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팔자로 걷다가 일자로 고치려다 이럴 수 있나요?

달리기가 문제가 아니라 염증인지부터 꼭 확인하세요 ㅋㅋㅋ아프면 무조건 병원입니다. 병원에서 안정적인 생활 할 수 있을때부터 고쳐뛰세요

다리를 뒤로 뻗는것과 다리가 흘린다라는 표현이다른건가요. 다리가 너무 뒤로가면 흘린다라고 표현하던데 구분좀 부탁드립니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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복싱 배우면서 줄넘기 주구장창 연습한 적 있었지.. 회사 체육대회에서 피구 게임하길래 참가했는데 끝까지 살아남음... 그것도 2~3번 연속으로.. 민첩성의 생명은 스텝이고 스텝 키우는데는 줄넘기 만한게 없음. 조깅, 마라톤도 했었는데 그것과는 결이 다른 운동임. 가장 큰 차이는 영상에서 설명한데로 발목, 발바닥 근육의 사용 정도.. 그리고 참고로 영상 말미에 나온 메이웨더 엑스체인지 줄넘기하면 전력질주 할 때 처럼 심장 터질 것 같음..

런닝 레슨 받아보면, 다리 뒤로 미는게 아니라 발뒤꿈치를 빠르게 엉덩이 밑에서 위로 올려 무릎과 허벅지가 앞으로 가게하라고 하던데.. 발 구름(케이던스)도 더 빨리 가져가고

이게 착지의 기본인것 같습니다 이걸 몰랐을때는 발목이 안쪽으로 꺾였습니다 안정화등의 신발로 보완한느것도 있지만 이게 근본적 해결법인듯 합니다. 어디까지나 제 개인적 경험입니다;;

군대에서 이거땜에 달리기 눈치보면서 많이 쉬었는데 그래서 많이 찾아봤었음 이 통증오면 달릴수록 더 악화됨 무조건 통증없어질때까지 쉬어줘야함 달리고 통증오면 쉬고 나으면 다시 뛰고 반복하면 나중엔 10km뗘도 안아프더라고요 쉴때는 2주간 쉬어도 아플때도 있었는데 그럴땐 한번 간단하게 뛰고 다시 쉬어보셈 짧으면 3일 길면 3주정도면 통증 사라짐 경험담임

설명 ㅈ되네

카메라맨이 제일 잘뛰시네여

도구 이름 좀 알수있을까요?

채널 ㅈ되긴한듯😂😂

오... 요추는 고정이고 흉추가 회전해야하는군요. 회전 강화 운동들을 하고 나면 꼭 요추가 아팠는데 포인트를 잘못알고 있었네요. 감사합니다.

요즘...빠르게걷기운동하는데 다리가너무땡겨서 이걸찾아봤는데요. 영상보고 걸어봤더니안아프네요 와 대박🎉

초기에 많은 통증이와서, 많은 센터를 찾아 가며 교정했어요, 발아치 근력기 같은걸로 일단 발 아치를 세운뒤 운동하니 대부분이 한번에 정렬되었습니다. 땅에 닿는 발의 각도가 1순위라고 하시더라구요

같은 증상으로 많은 고민하다, 재화센터에서 지금 영상에 나온영상과 함께 발아치 근력기 병행해서 트레이닝했었던 기억이 나네요. 걸음이 자유로워 지니 정말 행복하게 운동하고 있습니다. 감사합니다

또또또… 그냥 편한대로 달려.

스쿼트 하다가 스쿼트 무게의 반으로 런지함. 런지가 스쿼트보다 안전하고 단거리 질주를 직접적으로 도와줌. 단, 런지는 허벅지 앞을 강화. 몸의 구조는 앞뒤가 같이 강화되지않으면 결국은 약한쪽이 부상옴. 특히 무게를 써서 런지를 할 경우 반드시 허벅지 뒤를 강화해야함. Stiff 데드레프트는 무릎을 거의 펴고 하는데 이걸 한 다리로 하면 됨. 런지와 같이하면 허벅지 앞뒤 강화됨. 무릎 측면도 강화하면 좋은데. Resistant 밴드 이용하면 됨. 😊

내 정강이 왜 점점 딴딴 뜐뜐해지며 아픈가 했더니....

