Hipertrofia sem equipamentos
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- Опубліковано 25 чер 2024
- Sérgio Bertoluci faz um treino para ganho de massa muscular sem equipamentos !
Você pode fazer onde e quando quiser !
Para você ter resultados você precisa ser frequente,
Treinar todos os dias e equilibrar os 5 pilares da saúde !!!
Vambora se mexer !!!
Acessa linktr.ee/sergiobertoluci - Спорт
Sérgio, estou com 46 anos, já fiz 2 cirurgias no coração e 2 cataterismos, também operei 5 hérnias. Hoje estou saudável e faço seus treinos no UA-cam. Fiz os dois rounds inteiros. Gosto muito dos seus treinos.
Sensacional
Você é o verdadeiro guerreiro! Parabéns, continue sempre!!!
Há cura para hernia inguinal sem cirurgia? Fortaleçi o core e melhorou muito.
@@balmesneves9569 cura, não. Mas você pode ter práticas que ajudam e muito no bem-estar. Faço calistenia, sessões de quiropraxia e acupuntura. Ajuda muito e eu não tenho mais dores esquiaticas. Evitar levantamento de peso e choques mecânicos também melhora.
Bacana, só não esquece de falar com seu médico e consultar algum profissional na área para ter certeza.
Comecei os treinos tem duas semanas no silêncio sem comentar com ngm e hj já ouço comentários de que mudei minha fisionomia. Grande aula Serjão MT obg 👏🏻👏🏻
Faz quantas vezes na semana?
@@wellingtoncarvalho7023 faça quantos Rounds poder, min: 1 mas, faça todo dia
O difícil é começar. Depois que vc pega gosto é ver os resultados vc não para mais.
Fica firme garota 👏👏👏 é desse jeito,sempre no silêncio hehehe...
@@luciofeitosa7113realmente ajuda a emagrecer?
Eu nunca dei atenção para esses tipo de canal, mas eu parei um pouquinho para ver esse moço..estou impressionada !!!Parabéns.
Estilo de vida !!!
Acompanha, que o resultado vem rápido, sem precisar de academia, alimentação balanceada, corta todas as porcarias possíveis, que o Sergião manda bem demais, assista a todos os treinos, algum vai te agradar!!!! Força. 🤟✌👊💪
Faço minhas as suas palavras. Nunca antes achei possível ter disciplina e treinar em casa... peguei o canal do Sergio Bertoluci como uma indicação do youtube e decidi tentar....ate agora nao parei mais de treinar! rsrsrs estou apaixonada pelos treinos, explicações e mensagens motivacionais! Excelente profissional!!! Obrigada Sergio!!!
Primeira vez fazendo, queimou tudo aqui e olha que estou acostumado em fazer musculação na academia
Queimou tudo ai
Os treinos dele são maravilhosos.
@@malocart kkkk
Parabéns mano:) continue queimando
@@Black-tp6ue kkkkkkkkkkkkkkkk
Você é a inspiração para muitos! Parabéns!
Muito obrigado pelo treino!! Inspiração total
Que vídeo incrível , você é inspiração .
Parabéns pela humildade, profissionalismo e inteligência!!!
Que aula! Eu e minha esposa estamos viciados nos treinos, Sérgio! Pura inspiração e transpiração! Muito obrigado!
tamojunto
Muito show esse treino. Tmj
Cara eu treino sozinho perdi 08k
@@neynogueira3883 n perdi, mas TB não ganhei. Já estou satisfeito...
@@neynogueira3883 treinou quanto tempo pra perder 8k?
Até o fim, valeu, parabéns...
Seus treinos são perfeitos muito obrigado
Sérgio Bertoluci você é de outro mundo .Super Humano 💪🙌
Treino massa!! Sérgio, se possível publique mais treinos como esse.
Esse é o melhor canal de treinos sem equipamentos, você é o melhor
Maravilhosa aula muuuito obrigada❤️🙏
Valeu Sérgio sensacional no limite total da mente e corpo 👏👏👏💪
Amo seus treinos tá mudando minha forma de viver ❤
Fiz questão de vir aqui deixar minha experiência de UM "FUCKING" DIA fazendo esse treino incrível. Tô bem pesado. Meu condicionamento físico está terrível. Fiz o treino (fazendo flexão usando o joelho pois não tenho mais tanta resistência nos braços). Terminei o treino morto! kkkkkkk
Porém, quando cheguei de frente pro espelho, vi meu corpo com desenhos de musculatura, que eu nem lembra que meu corpo tinha. Sei que foi pouco tempo de treino e eu nem consegui fazer tão bem quanto o Sérgio. Mas ver isso me deixou tão animado que sem dúvidas vou voltar a fazer amanhã. E sei que o resultado vai vir mais rápido ainda pois comecei a controlar minha alimentação.
