Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
Вставка
- Опубліковано 31 бер 2020
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Тестостерон и мышечная гипертрофия:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Креатин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... - Спорт
Грамотная,четко поставленная речь-очень приятно слушать Станислав!Спасибо за Ваши труды
ua-cam.com/video/yJcpkKdLw0g/v-deo.html вот вам и становая
Заставляет учиться☝🏻
@@Tatiana-A объясните лучше, мы Вас подождем.
Да,самый интелегентный спортсмен на ютубе
Спасибо Станислав за полезные советы
Как только техника начинает хромать - прекращаем, золотые слова
Мне гиперэкстензия очень помогла от болей в пояснице(у меня грыжа). Делаю перед каждой тренировкой с доп весом. 👍
Ещё растягивай пояснично - подвздошную мышцу .
У тебя гиперлордоз поясничного отдела позвоночника.
Спасибо большое, Станислав!
Очень интересно слушать. Спасибо
БлагоДарю, Стас, по делу и без "воды" )))
Благодарю, Станислав. Всё чётко 👍🏻
Эх, спортзал... Соскучился уже🏋️♂️
Как всегда что-то новое и всегда полезное. Спасибо!
Спасибо за ролик, вторая часть ролика очень понравилась!!!
Станислав, благодарю вас! Всё доходчиво, всё по полочкам)
Как всегда только Огромное Спасибо Станиславу
Благодарю вас за контент!
Благодарю ✊ за полезную информацию!
Шикарен данный выпуск!!!
Вас приятно слушать. Спасибо
Век живи, век учись. Спасибо за труды!
Очень интересно и подробно изложена информация.
Согласен , Станислав больше видео приятно Вас послушать.
Спасибо за разбор, как всегда в самую суть:)👍
так все и есть) спасибо...многим думаю будет полезно узнать
Спасибо!!! Чётко, ясно, понятно
Отличное видео! Очень полезная информация, все как обычно по делу и без воды!!
Крутая подача материала👍
Отличный видос Станислав как всегда всё чётко по полочкам,огромное спасибо за ваш труд
Спасибо, очень наглядно
Для людей на карантине: Купил домой гриф 12,5кг, разборные гантели, набор блинов по 20кг, 5 кг, и 2,5кг. Блины подходят и к грифу (он чуть меньше стандартного) и к гантелям. Стоит это недорого, в разборном виде хранится хоть под кроватью, хоть на балконе. Рекордов не поставишь, но результаты будут и дома , было бы желание!
Еще один "кэп"!🤦♂
В декатлоне чтоли купил за 12900?
@pit bull ты на фитнес клуб больше потратишь, чем один раз закупиться грифами и блинами. У меня за год окупились эти вещи. При этом блины с грифами ты всегда сможешь продать и вернуть минимум половину бабла, а бабло, потраченное на фитнес клубы, уже никогда не вернёшь.
как сыч дома одному? а общение, а попарится? а девочки? а хи ха-ха? нек.. дома не мое😂
Ну че, ты до сих пор на карантине, болезный? Я спокойно тренировался на турниках все время пандемии и было смешно на трусливое стадо смотреть, которое по домам закрылось
Моё любимое! Упражнение!
Вы прирожденный учитель! Так терпеливо и детально всё разъясняете👍
Благодарю за информацию
Спасибо большое за информацию
Станислав, спасибо огромное за информативное видео, я новичок и даже мне понятно))
Станислав, спасибо, много думал, можно ли делать тягу не с пола. Ваш довод для меня - решающий.
Спасибо за вашу работу и работу помощников)
И вам!
Спасибо. Нашелответ на свой вопрос. Точно скорректирую свою схему тренировки.
Хорошее видео Станислав ! Полезное...
Спасибо Вам!
Спасибо ШЕФ за урок!
Спасибо Вам Станислав за Ваш опыт, за Ваш труд и рекомендации. 💪 Крепкого здоровья! 🙏
Станислав, спасибо! Красавчик!
И снова спасибо!
