선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선 전단계 지병를 가지고 있는 저로서 자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요 선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
밤에 스피드 9로 4키로 뛰면 혈압이 20~30 떨어짐. 내 기준 110정도. 이러고 자고 일어나면 125~130초반 찍힘. 이렇게만 되도 살만함. 운동 안하고 자면 140~150찍힘. 뒷골 땡기고 머리 아픔. 전날 과음하고 운동안하고 자면 바로 150. 약 안먹고 운동 꾸준히하고, 금주 금연, 스트레스 줄이기 위한 노력, 양질의 수면을 위해 노력하면 혈압 조절 됩니다. 체중도 중요합니다. 175인데, 69~71키로일때 혈압 조절 되는데, 73키로 넘어가면 고혈압 수치찍을때가 많아져요. 적정체중 유지하려면 결국 운동+ 과식금지
@@robertsaint6495 50 55요? 기계 오작동 아닌가요? 전 혈압약 고지혈증약 끊고, 아침 야채 녹즙, 점심 샐러드, 저녁 밥+샐러드, 운동, 보조제 처방으로 120,80후반은 유지중입니다. 무엇보다 수면이 진짜 중요하다는걸 알았어요. 수면과 혈압이 직결되네요.
저중강도도 사실 엄청 움직여야 달성되더라구요. 어느 정도는 숨도 차야하고 얼굴에 땀도 나야 120넘죠 제 경우엔. 공원에 빨리 걷기도 편안한 상태로 하면 어림도 없더라구요. 얼굴 붉어지고 땀도 조금 나고 숨도 어느정돈 가빠지고 해야 저중강도에 도달한다는 ㅠㅠ 40대부터 고강도 운동을 멈췄던 저로선 저한테 최대의 운동을 해야 저중강도라는 거죠.
저는 보통 140/90 정도 고혈압 전단계로 나오고 심할때는 160/105로 나오기도 하고 그랬지만 혈압약은 복용안하고 2021년부터 본격적으로 전국의 100대명산을 찾아 등산을 꾸준히 한달에 3~6회 정도 한 후로 (더운 여름철이나 추운 겨울철 제외) 지금은 125~135/85~90 정도 거의 정상혈압이 나와서 등산의 효과를 보고있어요 아무래도 등산이 유산소와 무산소 근력운동이되서 그런 생각이 듭니다. 물론 무리한 등산은 피하고 무릎관절만 괜찮다면 등산도 혈압에 좋은운동이라 생각합니다.
어지럽고 숨쉬기살짝불편한적 있어서 공황장애인가그랬는데 아닌것같아서 보험들고 스스로 고쳐보려했음. 그래서 딩요영상보고 ㆍ양파ㆍ매끼니마다 먹고 ㆍ악력기ㆍ 틈날때마다 꽉60kg 1분씩쥐고 ㆍ스쿼트ㆍ 밥먹자마자 20~60개씩 매끼니마다했더니 일주일만에. 진짜많이 좋아졌슴다 이제 컨디션좋아져가지고 뛰는것도하려고 부모님한테도 스마트워치사주고 좀 매일 걸으라하고 악력기사주고 스쿼트도하라했음ㅋ 닥터딩요도 구독박으라했음ㅋ 내가본 건강 유튜브 최고 탑티어는 재활의학과 정선근이랑 닥터딩요 밖에 없음
![[라디오스타] 트럼프 당선이 한국에 미치는 영향?💲오바마 인터뷰 한 정치 전문가 김지윤이 쏙쏙 짚어드림🤓ㅣ#김지윤 MBC241127방송](http://i.ytimg.com/vi/BXM99qP2lRs/mqdefault.jpg)
진짜. 대박이다.. 맨날 뛰는데..대박이네요..
원장님 운동법ㅁ가르쳐주셔서 고맙습니다
열심히 해보도록 노력해보겠습니다
오!!!애청중
아이폰으로 별건 아니고 2분하고 1분쉬고 반복으로 총 11분코스 단축어알림으로 만들어놨는데 다른분들 쓰시라고 댓글에 링크 올리니까 자꾸 자동검열인지 링크때문에 짤리네요... ㅜㅜ 아오 짜증나
동감합니다. 동의합니다.
