67년생 입니다 80년대초에 이런 콘덴츠들이 있었다면 생각해 봅니다 그시절에는 노는게 학교철봉 이었는데 접하다보니 요즘 말하는 머슬업도 자연스럽게 하게되고 봉잡고 수평으로도 서보고 했었는데 잊고 지내다가 이제 오십중반되어 이런 콘덴츠들이 많다는게 좋기도 하지만 청춘 다보내고 이제 해볼라니 근육이 끊어지는것 같네요~~ ㅠㅠ 요즘 젊은사람들은 이렇게 좋은 콘덴츠보고 운동하니 부럽기도 합니다 좋은영상 감사 합니다
황선홍이 슛팅력 강화한다고 폭포수 밑에서 물을 발로차는게 트레이닝이던 시절이 있었죠. 국가대표급(클럽 내 에이스) 선수에 대한 트레이닝이 이럴진대 일반인을 위한 훈련방법이 뭐가 있었겠습니까ㅎㅎ 그렇게 누가 알려주는 사람이 없었음에도 불구하고 몸으로 직접 이것 저것 실천해 보신 선구자들이 계셔서 지금의 이런 컨텐츠도 있는 것 아닐까 생각해 봅니다.
이 채널은 무조건 해야한다는 주입식교육이 아니고, 왜 이런 운동이 필요한지 그 이유를 말해주고 있다 설명이 과학적이고, 논리적이고, 타당성이 있다 진행자의 몸짓, 손동작, 발음, 표정 등 연구를 많이 했다 중간중간의 여럿 자료를 보더라도 하나의 영상을 올리기 위해서 많은 시간을 투자했다 구독했습니다. 앞으로도 다양한 활동 기대가 큽니다
와.. 소름 돋네요.. 예전에 같이 잠시 일어시던 분 중에 발레단원인 분이 계셨는데 다리 찢는 거 어떻게 하는 거에요 여쭤봤더니 마스터최 말씀처럼 계속 스트레칭 해서 유연하게 만드는 게 아니라 근육이 강해야 유연성이 좋아지는 거에요 라고 말씀하셔서 이해는 잘 안 됐었지만 잊지 않고 있었는데 그 얘기를 여기서 또 들을 줄이야!!
5년전 왼쪽 햄스트링 첫 부상 당하고 이후로 3번쯤 더 당했습니다. 야구 중에 일어난 부상 입니다. 이후로는 완전한 회복이 없는듯 합니다. 나이도 들어가고요.....파열까지는 아니지만 1달 전에 햄스트링이 좀 올라와서 계속 고생하다가 병원에 가서 풀어주는 치료만 받다가 지난주 부터 위 운동을 하게 되었습니다. 물론 골반 구부린 상태로 조금 내려가다가 손으로 땅을 짚지요. 10회 정도 한 후 스트레칭 하곤 하는데... 신기하게도 훨씬 좋아진 느낌과 통증이 많이 사라졌습니다. 길게만들어서 강화시키는 훈련 계속 해보겠습니다 ^^
제가 오른쪽 슬개골 하부측 압통또는 자전거 타는 과정에서 통증이 심하게 왔습니다 mri도 뚜렸한 답이없었구요. 작년에 요가를 하다가 햄스트링 손상이 와서 1년여간 이것저것 치료하면서 안좋던 무릎이 더 안좋아졌었는데요. 선생님 영상보고 천천히 이동작을 연습중입니다. 무릎을 꿇는 것도 어려웠었는데. 확실히 무릎통증이 발현이 안되고 있네요 후면사슬을 운동할 방법을 찾는게 어려웠었는데 이것 찾고 매일 50개 정도라도 꼭 챙겨하고 있습니다 감사합니다 정말 감사합니다... ㅜ
와 정말 명쾌하고 소름돋는 영상입니다ㅎㅎ 요즘 농구골대 링 잡는걸 목표로 하고 있는데 그건 또 어떻게 아시고....여기서 첫번째 소름😱 그리고 저번에 짧은영상 올려주셨을 때 기구가 없는데 어떻게 해야할까 고민 중이었는데 바로 대체방안까지....두번째 소름 😱 전면보다 후면을 좋아하고, 빠른 달리기, 높은 점프력 같은 기능적인면을 추구하는데 정말 소중하고 감사한 영상입니다!! 👍👍👍
@@masterchoi_ 선생님 덕분에 많은 도움 받고 있습니다. 이 운동 관련하여 질문이 하나 있는데 제가 아직 후면사슬이 많이 약해서 선생님처럼 풀 가동범위로는 못하고 고관절 좀 접어서 부분 가동범위로 하고 있는데요, 8-10회 4세트정도 하면 햄스트링이나 엉덩이보다 종아리에 힘도 많이 들어가고 자극이 가장 많이 오는데 잘못된건가요?
