1-week Diet Recipes for breakfast |A morning that starts with 5 min delicious breakfast

▪️Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆 ▪️
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
■The product links I use in this video
Silicon Onigiri pack
jp.daisonet.com/collections/l...
Container 95mL×4 by DAISO
jp.daisonet.com/products/4560...
Silicon bags stasher M
amzn.to/3tSoNvu
OXO Angled Major Cup M 500ml
amzn.to/3IAhFYk
Silicon lid IKEA KLOCKREN
www.ikea.com/jp/ja/p/klockren...
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

[@davidwest2712]

マジですごく見やすくて大変よかったです！素敵な動画を届いてくれてありがとうございます！勉強します！🥺

[@user-vz1fy6xm3m]

いつも拝見してます。メニューを考えるのが大変なので、助かっています。また、家族の夕飯レシピとして作ってみたりしています。

[@juju-ck6eo]

なんとなく野菜中心の節制をしても痩せないし、満たされなくてまた食べてしまうを繰り返していて、家族の食事もそれぞれ好みが違うから、色々つくると、残りを食べちゃって済ましたり、全然痩せれませんでした。もう歳だし、持病もあるから代謝がわるいんだわ、と諦めかけてたけど、健康にかかわることだからと思い直し、糖質オフやたんぱく質摂取をちゃんと意識し始めたら、案外するっとお腹が凹んできました。ayahareさんの動画はわかりやすくて、情報もしっかり書いてくれてるし、拝見してるうちに、なんとなくだった知識がはっきりつながる感じがして、大変有難いです。
ダイエット始めるまでは、心も捻くれてるから、そもそも自分より細い方がさらに細くなってるのを見ても、他人事みたいにしか見えてなかったけど、今は私も綺麗になりたいな、と思えるようになりました。まだまだ遙かなる道のりですが、昔のように軽い身体めざして、頑張ります。ありがとう、これからも参考にさせていただきます。

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます...！
ju juさんの気持ちの変化を読んでいて、共感の嵐です😭💓
私も「綺麗になること（今の自分と向き合って変化していくこと」が年々億劫になっていき、考えるのも嫌だからずっと目を背けてきました。今もまだ私自身、ダイエットに限らず課題は多いですが、一緒に1つずつ、1つずつ習慣化して小さな成長を積み重ねていきましょう☺️💓

[@meikagura7160]

ダイソーの小分け容器　すっごく便利そうですね！近所のダイソーでゲットしたいと思いました！
いつも素敵な情報ありがとうございます！

[@RT-ug1fv]

オートミールのパンケーキ、私も以前ayahareさんの動画で知ってからずっとハマってます✨基本、飽き性ですがこれは毎朝食べても、本当に全然飽きません💕オイコスの無糖と冷凍ブルーベリー、アイハーブのゼロカロリーシロップをかけて食べてます♪ピザも美味しそうですね～✨明日、早速作ってみます♪

[@channelriirii2849]

いつも参考にさせていてます🙂毎回の献立が楽しみです🌼💐🌷 🌺次回も楽しみにしております😊

[@_ruka__]

玄米おにぎりからまず真似する！！
いつも玄米だけどおにぎりで保存するの便利すぎる！！

[@reyutakami]

すごく参考になります❤😊

[@mama-jl3wx]

日頃ついついバタバタ適当に作っちゃってますけど、たまには丁寧に味わって食べるご飯も良いなと毎度動画を見て感じています。
オートミールのピザ美味しそう✨
子どもが学校行ってるゆっくりランチに頂きたいと思います😁🍴

[@user-wd5qv6od8r]

おはようございます☺️
全て目から鱗でした👍そしてすぐに保存しました💓
ご飯の冷凍は美味しいと思えず敬遠してましたが今度やってみます　
私のオートミールのお気に入りレシピはオートミール２５グラム　バナナ🍌、卵２個、プロテインのパンケーキです👍飽きずに２日に一度朝食に食べてます🎵💓

[@ritsuko.M]

おはようございます✨
朝からayahareさんの動画を観れて今日はとてもさわやかな一日になりそうです☀️
オートミールのパンケーキ前に出ていたのですぐに作ってみました。美味しかったです😀
ayahareさんの動画を観るようになってから野菜や魚を意識してとるようになり便秘が良くなりました。ありがとうございます✨

[@t6kw]

