3分の尻トレが楽なのに効きすぎる、足痩せにも効く！！！！！

[@脂肪燃焼ちゃん]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち見てね〜〜〜
ua-cam.com/video/Ccrcjpu3oWk/v-deo.html
インスタグラムもやってるよ！！！！！！
instagram.com/hinach_workout/
全部できなくてもだいじょうぶ！！！！
挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！

[@yoo4ng]

ひなちゃんのストレッチ、わかりやすくて効果出やすい！

[@gumi4636]

これを始めて2週間ほどですがお尻が平かったのが少しプリッとしてきました！これからも頑張ります！

[@funsat087]

効きます！おしり引き締まりました。

[@1031mymy]

自分が醜すぎて泣きながら何とかやってます…
諦めないで続けたら変わるといいな…

[@ぴよまる-t8u]

生理2日目でもやってる私かわいすぎ！

[@emiliem358]

あと20日で推しのライブだからこれやって寝ます💛

[@ネギひら]

毎日仕事頑張ってるのにみんな天才！！！🥹

[@jiji7785]

このトレ始めて3週間くらいです。
何もやらなかった頃より確実におしりがキュッとしてます!!
なにより足が軽い。続けまーす

[@l.m3602]

美味しいもの食べるために頑張ります✊🏻

[@ym5740]

1か月で10キロ激太りしてしまったので今日からやります💪
いいねもらえると励みになります✨
1月11日 クリア！
1月12日 クリア！

[@qk8xo_32]

お尻の筋トレが1番効いてるうう‼️てなるから好き

[@ネギひら]

あーー今日もえらい😭😭

[@ゆき-f7m9n]

4/19 こんな長い3分初めて😮
受験生で、けっこう座る時間が長く、体感時間がいつも短く感じていたのですけど、たった3分長くかんじれて嬉しい❤

[@mm2_furina]

久々に来たよー！1日目！

[@アイスちゃん-g8o]

毎日続けてる✌️
まだやってる人おる？？

[@あちゃまる-z8m]

めっちゃ効くー！
腰反っちゃうから気をつけつつやって行こうと思います🥺

[@あゆな27]

ひなちゃんのおしり綺麗すぎて見惚れちゃう

[@うい-i6p]

きついけど5分程度だし、達成感すごい
好きな人に振られたので見返す勢いで頑張りたいと思います。

[@n-mp1wy]

トレーニング中ひなちゃんが沢山お話してくれるから楽しいしかわいいしで癒されながら鍛えられる🥰🤍

[@きゃーちゃん-z5f]

デスクワークのせいか足熱くなりがちだったけど、これやると寝る時スッキリしてきた…なるべく毎日やります！

[@oshiri_]

音楽が好きすぎて最高🥹1週間すぎたあたりから足あげやすくなってきたー！

[@mykk1106]

サムネのポーズなんだ！？！？て惹かれてきました🤣笑
まさかの休憩ポーズ🤣笑　3分だからお風呂上がりちゃちゃっとやってみよ〜て思ったらめちゃくちゃ効いた！！笑

[@やつほ]

最近やり始めて今日女友達にお尻すきって言われて嬉しかったから嬉しすぎたから続ける笑笑
1月24まだ続いてる！

[@アイスちゃん-g8o]

それはモチベ上がりますね😊

[@raooom32]

最近脂肪燃焼ちゃんの投稿多くて嬉しい♡♡

[@nyamo_mgmgmg]

夏休みダイエット9日目！2年間ずっと切らなかった50キロ代切りました！嬉しすぎる😭この調子でがんばるぞー！

[@さぽ-w5z]

爽やかなバックミュージックとひなちゃんの声で楽しくできました。☀️

[@rosee-ek1ne]

キツすぎてもう一生やらないって思った瞬間、ひなちゃんが毎日やろう！って言ってくれてはい！って無意識に言ってた😂

[@アイスちゃん-g8o]

かわいー🫶🫶

[@rosee-ek1ne]

ありがとうございます♪
コメント欄見て、頑張ってるのが伝わってきて、やる気出ました！！🙌

[@みほ-e9p6v]

やってみました！効果ありそうです😆

[@アイスちゃん-g8o]

夏に向けて🧚🏻‍♂️

[@yuka5701]

1番最後の虹の動きがお腹にも効いてめちゃくちゃ良いです！
これは効く！頑張ります👍🏻😙

[@user-jn9im7ly9v]

腹筋と交互で一日おきに朝やってる！夕方はもっときついやつやってる！すごい痩せてきた！！！✨️
0:22 1:47 3:28

[@ちゃんすず-n6i]

