어제 이 비디오 보고 오늘 바로 시험해 봤는데요. 정말 효과가 좋네요. 저는 평소 킬로당 6분이내를 거의 돌파하지 못하는 조린인데요. 오늘은 좀더 미는 듯한 느낌에 신경쓰면서 하니깐 왠지 힘이 좀 덜들고 추진력이 나는거 같았어요. 오늘은 6분 이내에 들어오는 랩이 몇개나되고 게다가 6 번쨰랩에서는 저의 신기록인 5 25를 받았네요. (물론 운좋게도 중간에 잘 뛰시는 분 뒤를 쫓아갔어요.) . 화요일쯤에 다시 나갈까 하는데 또 기대 됩니다.
저는 달리기에 대한 그게 이써요. . 지금은 고딩이지만 어릴적에 이어달리기운동회가 있던 그때. 아마 초3이였을거예요. 그때 운동회 전날저녁에 다리를 멀리뻗으라고 쭉쭉뻗으라고 어머니가 그러신걸 기억하고 운동회때 이어달리기 할때 달리기 빠른 애랑 이어달리기를 하는데 걔가 좀 더 빨랐을거예요. 달리다가 뭔가 주저하는 마음을 벗고, 다리를 쫙 벌렸는데, 몸이 앞으로 붕뜨는거예요. 절반정도 왔는시점에 2걸음가니까 반이 남았고, 다시 추격해온다는 해설이 들리자, 다시 다리를 쫙벌려서 도착지점까지 금방갔던 기억이 있어요. 관객석에서 탄성이 나올때 그 전율이 그립습니다. 그때 몸무게가 25kg고정이었고, 산에서 자라고 매일매일 줄넘기와 달리기를 아침에 선생님이 시켜주셨는데 두번째, 학부모님이 참가해서 다시 이어달리기를 할때 그 감각그대로 처음부터 끝까지 슈욱슈욱갔는데 8걸음에 도착지점에 왔던 기억이 있어요. 몸이 붕떠서 기분이 엄청 좋더라구요. 근데 요즘은 너무 운동을 안한지 오래되서 몸이 가라앉는 느낌이 나요. 발도 무겁고, 그때 마치 축지법마냥 되게 가벼웠는데, 그때는 몸무게가 한건한탓일까요? 다시 그때처럼 달리고 싶네요. overstride의 경우, 몸이 앞으로 도약하여 오래 뛰었기 때문에 착지하려고 발을 평평하게 해서 딛었었지요. 다시 날아오르기위해 잠시 착지하는 기분이었어요. 지금은 몸이 무너질까봐 지탱하는 느낌인데 부웅-부웅-부웅 이소리가 계속 귀에 들리더라구요. 계속 들리다가 어느새 도착지점에 와있었습니다. 달리기가 그렇게 빠르지 않더라도 그런 기분 다시느껴보고 싶네요.
업로드 하신지 1년이 넘은 영상이라 답을 받을 수 있을지 모르겠지만 남겨봅니다. 일단 영상에 감사하단 얘기부터 하고 싶습니다. 그동안 ‘난 탄력이 남들보다 없어’ 라고 생각하면서 힘으로 달렸는데 확실히 이 영상과 다른 영상대로 뒷발로 최대한 밀어주는 느낌으로 달리니 기록이 좋아지더군요. 그동안엔 앞발을 멀리 딛는거에 집중했었는데 신기합니다 감사합니다! 여기서 또 다른 질문은 그동안 앞발을 멀리 딛는거에 포커스를 주면서 달렸는데 그러다보니 자연스럽게 힐스트라이크로 달렸었고 오래달리는데는 미드풋으로 달려야한다해서 미드풋으로 주법을 바꾸니 오히려 힐스트라이크로 주법 할때보다 그동안 없던 무릎부상이 잦아졌습니다. 혹시 이와 관련된 조언이나 비슷한사례에 대한걸 답을 받을 수 있을까요??
알 수 있는 정보가 제한적이라 현재 말씀주신 정보를 토대로만 간략하게 답변을 드릴게요. 첫번째 [달리는 속도가 빨라졌다=강도가 올라갔다] 같은 이야기입니다. 그런데 이렇게 빨라진 속도로 이전과 같은 시간, 빈도로 훈련하지는 않으셨나요? 웨이트로 예를 들면, 스쿼트 80들다가 100으로 올렸는데도 불구하고 똑같은 횟수로 똑같은 세트, 휴식시간도 동일하게 가져간다면 당연히 무리가 될 수밖에 없습니다. 두번째 딛는 방법이 변경되면서 문제가 되었을 가능성이 있어 보입니다. 제가 올렸던 영상 중에서 발 딛는 방법에 대한 영상이 있는데요. 포인트가 되는 부분만 말씀드리자면 미드풋의 경우 발 중간의 [새끼발가락 중족골 기저부]로 지지해야 합니다. 이전에 힐풋으로 달렸을 때와는 힘 받는 부분이 달라졌기에 적응기가 필요할 수도 있구요 더 구체적인 피드백 남겨주시면 추가 댓글 달아드릴게요.