이게 바로 유튜브의 순기능이지 막상 힘들게 병원 예약해도 이렇게 상세하고 좋은 진료 못 받아 항상 찝찝한 기분으로 나오는데 집에서 이런 고퀄리티 정보를 볼수있다는게 참이런분이야말로 참된 의사.
와.... 고협압인데 병원가도 못든던 소리를 근거를 가지고 설명해 주시니 너무 좋네요...
병원은 환자가 계속 와야 돈이 된다오
너무 감사합니다. 우리나라 의사중 최고의 닥터 입니다. 필요한 자료까지 제시하면서 행한 설명이 대박입니다.
매우 자상하고 빈틈없는 설명에 감사합니다.
큰 성취와 영광 있으시길 응원 합니다.
24:55 등척성 운동 하는법 주3회
28:37 논문의 결과
31:05 운동이 혈압떨어지게하는 이유
35:15 결론
❤❤❤닥터딩요박사님의명강의.항상열강하고있습니다.귀중한말씀.넘감사드립니다~~~~~
딩요님 말씀을 왜이렇게 잘하세요 귀에 쏙쏙 들어옵니다..
딕션이 너무 좋고 논리정연해요!
정말 대박이네요! 수영을 꾸준히 하고 있으니 등척성 운동을 추가해야겠습니다. 정확한 논문을 근거로한 좋은 영상 감사합니다.^^
선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.
선생님 희망을 주셔서 감사합니다 항상 대단하십니다
유투버 의사선생님들중 단연 최고!
딩요선생님, 감사합니다!
와... 시작부터 좀 다르네요.. 팩트를 기반으로 . 감사합니다.
고혈압 환자들을 위한 최고의 운동법 영상이네요
선생님 감사합니다. 오늘부터 바로 시작하여 정상혈압에 이르도록 하겠습니다. 3개월 , 6개월안에 안정 혈압 만들수 있도록 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.
자꾸 짧은 영상만 보게 되는데 딩요쌤 영상은 길어도 다 보게 돼요 ㅎㅎ
궁금해요..잼나요...말투가 넘 집중이 잘되요..완전 일타강사에요~~^^
선생님이 최고입니다. 최고입니다. 응원합니다..
두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선
전단계 지병를 가지고 있는 저로서
자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요
선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다
해보니 2분 가까이 되니 허벅지가 뜨거워지는게 운동량이 대단하네요
태균형님 평소에 혈압이 조금 높은편인데 꼭 필요한 영상이었습니다!
건강하십시요🫡
밤에 스피드 9로 4키로 뛰면 혈압이 20~30 떨어짐. 내 기준 110정도. 이러고 자고 일어나면 125~130초반 찍힘. 이렇게만 되도 살만함. 운동 안하고 자면 140~150찍힘. 뒷골 땡기고 머리 아픔. 전날 과음하고 운동안하고 자면 바로 150. 약 안먹고 운동 꾸준히하고, 금주 금연, 스트레스 줄이기 위한 노력, 양질의 수면을 위해 노력하면 혈압 조절 됩니다. 체중도 중요합니다. 175인데, 69~71키로일때 혈압 조절 되는데, 73키로 넘어가면 고혈압 수치찍을때가 많아져요. 적정체중 유지하려면 결국 운동+ 과식금지
평소에 150이면 문제가 심각한데요? 저는 아침에 일어나면 50 55찍히는데 150이면 나이를 떠나서 진짜 심각하네요
@@robertsaint6495혈압이 50 55찍히면 얼른병원가세요 150보다 훨씬 위험합니다
@@김야랑 운동을 많이해서 평소에는 심박이 낮아요
고혈압은 바로 죽지 않아요..저혈압은 치명적입니다..
@@robertsaint6495 50 55요? 기계 오작동 아닌가요? 전 혈압약 고지혈증약 끊고,
아침 야채 녹즙, 점심 샐러드, 저녁 밥+샐러드, 운동, 보조제 처방으로 120,80후반은 유지중입니다. 무엇보다 수면이 진짜 중요하다는걸 알았어요. 수면과 혈압이 직결되네요.
