтесь раздвигать колени по сторонам и отводить таз назад.

    • @veles4840
      @veles4840 2 роки тому

      @@Invincible_warrior к сожалению сейчас финансы поджимают взять обычный гриф скажите с ez грифом тогда вообще не стоит приседать пока? Или я могу поддерживать его руками так что он почти не давит на шею веса пока не планирую увеличить или все-таки стоит подождать и купить обычный

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      @@veles4840 попробуйте с ним фронтальные приседания.

  • @Саша-н5р6ъ
    @Саша-н5р6ъ 3 роки тому +1

    круто и понято!

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      На какую тему, хотел бы увидеть следующее видео?)

  • @karpinskiy_21
    @karpinskiy_21 3 роки тому +2

    чётко, спасибо 👍

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Надеюсь, это поможет тебе нарастить огромные ноги)

  • @olgastarichkova8151
    @olgastarichkova8151 Рік тому +1

    Спортсмену с длинным бедром и короткой голенью такая техника не подходит, говорите пожалуйста про пропорции тела.

  • @ЮрийВладимирович-з6б

    Очень интересно.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Надеюсь вы подписались на канал и нажали на колокольчик.

  • @ДмитрийАриткин-я7щ

    Приветствую вас, подскажите пожалуйста, с каким весом надо приседать на силовую выносливость и сколько повторений?

    • @gggg-xj4bm
      @gggg-xj4bm Рік тому

      Привет, надо на 70% от максимума на 1 повтор, 3-6 повторений. В инете тоже искал

  • @umaribnisa7622
    @umaribnisa7622 2 роки тому

    Отлично

  • @wowayou
    @wowayou 9 місяців тому

    Делаю со штангой на плечах регулярно приседания, наклоны и на икры. На позвонке синяк от штанги и болевые ощущения, жжение, не сильные, но есть. Это нормально, как этого избежать?

    • @Антон-з3р2ч
      @Антон-з3р2ч 4 місяці тому

      Жжение может быть связано с защемленим нерва. Я бы не рисковал и проверился у врача.

  • @nurikalibai9084
    @nurikalibai9084 3 роки тому

    Спасибо

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Благодарю, на какую тему снять следующее видео?)

  • @Sergey-ih8lg
    @Sergey-ih8lg Рік тому

    где ссылка на оригинал видео?

  • @Jimmy-vg2gd
    @Jimmy-vg2gd 5 місяців тому

    А теперь попробуй с такой же техникой присесть рекорд 😂. Ребята. Техника меняется в зависимости от веос, но это не отменяет проработки базы ,показанной в видео. Занимайтесь с опытным тренером, с достижениями в силовых видах спорта.

  • @АлексейКулак-ж8з

    Одного взгляда на руки этого парня при приседе достаточно, чтобы сказать что через 10 лет он будет делать сед с пустым грифом.

  • @БНС-ь2е
    @БНС-ь2е Рік тому

    Сколько лет занимаюсь, и никак не могу научиться правильно приседать. Заваливаюсь вперёд. Как это исправить

    • @АТИ-ж4р
      @АТИ-ж4р Рік тому

      Спина слабая. И ягадичные мышцы

  • @LENA_LV
    @LENA_LV 2 роки тому

    Техника Анубиса лучшая.

  • @БенитоМуссолини-л7в

    Когда приседаешь с весом который вызывает затруднения, очень трудно распределять вес по ступеням как Вы описали. Оно и со средним весом не просто, отвлекаешься на сам присяд.
    А когда нет веса у меня почему то техника вообще кривая, а когда есть вес, вполне неплохая(по крайней мере так кажется)).

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +3

      Нужно работать над усовершенствованием техники, пока не гонитесь за весами!!

    • @БенитоМуссолини-л7в
      @БенитоМуссолини-л7в 3 роки тому

      @@Invincible_warrior понимаю, но не гонятся за весом очень сложно)
      Соблазн просто гигантский.