Fantastic video. simple concepts explained in such a concise and easy to understand way. I have heard all of these things before but the way you put them all together really makes sense, even if we speak different languages :)! So glad I found you, Thanks, from England :)
정주행 중인데 정말 운동을 가르치면서도 명확하게 정립하지 못했던 수 많은 개념과 이론, 실습까지 논리적으로 명쾌하게 강의해주셔서 티칭에 도움이 많이 됩니다. 제가 티칭하는 분야의 특성에 대해서도 좀더 명료해졌습니다!! 뿐만 아니라 저 스스로 어떻게 훈련하고 성장해야 할지 방법론적인 부분들도 많이 제시해주셔서 매너리즘에 빠질 위험에서 벗어났어요!! 자주 오겠습니다☺️
감사합니다 축구경기중 십자인대 완파, 수술 후 1년이 되었는데 너무나 회복이 늦고 여전히 강한 통증에 답답한 마음이었는데, 1년,2년 길게 보고 꾸준히 투자하라는 말이 조급했던 마음을 조금은 가라 앉혀 주었습니다. 다시 전 처럼 경기장에서 잘 뛰어다니고 싶습니다. 알려주신 운동들 축구를 위해서도 제 자신의 건강한 라이프를 위해서도 꾸준히 해보겠습니다. 무릎 및 엉덩이에 관한 컨텐츠도 기대하고 있을게요. 영양, 발목, 골반 그리고 이번 영상까지 정말 잘 봤습니다 감사합니다.
카나다 사는 올해 62세 고요. 늘 제대한지 1년이 안된줄 착각하고 평생 살다가 치매걱정하는 나이가 된 진짜 꼰데입니다. 56세에 다시 학교가서 치료마사지사와 응급구조사가 되었는데 가동성에 대해 이렇게 꼼꼼하게 알려주셔서 정말 감사드림니다. 저자신이 당장 도움이 크게 되었고 환자들에게 적극 추천하겠습니다. 빳띵! 😅
몸이 다양하게 아파 운동을 시작하고 지금은 헬스장에서 개인지도 하고 있습니다. 항상 운동 관련 유튜브 도움되는 채널이 별로 없다고 느껴서 구독을 별로 안해봤는데 너무나도 좋은 채널을 늦게 발견했네요. 어떤 운동을 선호하고 어떤 몸을 원하시던지 몸을 잘 다루는 방법을 알려주는 채널이라 운동하시면 꼭 챙겨보시면 좋을거 같네요. 정말 감사합니다. 마체님 정글러신듯
운동을 오래하셨다면 그나마 강도 높은 후면을 할 수 있는 동작이 이번 영상 ghr입니다. 하나 더 베스트를 꼽자면 스프린팅 트레이닝(단거리 질주)가 있습니다. 운동을 시작 한지 얼마 안되어서 강도에 대한 고민이 없다면 할 수 있는 동작은 더~ 많습니다! ㅎㅎ 맨몸으로 잘 다 잡고 다시 무게 드시면 지금이랑 완전 다르실거에요 ^^ 👍 앞으로 열심히 업로드해볼게요~ ^^ 응원하겠습니다~
@@A.knocking일반인은 중량 꽤 올려서 하체할때 먼저하는 방식이 효율적이라고 내추럴 빌더들이 그랬어요 땅데드를 전제로 생각해서 말했거든요 땅데드가 척추기립근에 부담을 어마무시하게 많이 주기에 그래서 주 1회고요 근데 너무 예의가 없으시네요 넷상 여포분들은 참교육을 하도 당해서 본인도 해보고 싶으니 말투가 그렇게 변하는건가요?
와! 대박! 영상 길어도 다 볼거에요. 집에서 할수있는 하체랑, 후면 근육 운동 찾고 있었는데, 보는중에 저...기구 명칭이 뭐지, 어디서 구하지 하던 찰라에...대박 집을 뒤지고 왔음... 불혹의 나이를 넘기니 하체의 중요성을 절실히 느낌... 어릴때 부터 36세까진 꾸준히 하체는 당당했는데, 불혹 이후론 근손실이 눈에 띄면서 균형감각도 많이 떨어지고, 하루 종일 서서 일하는게 힘들어 진다는 걸 느낌... 이 운동 꼭! 해야징... 허리디스크 완쾌 한지 얼마 되지 않았으니 조심히... 자세 잡는것 부터 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!!! 아!!!! 안전을 위해선 기구가 제일 나을거 같은데 싯업 보드로 하면 되나요? 전용 보드가 있는건가.
이 동작은 발목을 바닥에 가깝게 붙여서 위아래로 움직이려는 힘을 고정시켜야 할 수 있는 운동인데, 문틈에 수건같은 것을 걸고하는 방식은 발목이 바닥에서 멀리 뜨는 바람에 위아래로 움직이려는 힘이 고정되는 게 아니라, 대각선방향 힘이 고정되어 그 반작용으로 무릎이 앞뒤로 움직여져 너무 힘들어짐. 가구밑에 발목을 거는 방식이 위아래로 움직임려는 힘을 고정시키기 때문에, 이 방법이 가장 수월한데, 문제는 몸무게가 많이 나가는 사람은 상체가 내려갈 때, 발목을 걸어둔 쪽의 가구 다리가 들썩 거려서 낭패... 심지어 어떤 가구는 다리가 숏다리로 제작이 되서 발목이 들어가지지도 않음. 초보자의 경우 허벅지 뒷쪽 햄스트링에만 힘을 주고 하면 팔굽혀펴기 운동만 되버리고, 오금이라고 해야하나? 흔히 가랑이를 좁히거나 넓힐때 쓰는 사타구니 주변 근육에 집중하면 좀 더 수월해지네요. 결론은 기구를 장만해야... ㅠㅠ
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](http://i.ytimg.com/vi/PvIhCUOsZSM/mqdefault.jpg)
![Pelvis Correction Full Routine in 8 minutes! Suffered by 80% of modern people [Anterior Pelvic Tilt]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
쉬워보이네~ 하고 따라하다가, 20도 정도 천천히 내려오는 순간, 바닥이 나를 박력있게 끌어당겼다. 살짝 설렜어..
