Bom dia! Eu ja te sigo há algum tempo,um sobrinho meu me apresentou vc,então resolvi começar alguns exercícios seus e de sua mulher.Eu tenho um problema de coluna,obesidade,tinha pressão arterial alta,estava pré diabética,preguiça de me exercitar e com 57 anos de idade,e moro sozinha.Então comecei a orar pedindo a Deus força coragem disposição e cura.Deitar e dormir ja estava impossível,andar era uma dificuldade,pensei em fazer uma bariátrica,mais por causa de um tipo de anemia,ñ posso fazer,por essa causa tambem ñ posso fazer regime,mais nada disso pode me derrotar,a palavra de DEUS diz que sempre há uma saída,e posso todas as coisas naquele que me fortalece,então resolvi unir o espiritual com o físico e comecei devagar,pois abaixo de Deus,só eu posso fazer isso por mim.Eu ja diminui o peso,tomando chá muito bom que me auxilia no tratamento de obesidade com os exercícios,a pressão esta controlada,ñ estou mais pré diabética,as dores do corpo praticamente acabaram,consigo andar bem,como de tudo,porem com moderação,ate estou mais bonita e recebendo alguns elogios.Agradeço primeiro há DEUS,depois ao meu sobrinho que me apresentou vcs e a vc,e com certeza tudo é possível ao que crê. Ñ pretendo parar nunca mais,agora quero ver se consigo fazer todos os dias.Continue ,ñ pare,e que DEUS abençoe vc e toda sua família,em nome de JESUS CRISTO O FILHO DO DEUS VIVO . 😙nos seus corações.
1-flexão apoio bem afastado 2-abdominal canivete 3-flexão apoio regular/cutuvelo para trás 4-abdominal rema-rema 5-flexão diamante/destrói tudo 6-abdominal reto/queixo no peito/cotovelo direcionado a coxa 7-flexão curto/pra explodir de vez/peito não encosta no chão 8-abdominal curto/queixo no peito/direcionado.
Sergião, fiz o treino completo junto com vcs, pensar q a 1 ano atrás eu era sedentário...seus vídeos e treinos me ajudou muito...me sinto mais saudável. Vamos pessoal accreditem.
Vc salva vidas Sérgio, vc é um exemplo pra mim e pra muita gente. Todos os dias fasso seus exercícios, meu corpo é minha saúde mudo muito a alto estima ta lá encima parabéns pelo seu trabalho
bora lá vou fazer tudo sem descanso, hoje fiz o primeiro treino do WORKOUT sofri um pouquinho pra seguir até o final, mas é assim mesmo vamos com tudo com força, determinação e comprometimento a gente consegue tudo.
Tenho uma rotina de trabalho das 9h as 20h, e sempre fui refém da frase "falta tempo, o que tenho é pra descansar" e encontrei seus treinos Sergio, comecei há uma semana com treinos de 15min., fui aumentando pra treinos de 30min. e hoje fiz esse de peito e abdômen, tô sentindo que vesti um pescoço de aço, sensacional, nunca imaginei que conseguiria em tão pouco tempo poder cuidar do meu corpo e sentir o efeito dos treinos tão bem, me sinto cansado, um cansaço de gratidão do corpo, e o meu corpo hoje te agradece Sérgio, obrigado por compartilhar uma metodologia prática, totalmente funcional e de principalmente se entregar em nos entregar qualidade de vida de um modo prático treinando pouco tempo por dia. Quero continuar aprendendo com você, obrigado. Parabéns pelo trabalho!
que treino top de peito e abdômen sérgio muito da hora gostei pra caramba cara ✌✌✌✌✌✌ posta mais treinos assim Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Eu ando no ginásio mas como tenho horário rotativo e no meu ginásio como está sempre cheio á tarde, só vou nas minhas folgas de manhã. Mas como acho que é pouco, 1 a 2 vezes por semana, agora começo a fazer em casa depois do trabalho, e estes exercícios, serão os que eu farei em casa. Obrigado 👍🏻
Conhecendo hj o canal , consegui sofrendo fazer a serie toda. Tenho bem mais facilidade em treino de perna. Eu tbm amo correr , atrapalha muito o crescimento muscular , se tirar uns 3 dias para correr , corro na faixa de 10 km por dia. Agradeço desde ja
Colocaram musiquinha no meio da narração. Sacanagem!