영상 참 좋네요 달리기 시작한지 1년이 되었지만 아직도 자세가 정립되지 않은 느낌이라 최근 신스프린트 증상이 다시 생겼었는데 오늘 조깅하면서 아프지 않게 달리려다 보니 자연스럽게 힘을 빼고 달리게 되었어요 나도모르게 불필요한 힘이 들어가면 충격도 강해지고 그래서 부상이 생기는것 같아요 영상이 많은 분들에게 도움이 됬으면 좋겠습니다
영상이 정보 전달이 잘 안됩니다. 예컨대 영상 중간 1:18 같은 동작에서 좋은 자세와 나쁜 자세의 차이를 더 명확하게 짚어줘야 합니다. 그리고 다른 소스(사진, 영상 등)들 끌어와서 계속 텍스트와 음성만 줄줄이 나열하는건 정보 전달 수단으론 최악이죠. 도식화나 항목 하나하나 제대로 분리시켜서 단계적 이해를 시켜주는 방식이 청자한테 정보를 명확하게 주입하는 방식입니다.
걷기와 달리기의 차이는 한발이 땅에 닫고있으면 걷기 양발이 공중에 뜨는건 달리기라고 하지만 사실 빨리달릴려고하면 힘의 메커니즘 이라고해야하나요. 발을 빨리 닿게하고 다은 발을 최고의 힘으로 땅을 차고 올라오는 속도 이걸 한 3년전에 자각했죠... 이걸 모를때는 단지 빨리달려야지 하고 발아 빨리움직여라 였는데. 아래 껄 자각하고난후는 다음발.다음발. 느낌..
참 모호하게 대답할수밖에 없는 질문인데요 마라톤 선수들의 경우 대략 7,80%속도로 완주한다고 합니다 당연히 비숙련자, 아마추어의 경우 그 비율이 떨어질 것이구요. 좀 확실하게 말씀드릴 수 있는 건 단거리에서는 팔과 몸통의 움직임이 땅을 미는 힘으로 더욱 강력하게 전환되는데요 마라톤 혹은 장거리 주법에서는 이 부분이 불필요한 에너지 낭비가 되며 오래 달리기 어려울수 있죠. 따라서 두가지에서 차이를 볼 수 있다고 말씀드립니다 다리에서 힘 사용 비율 뒤로 밀기 위한 상체 ,몸통의 사용 정도 글로 잘 이해가 되실지 모르겠는데요 이 부분에 대해서는 추후에 단거리 달리기 주법 관련해서 이야기할 때 더 말씀드릴 기회가 있을거빈다
피트니즈님 안녕하세요!! 저는 중2 남학생입니다. 제가 저희 반 계주 1등을 해서 곧 있을 체육대회를 생각하니 긴장이 많이 되서 피트니즈님 영상을 몇 개 봤는데, 달리기 속도를 더욱 향상시키고 달리기 자세 교정을 위해서 매일 꾸준히 해야 할 연습 또는 훈련이 있을까요? 집이나 아파트 계단, 또는 놀이터나 공원같은 곳에서 하려고 해요! ( 아 그리고 영상 많이 도움 됐어요!! 감사해요:))
발을 멀리 뻗으면 자동으로 뒤꿈치 착지가 되죠 그렇게 되면 포어풋 ,미드풋, 힐스트라이크 이렇게 3가지 착지중 충격이 가장크고 부상의 위험도 증가하면서 뒤꿈치 착지시 자신도 모르게 앞으로 나아갈려는 가속력에 브레이크를 걸게 됩니다. 조금만 생각해보면 이해되실거에요. 뒤쪽발은 강하게 밀고 앞쪽발은 브레이크 걸고 게다가 부상위험까지 런린이 분들은 절대 비추합니다.
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
smartstore.naver.com/body_on
그냥 뒤에서 누가 쫒아오면 됨. 어릴때 윙 거리면서 벌 쫒아온적 있는데 그때 달린 속도에서 느낀 그 바람은 지금까지도 못느끼고 있음.
다시한번 도전해보시길
@@fitneeds4511 미친 사람인가
@@fitneeds4511 ..?