    • @БенитоМуссолини-л7в
      @БенитоМуссолини-л7в 3 роки тому +1

      Я время от времени приседаю с 40кг чисто для оттачивания техники. Но все же да.
      Кстати, я видел много споров о присяде касательно колен. Как вы считаете, плохо ли выносить колени за носки, или это индивидуально/не имеет значения?

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@БенитоМуссолини-л7в не вижу в этом ничего плохого, все зависит от ваших анатомических особенностей.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@БенитоМуссолини-л7в понимаю, но больше пользы вы получите от идеальной техники!)

  • @Nickprotawer
    @Nickprotawer 11 місяців тому

    7:20 это происходит от недостаточно развитых мышц внутренней части бедра

  • @ЕвгенийАлександрович-с7й

    Кратко и доступно! Видео топ!

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Благодарю, подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)

  • @СергейМельников-б4ш
    @СергейМельников-б4ш 3 місяці тому

    надо приседать как можно с более широкой постановкой ног

  • @ДенисГрищенков-е5ц

    красава

  • @_Open_Your_Mind_
    @_Open_Your_Mind_ 2 роки тому

    🔥🔥🔥

  • @kirill1347
    @kirill1347 3 роки тому

    Сними такое же видео о выпадах

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Хорошо, нажмите на колокольчик чтобы не пропустить это видео)

  • @arsenvedishev2380
    @arsenvedishev2380 2 роки тому

    Вот делаю базу в основном жим и становую жим для меня просто отличная тема а вот присед и становая как кот в мешке страшно за колена и не охота перетрен словить из за незнания подходов и тд

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      Старайтесь включить эти движения в свою программу тренировок выполняя их с небольшим весом, оттачивая технику выполнения упражнения.

  • @ristianofernandez5029
    @ristianofernandez5029 Рік тому

    Колени не должны же вроде заходить за пальцы ног

  • @badrussian548
    @badrussian548 8 місяців тому +1

    Чего то, в части, про снятие штанги со стоек, прозвучала какая то хуйня

  • @RebelGT35R
    @RebelGT35R 7 місяців тому

    tyty

  • @ВладимирТимошенко-ъ2ы

    Я не эксперт, но возникает вопрос почему колени в нижней фазе упражнения выступают за носки? Почему не сказано, что присед начинается с отведения таза, а не сгибания ног в коленях?

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому +6

      Последние исследования показывают, что выступание колен связано с анатомическими особенностями человека, а не с неправильное техникой упражнения. Если бы приседания начинались с отведения таза, это упражнение превратилось бы в становую тягу.

    • @ДиасТуяков-е3м
      @ДиасТуяков-е3м 2 роки тому +1

      @@Invincible_warrior А можно ссылку на исследования?

    • @Володимир-л8н
      @Володимир-л8н 2 роки тому +2

      @@ДиасТуяков-е3м а их нету.Все как хотят так и говорят.

    • @КірілНечет
      @КірілНечет Рік тому

      Потому что колени за носки ≠ смерть коленям

  • @radion.gm.
    @radion.gm. 3 роки тому

    Здравствуйте у меня проблема. Мне 14 лет начал тренероваться ≈ в 12 лет. Решил начать тренероваться мо штангами и возникла проблема относительно боли в плечевом суставе. Мне кажеться у меня просто плохая техника но тренер говорит что вроде все ок, что ето может быть?

    • @dzen_dzenkazan8050
      @dzen_dzenkazan8050 2 роки тому

      Меняйте хват, шире/уже беритесь. А лучше забудьте о тренировках с отягощениями. Работайте со своим весом, хотя бы до 16. Осевые нагрузки до 18 лет останавливают рост.

  • @kasymkhan1427
    @kasymkhan1427 2 роки тому

    Я снимал видео где я делаю приседания со штангой 30 дней. Показываю на сколько мои силовые выросли. Оцените пожалуйста.

  • @personsem
    @personsem Рік тому

    Стюарт макроберт говорил приседать от 12 до 20 раз ноги выносливее чем руки

  • @Ant1p_off
    @Ant1p_off 3 роки тому

    а с каким весов лучше делать для новичка ?

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Делать нужно с максимально возможным весом при соблюдении идеальной техники выполнения.

