Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...
@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔
@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!
Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.
Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.
А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.
Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)
Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !
Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео! Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!
Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)
Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было). Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов. Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).
Дело не в микрофоне. Нужно просто приобрести недорогую внешнюю звуковую карту. И звук сразу станет мягким, глубоким и без шумов. Ну также можно поп-фильтр (паралонку) на мик надеть. Аудио-карта сделает звук профессиональным.
Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии) Вместо 3х10, например, 5х8. Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше. Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)
Павел Герасимов не более, чем теория) По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.
@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал. Я не мог понять, в чём же дело. Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок) Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)
Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов) П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.
Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!! Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов. Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" ! И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо! Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :) А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!! Спасибо!
У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)
@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.
@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают. Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.
Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))
Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию
Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет. Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый. Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.
Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?
Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))
Очень интересная информация про отказ в высокоповторных упражнениях. На просторах UA-cam мало информации о том, какие особенности тренировки должны быть для людей с хорошей выносливостью, но недостаточной мышечной массой. Например как у меня. Занимался бегом на средние и длинные дистанции, потом качался несколько лет, проделывал огромный объем тренировки (4-х часовой сплит 6 раз в неделю), но мышечная масса росла трудно. Что бы Вы посоветовали? Может сделаете отдельное видео.
Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...
Раньше в авторитете были самые здоровые качки из местного подвала ))
То же самое! Сейчас стукнуло уже 40 лет.
Спасибо им за это 🙏🙏
@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔
@@АртемАржаев-р7ыдо сих пор аукается и пожинаю плоды этих советчиков , лечу суставы всего тела))) прошло уже 20 лет)
Стас, слежу за тобой с 13 года. Просто поражает твоя компетентность в фитнесе в целом!!!
Стас будь осторожен за тобой следят😀
Я тоже с 13 :-)
он наверное самый последний проснулся, чтоб эту тему обсосать)))
@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!
@@wecherkesovi4352 не хочешь,не слушай,а Стас молодец,умный мужик!
очень приятно смотреть и слушать профессионала,спасибо!
Блин, наконец то кто то квалифицированно рассказал про отказ. Стало гораздо яснее
Он тебе про химию забыл адекватно рассказать!😁
Что значит наконец-то? Наконец-то и на этом Канале?) Посмотри стрим Головинского с Замятиным, посмотри ролики Yeti на эту тему.
@@АлександрКозлов-з6д Не знаю таких. Из русскоговорящих только Линдовера и смотрю в общем то уже давно
@@alexander_mmm самое время узнать
квалификацию ты что ли ему выдал? лол
Удивляюсь трансформации Станислава. Все эти видео за 2020год по сути, по делу. Информация нужная и полезная. Без всякого словоблудия. Спасибо.
Тот случай когда хочется слушать с большим удовольчтвием. Любой ролик со Станиславом полезнее 90 % "умного" контента фитнесблогеров...
Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.
Люди разные,кто спорит,но информация полезная,всё чётко и понятно,умный мужик,приятно слушать
Не может все рости долго не ври . Силовые то выше то ниже туда сюда .
@@ВадоВадо-ж3з постоянно конечно не растёт
И какие твои силовые ?
А мышцы растут, или ты только силу тренируешь?
У меня сосед,бухает в отказ...вот это сила!!!!!
Правильно, так лучше печень рекрутируется
Это он думает что в отказ
Бухать это не спорт зал ходить, тут здоровье нужно!)
Правильно, при работе с высокоповторным запрокидыванием рюмки это принципиально.
@@Sanchio Рюмки это на сушку, на массу как правило ковшики и кружки, меньше повторов ,с большим интервалом.
Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.
Так практически все делают
А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.
@@konskons74 спасибо.
@@Lindover главное ,для новичков, вы им забыли курс прописать!
@@konskons74 грамотный пример прогрессии нагрузок!
