ЧТО НЕ ТАК С ПОДТЯГИВАНИЯМИ? Баланс между здоровьем и ростом.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- 00:00 - Начнем с уважения к зрителю
00:44 - Скрытая угроза
03:23 - Учим матчасть
05:14 - Не бойтесь упрощать
09:32 - Последняя надежда
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Спорт
Уважение и благодарность этому человеку. Олицетворяет здоровье и крепкий интеллект.
"крепкий интеллект")) такой себе комплимент..
@@6yJlaBka специфичный)
Расскажи про правильный здоровый сон, пожалуйста) снимаю шляпу с уважением 👒
поддерживаю, в топ
столько, сколько тебе нужно чтобы полностью отдохнуть, ложиться и вставать тогда, когда это будет наиболее способствовать восстановлению - это индивидуально
прохладное окружение по возможности
без источников света
фсё
Вечером разгружаешь вагон арбузов, потом душь и сон тебе обеспечен.
Дааааа
Так об этом же давно все известно. Для начала удобная кровать, проветреная комната, темнота и тишина. У большинства уже на этих пунктах фиаско… Дальше циркадные ритмы, режим сна, не тупить в телефон и комп перед сном
Единственный кто подходит к спорту со здоровьем. Я убил здоровье все делая не правильно, теперь приходу ко всему с умом. Спасибо за ваши видео. Развивайте канал, успех не заставит себя ждать, по скольку это истина.
Раньше в 90-е, на трене по дзю-до, подтягивались до боли в спине с подвешенными блином) типа, если мышцы не заболели значит плохо тренировался) хорошо, что организм молодой и вывозил. Сейчас все только для здоровья! Спасибо 🙏🏼
Лучше в молодом возрасте это понять, чем в старом что здоровье все таки главнее...
С одной стороны -
Тренер учил вас максимальному контролю спины, а с другой:
Зачем это накачанным ребятам или с длинными руками?
Им же много мышц и так напрягать приходится!?
@@xandergorbenko9296 тренер балбес. Какой еще нахрел контроль спины? Бред полный.
Мышцы должны на следующий день болеть, а не на тренировке
@@namelessboar Нет, не должны. Боль будет ощущаться только в первые дни тренировок, из-за того что организм не приспособлен к эффективному выводу продуктов лактата из мышц. Сами же мышцы растут не из-за разрывов мышечных тканей, и в последствии гиперкомпенсации (а вы наверное так думаете), а из-за механизма приспособления нашего организма к чему только возможно, в том числе и к физ.нагрузкам с помощью увеличения в мышечных тканях как миофибрилл (которые создают силу), так и саркоплазмы (которая занимается снабжением энергии в миофибриллы (ну, почти)). Сам начал только относительно недавно этим интересоваться, поэтому не говорю что профессионал, но всё же надеюсь, что вам это будет полезно
Я сам давно уже перешёл с количества на качество.
Получаешь особый кайф, когда делаешь упражнение правильно, без раскачки за счёт мышц. Выглядит красиво и эстетично, нежели гусеница на турнике.
Все начинали с гусеницы 😅
@Крутой 🅥 бан тебе
Всегда колличество переходит в качество. Нельзя сразу идеально делать упражнения не имея силы. Сначала общее развитие и потом уже качество.
Так ты для красивого вида и кайфа делаешь упражнение или для роста мышц?
@@nonick770 Я начинал с техники "разъяренного кальмара"
Мне очень нравится ваш формат видео. Вроде как эти упражнения все знают, но не все знают, как правильно их выполнять. Будет интересно узнать ещё про приседания
Было видео про ноги
оооо Авокадо это ты? у Солдатова работал в барахолке тик ток ёмаё
Calisthenics movement видели?
По твоей речи видно, что ты образованный человек, приятно слушать и узнавать много нового, интересного и полезного! ❤
Молодец! Спокойная, грамотная речь!
Без мата и всяких "паразитов"!
Очень приятно и понятно было слушать!