こんにちは。いつも更新楽しみにしています。おむすびケース、ダイソーなのですね。今度探しに行ってみます。シリコン蓋をマネして購入したのですが超便利で感謝しています。今までガラス製蓋を使っていましたが。蓋のつまむ所に水分が毎回残って困っていました。シリコン蓋はそんなことがなく、気持ちよく使えています。
レシピどれも美味しそうで作りたい気持ちで一杯です。まずはオートミールをやってみようと思います。レシピが尽きてしまい、持てあましていたオートミールが輝き出しそうです。ありがとうございます🥰

[@sarahhua9557]

Love watching your healthy lifestyle journey! Please keep up the great content. Love from Australia ❤

[@12oonoa20]

今大学生で一人暮らしなんですが、自分だけのためにこんなに凝った料理を作る気力が湧かない‥😂せめて誰か食べてくれる人がいればいいんだけどなあ

[@user-kp3tx2ho9x]

基本の和食、私も毎日食べたい😆
私は毎食たくさんの種類の野菜を食べようとして、(食べたくて食べたくて)台所作業の時間が長くなりすぎる事に長年悩んでます😿
野菜への異常なこだわりを捨てて、ayahareさんみたいな朝の定番和食に出来れば、毎朝の仕度もスムーズになりそうだな…と思いながら拝見しました。おにぎりケース、どこで買えるのかな…と思ってたので、教えてくれてめちゃ嬉しい😃🎶
私は油を使わない野菜料理だけ山盛り食べて、お肉もご飯も食べたくなくて、ご飯は数粒ずつ無理矢理口に運び、お魚の脂もキッチンペーパーで取れるだけ取って食べていた頃があり、体重28Kgまで落ちて入院した経験があります。たんぱく質も油分も大事だし、 炭水化物も必要量摂取しないと体力が急激に落ちて老化が進んだようになってしまいます。
心も身体も壊してしまい、就職も結婚も上手くいかなくなりました。
ayahareさんみたいにおしゃれに健康的に楽しく毎日の食事が出来たらいいな、と思います🥲憧れです😍
長くなってごめんなさい😥

[@ch___chan]

ほんと参考になります〜プロテインもオートミールも試したことないけど、これなら取り入れてみよかな…て気持ちになります🥺

[@putusarinsaraswati2499]

Konnichiwa 😊 I love to follow recipes because it’s simple, healthy and tasty 🫶🏻

[@khaelada]

Beautiful​ and.healthy diet.​. ❤

[@holycow92883]

Every thing looks wonderful! Thank you❤️

[@miharoom1]

家事が上手ですね。

[@user-wj7jn8mk5o]

オートミールの使い方がいいですね！！自分はいつもお粥でしか食べなかったんで😂
そして最近日本のお茶漬けにハマっていたんで、こんなんに簡単に作れるもんだったんですね！
잘 배워갑니다😆

[@clem304]

Thank you for making so many videos! If it's not too much trouble, could you try to find online links to some of the products you use? Those silicone onigiri molds look really useful for pre-portioning rice but I haven't been able to find anything like that online in my country.

[@ayaharediet]

I updated the description to add some product links!
(But I think some of the product site is just only Japanese...）
And the particular product you ask me "Silicone onigiri" is below:
Silicone Onigiri pack
jp.daisonet.com/collections/leisure0209/products/4979909899250

[@user-xw5jn3xl3x]

アヤハレさんの動画みて久しぶりに蜂蜜と豆乳買いました(笑)
いつもパンケーキ🥞食べてたけど、ピザいいなぁ。

[@niellecallaway]

Hi aya ❤️ great that i have bump into your channel ! Love your meal prep tips ideas , i love Japanese cooking as simple & nutritious, learn so much from your videos . Love from malaysia 🇲🇾

[@cooking_a_pluss]

I like it, your work❤❤❤

[@user-br9li8jg7y]

私は良くダイエットに豚平焼き食べてます。
卵と豚肉とキャベツで出来ててまあまあお腹いっぱいになれるので…

[@user-ok4uh1dd6p]

水菜とプチトマトの冷凍いいですね！
オートミールのパンケーキも作ったことがないので作ってみます😊
最近は荒野豆腐のグラタンにはまっています。卵入れればタンパク質もアップですし、何より糖質が低い！！
嫌いじゃなければ、こうや豆腐を使った料理おすすめです❤

[@masterploy85]