? 달리면서 바람 느끼는걸 해보라는건데... 벌에 도전하라는게 아니라..ㅋㅋ
@@fitneeds4511 벌집 부수러 가야겠네 ㅋㅋㅋㅋ
아니야... 다 틀렸어... 다리도 아니고 누가 쫓아오는 것도 아니고... 내가 제일 빨랐던 건 버스에 핸드폰을 두고 내렸을 때임... 다음 정거장까지 진짜 개뛰어감... 다친다는 걱정보다 다시 사는 비용이 더 무서웠음...
저랑똑같네요 ㅋㅋㅋ저는 고등학생때 버스에 교복마이 두고내렸을때 진짜 내가이렇게빨랐나 싶을정도였음
@@rmjksb1416 ㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠ 맞습니다 생명의 위협...
그래서 되찾으셨었나요?!
보통 두고오면 종점에서 찾지 않나...
핸드폰 잃어버리면 종점에서 연락주더라구요!
감사합니다 이제 지각하지 않을 수 있게됐어요
더 늦게자서 더 지각하게 되었다는...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:58 나만 이거 ㅈㄴ 웃기냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
아니 하찮아서 피식함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:00
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 육상부를 했을때 육상 선생님이 다리를 길게 뻗지말고 다리를 빠르게 움직이라고 한게 기억나네요
@@nhj0305 움직인데 오타났네요..ㅎㅎ
윰...직
저는 육상부 할때 반대로 알려주더라고요 ㅎㅎ
저는 육상부할 때 안 알려 주셨는데 ㅎㅎ
저는 육상부 들어가자마자 해체됬는뎅ㅠ
꿈에서 달리기로 농락당하고 보러왔다...
육상3년차인데 쌤이 이거랑 똑같이 말함 꿀팁임 ㄹㅇ
1:57
어제 이 비디오 보고 오늘 바로 시험해 봤는데요. 정말 효과가 좋네요. 저는 평소 킬로당 6분이내를 거의 돌파하지 못하는 조린인데요. 오늘은 좀더 미는 듯한 느낌에 신경쓰면서 하니깐 왠지 힘이 좀 덜들고 추진력이 나는거 같았어요. 오늘은 6분 이내에 들어오는 랩이 몇개나되고 게다가 6 번쨰랩에서는 저의 신기록인 5 25를 받았네요. (물론 운좋게도 중간에 잘 뛰시는 분 뒤를 쫓아갔어요.) . 화요일쯤에 다시 나갈까 하는데 또 기대 됩니다.
성장했다는 걸 느끼면 재미는 한층 더 느끼실 수 있을겁니다. 이제 4분대를 목표로 한번 도전해보시길^^
멀리 뻗으면 안된다고 말씀드렸는데, 정확하게는 뻗은 채 디디면 안된다는 이야기입니다.
혹시 오해가 있을까 댓글남깁니다
고정시키시죠ㅋㅋㅋ
돌리면 되요
그냥 힐풋 보다 미드풋이 빠르다고 얘기해요
영상에서는 그렇게 보였는데... 미드풋에서도 overstride가 일어날 수 있고 같은 결과가 나옵니다. 힐풋에서도 그렇구요
뻗은 채 디디면 무릎이 아파유
타고 난게 있음 그 특유의 다리 밀어주는 근육 그걸 기르면 눈에 보이게 빨라지지...
깡말랐는데 다리길고 엉덩이 유난히 튀어나와있는 애 군대 왔었는데 훈련도 안했는데 달리기 엄청나게 빨랐었음 타고난듯
그 특유의 다리 밀어주는 근육이 어디(어떤) 근육이에요?
@@DH-lee ㅇㅇ 저도 궁금
@@어허-s5c 스털링..?
앞발을 당겨오는 것도 중요한데 뒷발이 바닥을 쎄게 밀면 앞다리 자동적으로 굽는거 같음
유산소 안 하는데 내가 왜 이걸 보고 있는 걸까?
원래 공부 안해도 시험점수는 보고싶은법이죠.
@@ericlee7596 ㅋㅋ
유산소 해라
토끼가 거북이한테 진 이유를 다른 의미로 알겠네요
ㄹㅇㅋㅋ
이거 ㄹㅇ 길게 뻗으면 안됨
내가 평소에 달리기 겁나 ㅅ싫어서 못하는데
처음엔 길게 뛰다가
나중엔 짧게 뛰니깐 1초 더 빨리 뜀
어쩐지 난 겁나 열심히 달리는데 왜이렇게 속력이 안나지 했다
감사합니다 이젠 더 효율적인 달리기를 할 수 있겠네요
내가 이걸 왜 보고있냐
앞으로 길게가 아니라 하다보면 뒤로 길어짐. 달리기는 다리 뒷면의 밀치는 힘
뒤로만 길어지는 현상이 달리기 못하는 사람의 대표적인 특징입니다.