В точку, вроде тренируешься, в отдельные дни отдельные группы мышц, но стоит на выходных поклеить обои и совсем иной уровень 😁👍💪
А у меня иногда прям и подтягивания по десять раз, и отжимания чистейшие, а пакеты вонючие берёшь в руки с магаза и тебя тащит из стороны в сторону как будто мышцы курильщика отращиваю
@@user-qm8er1wq7s Так ты наверно на костях носишь пакеты. Мышцы отключены, контроля нет. Вот и шатает.
Я ни 1 человека в жизни не видел, который бы в руках что-то мышцами нес, а не костями.(пакеты, сумки).
Я 1 так делаю наверно, мышцами ношу... И никогда не делаю исключений. Поэтому у меня всегда боковые дельты выделялись, что можно не качать их изолированно.
@@novaeiz8150 "нести мышцами" это как именно?
@@PinkyPositive включая мышцы.
Ну как все носят? На костях, удерживая в зажатой кисти. Рука вниз вертикально. Прижимается к корпусу.
"нести мышцами" - это типа как качок. Руки в стороны, пакеты/сумки об ноги не бьются и не мешают идти.
@@novaeiz8150 надо попробовать 😅
Посмотрел видос) Подтянулся и перевернулся на другой бок) Всех благ Вам!
тогда уж потянулся)
Блин!Я тоже так буду......!
Я тебе очень благодарен Друг, за твою науку. Всю жизнь пытался найти эту информацию. А ты просто берёшь и говоришь КАК НАДО.
Благодарю!
Великолепнейшие материалы на канале!!
Золотые идеи!! Золотой ведущий!!
Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!!
Уважаю за ценностную составляющую!!
Я в восторге!! Спасибо за то, Что делаете и Как!!!!!!!
Подсел на твои видео, пересмотрев достаточное кол-во каналов созданных по тематике спорта, имхо, такой подачи, гармонирующей с грамотной речью и умением преподносить, "вдалбливать" в голову информацию и держать внимание зрителя на протяжении всего видеоролика, честно, ещё не встречал. Спасибо тебе и твоей команде за прояснения действительно важных вещей, каждая тема интересна и полезна, обнял!
Вы-фантастический! Зашла к вам случайно. Мне 64, подтягивания не делаю, конечно, но просмотрела многие ваши видео. Благодарю сердечно за ваш труд, знания, компетентность. Я, конечно, могу найти упражнения более подходящие мне по возрасту... Но,знаете, не хочу! Мне не хочется терять свою форму и записываться в бабушки. Начала тренировки с вами (ежедневные). Ощущения прекрасные!! Только колени подводят. Это проблема многих (я прочла много комментов под вашими видео). Пожалуйста, поделитесь своими знаниями об этой проблемной зоне. В ваших видео не нашла инфу. Благополучия и здоровья вам, вашей семье!.
Для восстановления коленей попробуйте упражнения типа болтать ногами сидя на столе или крутить велотренажёр вообще без нагрузки, годится старый велосипед со снятой цепью. Нужно движение в суставе без нагрузки. Делать часами. И кушать куриные ножки,холодец и т.п.
Спасибо тебе за работу, жаль раньше не знал о твоем канале. Благодаря твоим видео у меня начал появляться результат и самочувствие в лучшею сторону. Ты дал простое понятие важной вещи, благодарю
Человек с таким энтузиазмом удовольствием и оптимизмом занимается своим делом что это передаётся с первых секунд видео и кажется что и у тебя все получится)
Не кажется, у тебя действительно всё получиться, если правильно настроить мышление.
@@MaX-Terrable 🙏🏻
О, 2й пункт - это про меня. Мне 47, дома турник. Решил как-то "раскрыть" грудь - полез на турник с супершироким хватом, да еще и наверху влево-вправо подвигаться....Итог : разрыв 2х мышц ( головка бицепца (передняя часть)) и какая-то лопаточная мышца (вспомогательная) оторвалась, + капсулит,+ еще что-то. Короче, я вывалился на год (!!!). Закончилось операцией в клинике верхних конечностей.. Сейчас уже полгода реабилитации, толком не восстановился. Могу висеть, но подтягиваться больно (головка бицепса не дает). Руку за спину (почесать лопатку) завести тоже не могу....
Увидеть бы этот видос тогда....
Берегите себя!