Gostava dessa série.
Eu treino todos os dias com vcs e uma bênção vcs deus abençoe
Bom dia! Eu ja te sigo há algum tempo,um sobrinho meu me apresentou vc,então resolvi começar alguns exercícios seus e de sua mulher.Eu tenho um problema de coluna,obesidade,tinha pressão arterial alta,estava pré diabética,preguiça de me exercitar e com 57 anos de idade,e moro sozinha.Então comecei a orar pedindo a Deus força coragem disposição e cura.Deitar e dormir ja estava impossível,andar era uma dificuldade,pensei em fazer uma bariátrica,mais por causa de um tipo de anemia,ñ posso fazer,por essa causa tambem ñ posso fazer regime,mais nada disso pode me derrotar,a palavra de DEUS diz que sempre há uma saída,e posso todas as coisas naquele que me fortalece,então resolvi unir o espiritual com o físico e comecei devagar,pois abaixo de Deus,só eu posso fazer isso por mim.Eu ja diminui o peso,tomando chá muito bom que me auxilia no tratamento de obesidade com os exercícios,a pressão esta controlada,ñ estou mais pré diabética,as dores do corpo praticamente acabaram,consigo andar bem,como de tudo,porem com moderação,ate estou mais bonita e recebendo alguns elogios.Agradeço primeiro há DEUS,depois ao meu sobrinho que me apresentou vcs e a vc,e com certeza tudo é possível ao que crê. Ñ pretendo parar nunca mais,agora quero ver se consigo fazer todos os dias.Continue ,ñ pare,e que DEUS abençoe vc e toda sua família,em nome de JESUS CRISTO O FILHO DO DEUS VIVO . 😙nos seus corações.
Meus parabéns pela força de vontade!
Parabéns pela força de vontade tô na luta a uns 2 anos, mais n pegando firme 2022 agora vou pegar com tudo 💪
Parabéns Deus ti abençoe
Sentir muito ombro é normal?
muito bom voltar a treinar , estava doente a 5 dias , matando a saudade com um belíssimo treino desse
1-flexão apoio bem afastado
2-abdominal canivete
3-flexão apoio regular/cutuvelo para trás
4-abdominal rema-rema
5-flexão diamante/destrói tudo
6-abdominal reto/queixo no peito/cotovelo direcionado a coxa
7-flexão curto/pra explodir de vez/peito não encosta no chão
8-abdominal curto/queixo no peito/direcionado.
3:07
4:02
5:17
5:57
6:16
Cara tu é mesmo o Mestre dos treinos 😊 amo seus vídeos seus treinos suas orientações parabéns garoto 😊
Cara treinar calistenia para mim é vida! não consigo todos os movimentos mas eu sigo fazendo...vc é uma inspiração para mim
Nessas manhã fazendo 3 Raynds desse treino top top magnífico do mestre Sérgio Bertoluci... gratidão Tmj 💪💪💪
Bom dia. Treino super difícil, porém maravilhoso!🤜👏👏🙌.
Vai conseguir
Vou sim 🙏!Obrigado Prof.Sergio.
Odeio essa flexão abertona
Bom dia Sérgio Bertoluci! Eu amo e gosto de treino de peito e abdomem pra ganho de massa muscular!
top
Sergião, fiz o treino completo junto com vcs, pensar q a 1 ano atrás eu era sedentário...seus vídeos e treinos me ajudou muito...me sinto mais saudável. Vamos pessoal accreditem.
Vc salva vidas Sérgio, vc é um exemplo pra mim e pra muita gente.