И лайк за технику безопасности 👌👍
Большое спасибо. Станислав красава
Мне кажется гиперэксценсия может очень неплохо подготовить поясницу к нагрузке при становой тяге
Да кстати самое лучшее упрожнение перед становой =))
Я с грыжей и протрузиями в пояснице этим упражнением спасся, сейчас и присяды делаю, и полноценно тренируюсь... Никаких болей в спине уже больше 3х лет...
@@mory1441 я тоже заметил что от болей при грыжах и протрузиях очень сильно спасает
@@mory1441 у меня также 👍
Каждая тренировка должна начинаться с этого снаряда. Кто занимался тяж. атлетикой это подтвердит.
Спасибо за информацию 👍💪👍
Станислав спасибо!
Как я хочу в зал. До слез
Спасибо, Станислав! Как всегда, компетентно, доступно, интересно. Здоровья и успехов Вам!
Спасибо, Рома и Вам!
Спаси Господи Вас)) Как всегда информативно и актуально ))
🏋♂🥊🏆
Какая прекрасная подача материала. Спасибо!
Очень полезное видео!!!
С возвращением , Станислав!
Не использовал креатин где то с пол года, сегодня купил, и только начал освежать инфу о креатине ( научную), и тут Стас как раз в двух словах лучше чем весь UA-cam объяснил ) 💪👍
Спасибо Стас, как всегда познавательно. По поводу гиперэкстензии, если смещать упор, то и нагрузка будет на разные группы мышц, если на уровне нижней части ягодиц, то нагрузка будет в основном на ягодицы и на бицепс бедра, а если сместить почти под пупок, то ягодицы с ногами практически отключаются, а низ спины работает в динамике. Пишу исходя только из собственного опыта и поэтому я делаю гиперэкстензию в разные дни по разному. Спасибо, всем здоровья и удачи!!!P.S. и я всегда делаю только с прямой спиной и без отягощения, если всё правильно , то достаточно своего веса, но я делаю на 30 повторений.
Молодец уважуха тебе и здоровья
Спасибо !
Спасибо за сохранение нашего здоровья дядя Линдовер
Очень позитивные и я бы даже сказал добрые ролики у Вас получаются, Станислав!
🙏
Станислав, спасибо за подсказку.
В своё время испортил себе колени, в следствии чего лишился менисков, теперь, после становой тяги, которую делаю нечасто, пару недель мучаюсь, а мне очень нравится это упражнение.
Твой вариант прекрасен, большое тебе спасибо за него!
Стас,берегите себя.Друзья всем нам здоровья.
Спасибо, Женя и вы!
Станислав Здравствуйте!
Вы совершенно правы,после того как я включил становую в силовой раме с упоров чуть ниже колен,я стал сильнее в этом упражнении чувствовать именно спину.
Всех Благ,Благодарю за сюжет.
Станислав спасибо за видео такого сложного упражнения становой тяги.
Мне было приятно смотреть.
@Альберт Амирович Аллиулов уже посмотрел и подписался.✌
Спасибо! Люблю становую тягу! Прошлое пауэрлифтера не даёт покоя до сих пор)
Спасибо. Всё понятно.
МОЛОДЕЦ, СТАНИСЛАВ...ГЛАВНОЕ, ЭТО-ТЕХНИКА!!!НЕ ГОНИТЕСЬ ЗА ВЕСАМИ!!!Я С ТОБОЙ СОГЛАСЕН НА ВСЕ 100 %!!!ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ТРАВМЫ ТОЧНО НЕ К ЧЕМУ!!!СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВИДЕО, ЛАЙК!!!👍👍👍
Спасибо!
СПАСИБО СТАНИСЛАВ БОЛЕЕ ДОХОДЧИВО ОБЪЯСНЯЕШЬ НЕЖЕЛИ ДРУГИЕ БЛОГЕРЫ
Спасибо, Станислав! Очень полезно, как всегда.
Спасибо, Катя!
Ни первый год смотрю стаса,все проста и понятно👍
в гиперэкстензии многое зависит от высоты упора: ставишь высоко - работают разгибатели позвоночника, низко - работает бицепс бедра и ягодичные. при работе ягодицами спина круглая просто потому, что ее мышцы максимально расслаблены, вот и все)) так что все упирается в калибровку снаряда под поставленную задачу и, конечно же, умение напрягать целевую мышечную группу, минимально задействуя остальные)
Эээээх, как же тяжко без качалочки жить. Не живу, а выживаю
Полно упражнений со своим весом. Делаю дома. Неплохое разнообразие качалочке классической.