筋トレの後にこれやると一気に汗出る。不思議

[@アイスちゃん-g8o]

今もやってる人いる？？🙌🙌

[@mthyal]

いましてます〜！！！！❤️‍🔥

[@アイスちゃん-g8o]

@@mthyal 一緒に頑張ろ🍺💕

[@hirosw2172]

今日始めました！

[@アイスちゃん-g8o]

@@hirosw2172お疲れ様🥹

[@user-cd8eo2fq7o]

はーーいれ

[@hitopochi6195]

夜中にひっそりとやってる私超可愛いじゃん！みんなもやってる？😂

[@けみけみけみちゅけ]

これは、効く😊
頑張ります😁

[@yuzu6186]

やった分だけ絵文字！
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹🐹

[@たろうなゆ]

このお尻トレーニングが一番筋肉使ってる気がするから好き！😊

[@アイスちゃん-g8o]

今日も🧚🏻‍♂️

[@ちーたん0207]

虹の動ききついけど、めちゃくちゃ効くから大好き‼️

[@y2196]

やり終わったあとお尻使った感 半端ないからお尻はずっとこれ！🍑

[@daisukii_lv]

全身痩せのメニューしながら新しいのでたらやるようにしてます🔥がんばるぞぉー！

[@まるまる-b5h]

昨日からはじめた！
みんなのコメントみながらがんばるぞー
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5

[@ことね-u2k]

昨日初めてやって、見事に筋肉痛！！
効いてる証拠ですね
ﾊｯﾋﾟｰ

[@nonnon9072]

今日で３日目☆最初キツイと思ってたけど、慣れてきました😊✨脚が浮腫んで、夜寝る時に足の裏が熱かったけど、これやり始めて朝起きた時、脚の軽さが全然違う!!ホントにすごい😳✨お尻も明らかに小さくなって綺麗な丸みを帯びたお尻🍑に変わってきました😌脂肪が筋肉に変わってる？！感じです🙋毎日頑張ります✨

[@ちーず-q1b]

今日から毎日やります！
お尻を小さくすることが目標です🫶🏻💞
私は骨盤も大きい方でさらに脂肪もついているので、誕生日までに少しでも変われたらいいなと思っています！6/17日まで頑張ります☺️
3/17 ✨

[@mm2_furina]

どう？

[@さや-z4m]

わかりやすい動画ありがとうございます❤また動画アップ楽しみにしてますねっ😊

[@koko-cq2od]

ひなちゃんの声好きだからこうゆういっぱい喋ってる動画やっちゃう

[@aaabbbccc___1717]

後7週間後修学旅行でバカ焦り中だから毎日これとひなちゃんねるの縄跳びはするって決めた‼️‼️‼️
負けるな自分❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@あやか-b7c]

ひなちゃんのおかげで7kg痩せたのに、暴食して2kgリバウンドしたので、今日からまた頑張ります！
あと4kg痩せたい！🔥

[@アイスちゃん-g8o]

無理しないでね👍

[@ko-zk4wt]

これ、足のむくみほんとに取れて、一石二鳥🫶🫶

[@85378rhifv]

このトレーニングやると全身がポカポカしてくる！

[@ネギひら]

仕事終わって頑張ってます🙃🩷

[@コアラ-s2w]

3分だけなのにあつい💦
キツくて最後虹かけてるかもはやわからん笑笑

[@わいあお]

学生で夜はバイトでその後に筋トレすると睡眠の質悪くなるからこれぐらいの動画たすかる！

[@めぇめ-u5f]

結構きいてる気がします！意外と30秒あっという間だから続けられそう🥺

[@NH-hq8og]

この運動するとホントにお尻が丸くなってビックリ！でも2-3日サボるとまたお尻にハリがなくなる😅　頑張って続ける！

[@晩白柚-j4g]

腕の下に赤ちゃん置いてやると泣かない🤣
置くとどうしても泣いちゃうからストレッチとかあんまり気が進まなかったけど
これはできそう😭
がんばります！

[@nonnon9072]

違う方のお尻トレーニングに飽きて、3分ならやってみようと軽い気持ちで始めたけど、めちゃくちゃキツい（笑）🤣翌日筋肉痛になりました！筋肉使えてる証拠かな😏3分て時間がちょうどいい😌今日やる気ないなぁ−って時、色々な3分動画を組み合わせてやってたらトータル30分トレーニングしてたってことも😂続けやすいです✨

[@たかなこ-l3r]