Thank you

[@NurunNaharLilian]

very lovely vlog

[@ssuemori6898]

おにぎり容器ダイソーですね。分かりました、ありがとうございます。

[@asmaa_vlog_85]

これは実際にはビデオの非常にクールなコンセプトです あなたが食べて、すべての体を除いて世界の日常生活の中で生きているのを見るのはうれしいです あなたは誰のようでもなく、これがあなたを特別で並外れた人にするものです. あなたと私のコメントを読んでくれている皆さんの幸せな人生をお祈りします❤️🥰💖😍😘🍓♥️

[@jezanna5100]

Ayahare I have a question for you. Do you have any kids?. I love your foods you make. I haven't tried them but they look yum! I'm going to attempt to make your Oatmeal pancakes and that yummy Salad 😍

[@ayaharediet]

Thank you for watching my video and for your lovely comment!
I don't have kids now☺️ I got married 2 years ago and me and husband still enjoy our life two of us💓
I hope you enjoy my video and try some recipes😆

[@aideassis6105]

Amei essas refeições 💋♥️🇧🇷

[@candychuang4681]

I like your oats pancakes I’ll try to make it😋

[@user-mycafe]

本日の食材保存方法すごく参考になりすぐやってみます。
それにアヤハレさんの動画語り口を聞いてて私も朝食をとりたくなりました。
魚焼きグリルを後始末が大変だからずっと使ってなかったのですがアルミホイルに巻いて
焼いたら汚れませんか？シリコンの鍋フタは何処で買えますでしょうか？

[@ayaharediet]

アルミホイルに巻いたら、ほぼ汚れませんよ！
私は昔から実家がアルミホイルを使って焼いていたので、魚焼きグリルはアルミホイルを敷いて使うものだと思っていました😆笑
たまに魚の油が落ちたりするので月に1回ぐらいは掃除します☺️
シリコン蓋はikeaで購入しました！
参考に、公式サイトの商品URLを記載しておきますね😆
シリコン蓋：IKEA KLOCKREN クロックレン
www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@ukayuu5521]

字幕が二重になってたのは私の設定ですかね💦
野菜多くて勉強になります！材料家にあるので作ってみます❤

[@t6kw]

横から失礼します。「字幕」がオンになっていると思います。オフにすればいつもの見やすい動画になると思います。

[@ukayuu5521]

@@t6kw ありがとうございます🙏やってみます！

[@myoungheepfeiffer4485]

아-~ 일본 유학시절 자주 먹었던 일본집밥.
건강식에다 맛있게 만드시는 수고에 감사드려요.

[@claudiaaltamira7315]

Hola....me gustaria poder leer en español....un saludo desde España

[@user-bu9rk8kv8y]

BEAUTIFUL😍

[@user-sp2ct6ug8o]

いつも拝見させて頂いております。
タンパク質を食事で摂るのは難しいのでプロテインで補っていると思いますが何が良いのかわかりません。
おすすめのプロテインなどありましたら教えて下さい。

[@mariaprokofieva1923]

Pls do subtitles in english! Love your recipes!

[@ayaharediet]

I added eng subtitles so please enjoy it!☺️

[@natakijean-baptiste1746]

Add cc it will come up

[@user-ww1jj9xo8p]

声がいい

[@frnchtt]

I just made the pancake! With syrup, it does taste like eating real pancake! Thank you!

[@user-fg6bn6ul2f]

初めまして。白米から玄米ごはんに変えたいんですが主人が食べたことない固いから嫌だと言います。変えることできますか？何かいい方法ありますか？

[@SoyandPepper]

What camera are you using/

[@momo10312]

ayahare さんが、作る料理は、いつもおいしいそうで、調理免許を、もっているのか❓と思うぐらいです➰👀🥑スムージーおいしいそう😀

[@user-rr8sm7rr5j]

Great!! In korea🥰

[@kanae4310]

どこかで回答していたらごめんなさい。
いつも使われているシリコンの蓋はどちらで購入されましたか？😊
オートミールのケーキ作る予定です🥞

[@ayaharediet]

ご質問ありがとうございます！
シリコン蓋はikeaで購入しました☺️
参考に、公式サイトの商品URLを記載しておきますね😆
シリコン蓋：IKEA KLOCKREN クロックレン
www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@kanae4310]

@@ayaharediet さん
お返事ありがとうございます😍
料理テンションあがります🍅
応援しています🦭

[@phetogomasemola7088]

Lovely meals. Do you eat fruit?