야 나도
곡괭이처럼 찍어버림 ㅋㅋ
그대로 하다가 어깨 바닥에 박음ㅋㅋ;
@@junw8324 이 표현 겁나 공감됨 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
67년생 입니다
80년대초에 이런 콘덴츠들이 있었다면
생각해 봅니다
그시절에는 노는게 학교철봉 이었는데
접하다보니 요즘 말하는 머슬업도 자연스럽게
하게되고 봉잡고 수평으로도 서보고 했었는데
잊고 지내다가 이제 오십중반되어 이런 콘덴츠들이 많다는게 좋기도 하지만 청춘
다보내고 이제 해볼라니 근육이 끊어지는것 같네요~~ ㅠㅠ
요즘 젊은사람들은 이렇게 좋은 콘덴츠보고
운동하니 부럽기도 합니다
좋은영상 감사 합니다
맞네요.. 축복받은 시대네용 ..
이전 시대는 경험하지 못한 90년생이지만 정말 축복받은 시대라는 것을 절실히 느낍니다.. 선생님의 글을 보니 더욱 감사해야겠다는 생각이 듭니다. 선생님도 건강 잘 챙기세요!
황선홍이 슛팅력 강화한다고 폭포수 밑에서 물을 발로차는게 트레이닝이던 시절이 있었죠. 국가대표급(클럽 내 에이스) 선수에 대한 트레이닝이 이럴진대 일반인을 위한 훈련방법이 뭐가 있었겠습니까ㅎㅎ 그렇게 누가 알려주는 사람이 없었음에도 불구하고 몸으로 직접 이것 저것 실천해 보신 선구자들이 계셔서 지금의 이런 컨텐츠도 있는 것 아닐까 생각해 봅니다.
머지 댓도 대댓도 따뜻해..♡
조금씩 연습하면 누구나 할수 있습니다! 화이팅!
이 채널은 무조건 해야한다는 주입식교육이 아니고, 왜 이런 운동이 필요한지 그 이유를 말해주고 있다
설명이 과학적이고, 논리적이고, 타당성이 있다 진행자의 몸짓, 손동작, 발음, 표정 등 연구를 많이 했다
중간중간의 여럿 자료를 보더라도 하나의 영상을 올리기 위해서 많은 시간을 투자했다
구독했습니다. 앞으로도 다양한 활동 기대가 큽니다
상대방의 정성을 알아보고 가치를 높게 봐주고 응원하는글을 남긴 슛파워님이 댓상이지만 멋져보임ㅋ
훈훈하다
댓글도 정성이네요
8⁸⁸88
뭔가 곱상한예술가같이 생겼는데 몸 장난아니네;;;;
그래서 몸이 예술인가..?
@ssako 오~ 천재~ㅋㅋ
진짜 사람 몸은 옷입은 거 보고만으로 몸 예상못함
ㅇㄱㄹㅇ
감사합니다~ ^^
왜 이 영상 뜬지 모르겠는데 보다가 마음속에서 이미 구독 결정해버림
ㅣㅣ
동감
저도 ㅎㅎㅎ
나 아까옴
영상을 보고 천천히 낮은단계부터 썸네일의 동작까지 수행한 결과 정말 풋살할때 날라댕겨요 정말 추천해요 정말 마스터최님이 비법서 올리는거 하나하나 따라하는 중인데 그저 사랑합니다
훈련량은 어느정도로 하시나요??
미래의 피지컬 갤러리 급으로 성장할 채널이라 생각합니다.
세상에는 정말 능력자들이 많으신듯....
어쩌면 뛰어넘을지도.
맨몸운동이 비주류 운동이라 몇년뒤면 충분히 가능하다 봅니다.
그러기는 어려울거같지만 이미 못지않은 가치는 가졌다고 생각합니다
이 분이 보여주는 동작은 말은 쉬워 보이는데 직접 해보면 도저히 따라하기 어려운 것들이 많네요. 정말 대단한 피지컬이십니다. 피티 부탁드려서 배우고 싶어요.
ㅋㅋㅋ 저 이댓글보고 아니 호들갑떠네 저게 뭐 어렵다고 ㅋㅋㅋ 이러고 해봤는데 ㅋㅋㅋㅋ 쭈우욱 내려가더니 그대로 바닥에 철퍽 ㅋㅋㅋㅋ 뒤에 힘이 안들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-dp8cp7ru3v 이 운동은 깡이 좋으면 안됨.
진짜 찢어질 것 같음ㅎㅎ
@@user-uv4iy7ym8z 7개월전 댓글이네요. 지금은 10개 3세트씩은 할 수 있게 됐답니다.
@헬창어린이 그... 안불편하던가요? 저도 붙이고 하다가 고간에 그.. 제가 허벅지가 두꺼운편이라 알이 짜부가 되어버려요.. 적당히 벌리고 하고있어요
@@user-dp8cp7ru3v 이야 멋지네요 다리 모양이 바뀌었겠는데요
이 영상 하나만 보고도 구독 누르는데 망설임이 없어짐..