항상 달리기가 빨라서 계주했었는데 저랑 비슷하게 잘뛰는 친구를 만나 그 학교 신기록을 세웠던게 기억이나요.. 뒤에서 날 따라잡아오는 사람이 있는게 가장 효과적인 방법인듯
저는 달리기에 대한 그게 이써요. .
지금은 고딩이지만 어릴적에 이어달리기운동회가 있던 그때. 아마 초3이였을거예요. 그때 운동회 전날저녁에 다리를 멀리뻗으라고 쭉쭉뻗으라고 어머니가 그러신걸 기억하고
운동회때 이어달리기 할때 달리기 빠른 애랑 이어달리기를 하는데 걔가 좀 더 빨랐을거예요.
달리다가 뭔가 주저하는 마음을 벗고, 다리를 쫙 벌렸는데, 몸이 앞으로 붕뜨는거예요. 절반정도 왔는시점에 2걸음가니까 반이 남았고,
다시 추격해온다는 해설이 들리자, 다시 다리를 쫙벌려서 도착지점까지 금방갔던 기억이 있어요.
관객석에서 탄성이 나올때 그 전율이 그립습니다.
그때 몸무게가 25kg고정이었고, 산에서 자라고 매일매일 줄넘기와 달리기를 아침에 선생님이 시켜주셨는데
두번째, 학부모님이 참가해서 다시 이어달리기를 할때 그 감각그대로 처음부터 끝까지 슈욱슈욱갔는데 8걸음에 도착지점에 왔던 기억이 있어요.
몸이 붕떠서 기분이 엄청 좋더라구요. 근데 요즘은 너무 운동을 안한지 오래되서 몸이 가라앉는 느낌이 나요. 발도 무겁고,
그때 마치 축지법마냥 되게 가벼웠는데, 그때는 몸무게가 한건한탓일까요?
다시 그때처럼 달리고 싶네요.
overstride의 경우, 몸이 앞으로 도약하여 오래 뛰었기 때문에 착지하려고 발을 평평하게 해서 딛었었지요.
다시 날아오르기위해 잠시 착지하는 기분이었어요. 지금은 몸이 무너질까봐 지탱하는 느낌인데
부웅-부웅-부웅 이소리가 계속 귀에 들리더라구요. 계속 들리다가 어느새 도착지점에 와있었습니다.
달리기가 그렇게 빠르지 않더라도 그런 기분 다시느껴보고 싶네요.
하프마라톤 여러번 뛰다보면 비슷한거 느낄거임 달리기도 중독성이 있어사
업로드 하신지 1년이 넘은 영상이라 답을 받을 수 있을지 모르겠지만 남겨봅니다. 일단 영상에 감사하단 얘기부터 하고 싶습니다. 그동안 ‘난 탄력이 남들보다 없어’ 라고 생각하면서 힘으로 달렸는데 확실히 이 영상과 다른 영상대로 뒷발로 최대한 밀어주는 느낌으로 달리니 기록이 좋아지더군요. 그동안엔 앞발을 멀리 딛는거에 집중했었는데 신기합니다 감사합니다! 여기서 또 다른 질문은 그동안 앞발을 멀리 딛는거에 포커스를 주면서 달렸는데 그러다보니 자연스럽게 힐스트라이크로 달렸었고 오래달리는데는 미드풋으로 달려야한다해서 미드풋으로 주법을 바꾸니 오히려 힐스트라이크로 주법 할때보다 그동안 없던 무릎부상이 잦아졌습니다. 혹시 이와 관련된 조언이나 비슷한사례에 대한걸 답을 받을 수 있을까요??
저랑 똑같은 경험하셨네요. 앞 발 내밀긴했지만, 무릎 약간 구부린상태에 미드풋으로 바꿨더니 힐풋할때 없던 무릎통증을 겪었습니다ㅠ
@@sharpsrow 저도 그래서 기록보단 힐링에 위주로 선수할것도 아닌데 ㅋㅋ 10키로
키로당 6분이면 만족함
발모양은 중요하지 않습니다. 발이 떨어지는 위치가 중요한거죠. 뭐 영상에서 하는 말이 결국 이거겠고...
무릎보다는 발바닥 발목 종아리에 부담이 느껴지시면 제대로 하는겁니다
알 수 있는 정보가 제한적이라 현재 말씀주신 정보를 토대로만 간략하게 답변을 드릴게요.
첫번째
[달리는 속도가 빨라졌다=강도가 올라갔다]
같은 이야기입니다. 그런데 이렇게 빨라진 속도로 이전과 같은 시간, 빈도로 훈련하지는 않으셨나요?