혈압이 높아서 약 먹고있는데
관리할려고하는데 정말 필요한 영상이 딱 ㅠㅠ 감사합니다 !!🙏👍
감사합니다. 최고입니더
너무고마워요.끝까지하나도 버릴것없는 최고설명입니다.짱
왕펜입니다 최초시작부터 좋은정보 계속 보내주세요 ♡
영상을 시청하면 뇌리에 포카리 스웨터처럼 흡수되는 의료지식에 억수로 놀라게 됩니다. 닥터 딩요선생님께서는 진정 국민 주치의십니다. 건강유지를 위해서는 찾아 보고 또 보게 됩니다. 더 많은 사람들이 이 좋은 영상의 은총이 내리기를 빌어봅니다. 복음같은 영상 감사합니다.😁
저는 30대초 교대근무에 종사하는 직장인 입니다 고혈압 전단계여서 평소 고민이 많았는데 딩요님 영상 보고 당장 해봐야겠어요 🎉🎉🎉
국민건강지킴이 넘버 1 동영상 이네요 ~!! 환자 입장에서 진심이 느껴지는 영상입니다
진짜 등척성 벽스쾃 대대대대대대~~~~ 박 이네요 주변에 고혈압환자분들에게 꼭 추천하도록 하겠습니다. 감사합니다.
감사함니다 팬임니다,잘하고게심니다 훌융하심니다,미국에서 응원함니다,
건강검진 했다가 충격받고 왔어요
의사쌤이 혈압에 대해 이제 공부해야된대요
ㅠ_ㅠ 흑흑 선생님이 저에게 두 달간의 유예기간을 주셔씀니다…
전 약을 먹고싶지않아요 흑흑흑
화이팅
매 영상마다 감사드립니다
이해를 굉장히 잘되게 말씀을 하시네요
고혈압 초보입니다 선생님 열강 감동이네요. 벽스쾃 실천하고 결과 기대하겠습니다.
축구도 잘하시고 의학에도 해박하시고 최고네요
차근 차근 설명 해주어 강의 잘 알아 들었습니다 감사합니다
와 이렇게 자세하게 알려주다니...정성이 대단하네요.
벽스괏악력기,자세한설명감사해요실천해보겠어요
감사합니다!!!!
벽스쾃 하루했는데 10 이상 떨어졌어요.... 이게 말이 돼????????
믓진 쓰앵님 갈수록 이뻐??? ㅎ 지심 관련 운동 영상중 최고에욤 감사히 잘 봤습니당 실천토록 노력하겠습니당 😊
박사님 최고!!! 정말 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 머리에 쏙쏙 박히네요. 요즘 워치 귀찮아서 잘 안찼는데 다시 충전시켜야겠어요^^
최고입니다~~! 너무 감사합니다,
저는 고혈압 당뇨 고지혈증 동맥경화 약 먹고있는 복부지방 많은 남성입니다..
힘내고 갑니다. ^^
하~~~~ 대박입니다. 감사요~~
선생님 반갑습니다
오늘도 영상 참 감사하게 시청했습니다
감~~~사 합니다 존경합니다
정국이가 나와서 기분이 좋으니 당장실천하기ㅎㅎ~^^😊😊❤❤
시간을 들여서 정성껏 만드신 영상이라 느껴져서 항상 감사하게 보고 있습니다 선생님 영상은 믿음이 팍팍가요
고마운 정도를 지나 사랑스러운 정보입니다. 선생님, 쌩유!
자세히 알려주셔서 감사드립니다. 영상 두번 보았습니다. 댓글들도 읽어봤는데 많은 도움이 됩니다. 제가 튀긴 음식도 잘 먹고 야채를 잘 안먹는 편인데 반성하게 됩니다. 알려주신대로 열심히 건강관리 하겠습니다
바르게 악력 측정하는 자세는
1. 악력계 파지법 : 손가락 두번째 마디 정도에 ㄱ 자로 4손가락을 걸고 손잡이를 쥡니다.
2. 몸을 바르게 편 상태에서 팔꿉치를 곧게 펴고, 골반에서 악력계를 주먹 하나정도 띄우고 측정하시면 됩니다.
(즉, 힘 주실때 팔과 손목 굽히지 마세요. 상체 숙이지 마세요😊)
구독자님들 악력 측정에 도음이 되시면 좋겠습니다.
딩요 선생님 영상에 큰 도움 받고있습니다. 고맙습니다.