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유튜브 알고리즘 알수가 없네 ㅋㅋㅋ
내가 주로 보는 영상이랑 전혀 관련없는 영상인데
보다가 구독누름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지나가다가 우연히 이영상을 보고 따라해보려 했는데 자벌레 마냥 꿈틀거리고 포기했습니다 바로 구독박아버리게 되네요
자벌레 2 등장
자벌레 3 두둥등장
자 두둥등장
밀웜 1마리
저....닥치고 구독 박아요....
05:17 우리들에게 가장 중요한 포인트
? 이자식이?
그래서 싯업보트 알아본다...ㅠㅠ
알려주고자 하는 바, 편집, 언행, 깊이감 모두 잘 만드셨네요 하체운동이라는 소재는 최근 헬스유튜버들 사이에서 많이 다루어져서 자칫 잘못하면 식상한 소재가 될 수 있는데 마스터 최 님만의 지식과 설명으로 매력적인 영상이 되었네요 영감받아갑니다~
알고리즘의 선택을 받으셨습니다
알고리즘 x 알고리듬 o 서로 뜻도 다른 단어이고 알고리즘은 현대에는 쓰지도 않는 단어임.
@@crystalclear3177 감사합니다
@@crystalclear3177 예...? 국어사전에도 기재되어있고 다들사용하는데 중국에서 오셨나요?
와.. 소름 돋네요.. 예전에 같이 잠시 일어시던 분 중에 발레단원인 분이 계셨는데 다리 찢는 거 어떻게 하는 거에요 여쭤봤더니 마스터최 말씀처럼 계속 스트레칭 해서 유연하게 만드는 게 아니라 근육이 강해야 유연성이 좋아지는 거에요 라고 말씀하셔서 이해는 잘 안 됐었지만 잊지 않고 있었는데 그 얘기를 여기서 또 들을 줄이야!!
몇초에 나와요??
@@zoyein 8:50초 부근입니다
그런데 성장기에 이 운동을 하면 종아리 햄스트링쪽이 길어지나요??
@@user-zh6pu7qh8j 이 운동이 워낙 고강도라 성장기 시기때 강도를 무리하게 설정하면 좋을건 없어보입니다..
@@user-zh6pu7qh8j길어지는게 아니고 강해져서 부상을 예방하는거라고 보면 될거같아요
운동 좋아하는 사람입니다. 운동은 좋아한답시고 시간을 매우 쏟았지만 결실보다 허리 고관절만 상해버렸네요 ㅋㅋ... 오늘 이 채널을 처음 보게 되었는데 장인비법서를 정독하고 느꼈습니다 비법서 앞으로 언제든지 계속 따라가겠다고 결심했습니다.
알고리즘 통해 와서 잠깐 본것 뿐인데 왜 신뢰감이 생기지? 신기하당... 몸 진짜 훌륭하시네여. ㄷㄷ
3:49 3:49 3:49
3:56
4:00
이거 몇일전에 헬스장에서 아저씨들이 유튜브로 봤다고 하던게 ㅋㅋㅋ 이영상이었나 봐요
요즘 세상 참 좋아졌네요.. 돈내고 봐야할만한 좋은강의 쉽게 잘설명해주시네요...기능성운동...후면사슬..메모..구독..좋아요 ㅋㅋ 감사합니다
5년전 왼쪽 햄스트링 첫 부상 당하고 이후로 3번쯤 더 당했습니다. 야구 중에 일어난 부상 입니다. 이후로는 완전한 회복이 없는듯 합니다. 나이도 들어가고요.....파열까지는 아니지만 1달 전에 햄스트링이 좀 올라와서 계속 고생하다가 병원에 가서 풀어주는 치료만 받다가 지난주 부터 위 운동을 하게 되었습니다. 물론 골반 구부린 상태로 조금 내려가다가 손으로 땅을 짚지요. 10회 정도 한 후 스트레칭 하곤 하는데... 신기하게도 훨씬 좋아진 느낌과 통증이 많이 사라졌습니다. 길게만들어서 강화시키는 훈련 계속 해보겠습니다 ^^
단순히 운동 하나가 아니라 프로그램을 구성하고 문제점을 개선하는데 있어서 정말 귀한 꿀팁들 잘 담아갑니다. 후면사슬 훈련에 추가해서 꼭 마스터 할게요 감사합니다!!
그렇다면, NHE 마스터 후기를 기대해도 되는건가요!? ^^ㅋ 까짓 껏 마스터 해버리시길 응원하겠습니다! (항상 부상 조심하시고요!) ^^ 감사합니다!
@@masterchoi_ 지금 루틴에 넣어서 하는 중인데 골반 펴면 10cm에서 안내려가는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차근차근해서 마스터 후기 가져오겠니다 후
알고리즘...칭찬해..
제가 오른쪽 슬개골 하부측 압통또는 자전거 타는 과정에서 통증이 심하게 왔습니다 mri도 뚜렸한 답이없었구요. 작년에 요가를 하다가 햄스트링 손상이 와서 1년여간 이것저것 치료하면서 안좋던 무릎이 더 안좋아졌었는데요. 선생님 영상보고 천천히 이동작을 연습중입니다. 무릎을 꿇는 것도 어려웠었는데. 확실히 무릎통증이 발현이 안되고 있네요 후면사슬을 운동할 방법을 찾는게 어려웠었는데 이것 찾고 매일 50개 정도라도 꼭 챙겨하고 있습니다 감사합니다 정말 감사합니다... ㅜ
햄스트링 파열, 종아리 근육 파열 등 부상을 겪으면서 병원도 다니고 여러 유튜브도 찾아보았는데,, 필요성도 확 느껴지고 정말 도움이 됩니다.
