『コレすごっ！』脂肪吸引級に下腹凹む！便秘・腰痛までスッキリ解消する【腸腰筋はがし】
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- Опубліковано 23 січ 2023
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顔以外のトレーニング初です🎉
続けてみます‼️
やった後は、脚がだいぶ高く上がるようになりました！良いことだらけのようなので、続けてみます😊
確かに足が上がりました♡続けます！いよいよ、本の発売ですね。予約した本が届くのが待ち遠しいです。
2週間やってみます！
ギックリ腰になって初めて腸腰筋の大切さを知りました。
参考にさせて頂きます♪
ありがとうございます！
1:48 筋トレしても効果が出ず、やる気が削がれていたところでした！
習慣化します！効果ありますように！
2:17（自分用）
これを2〜3ヶ月くらいやって、『効果ないかも？』と思って1ヶ月やらなかったら、下腹がぼよーんと出てきて、効果あったんだ、と逆実感してます😂
今日からまた再開しました。
足上がる！腸腰筋に悩んでたのでやります！
グランバットマンで効果を感じました。
横に広げた腕をかすめて足上がりました、なんですかこれ。びっくり。
自分の足が90°以上上がるとか。
朝やるのは難しいので、夜トレーニング前にやります。😊
腸腰筋が固いと言われていましたがリリースの仕方が分からずにいました。これから毎朝2週間頑張ります！ありがとうございます😊
本も予約しました！届くのが楽しみです。
何事も継続ですねー。
ありがとうございます❤😂
勉強になります！ありがとうございます。
朝にやっだ方が効果があるのは何故ですか？理由も簡単にほしいです😊
うちやま先生✨いつもお世話になってます🙇♀️🙇♀️
入学式までに痩せようと思っていたところにこの動画が…😁
まずは2週間続けてみます❣️🔥
チャンネル登録しました〜😂明日の朝やってみます！
下腹出る原因、コレだったんですね！動画のようにやったら足がビョーンと上がるようになり、ポカポカしてきました！すごい効き目ある感じで、喜んで毎日行います！動画の説明や、ご指導も素敵で、有難うございます！
中顔面が短くなる方法を教えて欲しいです！
腰痛が楽になりました
ありがとうございます
ガチガチでした
嬉しいご報告ありがとうございます😆
ふくよかなお腹が、求められるポイントに指を届けてくれるか自信がありません😂
上顎骨前突なので上顎骨を引っ込めるセルフケアあれば教えてほしいです
ずっと下腹がぽっこりお腹で悩んでましたが2週間頑張って続けようと思います😊
効果があったらまたコメント下さいね😉
やり始めて10日近くたったかと思います
腰痛持ちなので股関節ストレッチ・腸腰筋系をせめていたのでこちらも毎日のルーティンに取り入れましたが、終わったあと股関節のやわらかさを実感できたのと、とにかく快便です！
前後で体重測定してみると出る時は500gくらい出てます
しかもとてもいい形態で満足しております
とにかく腰痛緩和を目標にしているので続けられてます
あとは内転筋はがしも毎日やってます！
いやーありがたい。。。
嬉しいご報告ありがとうございます😆
伸びるの実感👏
他の動画でやってました。
これに代えます🙌
腰痛酷いので、無理せず続けてみます💪
お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
1:47 自分用 ストレッチ開始
夜になっちゃいますがお風呂でやろうかなと思います。最後のはお風呂のヘリ(？)の上でやる感じかな。
太もも前の筋肉が固くいつも反り腰です。
柔軟しても太もも前が柔らかくならず悩んでおりました。
効果がありました！
続けてみます！
1:45 自分用🙂
内山先生こんにちは！先生に施術していただくことは今はもうできないですか？
2:11
1
説明2:48
開始3:10
2
説明3:42
開始3:48
3
説明4:20
開始4:44
4
5:18
5
足の付け根がつまったかんじが何日も続いていて歩きにくかったのですがすごくすっきりしました。原因は腸腰筋だったのかも😅
腕の力がなく両手で押すのが少ししんどいですが頑張ってほぐします！ありがとございました😊
ガスが溜まってるせいでめちゃくちゃ痛かったですｗｗでもその分便秘に効果ありそう
やっぱり痛くても動かさなきゃダメですね…
整骨院でインナーマッスルに効く電流パッドで、腸腰筋を鍛えていた事がありますが、このエクササイズの方が腸腰筋を使える様になったと思います。腹筋してないのに、筋肉痛のような感じがあり、お腹が凹んできました。
こんにちは😊質問です。
おへその横を押すときは筋肉の上を押すのですか？
腸腰筋剥がしスタート！ 1:43
これも早速やってみます！💪
寝る前のストレッチをやり始めてから寝付きが良くなりました。👍
余談ですが、数年前の動画に比べると先生のお顔が若返ってますよ！😍
はい先生。体型がアンコ型の人間はどうしたら良いですか。
骨盤に指入るどうとかいう問題でもないですし、へそ横の筋肉刺激も垂れ下がってるんで、場所わかんないんですがどうしましょう。
なんとなくの場所でいいなら押しますけど、変なツボとか刺激しないいでしょうか。
少し腰が痛いので
「足を上げてください〜」の時 上げられません😢
解説ありがとうございます。
少し説明が早く感じたので0.75倍速で見ました。
感謝しています。
朝、ご飯食べる前か後、どちらがよいのでしょうか?