그럼 보폭을 줄이란 건가요?

관련후속 영상 댓글에 제목 고정 부탁합니다.

뭐,ㅈ댈것까지야! 편하게 리어풋 하자!

미드풋 이제 거품 꺼질때 됐지 몇년전부터 한국 선수들 미드풋으로 싹 바꾸고 지난 지금 결과를 봐라 발전했는가? 부상을 안당하는가? 오히려 컨버스에 가까운 신발 신고 뒤꿈치 팍팍 찍고 달리던때보다 퇴보 했음 미드풋팔이 코치들도 미드풋으로 바꾼뒤에 뭔가 더 나은 결과를 내고 증명했는가? 아무렇게나 뛰어도 전혀 데미지없고 기록도 상관없는 그냥 이지런 ,펀런밖에 안하면서 주둥이만 나불나불

와씨 오늘꼭 해봐야겠어요..뛸때마다 종아리가 엄청 아팟는데

걍 흑인이면 됨

어렵다

여기 댓글들 보면 그동안 얼마나 미드풋에 대한 얼마나 잘못된 지식을 가지고 있는지 알수 있음... 동호회 그리고 상술로 돈 벌려고 하는 코치들이 문제임

호흡은 괜찮은데 종아리가 너무 아픔 ㅜㅜ

스타트 자세가 핵심입니다 뒤로 뻗은 발로 땅을 확! 밀어줘야 하죠 처음 달리는 모습을 자세히 보시면요 다리를 밀지 않고, 바로 앞으로 드는 모습을 볼 수 있습니다 이 부분을 캐치해서 첫 발부터 땅을 밀도록 알려드렸습니다 축구를 하는 분이셨는데요 순간적으로 치고나가는 스피드가 아쉬웠었다는 이야기를 해주셨었습니다 아주 사소한 차이지만 이런 것들이 스포츠에서 찬스를 살릴 수 있느냐 없느냐를 결정하는 포인트입니다

그냥 맨 바닥에서 스탠딩 캐프레이즈만 꾸준히 몇세트씩 매일 해줘도 확 좋아집니다. 족저근막염 회복 및 방지효과까지 있습니다

전 아에 피로골절이어서 계속 재발도 하고 고생이었는데 알려주신 대로 골강즙 꾸준히 먹으면서 관리하고 주법도 수정했더니 이제는 더 이상 재발하지도 않고 정말 맘편히 러닝 중이네요. 좋은 정보 정말 감사합니다!

좋은 정보 감사합니다! 런닝 조금 시작할까 싶은데 무릎 통증이 있어 관절건강제 먹으면서 관리 했더니 많이 좋아졌지만 미리 스트레칭 해서 통증을 많이 줄이면 더 좋아질 수 있을 꺼 같아유~~

5km가 힘들면 평소에 10km를 달리면됩니다 😅😅

바깥쪽 통증은 어떤 스트레칭이 필요한가요? 전 바깥쪽이 항상 아파요

좋은 정보 감사합니다

조깅정도로는 복근운동안되겠네요

저거 무릎보다는 허벅지 안쪽 힘줄 스트레칭에 더 효과적인데....

어... 카메라 무게중심도 오른쪽으로 기울이셨군요..😅 좋은 내용 잘 봤습니다👍

우와.....

그 스트레칭 다리를 뒤로 빼서 해도 될까요? 자세가 훨씬 편하게 나오는데...

뭔말인지 참

왜이렇게 사람들 날카롭지 다른 욕 난무하는 유튜브는 깔깔대면서 잘만 보면서ㅋㅋ되게 중요한 얘기하고 있는건데

오버스트라이드 교정하기 진짜 좀 빡세네요...ㅎㅎ

계단 오르내리기 자주 하는데 도움 되려나요?

내일이 대회여서 벼락치기 중...😅

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ua-cam.com/video/NJdemv0_om0/v-deo.htmlsi=0CLRhW4D9r60nrp2

"노력해도 천재는 따라잡을 수 없다" 라는 말은 이제 너무 구시대적이네요

펀치력은 재능입니다 근육 운동 하나도 안해도 펀치력 엄청 쎈 분들도 꽤 있습니다 그리고 복싱에서의 펀치력은 꽤 후순위죠