Todos os dias fasso seus exercícios, meu corpo é minha saúde mudo muito a alto estima ta lá encima parabéns pelo seu trabalho
Um dos treinos mais puxado do canal, pelo menos pra mim ... gratidão mestre Tmj professor
15s fazendo / 15s descansando
1-apoio aberto
2-abs canivete
3-apoio regular
4-abs rema-rema
5-apoio diamante
6-abs reto
7-apoio curto
8-abs curto
45s fazendo*
Treino top!!! E olha que eu não sou muito fã de treino de peito! Mas valeu muito o esforço! Se eu pudesse, daria 10.000 likes!! 😍
👏👏👏 parabéns pelo sucesso obrigado pela dica
2 Raynds desse treino top top top do Sérgio Bertoluci... gratidão mestre Tmj 💪 Gratidão mesmo
Sempre que quero um curtinho do Sérgio, faço esse, e putz sempre pega muitoooo, fodaaa!
1 treino de hj concluído com sucesso estou pronto para o próximo treino.... gratidão mestre vc é fera 😎💪
ta aplicando na rotina ?
esses exercicios dele sao top, eu faço os de 5 min nivel intermediario.
Treino maravilhoso!
Parabéns, tô pingando...amoooo.
Adoro seus treinos.
Como vicia esses treinos ...fiz 2 Raynds sem descanso...top top top... tô com peito e abdominal enchado... gratidão mestre Tmj sempre
Amei!! Adorei treinar com essa cantoria de passaros!! Que lugar lindo!
Fera né
Faço esse treino ultra mega top dia sim dia não mas é pra mim um dos melhores professor... gratidão mestre Tmj 💪 GRATIDÃO
O vídeo foi top. Parabéns Nobres. Obrigado.
Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos, depois q conheci vcs coloquei minha saúde em dia. tanto corpo como mente. Gratidão 🙏
Nada como um treino rápido do Sérgio pra voltar a ativa, voltando a treinar, já fiz uma vez vou pra segunda, a meta é tres
Muito obrigado pelo vidio vlw
Adonis e Sérgio arrebentam, treino fera!!!
bora lá vou fazer tudo sem descanso, hoje fiz o primeiro treino do WORKOUT sofri um pouquinho pra seguir até o final, mas é assim mesmo vamos com tudo com força, determinação e comprometimento a gente consegue tudo.
Showw massa!
Sucesso!
ua-cam.com/video/xOeCuz7J6L0/v-deo.html
Musicas para treinar!
Atualizações?
1 ano se passou... Eae conseguiu soldado?
Ótimo treino. Gosto muito de treino intensivo.
Treino sensacional
Gostei do treinamento, estou iniciando.
Bom dia Sérgio sou Geovane da cidade sítio Novo Tocantins eu te acompanho muito bom esses treinos
fiz dois raynds ...top top top demais ...gratidão professor
Muito bom obrigada obrigada
eu nāo mé arrependo de ter comessado amoooo🙏💯💖💖💖
Excelente treino Sérgio eu treino todos os dias 👍
Tenho uma rotina de trabalho das 9h as 20h, e sempre fui refém da frase "falta tempo, o que tenho é pra descansar" e encontrei seus treinos Sergio, comecei há uma semana com treinos de 15min., fui aumentando pra treinos de 30min. e hoje fiz esse de peito e abdômen, tô sentindo que vesti um pescoço de aço, sensacional, nunca imaginei que conseguiria em tão pouco tempo poder cuidar do meu corpo e sentir o efeito dos treinos tão bem, me sinto cansado, um cansaço de gratidão do corpo, e o meu corpo hoje te agradece Sérgio, obrigado por compartilhar uma metodologia prática, totalmente funcional e de principalmente se entregar em nos entregar qualidade de vida de um modo prático treinando pouco tempo por dia.
Quero continuar aprendendo com você, obrigado. Parabéns pelo trabalho!
Fala Professor sou de Jundiaí, estou treinando muito com o senhor e também comecei a treinar com seus amigos Geremias e Kal… obrigado
Top demais
Melhor treino
Treino top Sergio, muito Obrigado mim sinto melhor a cada dia.
Treino fantástico Gratidão Sérgio
Obrigado por dividir esse conhecimento que vc tem amigo , grato pelas palavras e pelo treino !!!!! 💪🏻💥
Treino massa demais, muito bom.
ua-cam.com/video/xOeCuz7J6L0/v-deo.html
Musicas para treinar!
