【2分】なのに鬼効くお尻痩せ＆脚痩せトレーニング👹🍑
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- Опубліковано 1 жов 2024
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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #お尻痩せ
私的このトレの意識？コツ？！
上半身は少し前傾意識
上に 🍑の穴を閉める
下に 🍑の穴を開く(イメージ)
お尻を突き出す
上半身を一緒に下げない！！
お尻だけ動いてる感覚で上半身はおまけで
付いてる感じ、、
私も初めは前ももに効いてたけど
これを意識したら簡単にめちゃくちゃ
お尻に効いたのでよければ
参考にしてみてください！🥺
コメント失礼します(* .ˬ.)"
下半身によく肉がついてしまうんですけど、太ももとおしりの肉が最近は1番気になってて、足が出せずにいます😭
学生なので制服でそろそろタイツを脱がないと行けなくって、夏にはスカートも挑戦したいのですけど、どのくらいで痩せたか教えて頂けますか？💦
今、おしり簡単。で調べてたら出て来て、最初は、え？前ももにしか効かん…と思ってコメ欄見たら、、ありがとうございます🥹❤️
@@いーちゃん-s7b ええそう言って貰えて嬉しいです🥹☺️💕
最初は前ももが痛くておしりに効いている感じがなかったけど4～5日したらおしりに変化が！
10日くらい続けているけど前ももの痛みは消えて楽にできるようになったし、おしりに筋肉がついて上がってきた！
これからもがんばります！
我可以每天都做吗？
9/6🙆♀️
9/7🙆♀️
9/8🙆♀️
9/9🙆♀️
9/10🙆♀️
9/11🙆♀️
9/12🙆♀️
9/13🙆♀️1 week🎉
9/14🙆♀️
9/15🙅♀️ 🏸2hour
9/16🙅♀️
9/17🙆♀️
１週間続けて、内ももからお尻にかけてかなり真っ直ぐに引き締まりました！
最初はみなさんの言う通り前ももやば！って感じでしたが、
しゃがんだときにお姉さん座りになるくらいのところに膝をおいて。
爪先は立てて親指重心。
ぎゅーっと上がったときは全部上がりきらずに横からみたらZの字くらいにしたら
やばいくらいお尻の付け根ききました！
ひなちゃん、がんばりますね！！
大転子(外もも)とかおしりの横側って痩せましたか？
そこでズボンが引っかかってしまって困ってるんです😢
@@0zdul この動画では横は痩せませんでした💦
別の方のピラティス動画をしてますが、
それでわたしは横側が痩せてズボン入りました！
ちなみに骨格ウェーブです！
@@yurim7121 どの動画か聞いてもいいですか?
@@0zdul 他の方の動画なので、名前を出していいものか分かりませんが💦
大熊里奈さんの内腿に隙間を作るピラティスという動画で腰幅、大転子変わりました！
@@yurim7121
やりかたわるいんじゃね？
まだやってる人いますか？
はい
これからはじめます
これ好きで2年間続けてます笑
@@いちごちゃん-o3w効果ありましたか？
膝小僧が痛すぎてできないのだが
ヨガマットの上でやるといいですよ
膝小僧呼びに謎にツボった
重力には逆らえないアラフォーですが、じわじわ効いてる感が出てきてます！
毎日とはいかない事もあるけれど、しぶとく継続していきます！
ケツに効いてる感じしなかったけど前ももバカ痛い
前ももしんどいですよね、お尻ほんとに効いてるのかな😂
@@やくみる
え？きいてますよ😂
前ももに負担がかかってる気がするんだけど、足の開き具合が問題なのかな…
あと、おしりに力を入れる感覚が分からない…😭
私もです~...
