이거 두개만 하시면 커집니다. 단... | 제가 가장 효과를 본 전완근 운동
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- Опубліковано 8 жов 2021
- [강경원 에디션 스트랩]
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김성현 : / sghn_film - Спорт
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귀한 말씀 감사합니다.. 작은 근육도 해야 겠네요 꾸준히..
영상감사합니다~!👍👍👍
감사합니다^^ 전완근 운동 오늘부터 바로 시작 해봐야겠네요~
꿀팁 감사합니다
손목이 가늘어서 전완근 운동을 이제서야 찾아봤습니다 ㅎㅎ
알려주셔서 감사합니다! 열심히 하겠습니다~ 💪
너무유익한영상이네요-감사합니다
귀한 영상, 강의 감사합니다.!^^
내공있는 설명 감사합니다.
영상많이 제작해주세용!! 항상 풀타임까지 보고 배웁니다 감사합니다^-^!!
유익한 영상 감사드립니다 잘 배우고 갑니다~!
루틴 하나 또 추가해야겠네요 ㅎ
덕분에 전완근운동법 순서를 배웠네요 감사합니다^^
운동할때 선생님 음성 들으며 운동하니까 엄청 집중이 잘됩니다~^^ 헬린이라 첨엔 용어도 잘 몰랐는데 이제 하나씩 이해가 되고 운동맛을 알아가고 있어요~^^;
오늘도 감사합니다~^^
선생님 설명 친절하게 잘 해주시네요 정말 친근하세요
오늘도 잘 봤습니다
좋은 영상 감사히 잘 보고 있습니다 운동 하나하나 디테일하게 설명해 주셔서 개인레슨 받는것 같습니다~~
전완근 운동 찾고 있었는데 딱 올려주셨네요. 감사합니다!
넘재밌어요 강경원선생님채널^^
갈수록 젊어지시는것 같네...
팔뚝 깊이감 ㅎㄷㄷ 😱
대단하시네요! 👍
이 분 영상은 이게 처음인데 왠지 느낌이 좋다 구독 꾹
벤치랑 데드하는 날 이미 털려 있어서 스쿼트 한 날에 깔짝깔짝 해봐야겠네요
리스트 컬만 했었는데 정말 꼭 필요한 영상 올려주셔서 고맙습니다. 리버스 컬 한 세트 경험하고 잠 듭니다.
전완근 까지 운동 할려면 에효~~ 할게 너무 많네요.진짜 끝이 없는 운동인것 같습니다..내일 한번 해봐야 겠네요.좋은 정보 감사합니다.
PD님 근육 불균형에 대해서도 한번 다뤄주실 수 있으신가요?
전완근이 강해야 다른 운동도 잘 할수 있는거 같아요~ 잘 갈라져 있는 전완근은 정말 멋있죠!
질문과 답변 깔끔 그자체
감사합니다.~~
The king, 강경원
멋진이야기 입니다
노력하지 않으면 얻을 수 없다
그 곳이 어떤 부위이건
굿 컨텐츠 입니데
최근전완근에관심가서 찾다보게되었습니다 여러영상을봤는데 자세가조금씩다른데 어떤자세가도움되는지가 궁금하네요 어떤분은 팔을조금접은상태 90도엘보를접은상태서 하는경우 완전 팔을펴고 하는방식
어떤게 더 도움될지 궁금합니다
진짜 요즘 제가 하고있는 고민이였는데 바로 영상이 올라와서 도움이 많이 됐습니다!
고민이였는데 -> 고민이었는데
감사합니당
예전 탑선수들 종아리 전완 복근이 좋은게 타고났거나 구력이 쌓여서 그런줄 알았는데 20세트씩 했다니 ㅋㅋㅋㅋ역시... 이론이고 과학이고 일단 수도없이 하고 난 뒤에 따지는게 맞는듯
ㅇㅈ
ㅇㅈ
ㅇㅈ
ㅇㅈ
제대로된방법으로 노가다로 빡세게 조지면 됩니다
역시 갓경원 선생님
보디빌딩의 정석입니다!
Daebak 👍💪
강경원 프로님 혹시 휴식관련해서 영상 좀 올려주실수 있을까요 다른 영상 봐도 모르겠어서 부탁드려요
반가워요. 2000년도에 무교동 코치아카데미 교육생입니다. 그당시 권근만교수님이 지도강사였고 , 미스터코리아 준비중이신 강경원님 봤던적이 있었습니다. 선수들 운동 장난아니게 하시더군요. 건강하시고 유튜브방송으로 보게되니 너무 반갑습니다 ^^
일상생활에서는 전완근 훈련이 도움이 많이되는거 같아요.