정확한 악력 측정법을 몰라서 저렇게 찍은 건 아니었는데, 조금 억울한 마음이 드네요😂 어쨌든 정확한 악력계 파지법을 알려주셔서 감사합니다👍 앞으로도 더욱 정확하고 유용한 정보를 제공하기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다~
@@doctordinho 화면 구성상 그렇게 보였다 생각합니다. 미약하게라도 모르시는 분들에게 도움이 됐으면 했습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다.
벽스퀏이 제일좋다고 영상에서 이야기했습니다
딩요쌤
최최고 넘 감사해요
운동하는것 땜에 스트레스였는데
딱 정리되었어요
저는 유산소 40분과
벽쿼트 14 분으로 낙찰입니다
감사합니다. 행복한 화요일 되세요
감사합니다~
@@doctordinho 제가 더 감사드립니다.선생님 영상 시간될때 마다 찾아보면서 건강해 지도록 노력하겠습니다
이운동 시작한지 10일 되었는데 혈압이 신기하게 낮아지고 있는걸 느낍니다 운동때문인지 아니면 날씨가 따뜻해져서인지 아무튼 잴때마다 조금씩 낮네요 딩요님 이운동을 매일하는데 더 좋겠죠?
선생님은 사랑입니다❤
21:10 벽스쾃 효과 굿
항상 명료한 설명 잘 듣고 있습니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
운동 열심히 해야겠다
💪💪건강을 부탁해~~🤽♂️ 닥터딩요 티처스님이 알려주는 건강유지 운동법 최고에요.!!🤠☺️
좋은 정보 감사드려요 👐 집중~~!! 집중~~!!
운동🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 부지런히 해야겠슴니당🤔🤔
설명이 너무 자세하고 이해하기 쉬워요
근거를 바탕으로 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 해보니 눈이 맑아지는 기분도 드네요.
ㅋㅋㅋ 중간에 나오는 정국이 세븐 때문에 빵 터졌네요. 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ
저중강도도 사실 엄청 움직여야 달성되더라구요. 어느 정도는 숨도 차야하고 얼굴에 땀도 나야 120넘죠 제 경우엔. 공원에 빨리 걷기도 편안한 상태로 하면 어림도 없더라구요. 얼굴 붉어지고 땀도 조금 나고 숨도 어느정돈 가빠지고 해야 저중강도에 도달한다는 ㅠㅠ
40대부터 고강도 운동을 멈췄던 저로선 저한테 최대의 운동을 해야 저중강도라는 거죠.
역쉬 닥터딩요~~~~^^❤❤❤❤
딱 궁금해하던 내용을 알려주시네요.
감사합니다 ❤❤❤
선생님 화이팅!!!
최고!!!
꼭 스마트워치 살께요❤❤❤
선생님 최고
약팔이가 아닌 진짜의사! 구독합니다!
탄수화물 줄이고 빨리걷기 땀날정도로 하면 혈압이 쑥 내려 가더군요
꾸준히 해야 효과가 있어요
운동 하루하고 혈압 안떨어 진다고 하는사람도 있더군요 허 허
딩요샘이다~~~~!!!!❤❤❤❤
정말 상세하게 설명해주셔감사합니다
딩쌤~~~
국민 건강지킴이
애국자 십니다 ^^
감사합니다..닥터딩요님
5:55 매일 테스트 16:20 악력계 24:01 -등척성 벽스쾃
너무 좋은 자료 감사드립니다.
수고하셔습니다 영상잘보아습니다
선생님, 감사합니다!! 구독 추가했습니다. ^^
왕~~^^!
감사합니다
저는 보통 140/90 정도 고혈압 전단계로 나오고 심할때는 160/105로 나오기도 하고 그랬지만 혈압약은 복용안하고 2021년부터 본격적으로 전국의 100대명산을 찾아 등산을 꾸준히 한달에 3~6회 정도 한 후로 (더운 여름철이나 추운 겨울철 제외) 지금은 125~135/85~90 정도 거의 정상혈압이 나와서 등산의 효과를 보고있어요 아무래도 등산이 유산소와 무산소 근력운동이되서 그런 생각이 듭니다. 물론 무리한 등산은 피하고 무릎관절만 괜찮다면 등산도 혈압에 좋은운동이라 생각합니다.
체중은 줄여진 상태에서 혈압이 떨어진건가요..전 몸무게랑 차이가 없는것 같아요 ㅜ
@@김은중-s4x 몸무게에 큰 변화는 없어요 3키로그램 범위 안에서 올랐다 내렸다 정도고요 담배는 원래부터 안피우고 술은 소량만 막걸리나 맥주만 어쩌다 마시고요 음식은 가리는거 거의 없어요 싱겁게 먹는것도 아니고요 짜게만 안먹을라고 합니다.