Спасибо, максимально информативно по этому вопросу)
Давно уже надо было открывать свой канал. Как и Семенихина, очень приятно слушать и смотреть и узнавать новую информацию. Низкий поклон.
Низкий поклон! Станислав, как жаль, что я так поздно вас нашла!
Спасибо, Мария за добрые слова и доверие!
Даже не понимаю почему мне приятно слушать, этого человека.Может потому что он реально хочет помочь.)
Станислав, большое спасибо за видео! Очень рад Вашему возвращению на экран, так сказать!)
Спасибо, Станислав! Как всегда компетентно, доступно, интересно. Ждём новых выпусков! Здоровья Вам!
Спасибо, Рома!
Всё внятно и доходчиво.
Приятно слушать.
Мастер своего дела!!!
Человека приятно слушать, хорошо говорит. Только по делу и понятным языком.
Станислав,спасибо вам за истинные знания,которые работают,которыми вы делитесь.Такие знания очень нужны.Они работают.
Спасибо Станислав, я ошибочно 15 лет думал, что нужен отказ, а он не нужен. Теперь будет намного легче.
отказ нужен в больших повторениях 20+ раз для малых мышечных групп
Спасибо за урок Станислав, как классно что вы есть.
🙏
Спасибо вам, Станислав!Жду новых видео
Спасибо большое Станислав, видео очень хорошее и полезное!
Спасибо большое Станислав, очень информативно
Умная,грамотная речь.Этому человеку надо вести спортивные передачи на телевидении.
Наконец толковое объяснение принципа, спасибо
Крайне доходчиво, четко и интересно. Спасибо Станислав, привет от Бринтим :)
Спасибо и ИМ!!!
Пожалуй самое исчерпывающее видео. Спасибо)
Очень качественная информация.Если Вы Стас выпустили этот ролик лет 5 назад, то сэкономили бы мне год тренировок.
И себе)
Нереально информативно! Спасибо за материал Станислав!
Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)
Очередная благодарность! Уважаемый!
отличный формат - и грамотно, и познавательно ! действительно урок!
Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !
Спасибо, Олег!
Самое лучшее объяснение про "отказ" . Коротко и внятно
Единственный химик на ютубе которого приятно смотреть и к которому испытываешь доверие
Эт точно💪😊
Приятно и полезно слушать профессионала.
Стас! Огромное спасибо за видосы! Всё чётко и по делу. Очень нравятся лекции от тебя и от Брина.
Коротко , грамотно и объективно!!! Спасибо!
Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео!
Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!
Все четко и по полочкам..., Спасибо
Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)
Станислав можно поподробнее сделать видео про перетренированность. Хотелось бы от Вас услышать.
Правильный поступок с каналом давно нужно было ... супер
Супер! Стас, не останавливайтесь!
Воу воу, вот это рассказчик! Супер. Заслушался
Спасибо огромное за такую информацию, очень много почерпнул для себя
Как раз завтра тренировка, а сегодня думал об отказах))) Актуально, спасибо!)
Всё граммотно как всегда изложил.. спасибо тебе Линдовер!
Как все профессионально, четко и по делу, спасибо) однозначно годный контент🔥
Как все понятно, как по полочкам разложил👍
Спасибо ! Ценная информация
Дядя Стас, спасибо за конструктивное видео. Удачи!!) 💪🏼
Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было).
Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов.
Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).
Благодарю Станислав
Спасибо Станислав
Спасибо всё понятно и доходчиво
Спасибо за информацию.
Отличный урок. Спасибо Станислав!!!
Дядя Стас, вы лучший. хочется слушать вас в более хорошем качестве
как думаете, новый микрофон поможет сделать ваше видео более качественным ?
Хотите приобрести дяде Стасу более качественный микрофон 😉
100%
не знаю, отлично слышно, лично мне эхо не мешает
Спасибо! Возможно.
Дело не в микрофоне. Нужно просто приобрести недорогую внешнюю звуковую карту. И звук сразу станет мягким, глубоким и без шумов. Ну также можно поп-фильтр (паралонку) на мик надеть. Аудио-карта сделает звук профессиональным.