Valeu mesmo por compartilhar esse vídeo com a gente. Eu já não aguentava me matar no cárdio sem ver nenhuma sombra de resultado. E aqui, em menos de 10 minutos eu já conseguiu o que vim buscar. Galera, não tem desculpa mesmo. Esse é o treino!
Espero que minha breve experiência ajude mais alguém aqui.
Um abraço pra todos e Deus os abençoe!
Muito top esse treino! Agora é fazer também.
Parabéns por passar esses exercícios para nós.
Excelente. Gratidão pelos ensinamentos.
Obrigado Sergio, era disso que eu estava precisando! Deus abençoe.
Valeu Sérgio pelo conteúdo! Muito Top!
Gratidão é a palavra que tenho para expressar!
Mto top!! Inspirador como sempre...
Sensacional! Treino curto que pega bastante! Obrigado por compartilhar Sergião!!!
Sensacional... Os seus treinos me ajudam muito.
Muito agradecido
O treino é muito forte. A motivação do Prof Sérgio ajuda muito.
Ameiiiii, obg !
Esse Sérgio é MUITO BOM! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🌟✨✨
Boa tarde Sérgio Bertolucci VC é fera!
que maravilhoso, ele ensinando o movimento certo... queria um programa semanal sem equipamentos...
Muito bom o treino. Vc explica bem e executa bem! Obrigada
Você é fera sérgio, admiro e respeito seu trabalho, Deus te abençoe sempre, ti e tua familia e o novo integrante que está por vir.
Só treino top!!! Adoro todos
Como sou grata,ja mudei tanto com suas aulas
Excelente treino, muita gratidão Sérgio sem palavras, profissional de primeira linha! O melhor treinador 💪🏽👏🏼👏🏼🙌🏼🙌🏼
As aulas estão cada vez melhores. Parabéns prof!! Salvando nossa malhação na quarentena!!! Esse treino é puxadoooo
Excelente vou incluir na minha rotina de treinos, valeu Sérgio simples porém eficiente.
Muito bom Sérgio! Desde o Tabata de abdômen eu e minha esposa te acompanhamos, valeu por mais essa aula! Valeu!
Acabei de fazer que treino pesado muito bom..obrig vc é meu mestre
Comecei a treinar graças a vc, e nunca mais parei, vc é o melhor, grande aula Mestre! 💪
Sérgio, continue com este estilo de vídeo!! Está muito booom!
Muito bons exercicios! Desde que comecei a fazer os teus exercicios já não sou a mesma pessoa pois têm ajudado muito. És simplesmente incrível força e estou contigo!
Sensacional. Me salvou na pandemia os treinos. E vc eh um cara nota 10 parabéns
Mais um treino feito com honestidade, força e honra. Obrigada professor! 🤝🤝
Tamojunto 🤝🤝
Treino show... pega demais 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu gosto das suas aulas. .movimentos -velocidades -movimentos são perfeitos. .sempre quando eu faço exercício me lembro das suas dicas
Salve grande Sérgio, directamente de Angola, vou acompanhando sempre seus treinos e confirmo que funciona muito!
Continue sempre com o bom trabalho... Abraço!!!
Eh só eu qie tô maratonando o canal????? Sensacional!!!! Muita qualidade
Obrigado pelo treino. Estou me esforçando. A evolução e gradativa e não vou desistir. Abraço.
Parabéns pela placa do UA-cam ! Treino muito bom !!! Eu fiz é tenso mas pega pra caramba
Eu vi o seu video ate o fim mas fazendo os exercícios junto com voce vc é nota 1000 parabens
Muito bom estou treinando todos os dia já senti a diferença no meu corpo 👍👍☺
Muito bom esse treino, dura pouco e pega muitooo. Obrigado Sérgio!!!
Maravilha Sérgio, consegui!!! No meu limite, vc é 10000 obrigada!!!
Que treino fantástico, tinha salvo esse vídeo a alguns messes e hoje decidir iniciar realmente mto bom, sentindo as costas bastante haha top
Maravilhoso treino!
Treino sensacional...vc é 1000!!!!
Melhor treino de hipertrofia que já fiz 💪🤓👍
Parabéns Sérgio é completo e vc explica bem . Vou passar a fazer desde hoje. 🥰👩🦰
Estou malhando com vc desde o início da quarentena e estou viciada. Bom demais seus treinos.
Tô afastado da academia nesse período de quarentena, mas comecei a treinar agora em casa seguindo a vera os teus treinos. Curtindo muito e vou seguir a vera!!
Estou fazendo todos os seus treinos estou amando parabéns estou tendo um bom resultado .obrigada.