오늘부터 후면사슬마스터가 되겠습니다..
오케이 갑시다!
@@masterchoi_ 점프력 운동 모음 영상 제작해주시면 감사하겠습니다!
이제 막 맨몸하고 있는데 하체는 스쿼트,런지 말곤 몰라서 좀 그랬는데.. 같은 최씨에다 관심있어하는 맨몸운동의 대가이신듯 해서 바로 좋아요 구독했습니다~!
허리근력 (척추기립근) 에도 도움이 되는 아주 좋은 영상이네요... 좋아요와 구독 하고 갑니다... ^^
5:30 운동 모드
와 정말 명쾌하고 소름돋는 영상입니다ㅎㅎ 요즘 농구골대 링 잡는걸 목표로 하고 있는데 그건 또 어떻게 아시고....여기서 첫번째 소름😱 그리고 저번에 짧은영상 올려주셨을 때 기구가 없는데 어떻게 해야할까 고민 중이었는데 바로 대체방안까지....두번째 소름 😱 전면보다 후면을 좋아하고, 빠른 달리기, 높은 점프력 같은 기능적인면을 추구하는데 정말 소중하고 감사한 영상입니다!! 👍👍👍
소름 포인트 너무 알찬데요? ㅎㅎ 😃 와 운동 좋아하시는군요~! 림 잡으시면 꼭 알려주세요~ ^^ 응원합니다!! 🔥🔥 화이팅
@@masterchoi_ 선생님 덕분에 많은 도움 받고 있습니다. 이 운동 관련하여 질문이 하나 있는데 제가 아직 후면사슬이 많이 약해서 선생님처럼 풀 가동범위로는 못하고 고관절 좀 접어서 부분 가동범위로 하고 있는데요, 8-10회 4세트정도 하면 햄스트링이나 엉덩이보다 종아리에 힘도 많이 들어가고 자극이 가장 많이 오는데 잘못된건가요?
@@masterchoi_ 처음해보는데...코가 무릎 바로앞까지밖에 안오네요...혹시 여러개씩 꾸준히하다보면 늘까요?? 더 늘려가고싶은데 조언부탁드려용
요즘 목디스크도 오고 몸이 너무 다운되는데 다시 끌어올려서 기회가 되면 선생님한테 기능성 운동한번 배워보고 싶네요
온갖 뇌피셜들이 쏟아지는 운동유튜브 중에서 몇안되는 진짜 고수를 찾아서 너무 좋네요
Fantastic video. simple concepts explained in such a concise and easy to understand way. I have heard all of these things before but the way you put them all together really makes sense, even if we speak different languages :)!
So glad I found you,
Thanks, from England :)
영상 너무 좋습니다. 맨몸운동 하는데 하체운동이 이렇게 좋은게 있는줄 몰랐습니다.
참고로 제가 너무 좋아하는 운동입니다. ㅎㅎ 같이 해요~
@@masterchoi_ 선생님. 오늘부터 당장하려고 헬스장에서 찾아보는 헬린이입니다. 나머지하체는 다하고 말씀하신 이 후면사슬만 하면되는데.. 딱히 어디다 발을걸어야될지 모르겠어요. 혹시 참고할말한 방법아시는분 있음 다같이 공유좀.. 아이디어라도 좀 주심 감사드립니다.
하나 보자마자 제대로 하신분이라는게 바로 느껴졌습니다. 바로 구독 후 정독 다봤어요. 영상 마다 퀄리티가 찐이세요. 정말 재밌구요 존경합니다
감사합니다. 부족하지만 정진하는 모습으로 보답드리겠습니다.
맞죠.
허리 부상자들 허리때문에 운동하면
유연성 스트레칭이 아니라
허리근육을 위주로 운동을 하니깐요.
근육이 받혀줘야 부상을 방지한다는게 맞는거 같습니다
군말없이 좋아요와 구독 누릅니다
이 분 몸 보면서 느낀게, 인간이 문명이 아닌 자연에서 산다면 이런 몸이 나올거같다는 생각이 매번 듬
ㄹㅇ 실압근
아닙니다 일반 지금도 문명을 거부하고 사는 원시인들의 몸은 그렇지가 않습니다
@@user-fk8ng7qj9k 아... 네
전혀 그렇지 않을 것 같은데
저는 오히려 기계체조선수같은 몸 느낌이라 과학적인 몸이라고 생각대요
체력시험 좌전굴 기록때문에 요즘 햄스트링 유연성이 고민이였는데 잘 늘어날려면 그만큼 힘이필요하군요
좋은영상 감사합니다
몸이, 진짜 멋있네요...
이때까지, 본 몸짱중에 최강!!
정주행 중인데 정말 운동을 가르치면서도 명확하게 정립하지 못했던 수 많은 개념과 이론, 실습까지 논리적으로 명쾌하게 강의해주셔서 티칭에 도움이 많이 됩니다. 제가 티칭하는 분야의 특성에 대해서도 좀더 명료해졌습니다!! 뿐만 아니라 저 스스로 어떻게 훈련하고 성장해야 할지 방법론적인 부분들도 많이 제시해주셔서 매너리즘에 빠질 위험에서 벗어났어요!! 자주 오겠습니다☺️
와.. 진짜 너무 좋은영상 감사합니다!