[@user-wt3hy1kk4f]

삼각 냉동밥 용기 정말 맘에 들어요.
한국에는 없어요

[@user-hi4vy7ii8z]

朝ごはんだけでも固定できれば、朝からうつうつと悩まなくて済みますよね☆彡
うちは土日月は好きなパン食でそれ以外はご飯食と決めてからとても楽になりました。
このシリコンのおにぎり入れ、私もすぐに買いに行きました。とても便利！
いつも素朴だけど、飽きのこないすてきな献立にうっとりしています。
たまには誰か作ってくれないかなぁ、なんて。笑

[@Emiyo-Tarot]

シリコン？のジップロックみたいなやつは何処で買えますでしょうか？教えていただけたら幸いです。

[@user-xj3op6mk9v]

ダイソーで買えますよ(^_^)/

[@Emiyo-Tarot]

@@user-xj3op6mk9v ありがとうございます❣️🙏

[@angelvivi1724]

Good!
I succeeded🎉
おいしい❤
どうもありがとう

[@pianoteach]

おにぎりは冷凍庫で保存するべきですか、それとも冷蔵保存するべきですか?

[@maronmonta]

いつも参考させて頂いています❣️
魚焼きグリルは水を張らなくても使用できるタイプですか？
我が家のものと似てるので気になりました。

[@ayaharediet]

はい、水を張らなくても使用できるものです☺️
確か、amazonで人気NO.1のモデルだった気がするので同じかもしれませんね😆💓

[@natakijean-baptiste1746]

What type of brow rice do you use please ?

[@ayaharediet]

I use whole-grain brown rice ☺️

[@sudthanomgent474]

If in English would be great x

[@natakijean-baptiste1746]

Add CC at the top and you will have it in English

[@fukiko217]

Where I can her the rice silicon mode like the video? Thx

[@ayaharediet]

I bought it DAISO store so if you have it in your country, you can but it there😋

[@user-cp7vj9mq2t]

オーツパンケーキ
オーツ30、豆乳100、卵1個混ぜて中火蓋あり3分→ひっくり返して余熱で焼く

[@NoCopyrightMusic16]

Hi 💗

[@user-ho9kb9nc9o]

こんばんは😌
オートミールがどうしてもたべられなくて😢

[@user-qb2qm5kh3q]

楽しく見させて頂きます。
お使いになっている包丁は、どちらのものでしょうか？

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます☺️
包丁は、京セラのセラミック包丁です💓
参考に商品URLを掲載しておきます！
amzn.to/3KKEXNi

[@user-ee6fe4ln2r]

Я столько за день ем обычно

[@user-oh2jr5qf7u]

💯

[@user-ze7ox8xu5r]

何か癒される、勉強になりました(^ω^)

[@angredantist6864]

What type of berry she used on 5:58?

[@user-ur4iy6dg2r]

pickled plum, it is salty and sour

[@christineduyuhong]

谢谢！

[@ayaharediet]

Wow! Thank you so much!😊✨

[@arminiroosida5825]

👍😍

[@user-hs1sv2pi5i]

玄米は体に良いことばかり。また、たべはじめようかな。このメニーなら私もくにならなそうです。

[@user-bm9gu1ot6i]

2ヶ月で10キロ痩せるのは、リバウンドしやすいと聞いたことがありますが、どうなんでしょうか？

[@ayaharediet]

個人的には人によるかな、と思っています☺️
もちろん、短期間で痩せて食事を痩せる前に状態に戻せば、リバウンドするかと思います。
私の場合は、2ヶ月間は新しい食生活に慣らす期間のようなものだったので今もダイエット時に身につけた食生活をゆるく継続することでリバウンドせずに体重をキープしています☺️

[@doremidoremi7733]

💖💖💖👍👍👍

[@user-xv8br5hm2p]

한국은 둥근모양의 틀이 있어요
물론 세모도 있구요

[@yanoya23]

お味噌汁ってレンチンで作れるの！？

[@ayaharediet]

はい、作れちゃいます！😋ぜひ作ってみてください〜😆✨

[@bonyokita]

こんな朝食作りたいけど、そもそも朝にこんなしっかり物を食べる余裕がない、、、在宅だけど始業30分前に起きる←

[@MariemAb-ep8fc]