特に2つ目がお尻がキツい感じがなくて、色々試して見ましたがなかなか上手くいきません🥲🥲
同じくです！！！
3日目なんですが、もう2分続けられないくらい前ももだけ筋肉痛…(笑)
脚狭いとももに効いてる気がするのですが、お尻は感覚わからないですね😢
もう解決されたかもしれないんですが、私も3日くらい前ももにしか効いてなくて悩んでいたので…。
多分これ頭から肩までは膝と一直線上の位置から動かさずに、おしりだけを踵の方へ突き出すのが大切なんだと思います。そうしたら完璧とはいえないまでも、なんとなく感覚が掴めてくるかも知れないです〜！
2分だけでこんなに足に効いたと感じたのは初めてです！春休み中にダイエットしようと思っているのですが、この筋トレもメニューに入れてこれから毎日頑張ります🥺
今日から春休み！私も頑張ります
お尻より前モモが張ってる感じがするんですけど合ってるのか不安になります🥲
毎日頑張ります！
3月13日 〇
3月14日 〇
3月15日 〇
3月16日 〇
3月17日 ✕
3月18日 〇
3月19日 〇
これはお尻痩せと言うよりは、前太もも強化のような気がします
前ももが死ぬほど痛いんだけど同じひといる？
背筋を伸ばすことを意識するために両腕伸ばしてスマホを持ちながらやってみたらお腹にも力入るからいい感じかも、、継続して頑張りたい ( ᐛ )و
50 才のお尻にも10日程で変化が😳
たった2分なのに凄いです‼️
他のキツイ奴やった後にこれ2分やると筋肉落ち着いて気持ちいいからストレッチ代わりにやっている...。
正しいやり方かどうかは分からないけど、少し膝を内側に向けて内股っぽくすると内ももに効きます！
ばいんばいんするときに前傾姿勢になるのも🙆🏻♀
お尻っていうより前ももに効いちゃう気がします🥲
前もも太いから余計に筋肉ついて欲しくないんですけどどうしたらいいですか？
このトレーニングを1日3セットするようにしてます！
始める前に脚の写真を撮っておいて、一週間後にまた写真を撮って見比べたら、後ろの太もものセルライトが薄くなっていました✨引き続き頑張ります🔥🔥
これをやり始めたら下っ腹のプニプニお肉が減り始めた そして腰肉浮き輪も何となく減り始めた
お尻にはいつ効果あるかわからないけどまずお腹に効いたのは凄い
太もものセルライトへりますように
ダイエットはまず上半身から痩せていくそうですよ。
そのあと下半身です
@@rain_00001 そうなんだぁ
今巻き肩のストレッチ中心にやっています。これが効き始めて少しキュッと背中が引き締まりました。
どのくらいで効果見られましたか！？
@@姫-w2d こんにちは 私はもうオババなんで太ももの後ろ、ふくらはぎがパンパンなんです。お酒もやめてこれをやりむくみがよくなりました。どれくらいかな？
やり続ける事が大切だと思う。
色んなのをやり続けていますよ。
筋肉の衰えは早いだから続けないと
意味がない
若い頃は全く思いもしなかったけど
いまならわかります。
コメント失礼します！
おしりというより前太ももが激痛なのですが、力の入れ方ややり方が間違ってるのでしょうか？
それともただ単に太ももの筋肉がしょぼしょぼなのでしょうか……よければ教えてください🙏
太ももに効きすぎてる感じがしてお尻の効果をあんまり感じられない…太ももが痛くてお尻にうまく力が入らない💧
お尻だけを鍛えたいんだけど、、、
同士いる？🥲
それなです…😢私は特に前ももと外ももあたり、、内ももとお尻鍛えたいのに💦難しいです、
踵を内側に向けてやるといいですよ！
前腿がキツくなりすぎちゃう…お尻にきいてる感じがしないんだけどどーすればいいんだろ？
これ前ももめっちゃ痛くなる(o_o)
前もも張ってるの気にしてるから筋肉大きくならないか心配😭
お尻を下げたときはどこに力が入るのが正解なのでしょう？？
お尻が緩むのが正解？？
お尻と言うより前ももがやばい！
正しくできてるんだろうか…
お尻下げる時の ｷﾞｭｳｳｳ の部分はお尻に力を入れるのかな…？
だとしたら出来ない😭
前腿に力がいっちゃう(´；ω；｀)
今はもう振られちゃったけど当時付き合ってた彼とひなちゃんの筋トレ一緒にやってた時あって、ひなちゃんのおしり綺麗ってべた褒めしてて妬きました笑笑
毎度ひなちゃんの筋トレしてるとほんと効果あるなと感じるし、目標であるスタイルです。ひなちゃん見てると私のこのデカ尻と太い下半身痩せるために頑張ろって思えます笑
9/21（土）○
9/22（日）○
9/23(月)○
9/24(火)×
9/25(水)○
9/26(木)○
9/27(金)○
ちょうどお尻のトレーニングしたいなって思ってたところだから嬉しい🥰
めっちゃ効いてる感じするからこれから継続します！！
来月、再来月に、ディズニー＆ライブに行く予定だから、頑張りたい🥺
簡単だから私でも続けられそうだなと思いましたー！とりあえず頑張る！！
前ももがつりそう？筋がやばい感覚するのわたしだけですか、、
これやると前太ももが突っ張る感じがあるのですが、やり方間違えてますかね？！💦
わかります！私も前ももだけに効いてる気がして、😢😢
足はギリ入ってもおしりのせいで入らない服ばっかり😭
頑張ります！
凄く遅いけど18歳にしてやっと可愛くなりたいって思うようになってお尻が大っきいのと太もも太いのがコンプレックスだったからこれ見て頑張ります😭😭😭2分間ならさすがの私でも出来る！頑張る！
遅くなーい！！！
今からでも全然間に合うで！大丈夫！👍🏻✨
可愛くなりたいって思うのに年齢なんて関係ない！一緒に頑張りましょ！
2分でとっても続けやすい👍
やってみたらお尻より前モモに力入っちゃう🤔💦
アドバイスお願いします！
今日から始めてみます！応援して下さい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)🤍
3/28:💮
3/29:朝💮夜💮
3/30:朝💮夜💮
3/31:朝💮夜💮
更新多くて嬉しい!!