Top de mais 👍🤝👏🏻
rapaz, muito bom👍👍👍
Muito bom este treino com o superxandao!!!
Travou travou obrigado mais uma vez...❤
Muito massa esse treino vambora se mexer.
Amanhã vou começar esse hit eu acredito que é mais puxado..
BORA SECAR
Fiz novamente, me superando agora
Arrasaram meninos! Amuu a a sensação do pós! Obrigada por tanto!✨️
Quando chegar em casa vou treinar Deus abençoe você sempre pelos sonhos
Treino muito bom fiz 2 séries obrigado Sérgio bertolucci 💪
Treino ESPETACULAR
Treinos eficazes treino desde 2017 nunca mais parei
Comecei hj ...pesado...kkk... parabéns
To tremendo demais..
que treino top de peito e abdômen sérgio muito da hora gostei pra caramba cara ✌✌✌✌✌✌ posta mais treinos assim Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Eu ando no ginásio mas como tenho horário rotativo e no meu ginásio como está sempre cheio á tarde, só vou nas minhas folgas de manhã. Mas como acho que é pouco, 1 a 2 vezes por semana, agora começo a fazer em casa depois do trabalho, e estes exercícios, serão os que eu farei em casa. Obrigado 👍🏻
Treino foda!
Uau, que sensação boa de dever cumprido! Estou a pingar suor e com a chama activada! 🥵🥵🥵🙏🙏🙏💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Treino top, faz um vídeo falando da alimentação, sobre pré treinos,qual suplemento tomar.
Ufaaaaa. Quase não consegui concluir. Meta humano 💪💪💪💪💪
Que aulão...#foco
Treino perfeito 😍
KKKKKKK KKKKKKKKKKKK
Baita incentivo e exercício 💪🏾
Cara foi top hoje
Treino top muito bom meus amigos vcs sao fera tmj
ua-cam.com/video/xOeCuz7J6L0/v-deo.html
Musicas para treinar!
Obrigado pelo super treino. Suei de verdade. Bora focar... Valeu mano!!!
Muito bom, pesado mas muito bom!
Treinaço!!!
Treino top demais
Show faço esse treino direto
Hoje eu e meus amigos iremos fazer esse treino. 6 séries será bem desafiador!
Treino pancada mesmo 🏃🏽♂️💪
Marcha sempre treino de primeira qualidade 💪💪
Muito bom!
Empurrei tanto a terra que quase cheguei no Japão!🤣🤣Puta suador!! Valeu Adonis e Sérgio treino 💪 concluído!!
Tamojunto
Sempre treinando💪
Treino concluído com sucesso 👊💥✅
Treino sensacional 👊🏿
3ROUNDS HOJE, BRABO DEMAIS , NO LIMITE
Hoje não fui na academia mas a academia veio até minha garagem 🚀🚀🚀
Conhecendo hj o canal , consegui sofrendo fazer a serie toda. Tenho bem mais facilidade em treino de perna. Eu tbm amo correr , atrapalha muito o crescimento muscular , se tirar uns 3 dias para correr , corro na faixa de 10 km por dia. Agradeço desde ja
Mais um treino concluído valeu sergio valeu Adoniz👏🏻👏🏻As 💪
Oi Mestre tudo ok treino de hj feito gratidão gratidão ❤❤
Uooooooool , véspera de natal e fiz 3 round
Que treino top.... prefeito demais
Gratidao
Tarde é Isso foco sempre e.👍!!!!
Hj , primeiro dia na linha de braços, não consegui😔 ...mas irei fazer e conseguir não é promessa e foco...😉💪
Treino top 🔥
É isso aí Boa tarde meus queridos e vou fazer meu treino
Vambora
Que treino!
Huuuuuuu,bora
BOM DIA SÉRGIO.
ADORO ESSE TREINO , HOJE FIZ 2 ROUND
Caralho que música foda, mandaram a ver demais nesse hiit, foda demais
Sabe o nome da musica durante o treino??