등산이 참 건강정신,육체건강 모두 좋지만 내려올때 무릎 아작나는거땜에 가기가...
등산은 무릅이 안좋아져요
평지에 맨발걷기가 최고 좋아요
저는 맨발걷기로 혈압이 정상됬어요 (공원 흙길) 정상됬어요😅
혈압약보다 운동이 중요한 군요
역시 우리 딩요 선생님!!!
구독 좋아요 눌렀어요!! 복 많이 받으실거에요 화이팅!!!
140/80 입니다
해보겠습니다. 기마자세
좋은정보 너무 너무 감사합니다 ^^ 😊🤗
운동 함 해볼래요^^
잘 알려주셔서 감사합니다
정말 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다
넘 좋아요~~~좋은 정보 감사합니다
당뇨관련해서 항상 듣고 있습니다. 인상이나 말투도 너무 친숙하고 ㅎㅎ 늘 좋은 정보 감사합니다.
어지럽고 숨쉬기살짝불편한적 있어서 공황장애인가그랬는데 아닌것같아서 보험들고 스스로 고쳐보려했음.
그래서 딩요영상보고 ㆍ양파ㆍ매끼니마다 먹고 ㆍ악력기ㆍ 틈날때마다 꽉60kg 1분씩쥐고 ㆍ스쿼트ㆍ 밥먹자마자 20~60개씩 매끼니마다했더니 일주일만에. 진짜많이 좋아졌슴다
이제 컨디션좋아져가지고 뛰는것도하려고
부모님한테도 스마트워치사주고 좀 매일 걸으라하고 악력기사주고 스쿼트도하라했음ㅋ 닥터딩요도 구독박으라했음ㅋ 내가본 건강 유튜브 최고 탑티어는 재활의학과 정선근이랑 닥터딩요 밖에 없음
감사합니다.
등척성운동 열심히해보겠습니다
감사합니다~~
감사합니다. 맨날 혈압오르는 열불나는 일이 많은데. 좋은 방안입니다. 심박수 체크는 요즘 잘나오는 미밴드로 하시면 좋아요. 중강도 고강도 등등 바로 시계에 띄워주므로 운동할때 유용합니다. 오히려 애플워치 갤워치는 무거워서 그거 차고 운동하면 불편해요.
선생님,감사합니다^^ 스마트워치제품알수있을까요~
선생님!!!! 악력기 잴때 책상아래로 내려가는거 왤캐 귀여우십니까??? ㅎㅎㅎ
딩요쌤❤ 유퀴즈에 나오시면 좋겠어요😊 선생님 영상을 알게돼어 정말 뿌듯해요.
큰도움이됩니다
올해 딱 60인데 가볍게 영상보고 바로 벽스쾃 90도 실시.
2분 4세트째는 대퇴사두근이 달달달 ㅋ 대박운동 맞습니다
운동강도 상당합니다.
어제 풋샵300회,오늘 실외자전거 50분.
혈압은 120대 유지하는데 관리차원에서 합니다
영상 감사합니다 ^^
와 ~ 정말 대박이네요 친구들이 고혈압인 자가 많은데 감사합니다
등척성운동 꼭 실행 해 봐야 겠네요
감사합니다..❤
쉽고 자세한 설명 감사드립니다.
유익한 영상 계속 부탁드립니다.
선생님, 유산소운동과 그냥 일반적인 근력운동(등장성)은 하고있었는데 등척성운동은 효과에대해 미미하다고 잘못알고있었네요. 정리 잘 해주셔서 감사드립니다. 집에서 벽스쾃도 수시로 해줘야겠습니다^^
등척성 운동 설명 들을땐 긴가민가했는데 1분만해도 엄청 힘드네요...
좋아질만해요ㅋㅋㅋㄱ꾸준히 해보겠습니다ㅋㅋㅋ
오늘부터 시작했습니다.
135도로 2분씩 4번 했습니다~~^^
신난다 😊 딩요님 방송보고 많이 배운답니다❤😊🎉
정말좋은강의였씀니다
앞으로도좋은강의부탁드림니다