プリケツ目指してがんばるぞ！続けるのではなく辞めないように〜！
3月
🍑🍑

[@hokuti]

ごめんなさい明日のテストの勉強よりこっちが優先です（＾_＾）

[@rh-uy6bv]

自分用
1/17start
2/16 22回目

[@しょーちゃん-p6d]

カップラ待機の3分もすきま時間でトレできるのを気がつかせてくれて、ひなちゃんありがとう！！😘

[@真尋-g4w]

めっちゃきついけどすぐ終わるから頑張れる！
キュッと引き締まったお尻にするぞ！

[@みゆみゆ-x2x]

昔から運動神経悪い私ですが、ﾊﾞﾗﾝｽを崩さないように慎重にやってます。数日間ｳｴｽﾄ全体筋肉痛になる程、効いてます。

[@y2196]

何がいいってその場で動かずにできて、尚且つ短時間で
それやのに効いてるっていうのが最高

[@アイスちゃん-g8o]

それなー👍

[@y2196]

@@アイスちゃん-g8o
いつも頑張ってらっしゃるんだなとコメント欄みて思ってました🥺
私最近、暴食しまくりでストレッチもサボりまくりです😥

[@アイスちゃん-g8o]

@@y2196 ありがとうございます😭　いや私も
食事制限ほんとできないので食べちゃいます笑
でも食べるの悪いことじゃないし
美味しいしゼロカロリーって思ってます💓🥹お互い無理せずやりましょー！

[@やきとりやゆーちゃん]

飽きやすい私が頑張ってやってるぅ🎉
最近は２つくらい組み合わせて朝晩やってみてる
燃焼ちゃんのやってないやつ終わったらひなちゃんねるのやってないやつも取り入れる😊
燃焼ちゃんランダムに2個以上入れるとそれだけでも効果ある！
ひなちゃん好きやー❤

[@アイスちゃん-g8o]

久しぶりにこっち！

[@ちゃんこ-f6y]

腰痛くならないようにお腹にも力入れながらやったら
横っ腹まで鍛えられてる、！？😳

[@あるる-l5h]

かわいくなるぞ

[@みかん食べたい-x9i]

夏休み入ったからちょっとでもいいからする‼️大きい筋肉から鍛えるってことでおしりからやってみる💪今まで全く運動してこなかったから簡単なのからやります🔥とりあえず１セットから🍑🍑🍑
8/5(友達みんなお祭りいってて羨ましい〜🍎)
8/7(昨日は🍑筋肉痛すぎてお休みにした！)
8/8(続けたいなあ😇)
8/13(旅行いってて空いちゃった♨️)
8/14(部屋狭すぎて🌈ちゃんと出来てないかもって思い始めた)
8/15(なんか今日すごいきつかった😂)
8/17(昨日は落ち込んでたからおやすみ💤)
8/18(昼夜逆転生活😅)
8/19
8/20
8/24(生理から回復〜)
8/25
8/27

[@pmgmptm]

7キロ落とせたのに3キロもリバウンドしちゃったので食べた分運動して戻せるように頑張ります‼️

[@はすはし]

もうワンセットまではてきなかったけれど、一回でもかなり効いた感じが👍
続けます！

[@葛飾-e8n]

試しにやってみたら、お尻の血流がどばーーーってなってるのがめちゃくちゃ分かって感動しました。。。。
スキマ時間に取り入れてぷりけつ目指すぞ。。。🍑✊

[@やつほ]

まだやってる人ー

[@y2196]

まっじでやってなさすぎて久しぶりにしたら死ぬほどしんどい
前まで休憩とばして連続で出来てたのに休憩なかったら無理になってる😢
みてわかるくらい太ってしまったから頑張ります😢

[@アイスちゃん-g8o]

無理せずです🥺

[@ネギひら]

爆食期とまらぬーー
その分運動

[@user-um4fj4wd4b]

12月start⭐︎
今年も残り1ヶ月後悔しない様に頑張る😤
イベント多いけど💦
1日🫧
2日🫧
3日🫧
4日休み
5日🫧
6日🫧
7日🫧
8日休み
9日🫧
10日休み
11日休み
12日休み
レディースデイ前
やっぱり休みがち😭😭
切り替えて頑張る。
13日🫧
14日🫧
15日🫧
16日
17日
18日
19日
20日

[@SS-xe3zc]

2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
15日目
16日目
17日目
18日目
19日目
20日目　❌
21日目　
22日目
23日目
24日目
25日目
26日目
27日目　❌
28日目
29日目
30日目　膝を怪我のため違う筋トレ
31日目
32日目
33日目
34日目
35日目　❌
36日目
37日目
38日目
39日目
41日目
42日目
43日目
45日目
48日目
49日目