Ну всё широкий хват больше не делаю, новая фобия
@@Evgeniy0809 ))) ну, любая реальная история - может кого-то и убережет ;-) Мы же ,как правило, ошибки совершаем- примитивные. Знал бы я , как устроен скелет, как можно и как не стоит "разводить" руки - вряд ли бы мучался так теперь...
@@vortzhur7648 спасибо. Не падаю. С резиночкой занимаюсь)))) (рукалицо) в жизни бы не подумал, что так можно облажаться на ровном месте))) Но у меня уже больше 2я проблема - "пограничный" возраст. Уже как бы не особо до спорта. Мне просто для работы необходимо быть в форме (строитель, по высотам много ползаю).
@@user-ig3bm9ng8z вся лажа, в основном, всегда происходит на ровном месте! Я в 25 лет, в армии на брусьях когда отжимался, на подходе 3 или 4, когда мышцы уже подзабиты , хрен знает зачем, глубоко опустился и так повисел. Я не знаю, что там треснуло, но жгло, как калёным железом. Брусья вообще делать не мог больше года из-за боли в цетре груди, да и если давал нагрузку на грудные гантелями и отжиманиями, то чувствовал какой-то дискомфорт и ноющую лёгкую боль. Так что глупость наша и необразованность в части знаний о устройстве нашего тела в совокупности дают последующие проблемы со здоровьем.
@@IvanIvanov-io6bp именно.
Согласен с автором канала. Год назад решил подтянуться широким обратным хватом и сразу травмировался - левое плечо болит до сих пор, мешая тренироваться. До этого проблем вообще не было. Всем мира и добра.
Что-то принимал,для восстановления?у меня локти болели пропил кальций д3 пол года примерно,про подтягивания пришлось забыть,восстановилось я не знаю характер твоей травмы потому мой совет на уровне обывателя
Так никто не подтягивается, это в целом понятно должно быть, что если не удобно, значит и не надо делать.
@@No_pasaran_1 полностью согласен
Чтобы травмироваться на турнике надо быть полным лохом 😅
Ладно брусья но турник...
Есть такое, молодым пофигу было, потом попробовал и понял что широкий хват не нужон )
Очень буду ждать ролик про ходьбу,как правильно ходить
И нужен новый ролик для осанки ,рассказать про базу и упражнения,больше людей увидят
плюсую. Осанка и ходьба как база гораздо важнее любых мышц и их количества.
Всем привет! Найдите в инете (ютуб,дзен) "Мастер Го", у него как раз много очень классного за ходьбу,да и за руки тоже. Я с женой вылечили колени,оба бывшие спортсмены. А здесь шикарные видео,молодец парень,я сам на него подсел.
Как правильно ходить в туалет уже есть видео у Малышевой
Ты в видео упомянул про правильную ходьбу! Сними, пожалуйста, видео на эту тему. Думаю тут каждому второму было бы это полезно))
Согласен
В какое мы интересное время живём, люди просят научить их правильно ходить...
@@nurymnurlan3320 в наше время людей надо учить правильно пятую точку от дивана отрывать, чтобы они спину не сорвали или еще что пострашнее. Так что тема важна, несмотря на то, как нелепо это может звучать!))
@@MrHumen Причем тут диван, очень много работы стало просто в сидячем положении, на что эволюция никак не могла рассчитывать. из-за того что появилось очень много ломающих, заложенных природой, действий (11 лет учебы за партой, потом еще 4 в аудиториях, 20 лет по офисам + на машине/автобусе/метро/электричке, все это с наклоненной головой на книги, ноутбук, телефон) поэтому уже нет уверенности и неосознанности в каких-то элементарных действиях таких как ходьба, бег и тд. Все правильно, нужно прорабатывать и строить каждый аспект себя, даже банальную ходьбу.
@@us11715 а как это исправить? Я заметил, что на пятке обуви моей немного стёрт рисунок подошвы
Дружище, огромное спасибо за грамотные разборы понятным языком. Это не просто мотивирует, а заставляет встать с дивана и двигаться навстречу жизни.
"атлант в череп заехал", =)
"все произойдет тихо, аккуратно, незаметно, как работают киллеры" =)
обожаю твой симбиоз экспертности и тонкого уместного юмора.