웨이트로 예를 들면, 스쿼트 80들다가 100으로 올렸는데도 불구하고 똑같은 횟수로 똑같은 세트, 휴식시간도 동일하게 가져간다면 당연히 무리가 될 수밖에 없습니다.
두번째
딛는 방법이 변경되면서 문제가 되었을 가능성이 있어 보입니다.
제가 올렸던 영상 중에서 발 딛는 방법에 대한 영상이 있는데요.
포인트가 되는 부분만 말씀드리자면 미드풋의 경우 발 중간의 [새끼발가락 중족골 기저부]로 지지해야 합니다.
이전에 힐풋으로 달렸을 때와는 힘 받는 부분이 달라졌기에 적응기가 필요할 수도 있구요
더 구체적인 피드백 남겨주시면 추가 댓글 달아드릴게요.
난 그냥 앞꿈치로 땅을 미는 느낌인데.....
학창시절 달리기 꼴지엿는데 앞꿈치로 땅을 미는 힘으로 달리라는 어느 다큐를 보고 어느샌가 학창시절엔 대부분 1등이엿지
요즘 코로나 땜에 달리기 속도도 느려지고
힘이 부쳐졌는데 이 영상을 보고 계속 연습하니 그나마 속도가 빨라졌습니다 감사합니다🥰 🙏
내 굵디 굵은 허벅지를 유용하게 쓸때가 왔구먼!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
월요일에 50M 달리기 수행평가가 있는데 이 영상을 보고 참고하겠습니다! 빠른 편이 아닌지라 8~9초대가 나오긴 하는데 이 영상으로 인해 더 빨라졌으면 좋겠네요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다.
7초대까지 화이팅
9초...?
저는 어려서 그런지 11초는 나오던데.;
@@Blaiak 뛰는 연습 열심히 하시면 더 빨리 뛰실 수 있을 거예요!!
나는 벽 찍고 오는거 7~8초
0:51 한마바키?
정말 좋은정보 감사드립니다. 달리기운동할때 이 방법으로 연습 한 번 해봐야겠습니다
그래서 예전에 키 작은 친구가 다리 짧게 달리면서 거의 1등이였던 이유가 그거였군
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 좋은 영상인것 같습니다. 항상 달리기 할때 힘 쓰는거에 비해 속도가 안나고 뭔~가 비효율적인것 같아서 이유를 항상 다른곳에서 찾았는데.. 이것 때문인거 같기도 하네요.. 다음에 꼭 적용시켜서 해봐야겠네요, 좋은영상 감사합니다.
네 꼭 신경써서 해보시면 확 달라지실겁니다
운동한답시고 이 영상에서 나쁜 예로 든 모습으로 뛸때 느리기도 하고 무릎이 아팠던것 같아요 축구나 농구할때 뛰는건 무릎이 안아프던데 이때는 제대로 뛰어서 그랬던걸까요ㅋㅋ 내일 친구랑 같이 달리기 운동하기로 했는데 신경 쓰면서 해봐야겠어요! 좋은 영상감사합니다
상황이 달라지면서 자세가 달라질 가능성도 다분하죠. 잘 신경써서 해보시길
영상 참 좋네요
달리기 시작한지 1년이 되었지만 아직도 자세가 정립되지 않은 느낌이라 최근 신스프린트 증상이 다시 생겼었는데 오늘 조깅하면서 아프지 않게 달리려다 보니 자연스럽게 힘을 빼고 달리게 되었어요
나도모르게 불필요한 힘이 들어가면 충격도 강해지고 그래서 부상이 생기는것 같아요
영상이 많은 분들에게 도움이 됬으면 좋겠습니다
기전을 잘 이해하고 임하시면 기록 측면에서도, 부상 방지 측면에서도 시행착오 없이 긍정적인 방향으로 가는 게 빨라지실겁니다^^
진짜 좋은 내용입니다
자부심갖고 하셔도 좋을거 같습니다
구독자 쭉쭉늘어났으면 좋겠네요
감사합니다 ㅎㅎ
학교 운동회 운동은 뭣도 할줄 아는게 없어 달리기라도 1짱 먹고싶어 연습하겠습니다
다리를 앞으로 뻗으면 "경보"입니다 달리는게 아니죠
빨리 달리기 위해선 무릎을 앞으로 당김과 발을 뒤로 뻗는게 중요하죠
발이 땅에 딛는 순간에 지면이 뒤로가는 속도랑 맞춰주지 않고 몸이 가는대로 방치하면 찡기게 되죠. 즉 착지하기 바로 전에 발이 땅과 맞춰 뒤로 가게끔 해줘야 하죠.
감사합니다 오늘 달리던거에 두배로 달리기 시험을 보는데 도움이 될것같아요♥👍
비상구 계단에서 녹음하신건가..