Стаж ББ 23года. Подписываюсь под каждым словом, Станислава! Лайк!
Супер! Очень интересные выводы! Благодарю!
Работать в отказ можно всегда, если дать организму полноценно восстанавливаться между тренировками.
Вот только в аптеку сбегать и да ,таки можно!😁
Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии)
Вместо 3х10, например, 5х8.
Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше.
Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)
Павел Герасимов не более, чем теория)
По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.
@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию
Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал.
Я не мог понять, в чём же дело.
Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок)
Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)
Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов)
П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.
Ура!!!!Линдовер огромнейший респект!!!
Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!!
Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов.
Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" !
И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо!
Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :)
А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!!
Спасибо!
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за пожелания и обязательно учту.
Отличный ролик. Все четко, ясно и понятно!)
Хорошо обьясняет, в книгах по спорту,о бодибилдинге , тоже самое пишут.
спасибо, очень интересно
Лайк не глядя!! Крутой специалист!
Какая важная тема👍👍👍
Жду новых видеоуроков.
А я хотел бы поблагодарить за книги! Скачал, буду теперь смаковать - это кладезь знаний! СПАСИБО!!!
Спасибо Станислав огромное
Спасибо большое
Спасибо за важную информацию!
У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)
Когда наладишь включать нейромышечные связи, будет и бицепс гореть😜
@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.
первый залитость лактатом, второй - кончилось АТФ, если не ошибаюсь
Кисти укрепляйте.Они у вас скорее всего отключаются раньше чем бицепс.
@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают.
Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.
Очень хорошо объясняете, спасибо за видео 00
Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))
Для тренировок с запасом в 1-2 повторения удобно использовать шкалу RPE Борга или RIR
Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию
Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет.
Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый.
Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.
Станислав, йа вас люблю!
Ставьте лайк старику! Самы толковый блогер и спортсмен!
Профессор бодибилдинга Линдовер как всегда лучший!
Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?
Браво, маэстро!
Стас,спасибо,так держать!!!
Только сегодня на первую часть наткнулся, и вот сразу вторая 😄
Все правильно, главное здоровье!
только в декабре 2019 создан канал и уже 14к+ подписчиков. О чём это говорит? ЛИНДОВЕР НУЖЕН ЛЮДЯМ! ВСЁ!
Только 5 дней комменту, а уже 17,5к. О чем это говорит? КОММЕНТАРИИ НУЖНЫ ЛИНДОВЕРУ!
Познавательно, спасибо Стас.
Пфф, Давидыч изи присядет 1000раз в отказ.
Ты забыл ещё про его отжимания!
ты че, он 1200 раз может сесть и встать без остановки! ua-cam.com/video/yDly4gmLLHg/v-deo.html
@@saint9487 да ещё и пресс 3000 раз.
Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))
Надо подумать)
Спасибо за урок!
Профессор кафедры по бодибилдингу.
Респект Стасу!
Стас, спасибо за канал!👍👍👍👍
🤝
Отлично Станислав, давайте в том же духе, удачи в развитие канала! Не успел посмотреть, но однозначно лайк
Спасибо, Владимир!
Боже, какой вы умный мужчина! Спасибо за знания
Это схема работает и для мужчин и для женщин?
Да. Только если она без трусов
Очень интересная информация про отказ в высокоповторных упражнениях. На просторах UA-cam мало информации о том, какие особенности тренировки должны быть для людей с хорошей выносливостью, но недостаточной мышечной массой. Например как у меня. Занимался бегом на средние и длинные дистанции, потом качался несколько лет, проделывал огромный объем тренировки (4-х часовой сплит 6 раз в неделю), но мышечная масса росла трудно. Что бы Вы посоветовали? Может сделаете отдельное видео.
Классно объяснил, спасибо! 👍
Спасибо ,все понятно !!!