Удовольствие тебя слушать, Рома. Необычное аутро в конце. Характер во всём. Круто!!!
Обнимаю )) Спасибо за твою огненную энергию!
Роман! Ваш ум безусловно возбуждает 🔥
Я в восторге от Вашей высоты и эстетики ума ❤ пересматриваю раз за разом😍
это видео как раз то что мне нужно в данный момент. Спасибо что снимаешь подобные ролики с советами, их мне ой как не хватало!
"не будем светить сосками"
Через 50 секунд:
Ну ладно, будем
Дружище, ты лучший! Спасибо тебе за твою работу и за то здоровье, которое ты помогаешь сохранить людям! Так эффективно я ещё никогда не качал пресс, а в свои 48 я в лучшей форме, чем когда бы то ни было!
...это не искуственное упражнение, это эволюция!!!!
Восхищаюсь Романом и его колоссальной работой , которую он проделывает для всех тех, кто верит в себя и свои силы ! Рома , огроменное тебе СПАСИБО и низкий поклон !
А фигура просто атас ! ))
Ждём видео про шраги! Я боюсь их делать, ощущение что плечи и суставы уйдут на покой
Он случайно не сын Александра Невского? ))
@@elcamino7580 вот вот). Я спрашил как-то. Но мне не ответили (
Понял все свои ошибки. Благодаря тебе начал задействовать и развивать мышцы спины с помощью подтягиваний! Спасибо за контент!
Спасибо, дружище. Твой канал, наверное, первый который могу сыну показать когда подрастёт ) Весь контент в точку, ничего лишнего.
Моё почтение таким людям! Благодарю за такую важную работу, всегда полезно и интересно смотреть.
Скоро миллион подписчиков. Роман, смотрю этот канал когда было 10 тысяч. Качество контента выросло в разы
Очень рад за тебя,был подписан когда у тебя было пару тысяч, нравилось видео с родительского дома о тренировках ,рекомендовал твой канал всем своим друзьям,родным .И после таких видео уроков о здоровье и силе понимаю что твой канал один из лучших на русском языке,продолжай далее успехов тебе,и если ты ещё сможешь этот контент перевести на английский язык, тебя услышат десятки миллионов
Один из лучших(полезных) каналов, которые я встречал.
Тот случай, когда человек максимально соответствует виду деятельности. Молодец!
Вот молодец! Красавец! Благодарочка за рекомендации.
Вот именно. Мы все разные. Спасибо за разбор "полётов". Очень нужная тема
Очень полезное видео для меня. На групповых занятиях фитнесом, я часто делала упражнения не как показывал тренер, а как подсказывали мне мои суставы. Потом через пару лет выяснялось, что моя техника была более физиологичной от природы.🙏
Думаю у Вас очень грамотный канал.
Тренер не учитывал индивидуальные особенности видимо
Благодарю Романа за грамотный расклад по этому упражнению. Именно такая информация крайне необходима начинающим тренировки людям.
Красавчик!!! Всегда интересно смотреть, приятно и понятно и очень грамотно. Очень рад что попал на твой канал.
Видно, как автор канала растёт в плане подачи своей информации в роликах. Очень приятно за этим наблюдать, учитывая, что рост идёт в лучшую сторону
Выпуск на одном дыхании посмотрел за 40 секунд
Благодарю, видео улёт
Я просто в шоке, уже миллион подписчиков. Просто лучший, поздравляю и желаю дальнейших успехов
Роман, благодарен вам за ваши видео, особенно за техники выполнения, так как для меня, как генетически плохо сформированного, это очень важно. Благодаря вам, сбросил 30 кг лишнего веса, начал отжиматься и подтягиваться соблюдая техники, не «убивая» свои суставы. Всему вам признателен, поэтому желаю и дальнейшего роста личностного и духовного!
👍🏼👍🏼👍🏼
Отличная подача информации!!
Хотелось бы еще посмотреть видео как правильно и безопасно лежать на диване.