: 8:20

[@user-vr3oz1sw9r]

늘담백한
일본식
음식을 조아하는데
오늘 조은영상엿네여 😅

[@MariemAb-ep8fc]

10:49

[@cantinhodakellen7827]

🥰💐🌸

[@user-zf9mp9zd5e]

菜切掉根+水洗/瀝乾後 放冰箱 更容易濫掉

[@Monanhanhphuc]

Heathy diet

[@user-mc6fe9zo4k]

初めまして・・・
いつも拝見させていただいています。
事故後、運動ができなくなってしまった私。
年齢的な事、代謝の低下もプラスされ減量出来ずにいます。
仕事柄、昼夜逆転生活、どうしても夜中にお腹が空いちゃいます。
なにか良い方法、食べてもさほど影響のないお勧めオヤツなどありましたら
是非アドバイスお願いします。

[@ayaharediet]

初めまして、いつも動画のご視聴ありがとうございます☺️
私が小腹が空いたときにまず最初に手に取るのが素焼きナッツです。これが私にとっては少量でも満足感のあるおやすです。
甘いものが食べたい時は、70%以上のチョコレート菓子か、はちみつヨーグルト、あとはoikosを買い置きしていたらoikosを食べます☺️
ポイントとしては、血糖値をグッと上げてしまうものは食べないようにしています。例えば小麦粉製品やお米、あとはスナック菓子など。
もし、どうしても甘いモノが食べたいのであれば私は和菓子を選びます。おはぎなど。
なんでも食べ過ぎないことが一番大事なので、もし何か少量でもこれ食べると結構満足するんだよなぁ😆という食べ物があればそれが一番いいかなと思います☺️

[@user-mc6fe9zo4k]

@@ayaharediet ご親切にありがとうございます。
細かく教えていただいたので夜中にお腹が空いた際には実践したいと思います。

[@user-wi4lx8nj4p]

一度玄米を食べてみようとレンチンのを挑戦したらめちゃくちゃ臭くて😢食べれたもんじゃありませんでした
臭みを克服しないとだめですかね

[@ayaharediet]

あら、臭く感じましたか💦
味覚嗅覚は人それぞれだから、なかなか克服するの難しいですよね🧐
もち麦ご飯は食べられたことありますか？
市販のもち麦ご飯は白米7割+もち麦3割なのであまり違和感なく食べられて、食物繊維豊富で結構満足感があります☺️✨

[@user-bb6sx9sz6e]

163cmの58kgって元々全然太ってない...

[@user-ou8pn4kd3c]

シワなくキレイに瘦せれてないのは栄養バランスがキチンと摂れてないからか極端なカロリー制限のせいですか？

[@user-yh5nr9rd2o]

との

[@user-yr6ee9bj6t]

いつも参考にしています
ありがとうございます😄
丁度、１ヶ月前あたりからでしょうか
文字が二重になっていて見ずらい感じです！私の設定がおかしいのかもしれませんが・・・動画見ながら作っているので
見ずらいです💦

[@ayaharediet]

字幕設定がONになっていたことが原因かと思います💦
日本語の字幕を削除したのでおそらくもう表示されないかと思います☺️
ご指摘ありがとうございます！

[@user-yr6ee9bj6t]

@@ayaharediet 早々のご返信ありがとうございます🥰
毎回楽しみにしています🎶
同じハンドブレンダーにスケール
100均の🍙ケースに耐熱容器
色々真似して参考にしています
毎回色んな情報を発信してくださり
ありがとうございます
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@chenhsiuchuan90]

太瘦了。。。

[@mikanifield6878]

字幕が二重になって読みたいのに、読めないのが残念な編集

[@user-pp8ej3jp4q]

二重になんかなってないよ。字幕ボタンオフにすればいいだけでは？編集は問題なく、とても見やすいですね。

[@otori527]

今日も1日お疲れ様でございます♪今は晴れてで28℃まで上がりました♪今も暑いです♪これから日が短くなると思うと元気を無くします♪冬は苦手です♪寒いのは嫌いです♪冬が長く感じてしまうのは自分だけでしょうか？本日も素敵な動画をありがとうございました😊😊😊😊
ウチも雌猫😺を飼っています♪動画もあります♪良かったらご覧下さいね♪コメントやチャンネル登録もして頂けると嬉しいです♪