조금씩 연습해서 후면사슬 강화 꼭 하도록 하겠습니다!
너무 고맙습니다 진짜로.. 영상하나하나 실력과 정성이 보여요 하나하나 다챙겨보고있어요 따랑해요ㅠ
우와 깊다. 운동은 이거지. 근육 키우는게 아니라 능력을 끌어올리는 운동. 감사합니다. 제가 알고싶은 내용이었어요. 다른 운동 채널 전부 삭제하고 이것만 남겨야.
그 안에 근육키우는 스트렝스 접근도 들어가있는 거지;;
이 깊고 좋은 영상을 보고 또 얕은 생각을 하시네
마지막 1프로에 방금 뒤통수를 한대 맞은거 같아요
스트렝스가 있어야 늘어난다..와..
햄스트링 통증으로 3년가까이 병원 도수치료 재활운동 필라테스 헬스 안해본게없어요 mri에 시술에..천만원 넘게쓴거같은데 도저히 개선이 안되더라구요
허리가 원인이다 디스크가 원인이다.. 남에게 답을 찾으려고 돈을 허비했으나 이제는 내가 배워보자란 마음으로 여러 운동법 찾아보고 배우면서 도달한 결론이 햄스트링이 짧다…였는데 막상 스트레칭 해보면 짧지도 않더라구요 막막하던 찰나에 선생님 마지막 한마디에 뒤통수맞고 눈이번쩍 뜨여요 늘어날 힘이있어야 늘어난다..
고맙습니다 진짜 열심히 배워서 건강한몸 만드는데 보태겠습니다..
09:52 한달 두달 열심히 해서 좋아지는 것만 기대할 게 아니라
1년 2년 10년 뒤에 내몸이 어느 정도 좋아질 것이라는 확실한 근거와 믿음으로
장기적으로 내몸을 건강하게 만들자 ; 좋네요. ^^
2
길어져도 볼테니까 더 알려주세요 ㅠ
영상 너무 감사합니다:) 진짜 안 놓치려고 돌려보고 돌려보고 너무 도움 많이 된답니다!!!
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요^^
감사합니다 축구경기중 십자인대 완파, 수술 후 1년이 되었는데 너무나 회복이 늦고 여전히 강한 통증에 답답한 마음이었는데, 1년,2년 길게 보고 꾸준히 투자하라는 말이 조급했던 마음을 조금은 가라 앉혀 주었습니다.
다시 전 처럼 경기장에서 잘 뛰어다니고 싶습니다. 알려주신 운동들 축구를 위해서도 제 자신의 건강한 라이프를 위해서도 꾸준히 해보겠습니다.
무릎 및 엉덩이에 관한 컨텐츠도 기대하고 있을게요. 영양, 발목, 골반 그리고 이번 영상까지 정말 잘 봤습니다 감사합니다.
카나다 사는 올해 62세 고요. 늘 제대한지 1년이 안된줄 착각하고 평생 살다가 치매걱정하는 나이가 된 진짜 꼰데입니다. 56세에 다시 학교가서 치료마사지사와 응급구조사가 되었는데 가동성에 대해 이렇게 꼼꼼하게 알려주셔서 정말 감사드림니다. 저자신이 당장 도움이 크게 되었고 환자들에게 적극 추천하겠습니다. 빳띵! 😅
하체를 기능적으로 좀 강화하고 싶은데 좋은 영상을 보았네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다. 내일 하체인데 꼭 해봐야겠어요😊😊
이거 진짜 좋음
코로나로 헬장 못 갈 때 집에 무거운 탁자에다 발꿈치 걸고 했었는데
수축 시에 사알짝 손으로 보조하면서 올라가고 꽤 좋은데 신전할 때가 진짜 베스트임
와우 하이퀄리트 컨텐츠입니다. 공유해가겠습니다! 감사합니다!
와~ 집에서 혼자 하체후면운동 하는법 궁금했는데, 너무 꿀같은 영상 잘 봤습니다~!!
이소룡을 제외하고 그저 대단하고 멋있다가 끝이었는데 이 채널은... 와! 감히 존경합니다! 대한민국에 이런 분이 계신 것도 자랑스럽구요. 와~~~~~~~~
와~!
역시 이번에도 기대를 져버리지 않은 영상이네요.
매번 천기누설을 하시다니 , , , ㅎ
열심히 따라해봐야죠. 감사합니다.^^
천기누설! 아직 쌓여있는게 많아요. (속닥속닥) 제 노트에 연구된 비법서가 더 많은 주인을 찾을 때 까지 달려보겠습니다! 감사합니다~ 응원할게요!
하체운동 주로 하는데 서전트가 생각만큼 안나오던 이유를 잘 알게되었음....좋은 내용 잘봤습니다
바로 구독 좋아요 눌러버렸어용
요즘 너도나도 보디빌딩한답시고
기구이용해서 특정 근육 고립시켜 근비대만 추구하다가 인대 건이 안받쳐줘서 관절 작살내는 걸 운동이라고 하는데
마스터 최님 영상 많은 사람이 봤으면 좋겠습니다
이번영상보고 정말 많이 배웠습니다, 배구를 좋아하는 학생인데 점프서브를 할때마다 점프가 낮은게 콤플렉스였거든요 안그래도 키가 170막 걸치는 수준이라... 햄스트링 강화로 배구에 도움이 되길 바라며 운동해보겠습니다 감사합니다
이런채널을 이제서야 찾다니;; 구독하고 많이 배워 가겠습니다
이제껏 봤던 운동영상중에서 가장 와닿는 것 같습니다 이런영상 올려주셔서 감사합니다 ‼️
현직 강사입니다 멋있어요 역시 세상은 넓고 고수는 많네요
알고리즘 덕에 보게됐는데 바로 구독박음
지려..