только после того как вы опубликуете как правильно ловить рыбу на диване! ))
Грамотно и все правильно, подписываюсь под каждым словом
Не глядя на контент сразу ставлю лайк , потому что уже уверен за качество материала и следующие 11 минут будут познавательны
Не могу подтянуться ни разу. Смотрю все видео - любуюсь просто! Глаз не оторвать!
Как успехи? Получилось первое подтягивание?
@@zzzMatroskinzzz неа, отжимаюсь от пола 8 раз, уже делаю 2 подхода
@@user-fe8cs2ds4q отжимания это больше про грудные и трицепс. А подтягяивания это спина и бицепс, разные группы мышц работаю. Пробуйте делать австралийские подтягивания(с низкой перекладиной) или негативные подтягивания, так вы будете потихоньку прогрессировать в подтягиваниях. Удачи!
@@zzzMatroskinzzz А как вы думаете, почему я не могу на перекладине свой вес поднять (58 кг)? Бицепсы мне мои нравятся, красивой формы, и перекачивать не стремлюсь. Спина слабая?
@@user-fe8cs2ds4q скорее физиологически упражнение не для вас. Вам в таком случае подойдут австралийские подтягивания, как уже советовали выше.
Уже долго наблюдаю за контентом... большое спасибо за обучение! Всё быстро, просто, понятно.
Спасибо, в плане безопасных подтягиваний, очень полезное видео. И классная заставка!
Спасибо друг! Развивайте эту тему дальше!
Практически всё , что смотрел на этом канале - взвешенный,обдуманный интересный и главное полезный контент с хорошей подачей. Действительно, тренироваться нужно с умом. Правда чаще всего понимаешь это лишь на своём горьком опыте. Всем здоровья!
Это нужно конспект делать, чтобы не забыть). Но всё равно спасибо - очень важная информация
Спасибо! Всё грамотно и полезно! Дай Бог здоровья! И желания творчески и физически продвигать народ к самосовершенствованию тела и ума!
Спасибо,очень важные советы. Берегите здоровье.
Сколько лет занимаюсь подтягиваниями, соглушусь на 100% с таким подходом автора -акцентом на здоровое развитие организма в целом. Этот целостный системный подход автора - должна быть настоящая находка для многих!
Очень лично для меня своевременное видео!! Теперь буду делать уже хват, а то плечи болят(не мог понять почему). Спасибо большое Вам !
А когда последний раз подтягивался? Может плечи болят поэтому что долго этого не делал?))
А раньше когда также подтягивался, плечи так и болели на постоянной основе??
как же ты хоррошо расказываешь, оч круто и классно)
От всей души поздравляю с первым миллионом!😎
Спасибо за выпуск, было познавательно.
💥💪🏻👍🏻умный тренинг, уважительный к своему телу! Супер! Рома красавчик и умный 😅 делает все осознанно! Эстетично, настоящий КУЛЬТУРИЗМ...от слова КУЛЬТУРА тела, мысли и духа❤
Супер! Спасибо огромное за видео! Буду расти и становиться сильнее.
Максимально полезное видео для ознакомления с подтягивания. Пока смотрел, вспоминал свою технику и осознавал некоторые ошибки
Спасибо мужик
Я с тобой полностью согласен. Помню когда в детстве занимался вольной борьбой, на тренировках уделялось внимание в основном именно подтягиваниям с рывками, а вольная борьба в Советском Союзе была детально до самых мельчайших нюансов максимально была изучена, а там в первую очередь все подстроено под физиологию человека для достижения эффективности
Спасибо тебе за твои видео👍
Мальчик, дай тебе Бог всего наилучшего!
Желаю тебе крепкого здоровья! Очень полезные ролики!!!
Спасибо огромное за эту драгоценную информацию, говорю как человек, который покалечил свои плечи брусьями и турниками...
Очень бы хотелось посмотреть Ваше видео подобного формата о приседаниях... Спасибо за Ваш труд.
Будь здоров
И ты не хворай✊
как брусьями можно покалечить ?? подробнее пж )
@@user-jd8yw9si9c На брусьях основная нагрузка, держащая твое тело - на плечах. Неграмотность в вопросе и технике приведет к проблеме с ними, т.к. ты можешь создать им действительно адскую нагрузку, сам того не замечая, но стертый сустав заметишь позже.