진짜 전완근 너무 키우고 싶었는데 고맙습니다 !
선생님 영양제 관련해서 영상도 찍어주세요~
리스트 컬,리버스 리스트 컬 세트수,갯수 정해주실 수 있나요?
강경원선수님께서 말씀하시는대로 평소에도 항상 해머컬 이외에 바벨 덤벨컬 하고있는중에 이 영상을 보니까 너무 뿌듯하네요 ㅎㅎ 최근엔 덤벨컬로 바꾸긴했는데 다시 바벨컬 해야겠네요!
여기서 말한 건 리스트컬이고 바벨컬 덤벨컬은 이두운동인데 잘못쓰신거같아요!!
@@헥 제가 말한건 덤벨 바벨 (리스트)컬 이에요 ㅎㅎ 영상자체가 어차피 전완근영상이고 리스트컬을 위주로 설명하셔서 그냥 생략해서 적은거라 오해하셨나보네요
전완근 안쪽 - 리스트 컬
(손바닥이 천장을 향한 상태로
손목만을 이용해 전완근의 안쪽을 운동함)
전완근 바깥쪽 - 리버스 컬
(손등이 천장을 향한 상태로
손목만을 이용해 전완근의 바깥쪽을 운동함)
!해머 컬 : 상완이두와 상완삼두근 사이의
상완근을 타겟하는 운동. 그 과정에서 전완근도 같이 개입되어 전완근 운동이 되긴 하겠지만, 직접적으로는 전완근이 많이 개입이 안될 것이다. (해보시면 느낀다 100%)
몇킬로가 좋을까요? 그리고 손잡이는 두꺼운게 좋나요?
제목 믿음이 확오네요
50대 중반 화단 관리사 인데 선생님 영상보고 구독해서 초보자 헬스 진행중 입니다 가끔 무리하면 움직이기 힘들정도로 허리가 아픈데 어떠케 서서히 근력을 강롸시킬수 있을까요?
맨몸운동 부터 천천히 해보시는건 어떨까요?
무도 때부터 느낀건데 인상이 좋으시다~
리스트컬 횟수랑 세트는 어느정도가 적당하나요
2021올림피아 리뷰 해주세용
강경원님 ! 광배하부운동 영상 한번만 부탁드려도 될까요 !!!!
흉측한 전완근과 넑고둥근어깨, 이 두가지를 위해서 운동한다고 봐도 무방한 놈으로써 정말 감사한 영상입니다. 고맙습니다.
저와 운동 지향점이 일치하시네요
@@user-zy7oh5cw4s 감사합니다
등 고중량으로 치니 전완,상완요골근은 따라서
와 쩐다할수준까지는 큽니다
물론 그 이상을 바라면 해줘야겠죠
해봐야겠네용
인정입니다 ㅋㅋ 따로 안하는데 친구들이 전완에 타조다리 달고 다니냐고 할 수준까진 되네요. 고중량 바벨로우나 랙풀 정도만 해도.
풀 세트 스트랩 사용 없이 하시나요? 아니면 초반 2~4세트 정도 전완 털리기 전까지만 노스트랩 하시나요?
헬린이라 고중량 렛풀은 55로 6r 5s 치는데
스트랩안쓰니 등자극이 안먹고, 쓰자니 전완이 아쉽네요..
전 데드하다보니 어느순간 전완 도 좀커졋던데
손목이 아픈게 정상인가요? 하는동안에는 힘이들어간다는 느낌은 안드는데 하고나면 뭔가 피가 솓아 오르면서 굳는 느낌이 나는데 잘 하고있는건지 모르겠어요 ㅠㅠ
전완근 항상 간과했었는데 낼부터 해야겠네요
팔운동할때 전완근 전혀 하지 않았는데, 해야되겠군요
테니스 엘보 운동 좀 알려주세요 테니스 엘보가 와서 운동을 안하니 근육이 빠지고 하자니 심하게는 못하겠고 테니스 엘보가 있는 사람들이 할수 있는 기구 운동은 어떤게 있을까요? 항상 잘보고 있습니다 감사합니다
머리 이쁘게 꾸미셨네영
스트랩 안 쓰기만해도 커지는 줄 알았는데 아니었네요, 내일부터는 전완근 운동도 따로 해야겠어요
전완근운동 할때마다 턱걸이, 데드리프트 하면 알아서 되는거 왜하냐는식의 사람들이 많은데 꼭 영상 보여주고 입꾹닫게해주고싶네요 ㅋㅋ 감사합니다, 저의 전완근 운동 신념은 틀리지않았어요!!