[@アイスちゃん-g8o]

やってる人？🐥

[@ぶうち-d4b]

自分でお尻触って小さくなってるのを実感する🍑
モチベ爆上げだから毎日頑張る❤

[@Mud88]

アディダス続いて嬉しい☺️
めっちゃカッコイイ＆可愛い😆
次は前に履いてた3本ラインのロングレギンスでお願いします✨

[@やつほ]

やることたくさんで追い込まれてるけどまだまだ追い込んで頑張る！今日から再開！
4日

[@わかな-b6u]

まじで浮腫む人はこれやった方がいい学校で座ってる時めっちゃ足熱くて嫌だったけどなくなったし私の本当の足ってこんなに細いの❓‼️ってなるからやりな

[@アイスちゃん-g8o]

久々にこのお尻トレ来たけどやっぱ下半身の血流流れてる感じとかもすごい感じる🥺

[@SokuhoNoMahora]

やってみました
ありがとうございます

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様🫶

[@차차-b9g]

3日目

[@user-mf5yy6xc6o]

程よーーーーーいきつさ！！！！！最高！！！！！！

[@clover.mika0628]

1回目の休憩の体制が凄すぎ😵

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんな筋トレして何をやったか分からなくなるからメモ
11/17
9/6 9/13 9/18
8/19 8/21

[@erikan5829]

少しだけ慣れてきて、0.75倍速で再生してやってます！ゆっくりになる分さらにきつい！
彼氏におしりが丸くなった！おしり可愛い！とめっちゃ触られます🥹ありがとう脂肪燃焼ちゃん🥹❣️❣️

[@user-um4fj4wd4b]

11月start ⭐︎
11/1🫧
11/2🫧
11/3🫧
11/4🫧
11/5休み
11/6🫧
11/7🫧
11/8🫧
11/9おでかけ
11/10休み
11/11🫧
レディースデイ前モチベ下がることに気づく。
休むことでやらなきゃ、って気持ちになる。
ってことで復活！！！
11/12休み
11/13休み
11/14休み
11/15🫧
11/16🫧
11/17🫧
11/18🫧
11/19🫧
11/20レディースデイ(2day)
11/21🫧
11/22🫧
11/23🫧
11/24🫧
11/25🫧
11/26旅行1
11/27旅行2
11/28BD
11/29🫧
11/30🫧
11月振り返り✨
30日中10日休み
レディースデイ前にモチベが下がりやすいことがわかった。
12月は気をつける。

[@らにあ-h8j]

短いし、やった後の達成感が凄くいい！！
やった日にちを記録していきます！
9月23日
9月24日
9月25日
9月28日
9月29日
9月30日
10月1日
・1週間ほどしましたが、効果として腰肉とお腹まわりが少し引き締まった気がします！まだまだ続けるぞ〜！！
体調が悪い日が続いてるので、一旦休憩しますm(_ _)m
10月5日
10月7日
10月8日
・太ももに隙間が出てきてるなぁと実感しております！
10月10日
10月11日
・この日、めちゃくちゃ食べすぎた…ご飯も甘いのも
10月12日
10月14日
10月15日
10月16日

[@natsu7902]

おしりトレーニング待ってました👏🏻
ぷりぷりのおしりにするぞ〜😤😤

[@user__12251]

1日目！

[@user-wq1vk2cf5w]

今日から１ヶ月頑張ってみよう！
とりあえず1日目！応援してくださいᵕ̈*

[@user-um4fj4wd4b]

こっちも頑張るぞ✨
10/11🫧
10/12🫧
10/13🫧
10/14やすみ
10/15やすみ
10/16やすみ
10/17🫧
10/18🫧
10/19🫧
10/20🫧
10/21🫧
10/22(レディースDAY1)
10/23(レディースDAY2)
10/24🫧
10/25🫧
10/26おでかけ
10/27🫧
10/28🫧
10/29休み
10/30休み
10/31🫧

[@みほ-e9p6v]

休憩の仕方がすごい！首痛くなかったですか？？

[@1145c]

祭りまでに痩せたいと思ってやってます^_^！
苦しくないキツさなので継続出来る
5日目で若干細くなったかなっていう感じです︎👍🏻 ̖́-みんな頑張ロウ

[@ぱんだみい]

これと３分シリーズ組み合わせて頑張る。日頃のデスクワーク、運動きらい。
昨日１日目だけど効いてるのか筋肉痛