@@hezevruar7466 а как подготовить плечи к брусьям? Отжимания с прижатыми к крпусу локтями? Посоветуй
раньше сколько себе помню в детстве и в школе никогда не мог подтягиваться на турнике даже полноценно 2-3 раза сейчас мне 21 и за 3 месяца с 0 поднял подтягивания до 18 раз за подход чистыми,всем здоровья😄
Что помогло увеличить число подтягиваний??
@@Ostap_Troyan просто подтягивался каждый день брат,впервые дни вообще ниразу не мог потом 2,3 и больше,просто главное подтягиваться а со временем тело привыкнет))
Отличный формат и материал. Благодарю.
Спасибо за полезный материал, только уважение и восторг!
Ты единственный кто объясняет упражнения со стороны сохранения здоровья! Спасибо тебе за это!
Спасибо, как раз сейчас турником занимаюсь, актуально
Требую полный гайд по питанию от А до Я!
Спасибо за качественные видео!
Спасибо, ты крут. Благодаря тебе хочется заниматься спортом.
Хотелось бы узнать, про правильную ходьбу, положение таза, ног, шеи-головы, спины. Очень много проблем в этой теме.
Ехайте в санаторий архипо Осиповка к врачу ортопеду броду Андрею Львовичу, он там проводит курс школа правильного шага, 5 дней продолжительность. После этого моя жизнь в прямом смысле поменялась
@@user-mz9xs9io3z ехайте..
Ходи правильно
Это есть в инсайдере
Затроллил
Био, сделай пожалуйста выпуск о лучших упражнениях в зале! В плане каких - либо тренажеров и какие лучше приведут к результату)
К какому результату? Цель какая? Нет " лучших" и " худших " упражнений. Всё зависит от цели и соблюдения техники.
@@R.A.G81 Да, так корректнее будет)
Оо даа, давно ждал про подтягивания, спасибо!
как всегда по делу и без воды!
Спасибо вам, очень правильный подход у вас, обучать нас зрителей деталям и нюансам, я вот на 5 подтягивании уже дергаюсь, значит надо укрепить тело другими упражнениями получается..... Отжиманиями пока займусь тогда и приседаниями.... Спасибо вам ещё раз! Вы делаете наше поколение лучше своим контентом! 👍
Пока не смотрел видео, но, как вариант, использовать резину. Сможешь делать в правильной технике и в нормальном количесте
@@user-nq5jc8qz9k Такое видео есть у Романа, год назад. " Как прокачать всё тело с помощью резиновых эспандеров. 40 упр."
@@user-nq5jc8qz9k да в жопу эту резину. раньше без нее тренили и норм было . отжимайтесь больше и всё епт
Ты лучший! Спасибо за твои старания!
Спасибо большое. Коротко и по делу! Уважуха!!!
Мы просили, и он сделал!
Спасибо за видео
Ставьте лайки, пишите комментарии, давайте дружно поднимем статистику канала, здесь есть всё для начинающих и даже продвинутых спортсменов! 🏋️💪
Мое любимое упражнение. Подтягиваюсь 20 раз, но не все до груди, буду работать над собой. Давай сходку в Новосибирске.
Ого,вот это ты выдал, уважение тебе, за уважение к зрителям
В юности когда занимались на турниках, всегда все подтягивались до груди, чисто интуитивно и физиологически организм подсказывал как правильно выполнять подтягивания. И нижняя часть туловища всегда автоматически уходила вперёд. Скелет сам собирался для правильных подтягиваний.
Согласен что неуклюжие дёрганья на турнике только во вред. В таком случае лучше убавить количество повторений и прибавить количество подходов.
Хороший человек. Заряжает бодростью от просмотра
Я врач, с большим уважением и интересом, смотрю Ваш канал! Часто приходиться объяснять про правильный подход к спорту. А ведь всё просто, не надо себя гробить, а подходить ко всему разумно. Спасибо!
Отличное видео! Благодарю вас автор! Как раз в данное время тренируемся с сыном по подтягиванием, у него пока не получается и тут ваше видео. Сразу же появилась ясность, что и как дальше будем делать.
Дорогие друзья.
Про подтягивания на канале есть 2 хороших видео.