헬린이인데 리스트컬 아령 몇kg적당할까요? 5키로로 하니까 짜세가 안나오는데
PD님 일반인들이 평소에 궁금했던거 다 물어봐주네ㅋㅋ 센스 굿
알려주신 운동을 손목 보호대를 끼고 운동해도 괜찮나요?
팔목이 너무너무 얇아서 스트레스였는데...이거 해보겠습니다 ㅜㅜㅜㅜ 엉엉 ㅠㅠ
혹시 강경원님 유튜브 채널에 초고도 비만 다이어트 운동에 관한 영상이 있을까요 ㅠㅠ영상이 넘 많아서 찾기가 어렵네여 ㅠㅠㅠ
❤❤❤
세월이 지나도 여전하시네요. 97 코치아카데미 때나 지금이나. 늘 건강하시고.
아멘
24분전은 못참지
저도 강경원 선수님의 치토스같이 우람한 전완근 만들어 보겠습니다 감사합니다
주방에서 일을 하기때문에 손목이 많이 불편합니다 전완을 운동하면 좀 도움이 될까 하는데 손목에 도움이 될까요?
해머컬은 사실상 전완운동은 아니고 위팔노근이 주동근이고 손목폄근군이 협응근이라 손목 굽혔다 폈다만 하는게 좋아요
이분은차분하게설명을잘해주신다
ㄱㅈㅇ
삼두,이두 말고 전완근도 리버스 리스트컬,리스트컬 마지막운동에 추가해서 꼭 하겠습니다!
친절하고 간결한 설명 감사합니다
선수님 목도 좀 굵으신거같은데 목운동도 따로 해주셨나 궁금합니다
오늘도 노력없는 성과는 없다는걸 다시한번 배우고 갑니다!!!!
No pain, no gain. 정말 맞는 말이죠
점점 잘생겨지심 ㅎ
이 운동은 저중량 고반복이랑 고반복 저중량중에 뭐가 더 좋을까요?!
추감기 보다 좋은건가요?
킹경원
꾸준히 보러 오고하는 구독자입니다
저도 23년째 트레이너생활 해오고있지만 형님 어드바이스 듣고 도움받고하네요.
2000년대 미스터 코리아 우승하시던 때가 그립습니다. 추억이네요. 언젠가 꼭 뵐 날을 기대해봅니다. 항상 건강하시길.🎉
대근육 운동, 팔운동 끝난 상태에서 하는걸 추천
리스트컬 1:08
손등리스트컬 2:15
해머컬 2:25
처음 3세트 시작 20개
최소한 10세트 추천
리스트컬은 앉아서 하나 서서 하나 둘 다 괜찮나요?
쵝오
저도 예전에 전완근 운동 많이했었는데 지금은 허리를 다쳐 운동을 아예 못하고 있네요
저는 리프트롤도 하고있는데 이것도 전완근에 엄청 운동이됩니다. 그리고 상완요골근은 해머컬로 많이해줘야 멋지고크게됩니다. 다들 전완근깡패되세요
제가 왼손 tfcc가 끊어졌는데 효율적으로(?) 할 수 있는 방법이 있을까요
이거 진짜 직빵이네요
형님 전완근 좋네요 홍지승선수랑 팔씨름 컨텐츠 해주세요
중부승모근 키우는데 도움되는 운동들도 알려주시면 안 되나요 슈러그는 상부만 자극을 먹는 거 같아서
강선수님 저는 강선수님 V-LOG 기다리고 있습니당
손목 터널 증후근때문에 손목을 움직이면 많이 아픈 데 그럴 땐 어떻게 하나요?
철봉 잡고 매달리십쇼
안그래도 요새 얇아서 고민이었는데 ㅋ
이거하면 악력키우는데 도움되나요??
전완근은 대근육 어느정도 크고
중급자부터 해도 되죠?
초급자는 필요 없을듯?
리스트컬이랑 해머컬 생각했는데 역시
올림피아 리뷰 영상 빠른시일내에 부탁합니다.
렛풀다운 머신으로 봉잡고 해도 되겠네요!
보디빌딩의 정석이라는 교과서를 보는 느낌...