체육때 하는 그런 달리기 시간때는 빨리 가야지 하면서 다리를 멀리 멀리 뻗어서 디뎠었는데 뒤에 벌이 쫓아오는 것 같을때 본능적으로 다리를 짧게 빠르게 뛰었던 기억이 나네요. 몸은 빨리 뛰는 법을 본능적으로 알고 있는듯..?
@@쓰레기통-x8r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅇㄱ
적당히뻗는게아니라 많이뻗어서 제동이 되면 안된다는거네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.❤
다리를 쭉쭉 앞으로 뻗으면 무릎 나가는듯요.
무릎에 충격이 너무 많이 와서
나는 이걸 누가 알려주지 않아도
발끝에서 느껴지는 힘의 방향으로 이 원리를 알아냈지ㅋㅋㅋ
아주 단순한 물리 역학이다
달리기는 재능이 1순위이고 팁?이런것들은 2순위로 따라오는듯
세상모든것이그렇다
ㆍ
진짜 감사합니다ㅠㅠ 이 영상 보고 하루만에 달리기 진짜 빨라졌어요!!!!!
축하드려요
기록이 얼마나 느셨어요?
덕분에 많이 빨라졌습니다
팝스준비중에 이길보여주는 알고리즘 클라뜨.....
팝스 덕에 뜨는 영상...
미투
빨리 뛰는게 문제가 아니라 한 블럭만 뛰어도 숨이 차서 문제임
왕복오래달리기에도 적용이 되겠죠?
힘을 좀더 효율적으로 쓸 수 있어서
네 맞습니다
소방시험 보시나요? 거기선 첫 스타트도 꽤 중요하니 스타트도 잘 신경쓰시면 좋습니다
이거보고 계주 지고 있던 저희반에게 제가 희망을 주었습니다 마지막 순서였는데 이 영상이 떠오르더군요ㅠㅠㅠㅠ 그대로 써먹으니까 역전했습니다 하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사드랴용ㅇ
와우… 엄청 짜릿했겠군요
영상이 정보 전달이 잘 안됩니다. 예컨대 영상 중간 1:18 같은 동작에서 좋은 자세와 나쁜 자세의 차이를 더 명확하게 짚어줘야 합니다. 그리고 다른 소스(사진, 영상 등)들 끌어와서 계속 텍스트와 음성만 줄줄이 나열하는건 정보 전달 수단으론 최악이죠. 도식화나 항목 하나하나 제대로 분리시켜서 단계적 이해를 시켜주는 방식이 청자한테 정보를 명확하게 주입하는 방식입니다.
구체적인 피드백 감사드립니다 앞으로 영상제작에 많은 도움이 될거같네요
체육대회때 잘쓰겠습니다
중학교 첫입학인데 이 영상보고 50M 달리기 1등급 나오면 좋겠네요.....0.5초만 더빠르면 1등급 인데....
50이면 스타트가 특히 중요하니 스타트 영상을 보면서 연습해보시길
걍달리면 나오는데
중학교때는 등급 없습니다
@@영자김-j7z 팝스 측정 말하는거 아닌가요?
@이름 A B C 이렇게 나뉘겠지 ㅋㅋ 넌 중학교도 안나왔냐?
와 몸이 무거운데 달리다가 앞으로 쏠려서 달리니까 더 빠름 ㅋㅋ 마지막에는 넘어졌지만
담엔 안넘어지고도 빨리 달리시길 ㅎㅎ
ㅇㅈ 넘어지면 팔 다리 까져서 아픈
날아토
ㄴㄹㅌ
ㅇㅈ나도 몸 무거운데 달기 게빠름 뭄무게 100킬로 50미터 7데임
다리를 앞발로 차듯이 뛰지말라는거네요. 다리찢기같은 유연성도 중요하겠지만
다리보폭을 크고 빠르게 할 수 있다면 세계적인 기록이 나올 수 있겠지만
착지는 무조건 수직으로하면 되겠네요
어제 달리기 수행 봤는데 알고리즘,.. 이걸 지금 보여주다니..
걷기와 달리기의 차이는 한발이 땅에 닫고있으면 걷기
양발이 공중에 뜨는건 달리기라고 하지만
사실 빨리달릴려고하면
힘의 메커니즘 이라고해야하나요.
발을 빨리 닿게하고 다은 발을 최고의 힘으로 땅을 차고 올라오는 속도
이걸 한 3년전에 자각했죠...
이걸 모를때는 단지 빨리달려야지 하고
발아 빨리움직여라 였는데.
아래 껄 자각하고난후는
다음발.다음발. 느낌..
이 영상을 초등 육상부 시절에 있어야 했어...ㅜ
다리 조금만 벌리고 뛰면 ㅈㄴ빨라짐
이영상보고 달릴때 자세 생각 다시해볼게요🤩
화이팅입니다!