    • @Юрій-б1х6ж
      @Юрій-б1х6ж 3 роки тому +3

      Думаю, краще починати з грифа. Максимум 50-60 кг. Ідеальної техніки у новачка апріорі бути не може. Я би на місці новачка кілька місяців поприсідав з вагою 60-80 кг, для того щоби поставити хоч якусь техніку, а вже після цього почав працювати над силою.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому +1

      @@Юрій-б1х6ж досить вдала порада

  • @AkhmetovSherkhan
    @AkhmetovSherkhan 2 роки тому

    Я, верю Джефу он сказал пресс тоже работает)

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      Пресс работает совсем в незначительном количестве

    • @AlekseiShmoleksei
      @AlekseiShmoleksei 2 роки тому +1

      @@Invincible_warrior пресс - стабилизатор в присяде, как и бицепс в жиме.

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      @@AlekseiShmoleksei да но это не сильно влияет на гипертрофию.

    • @AlekseiShmoleksei
      @AlekseiShmoleksei 2 роки тому

      @@Invincible_warrior согласен) пресс даже прицельно сложно гипертрофировать)

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  2 роки тому

      @@AlekseiShmoleksei почему , если правильно качать все возможно

  • @НиколайУльянов-в5к

    полезно

  • @matveygrakhanov2924
    @matveygrakhanov2924 3 роки тому

    Теперь я готов к опусканию

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      Что вы имеете ввиду?

    • @matveygrakhanov2924
      @matveygrakhanov2924 3 роки тому

      @@Invincible_warrior "опускание" - это вторая фаза приседания со штангой

    • @Invincible_warrior
      @Invincible_warrior  3 роки тому

      @@matveygrakhanov2924 хорошо, что вы к ней готовы.

  • @Hitman-jv5im
    @Hitman-jv5im 2 роки тому

    А со скольки процентов на силу?

  • @deniss8122
    @deniss8122 4 місяці тому +1

    Забавно, почему же после фронтального приседа так болит пресс? Наверное потому что нифига не работает 😂 а, у вас же пояс, вот пресс у вас и не работает. Тогда ещё домкрат под зад подставьте и в ваших исследованиях и ноги перестанут работать 😂

  • @kocatka8039
    @kocatka8039 Рік тому

    как четко все,спасибо!

  • @коляйцукен-и4я
    @коляйцукен-и4я 3 місяці тому

    Во ту меня проблема -клюю тазом при подьеме ,никак не могу пофикситть

    • @Joe_Biden42
      @Joe_Biden42 2 місяці тому

      Поделай растяжку ягодичных мышц

  • @РусланКалоев-т6н

    Ждём комментарий от диванных качков про колени, выступающие за носок

  • @АсланГадзиев-р3п
    @АсланГадзиев-р3п 2 роки тому

    👍👍👍

  • @ОлегКарачун-э6м
    @ОлегКарачун-э6м 2 роки тому

    🤘🏻

  • @МихаилПупкин-ы4ъ
    @МихаилПупкин-ы4ъ 9 місяців тому +1

    Еще один клоун, который считает, что знает всё. У каждого человека в приседах и не только всегда есть свои особенности тренировок и они ... удивительно и работают.Если говорить о билдинге и приседе, кто-то работает на 5 повторений с огромными весами, а у кого-то и 50% от разового максимума на 20 повторений очень не плохо ноги отзываются и кто в теме тот прекрасно понимает о чём говорю здесь.

  • @stahlreich
    @stahlreich 3 роки тому +2

    Лучше у Смирнова и Головинского посмотреть.

  • @ilkaclaudette
    @ilkaclaudette 2 місяці тому

    Джефф делает ошибку когда вдыхает, поднимая плечи. Вдыхание должно быть через живот

  • @АлександрКулинский-у3ъ

    Не верите ему приседайте но руки держите на коленях рука ми помогайте при подъёме , а силовяеупражнени, как он говорит будьте осторожны все делать без перегрузок

  • @СтаниславМосковко
    @СтаниславМосковко 11 місяців тому

    жалко что про клевок тазом там буквално пару секунд которіе толком ничего не обьясняют