운동따라해보고 있는데 무릎쪽에 약간 통증이 있더라구요. 하다보니 조금 괜찮아지긴 했는데 혹시 이 운동이 무릎관절에 큰부담이 가는 운동인지, 관장님도 이런 증상은 없으셨는지 궁금합니다. 이런 증상이 있을때 어떻게 해결하셨는지도요!
저도 이게 궁금하네요
몸이 다양하게 아파 운동을 시작하고 지금은 헬스장에서 개인지도 하고 있습니다.
항상 운동 관련 유튜브 도움되는 채널이 별로 없다고 느껴서 구독을 별로 안해봤는데 너무나도 좋은 채널을 늦게 발견했네요.
어떤 운동을 선호하고 어떤 몸을 원하시던지 몸을 잘 다루는 방법을 알려주는 채널이라 운동하시면 꼭 챙겨보시면 좋을거 같네요.
정말 감사합니다. 마체님 정글러신듯
어떤 알고리즘에 의해 이 영상을 보고있는지는 모르겠지만 구독해놓고 차근차근 볼만한 좋은체널을 찾은거같아서 기분 좋네요^^
더길어져도 좋습니다.. 감사합니다
와 짱이다.. 진짜 ...
하늘님 영상은 뭐하나 뺄게없네여 고맙습니다.
진짜 보물같은 채널
맨몸홈트 하체 진짜 막막했는데 드디어 제대로 된 채널 찾았네요~ 구독합니다~
미용운동만 추구하는 헬창들이 범람하는 유튜브에서 이론적으로 기능운동을 잘 설명해주시는 가뭄의 단비같은 분이네요
소문 듣고 와봤는데, 정말 대단하신 분 같아요 ^^ 구독 하고 갑니다.
와~ 최하늘님 유익한 정보 너무 감사합니다 ' 길이는 힘이다 ' 좋아요 구독하고 가요~~
바로 구독 박았다...헬스 채널은 그냥 보고 지나가는데...
난 무릎이 왜케 아플까ㅠㅠ
왜 지금까지 알고리즘으로 이분 채널이 안떴는지 의문이네요 유익한 영상 정말 잘보고 갑니다! 바로 구독했어요
세상에나 좋은 운동정보 주시면서 더 줄테니 봐달라고 부탁이라고 까지 하시는 고운 마음씨가 참 감사하네요 잘보고 갑니다.
쇠질하다가 데드하다가 허리 나가서 도저히 나는 이운동이랑 맞지 않다고 생각해서 맨몸운동으로 완전히 전환하려고 하는데 선생님의 유투브가 너무 감사합니다! 혹시 데드리프트를 대신할 수 있는 맨몸운동이 있을까여
운동을 오래하셨다면 그나마 강도 높은 후면을 할 수 있는 동작이 이번 영상 ghr입니다. 하나 더 베스트를 꼽자면 스프린팅 트레이닝(단거리 질주)가 있습니다.
운동을 시작 한지 얼마 안되어서 강도에 대한 고민이 없다면 할 수 있는 동작은 더~ 많습니다!
ㅎㅎ 맨몸으로 잘 다 잡고 다시 무게 드시면 지금이랑 완전 다르실거에요 ^^ 👍 앞으로 열심히 업로드해볼게요~ ^^ 응원하겠습니다~
데드는 1세트만 주 1회 하셔야죠ㅠㅠ 왜 허리 나갈때까지 하세요 근성장에도 비효율적인데ㅠㅠ
@@sim2735 근거가...??
@@user-ok3gi9sr1o 전혀 없죠 ㅋㅋ
@@A.knocking일반인은 중량 꽤 올려서 하체할때 먼저하는 방식이 효율적이라고 내추럴 빌더들이 그랬어요 땅데드를 전제로 생각해서 말했거든요 땅데드가 척추기립근에 부담을 어마무시하게 많이 주기에 그래서 주 1회고요 근데 너무 예의가 없으시네요 넷상 여포분들은 참교육을 하도 당해서 본인도 해보고 싶으니 말투가 그렇게 변하는건가요?
기존의 다른 운동설명과는 뭔가 다르다 집중이 되면서 쉽게 설명해주신다 .. 👍
와! 대박! 영상 길어도 다 볼거에요. 집에서 할수있는 하체랑, 후면 근육 운동 찾고 있었는데, 보는중에 저...기구 명칭이 뭐지, 어디서 구하지 하던 찰라에...대박 집을 뒤지고 왔음... 불혹의 나이를 넘기니 하체의 중요성을 절실히 느낌... 어릴때 부터 36세까진 꾸준히 하체는 당당했는데, 불혹 이후론 근손실이 눈에 띄면서 균형감각도 많이 떨어지고, 하루 종일 서서 일하는게 힘들어 진다는 걸 느낌... 이 운동 꼭! 해야징... 허리디스크 완쾌 한지 얼마 되지 않았으니 조심히... 자세 잡는것 부터 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!!! 아!!!! 안전을 위해선 기구가 제일 나을거 같은데 싯업 보드로 하면 되나요? 전용 보드가 있는건가.