바디온님
달리기 직후에 종아리 근육에 쌓인 젖산에 대해 회복 빠르게 하려면 온찜질이 좋은가요?
냉찜질이 좋은가요?
냉찜질을 많이들 하시죠 크라이오테라피라고 유명하잖아요?
허벅지에 데미지가 쌓이는데
종아리에 데미지가 쌓이면
달리는 방식이 잘 못된것임
고마워요!달리기 잘하고 싶었는데!
작년까지 육상하면서 배웠던게 많이 있네요 ㅋㅋㅋㅋ
유익한 영상 감사합니다~
신기하게 런지랑 유의해야할점이나 중요포인트가 비슷하네요 ㅎㅎ
이거 진짜 가끔 생각날때 잠깐 스프린트정도만 해봐도 효과 개좋음... 제대로 연습했을땐 어떻게 될지...
느낌적으로는 체조 할로잉자세를 기본으로두고
네발자전거에서 두발자전거 처음탈때 두려움을 없애고 몸을 던지고 방향성만잡아가며 달리듯하는거 같은데 맞을까요?
오늘도 누워서 잘 봤습니다
누워서 보고 일어나서 달리고 ㅋㅋ
내리막 길에서의 바른 달리기는 자세는 어떻게 다를까요?
(할 게 많아 언젠가는...) 그 부분도 다루어보겠습니다. 미는 느낌이 강조되진 않는다 정도 우선적으로 알아두시면 될거같네요
(저 학교육상부임) 다리를 뭐그냥 그렇게 한다고 치면 팔과.손도 위 아래 로빨리 할수록 다리가 팔속도 와 비슷해 집니당(제 예상임 육상 대회 때 그렇게 해서 잘되서 말해주는 거에요)
00:00 스으마아이일
엉덩이 근육이 발달하기 위해서는 고관절이 직각으로 웅직여야하는 그러기 위해서는 척추각과 고관절이 직각으로 움직여야됨
즉 고관절의 움직임이 먼저 일어나야
몸의 균형이 유지되면서 빠르게 움직일 수 있슴
이것은 싸이클을 탈때도 동일한 방법
전력질주 할때 뒤꿈치가 다이면서 뛰어야하나여 아니면 안 닿인 상태에서 뛰나여?
전력질주면 앞으로만 딛는 느낌입니다
이거 진짜 중요한거 같아요!!!
그쵸 제가 생각하기에 빨리 달리기에 두번째로 중요한 부분이라고 봅니다
@@fitneeds4511 첫번째는 뭐라고 생각하세요?
@@williamronald9391 당연히 가장 중요한건 뒤로 잘 밀어야겠죠
감사합니다
잘봣습니다 혹시 다리를 뒤로 밀때 어느정도 밀어야할가요 단거기랑 마라톤 같은경우 다 다르잖아요
참 모호하게 대답할수밖에 없는 질문인데요
마라톤 선수들의 경우 대략 7,80%속도로 완주한다고 합니다
당연히 비숙련자, 아마추어의 경우 그 비율이 떨어질 것이구요.
좀 확실하게 말씀드릴 수 있는 건
단거리에서는 팔과 몸통의 움직임이 땅을 미는 힘으로 더욱 강력하게 전환되는데요
마라톤 혹은 장거리 주법에서는 이 부분이 불필요한 에너지 낭비가 되며 오래 달리기 어려울수 있죠.
따라서 두가지에서 차이를 볼 수 있다고 말씀드립니다
다리에서 힘 사용 비율
뒤로 밀기 위한 상체 ,몸통의 사용 정도
글로 잘 이해가 되실지 모르겠는데요
이 부분에 대해서는 추후에 단거리 달리기 주법 관련해서 이야기할 때 더 말씀드릴 기회가 있을거빈다
@@fitneeds4511 감사합니다
달리고나면 유난히 양말에 구멍이 잘 났는데 이제 좀 이해가 됩니다
원했던 정보는 아니지만 끝까지 듣고 좋아요까지 누르고 갈정도로 아주 좋은 내용+대본이네요! 마이크만 좀 더 좋다면 아주 훌륭할것 같습니다(비싼걸 쓰라는것은 아님)
감사합니다 ㅎㅎ원했던 거는 어떤거였나요??
@@fitneeds4511 아 ...
원하지 않았다? = 알고리즘의선택으로 보게되었다.
