제가 손목이 아픈데 아마 삼각섬유근골?이 다친 것 같아요 근데 이번에 다친건 아니고 만성적으로 쉬면 덜 아프고 쓰면 다시 아픕니다. 그래서 한동안 손목이나 상체 운동을 포기하다가 차피 만성인데 이러면 평생 못 하겠다 싶어서 보호대 단단히 하고 무리 많이 가지 않는 선에서 조금씩 다시 시작해보려고 하는데 저 리스트컬?은 하면 아마 안되겠죠? 손에 뭘 쥐고 아랫쪽으로 꺾으면 아픈데 위로 꺾는건 괜찮은 것같아서요. 위로만 운동해도 많이 무리이려나요? 아님 상태 보고 약하게 시작해보는 건 해볼만 할까요 물론 안 하는게 제일 베스트라는건 알지만 워낙 만성이 되다보니 아예 낫고 할 수는 없을 것 같아서요
@@fitneeds4511 선생님 오래된 영상인데도 불구하고 이렇게 답변주셔서 감사합니다. 보다보니 선생님 올리신 영상 거의 다 봤었습니다. 앞으로 더 좋은 영상 부탁드리며, 올 한 해 마무리 잘 하시고 계획하셨던 일을 다 이루지 못하셨더라도 너무 개의치 마시고 내년엔 꼭 계획한 일 모두 이루시길 바라며 2022년 더 좋은 한 해를 보내시길 기원하겠습니다. 감사합니다 ! 👍🏻
이렇게보니 풀업이 진짜 갓운동이네요
원래악력이 40도안나왓는데 1년정도 턱걸이만 꾸준히 하다 어느날 재보니 54까지 늘어나 있더라고요
너무 유익해요 감사합니다
영상 잘 보고 갑니다. 역시 운동은 과학이네요.. COC악력기 T, 1, 2 세 개 사서 첫 한달은 2까지 클로징이 됐었는데 점점 클로징이 안 되더라구요.. 영상 보고 덤벨로 해봐야겠습니다.
원래 악력 70정도 넘기면 천천히 늘어요
시험측정용으로 악력운동하고 잇는데
5~6일 하는것보다 월. 수 금 이렇게 하는게 손목에 무리가 안갈까요?아니면 헬스장에서 5~6일하면서 스트레칭을 해야 할까요?
측정은. 매일 하구요
악력도 악력이지만 손까락 쥐는힘 필수라 봅니다 물론 암벽등반 하면 큰도움 되죠 손까라 두개로 버틸수가 있죠 물론 그시간이 오래 걸리지만
모든지 노력 인내 끊기 투지력 에서 나옵니다
손가락 쥐는 힘을 악력이라 하는데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악력도 악력이지만으로 시작해서 뭔가 궁금했는데 똑같은 말하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아령이없으면 추감기로 해도되나요?
3:44 😮
자이로볼은 효과가 있나요??
3:40 안 그래도 악력기 운동 하고 나면 팔꿈치가 아팠는데 감사합니다
바디온님 풀업시 팔꿈치가 불편한데 바를 손가락과 중수지절관절? 쪽중에 어디에 거는게 좋을까요?
등자극을 느끼려면 약지로 당기라고 들어서 검지에힘을 안주고 약지로만 당기면 팔꿈치안정성이 떨어지는 느낌이듭니다 상관이 있을까요?
질문이 에매하고 길어서 죄송해요 ㅠ 영상잘보고있습니다
그립을 어떻게 잡으시는지 먼저 알아야 할거같습니다. 썸레스?썸어라운드? 어떻게 잡으시는지요?
그리고 팔꿈치 통증이라고 말씀하셨는데 정확히 팔꿈치의 어느 부분인지요?
@@fitneeds4511 썸어라운드로 잡습니다.
평소에 팔꿈치를 회외 했다가 회내하면 새끼손가락에서 이어진 팔꿈치에서 딸각소리가 납니다.