Mais um dia com seus treinos. Mais um dia acabado. Mais um dia satisfeito. Valeu pelo treino.
Olá Sérgio! Show de aula, fui até o fim com muito sacrifício, muito bom, parabéns.
Cara ... Que treino show... Pegou muito. 100% eficiênte
Ele é maravilhoso muito bom as aulas dele
Top demais faço todos os dias seu exércitos e os hits e já perdi muito peso , obrigado pela ajuda , o esporte muda a vida de quem pratica 😎😎
Show de bola...todos os seus treinos esta me ajudando..Sergio vc mudou a minha vidao Obrigado
Muito bom Sérgio 🙏 tenho feito os seus treinos já ha algum tempo e noto muita diferença na minha musculatura é fantástico
Show de bola.
Misericórdia fiquei doido só de ver.
Agora falando sério.
Parabéns pelo seu canal,nesses tempos de restrições de circulação nos ajuda muito a manter a forma e saúde mental em dia.
Sucesso cara.
Fantástica aula consegui realizar até o fim. Fiquei feliz
Esta aula de hoje eu senti muito. Mesmo fazendo em um tempo diferenciado do tempo dele, afinal eu sou um idoso (61anos).
Treinão!!! Foi incrível. Estou me sentindo muito bem! Top total, valeu muitooo!
Don profesor, a diminuição do meu cansaço é inversamente proporcional ao apreço por vossa pessoa. Muito obrigada! O canal é demais!!!
Show de bola professor!! Estou parando há mais de quatro anos!! Retomei os exercícios!! Muito esse
Vc e d + professor eu vou junto com vc só não faço igual mas tento muito obrigado ❤️ estou cada dia melhor gratidão 🙏🙏
Muito bom, esse canal e o do Daniel Cunha são os melhores pra quem realmente que aprender calistenia pra crescer 👌
MARAVILHOSO TRABALHO DO SERGIO, JA HA DOIS MESES INSCRITA NESSE CANAL E TREINANDO COM ESSES VIDEOS, EU ERA DAS QUE FICAVA 3 HORAS NA ACADEMIA ( COM ACADEMIA FECHADA DESCOBRI OS VIDEOS DO SERGIO) E ABRIU MINHA MENTE, AGORA ESTOU TRINCADA E VOU ME INSCREVER NO SITE PAGO DELE QUE DE FATO VALE , BEIJOS SERGIO, QUE ALEM DE SUPER GATO E SUPER COMPENTENTE
1 dia após ter realizado este treino, meus músculos doem BASTANTE. VAMOO🏃🏻💪🏼
@@jesonvorhees1144 não me diga
@@jesonvorhees1144 ?
Muito bom! Consegui acompanhar 🙅♂️👊
Isso me motiva d++
Excelente série. Parabéns
Muito bom Sergio, treino top, muito interessante!! Show!!!
Muito obrigado pelo treino Sérgio.
Excelente Professor, Instrutor, Personal Trainer! Não somente ensina a teoria, mas participa 100% na prática! Aulas que nos fazem assistir e já querer treinar! 👍😉
Graças aos seus treinos , e motivacao, mudei minha rotina. Estou vendo resultados. Eu acredito!!!!! Vlw Sérgio!!!!!!
Te acompanhei irmão ,que treino toppppp!!! Muito obrigado ,vc é fera demais
Obrigado pelo excelente vídeo Sérgio!! Comecei a fazer esse treino hoje e foi ótimo, Gostei bastante!! Há muito tempo procurava um treino assim que explicasse com tantos detalhes. Muito sucesso pra você
Legal esse treino Sérgio, estou iniciando com uma semana, sua didática está excelente.
Caraca que treino monstro, muito bom mesmo! Vou tentar amanhã! Valeu pelas dicas e meus parabéns pelo canal...👏👏👏
Crl, esse treino é foda!!
Amo esse treino 😍
já estava sentindo falta dos treinos
Meu seu treino e show de bola ,a forma que vc ensina se torna fácil os exercícios valeu ,vc ganhou mais um escrito
Parabéns Sérgio suas aulas são excelentes
Fiz esse treino todo depois de um de queima de gordura aqui do seu canal. Estou com os braços doendo mas muito feliz.😃
Assistindo o treino : "que ridículo, nao vai n cansar direito"
Fazendo o exercício : "essa merda nao vai apitar logo ?!"
Eu não... so senti a segunda sensação agr antes de começar kkkkk
Bem isso cara, na hora da prancha então kkkkkkk
Show de treino,muito forte difíci o peito,as costas,bíceps,tríceps, ombro,tudo no limite tudo saltando.
Que aula top Sérgio!
Há mais ou menos 1 mês, comecei a acreditar em mim assistindo você. Obrigado por compartilhar suas aulas conosco! 👏👌💪🤝