超余裕って思ったけど、太ももに意外とくるね
人によるかもだけど、結構意識しないとおしりの力抜けやすいかも
2分なのにめっちゃ効く！！
いつも布団でぬくぬくゴロゴロしてるうちの2分と思えば頑張れる！
お尻はもちろん太ももにもじんわり効いてきて体あったまる✨
これなら妊娠中でもできそう！
運動不足解消と下半身だけでも…
お尻は大事。薄くて垂れてるお尻ほど見たくないモノはない（嫌悪感）
鏡で自分の姿を見て、「まずは太ももとお尻からだな！」って決意した時に、この運動に出会えて良かったがんばるぞおおお！🤍✨
きついおしりトレを2分でやれるという素晴らしさ👏
気軽にできるからやりやすい！！ひなちゃんありがとう🥰
6/17 〇
6/18 〇
6/19 〇
6/20 〇
6/21 〇
6/22 〇
6/23 〇
6/24 〇
6/26 〇
6/27 〇
6/28 〇
6/29 〇
6/30 〇
7/1 〇
7/2 〇
7/3 〇
7/4 〇
お尻下に下げる時の、力の入れ方が分からなくて上手くできないで…(｀；ω；´)前ももがめちゃくちゃ痛くなるんですけど、合ってますか？？
お尻下げた時、力抜けるんやけど皆どーやって力入れてる？😂
お尻ってどうやったら上手く力入れられますかね？w
前の太ももの方にぎゅーぎゅー来てしまった…！やり方が悪いのでしょうか🤔💦
他の尻トレーニングも試してみます！
自分のやり方が変なのか、前太ももにしか効いてないような気がする、、、
おしりにも力入るけど、前ももに結構力が入っちゃって、正しいフォームなのかわかんないので、誰か教えてください😭
膝と足先同じ方向なのか、膝は内向きなのか、外向きなのか、動画を見てるだけだと分からなくて💦
足パカより太ももしまる！
私のやり方が悪いからやと思うけど、前ももに効きすぎて途中でやめた😂
ひなちゃん、スタイル良くて見てるとモチベーション上がります！たった2分だけど、お尻と太ももに効いたー✨これからも頑張ります！
BMI26の肥満ですが、お尻が全然辛くも痛くもならなくて、ちゃんと出来ているかどうかが不安です。
３月５日（土）⭕️
３月６日（日）⭕️
３月７日（月）⭕️
３月８日（火）⭕️
３月９日（水）⭕️
1週間やっただけで、めっちゃ効果感じました！！
ひなちゃんありがとう！
過去一で足が細くなってくよ！！
これからも毎日続ける！
1日何回やったとかありますか？
@@美羽-n6x 1日1~2回です！個人差はあると思うけど、2~3日で効果感じれたので、すごくいいと思います！
頑張りましょう！
@@yx__sv0
返信ありがとうございます！
ゆさんのコメントモチベになってます！
私も頑張ります！🔥🔥🔥
寒いとき朝起きて布団の上でもできるからやってみます。
2分だけだから続けてみよう。継続は力になるはず。
ありがとうございますm(__)m✨✨✨
ひなちゃん見ると頑張れる！！
最初やる前に一回見た時前もに聞いちゃうんじゃない？って思ったけど実際にやったら普通にお尻と裏ももめちゃくちゃ聞く😳しかも2分で体ジワジワ暖まる
お尻より前モモに効いてる感じがするのはやり方が間違っているのですか？
スクワットに似てるので上手く股関節使わないとこの種目はお尻に入らないですよ！
始めて3日ぐらいだけどおしりぷりぷりになってきた🍑すごいこれ！！！
仕事が忙しくてなかなか筋トレできないけど、短時間でできるものならヘトヘトでもがんばれます！ありがとう！
尻に効かすの難しい
前ももばかり疲れてしまう
今日より頑張ります！！ひなちゃんを信じて努力します！！
10/26 〇
お尻の上っ面を動かすんじゃなくて、お尻の中の方のお肉を意識して動かすと効いてるーって感じがするよ！
ひなちゃんの体つきもだんだんセクシーになってかっこ良くなってる！！私も頑張ろ！！