@@Albert_Hoffman Тоже дома занимаюсь, чтобы силовые не потерять. Брата 10летнего на спину и погнал, но качалочка в душе всё-таки, её не заменить.
По бабам в лосинах скучаешь! :-)
@pit bull нет конечно. Мой присед 120х5. Я к тому, что и дома можно убить ноги без доп веса. Тем более, что ещё месяц залы не будут работать.
почему а турники
на улице
"Спорьте если есть желание...."))) Как тут поспорить Станислав, все отлично как всегда !!!
Лайк за видео!
Теперь так и буду делать. Спасибо👍
@Альберт Амирович Аллиулов Добрый день. Если в кайф, то делай. Зря не зря, при чём тут это)
Спасибо, очень грамотно
У меня дома есть штанга это помогает сейчас без зала чтобы не стать куском сала!🔥Спасибо Стас за ценное видео!Здоровья вам❤️🤗
Смотрим. Смотрим всегда.
Станислав, спасибо! Всегда болела поясница после становой. Теперь попробую без травмоопасной фазы 💪
Здравствуйте,спасибо большое за Ваши столь познавательные обучающие материалы,за Ваш труд,терпения и просветления истины в столь трудном виде спорта...!!!Здоровье Вам и Вашей семье...!!!
Спасибо, тёзка! Взаимно.
спасибо!!!
Хорошо, когда дома есть штанга и можно выполнять упражнения, находясь на карантине. Всем крепкого здоровья и прироста объемов =)
Да да, или брусья и турник🔥👍
плохо когда штанга есть, а ума нет и ты не знаешь, что самоизоляция это не карантин
@@EVAtube69 старина, главное, чтобы ты это знал
@Всадник на белом коне в Краснодаре карантин)
Я пытался приобрести штангу, стойки и скамью. Но блины везде в Мск либо распроданы, либо подорожали вдвое, либо склады закрыты на карантин.
Спасибо.
здравствуйте! Хотелось бы увидеть видео про Митохондрии и Миофибриллы, особенности тренировок
Сходу лайк и коммент💪
Спасибо за Ваш труд. Очень интересна практика тренировок. Очень жду продолжения.
Спасибо👍🏻
Привет из Латвии 👍👍👍 дай бог тебе здоровья и конечно удачи
Все понятно рассказал ещё хотелось узнать побольше об обратной гиперэкстензии какие мышцы работают ?
По рабоче-крестьянски, более понятно,без заумных терминологии. Красава! Ставлю два Лайка.
Все отлично👍
Умный bodybuilding здесь, 1000 like from me.
Спасибо
Респект уважуха класс!!
Красава,все четко!😛
Интересно будет посмотреть на другие упражнения(разобрать) и что с чем совмещать. Спасибо
well done
Заставка на видео крутая)
Спасибо за видео, всё доступно и понятно) Скажите, а как вы относитесь к становой тяге с широкой постановкой ног (в стиле сумо)?
Станислав, здравствуйте! Спасибо большое вам за контент по тематке тренировочного процесса. Причем такой углубленный, в котором пользу могут найти не только новички, но и опытные.
Осветите, пожалуйста, тему силовых показателей. Насколько они важны для бодибилдеров, нужно ли периодически в течение года включать в тренировочный процесс циклы, в которых упражнения выполняются в лифтерской манере до 6 повторений? принесет ли это дополнительную пользу впоследствие, когда идет цикл тренировок с 12-15 повт. и мы сможем брать в них бОльшие веса?
Super!!!
А мне как раз таки тесто поднять и нужно больше чем накачать спину, спасибо огромное
Такой дядька крутой😎
Грамотное видео👍у меня после становой крепатура в разгибателях позвоночника и трапециях, в ногах никогда, хотя они тоже работают, отсюда и вывод что больше всего нагружается становой тягой🙂
Вчера делал в первый раз становую и ноги болят сегодня прилично так ☺️