お腹を伸ばすところで、姿勢が保てずふらつき、膝が痛くなります。
他の良いやり方はないでしょうか?
よろしくお願いします🙇
私もお腹を伸ばすところで、膝と腰が痛くなりました 😢
これいいですね！ありがとうございます😇
１ヶ月ほど続けましたが、変化なしです。効果は人それぞれのようです。
親指で骨盤の内側掴む、手刀を腹部に差し込む、どちらも痛みを感じるのですがそれは普通感じないものなのでしょうか？特に手刀は左右どちらもそんなに力入れなくても痛みを感じます。少し心配なのでお答えいただけたら助かります。よろしくお願いいたします。
腹筋や腸腰筋や筋膜が硬ければ、親指入れても手刀をしても痛いものですよ。私も痛かった（硬かった）ので一緒です😂
1:43~
自分用
眉下切開をしたぐらいに目と二重幅がぱっちりになれるほどのマッサージ方法はありませんか…？😢黒目がハッキリと見えるようになりたいんです！！！😭🙇♀️🙇♀️🙇♀️目も二重幅も縦幅狭めだし黒目の全体が見えない状態でどうにかしたいんです……
1:47 自分用
昨夜腸腰筋はがし
したところ今日筋肉痛
本当に使ってなかったんだな😢
筋肉痛のなか再度「骨盤自動調整」と「これ」をしたら筋肉痛が治った。
痛いのは
効いていると思い
押しすぎてしまいました
お腹が真っ黒にアザになってしまいました😂😂😂
反り腰にも効果ありますか？？
あります！
2:15
3:10
4:40
これすらも億劫と感じる超ズボラな僕はもう天に召されるしかない
何日か続けた後、1日休んだら腰が😢頑張って続けます
コメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
びっくりした
このストレッチしたら軽々足が上がるようになったw
2週間毎朝やってみよ
02:13 自分用 03:08 04:43
Give English subtitles
2:17
やってみてびっくりした
本当に足軽くなった😂
ちょい続けてみよう
😅😅😅,😅
1.2番目の運動は、お腹の肉が邪魔し、肉を押している感じです。
３番目はとっても筋が伸びて気持ちよいです。
私のこのお腹の脂肪に効果があることに期待してます。
ちなみに背中、腰回りの肉も酷いのですが、良いストレッチ有りますか？
最後の足を後ろに伸ばすエクササイズで、腰を反る理由を教えてください。
腰を反るとかえって腸腰筋の過緊張を助長してしまう気がするのですが。。。
腰を反ると言うよりは、体全体をのけぞってください！
脚を体の中心から後ろに伸ばしている時は、腸腰筋がストレッチされている状態です。
確かに腰が反り続けている状態は、腸腰筋には良くないですが、この方法は大丈夫ですよ😊
@@biyouseitai-uchiyama
なるほど、体を反るイメージなんですね！ありがとうございます！
足が軽くなりました
2:17
最初の確認で、私思ったより足上がるジャーンとかほざいてたら....笑
やった後、足上がりすぎてびっくり！
最初、足全然上がってなかったのね💧
何故か首も長くなりました＼(^o^)／
背骨が正しい位置にきたからだと思いますよ😊
驚くほど足が高く上がるようになりました
自分用
1:46 前準備
2:16 ストレッチ開始
2:50 前準備
3:11 ストレッチ開始
4:23 前準備
4:45 ストレッチ開始
目の横幅を広げるマッサージってつり目になりますか?
またやり続けると大きさはある程度のところで止まるのでしょうか？
自分記録用
2/14 2/15
下腹部ぽっこりなのに、
・初めの足上げチェックは普通に上がる
・最後のエクササイズでお腹が伸びる感覚がない
これはやり方が間違っているのでしょうか?
筋肉量が少ない・すぐ腰を痛めてしまうので、腸腰筋使えてないと思うのですが…💦
これをやった直後に母が「あんた痩せた？」と言って来ました～☺
しばらく続けた後お腹はどうなったかのコメントが全く無いのですが
夫婦で3週間ほど続けました
夫は腰痛軽減＋スラックスが緩くなり、私は便秘解消になりました😂
トイレで便座に座って、お通じに悩むタイミングで最初の運動( 2:17 )をやるだけでも効果ありました。夫婦共に。
(私はこのストレッチ後すぐトイレに呼ばれることもあったので、便秘に悩む人はやってみてほしいです😂先生ありがとう)
でも猛暑を理由にサボってたら腰も便秘も元に戻りました😂また再開してます〜
即効性がありますよね🙌お役に立てて嬉しいです！
ぜひ周りの皆さんにもオススメして下さい〜
プランクってダメなんだ
指に力が入らない。。。(>_
繰り返し用
2:15 骨盤を食い込ませる
3:09 おへその横 足上げる
3:47 反対
4:44 足を後ろ 体を反る
5:23 反対
腸腰筋って内臓の陰に隠れてる筋肉なんだけど、この人はなにをやってるんだ？
癒着を剥がしています！
あと腸腰筋には腸骨筋といって、体表から触診できる筋もありますよ😊
①の骨盤に指入れるのは理解できるけど、②のお臍の横からは絶対さわれないような......