풀업시에도 약지로만 당길경우 소리나는부위에서 약간통증이 있습니다
썸어라운드로 잡으시고 엄지손가락으로도 그립을 잘 잡고 있으신지, 그렇게 했을 때 어떤 차이가 있는지 비교해보시고 말씀해주세요
@@fitneeds4511 넵 엄지손가락을 신경써서 잡아보고 후기남기겠습니다 감사합니다
제가 손목이 아픈데 아마 삼각섬유근골?이 다친 것 같아요 근데 이번에 다친건 아니고 만성적으로 쉬면 덜 아프고 쓰면 다시 아픕니다. 그래서 한동안 손목이나 상체 운동을 포기하다가 차피 만성인데 이러면 평생 못 하겠다 싶어서 보호대 단단히 하고 무리 많이 가지 않는 선에서 조금씩 다시 시작해보려고 하는데 저 리스트컬?은 하면 아마 안되겠죠? 손에 뭘 쥐고 아랫쪽으로 꺾으면 아픈데 위로 꺾는건 괜찮은 것같아서요. 위로만 운동해도 많이 무리이려나요? 아님 상태 보고 약하게 시작해보는 건 해볼만 할까요
물론 안 하는게 제일 베스트라는건 알지만 워낙 만성이 되다보니 아예 낫고 할 수는 없을 것 같아서요
통증상황에서도 일정량 감내 가능한 수준에서 움직임이나 운동을 해주는게 좋다고 봅니다 너무 무리하진 마시구요
하 너무 답답했는데 감사합니다 영상 너무 유익한 주제들이라서 잘 보고 있습니다
테니스엘보가 있어 완치 후 악력 키우고자 하는데 낮은 강도가 있다면 어떤 동작부터 수행함이 좋을까요?ㅠ
추감기 운동으로 해도 될까요?
네 추감기도 좋죠
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감사합니다^^
리버스리스트컬 할 때에 썸어라운드로 잡아야 하나요,썸리스로 잡아야 하나요?
날 잡으면 돼
선생님 첫번째 악력 영상에서 엄지손가락 단련이나 중요성에 대해서 추후 말씀 하셨었는데.. 해당영상 마지막에 나온것처럼 답은 리버스 리스트컬인가용???
그것도 좋구요 거꾸로 쥐고 악력기를 하는 형태도 좋습니다
다른 방법들도 많은데 나중에 기회가 되면 더 다루어보됴
@@fitneeds4511 선생님 오래된 영상인데도 불구하고 이렇게 답변주셔서 감사합니다.
보다보니 선생님 올리신 영상 거의 다 봤었습니다.
앞으로 더 좋은 영상 부탁드리며, 올 한 해 마무리 잘 하시고 계획하셨던 일을 다 이루지 못하셨더라도 너무 개의치 마시고 내년엔 꼭 계획한 일 모두 이루시길 바라며 2022년 더 좋은 한 해를 보내시길 기원하겠습니다. 감사합니다 ! 👍🏻
덕담 감사합니다^^
악력 35kg 정도 나오고 40까지 늘려야 하는데 3kg 아령으로 리버스리스트컬로 보강하려고 합니다 갯수와 세트 추천해주실 수 있을까요?
저는 근육을 키우기 위함이 아니라 악력이 너무 약해 일상이 불편해서 악력기하고 있는데 여전히 손힘이 약해서 찾아봤습니다. 악력기말고 덤벨도 같이 해줘야되는군요. 저같이 힘이 약한 사람도 꾸준히 하면 정상인같은 근력을 가질 수 있겠죠?
어떤 상황에서 주로 불편함을 느끼시나요? 보통 일상생활에서 힘을 써야한다 라고 하면 사실 엄지손가락이 관여되는 경우가 많아서 악력기는 큰 도움이 안 될수도 있긴 해서요.
제가 악력 35정도 나오는데 5~25kg 조절할 수 있는 악력기를 샀는데 주 몇 회로 어느정도로 몇키로로 해야하는지 전혀 모르겠네요ㅠㅠ 알려주세요 ㅠㅠ
제가 악력이 30kg~35kg 정도 나오는데 30kg 짜리 악력기사서 훈련해도 돼는거죠?
그정도면 조금 빡셀것 같은데요?
그거랑 좀 더 약한거 두개를 사거나
장력조절 되는걸로 구매하시는 게 좋겠습니다
꿀정보 감사합니다 물통들고해야지
악력기 주 2회하면서 위에서말한 보강운동이나 다른것들해도 괜찮을까요?
넵 악력기 하는 날 같이 한번 해보세요
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
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악력 40인데 몇짜리 살가요?
30-50 사이를 선택하시면 될거같습니다
아니면 장력 조절되는 것도 좋구요
1:22초 왜 고자죠?
??무슨얘기죠?
@@fitneeds4511 사람그려진거 보면 고추가 없는데요?
그게 있으면 영상에 안 썼겠죠...??
개쌉노잼드립에 답변하는 친절함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