1. ua-cam.com/video/L2VTq4jLFpE/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/x_jg7qLPOiM/v-deo.html
Этот материал кладет лишь вишенку на этот вкусный торт.
Сразу в куче все эти знания кажутся сложными и лишними.
Но никто и не говорит, что их нужно все сразу засовывать в свою оперативку.
Делайте слой за слоем, внедряйте только то, что соответсвует вашему уровню подготовки и миропониманию.
Если вам это кажется дичью - идите дальше, это не для вас)
Всем удачи в тренировках.
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Что насчёт мозолей от турников? Они не дают нормально подтягиваться и даже висеть, а избежать их тоже нельзя. Не прекращать же заниматься совсем?
А перчатки одевать не пробовал?
@@user-mz9xs9io3z Они не помогают, сжимание кожи на подушечках происходит и в перчатках.
Не могу найти ваше часовое видео с ответами на вопросы, там были важные моменты, которые я хотел бы пересмотреть, вы удалили или что?
МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОЙ КОНТЕНТ МОЖЕШЬ ЗАСНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
Спасибо брат, всех благ🖖
Достойное просмотра видео. Первое что я посмотрел на этом канале.
Одно видео могут изменить жизнь. Я делал 9-10 позавчера, посмотрел твоё видео, поставил руки так, как ты показал и сделал ... 18!!
Это не значит, что ты стал "лучше" подтягиваться. Это значит, что ты перенес нагрузку на другие мышцы и, соответственно, стал выполнять упражнение за их счёт. Ну и, конечно, тренировать ты стал другие мышцы.
Что ты не то делал! Не может быть такого прогресса ( в 2 раза) только из за постановки рук.
@@R.A.G81 почему? Он широким хватом делал 9-10, а средним 18, как ч понял.
@@denisden7253 и это тоже невозможно.
@@R.A.G81 я средним могу делать 8 раз, а широким 3.
Обратный хват крайне опасен на любой ширине. Чем шире, тем опаснее. Разрушается сустав локтя. Автор вскользь упомянул этот момент, но нужно очень серьёзно отнестись к этому предостережению.
Любое движение приводит к каким то плохим последствиям
@@user-bn2qp6sh8r И? Может вообще лучше не двигаться?
@@maxprobka5926 многие так и делают. Из квартиры в лифт, из лифта в машину, из машины на экскалатор, потом за стол на работе, с работы в машину, из машины в лифт, из лифта в дом и так по кругу )))))
@@maxprobka5926 Возьми две машины, и одну поставь в гараж, а другую гоняй и в хвост и в гриву.
Как думаешь ,какая будет потом "новее/здоровее"?
Это ответ на вопрос, может лучше не двигаться.
ДА! Именно так.Лучше меньше двигаться. Никто не доказал до сих пор , что движение это якобы "здоровье". "
По себе и своим промерам, вижу только то , что кто много двигается, здоровье в жопе . Причём у совсем не старых людей.
@@vladislavsafronov245 Ну и зачем ты за меня что то додумываешь? Где я писал что нужно присед 200 , жим 120 делать и марафон каждый день бегать? Зачем переходить из крайности в крайтость? Беря пример с машинами: Если 1 оставить в гараже на долгие годы , а вторую регулярно и умеренно использовать , то "постареет" быстрее именно 1 . Можете почитать на досуге. Так вот для здоровья вполне достаточно физкультуры . Знаете я видел тоже много вполне молодых парней , которые вместо физической активности днями сидят за компьютером и что то мне подсказывает , что здоровьем они не блещут
Классна подача материала, даже не планирую подтягиваться, просто заварил чаёк и слушаю :D
Подача огонь, момент повествования вообще не обрывается, круто👍
Спасибо огромное. Занимался на турниках уже около 4 лет ( с большими перерывами) и только сейчас научился правильно подтягиваться ( раньше максимум был 30 подтягиваний, сейчас 15). Впервой убил спину до такой степени на турнике
Ой как я тебя понимаю, у меня так же. Только я к сожалению, не успел так много подтягиваться, но 20 был максимум.
Спасибо!Покажите пожалуйста,как правильно делать выход на две руки на перекладине.