この動画、2分15秒で、自分誕生日2月15日で、お尻のお肉やばいなってちょうど思ってたから、勝手に運命の出会い感じてます‼️笑
大学生なるまでに頑張って痩せます‼️‼️
卒業式までに痩せたい！！今年こそは絶対減量笑！ひなちゃんと一緒に頑張ります！！
うまくお尻と太ももに力が入らなくてただただ膝が死ぬほど痛い、、🥲
お尻に効いてる感じは分からないけど太ももの前の方の筋肉がビキビキいって痛いくらいw
これは効いてる証拠だって嬉しくなります。
お尻への効果は薄そうなので、他のお尻動画と並行しえやります！
お尻持ち上げるとき、前モモ使ってる感じがしますが、合ってますか？
前ももだけに効いててお尻効いてる感じしないんですが、何意識したらいいですかね？😿
お尻じゃなくて前ももがしんどすぎて自分でびっくりした笑笑前もも何とかしてからまた来ます！
足パカやってたからか前ももしんどく無くなりました！
テスト勉強の休憩に体動かしてみましたっ😳
いいリフレッシュ！
同じくです！一緒に頑張りましょう！
骨格ウェーブって効きますか??? ̆̈
わたし骨格ウェーブのソフトクラッシックですが、ほんとに効きました✨️
課題三昧で外に出れなかったから隙間時間にできた！内腿も効く！🔥
筋トレ毎日してると効果無くなったのか慣れたのでしょうか？薄くなってます縦線が
そんな時は何をしたらいいですか？
お尻を下げた時の力の入れ方が分からない🤔
自分用
今日から頑張る💪🏻
4/20 ○
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○
私がやるとどうしてもお尻より前ももに効いてしまってる感じがします😢…姿勢が間違ってるかな😔
ひなちゃん♥️
トレーニングって本当に続くからこのおしり痩せまぢで嬉しい👍🏻👍🏻✨
しかも効く👏🏻✨🦄✨👏🏻✨🌼✨
ひなちゃんのおかげで楽しくトレーニングできてるよ〜ありがとう🥰
これお尻に聞いてないな〜って感じる人は、ちゃんと使えてない可能性があるから、一旦自分がお尻に力入ってるなってところを探してからやった方がいいかも！！あとトレーニングしてる時に、本来使いたい部位を撫でたり触りながらすると効いてくるよ！
動画を流し始めて「さぁやろう」と意気込んだ途端８ヶ月の娘がぐずりだしたので、抱えながら筋トレしたところ、無事に腕とお尻が死亡しました😇
膝がいたくなっちゃう時ってどうしたらいいですか？？
前腿に効いちゃうな
メインチャンネルのお尻痩せ系もやってるけどなんだかんだこれが一番筋肉痛出る気がする
膝の上らへんからミシミシ聞こえる笑
まえももがああ
これやると足が毎回つってしまって最後までできないんですがコツとかありますか？🥺
久々にやったら前は全然なんてことなかったところが悲鳴上げすぎてギブした…運動不足だ…ひぇ
ケツ穴締めるという事は膣トレにもなるのかな？？
おしりにずっと力入れるの難しいけど入れたらもっと早く痩せれると思って頑張る‼️
お尻より太ももの前側が痛くなるんだけどあってるのかな...
力の入れ方わからないww
教えてほしいです！！
後ろ姿美人になるぞー‼️
産後 旦那におしり大きくなった？と
言われた🤣言ってくれてthanx🤣
やる気十分！とりあえず1週間続けたい！
下半身痩せたい！
1/19⭐️
1/20❄️
どこにも効いてる感じしなかったんですけど、やり方が間違ってるんでしょうか？😢
2/14(火)
2/21(火)
2/28(火)
3/7(火)
最近お尻＆脚やせの筋トレしてて、筋肉痛だし今日はサボろうかなとか思ってたらこの動画がupされたのでやります😭❤️🔥✊🏻
ひなちゃんと一緒にやったよ(*^^*)
太ももとおしりに効いてるの分かった‼️
毎日やってみる(*•̀ㅂ•́)و✧