영상 초반만 보다가 해보고...
이렇게 하는거 맞나? 하고 영상 보는중...스쿼트 풀셋트 다 끝냈을때 느낌이 온다..이 운동 대박인듯
감사합니다
진짜 너무 좋은 영상 감사합니다... 퀄리티가 확 느껴져요!!
이거 정말 힘드네요 스쿼트 데드 묶어서 300에 근접하는 무게로 운동하는데 한번 하기도 온몸이 바들바들 거려요. 꾸준히 해봐야겠습니다. 굳굳
마스터 이거 앞으로 5cm만가도 햄스트링이끊어질꺼같아요 대단하시네요
우연히 영상 봤는데 참 좋은영상 찾았네요. 자주 봐요. ^^
알고리즘이 일을하기 시작했다
감사합니다 🙏
찐이시다...😲👍
이 동작은 발목을 바닥에 가깝게 붙여서 위아래로 움직이려는 힘을 고정시켜야 할 수 있는 운동인데,
문틈에 수건같은 것을 걸고하는 방식은 발목이 바닥에서 멀리 뜨는 바람에 위아래로 움직이려는 힘이 고정되는 게 아니라,
대각선방향 힘이 고정되어 그 반작용으로 무릎이 앞뒤로 움직여져 너무 힘들어짐.
가구밑에 발목을 거는 방식이 위아래로 움직임려는 힘을 고정시키기 때문에, 이 방법이 가장 수월한데,
문제는 몸무게가 많이 나가는 사람은 상체가 내려갈 때, 발목을 걸어둔 쪽의 가구 다리가 들썩 거려서 낭패... 심지어 어떤 가구는 다리가 숏다리로 제작이 되서 발목이 들어가지지도 않음.
초보자의 경우 허벅지 뒷쪽 햄스트링에만 힘을 주고 하면 팔굽혀펴기 운동만 되버리고, 오금이라고 해야하나? 흔히 가랑이를 좁히거나 넓힐때 쓰는 사타구니 주변 근육에 집중하면 좀 더 수월해지네요.
결론은 기구를 장만해야... ㅠㅠ
후면사슬처럼 한큐에 끝내는 전면 사슬 운동 추천해 주세요. 행복한 주말 되세요.
후면 사슬 외에도 전체적인 하체 운동 방법 영상 있으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 헬스장에서 하는 대부분의 고립운동(스쿼트, 익스텐션 등)은 하고나면 뭔가 근육은 생겨도 걷거나 달리는 데에 도움이 안된단 생각이 들어요.
1:28 부터 침흘린 자국생김
zzzㅋㅋㅋㅋㅋ
침이 아니고 물드신거같은데...
침이래 ㅋㅋㅋㅋ
1:18부터 잇음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 2 3개씩 보는데 재밌고 유익해서 좋아요
와~ 영상보면서 드는 생각이 마스터라는 호칭은 진짜 아무한테나 부를수 있는게 아니구나 하는 생각이 드네요~
꿀영상 너무 감사 드리구요~ 구독 좋아요는 물론이고 영상 하나하나 열심히 따라해야 겠습니다.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏
어휘가 구성지다
저랑 같은 생각이시네요👍🏻👍🏻
선생님, 집이 이 운동을 할만한 공간이 서랍장 밑에 다리를 넣어서 진행하고 있습니다. 내려간 후 다시 올라올때 척추기립근에 힘이 강하게 들어간 것이 느껴지고 다음날 무릎이 아픈데 잘못 운동하고 있는 것이겠죠?
영상 올라온 mistake2 뒤꿈치가 모여져서 그런거 같아요 의식하시고 벌리시고 해보세요 그리고 바닥도 이불을 깔아보세요
이분은 고수가 아닙니다, 졸리기도 하시는 뮤턴트교수 이십니다. 친구가 없으면 상처가 되는거도아시는 인간적인 분입니다...ㅎㅎ 이근육 훈련할 기구가 일상에는 잘 없음.
ㅋㅋ 구독자 떡상중이신게 눈에 보이네요~ 사실 진짜 십수년간 이 운동때문에 레그벤치를 검색해가면 고민중이었는데..수건두장이라니..딱 제가 원했던 자세...그런데 무릎에 자극 안갈지요...?
고정용 스트랩 잘사세요.. 이거보고 하나사서 해보는데 첫트에 부러져서 땅바닥에 키스했어요.. ㅋㅋ
스트랩보단 태권도 띠 같은걸로 고장하는게 훨씬 튼튼하고 넓찍해서 발목도 안아픈거같아요
운동하지도 않을 거면서 열심히 이 영상 보고 있는 내 인생이 레전드
이거는 ㄹㅇ 진짜 웬만한 사람아니면 못하겠네
웬만한이 나올 수준이 아닌데 저건
@@user-qe5gu6wz9e ㅈㄹ
맨몸운동의 하체 특히 후면 사슬은 버리고 간다고 생각했는데 뒤통수 한대 맞은거 같습니다, 현재 하는 운동에 이 운동을 포함해서 몸의 기능 향상을 증진시켜봐야겠어요! 좋은정보 감사합니다
강력한 운동법이네요 ㅎ 잘 배웠습니다! 감사합니다👍