+ 싸가지 없이 말하지 않았다? = 내용이 훌륭해서 흠잡을게 없었다.... ㅋㅋㅋㅋ
초딩때까지 뛰는거 진짜 좋아했는데 항상 뛸 때 발바닥 앞쪽만 딛고 발바닥 가운데랑 뒷부분은 땅에 안닿게 하고 뛰었었음 그러면 더 빠르다고 느껴져서... 지금은 몸이 썩어서 그냥 뛰래도 1분 이상 못 뜀ㅋㅋ
일반인이 단거리 선수마냥
폭발력에 도움되는 모든 것을 시간 하루 2시간씩 주 5일 한다면 얼마나 빨라질 수 있을까요?
3:14 에 찡기는 듯한 느낌을 받지않게 연습을 진행해야 한다는 말씀이신가요..??
좋은 영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
4:14 처럼 엉덩이 훈련하면 되나요?
감사합니다
신발의 영향도 있나요?
오버스트라이드 고쳐야겠네요
이거보고 학급 여자 달리기 대표 됬습니다 ㅎㅎ
잠들어있던 재능이 깨어났군요 ㅋㅋ
ㅊㅊ
ㅊㅋㅊㅋ
피트니즈님 안녕하세요!! 저는 중2 남학생입니다. 제가 저희 반 계주 1등을 해서 곧 있을 체육대회를 생각하니 긴장이 많이 되서 피트니즈님 영상을 몇 개 봤는데, 달리기 속도를 더욱 향상시키고 달리기 자세 교정을 위해서 매일 꾸준히 해야 할 연습 또는 훈련이 있을까요? 집이나 아파트 계단, 또는 놀이터나 공원같은 곳에서 하려고 해요! ( 아 그리고 영상 많이 도움 됐어요!! 감사해요:))
발을 멀리 뻗으면 자동으로 뒤꿈치 착지가 되죠 그렇게 되면 포어풋 ,미드풋, 힐스트라이크 이렇게 3가지 착지중 충격이 가장크고 부상의 위험도 증가하면서 뒤꿈치 착지시 자신도 모르게 앞으로
나아갈려는 가속력에 브레이크를 걸게 됩니다. 조금만 생각해보면 이해되실거에요. 뒤쪽발은 강하게 밀고 앞쪽발은 브레이크 걸고 게다가 부상위험까지 런린이 분들은 절대 비추합니다.
개꿀팁 감사용!!!
걍 빨리 달리는 법은
뒤에 강아지 쫒아 올때 입니다.
제가 초딩 1 ~ 3 학년 때 친구랑 학교 마치고 놀려고 가다가 강아지가 목줄 없던게 그냥 지나 가다 쫒아와서 쥰내 뛰었는데 그때 기억은 안 나지만 초월적인 힘으로 빨라 졌습니다...
그러다 잡히면 ㄷㄷ
자기가 X됬다고 생각하면 자기몸을깍아서라도 빨라지니까 한계해제같은거
@@노랑이라파 진짜 사람은 초월적인 힘을 재생 할때 동안 에는 기억이 잠시 없어지는 것 같아요
@@대아-u8p ㅇㅈ
잘 알아갑니다.
길게 뻗어본 적이 없네요
내가 못뛰는 애랑 같이 뛰게되서 그냥 편안하게 보폭존나 넓게하면서 뛰는데 갑자기 애가 좀 빨라진것같아서 다시 빨리 뛰었던 기억이...
내리막 달릴 때는 멀리 뻗는 게 좋음
도가니아자작
4:10 나루토 달리기 자세가 가장 빠르네요 ^^
바디온님 저는 비만이라 체력이 부족하기도 한데 저는 달릴때 2:44처럼 발 뒤꿈치를 들고 발가락으로 밀듯이? 달리는데 잘못된 방법인가요? 바디온 님뿐만이 아닌 이렇개 달려도 괜찮은지 알고 계신분은 답변해주시면 감사하겠습니다.
저 정도까진 아니더라도 그런 느낌으로 가야죠
@@fitneeds4511 그렇군요 답변 감사합니다
잔발 많이 치는 경우는요?
잔발 치는건 이 사례의 자세는 잘 나오지 않을겁니다
확실히 overstride 자세로부터 멀 수록
넘어질것 같아도 버티면서 뛰어보니 엄청 빠르더군요...
일주일 뒤에 3km 시험 있는데, 2km에 16분 나와요.. 1주일 안에 18분까지 줄일 수 있겠죠..? 매일 뛰긴 하는데.. 쉽게 늘진 않네요 종아리가 당겨서 힘들어요
화이팅!
달리기는 타고나야합니다
개인적으로 뛰는거뿐만 아니라 걷는 보폭도 30년이상 저런식으로 크게잡고 빨리걸어서 걸음걸이부터 고쳐야겠네요..
네 걷기도 마찬가지입니다 보폭을 넓히면 좋지만 앞으로 보다는 뒤로 넓게 가야죠